خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با ورزش های جدید آبی بیشتر آشنا شوید
/> 2. انبساط عضلات پایین تنه برای راحت تر انجام شدن زایمان طبیعی 3. همتراز نگه داشتن ستون فقرات و مفاصل 4. افزایش گردش خون و بهبود اکسیژن رسانی به بافت ها 5. حفظ کشش و همترازی ستون فقرات و پیشگیری از دردهای پشت 6. بهبود تنفس ایروبیک در آب این ورزش به عنوان یک ورزش تابستانی انتخاب مناسبی است و به شما کمک می کند ضمن انجام تمرینات
مشخصات کیف های دانش آموزی استاندارد
آموزان را در دوران تحصیلی تهدید می کند، ناشی از حمل کیف های غیراستاندارد و سنگین و نامناسب است. در واقع ضعف عضلات سبب تشدید مضرات حمل کیف سنگین روی دوش آنان می شود که کجی ستون فقرات از مهم ترین عوارض ناشی از آن است. از سوی دیگر، افزایش گودی کمر، ایجاد قوز پشت، گرفتگی عضلات و افتادگی و درد گردن نیز از جمله عوارض شایع حمل کیف سنگین توسط دانش آموزان است که در سال های بعدی زندگی شان آنان را
هفت حرکت کششی مناسب برای ورزشکاران
کنید که عضلات داخلی پا کشیده می شوند. 30 ثانیه در این حالت مانده و 3 تا 5 بار این کار را تکرار کنید. این حرکت باعث افزایش انعطاف پذیری عضلات لگن و ران ها می شود. 7- بایستید، پاها را کنار هم قرار دهید. دست ها را به سمت بالا دراز کنید. مچ یک دست را با دست دیگر بگیرید و به یک سمت خم شوید. 30 ثانیه در این حالت بمانید و 3 تا 5 بار این کار را در هر طرف انجام دهید. این حرکت بر روی عضلات کمر و ستون فقرات کار می کند. انتهای پیام
نکات طلایی برای رهایی از کوفتگی عضلانی
سلامت نیوز :گرم کردن و حرکات ورزشی مناسب قبل از تمرین مهم ترین عامل در کاهش دردهای عضلانی است. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان؛ شاید این اتفاق هم برای شما افتاده باشد که پس از یک تمرین ورزشی همه جای بدن تان درد گرفته باشد و به دنبال ضربه به عضلات، کشیدگی عضلات اتفاق بیفتد و تا مدت ها با آن دست به گریبان باشید و شاید مجبورتان کند که برای درمان به پزشک مراجعه کنید ما قصد داریم که در این گزارش
چرا کت وکول تان درد می کند؟
. مصرف نکردن میزان کافی آب و تحمل گرسنگی بعد از انجام ورزش های سنگین می تواند در درازمدت باعث تحلیل رفتن و آسیب دیدن ماهیچه های تان شود و در خوشبینانه ترین شرایط تنها با اسپاسم موقت عضلانی خود را نشان دهد. به جنگ درد بروید ماهیچه درد گاهی حاصل ناتوانی هایی است که مدت هاست بدن تان دچارآن شده و گاهی به خاطر برخی کمبود ها به جان شما می افتد اما دلیل دردهای تان هرچه که باشد، می
چطور خودتان پایتان را ماساژ دهید؟
سلامت نیوز :پاهای شما هرروز به سختی کار می کنند و شما هرروز مدت زیادی را بر روی پاهایمان می گذرانید. پاها نیز مانند اعضای دیگر بدن مانند گردن، کمر و شانه ها می توانند از ماساژ مرتب سود ببرند. ماساژ پا گردش خون را بهبود می بخشد، عضلات را تحریک می کنند تنش را کاهش می دهند، و اغلب درد پا را تسکین می دهند. ماساژ درعین حال به شما امکان می دهد که پاهایتان را وارسی کنید و به این ترتیب
نکاتی برای سرعت بخشیدن به ریکاوری پس از تمرین
متعادلی بخورید. شما در حالت ایده آل باید قبل، در حین، و یا بعد از تمرین، یک نسبت 2 به 1 از کربوهیدرات و پروتئین مصرف کنید. وعده های متعادل، درد عضلانی را به حداقل خواهد رساند. یک رژیم غذایی مغذی برای قبل و بعد از تمرین، انرژی را نیز افزایش می دهد، و مواد مغذی را دوباره به بدن بازمیگرداند. 4 . روی عضلات دردناک، کرم حاوی نعناع بمالید عضلاتتان درد می کنند؟ اگر عضلاتتان سفت شده اند، یک
سردردهایی با منشأ مشکلات گردنی !
