خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان کمر درد با ورزش
ورزش درمانی باعث درمان انواع مختلف کمردرد می شود چون ورزش تاثیرات مختلفی روی اعضاء بدن می گذارد که این تاثیرات دارای فواید درمانی زیادی هستند. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان شاید برای شماهم پیش آمده باشد که در حین کار ناگهان کمر درد گرفته اید و از انجام دادن کار بازمانده اید .به طور معمول کمردرد ها تدریجی شروع می شوند و اغلب با صدمات فیزیکی به دنبال بلند کردن وسایل سنگین و یا فعالیت ...
زنان مراقب این نشانه ها باشند
تواند از علائم ابتداییِ سرطان شش باشد. 5. غدد لنفاویِ ملتهب یا برآمدگی های زیر گردن، زیر بغل و کشاله ران: تغییرات پیش آمده در غدد لنفاوی اغلب نشانه ی سرطان است. 6. کبودی بیش از حد و خونریزی که متوقف نمی شود: این دو مورد در حقیقت از عدم عملکرد مناسب پلاکت های خونی و گلبول های قرمز سخن می گوید که حتی با سرطان خون نیز در ارتباط است. 7. ضعف جسمانی و خستگی: موارد این چنینی ...
شفا بخشی را در چشمه های آبگرم تجربه کنید
بعضی املاح چشمه های آب گرم، اغلب آن ها به مقاصد گردشگری با هدف درمانی تبیدل شده اند. اما باید توجه داشت که در روایات استفاده از چشمه های آب گرم حاوی درصد بالای گوگرد و مواد شیمیایی اصلا تایید نشده است، همچنان که از لحاظ علمی هم این مسئله وجود دارد که چون منشا این چشمه ها از لایه های داخلی زمین است گوگرد و مواد شیمیایی آن ها می توانند عوارضی را داشته باشند. وقتی قدرت درمان کنندگی افزایش می ...
پیش از بارداری به این توصیه ها توجه کنید
کناره ها رانده شوند که خطر ابتلا به جدا شدن استخوان ها بدون شکستن را افزایش می دهد. این موضوع باعث ضعیف شدن ارگان های پشت کمر می شود. اگر با پارگی استخوان ها باردار شوید، همیشه با دردهای شدید کمر همراه خواهید بود زیرا توان تحمل وزن جنین در شما کاهش پیدا می کند. برای پیشگیری از این مشکلات، بهتر است ورزش هایی انجام دهید که باعث کشیدنی شکم از عرض می شوند. سعی کنید شکم را تو بدهید و آن را ...
راهکارهایی برای تثبیت و حفظ کلسیم در بدن
...> اگر به علل از دست دادن کلسیم فکر کنیم مسلما اولین عامل پوکی استخوان خواهد بود. با شروع دوران یائسگی بدن دیگر مانند قبل کلسیم تولید نمی کند و به تدریج کلسیم دفع می شود. با این حال بدن برای انجام فرایندهای اساسی همیشه به این ماده معدنی نیاز دارد و عدم تولید کافی آن به استخوان های ران و زانو و دیگر قسمت ها آسیب می رساند. شکستگی، درد و بسیاری از مشکلاتی که خانم ها گرفتار آن هستند از اینجا ناشی می ...
مرد سیاست و کارهای اجرایی نبودم
تحقیقاتی کشور بوده است. از وقتی که یادم هست با خودم دوست بودم، گاهی باهم دوتایی حرف می زدیم. گاهی من دعوایش می کردم و گاهی او. گاهی من درد و دل می کردم گاهی او. ایام کودکی ام بود. هنوز وقتی با خودم تنها می شوم، یاد آن وقت ها کمکم می کندتا حکمت خیلی از مسائل امروز را بهتر بفهمم. آن روز ها و اوایل مدرسه را با برف های سنگینش به یاد می آورم. برف سنگین، لباس هایمان هم سنگین. ...
