سایر منابع:
سایر خبرها
غلبه بر اشتهای بیش از حد با شش گزینه غذایی
تولید سروتونین در مغز می شودبه طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. مصرف پیاز هم راهی طبیعی برای کاهش وزن و چربی اضافی بدن است. این ماده خوراکی حاوی اسانس های مختلف و مواد معدنی به سرعت سوخت و ساز بدن را بالا برده و منجر به کاهش وزن طبیعی می شود. همچنین تنها دو وعده روزانه مصرف جو، کلسترول مضر را تا بیش از 5 درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع ال ...
اگر شبکه های اجتماعی را رها کنیم
چک کنید می توانید سطح کارآمدی تان را به اوج برسانید. مشکل شبکه های اجتماعی این است که مدام حواس ما را پرت می کنند و وقتی مکررا سراغ شان می رویم انگار چند کار را به طور همزمان انجام می دهیم و همین باعث می شود هر کاری که در حال انجامش هستیم بیشتر و بیشتر طول بکشد و با کیفیت کمتری انجامش دهیم. تحقیقات نشان می دهد اگر میان کارکردن روی یک پروژه مهم مدام روی فیسبوک یا هر شبکه اجتماعی دیگری ...
خوردنی هایی برای کاهش اضطراب
تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. مطالعات نشان می دهد شکلات تلخ یا کاکائو به بهبود خلق و خو کمک می کند اگرچه هنوز چگونگی کاهش استرس توسط شکلات تلخ به طور دقیق مشخص نیست اما کاکائو منبع غنی از پلی فنول ها به ویژه فلاونوئیدهاست. فلاونوئیدها باعث کاهش التهابات عصبی و مرگ سلولی در مغز و بهبود جریان خون می شوند. شکلات، حاوی مقادیر زیادی تریپتوفان است که بدن آن را به انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین ...
بیش فعالی در بزرگسالی؛ شاید شما هم گرفتارش باشید!
امگا 3 می تواند باعث بهبود اختلال نقص توجه، بیش فعالی و افسردگی شود. در بررسی این مطالعات، محققان دریافتند هنگامی که بزرگسالان مبتلا به بیش فعالی از مکمل هایی مانند امگا 3 برای افزایش سطح اسیدهای چرب ضروری استفاده می کنند، روند بهبود مناسبی دارند. چای گیاهی مصرف برخی دمنوش های گیاهی مانند چای بابونه و نعنا باعث بهبود و آرامش فرد می شود. جنسینگ این گیاه ...
9 خوردنی که به کاهش اضطراب کمک می کنند
های EPA، DHA، دو نوع اسید چرب موجود در امگا- 3 در افراد با مشکلات سوء مصرف مواد باعث کاهش سطح اضطراب می شود. به طور کلی مصرف حداقل دو بار ماهی های چرب در هفته توصیه می شود. ماهی سالمون و ساردین از مواد غذای حاوی ویتامین D هستند. محققان بر ارتباط بین کمبود ویتامین D و اختلالات خلقی مانند افسردگی و اضطراب تاکید کرده اند. این ویتامین به ویژه در زنان باردار و افراد سالخورده کمک شایانی به بهبود خلق و خو ...
سندروم پیش از قاعدگی، علت واقعی آن چیست؟
تا جلوی احتباس آب و سدیم در بدن گرفته شود و در اثر PMS ورم نکنید. قهوه و مواد کافئین دار کمتر مصرف کنید. مطالعات زیادی رابطه خوب بین PMS و کافئین را نشان داده اند. تحریک پذیری، عصبی بودن، و درد پستان را از عوارض مصرف کافئین می دانند. الکل مصرف نکنید. مصرف الکل قبل از دوره قاعدگی می تواند باعث افسردگی شود. به جای 3 وعده غذا در روز، 6 وعده غذا اما با حجم کمتر بخورید تا دچار عوارض گوارشی ...
علائم شروع قاعدگی، تندخویی
جلوی احتباس آب و سدیم در بدن گرفته شود و در اثر PMS ورم نکنید. قهوه و مواد کافئین دار کمتر مصرف کنید. مطالعات زیادی رابطه خوب بین PMS و کافئین را نشان داده اند. تحریک پذیری، عصبی بودن، و درد پستان را از عوارض مصرف کافئین می دانند. الکل مصرف نکنید. مصرف الکل قبل از دوره قاعدگی می تواند باعث افسردگی شود. به جای 3 وعده غذا در روز، 6 وعده غذا اما با حجم کمتر بخورید تا دچار عوارض ...
