خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 شاسی بلند برتر برای سال جدید میلادی(+عکس)
بهبود بخشد. این برند در انجام اصلاحات در گلف و جِتا مدل 2015، موفق عمل کرد و قطعاً در شاسی بلند Tiguan نیز موفق ظاهر خواهد شد. اما این شاسی بلند با وجود رقبای متعددی که در این کلاس وجود ندارد، از فروش خوبی برخوردار نیست و نتوانسته انتظارات فولکس واگن را برآورده کند. بنابراین، با انجام اصلاحاتی بر روی این مدل، سعی کرده تا در سال 2015، بتواند پا به پای بزرگان در این بخش از بازار بتازد و آن را به یک
دختران جوان در معرض خطر پوکی استخوان
: همچنین بیماری هایی نظیر پرکاری تیروئید، دیابت وابسته به انسولین و یا شیوه های غلط زندگی اعم از تغذیه نامناسب، عدم تحرک و استفاده از آفتاب از عوامل متعدد دیگری است که در این زمینه تاثیرگذار است. وی اضافه کرد: پوکی استخوان، جزء بیماری های بدون علامت است و زمانی فرد متوجه آن می شود که شکستگی رخ بدهد؛ معمولا بیشتر شکستگی ها در پوکی استخوان در ناحیه گردن، مچ دست،استخوان ران و در ستون فقرات ناحیه کمر که معمولا وزن بدن را تحمل می کند، رخ می دهد. به گفته عضو شورایعالی نظام پزشکی پوکی استخوان در زنان از سن 35 سالگی آغاز و با افزایش سن و یائسگی تشدید می شود. تودی لینک ...
چه نیازی است به حسین(ع) ؟!
آن جهت استفاده از نکات درس آموز برای زندگی جدید می باشد که اصطلاحاً بدان تاریخ انتقادی می گویند.کشف جریان زنده ی تاریخ و مسیر مشخص تاریخی که بتوان با استعانت از آن علم ، در مواجهه ی با موارد مشابه موفق عمل نمود.سیره ی رسولان و زندگی ائمه نیز از این اصل مستثنا نیست . اگر موضوع سبک زندگی اهل بیت چه در حوزه ی فردی و چه در حوزه ی اجتماعی نهادینه نشود ، ذکر متکثّر آن بلافایده می نُماید. آسیبی که اکنون
از هر 4 زن ایرانی بالای 50 سال، یک نفر به پوکی استخوان مبتلاست
تیروئید، دیابت وابسته به انسولین و یا شیوه های غلط زندگی اعم از تغذیه نامناسب، عدم تحرک و استفاده از آفتاب از عوامل متعدد دیگری است که در این زمیه تاثیرگذار است. وی با تاکید بر اینکه پوکی استخوان جزء بیماریهای بدون علامت است و زمانی فرد متوجه آن می شود که شکستگی اتفاق افتاده باشد، خاطرنشان کرد: معمولا بیشتر شکستگی ها در پوکی استخوان در ناحیه گردن، مچ دست، استخوان ران و در ستون فقرات ناحیه
چرا گردن دچار آرتروز می شود؟
یابد. عادت هایی همچون جویدن آدامس، دندان قروچه یا خیره شدن به صفحه کامپیوتر باعث استفاده بیش ازاندازه مفاصل گردن می شود. آسیب ها: مهره های گردن و ستون فقرات ممکن است در اثر افتادن یا تصادف رانندگی آسیب ببینند و منجر به آرتروز گردن شوند. عفونت ها: برخی بیماری های عفونی خاص مانند مننژیت، آماس مغز و بیماری لایم ممکن است عوارض جانبی جدی همانند آرتروز گردن داشته باشد. علائم علائم اولیه
جراحان، قدرت حرکت دست و بازو را به بیماران نخاعی برگرداندند
