چرا برخی افراد تنها 4 تا 6 ساعت در شبانه روز به خواب احتیاج دارند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
11 مهر پیامدهای روانی دوران بلوغ
...، ضربان قلب، خستگی بیحساب، خودخوری، تشنجات جسمی، نفس زدن های تند، عدم احساس گرسنگی و تشنگی، بهانه جوئی برای ترس، احساس نیاز فوق العاده به امور جنسی خودداری از انجام وظیفه، احساس وجود اجبار و کراهت و...وجود نشانه هائی چون لرزیدن، گریه در حال افسردگی بسیار، بیخوابی های بسیار، جستن از خواب در وسط شب، تمایل به انقیاد و تسلیم، علاقمندی به کسب قدرت، اعمال قدرت در جائی که توان آن را دارد، عزلت ...
شریک 60ساله اسدالله
.... ایشان در خانه شان زمین خورد. شب از خواب بیدار می شود. می افتد و گیجگاهش به دستگیره در اصابت می کند و با سر، زمین می خورد. همسرشان صدای زمین خوردنش را می شنود و بیدار می شود. می بیند که از بینی اش خون می آید. به بچه هایش خبر می دهد و فوری او را به بیمارستان می برند. ام آرآی انجام می دهند. تشخیص این بوده که سقف مغز خونریزی کرده و باید عمل شود. بچه ها اجازه عمل می دهند. عمل ...
برای تنظیم خواب فرزندان مدرسه ای مان چه ترفندهای انجام بدهیم
شبانه آگاه کنید که وقت خواب است و در این کار مصمم باشید. بچه هایی که جفت هم می شوند: بچه هایی که دو نفری یا بیشتر در یک اتاق می خوابند انقدر حرف می زنند و شیطنت می کنند که نمی توانند بخوابند. بهتر است در صورت لزوم فرد بزرگتری برای برقراری نظم بین آن ها قرار بگیرد تا کم کم عادت کننند سر ساعت مقرری بخوابند. فقر آهن: فقر آهن از دلایلی است که یک فرد را به بی خوابی شبانه دچار کند ...
چرت زدن های روزانه باعث کاهش حملات قلبی و سکته مغزی می شود
به گزار ش بهداشت نیوز : پژوهشگران 3462 شرکت کننده سوئیسی را به مدت بیش از 5 سال مورد بررسی قرار دادند. آنها از شرکت کنندگان خواستند تا عادت های چرت های خود را یادداشت کنند و سپس ارتباط بین این عادت ها و بیماری های قلبی را مورد بررسی قرار دادند. این بررسی نشان داد که خواب های کوتاه (یک یا دوبار در هفته) خطر حمله یا نارسایی های قلبی را در حالتی که فرد اصلا خواب های روزانه ندارد کاهش می دهد. این ...
17 راه برای اینکه شب ها راحت تر بخوابید
...، چرت زدن در طول روز را به 10 تا 20 دقیقه محدود کنید. اگر فهمیدید که همین میزان هم موجب بدخوابی شما در شب می شود، از خوابیدن در روز خودداری کنید. 4. سعی کنید در ساعت های ثابتی بخوابید و بیدار شوید. نظم در خواب به ما کمک می کند که کیفیت بالاتری را در خواب خود تجربه کنیم. تجربه خواب های طولانی آخر هفته می تواند کیفیت خواب روزهای بعد شما را مختل کند. 5. سوءمصرف مشروبات ...
استرس در دوران بارداری، عوارض و تاثیرات
...> برخی از علائم استرس چیست؟ علائم جسمانی؛ درد قفسه سینه و ضربان سریع قلب و مشکلات تنفسی، سردرد، مشکلات بینایی، ساییدن دندان، سرگیجه، خستگی، مشکلات معده، درد عضلات علائم روانی؛ سردرگمی، از دست دادن حافظه و کابوس های شبانه، مشکل در تمرکز، تصمیم گیری مشکل، تغییر در الگوهای خواب شبانه علائم عاطفی؛ احساس اضطراب، گناه، اندوه، انکار، ترس، تحریک پذیری، نگرانی، ناامیدی یا تنهایی، دوره های خشم ...