وقتی بدن ویتامین کم می آورد
سلامانه : به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، ویتامین ها نقش حیاتی برای سلامت انسان داشته و وجود آنها در بدن برای ادامه بقا لازم و ضروری است. ویتامین ها به دو گروه تقسیم می شوند؛ برخی محلول در آب و برخی محلول در چربی هستند. از طرفی بهترین راه دریافت این ترکیبات موثر رعایت تنوع و تعادل در برنامه غذایی و استفاده مناسب از تمام گروه هایی غذایی به ویژه میوه ها و سبزیجات است. کمبود ویتامین ها در ...
با شنای کرال از تنگی کانال نخاعی عبور کنید!
...> کدام بیماران به جراحی نیاز پیدا می کنند؟ وقتی بیماری با درمان های اولیه بهبود نمی یابد و درد کمر واقعا زندگی اش را مختل کرده، برای بازگرداندن بیمار به زندگی عادی عمل جراحی پیشنهاد می شود. در عمل راحی عناصری مانند رباط ها، استخوان و... که بزرگ شده اند باید برداشته شوند. با برداشتن این عناصر فشار از روی ریشه های عصبی برداشته می شود. اگر همراه تنگی کانال لقی در مهره ها هم وجود داشته باشد به کمک وسایل خاص ارتوپدی 2 مهره را به هم ثابت می کنیم. برای عمل جراحی کانال نخاعی نباید زیاد عجله کرد چون با دارو می توان کاری کرد که بیمار سال ها در همان وضعیت زندگی کند./هفته نامه سلامت ...
چند راهکار ساده برای کنترل آرتروز
...، سن و آسیب دیدگی مفاصل، مهمترین دلیل بروز آرتروز هستند. استفاده از دارو، ورزش و در موارد حاد، عمل جراحی توصیه می شود. **آرتریت روماتویید دومین نوع رایج آرتریت، آرتریت روماتویید نام دارد. این شکل از آرتریت نوعی اختلال خود ایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن به اشتباه به سلول های سالم حمله می کند. این اختلال اغلب از میانسالی آغاز می شود و با درد، تورم، سفتی عضلات و مفاصل و اختلال ...
توصیه هایی برای جلوگیری از خونریزی مفصلی هموفیلی ها
افزایش تخریب در غضروف مفصلی، بیمار دچار درد مفصل می شود. مرزبان ادامه داد: براین اساس درد در ابتدا فقط در حین فعالیت های بدنی است ولی با شدید شدن بیماری ممکن است در حالت استراحت هم وجود داشته باشد و استخوان های اندام بیمار به تدریج دچار کاهش تراکم و پوکی می شوند و تمام بیماران مبتلا به هموفیلی که دچار خونریزی های مکرر مفصلی می شوند مشکلات ذکر شده را کما بیش در مفاصل زانو، مچ پا یا آرنج ...
اگر کمردرد دارید، این کارها را نکنید
برای کمردردی ها فوق العاده است. در حین شنا کردن، وزن بدن را احساس نمی کنید. یوگا نیز برای شما مفید است، چون باعث کشش مناسب در ستون فقرات شده و تحرک آن را حفظ می کند. در نهایت اینکه پیاده روی همیشه ساده ترین و راحت ترین ورزش برای سلامت شماست، البته به شرطی که کفش مناسبی به پا داشته باشید. کفش پاشنه بلند پوشیدن یکی از اشتباهاتی که خانم ها مرتکب می شوند ...
اگر کمر درد دارید، بخوانید
کمردردی ها فوق العاده است. در حین شنا کردن، وزن بدن را احساس نمی کنید. یوگا نیز برای شما مفید است، چون باعث کشش مناسب در ستون فقرات شده و تحرک آن را حفظ می کند. در نهایت اینکه پیاده روی همیشه ساده ترین و راحت ترین ورزش برای سلامت شماست، البته به شرطی که کفش مناسبی به پا داشته باشید. کفش پاشنه بلند پوشیدن یکی از اشتباهاتی که خانم ها مرتکب می شوند، پوشیدن ...
