خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قبل از غذا میوه بخوریم یا بعد از غذا؟
دانه ای هستند مثل توت، شاتوت، توت فرنگی، گیلاس و. . . 3/4 لیوان؛ هندوانه یک برش 120 گرمی؛ سبزیجات برگی مثل سبزی خوردن، 50 گرم و صیفی جات هر 100 گرم به عنوان یک وعده محسوب می شود . طبق این معیارها باید میزان مصرف روزانه خود را کنترل کنید. هر ترکیب میوه ای را امتحان نکنید خوردن شیر با میوه معمولا مطابق میل افراد نیست اما موز با شیر یا خرما با شیر اتفاقا ترکیب خوبی برای تغذیه است
کالری سنجی درآشپزخانه
طبیعی منبع بسیار خوبی از ویتامین C و پتاسیم به حساب می آید اما در عین حال سرشار از قند است. اگرچه نوشابه مواد مغذی چندانی ندارد اما کالری آن کمتر از آب پرتقال است! کره بادام زمینی یا آووکادو؟ 100 گرم آووکادو: 160 کالری 100 گرم کره بادام زمینی: 588 کالری آووکادو و کره بادام زمینی هر دو حاوی چربی های مفید هستند و از گزینه های مقوی و خوشمزه برای صبحانه به حساب می آیند. اما
وقتی هیچ چیز در شکم تان بند نمی شود، چه باید کرد؟
ناخوشایند روی می دهد، در ابتدای بیماری نباید داروهای ضد تهوع و ضد استفراغ به کار برد چون باعث باقی ماندن مواد مضر در بدن شده و به سایر ارگان ها آسیب می رساند اما در صورت طول کشیدن این حالت با مشورت پزشک می توان از ترکیباتی که در ادامه آمده، استفاده کرد. البته ذکر این نکته حائز اهمیت است که در صورت استفراغ خونی یا دفع ماده سیاه رنگ-که دلالت بر دفع سودا دارد- یا زرد رنگ- ناشی از دفع صفرا- بلافاصله باید به
نقش کربوهیدراتها در رژیم غذایی
ارائه می شود. ساختار تمام کربوهیدراتها یکسان نیست. کربوهیدرات های ساده که در چیپس، کلوچه و نان سفید وجود دارند به سادگی هضم می شوند و باعث می شوند که شما خیلی سریع احساس گرسنگی کنید. اما کربوهیدرات های مرکب که در میوه ها و سبزی ها و نان جو و سایر حبوبات وجو دارند به سرعت هضم نشده و درصد سوخت آنها پایین است به همین دلیل شما برای مدت بیشتری احساس سیری خواهید داشت. بر این اساس است که
سبزهای پرخاصیت تابستانی
جایگزین کنند. به دلیل کم کالری و فاقد چربی بودن در رژیم های غذایی لاغری بسیار موثر است. علائم یائسگی را کاهش می دهد، دوست مفصل های شما بوده و در درمان آرتروز موثر است، تقویت کننده فوق العاده سیستم اعصاب است و... . لوبیاسبز را تازه مصرف کنید تا از حداکثر خواص آن بهره مند شوید. بامیه: این سبزی نیز مانند بسیاری از سبزیجات دیگر سرشار از ویتامین و املاح معدنی است. فیبر
غده تیروئید از سلامتی تا مرگ
داشته باشید که از نمک در پایان پخت غذا استفاده کنید، زیرا در غیر این صورت ید موجود در نمک هنگام برداشتن درب ظرف غذا، همراه با بخار خارج می شود. در این صورت شما میزان ید کمتری از آن چه که انتظار می رود دریافت خواهید کرد. در ضمن نمک یددار را نباید در شیشه های شفاف و در معرض نور نگهداری کرد. 4- توجه کنید که زیاده روی در مصرف ید باعث کم کاری تیروئید خواهد شد. 5- تنظیم کالری