لرزش دست ها چه دلایلی دارد؟
موجب سخت تر کار کردن قلب شده و لرزش اندام ها را موجب شود. جدا از لرزش دست ها، کمبود خواب طولانی مدت می تواند به بسیاری مشکلات سلامت دیگر منجر شود که یکی از مهم ترین آن ها افزایش خطر بیماری قلبی است. حدود 7 تا 9 ساعت خواب شبانه برای بزرگسالان توصیه شده است. کافئین بیش از حد مصرف می کنید مصرف بیش از حد کافئین می تواند بر سیستم عصبی خودمختار بدن تاثیرگذار بوده و موجب بروز لرزش ...
مثل تهران امنیت داریم
گذشته تعریف می کنند و شنونده ناخودآگاه خودش را در همان تصویر تجسم می کند. آدم های نقابداری که اسلحه را روی سرت می گذارند و دست و پایت را زنجیر می کنند و پشت قاطر و الاغ کشان کشان می برند به سوی کوه. هر کاری می گویند باید بلافاصله انجام بدهی. سیم داغی را که با آن تریاک کشیده اند روی بدنت می کشند و پوست نازک گردنت می شود جا سیگاری شان. از این بیشتر نباید تصور کرد چرا که بدن آدم گر می گیرد از ...
6 علت عمده ریزش مو در بانوان + روش های درمان
، درمورد پایین آوردن دوز مصرفیتان یا تغییر دارو با پزشکتان صحبت کنید. اگر دلیل ریزش مویتان استرس است، نهایت تلاشتان را برای پایین آوردن میزان اضطراب و استرستان انجام دهید. 2. کم کاری تیروئید میلیون ها نفر در سراسر جهان، که اکثر آن را زنان تشکیل می دهند، از بیماری تیروئید رنج می برند. وقتی بدنتان مقدار کمی هورمون تیروئید تولید کند، هورمونی که مسئول متابولیسم بدن ، ضربان قلب و ...
خواص بی نظیر نارنگی برای سلامتی + مضرات
خوابی رنج می برید و شب ها نمی توانید خواب آرام و راحتی داشته باشید، متخصصان تغذیه توصیه می کنند یکی دو ساعت قبل از خواب چند دانه نارنگی میل کنید. کارشناسان تغذیه می گویند نارنگی به دلیل داشتن ویتامین های ث، آ و ب مفرح قلب است و می تواند اعمال قلب را تنظیم کند. این میوه ادرار آور خوبی است و از این رو می تواند سموم بدن را دفع کند. پزشکان خوردن نارنگی را به بیمارانی که ...
10 دلیل لرزش دست ها که از آن بی اطلاعید
درباره لرزش های دست خود انجام دهید اگر فکر می کنید استرس مزمن، مصرف بیش از حد کافئین، یا کمبود خواب دلیل لرزش دست های شما محسوب می شود، احتمالا بهترین راه حل ایجاد برخی تغییرات در سبک زندگی است. هشت ساعت خواب شبانه، کاهش مصرف قهوه و جایگزینی آن با آب، و مدیریت استرس با کمک یوگا یا تکنیک های تنفس عمیق می تواند به بهبود شرایط کمک کند. اما اگر لرزش دست ها بهبود نیافته و همچنان ادامه دارند، برای بررسی دقیق شرایط هرچه سریع تر به پزشک مراجعه کنید. پزشک می تواند بهترین روش درمان را با تشخیص دلیل زمینه ای بروز لرزش ارائه کند. ...