میگرنی نخواهد داد در حالی که به درمان های مخصوص گردن پاسخ می دهد. یک پنجم بیماران هم درد را در ناحیه پس سر احساس می کنند، این نوع سردرد به سردرد های پشت سری با شدت و مدت متغیر معروف است. در نوع سوم، سردرد در ناحیه پشت گوش یا دو طرف پیشانی و ناحیه گیجگاهی شروع شده وگاهی به قسمت فک تحتانی انتشار می یابد. علاوه بر آن در صحبت های بیمار ممکن است نکاتی باشد که احتمال این نوع تشخیص را بیشتر
افکار بیماری زا
روی وضعیت بدن تأثیر بگذارد. به گزارش سایت Readers Digest ،،در سال 1981 فردی به نام ماریس گدمن در یک سانحه هوایی از قسمت ستون فقرات و دیافراگم آسیب جدی دید. تنها حرکتی که او می توانست انجام دهد، پلک زدن بود. اما پس از گذشت چند روز وضعیت او پزشکان را متعجب کرد. وی بدون نیاز به دستگاه تنفسی شروع به نفس کشیدن کرد زیرا توانسته بود دیافراگمش را درمان کند. از طرفی ستون مهره ها بازسازی شده بود و
فن خال: همیشه پای حرف هایی که می زنم می ایستم
: خریدن ستاره های بزرگ آسان تر است، اما آنها هم ممکن است شکست بخورند و این کاری است که سال گذشته با خرید آنخل دی ماریا با رقم 59.7 میلیون پوند که در بریتانیا یک رکورد بود، انجام دادیم، اما او را فقط بعد از یک فصل به پاری سن ژرمن فروختیم. به همین دلیل من همیشه گفته ام که شما باید روی بازیکنان جوان سرمایه گذاری کنید. من می دانم که آنها آماده نیستند، اما به همین دلیل است که این منچستریونایتد بیشتر از
اولین نشریه تخصصی خواب
اولین بار در کشور گروهی متخصص اولین نشریه تخصصی خواب در ایران را منتشر می کننند. پزشکی خواب بخشی از علم پزشکی است که به بهداشت خواب، بیماری ها و اختلالات آن،تاثیر این اختلالات بر سیستم های مختلف بدن و فعالیت های فرد می پردازد. تاکنون بیش از 160 بیماری و اختلال مرتبط با خواب شناخته شده است. مشکلات خواب، علاوه بر آن که باعث در خطر افتادن سلامت فرد می شوند،با ایجاد حوادث کار
چطور در مدت 10 دقیقه 100 کالری بسوزانیم؟
اشاره می شود ایده هایی از ورزش های هوازی و قدرتی هستند تا به شما کمک کنند بیشترین استفاده را از ورزشی که می کنید ببرید. به خاطر داشته باشید، مقدار کالری که می سوزانید، بر اساس تعدادی از عوامل مانند سن، وزن، ترکیب بدن، سطح شدت و دیگر موارد تعیین می شود، پس ممکن است برای هر شخص این مقدار 100 کالری نباشد. یک توصیه دیگر: مدت گرم کردن در این ورزش ها بسیار کوتاه است و ممکن است برای
چه کسانی درآستانه سکته قلبی هستند/علایم سکته
در بدن، افرایش عواملی مثل فیبرینوژن و بیماری های مادر زادی قلبی، این موارد تشکیل پلاک (مواد چربی) را سریعتر می کنند و بروز سکته ی قلبی را نیز جلوتر می اندازد. عوامل فرعی نیز عبارتند از : آلودگی هوا در شهرهای بزرگ، مصرف بیش از حد تنقلات و نوشابه، فست فود و غذاهایی که کیفیت پائین و کالری و چربی بالا دارند. رسوب چربی، متهم سکته ی قلبی سکته ی قلبی ارتباط مستقیمی با تشکیل
