سایر منابع:
سایر خبرها
10 دلیل خوب برای خوردن کاهو
به گزارش دولت بهار، کاهو انواع مختلفی دارد اما در هر حال این سبزی خوشمزه حاوی میزان زیادی آب، ویتامین و مواد معدنی مختلفی مانند کلسیم، ویتامین K، آهن، ویتامین C، ویتامین A و پروتئین است. کاهویتان هر چه سبزتر باشد بهتر است. در این مطلب شما را با گوشه ای از خواص این سبزی مفید آشنا می کنیم. کاهو کم کالری و بدون چربی اگر دچار کالری هراسی هستید بدانید که هر 100 گرم کاهو حدود 12 ...
خواب آلودگی طول روز از کجا آب می خورد؟
رفته اید، این بار مچ خودتان را بگیرید، حتما در اولین فرصت آزمایش بدهید و از سلامت کامل جسم عزیزتان مطلع شوید. این نکته ها را رعایت کنید تا مطمئن شوید حسابی خواب از سرتان پریده است از آنجا که ضرب المثل پیشگیری بهتر از درمان است را آنقدر برای ما گفته اند که حالا ملکه ذهن همه ماست، بهتر است محض رضای خدا هم که شده یک بار به آن عمل کنیم. چند نکته را رعایت کنید که در کلاس چرت ...
درمان سینوزیت و ریزش سینوسی/ سرما بخورید اما آنتی بیوتیک نخورید!
....سپس یک هفته استشاق آب و عسل به روش بالا توصیه میشود. ج) روش دیگر درمان استفاده از بخوراکالیپتوس به مدت 14 شب میباشد. *توجه :در بین سه روش بالا روش اول از همه بهتر است. ضمنا اگر با روشهای بالا درمان کامل اتفاق نیفتاد باید جهت درمان تکمیلی از زالو درمانی استفاده گردد. درمان گیاهی و سنتی سرماخوردگی دکتر ناصر خسروی : استاد دانشگاه علوم پزشکی شهر کرد( با ...
اگر کمردرد دارید، این کارها را نکنید
در حالت راحتی قرار بگیرد. هیچ گاه دمر (روی شکم) نخوابید. ورزش نکردن به بهانه ی کمر درد برخی افراد به خاطر اینکه از کمردرد رنج می برند ترجیح می دهند ورزش را تعطیل کنند. اما این کار اشتباه است. تقویت عضلات کمر برای حفظ سلامت ستون فقرات لازم است. البته حواستان باشد که هر نوع ورزشی مناسب شما نیست، اما برخی حرکات و ورزش ها به ویژه برای شما لازم است. چه باید ...
جلو بازو سیم کش ایستاده
در حرکت جلو بازو سیم کش ایستاده مانند دیگر حرکات مربوط به جلو بازو، هدف اصلی عضلات دوسر بازو هستند و عضله ساعد در درجه دوم اهمیت قرار می گیرد. برای انجام این حرکت به یک دستگاه سیم کش نیاز دارید. دستگاه سیم کش یک دستگاه مقاومتی است که در همه باشگاه های ورزشی موجود است و دارای یک یا دو کابل قابل تنظیم است و متعلقاتی مانند میله صاف، میله V شکل، طناب و... دارد . با انجام حرکت جلو بازو پریچر دستگاه ...
جلو بازو سیم کش جفت دست ایستاده
به جلو و عقب حرکت می کند و یا آرنج ها پایین و بالا می روند، وزنه شما بیش از حد توان شما سنگین است پس آن را عوض کنید. قبل از تمرین حتما بدن را با چندین بار انجام حرکت با وزنه خیلی سبک و به تعداد زیاد گرم گنید و بعد تمرین اصلی را شروع کنید. بهترین نوع تمرین که می توانید برای تقویت عضلات بازوی خود انجام دهید، تمرینی به نام (21) است به این معنی که شما هر تمرینی که خواستید برای عضله جلو بازو انتخاب می کنید و این تمرینات را 21 مرتبه بدون وقفه انجام می دهید. سایر حرکت های بدنسازی عضلات جلوبازو: سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی: ...
