خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
صبحانه مفید برای سلامت دختران
صبحانه دانه چیا را فراموش نکنید. دانه چیا را در صبحانه خود جای دهید 4) سویا اسموتی را فراموش نکنید ترکیب موز سویا با شیر بادام و یا ماست سویا برای صبحانه بسیار مفید است. از آن جایی که سویا به طور طبیعی سرشار از پروتئین، منیزیم و ملسیم است می تواند تمام مواد غذایی که بدن یک خانم به صورت روزانه نیاز دارد را تامین کند. 5) پنیر را بدون گردو نخورید
پوکی استخوان در کمین طرفداران امپرازول, رانیتیدین,فاموتیدین و...
روی جذب مواد مغذی اثر می گذارد این داروها زمان لازم برای جذب مواد مغذی را کاهش داده و جذب دچار اختلال می شود . عملکرد آنها مانع هضم و جذب چربی ها می گردند و با دفع چربی ها از دستگاه گوارش، سایر مواد محلول در چربی مانند ویتامین D و املاح دیگر مثل کلسیم از بدن دفع می شوند. از این دسته دارویی به داروهای مسهل (Laxative Drugs) اشاره می کنیم که عبارتند از: • روغن های معدنی (Mineral
قرص های خوابی که به جای خواباندن می کشد!
قرص های خواب آور در طی دو الی سه ماه از عوارض این قرصهای خواب آور است . همچنین اختلال در حافظه به خصوص در سالمندان نیز از ضرر های بارز مصرف این داروها محسوب میشود و استفاده بیش از حد از این مواد باعث اختلال در تعادل و در نهایت شکستگی دست و پا و ناحیه لگن میشود . وی اظهار کرد:مصرف این داروها باعث پوشیده شدن و نهفته شدن بیماری های موجود در بدن فرد میشود و امکان مصرف دارو های
دغدغه ذهنی خوش اندامی در جوانان
به گزارش قدس آنلاین به نقل از میزان، آنها گاهی علاوه بر این که به باشگاه های ورزشی می روند، از پودرها و مکمل ها و گاهی مواد غیرمجاز استفاده می کنند تا ظاهر و فرم بدن آنها به شکل دلخواهشان دربیاید. گاهی این افراد، تزریق افراطی یا تغذیه نامتعادل را در پیش می گیرند و می خواهند در کوتاه ترین زمان، بدنی عضلانی پیدا کنند. لباس های تنگ و بدن نما به تن می کنند و اعتماد به نفس آنها در گرو
می خواهید لاغر شوید چغندر بخورید
را به طور کامل حفظ کنند. بهتر است بدانید که برگ های چغندر به همان شیوه ی اسفناج قابل استفاده و مصرف است. چگونه می شود با چغندر لاغر شد؟ توصیه می کنیم اگر می خواهید از روش لاغری با چغندر به عنوان رژیم لاغری جدی استفاده کنید آن را بیش از ده روز پیاپی ادامه ندهید. در طول مدت رژیم حداقل روزانه دو لیتر آب بنوشید. برای لاغر شدن باید آب چغندر نیز بنوشید. نوشیدن
زنان باردار چه ویتامین هایی نیاز دارند؟