با خواص گوشت مرغ آشنا شوید
/> مطالعات گوناگون نشان داده است که بین بروز سرطان ها و دریافت سلنیوم یک ارتباط مهم وجود دارد. سلنیوم مانع سرطان می شود. مصرف 120 گرم گوشت مرغ 40 درصد نیاز روزانه ی بدن به سلنیوم را بر طرف می سازد. مواد معدنی موجود در مرغ,نکاتی درباره گوشت مرغ نیاسین در گوشت مرغ به کنترل قند خون کمک می کند و فعالیت هورمون انسولین را تنظیم می کند نکاتی جالب در مورد
راههای سریع کاهش آکنه وجوش صورت
باشد.4 لیوان در روز آب بنوشید چرا که نوشیدن آب باعث می شود که بدن و پوست خود را از حمله باکتری ها و سموم محفوظ نگه داریم. مصرف غذاهای سالم به همراه آب میوه ها و سبزیجات، دو ویتامین مفید را برای پوست تامین می کند، این دو ویتامین عبارتند از: ویتامین های A و E.سبزیجات برگ سبز مانند: اسفناج و بروکلی منبع غنی از ویتامین E می باشند و به درمان و کاهش جوش صورت کمک می کنند. بعضی از مواد
با این خوراکی ها از کبدتان محافظت کنید
پاکسازی می شود و به تقویت کبد کمک می کند. در واقع، این میوه مقدار بالایی ویتامین C و آنتی اکسیدان دارد. آووکادو مصرف روزانه نصف آووکادو عادت غذایی بسیار سالمی است و برای کبد بسیار مفید خواهد بود. این تأثیر به خاطر مقدار گلوتاسیون موجود در این میوه است که یکی از بهترین آنتی اکسیدانها محسوب می شود. این ماده به کبد کمک می کند تا از شر همه مواد مضری که به آنها نیاز ندارد، راحت شود.
نوشیدنی های تابستانی برای آب کردن شکم
شکم با نوشیدنی شکلات تلخ جالب است بدانید این نوشیدنی موجب زیبایی اندام و خوش فرم شدن شکم خواهد شد. این نوشیدنی پرطرفدار، با سرکوب کردن اشتهای کاذب و کاهش میل شدید به خوردن حجم زیاد مواد غذایی، موجب تناسب اندام و فرم گرفتن شکم خواهدشد. مصرف این نوشیدنی در وعده مهم صبحانه، یکی از بهترین گزینه ها برای این منظور خواهدبود. این کار، تا ساعت ها، شما را سیر نگه داشته و مانع از ریزه خواری در طی روز می شود.
استفاده از یک ماده سرطان زا در نان سنتی
پایگاه خبری تحلیلی تازه (tazehnews.com) : به گزارش روابط عمومی اتاق بازرگانی تهران، مساله ای که با هشدار نماینده سازمان استاندارد در مورد استفاده از افزودنی های غیرمجاز به خمیر نان سنتی و ماشین های پخت غیراستاندارد آغاز شد و با تایید دیگر اعضا در مورد پایین بودن میزان سلامت نان مصرفی مردم همراه شد. در این نشست حاضران که خود از فعالان عرصه تولید آرد و نان صنعتی و نهادهای نظارتی دولتی بودند، کمیته ای
نگاهی به عملکرد دو سال گذشته دولت یازدهم در قم
به گزارش ایرنا ، وجود مرقد مطهر حضرت فاطمه معصومه (س)، مسجد مقدس جمکران ، حوزه علمیه و مراجع عظام تقلید ، قم را به عنوان یکی از کانون های فکری جهان تشیع در دنیا مطرح کرده است. وجود 40هزار طلاب خارجی از 90 کشور جهان که برای کسب تعالیم اسلامی در قم سکنی گزیده اند ، یکی از ویژگی های ممتاز این شهر است که آن را شهره خاص و عام کرده است. نگاهی به تاریخ قم مهمترین رخدادی که درتاریخ قم