جلو بازو سیم کش تک دست
ندارید حرکت را جلوی آیینه انجام دهید و بدن خود را زیر نظر بگیرید. تعداد تکرار حرکت: گرم کردن بدن قبل از شروع تمرین بسیار ضروری است. با وزنه خیلی سبک 1 ست 15 تایی حرکت را انجام دهید تا جریان خون در بدن افزایش یافته و بدن گرم شود. به یاد داشته باشید که در این تمرین به وزنه خیلی سنگین نیاز ندارید. پس بیشتر روی انجام صحیح حرکت تمرکز کنید. حرکت جلو بازو سیم کش تک دست را در 2 یا 3 ست 15 تایی انجام دهید و در هفته بیش از یک روز تمرین بازو نکنید. سایر حرکت های بدنسازی عضلات جلوبازو: سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی: ...
راهکارهای ساده برای کنترل آرتروز
.... سه عامل اضافه وزن، سن و آسیب دیدگی مفاصل، مهمترین دلیل بروز آرتروز هستند. استفاده از دارو، ورزش و در موارد حاد، عمل جراحی توصیه می شود. **آرتریت روماتویید دومین نوع رایج آرتریت، آرتریت روماتویید نام دارد. این شکل از آرتریت نوعی اختلال خود ایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن به اشتباه به سلول های سالم حمله می کند. این اختلال اغلب از میانسالی آغاز می شود و با درد، تورم، سفتی ...
اگر بلع طبیعی دچار اختلال شود!
مواد دوباره روی زبان قرار گرفته و به حلق دهانی منتقل می شوند. این مرحله ارادی است و مواردی نظیر اندازه لقمه، مزه و دمای غذا کاملاً حس می شود. به گفته او، در مدت آماده سازی غذا عقب زبان و نرم کام به هم نزدیک شده و باعث جلوگیری از ریختن غذا به حلق می شود و فرد می تواند به تنفس ادامه دهد. پس از آماده سازی لقمه، زبان کوچک بالا رفته، لب ها و عضلات گونه منقبض شده، بخشی از زبان به سقف دهان ...
جلو بازو دمبل تک دست لاری
جلو بازو دمبل تک دست لاری از جمله بهترین تمرینات ورزشی جهت تقویت عضلات جلو بازو است. این تمرین به ویژه عضله دو سر بازو که بزرگ ترین قسمت بازو را تشکیل می دهد و شامل سر کوتاه و سر بلند است را تحت تاثیر قرار می دهد. در حرکت جلو بازو دمبل تک دست لاری موقع بالا آوردن دمبل، هدف اصلی سر بلند عضله دو سر است که بیرون از عضله دوسر قرار دارد و موقعی که بازو به نرمی چرخیده و حرکت می کند، هدف به سر کوتاه ...
جلو بازو دمبل ایستاده رو به بیرون
می کند. روش انجام حرکت: دو دمبل برداشته و در حالی که پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کرده اید، کاملا صاف بایستید. هر دو دست باید دو طرف بدن آزاد و رها به طرف پایین باشند و کف دست ها رو به یکدیگر قرار بگیرند. برای جلوگیری از کمر درد، زانوها را خیلی کم، خم کنید اما کمر همچنان صاف باشد. سپس هم زمان مچ هر دو دست را چرخانده و دمبل ها را به طرف بالا بیاورید. موقع بالا آوردن دمبل ...
جلو بازو دمبل زوتمن
اندازه عرض شانه ها باز باشند و زانوها را خیلی کم خم کنید. ابتدا کف دست ها را به طرف بدن نگه دارید و موقعی که دست ها را بالا می آورید، مچ ها را چرخانده و کف دست هارا به طرف بالا بیاورید. دمبل ها باید تا نزدیک شانه بالا بیایند. یک مکث کوتاه کرده و مچ ها را با زاویه 180 درجه بچرخانید تا کف دست ها به سمت روبرو قرار گیرند و سپس دست ها را پایین ببرید. عضلات درگیر در این حرکت: با وجود ...