قصد بارداری دارند اسیدفولیک کافی مصرف کنند. مرکز پیشگیری و کنترل بیماری ها (CDC) توصیه می کند که تمام زنان در سنین باروری روزانه 400 میکروگرم از این ویتامین دریافت کنند. مصرف مقدار کافی اسیدفولیک 3 ماه پیش از بارداری بسیار مهم است. مقدار توصیه شده در زمان بارداری 600 میکروگرم در روز است که 200 میکروگرم بیش از قبل از بارداری است. کلسیم دریافت 1200 میلی گرم کلسیم در روز برای
روش های بهبود رابطه جنسی بعد از زایمان
/> ممکن است رابطه ی جنسی به دلیل گریه ی نوزاد متوقف شود و این وقفه های مکرر زن یا شوهر را سرد می کند. زن و شوهر باید سعی کنند حداقل یک بار در هفته رابطه زناشویی داشته باشند و آن را در اول صبح که خستگی زن کمتر و خواب نوزاد عمیق تر است، انجام دهند. • ترک ها و چربی ها را بپوشانید مادران جوان درمورد ترک های پوستی و اضافه وزن خود نگران نباشند زیرا روی دید همسران تان تاثیر نخواهند گذاشت
آب؛ اسرارآمیزترین ماده موجود بر روی زمین
مولکول گلوکز را می شکنیم، شش مولکول آب را بوجود می آوریم. این فرآیند در طول روز بیش از 6 میلیون بار در بدن یک انسان عادی صورت می پذیرد. با این حال این مقدار آب برای رفع نیازهای ما کافی نبوده و باقی را از طریق نوشیدن آن کسب می کنیم. هر چند در حال حاضر نیز آب مشکلی اساسی در کشورهای خشک است، اما این مشکل در دهه های آینده بیشتر از پیش خود را نشان خواهد داد. برای درک بهتر این موضوع باید
علت خستگی زودرس چیست؟
اندازه کافی آب نمی نوشیم. از دست دادن بخشی از آب بدن، می تواند تاثیر محسوس روی سطح خستگی ما داشته باشد (تحقیقی آمی گودسن). براساس گزارش گودسن، کاهش آب بدن موجب کاهش حجم خون و افزایش غلظت آن می شود که به تبع آن، کارآیی قلب در پمپاژ خون کاهش می یابد. طبیعی است که در این حالت اکسیژن و مواد غذایی به اندازه قبل به اندام ها و بافت ها نمی رسند. گودسن در تحقیقات خود پیشنهاد می کند هر کس به
توصیه هایی برای غلبه بر بی خوابی در دوران بارداری
همیشه مجبور به ادرار کردن هستند شایع است. بسیاری از آنها هر دو یا سه ساعت از خواب برخاسته و راهی دستشویی می شوند. اما چه چیزی عامل اصلی این وضعیت است؟ نخست توجه داشته باشید که رحم یک زن باردار در حال بزرگتر شدن است و موجب افزایش فشار به مثانه می شود. از آن گذشته تغییرات هورمونی در این ماه ها زیاد است و بدن حجم قابل توجهی پروژسترون آزاد می کند. این فرآیند طبیعی موجب سست شدن ماهیچه های
اهمیت مصرف آب در ورزشکاران
صراط: "اکبر مرادی" اظهار کرد: دو سوم از وزن بدن انسان را آب فرا گرفته که این خود گواهی است بر میزان اهمیت آب در بدن یک انسان. وی ادامه داد: انسان به طور متوسط روزانه باید 2.5 لیتر آب مصرف کند و هر چقدر میزان تعریق در بدن بیشتر باشد، میزان آب مصرفی انسان نیز باید افزایش پیدا کند؛ کما این که در ورزشکارانی که تعریق در آن ها زیاد صورت می گیرد، این نیاز به بالای 4 لیتر آب در روز می رسد.