جوی دو سر برای کاهش اضطراب
بیاورید. در هر دو حالت محققان مایوکلینیک بر این عقیده هستند که مصرف کربوهیدرات های حاصل از مواد غذایی کامل می تواند به شما در جهت کاهش علائم جسمانی استرس و اضطراب کمک کنند. جوی دوسر می تواند میزان قند خون را کنترل کند. این ماده ی غذایی برای کنترل و ایجاد تعادل در دستگاه عصبی نیز مفید است چون باعث تقسیم بندی میزان مناسب سروتونین در مغز می شود. کافی بودن سروتونین نیز از بروز تغییرات خلق وخوی
راه های پیشگیری از خودشیرینی
که اگر هر روز در کنار مصرف داروهای کنترل قند خون یا انسولینی که برای تان تجویز شده، زنجبیل هم میل کنید، بعد از دو ماه قند خون تان به شکل قابل توجهی کاهش پیدا می کند., شنبلیله با داشتن ویتامین D به دادتان می رسد مصرف هر روزه شنبلیله، تنها به بدن شما آهن، فسفر و ویتامین D نمی رساند. این گیاه می تواند همراه خوبی برای مبتلایان دیابت باشد. به قرمه سبزی تان شنبلیله اضافه کنید، می توانید از برگ این گیاه
بررسی هیوندا آوانته پس از 6 ماه کارکرد
ترین فشاری واکنش نشان می دهد. ضمن اینکه در زمان رانندگی غربیلک فرمان بزرگ تر و نازک تر از حد معمول احساس می شود که مالک آن با استفاده از روکش چرمی توانسته آن را خوش دست تر کند. باید به این نکته هم توجه داشت که آوانته در زمینه مصرف سوخت چندان کم اشتها نیست! در طول مدت آزمون کامپیوتر سفری آن میانگین مصرف را در کمترین حالت 9.4 لیتر به ازای هر 100 کیلومتر نشان داد که البته این وضعیت در جاده و اتوبان
با جوش ها قهر باشید!
/> جوش ها و اخلاط چهارگانه جوش ها از دیدگاه طب ایرانی انواع مختلفی دارند که بر اساس بیشترین نوع ماده مولد آنها که در بدن تجمع پیدا کرده و باعث بروزشان شده اند، چهار نوع هستند: اول: وقتی خلط صفرا بیشترین ماده مولد جوش باشد، باعث پدید آمدن جوش هایی می شود که رنگ شان قرمز است، نوک تیز هستند، سوزش وخارش دارند و دردناک هستند و گاهی زردآب از آن خارج می شود. دوم: وقتی
قروت غذای محلی خراسان جنوبی
بسیار مناسب است. ماده اصلی این غذا که رنگ آن بنفش است از قروت (کشک چدنی) مخصوص بیرجند و گردوی کوبیده شده در تغار به دست می آید و برای خوشمزه تر شدن هم از بادمجان سرخ شده با سیر یا سیب زمینی سرخ شده با سیر به عنوان چاشنی در کنار آن استفاده می شود. برای خوردن این غذا مقداری نان خشک شده محلی را در ظرفی ترید (همان تلیت عامیانه) می کنند و آن وقت آب به دست آمده را در ظرف می ریزند و
نمک؛ خوب است یا بد؟
املاح دیگر مانند پتاسیم، منیزیم و کلسیم را افزایش می دهد. در نتیجه این املاح در بدن کاهش می یابند. کمبود منیزیم امری شایع است. اما اضافه کردن سدیم به رژیم غذایی از طریق نمک راحت تر از بازگرداندن منیزیم می باشد. 11. نمک باعث می شود تا طعم و مزه غذا بهبود یابد : نمک اجازه می دهد تا غذا خوردن به امری لذت بخش تبدیل شود. این مسئله برای افراد بسیار لاغر از جهت بهبود اشتها اهمیت دارد. برای
