خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکار لاغری مثل آب خوردن!
اختصاص می دهد و باعث می شود غذای کمتری بخورید و در درازمدت وزن کم کنید، بنابراین این راه می تواند یکی از تکنیک های لاغری به حساب آید. دکتر فرح بخش خاطرنشان کرد: مقدار متوسط مصرف آب در جامعه برای افراد سالم بالغ بر 8 تا 12 لیوان در روز است که برای کسانی که در مناطق سردسیر یا گرمسیر کار می کنند، یا در سنین کودکی هستند، این مقدار فرق می کند. همچنین نوشیدن آب باعث بهبودی سردرد، تب، سرماخوردگی می
برای لاغری این شام را امتحان کنید!
سیمرغ: آیا می خواهید بدانید که آخرین وعده غذایی روز یعنی شام چگونه به شما در کاهش وزن کمک می کند؟ رعایت این توصیه ها به شما در رسیدن به این هدف یاری می رساند. کالری محدوده ای بین 450 تا 550 کالری را هدف قرار دهید. اگر شما سعی در کاهش وزن دارید به 450 کالری نزدیک تر بمانید و اگر برای حفظ وزنتان تلاش می کنید، خصوصاً اگر در حال ورزش کردن هستید، 550 کالری را هدف قرار دهید.
نشانه های سرطان گوارش را بشناسید
روی لثه و زبان و یا دیواره های دهان، بی حسی زبان، گرفتگی و یا خشن شدن صدا به مدت بیش از 6 هفته از دیگر نشانه های سرطان دهان است. این متخصص گوارش اظهارداشت، سرطان کبد، مری و کیسه صفرا از دیگر سرطان های دستگاه گوارش است و افراد به طور کلی در صورت مشاهده هرگونه مشکل در دستگاه گوارش و رفع آن حتما اقدامات لازم و تمهیدات درمانی و بهداشتی را انجام دهند. آگاه اظهار داشت: افزایش مصرف
قرص های لاغری؛ بیمارستان یا قبرستان؟
سود جویان اعتماد کنید. با دارو نمی توان چاق یا لاغر شد مهندس زهره پور احمد، کارشناس اداره غذایی، آشامیدنی سازمان غذا و دارو در خصوص محصولات رژیمی و دیابتی، گفت: اصولا کلمه ی رژیمی به برنامه های غذایی روزانه اطلاق می شود و برای یک نوع غذا نمی توان عنوان رژیمی را به کار برد و با داشتن تغذیه سالم و تصحیح عادت غذایی می توان دیابت را درمان کرد و به وزن ایده آل رسید. مهندس
مهمترین نشانه های بارداری زودهنگام زنان
بارداری به سراغ شما خواهد آمد زیرا مدام در حال حمل وزن بیشتر از خود هستید و شب ها نیز راحت نمی خوابید 7- یبوست به دلیل افزایش هورمون پروژسترون در بارداری که عملکرد سیستم گوارش را کند می کند، یبوست در بارداری امری رایج است. برای کاهش این عارضه، آب زیاد مصرف کنید، ورزش کنید و از مواد غذایی فیبردار استفاده نمایید. 8- حالت سرگیجه حالت سرگیجه و ضعف کردن به دلیل
40 نکته ی علمی برای کاهش وزن
شما در کاهش وزن بیشتر است. 17. موزیک مورد علاقه تان را دانلود کنید ورزش و موسیقی دو جزء جدا نشدنی هستند. موسیقی به شما کمک می کند که در هنگام ورزش درد کمتری احساس کنید و بر خستگی غلبه کنید. این امر باعث افزایش سوخت و ساز در بدن می شود. همچنین شنیدن موسیقی مورد علاقه تان در حین ورزش خلق و خوی شما را مثبت تر می کند. 18. نوشیدنی بیشتری بنوشید آب به تنهایی به
به بهانه روز جهانی قلب
7مهر روز جهانی قلب: هر سال فدراسیون جهانی قلب و سازمان بهداشت جهانی به مناسبت این روز برنامه هایی تدارک می بینند و با یک شعار خاص، مردم را نسبت به سلامت قلب خود حساس می کنند. در ایران نیز همه ساله این روز با برنامه هایی مانند پیاده روی همگانی، برنامه های صدا و سیما و غیره برگزار می شود. به مناسبت این روز قصد داریم شما را با اطلاعات جالبی در خصوص قلب نازنین تان آشنا کنیم. قلب چند بار
اما و اگر های مصرف پاستیل د ر کود کان
د ند ان هایش را مسواک کند . زیرا قند موجود د ر پاستیل سبب پوسید گی د ند ان ها می شود . د ر موقع د اد ن پاستیل به فرزند تان، مصرف تنقلات شیرین و د یگر مواد قند ی را کاهش د هید . حتما باید والد ین به این نکته توجه د اشته باشند که د ر ارتباط با کود کان بیش فعال وکود کانی که د ارای د یابت و اضافه وزن هستند د رمورد مصرف پاستیل و اینگونه خوراکی ها با پزشک مربوطه مشورت لازم را د
دردی که زانوی دانشگاهی ها را می گیرد!