عارضه ای برای نشستن طولانی مدت
مستقیمی بر فیزیولوژی داشته باشد.بی تحرکی مقاومت بدن نسبت به انسولین و دیابت را افزایش می دهد؛ همچنین با افزایش بیماری های قلبی عروقی همراه است.چندی پیش محققان آمریکایی مطالعه ای انجام دادند که نشان داد نشستن طولانی مدت به اندازه سیگار مضر است. محققان پیشنهاد می کنند که برای کاهش اثرات مخرب نشستن طولانی مدت پشت میز، پس از هر یک ساعت، باید 10 دقیقه پیاده روی کرد و با انجام حرکات ورزشی، عضلات را از حالت انقباض خارج کرد.همچنین مطالعات نشان می دهد که کم تحرکی یکی از مهمترین عوامل ابتلا به سرطان سینه و افسردگی است. نتایج این تحقیقات در نشریه Hepatology منتشر شده است. ...
راهنمای خرید میز و صندلی برای کودکان
پشت ساق پا و ران ها وجود نداشته باشد و پاهای کودک هنگام تماس با زمین، زوایه 90درجه تشکیل دهد. 3 - صندلی باید به گونه ای باشد که زمان مطالعه پشت انسان کاملاً به صندلی چسبیده باشد و ناحیه کمری و زیر تیغه های شانه را کاملا حفظ کند. 4 - صندلی هایی که تکیه گاهشان متحرک است فشار زیادی به ستون فقرات وارد می کنند و استفاده از آنها توصیه نمی شود. 5 - سعی کنید صندلی های
آرامش با عطر روغن لیموترش
سلامانه : به گزارش هفته نامه زندگی مثبت، با در نظر گرفتن این نکته که زندگی ما این روزها بسیار سریع می گذرد، طبیعی است که همه ما گاهی نبود آرامش را حس کنیم. کار زیاد و تفریح کم اغلب علائمی است که در طولانی مدت نمی توانیم از آن چشم پوشی کنیم و اگر کاری برای آن انجام ندهیم مشکل ساز خواهد شد. اگر بتوانیم راه های رسیدن به آرامش را شناسایی کنیم، می توانیم حتی از بروز مشکلات جدی بیشتر مانند بیماری قلبی، ف
چگونه صورت خود را لاغر کنیم؟
، صورت شما چاق تر به نظر خواهد رسید. صاف نشسته و بلند شده و ستون فقرات را در یک خط نگه دارید. از یک فیزیوتراپ یا یک پزشک برای حصول اطمینان از نشستن و بلند شدن با وضعیت خوب کمک بگیرید. نفس عمیق بکشید. خمیده بودن هنگام تنفس عمیق مشکل است چرا که با هوای پر شده در بدن، بدن صاف می شود. به خود یادآوری کنید که شانه های خود را عقب داده، سر و چانه را بالا گرفته و به چشمان افراد
شش راه برای جلوگیری از آسیب دیدگی در دوندگان
دونده باید از بیش از حد دویدن خودداری کند. عضلات و مفاصل نیاز دارند تا با تغییرات در دویدن هماهنگ شوند. کم کم و به تدریج به هدف خود نزدیک شوید. ریکاوری و استراحت نیز بسیار مهم است. در هر هفته بیشتر از 10 درصد به تمرین خود اضافه نکنید. دو یا سه درصد افزایش تمرین در هر هفته می تواند مناسب باشد. 2. برنامه روزانه دویدن داشته باشید بعد از هر بار دویدن میزان آن را بنویسید. اگر احساس
تای چی ورزشی برای رهایی از استرس
