خانه
این خوراکی ها در تابستان شما را خوش اخلاق می کنند!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سروتونین چیست و خوراکی های منبع سروتونین کدامند؟
به کمک مصرف این ماده ی معدنی، از افسردگی رهایی یافته اند. برای اضافه کردن منیزیم به رژیم غذایی تان می توانید از منابع منیزیم همچون سبزیجات با رنگ سبز تیره، ماهی، موز و حبوبات استفاده کنید. مصرف ویتامین C شاید نقش ویتامین C مانند ویتامین B در افزایش سروتونین مطرح نباشد، اما ویتامین C تا حد زیادی به افزایش روحیه و بهبود خلق وخو کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که ویتامین C خواصی ...
توصیه های تغذیه ای برای کودکان بهبودیافته از کرونا
مدیر کل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت ادامه داد: توصیه می شود برای تامین پتاسیم مورد نیاز بدن کودکان و نوجوانان انواع میوه های در دسترس مانند: موز، آلو، زردآلو و سبزیجاتی مثل اسفناج، جعفری، سبوس گندم، هویج، کدو حلوایی، گوجه فرنگی و سیب زمینی به صورت روزانه مصرف شوند. او گفت: خواب کافی بین 8 تا 10 ساعت است و این مقدار استراحت برای افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن ضروری است. انتهای پیام/ ...
پرخوری و کاهش اشتها با خوردن این ویتامین ها
مصرف این ویتامین منجر به بهبود خلق و خوی و افزایش احساس خوب خواهد شد. هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمیکنید، به احتمال زیاد استرس و در نتیجه آن و میل به مصرف تنقلات و پرخوری در شما تقویت میشود. لازم است بدانید ویتامینب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد. کلسیم: کمبود کلسیم معمولا باعث میل به مصرف شکل و نمک میشود ...
در قرنطینه چاق شده اید؟ چگونه در مدت 14 روز وزن کم کنیم؟
، افزایش خوردن میوه و سبزیجات، کربوهیدرات های تهیه شده با آرد سبوس دار و خودداری از مصرف کربوهیدرات های با آرد سفید می توانند به کاهش وزن سریع تر شما کمک کنند. مصرف این حجم از پروتئین و فیبر می تواند به شما کمک کند تا برای مدت زمان طولانی تری انرژی داشته باشید. مصرف میوه و سبزیجات که سرشار از آب هستند نیز باعث هیدراته ماندن بدن شما می شوند که خود از ورم کردن و نفخ دستگاه گوارش تان جلوگیری می کنند. ...
مواد غذایی گرم که سردی بدن را دفع می کنند
بیماران دچار آسم، سرماخوردگی و سرفه نباید آن را مصرف کنند. اگر احساس سوزش در بدن دارید باید موز مصرف کنید، چون به خنک کردن فوری بدن کمک می کند و احساس سوختن را برطرف می کند. 14 – ریحان: ریحان یک ادویه معطر است و به صورت تازه و خشک شده در دسترس است. ریحان طبع گرمی دارد. به علاوه در درمان اختلالات تنفسی موثر است. ریحان برای افراد دچار اختلالات معده و مشکلات خواب موثر است. ...
میوه های رسیده مصرف کنید
.... حال مصرف انجیر و زیتون در ماه های منتهی به پاییز خود به خود باعث سبک شدن صفرا و پیشگیری از عوارض احتمالی آن می شود. این متخصص با یادآوری اینکه وجود مواد غذایی طبع سرد در فصل بهار و تابستان، هم کمک به متعادل شدن بدن می کند، خاطرنشان کرد: طبق آیین خلقت، در فصل گرما، بدن نیاز به مواد غذایی سردی دارد تا به تعادل لازم برسد و این مواد به دلیل دارا بودن طبع مرطوب و دارای آب بهترین درمان ...
هرگز این میوه ها را ناشتا نخورید
می کند. بهتر است بدانیم در وعده غذایی چه باید ها و نباید هایی را باید رعایت کنیم که غذایمان به جای تضعیف سلامتی، باعث تقویت آن شود. اغلب افراد در وعده صبحانه و با معده خالی اقدام به خوردن بسیاری از خوراکی ها می کنند، در حالی که مصرف برخی از خوراکی ها و مواد غذایی به طور ناشتا برای بدن مناسب نیست. متخصصان تغذیه و رژیم درمانی توصیه می کنند که هنگام صبح این میوه ها مصرف نشوند ...