تخلیه کننده های انرژی تان را بشناسید
بیش ازحد باعث افزایش قند بدن می شود. علاوه براین، کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید، برنج و غلات نیز جزو اصلی ترین منابع قند هستند. این نوع قند ساده سریعا هضم می شود و درنتیجه باعث افت سطوح قند خون می شود. این افت سطح قند خون هم باعث احساس خستگی می شود. برای آنکه انرژی بدن شما زود تخلیه نشود و برای آنکه برای مدت طولانی انرژی داشته باشید، سعی کنید غلات سبوس دار را جایگزین کربوهیدرات های تصفیه
تلخی بیماری شیرین زیر دندان فست فود خورها
عوامل چاقی فعالیت های کم فیزیکی و استفاده از غذاهای آماده و نیمه آماده است. اینگونه غذاها معمولاً حاوی عناصری مثل نمک زیاد، چربی زیاد، اسید چرب نا مناسب و مواد افزودنی هستند و باعث می شوند افراد ناخود آگاه مواد غذایی نامناسب دریافت کنند. به باور وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در حال حاضر 50 درصد مردم کشور چاق هستند که می توانستند آن را پیشگیری کنند زیرا چاقی آسیب های جدی به اعضای بدن می
تناسب اندام با ادویه های لاغرکننده
. از این رو، ماده ای مفید برای لاغری است. روزانه یک قاشق چایخوری زنجبیل تازه یا حجم بسیار کمتری زنجبیل خشک می تواند فایده آن را به بدن شما برساند. فلفل سیاه: ماده ای در درون فلفل سیاه وجود دارد به نام پیپرین که موجب تندی طعم فلفل می شود. پیپرین به روند کالری سوزی از طریق تولید حرارت (ترموژن) کمک می کند، متابولیسم را افزایش می دهد و موجب جذب بهتر مواد مغذی می شود. زیره: گذرتان
با انواع گرسنگی و روش های مقابله با آنها آشنا شوید (قسمت اول)
در میان وعده به سیر نگه داشتن شما کمک می کند و باعث می شود که تا زمان وعده بعدی احساس گرسنگی شدید نداشته باشید و در ضمن در وعده شام هم غذای کمتری بخورید. بدین منظور می توانید از میان وعده هایی که شامل یک مشت کوچک آجیل و یا نان سبوس دار و پنیر استفاده کنید. منبع : یکا
لوازم آرایش مان فاسد شده است؟
از این تاریخ دیگر قابل استفاده نخواهد بود . همچنین یادتان باشد کرم پودرهای خود را دور از فضاهای مرطوب(مثل حمام)، گرم و پر نور نگهداری کنید چون این محیط ها رشد باکتری ها را بیشتر می کنند و باعث می شوند کرم پودر و به طور کلی تمام لوازم آرایشی شما سریع تر فاسد شوند . از کجا بفهمید فاسد شده است؟ از نشانه های انقضا تغییر بو یا رنگ کرم پودر است، در این حالت ممکن است مصرف کرم پودر
آلبالو بهترین مُسکن برای دردهای شما
عطش می شود و ضمناً باعث صافی صدا می گردد. آلبالو و دمکرده آن، ادرار را زیاد کرده، عطش را کاهش داده و اشتها را زیاد می کند و برای معده نیز مفید است. آلبالو غلظت و فشارخون را کاهش می دهد و در درمان کم خونی ، تصلب شرایین، خستگی، روماتیسم ، دیابت، نارسایی کبد، آرتریت (درد و التهاب مفاصل )، نقرس و حالت تهوع کمک می کند. کلسترول را کاهش و از واریس رگ ها پیشگیری می کند. مصرف آلبالو، چربی خون