جلو بازو دمبل روی میز شیب دار
...، قسمت داخلی عضله بازو را پشتیبانی می کند. در حرکت جلو بازو دمبل روی میز شیب دار، از میز شیب دار به عنوان وسیله ای برای کاهش حرکت سایر قسمت های بدن استفاده می شود تا فقط عضله بازو مجبور که تحرک باشد. به علاوه این شیب باعث سخت تر شدن این حرکت می شود. این که قبل از بالا آرودن دمبل ها، دست ها به صورت آویزان و عقب تر از بدن قرار می گیرند باعث می شود تا سر بزرگ عضله دوسر یک کشش عالی را ...
مراقب این بیماری ها در پاییز باشید
و هوای آلوده و پرهیز از قرار گرفتن در مکان های پرازدحام می تواند در پیشگیری از این عفونت موثر باشد. استفاده از هوای مرطوب و مصرف مایعات زیاد به خصوص مایعات گرم مثل شیر و عسل هم در این فصل از تبدیل شدن سرماخوردگی به سینوزیت جلوگیری می کند. علاوه براینها فردی که سرماخورده است اگر در معرض سرمای شدید قرار بگیرد ممکن است به سمت سینوزیت پیش برود، پس بهتر است این افراد و به خصوص موتورسواران جلوی بینی ...
کدام گوشت،گوشت گوساله یاگوسفند؟
دچار چربی خون بالا، ناراحتی های قلبی و دیابت هستند بهتر است گوشت گوسفند را از برنامه غذایی شان حذف کنند. تحقیقات نشان می دهد گوشت گوساله برای بدنسازان مناسب بوده و به افزایش سطح تستسترون کمک می کند که البته اگر دام در طبیعت رشد یافته و تغذیه طبیعی تری داشته باشد در مقایسه با گوساله های پرورشی ضمن این که ارزش غذایی بالاتری دارد، طعمی مشابه گوشت گوسفند داشته و به دلیل آن که حجم بافت پروتئینی ...
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
طبیعی تری قرار خواهند گرفت. نکات مهم: هنگام انجام حرکت جلوبازو هالتر، رعایت فرم و تکنیک درست این تمرین بسیار ضروری است. به عنوان مثال بسیار مهم است که شما موقع بالا و پایین بردن هالتر دست ها را به صورت نوسانی حرکت ندهید زیرا هم از تاثیر حرکت کاسته خواهد شد و هم احتمال آسیب وجود دارد. پس حتما با ثبات و محکم بایستید و حرکت را انجام دهید. نکته دیگر این که با نزدیک ...
بیماری هایی که با خوردن موز درمان می شوند
بدون شک پس از خواندن این مطلب نگاهتان به موز تغییر خواهد کرد. طبیعت بهترین درمان ها را به صورت مواد غذایی و گیاهان در اختیار ما قرار داده است که تأثیر زیادی در ارتقای سلامتی دارند. موز نیز یکی از این هدیه ها است که برای درمان و بهبود برخی از بیماری ها و مشکلات سلامتی بهتر از برخی داروها عمل می کند. مزیت موز این است که حاوی ترکیبات شیمیایی نیست و عوارض جانبی داروها را نیز ندارد. این ...
خواص 7 روغن طبیعی
این روغن قرن هاست که عضو اصلی آشپزی در آسیا به خاطر خواص درمانی اش است.این روغن آنتی باکتریال ،آنتی اکسیدان و ضد التهاب است و برای پخت و پز بسیار خواص بهتری نسبت به برخی روغن های گیاهی دارد . روغن کنجد این روغن هم هنوز در هند برای درمان بسیاری از بیماریها نقش اصلی دارد.این روغن هنگامی که با گیاهان دارویی ترکیب می شود برای ماساژ دادن عالی است.از بین بردن باکتریها و جرم دندانی و در نهایت سلامت دهان و دندان از فواید این روغن است.(یک قاشق غذاخوری روغن کنجد را در دهان به مدت 10 دقیقه غرغره کرده و سپس دهان را با آب گرم آبکشی کنید. ...