آبمیوه ای که 3 برابر چای سبز آنتی اکسیدان دارد
ویتامین سی مورد نیاز روزانه بدن را فراهم می کند. انار و یائسگی انار موجب کاهش استرس و پریشانی ناشی از یائسگی می گردد. انار و کاهش وزن انار موجب هضم بهتر مواد غذایی می گردد.آب انار برای بهبود اشتها نیز مفید است.دقت کنید که آب انار بدون شکر و فاقد فروکتوز( نوعی قند) برای کاهش وزن مفید است. ...
برای چاق شدن صورت این خوراکیها را بخورید: از آب تا گلاب
استفاده کنید. معجون معجزه گر معجون ساده خرما و آجیل هم معجزه می کند. با خرمای له شده و سه مغز کوبیده شده پسته، بادام و فندق، توپ های کوچک خرمایی درست کنید و روزی دو تا سه دانه نوش جان کنید. پرهیز از زیاده روی در خوردن در مصرف کره بادام زمینی، کلم بروکلی، تخم مرغ، شکلات تلخ و چای سبز زیاده روی نکنید که با چاقی موضعی صورت در تضاد هستند. خوراکی ...
هر بیماری کرونا نیست + فیلم
تواند آلرژی زا بوده و علائم حساسیتی را تشدید کند و سبب خارش گلو و علائمی مانند عطسه و آبریزش بینی می شود. افراد حساس به گرده افشانی گیاهان، ممکن است به خوراکی هایی مانند هویج، مغز آجیل، کرفس و هلو هم علائم نشان بدهند که کسانی که به سبزه و چمن حساسیت نشان می دهند، بعد از مصرف گوجه فرنگی، خربزه و طالبی، پرتقال و موز دچار علائم آلرژی می شوند. بیشتر میوه و سبزیجات مصرف کنید ...
قازیاقه معجزه ای در درمان انواع بیماری ها
(لکه های سفید پوستی) یکی از بیماری های رایج پوستی در برخی از افراد است که تقریبا بدون درمان است، شخص مبتلا به برص اول باید از طریق تنقیه یا مسهل روده ها و معده خود را پاکسازی کرده و سپس به مدت پانزده روز متوالی هر روز مخلوط 10 گرم بذر قازیاقه و مقداری عسل را میل کند. بهتر است در تابستان و روزهای گرم این معالجه را انجام دهید بعد از مصرف این ترکیب قسمت های مبتلای پوست را در معرض نور خورشید قرار دهید ...
خوردن میوه های کال و مشکلات گوارشی
دیگر عرق کردن در تابستان باعث می شود املاحی مانند ید، آهن، منیزیوم و غیره از بدن خارج شود در نتیجه بدن با کمبود مواجه می شود. اما وقتی مواد مغذی و میوه های فصل مصرف شود از بروز بیماری ها پیشگیری می کند. کاهش خطر دیابت با مصرف غلات کامل مصرف زیاد کربوهیدرات ها با خطر بیشتر دیابت نوع دو همراه است. محققان بررسی کردند که آیا این اثر برای کربوهیدراتهای با کیفیت بالا و کربوهیدراتهای ...
کاهش انحطاط عضلانی درپی مصرف موز /سایر خواص
می دهند. موز نیز حاوی مواد مغذی فراوان است و در بین آن ها آهن، اسید فولیک وب 12 است. اینها دقیقا همان چیزی هستند که بدن ما نیاز به مبارزه با کم خونی دارد. می توانید مقداری عسل را روی موز بگذارید، چون می تواند به جذب آهن، از طریق مقدار غنی مس کمک کند. موز دارای 12 میلی گرم کولین choline است، یک ویتامین B از بین برنده چربی که مستقیما روی ژن هایی که باعث ذخیره چربی در شکم می ...