تاثیر نوع خوابیدن در بروز آرتروز
فشار زیادی را به زانو وارد می کند همچنین باید از توالت فرنگی استفاده شود و در کنار آن ممکن است درمان دارویی نیز به بیمار داده شود. زانو را بیش از 90 درجه خم نکنید این فوق تخصص ستون فقرات درباره نقش ورزش در پیشگیری و درمان بیماری آرتروز اظهار کرد: نوع نشستن در محیط کار و خانه بسیار مهم است؛ نباید زانو بیش از 90 درجه خم شود به این دلیل که این مسئله 7 تا 8 برابر وزن بدن به زانو فشار ...
اگر اهل کوهنوردی هستید این نکات ایمنی را بخوانید
استخوانها است متاتارسالژیا می نامند . در صورت نیاز به کارگیری کفی های طبی ویژه در کاهش درد موثر می باشد . دردهای قوس کف پا مجموعه ای از عضلات لیگامانها ، تاندون عضلات ، استخوانها و مفاصل کوچک در ناحیه کف پا ، قوسهای طولی داخلی و خارجی کف پا را تشکیل می دهند . این دو قوس در کف پا مانند ضربه گیر عمل می کنند و وجود آنها امکان انعطاف و تحمل وزن بیشتری را به پا در حین ایستادن و راه رفتن می دهد ...
آرتروز چیست ؟
جا می گذارد. اما می توان با در پیش گرفتن عادت های مناسب بیشتر مراقب زانوها بود. اگر فردی در ناحیه زانو احساس درد و ناراحتی دارد که مانع از انجام ورزش می شود بهتر است روی مفصل دردناک کمپرس آب سرد قرار دهد. سرما باعث تسکین درد می شود. اما افرادی که حین بیدار شدن از خواب دچار خشکی مفصل زانو هستند باید از کمپرس آب گرم استفاده کنند. این افراد می توانند روزانه دو تا سه مرتبه به مدت ده دقیقه کمپرس آب گرم ...
ابعاد پنهان معضل لاینحلی به نام ترافیک
تابع قوانین و قواعد پیچیده ای است و نمی توان این کار مهم و خطیر را به غیر متخصص واگذار کرد. مسایلی مانند جمعیت و ترافیک و تورم و اضافه وزن و توسعه گردشگری و... از این دست موضوعاتی است که صرفا با همایش و تصمیم و بخشنامه و دستور مقامات بالادستی سامان نمی یابد و نیازمند درگیر شدن متخصصان ذی صلاح با برخورداری از فکر و ذهنی جزیی نگر و پیچیده با این موضوعات است. برهمین اساس در تحلیل مساله ...
جلو بازو دمبل ایستاده رو به بیرون
، به خاطر استفاده از دو دمبل، تنها عضلات بازو فعالیت می کنند و هم زمان بالا و پایین بردن دمبل ها باعث افزایش تقارن و تعادل بازوها می شود. نکات مهم: از دمبل های خیلی سنگین در این حرکت استفاده نکنید. با استفاده از وزنه های مناسب، این فرصت را خواهید داشت که عضلات دوسر بازویی را به خوبی تقویت نمایید. همچنین دقت کنید که شانه ها و کمر باید کاملا صاف و محکم نگه داشته شوند و در طول ...
چاقی احتمال ابتلا به آرتروز را افزایش می دهد
نسبت به کاهش وزن اقدام کنند.این متخصص ارتوپدی در ادامه یادآور شد: مفصل هیپ(ران)، زانو و ستون فقرات بیش از سایر اندام ها دچار آرتروز می شود که از مهم ترین علائم بروز این بیماری می توان به درد اشاره کرد. این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران، گفت: آرتروز در مراحل اولیه موجب خشکی مفاصل و عضلات می شود به گونه ای که فرد هنگام بیدار شدن از خواب احساس خستگی درد مفاصل دارد اما اگر بیماری ...