این هنر عضلات نقش زیادی ایفا نمی کنند ویک تای چی کار سعی در رها کردن کل بدن دارد تا این انرژی بتواند در بدن جاری شود و در موقع مناسب بتوان از آن برای دفاع یاحمله استفاده کرد. تای چی چوان روش مشت زنی یا هنر رزمی است که بر اساس مفاهیم فلسفی آن سعی در به تعادل رساندن همه چیز دارد که در حقیقت نماد یین و یانگ محصول این فرایند است. تای چی سبک های مختلفی دارد. هر سبک ممکن است بر قانون ها و
همه دانستنی ها درباره رفلاکس
به گزارش شفا آنلاین ،مری راه عبور موادغذایی از دهان به معده است. غذا بعد از جویده شدن در دهان با حرکات ارادی عضلات حلق وارد مری شده و بعد با کمک حرکات دودی عضلات جدار مری به پایین رانده شده و وارد معده می شود. محل اتصال مری به معده به علت وجود زاویه تند و قرارگرفتن حداقل 2 تا 3 سانتی متر از انتهای مری در داخل شکم و تاثیر فشار مثبت داخل شکم بر روی این قسمت و چند عامل دیگر به صورت یک
قرچ قروچ دندان ها برای شما چه خبری دارد؟
مخصوص شب ها نیست؛خیلی از افراد ممکن است به غیر از شب ها در روز هم به طور ناخودآگاه با این مشکل روبه رو شوند. برخی افراد شاید تاحدودی با دندان قروچه آشنا شده باشند اما بدون دانستن عوارضش، این مشکل را به حال خود رها کرده اند؛ درحالی که دندان قروچه را نباید دست کم گرفت زیرا ممکن است دیگر دندان سالم و زیبا برای شما باقی نماند. برای آشنایی با دندان قروچه و درمان آن با دکتر اکبر فاضل، دکترای
همه چیزهایی که درباره کورک ها باید بدانید
- افزایش درجه حرارت بدن - قرمز شدن پوست اطراف کورک - درد شدید - عدم تخلیه چرک درون کورک - بروز کورک دوم - ابتلا به بیماری های مزمنی که باعث بروز کورک شوند آزمون ها و امتحانات پزشک برای تشخیص کورک، علاوه بر معاینه بالینی و تجویز آزمایشات گوناگون، درباره سوابق پزشکی بیمار نیز سوالاتی مطرح می کند. درمان
ماه سوم بارداری و نقش شوهر در این ماه
اصل اساسی است که به گذران این دوران بحرانی کمک شایانی می کند. دلمشغولی های مادر دل نگرانی های زن باردار ممکن است در این هفته افزایش پیدا کند زیرا جنین به اندازه یک میلی متر در روز در حال رشد است و بنابراین ممکن است در ناحیه شکم و کمر احساس درد داشته باشد از این رو شوهر بهتر است با گرفتن اطلاعات در مورد چگونگی کشیدگی رگ ها و رباط ها در ناحیه کمر و ستون فقرات از دل نگرانی های همسرش
غده های پایدار ناحیه گردن را جدی بگیرید
افزود: سرطان زمانی به وجود می آید که سیستم دفاعی بدن تضعیف شده و توان شناسایی یا مقابله با سلول های بیمار را نداشته باشد و این سلول ها شروع به تکثیر بیش از حد کنند. خواجوی عنوان کرد: افراد لازم است با مشاهده علائمی همچون درد و سوزش پایدار در گلو که بیش از یک هفته ادامه یابد و با دارو و درمان هم رفع نشود، به پزشک مراجعه کنند. همچنین لازم است وجود مشکل هنگام بلع غذا و تنفس، احساس تغییر مزه
شاید شما هم در اعتیاد بیمارتان مقصر باشید