دوران عادت ماهانه، احساس کمبود محبت
.... قرص های ضدبارداری ترکیبی: هنوز هم از این داروها برای درمان عوارض PMS استفاده می شود. اگرچه مطالعات زیادی وجود ندارند که تأثیرگذاری این روش را تأیید کنند، ولی تجربه خانم های مصرف کننده خود باعث شده است تا همچنان قرص های ضد بارداری به عنوان یک روش شایع استفاده شود. با این حال استفاده از این قرص ها نمی تواند عوارض خلقی و روحی PMS را از بین ببرد و اضطراب، بدخلقی، تنش عصبی، دلشوره و ...
وقتی با فرزندت هستی، آن گوشی لعنتی را بگذار کنار
انتقاد از وسایل دیجیتال می رسد. باوجوداین، پژوهش های جدید نشان می دهد که مشکلی کلیدی هنوز مغفول باقی مانده است. مسئله ای که به رشد کودکان مربوط می شود، اما احتمالاً مشکل آن چیزی نیست که فکر می کنید. بیشتر از کودکان معتاد به وسایل دیجیتال، باید نگران والدین حواس پرت باشیم. با این حال، امروزه والدین تقریباً در مقایسه با هر دورۀ دیگری در تاریخ، وقت بیشتری را در تعامل رودررو با ...
توصیه هایی برای قلب شما
کارساز نیست. آسپرین کودک ممکن است به نظر بی خطر برسد ولی احتمال خونریزی را بالا می برد. اگر سنتان زیر 65 سال است و عوامل خطر در شما مشاهده نمی شود، مصرف روزنه آسپرین کمکی به شما نمی کند. " دکتر چو 5 . جایی که شما را خوشحال می کند، پیدا کنید " استرس روزانه مزمن فشار خون را بالا برده و باعث افسردگی و اضطراب می شود. گذراندن لحضات شاد با خانواده، شام خوردن با نامزدتان یا ...
درمان قطعی و همیشگی سرگیجه به روش خانگی
تصلب شرایین باشد. آنچه باید بخوریم: ویتامین B3 یا نیاسین برای سرگیجه های کوچک موثر است کمبود این ویتامین می تواند سبب اختلالات سیستم عصبی مانند:عصبانیت، اضطراب، افسردگی و بی خوابی می شود. ویتامین ب یک آنتی اکسیدان قوی است که مانع از اثرات منفی رادیگالهای آزاد در اعصاب، مغز و گوش می شود ، این ویتامین در برنج، گندم، جو دوسر، سویا، نخود فرنگی، باقلا، عدس، لوبیا خشک ...
خواص شگفت انگیز روغن اسطوخودوس
موارد زیر اشاره کرد: کاهش اضطراب و استرس های عاطفی و احساسی محافظت از بدن در برابر نشانه های دیابت بهبود عملکرد مغز کمک به بهبود سوختگی ها و زخم ها بهبود خواب بازیابی رنگ پوست و کاهش آکنه کندتر کردن روند پیری به کمک خاصیت آنتی اکسیدانی تسکین درد تسکین سردرد به خاطر اینکه روغن اسطوخودوس در ...
چگونه با مصرف آب لاغر شویم؟/ 10 غذای بدون کلسترول/ نکات بهداشتی که در ذبح قربانی باید رعایت کرد
کیلوکالری انرژی دارد و بدین ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعده های پر کالری است. موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب. 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. کم بودن میزان گلوکز آن باعث می شود قند خون نسبت به سایر غذا ها به ...
پلاکت های خون را با 7 گام سالم افزایش دهید
سراسر دنیا در حال افزایش است. شما می توانید سطوح بالایی از آهن را از طریق مصرف غذاهایی مانند گوشت قرمز، دانه کدو تنبل، عدس، و ... دریافت کنید. ویتامین سی: به پلاکت ها کمک می کند تا با هم ترکیب شوند و به طور موثر عمل کنند. همچنین به جذب موثر آهن در بدن کمک می کند و باعث افزایش شمار پلاکت ها می شود. ویتامین سی در انبه، آناناس، کلم بروکلی، فلفل سبز یا قرمز، گوجه فرنگی ها، گل کلم و ... یافت ...
غذا هایی برای کاهش هوس خوردن قند و شیرینی
کاکائوی خالص باشد، هم میل به مصرف شکر را کاهش می دهد و هم ترکیبات گیاهی را به بدن می رساند که حامی سلامت هستند. شکلات تیره خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد و به بهبود سلامت قلب کمک می کند. این در حالی است که شکلات معمولی سرشار از قند و چربی است و باید مصرف آن را محدود کرد. دانه های چیا این دانه ها منبع خوبی از مواد مغذی مهم هستند؛ از جمله اسید های چرب امگا 4، فیبر های محلول و ...
غلبه بر اشتهای بیش از حد با مصرف روزانه 6 گزینه غذایی
. موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. کم بودن میزان گلوکز آن باعث می شود قند خون نسبت به سایر غذاها به میزان قابل قبولی بالا رود. از طرفی گلوکز پایین برای کنترل گرسنگی بسیار مفید است. و این از ...