موفقیت تحصیلی کودکان، چگونه کمکشان کنیم؟
از یادگیری و تقویت حافظه است؛ بنابراین، خواب را در الویت هر فعالیت دیگری قرار دهید. اگر فرزند شما انجام تکالیف مدرسه را به آخرین ساعات موکول می کند، فکر کنید کدام فعالیت ها را می توان با انجام تکالیف مدرسه جا به جا کرد. قبل از وارد کردن هر فعالیت جدیدی، برنامه ریزی کنید. چطور به فرزندان کمک کنیم در مدرسه موفق باشند بچه ها در سنین ابتدایی مدرسه به 9 تا 11 ساعت خواب شبانه احتیاج دارند ...
افسرده هستید؟
.... طبق این گزارش، این ورزش ها نتایج مثبتی به بار خواهند آورد، اگر که به طور متوسط هفته ای سه بار و به مدت 45 دقیقه انجام شوند. چطور افسردگی روی مغز تاثیر می گذارد؟ افسردگی شایع ترین نوع بیماری روانی در جهان است که بیش از 300 میلیون نفر از آن رنج می برند. این بیماری روی بدن و مغز تاثیر گذاشته و موجب خود تخریبی از درون می شود که گاهی منجر به خودکشی نیز می شود. ...
روایت زنان در دفاع مقدس
همسر شهیدش اظهار داشت: منوچهر گفت تو را جان عزیز زهرا(س) از من دل بکن. گفتم اگر یادت نرود که ما هستیم، می گویم هر طور راحت هستی. گفتم یک دعا کن. گفت خدایا به عشق تو قدم در این راه گذاشتم و غسل شهادت می کنم. بعد شروع به سینه زدن و یا حسین گفتن کرد و با گفتن یک یا حسین بلند شهید شد. من مطمئنم که آنها ما را از یاد نمی برند. ان شاء الله که ما هم یادمان نرود. انتهای پیام ...
کودکان مبتلا به اوتیسم، نشانه ها را بشناسید
رنج می برند که تشخیص آن ها به عهده ی پزشک متخصص است. نقص هایی مانند سندرم ایکس شکننده، سندرم آنجلمن، توبروز اسکلروزیس یا تصلب تکمه ای، اختلال کروموزوم 15 و دیگر اختلال های ژنی و کروموزومی ممکن است در کودکان اوتستیک وجود داشته باشد و در رشد مغز آن ها اختلال ایجاد کند. 8. مشکل در دستگاه گوارش بیماران اوتیسم وجود اختلالات در دستگاه گوارش نیز می تواند یکی از علائم رایج در کودکان اوتیستیک ...
بازار پرسود انگیزه فروشی
زود از خواب بیدار شوید و از فواید این ساعات بیشترین بهره برداری را بکنید، همچنین بتوانید این عادت را در خود تقویت کنید و از آن برای رسیدن به ثروت و فراوانی بهره ببرید. این جملات در ابتدای یک کتاب آمده که اتفاقا از کتاب های معروف حوزه روانشناسی و به تعبیر دیگر موفقیت است. البته در این گزارش صرفا سراغ این نرفتیم که چرا این مدل کتاب ها همچنان مخاطبان زیادی دارند، بلکه بیشتر شرح وضعیتی است از چرایی ...
17 راه برای اینکه شب ها راحت تر بخوابید
چرخه خواب با کیفیت، چرت زدن در طول روز را به 10 تا 20 دقیقه محدود کنید. اگر فهمیدید که همین میزان هم موجب بدخوابی شما در شب می شود، از خوابیدن در روز خودداری کنید. 4. سعی کنید در ساعت های ثابتی بخوابید و بیدار شوید. نظم در خواب به ما کمک می کند که کیفیت بالاتری را در خواب خود تجربه کنیم. تجربه خواب های طولانی آخر هفته می تواند کیفیت خواب روزهای بعد شما را مختل کند. 5. سوءمصرف ...