علایم بروز سنگ کلیه و راه های درمان آن
اندازه ای ارتباط دارد. اگر نمی خواهید گرفتار سنگ کلیه شوید کلید اصلی پیشگیری از سنگ کلیه و عود آن، مصرف بیشتر آب است. همچنین اجتناب از مصرف بیش از حد نمک ضروری است، البته بسته به نوع سنگ ممکن است اجتناب از دسته خاصی از مواد غذایی ضرورت پیدا کند. در برخی شرایط متابولیک، اصلاح رژیم غذایی و تجویز دارو نیز می تواند بسیار مفید باشد. به خاطر داشته باشید، در پیشگیری از ابتلا به سنگ ادراری، اصلاح سبک زندگی و افزایش فعالیت بدنی کمک کننده است. 222 9صبح
چه جوری در سفر بیشتر خوش بگذرونیم؟
ترین بیماری ها در سفر که می تواند برای خانواده ها دردسرساز شود، بیماری اسهال مسافرتی است. بچه ها در تعطیلات دوست دارند از صبح تا شب آزاد باشند و هر کار دلشان خواست انجام دهند. اگر در منزل اقوام یا در سفر نباشند، دوست دارند مدام پای تلویزیون یا کامپیوتر باشند. شب ها تا دیروقت بیدار ماندن و ظهر از خواب بیدار شدن هم یکی از اجزای جدانشدنی نوروز بچه هاست. ولی این کار گاهی اوقات باعث می شود تعطیلات آنها
عدس منبع طبیعی مواد مغذی
متن نگاه دقیق تری به خواص این ماده ی غذایی خواهیم داشت. لطفاً با ما همراه باشید. تقویت استخوان، دندان، مو، پوست و ناخن در کشورهایی مانند هند، بسیاری از مردم گوشت مصرف نمی کنند و پروتئین مورد نیاز بدن خود را با مصرف عدس و سویا تأمین می کنند. شما نیز می توانید به کمک این مواد غذایی میزان کالری دریافتی روزانه را کاهش دهید. یعنی زمانی که قرار است یک غذای پرچرب حاوی ژامبون و سیب
آیا شوره سر بیماری است؟
، متخصص بیماری های پوست و مو، با بیان این که 30 درصد و حتی تا 50 درصد از مراجعات بیماران پوستی، مشکلات مو و خصوصاً ریزش مو است، گفت: برای جوان ترها شاید مو خیلی مهم باشد و زمانی که علائم اولیه کم شدن مو اتفاق می افتد، به متخصصان پوست و مو مراجعه می کنند. به طور طبیعی مو در فرآیند رویش و ریزش قرار دارد. درصد کمی از موها در فاز رویش و درصد کمی هم در فاز ریزش قرار دارند و در طول روز به طور متوسط 70 تا 120
راههایی برای رفع بوی بد دهان
مصرف شیربادام، مصرف چای بادرنجبویه، چای دارچین، پسته، کرفس، سنبل الطیب، نارگیل، شفتالو و حجامت عام توصیه می شود. *به اعتقاد برخی از اطباء سنتی، نوشیدن یک لیوان عرق کاسنی نیم ساعت قبل از سحری و همچنین به صورت روزانه در ماه ها و روزهای گرم سال، تاثیر زیادی در کاهش میزان بوی بد دهان و بدن دارد. زیرا، نوشیدن این عرق گیاهی علاوه بر تسکین حرارت بدن، از میزان گرمازدگی در روزهای گرم سال می کاهد
زنان مراقب این نشانه ها باشند
تا مغز استخوان است. مغز نیز با تولید سلول های سفید غیر طبیعی بر روی توانایی بدن اثر گذاشته و توانایی مبارزه با عفونت را از آن می گیرد. 4 – ضعف و خستگی این علائم شایع در اکثر سرطان ها به شمار می رود توصیه می شود زمانی ک به این حالت ها دچار شده و نتوانستید ان را با خواب جبران و مهار کنید با پزشک خود مشاوره کنید. 5 – نفخ یا افزایش وزن شکم نفخ شکم با علتی
پاییز و میوه ها و سبزیجات ویژه این فصل