فواید روغن نارگیل
روغن نارگیل از آن دسته موادی است که می تواند نهایت زیبایی و سلامتی را برایتان به ارمغان بیاورد. تحقیقات علمی ثابت کرده است که فواید چشمگیر این روغن بر تمام بدن شما اثر می گذارد، چه در درون و چه در بیرون بدن، از تقویت و درمان و ترمیم پوست گرفته تا سوزاندن چربی. ساختار سوخت و ساز اسیدهای چرب آن با تمام چربی های اشباع شده دیگر تفاوت دارد؛ در دمای اتاق مانند کره جامد بوده و مثل روغن های دیگر فاسد نمی ...
عوارض کوله پشتی های غیراستاندارد
دانش آموزان دختر بیشتر از پسران گزارش شده است. شجاعی خاطرنشان کرد: اکثر دانش آموزانی که کوله پشتی هایی با وزن بیش از 15 درصد از وزن خود حمل کرده اند، دچار دردهای مزمن در ناحیه کمر، انحنای ستون مهره ها، دردهای گردنی و ناهنجاری های قامتی شده اند. این متخصص طب فیزیکی گفت: خمیدگی، درد در ناحیه کمر و انحنای ستون فقرات در دانش آموزان را باید جدی گرفت و به تغییر وضعیت بدنی که بر اثر ...
نان خوب چه نانی است؟
سلامانه : دکتر حسن اکبری متخصص طب سنتی – اسلامی در گفت وگو با باشگاه خبرنگاران جوان، در خصوص ویژگی های نان مناسب گفت: تقریبا در اکثر دنیا نان غذای اصلی مردم است بنابراین اصلاح نان در پیشگیری از بسیاری از بیماری ها موثر است. در درجه اول نان مصرفی باید عاری از هرگونه آلودگی و مواد نگهدارنده باشد. یکی از مشکلات اساسی در تهیه نان نبود امکان ذخیره سازی گندم و آرد به شکل صنعتی و بدون مواد ...
غذاهایی که با مرغ میتوان پخت
باورتان می شود همین مرغی که خیلی از ما بوی آن را دوست نداریم و لب به آن نمی زنیم، بتواند تمدن یک ملت یا بهتر بگوییم دنیای غرب را نجات بدهد؟ مرغ محترم، اولین بار در نیمه نخست قرن پانزدهم میلادی در کشور یونان پا به زندگی مردم گذاشت. اما نکته مهم اینکه در این کشف، پای ما ایرانی ها هم در بین بود.
علائم بیماری سندرم کانال کارپال
بیماری را تشدید و سبب می شود که تغییرات هورمونی در این دوره فشار به کانال دست افزایش یابد که البته پس از دوران بارداری این بیماری مرتفع خواهد شد. علائم بیماری سندرم کانال کارپال عضو انجمن جراحان دست ایران، درد شبانه را از مهمترین علائم این بیماری برشمرد و گفت :در ابتدا علائم بیماری احساس کاهش حس در مسیر انگشت شصت و منتهی شدن به انگشت وسط و حلقه وجود دارد و با پیشرفت بیماری عضلات ...
دلایل گرفتگی عضلات بدن و پیشگیری از آن
ویتامین ها و املاح را به بدن می رساند. دکتر کشاورز خاطرنشان می کند: حال اگر این چهار گروه مواد غذایی را به اندازه استفاده نکنیم، یا کم یا زیاد مصرف کنیم، تعادل املاح و مواد معدنی موجود در خون و سلول های بدن به هم خورده و گرفتگی عضلانی پیش می آید، بنابراین اصلاح رژیم غذایی راه حل اصلی است. مکمل ویتامین E دکتر کشاورز درباره لزوم مصرف مکمل های غذایی برای پیشگیری از گرفتگی عضلات ...