روش های مبارزه با عوارض استرس
نگرانی شده است؟ آیا بیمار به صورت طولانی مدت با مشکل بی خوابی مواجه بوده و اینکه تاکنون تپش قب را تجربه کرده است؟ پاسخ به این سؤالات مشخص می کند که آیا فرد از استرس رنج می برد یا نه، او دچار اختلال اضطراب و ترس شده است. با این حال فراموش نکنید که حتی اگر استرسی که شما تحمل می کنید هنوز به نوع بیمارگونه و اختلالات جدی تر تبدیل نشده، اما لازم است به آن رسیدگی کرده و دست کم سطح آن را مشخص ...
کم آبی در بارداری، علائم و دلایل
...، به پزشک فوری مراجعه کنید. زنان باید در صورت مراجعه به بیمارستان به دلیل کمبود آب بدن به بیمارستان مراجعه کنند: - احساس کنید الگوی حرکت کودک تغییر می کند - شروع به خونریزی یا نشت مایعات می کند - انقباضاتی را که فکر می کنند ممکن است نشانه زایمان زودرس باشد تجربه کنید - در حال حاضر با یک بیماری پزشکی جدی مانند نارسایی کلیه تشخیص داده شده اید - بیش از 12 ساعت ...
موشک های 5 میلیون دلاری برای زدن پهپادهای ایرانی
ایم موشک های زمین به زمین،موشک های ضد ناو، پهپادها، رادارها و سامانه های جنگ الکترونیک را از ایده تا محصول کاملاً ایرانی تولید کنیم. بیشتر بخوانید: در حال طراحی سامانه راداری متحرک هستیم/ حفر شبانه روزی تونل برای شهرهای موشکی اگر ما قدرتمند شویم مسلمانان کشمیر و نیجریه هم اوضاع بهتری خواهند داشت وی در ادامه تاکید کرد: امروز علاوه بر پایگاه های کشورهای فرامنطقه ای، ناوهای آن ها ...
مشکل واژینیسموس چیست؟
ترین گروه عضلانی که تحت تأثیر قرار می گیرند گروه عضلانی pubococcygeus) PC) است. این عضلات مسئول ادرار، مقاربت، ارگاسم، حرکات روده و زایمان هستند. بدون درمان، واژینیسموس می تواند به سرخوردگی و پریشانی منجر شود و ممکن است بدتر شود. با این حال، درمان ممکن است. حقایق سریع درباره واژینیسموس انواع مختلف واژینیسموس وجود دارد و علائم بین افراد متفاوت است. درد می تواند از خفیف ...
ازدواج سفید در سریال ترور خاموش
سریال ترور خاموش به کارگردانی احمد معظمی این شب ها از شبکه یک در حال پخش است و تاکنون 13 قسمت از آن روی آنتن رفته است. این سریال که به مسئله مهم و بحث برانگیز قاچاق مواد مخدر و اعتیاد می پردازد، از همان ابتدای قصه، سراغ موضوع حساسی مانند کودک همسری رفته بود و در قسمت های اخیر هم موضوع حساس دیگر یعنی ازدواج سفید، به صورت غیرمستقیم در داستان مطرح شده است. اولین بار در تلویزیون ...
هیات خلع ید در زمان مصدق، چگونه انگلیسی ها را از آبادان بیرون کرد؟ / حضور سه کشتی نظامی انگلیس مقابل ...
اند فرض می کینم هریک یک چمدان طلا هم می برند، این هم روی آن ها، با این که حکومت نظامی بود ساعت عبور هم برای آن ها تا صبح اعلام شد تا بتوانند چمدان های خود را به گمرک برسانند. شب برای کارگران و همچنین باشگاه ایران پیامی به کارمندان فرستادم که موقع خروج انگلیس ها از آبادان از هر نوع ابراز احساساتی خودداری شود اصولا جلوی اسکله ها کسی ظاهر نشود همچنین همان شب مذاکره شد که ازچند نفر از روسای ...