. کیوی بعلاوه منبع غنی از پتاسیم و مس است. بهتر است این میوه با پوست مصرف شود، زیرا بخش عمده ای از ویتامین E موجود در این میوه در پوست آن ذخیره شده است. به علاوه فیبر موجود در پوست این میوه جان تازه ای به دستگاه گوارشتان می دهد. گریپ فروت میوه ای از گروه مرکبات که سرشار از مواد مفید و مغذی برای بدن است. این میوه 75 درصد از ویتامین C موردنیاز روزانه را دارد و منبع خوبی از لیکوپن و پکتین است
17 مسمومیت رایج غذایی را بشناسید
یا آب آلوده ممکن است در هنگام رشد به باکتری E.coli آلوده شوند. سبزیجات برگ دار به ویژه اسفناج تازه خطر بیشتری دارند. توصیه بهداشتی: سبزیجات برگ دار را به صورت برگ برگ و جداگانه بشویید و سعی کنید حتما آنها را به صورت پخته مصرف کنید. 11- مواد غذایی کنسرو شده بوتولیسم معمولا از طریق غذاهای کنسرو شده به روشهای نادرست و غذاهای حاوی مواد نگهدارنده به انسان منتقل می شود
از اهداء طلای خود برای کمک به جبهه و ازدواج با یک جانباز تا کم لطفی بنیاد شهید + تصاویر
به عصب پاهایش وارد کرد. او در حال حاضر 35 درصد جانبازی دارد. پدرم نیز از طرف بسیج به جبهه اعزام شدند. پدرم مسن ترین رزمنده شهرمان بود که تا آخرین روزهای جنگ در منطقه ماند و هرگز برای دریافت خدمات و صدور کارت بسیج اقدام نکرد. برادرم علی هم خدمت سربازی اش را در جبهه گذراند. پدرم طوری برنامه ریزی کرده بود تا حداقل یکی از آنان در شهر حضور داشته باشند تا به کارهای منزل رسیدگی
چگونه شب ها بهتر بخوابیم و به خواب کمتری نیاز داشته باشیم
بسیاری از ما شب هنگام بسیار با خود کلنجار می رویم تا بتوانیم چشم بر روی هم گذاشته و اندکی استراحت کنیم و به خواب برویم، در این مقاله که نتیجه جمع بندی مطالب متخصصان خوابشناسی و انبوهی از تحقیقات علمی است به بررسی علل این پدیده و راه حل های آن می پردازیم و مطالبی هم چون کیفیت و کمیت خواب را مورد بررسی قرار می دهیم. در اینجا لازم می دانیم که اندکی در مورد تأثیرات مخرب بی خوابی بر روی بدن انسان که بر هیچ کس پوشیده نیست بگوییم، مثلاً بیخوابی بر روی حافظه، سیستم ایمنی بدن ، افزایش خطر ابتلا به دیابت ، و بروز افسردگی تأث ...
برگزاری همایش کشوری اجرای نشانگرهای تغذیه ای در همدان
به گزارش خبرگزاری فارس از همدان، ایرج خدادادی بعد از ظهر امروز در نشست خبری به مناسبت روز جهانی غذا با بیان اینکه 24 مهرماه هر سال در کشور به نام روز جهانی غذا معرفی می شود، اظهار کرد: نامگذاری این روز از سوی سازمان بهداشت جهانی قدمت 70 ساله دارد و بیش از 150 کشور در این روز به طور ویژه به بحث تغذیه می پردازند. وی با اشاره به اهمیت اختصاص یک روز به نام تغذیه در جهان، افزود: امسال با
نوشیدنی سبز لاغر کننده
به گزارش شفا آنلاین ، درمان با آب میوه ها و سبزیجات روز به روز جایگاه خود را در رژیم های لاغری باز می کند. این قبیل نوشیدنی ها علاوه بر دارا بودن خواص لاغری برای سلامت عمومی بدن نیز مفید هستند. ترکیب کردن چند میوه، سبزیجات و برخی ادویه ها در یک نوشیدنی واحد باعث تجمع مواد مغذی ضروری می شود که برای بهبود عملکرد متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن لازم هستند. با این حال مهم است که بدانید چه
ترفندهایی برای کاهش وزن