قبول شدن در کنکور ارشد و دکترا یا دوره تخصص هر فایده ای که داشته باشد، خیلی به مذاق زانو خوش نمی آید. پایگاه اطلاع رسانی بنیاد ملی نخبگان: ساعت های طولانی نشستن، درست است که رتبه تان را بالا می برد، ولی به مرور زانوها را درگیر مشکلی می کند که اصطلاح علمی اش هست سندروم مفصل پتلوفمورال دردناک و اثری که شما از آن احساس می کنید، دردی است که در زانو می پیچد و امانتان را می برد.
در دوران یائسگی هم پوست خوبی داشته باشید
روشن دارند، استفاده کنید، چغندر بخورید و مصرف هویج و خیار را در برنامه روزانه تان قرار دهید. بادام زمینی و کنجد هم می توانند میان وعده های مناسبی برای شما باشند. غذا با طعم سویا برای حفظ جوانی پوست تان از غذاهای حاوی سویا هم استفاده کنید که بسیار برای پوست تان مفید است. دانه سویا، ایزوفلاون دارد که شامل ترکیباتی است که شبیه استروژن عمل می کند و تغییراتی مثل نازک شدن پوست که
رژیم غذایی و لاغری برحسب ماه تولد
از مصرف برخی مواد غذایی خودداری کرده و برخی دیگر را در الویت قرار دهید. از بین ورزش ها سراغ ژیمناستیک، شنا و ورزش های مقاومتی بروید چون کمک زیادی به تناسب اندام تان خواهد کرد. متولدین برج جوزا (خرداد) ارتباط شما با مواد غذایی قبل از هر چیزی به وضعیت روحی و میزان استرس شما بستگی دارد. از این جهت شما به شیوه ای نامنظم غذا می خورید و در برخی مواقع دچار بی نظمی غذایی می شوید. در
چند دلیل خوب برای خوردن ماست
محسوب می شود. نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهد که مصرف شیر یا ماست بعد از ورزش مفید بوده و خاصیت احیاکنندگی دارد. به عقیده ی محققان مصرف شیر یا ماست به مدت نیم ساعت بعد از ورزش پروتئین لازم برای احیای عضلات را تامین و به ساخت توده ی عضلانی در افرادی که بدنسازی کار می کنند کمک می کند. ماست منبع ویتامین ها ماست به تنهایی می تواند تمامی ویتامین های گروه B را به بدن
کودکان را از بازی های موبایل دور نگه داریم؟ یا راه حلی وجود دارد؟
داشته باشیم. ما فهرستی از 10 بازی تبلت داریم و می دانم که برای فرزندان خودمان نیز مفید است. البته اینها توصیه یک روانشناس نوجوانان نیست. (بازی هایی هم که توصیه می شود برای این سنین مناسب نیستند در بالای آنها عبارت IMHOed درج شده است). تجربه به ما ثابت کرده است که مصرف متعادل بازی (30 دقیقه در روز و مطابق برنامه روزانه) می تواند در جهت رشد فکری کودک مفید باشد و او را همسطح
بیمارانی که در تختخواب هستند چگونه میتوانند ورزش کنند ؟
چطور می توانید در تختخواب ورزش کنید را برایتان جمع آوری کرده ایم * تا جایی که می توانید پاهایتان را بالا بکشید این نرمش، عضلات شکم شما را منقبض می کند. فقط کافی است پاهایتان را 15 سانتیمتر از تخت بالاتر بیاورید. این کار را ادامه دهید تا زمانی که احساس خستگی کنید. این تمرین همچنین به گردش خون در بدنتان نیز کمک خواهد کرد. * به روی شکمتان بچرخید و پاهایتان را بالا بکشید
فشارخون را بدون دارو می توان کاهش داد؟
دیگر مواد غذایی با نمک و سدیم بالا دوری کنید. رژیم غذایی سدیم پایین به معنی مصرف روزانه 1100 تا 1500 میلی گرم سدیم در روز است. اگر نمی توانید خوردن غذاهای کم نمک را تحمل کنید از جایگزین های نمک موجود در بازار استفاده کنید. این به معنی استفاده از مواد نمکی ملایم تر نیست؛ بلکه به معنی این است که به طور کلی به جای استفاده از نمک، جایگزین های آن را مصرف کنید که به عنوان مثال به جای سدیم بر پایه
دندان های سالم با نسخه بوعلی سینا