بیماری هایی که با خوردن موز درمان می شوند
می کند. بعد از ورزش نیز دریافت پتاسیم موجود در موز برای جبران پتاسیم ازدست رفته از طریق تعریق مفید است. البته بهتر است موز را قبل از ورزش انجام دهید به خاطر اینکه بعد از ورزش بدن بیش از غذا به مایعات نیاز دارد. در نتیجه بهتر است بعد از ورزش بیشتر به سمت میوه های آبدار بروید. موز برای ترک سیگار بدون شک سیگار کشیدن مریضی نیست اما باعث ابتلا به انواع بیماری ها می شود. اگر تصمیم ...
کاهش وزن از پیشرفت آرتروز جلوگیری می کند
، ران به لگن ، انگشتان دست و پا و بالاخره ستون فقرات را گرفتار می کند. رضا زاده تصریح کرد: آرتروز ثانویه در مفصلی بوجود می آید که قبلاً به وسیله بیماری دیگری آسیب دیده و ساختار آن تغییر کرده است و این نوع آرتروز سراسر مفاصل بدن را گرفتار نمی کند، بلکه تنها مفاصل آسیب دیده دچار آن می شود. وی درد مفصل را شایع ترین علامت آرتروز عنوان کرد. رضا زاده یادآور شد: سیگار کشیدن نیز به دلیل فاکتورهای التهابی که در بدن ایجاد می کند، باعث پیشرفت بیماری می شود. ...
بهترین ورزش ها برای لاغر شدن شکم + عکس
که بالا است را به سمت راست و دستی که بالا است را هم به سمت چپ باز کنید. حالا روی عضلات شکم خود تمرکز کنید و دست و پای خود را سرجای قبلی برگردانید. این حرکت را 10-12 بار انجام دهید سپس جهت ها را عوض کنید و دوباره انجامش دهید. رساندن پا به پایین شکم این ورزش عضلات شکم ( شش تکه ) را هدف قرار میدهد. به پشت روی زمین دراز بکشید و زانو ها را به حالت 90 درجه بالا بیاورید. دستها را ...
دردسرهای سر!
بیشتر استفاده کرده یا انواع قوی تر را جایگزین کنید. - سردردهایی که بعد از ضربه به وجود می آید. برای مثال بعد از تصادف، ضربه به سر، زمین خوردن یا آسیب دیدن دچار سردرد پیشرونده شوید. این سردردها، دردهایی هستند که خطرناک بوده و حتما باید بررسی شده و درصورت نیاز تحت درمان قرار گیرند. - سردرد در افراد مسنی که به مرور به وجود آمده است. در این سردردها حتما به پزشک متخصص مغز و اعصاب مراجعه ...
مشکلات جسمی یک بیماری روانی
دیگران باشد. یعنی ممکن است فرد مبتلا، دردهایی را تجربه کند که انسان های دیگر آنها را تجربه نمی کنند و شناختی از آنها ندارند. در این مقاله سعی شده که علائم فیزیکی وجسمی بیماری افسردگی که همراه با درد است، بیان شود: مشکلات گوارشی: با بروز افسردگی، ممکن است فرد دچار حالت هایی چون تهوع، اسهال شود یا اینکه در مدت زمان طولانی یبوست را تجربه کند. درد ماهیچه و مفاصل ...
سرطان سینه یا پستان چیست؟ (علت، علائم، راه های کنترل و درمان آن)
: 3 تا 5 ساعت در هفته، پیاده روی تند کنید تا خود را در مقابل سرطان سینه محافظت نمایید. وزن: وزن خود را با ورزش و تغییر عادات غذایی متعادل کنید تا از سرطان در امان بمانید. جلوگیری از سرطان سینه هیچ راه مطمئنی برای جلوگیری از این سرطان وجود ندارد. اما شما می توانید سینه خودتان را معاینه کنید و شیوه جلوگیری از سرطان سینه را بیاموزید. این معاینه باید هر ماه توسط خود فرد انجام شود ...