افراد خواسته شد تا میزان خواب روزانه شان را به چهار ساعت برسانند. نتیجه نشان داد که شرکت کنندگان پس از پایین آمدن میزان خواب روزانه، در روز 300 کالری بیشتر از حد معمول گذشته مصرف کردند. استرس و کاهش وزن زمانی که یک فرد دچار استرس شدیدی باشد، بدن شروع به ترشح آدرنالین می کند که این امر موجب افزایش ضربان قلب و بالا رفتن میزان فشار خون می شود در این هنگام برای ایجاد تعادل در ترشح
راههای مقابله با افسردگی پاییزی
انجام شده که نشان می دهد یک ساعت قدم زدن در نور آفتاب به اندازه دو ساعت قرار گرفتن در مقابل نور سفید فلورسنت می تواند در بهبود بیماری مؤثر باشد. اگر می توانید صبح ها کمی زودتر از خواب بیدار شوید و قبل از رفتن به سرکار پیاده روی کنید. وقتی که هوا ابری است زمانی را در خارج از خانه بگذرانید و خودتان را در اتاق تاریک و بسته حبس نکنید. از جمع دوستان و خانواده غافل نشوید. حالا که اول
واکسنی برای خودارضایی
در حال رشد سریع و چشمگیری هستند.لذا مواد غذای محرک و حارّه اگر مکرر استفاده شود، برای این سنین به هیچ وجه مطلوب نیست.چون شهوات و تمایلات خاص نوجوان را تحریک می کند. همچنین احتلام بیشترین هنگام، نزد کسانی دیده می شود که با معده ی سنگین می خوابند. بهترین روش جلوگیری از این امر و خواب سنگین بامداد آن است که شب، معده را از خوراکیهای گوناگون دیر هضم پرنکنند و به همان اندازه که به کیفیت غذا اهمیت می
لایه برداری لب در منزل
رنگ می دهد. دلایل مختلفی برای ترک برداشتن لب ذکر شده است که یکی از آنها خشکی لب بخصوص در آب و هوای سرد است و عوامل دیگری نظیر سیگار کشیدن ، بیش از حد در معرض نور خورشید قرار گرفتن ، کم آبی بدن و تنفس با دهان نیز در خشکی لب تاثیر دارند. دلیل اصلی تغییر رنگ لب ها ، بیش از حد سیگار کشیدن است همچنین بیش از حد در معرض آفتاب قرار گرفتن و مصرف مکرر قهوه یا چای نیز می تواند تغییر رنگ لب ها را سبب شود. حال
صبر و حوصله رمز موفقیت ورزشکار پرورش اندام است نه داروهای نیروزا!
رقابت ها را کسب کردم. همچنین بار ها در مسابقات استانی به مقام قهرمانی دست یافته ام و اخیرا نیز به عنوان قهرمان قهرمانان استان انتخاب شدم. مسابقات کیش چطور بود؟ قرار بود ورزشکاران زیادی از کشورهای خارجی در مسابقات بین المللی شرکت داشته باشند که ظاهرا وقتی جوایز نقدی را کاهش دادند بیشتر ورزکاران خارجی و اروپایی در این مسابقات حاضر نشدند. با این حال آقای رافائل و آقای پاول رؤسای
فواید بی نظیر نوشیدن آب در حال ناشتا
دلیل است که آب نقش بسیار مهمی در زمان بیدار شدن از خواب دارد. نوشیدن یک لیوان بزرگ آب در صبح دفع مواد زائد را که طی شب توسط فعالیت دستگاه لنفی از دیگر مواد جدا شده اند را تسهیل می کند. بسیاری از افراد هنگام صبح تمایل به مصرف دیگر نوشیدنی ها دارند در حالی که بهترین مایعی که توصیه می شود آب است زیرا خواص بی شماری برای بدن دارد. محافظت از پوست مصرف آب در حال ناشتا می تواند
دلایل خوب برای خوردن کاهو
توان این سبزی را همراه خوب لاغری و تناسب اندام دانست. کاهو فاقد چربی است و شما می توانید با خیال راحت از آن مصرف کنید. این سبزی پرخاصیت حاوی فیبر و سلولز است. بنابراین علاوه بر اینکه شما را به خوبی سیر می کند باعث بهبود گوارش نیز می شود. همین تأثیر نیز باعث می شود که در کوتاه مدت به راحتی وزن کم کنید. فیبرها همچنین باعث دفع اسیدهای صفراوی می شود. کاهو برای مقابله با بی خوابی