چای بهار نارنج و خواص بی نظیر آن برای سلامت بدن
تحقیقات نشان داده که آلکالوئید سینافین موجود در بهار نارنج باعث افزایش متابولیسم بدن و کاهش اشتها شده و در کنار ورزش می تواند باعث لاغری و کاهش وزن افراد شود. عوارض مصرف بهارنارنج عصاره بهار نارنج سبب بالا رفتن فشارخون و افزایش ضربان قلب می شود و افراد دچار بیماری قلبی باید از استفاده بیش از حد آن پرهیز کنند. بهار نارنج در دوران بارداری و شیردهی با احتیاط مصرف شود. ...
ورزش همان کار قهوه را برای شما می کند!
.../ برخی افراد صبح خود را با قهوه شروع می کنند و برخی دیگر با ورزش کردن تا روز خود را پرانرژی شروع کنند. بدون شک قهوه یکی از نوشیدنی های محبوب نسل امروزی است، برای مثال در کانادا قهوه بعد از آب دومین نوشیدنی محبوب مردم است. نتایج بسیاری از مطالعات نشان می دهد که کافئین، عنصر روانگردان موجود در قهوه، مزایای سلامتی بسیاری برای انسان دارد که شامل افزایش هوشیاری، افزایش انرژی و بهبود خلق ...
خواص باورنکردنی زغال اخته + شرایط نگهداری
...، ضدویروس و ضدباکتری شناخته شده است. مصرف این میوه می تواند از طریق تقویت قابل توجه سیستم ایمنی بدن مانع ابتلا به بیماری های عفونی و ویروسی در فصل تابستان شود. 3- بهبود عملکرد کلیه ها یکی از مشکلاتی که معمولا در فصل تابستان برای بیشتر افراد پیش می آید، کاهش حجم ادرار به دلیل زیاد بودن میزان تعریق است. این مساله می تواند تاثیری منفی بر عملکرد کلیه ها داشته باشد. از این رو ...
چند خوراکی برای کاهش وزن همراه با تقویت سیستم ایمنی
اسپاگتی یا نودل مصرف کنید. می توانید کمی آویشن نیز به آن اضافه کنید. 7) میوه های فصلی: در هر فصل میوه های همان فصل بهترین گزینه برای داشتن میان وعده هایی سالم هستند. در تابستان میوه هایی مانند توت فرنگی، زغال اخته و هلو گزینه های خوبی به حساب می آیند. 8) جایگزین های گیاهی گوشت: می توان از سویا به عنوان پروتئین مفید گیاهی استفاده کرد. هم چنین سوسیس ها و کالباس های گیاهی در بسیاری ...
چگونه چاق شویم؟ معرفی مواد غذایی پرکالری برای افزایش وزن سالم
ماهیچه های بدن رو هم تقویت میکنه. حتما بخوانید: خطر لاغری مفرط - چگونه چاق شویم و چاق بمانیم؟ موز سرشار از فیبر، پتاسیم، پروتئین، ویتامین A، ویتامین C، فولات و چربی های سالم هست. یک موز با اندازه متوسط (118 گرم) دارای 105 کالری و 27 گرم کربوهیدارت هست و تاثیر خیلی خوبی در افزایش سطح انرژی بدن داره. شما میتونید یک موز رو به همراه یک فنجان شیر و مقداری اجیل مخلوط کنید و ...
وقتی گردش خون دچار مشکل شود، چه علائمی بروز می کند؟
.... از دست دادن اشتها اگر شاهد کاهش قابل توجه اشتهای تان هستید، احتمالا گردش خون خوبی ندارید. دستگاه گوارش شما برای هضم غذا و انتقال مواد مغذی به بقیه بدن نیاز به تأمین خون کافی دارد. کند شدن جریان خون در هضم غذا اختلال ایجاد می کند. این بدان معناست که شما کمتر احساس گرسنگی می کنید و در نتیجه به اندازه کافی غذا نمی خورید. چه کنیم گردش خون بهتری داشته باشیم؟ ...
یک شربت خنک تابستانی که شما را لاغر می کند
قاشق غذاخوری خاکشیر را بشویید و در یک لیوان آب ولرم حل کنید. سپس به این محلول مقداری شکر یا نبات اضافه کنید و هر روز ناشتا، آن را بنوشید.مصرف ناشتای خاکشیر با شیر معده را تقویت و اشتها را زیاد می کند. بخور خاکشیر برای درمان سرخک و آبله مرغان مصرف شربت خاکشیر در کودکانی که دچار سرخک و آبله مرغان هستند باعث کاهش حرارت درونی می شود. برای این منظور شربت خاکشیر باید روزانه 3 تا 4 لیوان ...