انتقال عصبی برای من بسیار مفید بود زیرا نیروی ماهیچه سه سر مرا بازگرداند و پنجه مرا احیا کرد. من بسیار از این جراحی راضی ام. ولی در طول پنج سال گذشته، تکنیکی مشابه برای بازگرداندن قدرت انجام حرکات محدود به بیماران قطع نخاعی به کار گرفته شده است. بیمارانی از کلورادو، میشیگان و آریزونا، از بین دیگر ایالت ها، برای انجام این عمل به سنت لوئیز سفر کرده اند. نتیجه بلافاصله پس از جراحی قابل
لت از پشت دست باز - بدنسازی
عضلات درگیر در حرکت لت از پشت دست باز عضلاتی که تحت تاثیر حرکت لت از پشت دست باز قرار می گیرند، همانند همان عضلات درگیر در حرکت لت از جلو دست باز هستند. روش انجام حرکت لت از پشت دست باز برای انجام حرکت لت از پشت دست باز باید درست مانند تمرین قبل عمل کنید با این تفاوت که این بار باید میله دستگاه لت را به سمت پشت گردن بکشید. توجه کنید: این تمرین فشار
فیله با ماشین لاوربک (Lower Back) - بدنسازی
در حرکت لاوربک کمر برای جلوگیری از وارد آمدن هرگونه فشار اضافی بر بدن باید در طول تمرین کمر و گردن را کاملا صاف و ثابت نگه دارید. به علاوه موقع خم شدن تا حدی پایین بروید که کنترل بدن از دست تان خارج نشود. هر کسی بدن خود را بهتر می شناسد پس؛ موقع انجام این تمرین طوری عمل کنید که راحت تر هستید و فشار بیش از حد به بدن خود وارد نکنید. فراموش نکنید که این حرکت را باید با ریتمی
زیربغل قایقی - بدنسازی
عضلات درگیر در حرکت بدنسازی زیر بغل قایقی حرکت زیر بغل قایقی یکی از بهترین تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات کمر است. این حرکت عضلات لاستیموس دورسی یا همان عضلات لت به اضافه عضلات ترس ماژور و ذوزنقه ای را به خوبی پرورش می دهد. همانطور که قبلا هم گفته شد؛ عضلات لت قسمت میانی و پایینی کمر را تشکیل می دهند و از بالای ستون فقرات آغاز شده و تا بالای استخوان باسن ادامه دارند و از عرض به عضلات
زیر بغل دمبل جفت روئینگ چکشی
سینه جلوتر از انگشتان پا قرار گیرد. پاها باید کمی بیشتر از عرض شانه ها باز شوند و زانوها کمی خم و کف دست ها نیز به طرف بدن باشند.. ابتدا بازوها را کاملا دراز کنید و اجازه دهید دمبل ها دو طرف بدن به سمت پایین کاملا آویزان باشند. سپس دمبل ها را هم زمان به سمت شکم بکشید. دوباره به آرامی بازوها را به طرف پایین دراز کنید و به همین ترتیب حرکت را تکرار کنید. فراموش نکنید که در تمام مدت تمرین کمر باید
حرکات ورزشی عضلات کمر (Back)
دورسی دو طرف کمر قرار گرفته و معمولا به نام عضله لت شناخته می شوند. این عضله در درازکردن، چرخاندن و کشیدن بازو به سمت بدن به شما کمک می کند و اهمیت آن در فعالیت هایی نظیر صخره نوردی و قایق رانی به چشم می آید. عضلات لوزی شکل (بزرگ و کوچک): عضلاتی فشرده که کمی پایین تر از گردن، بین ستون فقرات و تیغه شانه قرار گرفته اند و قسمت بالایی و میانی کمر را تشکیل می دهند را عضلات لوزی شکل