همین قبیل هستند. * مواد خوراکی بسیار شیرین، غلیظ و کشدار مثل گز، سوهان، حلوا و خرما را به ندرت مصرف کنید. * خوراکی های سرد و گرم را بلافاصله بعد از یکدیگر میل نکنید. بعضی عادت دارند بستنی بخورند و بعد از آن (حتی بدتر) یا همراه با آن چای بنوشند! این کار باعث می شود دندان ها ترک بخورند و دچار پوسیدگی شوند. صبر کنید دندان به دمای طبیعی برسد سپس سراغ خوراکی بعدی بروید. معمولا نیم ساعت تا یک
برنامه ی غذایی مفید برای پیشگیری از سرطان
شوند؛ بنابراین مصر ف این نوع گوشت ها را محدود و یا از برنامه غذایی تان حذف کنید. به مقدار سدیم دریافتی خود در هر وعده غذایی نیز توجه داشته باشید. مصرف روزانه بیشتر از 2400 میلی گرم سدیم باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان معده می شود، هر چه کمتر غذاهای فرآوری شده بخورید، برای شما بهتر است. مصرف الکل نیز ابتلا به برخی سرطان ها را بیشتر می کند؛ مخصوصاً در خانم ها. آیا افرادی که از سرطان جان
پوست و برگ این میوه ها را از دست ندهید
هم هر 30 گرم بروکلی 43 درصد از دوز روزانه مورد نیاز این ویتامین را شامل می شود. برگ ها و پوست هویج همه ما عادت کرده ایم پوست هویج را هنگام استفاده بتراشیم، اما اگر بدانید که همین قسمت بیرونی چقدر خواص دارد دیگر تنها به شستن آن بسنده می کنید. در رابطه با برگ های هویج هم باید گفت که این قسمت سرشار از کلروفیل است. کلروفیل منبعی غنی از منیزیم است و فشار خون را تنظیم می کند و به
آشنایی با 7 ورزش برتر برای کاهش وزن
، آشنایی با 7 ورزش برتر برای کاهش وزن ، آیا کسی هم هست که بدنی باریک، متناسب و سالم را دوست نداشته باشد؟ داشتن اضافه وزن می تواند شما را با مشکلات مختلفی همچون کاهش استقامت، کاهش قدرت سیستم ایمنی، خود کم بینی و کاهش اعتماد بنفس روبرو کند. بجای اینکه گرسنگی بکشید تا کالری کمتری مصرف کنید، با تبدیل کردن فعالیت های فیزیکی بعنوان بخشی از زندگی تان، بصورت سالم وزن کم کنید. در این نوشته می توانید با 7
رسم و رسوم غواصی و تفریحات زیرآب
شما در حرکت زیر آب و کنترل خود در مقابل جریان های زیرآبی و نیز نداشتن لرزش دست است که توانایی تان را بالا می برد؛ همچنین باید شناخت کافی از زوایای نور خورشید داشته باشید. نکته دیگر این است که باید کاملا با تنظیمات دوربین آشنا باشید و در زیر آب دنبال پیدا کردن تنظیمات آن نباشید. شناخت شما نسبت به بافت زیستی منطقه ای که برای عکاسی به آن می روید نیز بسیار مهم و تعیین کننده است چراکه جانوران
10 توصیه به کارمندان پشت میز نشین
چیزی نیست، جز چاقی. از طرف دیگر، وضعیت نامناسب بدن برای مدت طولانی سبب آسیب مفاصل و دردهای منطقه ای می شود. بنابراین پژوهشگران بهترین وضعیت بدن را در حالت نشسته برای ساعات طولانی، این طور عنوان کرده اند: طول کفی صندلی باید به اندازه ای باشد که از نشیمن گاه تا زانوی شما به طور کامل روی آن قرار گیرد. صندلی تان باید حتما تکیه گاه داشته باشد تا بتوانید کمرتان را به آن تکیه دهید
به سرت با گیاهان دستمال ببند!
مثل آب خوردن است. یک فنجان آرامش عصاره یک: دو روز درمیان 75 میلی گرم از عصاره آن را به مدت یک ماه و سپس 50 میلی گرم از آن را دو روز درمیان برای درمان سردرد میگرنی یا عصبی استفاده کنید. عصاره دو: این مدل برای افرادی است که دچار سردرد ناشی از تغییرات آب وهوایی یا سرماخوردگی شده اند. پنج قطره عصاره باباآدم را داخل یک فنجان آب جوش بریزید. آن را همراه با هر طعم دهنده ای که دوست دارید بنوشید.