نوشیدن آب در روزهای گرم سال را جدی بگیرید!
که باعث تشنگی می شوند را کاهش دهیم، افزود: این مواد غذایی شامل نمک (که به علت ایجاد تغییر در فشار اوسموزی داخلی بدن موجب تشنگی می شود)، پروتئین حیوانی و کافئین هستند که می توانند سبب تشنگی شوند. ضمنا مصرف مواد غذایی شیرین به مقدار زیاد نیز باعث افزایش نیاز انسان به آب می شوند. برخی افراد عقیده دارند در فصل تابستان به علت تعریق زیاد مقداری سدیم از بدن دفع می شود و لازم است از نمک بیشتری برای جبران ...
بهترین غذا ها برای تقویت روحیه
همچنین با خلق و خوی کم و عملکرد ضعیف شناختی در افراد مسن همراه است. بدن ما ویتامین D را از نور ماوراء بنفش خورشید سنتز می کند، بنابراین بیشتر ما می توانیم حداقل در ماه های آفتابی نیاز های ویتامین D خود را برآورده کنیم. البته برخی از عوامل از جمله آلودگی هوا و پوست تیره تر می تواند توانایی خورشید در تولید ویتامین D را در پوست انسان کاهش دهد؛ بنابراین در فصل زمستان، به خصوص غذا های سرشار از ویتامین D ...
چگونه از گرمازدگی در امان بمانیم؟
یکی از شایع ترین بیماری ها در فصل تابستان گرمازدگی است. در حالت گرمازدگی بدن نمی تواند گرمای اضافی خود را دفع کند، در نتیجه دمای بدن به شدت افزایش می یابد و تداوم این حالت، باعث آسیب به سلامت فرد می شود. کاهش مایعات بدن و از دست رفتن رطوبت مورد نیاز سلول ها در اندام های مختلف از جمله عواملی است که احتمال ابتلا به گرمازدگی و همچنین سردردهای تابستانی را افزایش می دهد.هوای گرم تابستان بسیاری از مردم ...
برای پیشگیری و مقابله با گرما زدگی چه باید کرد؟
رضا افتخار کارشناس ارشد و مشاور تغذیه در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ،گفت:با افزایش میزان گرما میزان تبخیر آب نیز در بدن بیشتر می شود و باعث افزایش نیاز به مصرف مایعات می شود. او ادامه داد: برای پیشگیری از گرمازدگی در درجه اول مصرف هشت تا 12 لیون آب در روز موثر است و بعد از آن مصرف سبزیجات و میوه به خصوص میوه هایی که آب بیشتری دارد مانند هندوانه ...
4 روش طبیعی برای درمان آرتروز و درد مفاصل
محدود کرده و باعث درد شدید شود. ماساژ منظم می تواند باعث تسکین درد، بهبود جریان خون، افزایش انعطاف پذیری و تقویت مفاصل و ماهیچه ها شود. علاوه بر این، ماساژ به عنوان مهار کننده هورمون استرس و تقویت سطح سروتونین، باعث بهبود خلق و خو می شود. پیاده روی یا شنا نیز سایر تمرینات بدنی هستند که می توانند در درمان آرتروز کمک کنند. به این روال آسان پیش بروید یا تحت راهنمایی یک متخصص کار کنید. این تمرینات ساده می تواند باعث کاهش چربی، بهبود هماهنگی، خلق و خو و کیفیت زندگی نیز شوند. ...
اهمیت تغذیه در روزهای کرونایی
و سرشار از پروتئین و کمک کننده به سیستم ایمنی بدن هستند. هیچ گروهی از مواد غذایی نمی تواند جایگزین گروه های دیگر باشند. مصرف شیر با مکمل هایی نظیر عسل، خرما یا موز توصیه دیگری برای کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن در روز های سخت کرونایی است. به طور کلی مصرف روزانه پروتئین ها و مایعات فراوان در هنگام شیوع کرونا توصیه می شود و افراد تاجایی که ممکن است باید از مصرف غذا های رستورانی پرهیز کنند. ...