رد می کند. مجرمیت احتمالی شما در زمینه مصرف بیش از حد دارو به وسیله یک بیمار، به عوامل زیادی بستگی دارد. اگر دارویی که شما تجویز کرده اید، در بررسی های سم شناسی یافت شده و همان ماده نیز مسوول مرگ بیمار شناخته شود، نوع درمان و نحوه تجویز شما احتمالا باید بررسی شود. مصرف بیش از اندازه و کشنده دارو، براساس بررسی های فرد آزمون کننده، اغلب تحت عنوان تصادفی یا عمدی ، طبقه بندی می
راه هایی برای تقویت سیستم دفاعی/ عوامل موثر بر بی خوابی/ شایع ترین سرطان ها در بین کودکان
moshaversalamat@farsna.net مطرح کرده و پاسخ های خود را از طریق صفحه مشاور سلامت خبرگزاری فارس دریافت کنند. راه هایی برای تقویت سیستم دفاعی مهدی خواجوی؛ رئیس انجمن جراحان گوش و حلق و بینی در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری فارس ، اظهار داشت: سرطان زمانی به وجود می آید که سیستم دفاعی بدن تضعیف شده و توان شناسایی یا مقابله با سلول های بیمار را نداشته باشد و این سلول ها شروع
علت های پنهان بالا رفتن فشارخون
علل بالا رفتن فشارخون مصرف نمک، استرس و استعمال دخانیات تنها عوامل افزایش فشارخون نیست و علت های پنهانی نیز در این امر دخیل است. نتایج داده ها نشان می دهد، افزایش فشارخون با بالا رفتن سن به طور معمول اجتناب ناپذیر است. به گفته متخصصان با رسیدن به 55 سالگی، احتمال افزایش فشارخون 90درصد است. اما این موضوع به این معنا نیست که نمی توان از بروز آن پیشگیری کرد. در واقع قدم اول ایجاد تغییر در
هیجان زندگی مشترک را به روزهای اول برگردانید
؟ • آیا بعد از زایمان از بدن خود رضایت ندارید؟ • آیا تیرگی ناحیه بیرونی واژن شما را ناراحت می کند؟ • آیا دچار افتادگی مثانه و ریزش ادار هستید؟ • آیا دچار عوارض ناشی از یائسگی واژن شده اید؟ • آیا از مقاربت با همسر خود فرار می کنید؟ • آیا پزشکان شما را توصیه به جراحی واژن کرده اند؟ جواب تمامی سوالات شما به وسیله دستگاه لیزر مونالیزا تاچ MONALISA TOUCH
مردان قدکوتاه چگونه لباس بپوشند؟
با سایه روشن های متفاوت، بدن را بلندتر نشان می دهد. با این روش چشم ها بدون لحظه ای مکث به سمت بالای بدن جذب می شود. هر چه این رنگ ها تیره تر باشد، بهتر است. سایز مناسب لباس انتخاب لباس هایی با سایز مناسب از مهمترین عوامل تاثیرگذار بر بلندی قد شما خواهد بود. شما باید سایز خود را بدانید (بسیاری از مردان لباس های بزرگ تر از خود می خرند) و لباس هایی تهیه کنید که کاملا روی بدن
خانم های باردار تست غربالگری را فراموش نکنند
جای دو خط افقی، فک تحتانی کوچک، فقدان یکی از بندهای انگشتان و معمولا انگشت پنجم، پایین بودن انگشت اول از انگشت آخر، انگشتان کوچک و انحنا به سمت داخل، کوتاه بودن گردن، شل بودن و چین خوردگی پوست پشت گردن هنگام تولد و سفتی و چرب بودن آن در بزرگ سالی را می توان از دیگر علائم ظاهری مبتلایان به بیماری سندرم دان برشمرد. وی در ادامه داشتن موهای بدن نازک و ظریف، عقب ماندگی ذهنی شدید تا متوسط، شل