دیسک کمر خطر آفرین نیست زجر آور است
برای عضلات کمر و شکم نیز برای بیماران مبتلا به دیسک کمر مفید است. فاخری تاکید کرد : در تمام روش های درمانی دیسک کمر، امکان عود مجدد وجود دارد، ولی معمولاً عودها در سطوح بالا تر و پایین تر دیسک درمان شده ی قبلی اتفاق می افتد. البته گاهی ممکن است در همان سطح قبلی هم اتفاق بیفتد. اگر بیمار مراحل درمان را به خوبی انجام دهد و ورزش هایی را که برایش تجویز شده ادامه دهد و وزن خود را نیز کاهش ...
مظلومی: می خواستم دایی را به استقلال بیاورم
جمعه استفاده کنیم. سه تا ملی پوش بزرگسالان را هم که 20 روز است در اختیار نداریم و هنوز هم در اردو هستند و باید مقابل ژاپن بازی دارند و چهارشنبه آنها را به ما می دهند. از بازیکنان خارجی ما هم که مگویان مصدوم بود و تازه دیروز به ما اضافه شده است، آقای کرار که خارج از کشور است و به خاطر مشکلاتی که داشته و تعهداتی که قرار بود باشگاه انجام دهد و هنوز دنبالش هستند که انجام شود. ریوالدو که به خاطر مسائلی ...
درمان نفخ معده با طب سنتی
...> * گرم نگه داشتن شکم نیز از راه های بهبود نفخ است. به این ترتیب که این افراد شکم خود را با کیسه محتوی ارزن یا نمک یا سبوس گرم کنند به نحوی که کیسه محتوی این مواد را در جای گرم مانند فر یا مایکروفر قرار دهند، 20 دقیقه تا نیم ساعت روی شکم خود قرار داده تا معده گرم شود، این کار در بهبود بسیاری از علائم گوارشی مفید است. * توصیه می شود این افراد ورزش زیاد انجام دهند و در حد طاقت گرسنگی و تشنگی ...
فعالیت های مستمر، رمز پیشگیری از ابتلا به آرتروز
ویژه نحوه فعالیت در پیشگیری و یا بر عکس ابتلا به بیماری آرتروز نقش زیادی دارد، اضافه می کند: افزایش سن، عدم استفاده از مفصل، ضعف عضلانی، نحوه فعالیت روزمره زندگی مانند نشستن نامناسب، خوابیدن نامناسب و راه رفتن با فشار بر مفاصل آرتروز را شتاب می دهد. فرزام ادامه می دهد: نشستن دو زانو و چهار زانو به هیچ عنوان به عموم مردم توصیه نمی شود و در حالتی که زانو خم شده باشد استخوان کشکک به انتهای استخوان ...
سفیر شهدای مزار شریف هستم
اتاقیم نیز ارتباط نزدیکی داشتم، شهید صارمی فردی متعهد، وفادار، شجاع و با اخلاق بود. شب ها با هم ورزش می کردیم در یکی از همین شبها که داشت حرکت ورزشی خاصی را انجام می داد از ناحیه آپاندیس دچار درد شد و برای عمل به تهران رفت و چند روز قبل از اتفاق و شهادتش به سفارت بازگشت. چه خاطره تلخی بعد از آن اتفاق برای شما رخ داد؟ من بعد ار 19 روز و طی مسافت 800 کیلومتر با پای تیر خورده و پشت ...
چربی دور شکم تان را کم کنید تا رابطه جنسی تان بهتر شود!
...، زانو و پشت شود. ممکن است هنگامی که جوان تر هستید، متوجه اثرات چاقی شکمتان نشوید، اما هنگامیکه مسن تر شدید، متوجه خواهید شد که مفاصلتان شروع به ضعیف شدن می کنند. مخصوصا مچ پا و پاها، صدمه ی زیادی خواهند دید. در نهایت، به علت درد مزمن مفاصل، قادر به انجام فعالیت های شدید نخواهید بود. ما توصیه می کنیم که برای مصون نگه داشتن خودتان از اختلالات مفاصل در آینده، ازهمین حالا بطور منظم ورزش کنید و مراقب وزنتان باشید. تمام این کارها با قوی کردن میان تنه آغاز می شود. گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ seemorgh.com/lifestyle منبع : fitnessmagazine. ...