چرخش مورب
سختی تمرین چقدر باشد، نکته مهم حفظ استایل صحیح و درست انجام دادن حرکت است. دلیل اهمیت این حرکت: عضلات مورب مهم ترین قسمت عضلات شکم هستند که تمرین و تقویت آن ها، ظاهر را زیباتر و سلامت جسمانی را افزایش می دهد. این عضلات مسئول چرخش های بدن و همینطور خم شدن بدن هستند و از ستون فقرات در برار آسیب ها محافظت می کنند. نکات مهم: قبل از انجام این تمرین و یا هر
شکم نیم توئیست
شکم نیم توئیست تمرینی عالی برای تقویت عضلات مورب یا همان دستگیره های محبت است. با انجام این تمرین عضلات اصلی درگیر شده و با تقویت عضلات کمر از ستون فقرات محافظت می شود. روش انجام حرکت: روی لبه یک نیمکت یا صندلی بنشینید و کمر را کاملا صاف نگه دارید. یک میله هالتر را پشت شانه ها قرار داده و میان تنه را به سمت چپ بچرخانید. یک مکث کوتاه و بعد دوباره به شکل اول بازگردید. می
پهلو خوابیده پا جمع
: انعطاف لازم برای چرخش ستون فقرات و قسمت میانی بدن به طرفین را از طریق انقباض عضلات مورب داخلی و خارجی فراهم می کند و با تقویت عضلات مورب و ماهیچه های اصلی، توان کلی بدن را افزایش داده و استایل مناسبی برای شما ایجاد می کند. داشتن عضلات اصلی قوی از آسیب دیدگی کمر و سایر قسمت های درگیر جلوگیری می کند و با باریک تر کردن کمر، ظاهر شما را بهبود می بخشد. نکات مهم: برای این که تمرکز
چرخش شکم با وزنه
کار می کند. دلیل اهمیت این حرکت: برای انجام حرکت چرخش شکم با وزنه، عضلات راست شکمی و عضلات پایین کمر با یکدیگر وارد عمل شده و از ستون فقرات حین چرخش بدن محافظت می کنند. این فرایند عضلات شکم خصوصا عضلات مورب و عضلات راست شکمی را که مسئول چرخش و خم شدن بدن هستند محکم و قوی می کند. نکات مهم: حتما وزنه مناسب انتخاب کنید. اگر تازه کار هستید ترجیحا از سبک ترین
پهلو با چوب یا هالتر
جوابگو خواهد بود. وزنه های خیلی سنگین فشار زیادی را بر ستون فقرات شما وارد خواهند کرد و احتمال خطر فتق دیسک بین مهره ای را افزایش خواهد داد. نیازی نیست تا نزدیک زانو به طرفین خم شوبد. همین قدر که کشش را در پهلوها احساس کنید یعنی عضلات درگیر شده و شما حرکت را به درستی انجام می دهید. فقط باید کمر را به طرفین خم کنید. مواظب باشید که زانوها و گردن اصلا خم نشوند. از چرخاندن شانه ها خودداری کنید. در ابتدای
حرکت دراز نشست معمولی
به جلو هل بدهید. به علاوه برای جلوگیری از واردآمدن فشار بیش از حد به گردن بهتر است چانه را کمی بالاتر از قفسه سینه نگه دارید تا گردن در حالت طبیعی قرار گیرد. نکته بعدی این که سر را باید هم تراز با میان تنه نگه دارید تا به ستون فقرات فشار وارد نشود. برای جلوگیری از درد شکم در طول تمرین، قبل از شروع حتما بدن را گرم کنید و در صورت امکان اول بقیه تمرینات شکم را انجام داده و بعد به سراغ دراز نشست بروید
حرکت چاقو دست رو سینه پا ثابت بالا