دستگیری هکر نوجوان 16 هزار حساب بانکی
سرهنگ حسن مفخمی شهرستانی در نشست خبری به مناسبت هفته نیروی انتظامی اظهار کرد: امروز با نفوذ دشمن، آتش های فتنه از سوی دشمنان در حال افزایش است و علیرغم وجود ناامنی، نیروی انتظامی به عنوان یکی از سکان داران امنیت، در تلاش است که نقش خود را در راستای ایجاد امنیت به درستی ایفا کند تا در نهایت شاهد امنیت مطلوب در کشور باشیم. با درایت و رهبری حکیمانه مقام معظم رهبری، تمام سیستم ها و مردم در تلاش برای ...
اولین پیروزی گاندوها یا تداوم شکست ناپذیری طلایی پوشان؟
نصف جهان: روز جمعه حدوداً یک ساعت مانده به غروب آفتاب هزاران چشم در اصفهان خیره به ورزشگاه نقش جهان خواهد بود. جایی که قرار است رأس ساعت 5 و 5 دقیقه بعدازظهر دو تیم همشهری سپاهان و ذوب آهن به مصاف هم بروند. از شهرآورد نصف جهان در لیگ برتر نوزدهم در حالی رونمایی می شود که با گذشت پنج هفته از این رقابت ها دو تیم شرایط متفاوتی در جدول دارند. طلایی پوشان در صدر جاخوش کرده اند و گاندوها تا قعر جدول ...
چرا یک داروی جدید زنانه در آمریکا جنجالی شد؟
به شدت بالا گرفت. این دارو می تواند مورد استفاده زنان جوان و مسن تری قرار بگیرد که شاید در دوران یائسگی یا نزدیک به آن نباشند اما از اختلالی به نام کمبود میل جنسی رنج می برند. پزشکان این اختلال را به عنوان بی علاقگی به رابطه جنسی به شکل مداوم و مستمر توصیف می کنند و تخمین می زنند بین 6 تا 10 درصد از زنان آمریکایی که در سن زاد و ولد هستند، به آن دچارند. این دومین باری است که صنعت ...
خاطره پروین از حاج آقایی که بهتر از دایی بود !
...: از زمانی که این اتفاق رخ داد، برخی در فضای مجازی اتفاقات 10 سال قبل را یادآوری کردند؛ دورانی که خیلی ها از سعید علی حسینی به عنوان جانشین رضازاده نام می بردند؛ اما این وزنه بردار جوان به شکلی عجیب دوپینگی شد و تا سال ها از تخته دور بود. به گزارش خبرآنلاین هنوز وقتی از برند علی پروین حرف می زند، چنان داغ و هیجان انگیز می گوید: 55 سال است من علی پروینم و کسی نمی تونه ...
از گوشه نشینی تا مافیا و رانت رسانه ای
خلق کرده است، نداشته باشد. اما این که پنهان ماندن رخسار شاعران و نویسندگان از بی توجهی رسانه هاست یا از گوشی نشینی خودشان، مسئله ای است که نظرها درباره اش متفاوت است. به هر حال رسانه ها که در معرفی و شهرت اهل ادبیات نقش دارند گاهی به رفیق بازی متهم می شوند. تعدادی از اهل قلم و ادبیات در گفت وگوهایی با ایسنا به بیان دیدگاه های شان درباره توجه رسانه ها به چهره های ادبی، جایگاه ادبیات در ...
ناگهان چقدر زود دیر می شود
گیجی از نشانه هایی است که افسردگی در سالمندان سبب آن می شود و این افراد همچنین در تفکر و تمرکز نیز ناتوان خواهند بود. وی می افزاید: افرادی که در سالمندی از افسردگی رنج می برند،به طور مکرر درباره مرگ فکر می کنند و حتی مرگ برای آنها مطلوب است، این افراد تفکراتی در مورد خود کشی دارند و حتی در شرایطی ممکن است اقدام به خود کشی کنند. رضایی ادامه می دهد: برخی از سالمندان نیز ممکن است ...