طب الرضا، برای دیروز، امروز و فردای تاریخ است
بیشتر مردم را آزار می دهد؛ اظهار داشت این در حالی است که مصرف داروهای طبیعی اگر فایده ای نداشته باشند، ضرری هم ندارند؛ در ضمن آنکه تأثیرات مثبتی نیز دارند. به طوری که باعث ترمیم و تقویت ناخواسته بدن مصرف کنندگان می شود. سید محمد موسوی، طبق مستندات و اعترافات دانشمندان و پزشکان غربی آمار خسارت های پزشکی را تکان دهنده اعلام نمود و تصریح کرد: کمترین دارو مانند استامینوفن و آسپیرین خود زمینه
خواص درمانی فوق العاده میگو
ها را در دمای اتاق قرار ندهید. از مایکروویو هم استفاده نکنید چون سبب کم شدن آب و مواد غذایی میگو می شود. بهترین کار این است که از چند ساعت قبل میگو را از فریزر به یخچال منتقل کنید و اجازه دهید سرفرصت در دمای یخچال یخ زدایی شود. میگو و سلامت قلب و عروق نکته دیگر در مورد مصرف میگو این است که با مصرف تقریبا 100 گرم میگو، 28 درصد از ویتامین 12B مورد نیاز روزانه بدن شما تامین می
چرا به امام هشتم قبله هفتم می گویند؟
معرفی می شوند رجوع می کنند. بعد به گرگان می روند و به پزشکان مراجعه می کنند تا شاید گل جمال علاج شود. اما هیچ تغییری در حال او پیش نمی آید، تا این که گل جمال سفر به مشهد را پیشنهاد می کند تا شفای خود را از امام بگیرد. روز اول خرداد ماه سال 1370 ساعت 7 صبح گل جمال با بدرقه ی نگاههای پر حسرت و آرزومند و گریان افراد خانواده اش که بدون او هیچ نان آوری ندارند، از علی آباد گرگان به اتفاق آشنایان
5 توصیه به ورزشکاران تازه کار
حدی برسید که احساس کنید دیگر هیچ انرژی ندارید. اگر می خواهید بیش از 60 تا 90 دقیقه ورزش کنید باید در میانه ورزش انرژی بدن را تامین کنید. به ازای هر ساعت ورزش شما به 45 تا 60 گرم کربوهیدرات احتیاج دارید. می توانید در میانه ورزش از مواد غذایی همچون موز، کره بادام زمینی، نوشیدنی ورزشی و... استفاده کنید. 4- به از دست رفتن نمک بدن توجه کنید اگر هنگامی که به دلیل ورزش کردن عرق می
توسعه ناپایدار امنیت غذایی را از مردم می گیرد
اما حق ندارید این کار را بکنید. جنگل ها انفال هستند. اصل پنجاه قانون اساسی به ما این اجازه را نمی دهد. به نظر شما چطور می توانیم این فرهنگ را منتقل کنیم؟ ما شدیدا در معرض تهاجم فرهنگی و مصرف گرایی غربی هستیم. تهاجم فرهنگی نه فقط در لباس پوشیدن و یا شکل های دیگر آن، بلکه اصلا در حفظ محیط زیست هم داریم تابع غرب می شویم. الگوهایی که سازمان حفاظت از محیط زیست ما در خیلی جاها دارد
16 پیشنهاد برای صبحانه
آفتاب : همشهری آنلاین نوشت: کسانی که صبحانه می خورند نسبت به دیگر افراد به میزان قابل توجهی کمتر در معرض چاقی و خطر ابتلا به دیابت قرار می گیرند. نکته گفتنی این است که وعده صبحانه را فراموش نکنید، حتی یک روز را هم جا نیندازید (بدون استثناء)، چرا که این وعده به تنهایی تأثیر زیادی بر سلامت شما خواهد داشت. البته با خوردن دونات یا یک کلوچه بزرگ این اثر را نخواهید دید. کلید اصلی، در انتخاب مواد غذایی