و به چرخش و خم شدن جانبی ستون فقرات کمک می کنند و عضلات مورب خارجی هم یک جفت عضله دیگر هستند که با تاثیری کم تر، مشابه عضلات مورب داخلی عمل می کنند. روش انجام حرکت: برای انجام حرکت چاقو دست رو سینه پا ثابت بالا باید به پشت روی یک زیر انداز دراز بکشید و دست ها را به صورت ضربدری روی قفسه سینه قرار داده و پاها را در حالی که زانوها کمی خم شده اند، بالا نگه دارید. در همین حال 3 تا
دراز نشست پرس سینه ای با هالتر
هر ورزش کاری که به دنبال تقویت عضلات شکم و داشتن شکمی تخت و صاف است باید حرکت درازنشست پرس سینه ای با هالتر را در برنامه ورزشی ثابت خود قرار دهد. این تمرین فراتر از تقویت عضلات اصلی بدن عمل می کند و اگر به درستی اتجام شود نتایج فوق العاده ای به دنبال خواهد داشت. روش انجام حرکت: روی یک زیر انداز ورزشی به پشت دراز بکشید و زانوها را خم کرده، پاها را از زمین بلند کنید و با زاویه
حرکت بدنسازی چاقو (جمع کردن همزمان دست و پا)
را نباید بیش از 4 تا 6 اینچ از زمین بلند کنید زیرا بیش از این مقدار به گردن و ستون فقرات آسیب خواهد زد. از سایر قسمت های بدن برای بلندکردن دست و پاها کمک نگیرید و پایین کمر را از زمین جدا نکنید. حرکات نامنظم و با عجله احتمال آسیب دیدگی کمر را افزایش خواهد داد بنابراین با آرامش و خیلی کنترل شده تمرین کنید. اصلا نباید به بدن فشار زیادی وارد کنید پس بین تمرینات حتما استراحت کنید تا بدن انرژی از دست
زیر شکم معکوس
دهید و پاها را بالا آورده به صورت عمود بر زمین نگه دارید. با استفاد ه از عضلات زیر شکم، زانوها را خم کرده و هم زمان سر را بالا آورده، به قفسه سینه نزدیک کنید. در این وضعیت بیشترین فشار را بر عضلات شکم احساس خواهید کرد. بعد دوباره پاها را دراز کرده و همین حرکت را تکرار کنید. دلیل اهمیت این حرکت: شاید مهم ترین دلیل باشگاه رفتن بسیاری از مردم تقویت عضلات شکم باشد؛ با این حال
شکم نشسته با ماشین (میانی و بالا)
حالت نشستن را نیز تصحیح می کند. انجام حرکت شکم نشسته با ماشین همچنین باعث بهبود مشکل مفاصل و ستون فقرات خواهد شد. انجام این تمرین در کنار دیگر تمرینات مربوط به شکم که در اینجا خواهید خواند به رسیدن به شکم تخت و زیبایی که همیشه در آرزویش بوده اید به شما کمک می کند. نکات مهم: موقع استفاده از دستگاه برای حرکت شکم نشسته دستگاه نباید وزنه خیلی سنگین انتخاب کنید زیرا در این صورت
زیر شکم پارالل
، از دچار شدن به کمر دردهای مزمن در آینده نیز جلوگیری خواهید کرد. زیر شکم پارالل یکی از بهترین تمرینات ورزشی برای تحریک عضلات شکم است که این عضلات، به ماهیچه های لگن و ستون فقرات متصل هستند و تقویت آن ها باعث دستیابی به استایل صحیح موقع نشستن و ایستادن می شود. با تقویت ماهیچه های اصلی بدن، به طور کلی توان جسمانی خود را افزایش خواهید داد و در صورت تمایل به رشته های ورزشی موفق تر خواهید بود.