شپش در کمین دانش آموزان
گفت شپش ها انگل های اجباری انسان هستند و روی بدن حیوانات دیگر یا روی اشیا و وسایل منزل نمی توانند زنده بمانند و از حیوانات قابل سرایت نیستند. از طرفی نگهداری حیوانات شناسنامه داری که به صورت دوره ای از سوی دامپزشک معاینه می شوند، واکسن می زنند و تحت درمان ضدانگلی قرار می گیرند معمولا مشکلی ایجاد نخواهد کرد. ...
پیامدهای به خطر افتادن ایمنی موادغذایی در کشور/ مردم در محاصره غذاهای ناسالم
قربانی سخنگوی کمیسیون بهداشت و درمان مجلس به شهروند می گوید. او با بیان این که وزارت بهداشت در چند ماه گذشته نشان داده که سلامت مردم را وجه المصالحه قرار نمی دهد، دراین باره می گوید: تاکنون سابقه نداشته که وزارت بهداشت به این صراحت با متخلفان و تولیدکنندگان موادغذایی برخورد کرده و از تمام توان خود برای حفظ سلامت عمومی جامعه استفاده کند. قربانی ادامه می دهد: شاید در گذشته تذکر یا حتی ...
سردمزاج ها بخوانند
هر انسان به دسته های مختلفی تقسیم می شود برخی از افراد در دسته سرد مزاج ها قرار می گیرند، افزود: خوردن دوغ زیاد و یا چند غذای سرد باهم می تواند زمینه ساز سردی کردن افراد شود که علائمی را نیز متوجه بیمار می کند. این کارشناس طب سنتی با بیان اینکه با خوردن غذاهای گرم می توان سردی را درمان و از آن پیشگیری کرد، گفت: نفخ های شدید، شکم درد، بی حسی و بی حالی، سرد شدن بدن و در نوع شدید ابتلا به ...
سلامت تولید آبلیمو در خوزستان در دست بررسی است
برای همگان می داند. برزگر گفت: در بحث تولید مواد غذایی 286 کارخانه در کل استان وجود دارد که در سال یک بازدید کلی و همچنین طبق دسته بندی های انجام شده هر ماه یک بازدید از این کارخانه ها صورت می گیرد. وی ادامه داد: واردات کالا نیز از بنادر استان از جمله بندر آبادان، ماهشهر و خرمشهر انجام می شود و در یک سال گذشته 2 میلیون و 140 هزار مورد کالا ترخیص و از این مرزها به کل کشور ...
چه کسی مسئول امنیت غذایی مردم است؟
آلوده نیز کاهش چشمگیری یابد. بنابراین، یکی از اهداف اصلی نظام های سلامت در هر جامعه ای، سلامت مواد غذایی است که در برنامه غذایی مردم قرار دارد.با این حال استفاده از سموم غیر استاندارد کشاورزی و مواد سمی نگهدارنده در مواد غذایی یکی از مهم ترین چالش ها در سال های اخیر بوده است. در این میان، شایعه آودگی سیب درختی، گوجه فرنگی، خیار سبز، سیب زمینی، کاهوو پیاز نیز بر اثر سموم کشاورزی مزید بر ...
به روش صحیح پیاده روی کنید
قوس پا حمایت کنند و پاشنه پا را اندکی بالا ببرند. در کفش های پیاده روی باید مواد سفتی پاشنه پا را احاطه کنند تا مانع از لق زدن پاشنه پا حین راه رفتن شوند. پنجه کفش نیز باید فضای کافی برای پا داشته باشد و در عین حال بیش از حد دراز نباشد. هنگامی که برنامه ورزشی تان را شروع می کنید با پیاده روی آهسته برای 5 دقیقه خودتان را گرم کنید، بعد سرعت پیاده روی تان را بالا ببرید تا سرعت ضریان ...