افزایش وزن با ورزش
بود. اما ورزش هم نیازمند یک یار کمکی است. عضلات بدن جهت رشد و بزرگتر شدن هم به دریافت کالری و هم انجام ورزش نیاز دارند. برای درک بهتر، این معادله ساده را بررسی کنید: ما با خورردن غذا کالری دریافت می کنیم. این کالری صرف انرژی برای فعالیت های روزانه ما می شود. اگر کالری که ما از غذا خوردن دریافت می کنیم، از کالری که برای فعالیت هایمان مصرف می کنیم کمتر باشد، نتیجه آن کاهش وزن است. پس باید میزان کالری
چرا چربی دور شکم تان از بین نمی رود؟
تنظیم کننده اشتها در بدن شما تولید شود. در صورتی که کم بخوابید، دستگاه های بدنی تان مقدار بیشتری گرلین، هورمونی که باعث ایجاد احساس گرسنگی می شود، تولید می کند. ممکن است بیدار ماندن پس از نیمه شب گاهی بر وزن شما تاثیر نگذارد، اما اگر به طور مداوم خواب شبانه 7 یا 8 ساعته شبانه تان را از دست بدهید، حتی اگر احساس فرسودگی نکنید، باعث افزایش وزنتان می شود. 2 - الکل ننوشید مصرف الکل
کاهش وزن با مصرف میوه های زمستانی
که چندان به چشم نمی آید. روش استفاده اگر رژیم گرفته اید روزانه یک تا دو عدد سیب میل کنید. توصیه می کنیم روی میز یا داخل کیف تان سیب داشته باشید که در صورت احساس گرسنگی بتوانید یک میوه کم کالری، پرخاصیت و سیرکننده میل کنید. کیوی اگر رژیم گرفته اید حتما کیوی را وارد برنامه غذایی تان بکنید. هر 100 گرم کیوی به زحمت 60 کالری وارد بدن می کند. همین
آشنایی با علایم سرطان در مردان
وزن بدنش را در مدت کوتاهی در حد چند هفته از دست بدهد، زمان مراجعه به دکتر فرا رسیده است. پزشک شما معاینه جسمی عمومی از شما انجام خواهد، پرسش هایی در مورد رژیم غذایی و برنامه ورزشی تان و نیز وجود سایر علائم خواهد کرد. پزشک بر اساس اطلاعات به دست آمده آزمایش های لازم را تجویز خواهد کرد. تب بدن شما زمانی تب می کند که در تلاش برای مبارزه با عفونت است و اغلب تب با سرماخوردگی
عوامل تاثیر گذار بر رابطه جنسی
جنسی دور می کنند یا فیلم های ترسناک موجب استرس و دلهره شما می شوند، تماشای فیلم های اروتیک نیز بر افزایش تمایلات جنسی موثر اند. 13- ورزش ورزش و تحرک رابطه زناشویی را بهبود می بخشد. زمانی که شما ورزش می کنید، حس بهتری نسبت به اندام خود دارید و در نتیجه اعتماد به نفس و به تبع تمایلات جنسی تان نیز افزایش می یابد. افرادی که 3 بار در هفته و به مدت 1 ساعت در روز ورزش می کنند، رابطه
دلایل نازایی در میان زنان و مردان
عوامل خطر نازایی در آقایان عبارتند از: تماس های محیطی و شغلی اگر به دلیل شغل تان روزانه مجبور به استنشاق هوای آلوده یا مواد شیمیایی هستید یا اگر تماس پوستی تان با موادی مثل رنگ های روغنی، چسب ها، هیدروکربن ها، رادیواکتیو، آفت کش ها و... بالاست، بیش از سایر آقایان خطر نازایی تهدیدتان می کند. تماس بیش از حد با آب گرم اگر زیاد سونا می روید یا عادت دارید به
چند توصیه برای پیشگیری از پوسیدگی دندان
پوسیدگی های دندان نیز تشدید می شود. طوری برنامه ریزی کنید که در ساعات معینی غذا بخورید و این وعده ها بیشتر از چهار وعده صبحانه، ناهار، عصرانه و شام نباشد. بین وعده های غذا چیزی نخورید و پس از هر وعده نیز مسواک بزنید. مسواک زدن صحیح دندانها به خاطر داشته باشید باید روزانه حداقل دو بار مسواک بزنید: پیش از خواب و صبح پس از بیدار شدن. اگر می توانید حتما پس از ناهار نیز مسواک
با رعایت این نکات طلایی برای همیشه از سرطان در امان بمانید
سلامانه : به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان؛ کارشناسان اعتقاد دارند تنها با رعایت برخی مسائل می توان از بروز سرطان در افراد بزرگسالان جلوگیری کند. گفتنی است، در تحقیقات صورت گرفته توسط صندوق جهانی تحقیقات سرطان تنها انجام 10 دقیقه ورزش در روز کافی است تا از ابتلا به بسیاری از سرطان ها در افراد جلوگیری شود. براساس این پژوهش ها تقریباً یک سوم از انواع شایع سرطان ها را