پیوس: اردوهای بلندمدت برای فوتبال ایران جواب نمی دهد/روی اشتباه حقیقی گل خوردیم
اظهار داشت: علیرضا بازیکن جوان و آینده داری است و از نظر فیزیکی یکی از بهترین های آسیاست اما به اعتقاد من باید او روی خروج هایش بیشتر کار کند. همچنین باید بازی سازی از عقب و بازی با پا را هم بهتر انجام دهد. از همه مهم تر ارتباط کلامی او با مدافعان بسیار مهم است و اگر بر روی شروع مجددها بیشتر کار کند می تواند موفق تر باشد. البته حقیقی در عکس العمل ها و تک به تک ها بسیار خوب عمل می کند و شوت گیر
مزیت مراجعه به کلینیک های درد چیست؟
و خاموش کردن مرحله ایجاد و حس درد است. حیدریان اضافه کرد: در زمینه کنترل دردهای مزمن، انواع دردهای عضلانی - اسکلتی به خصوص دردهای مزمن ستون فقرات، عمل بسته دیسک، درد بیماران مبتلا به سرطان، دردهای سر و صورت مربوط به درگیری اعصاب و دردهایی با منشاء سیستم سمپاتیک مانند درد پس از بیماری زونا و پاهای دیابتی و درد در اندام ها به علت گیر افتادن اعصاب بروز می کند. این فوق تخصص درد
ازدواج با جانباز آرزوی دوران نوجوانی ام بود/ بعد از خواستگاری با هیچ کس مشورت نکردم تا پشیمانم نکنند
قطع نامه 598 امضا شد. همسرم در زمان ازدواج مان چون بخشی از جمجمه اش بر اثر اصابت ترکش از بین رفته بود، از جمجمه مصنوعی استفاده می کرد. بعد از تولد نخستین فرزندمان در سال 67، از استخوان لگن اش قطعه ای را جدا کردند و یک جمجمه برایش گذاشتند. او تا به حال بیش از 30 بار عمل جراحی داشته است؛ به همین دلیل خاطرات گذشته را خوب به خاطر نمی آورد. برخی خاطرات از دوران جنگ را تعریف می کند
با شنای کرال از تنگی کانال نخاعی عبور کنید!
، ارتوپد و فلوشیپ جراحی ستون فقرات و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران به این پرسش ها پاسخ می دهد. چه تغییراتی در بدن انسان به وجود می آید که باعث تنگی ستون فقرات می شود؟ مهره های ستون فقرات انسان ها بعد از 35 سالگی تغییراتی پیدا می کند. دیسک بین مهره ای انسان شامل 2 بخش بیرونی و درونی است. قسمت درونی حاوی آب است. آب باعث طراوت دیسک می شود. همچنین نیروهای وارد به دیسک را پخش می کند. با
عوارض کوله پشتی های غیراستاندارد
جمله عوارض شایعی است که بر اثر حمل کوله های غیراستاندارد، میان دانش آموزان مشاهده می شود. وی گفت: شیوع کمردرد، انحنای ستون مهره ها و خم شدن شانه ها به طرف جلو، میان دانش آموزان دختر بیشتر از پسران گزارش شده است. شجاعی خاطرنشان کرد: اکثر دانش آموزانی که کوله پشتی هایی با وزن بیش از 15 درصد از وزن خود حمل کرده اند، دچار دردهای مزمن در ناحیه کمر، انحنای ستون مهره ها، دردهای
زود انزالی و درمان زود انزالی و سُستی کمر و داروی زود انزالی
دخول حتی فقط با لمس بدن و یا در ابتدای عمل نزدیکی که هنوز طرفین به اوج لذت جنسی نرسیده اند که باعث احساس نارضایتی شدید در طرفین می شود را انزال زودرس و یا به اصطلاح عامیانه سستی کمر می گویند. شناخت عوامل تاثیر گذار در زودانزالی اطبای سنتی و بسیاری از روانشناسان تا به حال عوامل بسیاری را در ایجاد این مشکل کشف کرده اند که به آنها اشاره ای خواهیم داشت. استفاده از غذاهای
چند راهکار ساده برای کنترل آرتروز
ایرنا: حدود سه چهارم افراد میانسال و سالخورده به آرتروز مبتلا هستند و این عارضه کیفیت زندگی را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد. آرتریت ( التهاب مفاصل ) به التهاب دردناک در ناحیه مفاصل گفته می شود که یکی از بزرگترین معضلاتی است که افراد به مرور زمان و با گذشت سن با آن مواجه می شوند. شایع ترین دردهای ناشی از آرتروز در نواحی زانو، لگن، ستون فقرات و دست دیده می شود. استئوآرتریت (آرتروز
