خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش سریع وزن را با این رژیم غذایی امتحان کنید
.... این تکه نان را می توانید همراه مقداری ماست کم چرب و یا مقداری میوه بخورید. اگر به خوردن قهوه و یا چای عادت دارید می توانید یک فنجان قهوه و یا چای هم به این وعده اضافه کنید و یک لیوان هم آب بخورید. به این ترتیب یک صبحانه سالم و کم چرب میل کرده اید و فقط حدود 300 کالری مصرف کرده اید. نهار در رژیم کاهش وزن یک فلفل دلمه ای انتخاب کنید ، قسمت بالای آن را ببرید و دانه ...
افرادی که عادت به نشستن زیاد دارند حتما بخورند
برای یک مدت طولانی پر و سیر نگه میدارند و باعث میشود که نسبت به گذشته، سالم زندگی کنید. زمانی که تمام طول روز را می نشینید، در واقع خطر ابتلا به حمله قلبی در شما بیشتر می شود به این دلیل که چربی های ناسالم در بدنتان جمع می شوند و سطح کلسترول بالا می رودبا این حال شما می توانید از روغن زیتون استفاده کنید تا همه چیز را تحت کنترل در آورید و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را که کاهش دهید. ...
طرز تهیه اسنک خانگی تن ماهی و نخود فرنگی در 5 دقیقه
صورت کنسروی سرشار از اسید های چرب امگا که هم برای سلامت کلیه اندام های حیاتی بدن به خصوص قلب، پوست و مو و چشم بسیار مفید است. ماهی تن سبب کاهش کلسترول بد، تنظیم گردش خون و سلامت قلب می شود. علاوه بر این ماهی تن سرشار از پروتئین، پتاسیم، زینک و سلنیوم است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار ضروری هستند. اگر کمبود ویتامین B، ویتامین D و آهن در شما تشخیص داده شده است، مصرف تن ماهی برای شما ...
خواص روغن زیتون و فواید آن برای بدن
آفتاب برخی از افراد از روغن زیتون به عنوان لوسیون مرطوب کننده با استفاده از مستقیم آن بر روی پوست، قبل از لکه دار کردن روغن اضافی استفاده می کنند. از طرف دیگر، روغن را می توان روی پوست مرطوب استفاده کرد تا از احساس چربی جلوگیری شود. براساس مطالعه اثرات آنتی اکسیدانی آن بر روی موش ها، روغن زیتون ممکن است هنگام استفاده در اثر قرار گرفتن در معرض آفتاب بسیار مفید باشد. ...
فیلم| آموزش ساده سالاد مرغ آسیایی!+ عکس
...> گشنیز و پیازچه را ریز کرده و به مخلوط بادام خرد شده ، کلم و هویج اضافه کنید . آب اضافه جلبک را گرفته و در صورت لزوم آن را خردکرده و بعد به سالاد اضافه کنید. 4. روغن زیتون، سس سویا ، سرکه ، عسل ، تکه های فلفل دلمه ای ، نمک و فلفل سفید را با هم مخلوط کنید و به کلم و مرغ اضافه کنید. و در آخر کنجد را بر روی مواد بپاشید .( شما می توانید کنجد بو داده شده آماده را از بیرون تهیه کنید.) ...
خطرات بیماری کبد چرب چیست؟
کردن باشد و می تواند نخستین گام در مسیر کند کردن آهنگ پیشرفت بیماری باشد. اگر کبد شما سالم است، انجام منظم تمرینات ورزشی ایروبیک می تواند به حفظ سلامت آن کمک کند. دیابت، استفاده از استروئید و کلسترول بالا از جمله عوامل خطر برای بیماری کبد چرب هستند. اگر با هر یک از آن ها مواجه هستید، با پزشک خود درباره چگونگی پیشگیری از ابتلا به بیماری کبد چرب صحبت کنید. ...
راز رشد مو با یک روغن!
، وجود ندارند. پژوهش هایی جدید درباره تاثیر روغن کرچک بر انواع مختلف مشکلات مو انجام نشده اند. با این وجود، برخی پژوهش های قدیمی از جمله مطالعه ای که در سال 2003 در نشریه Journal of Cosmetic Science منتشر شد، نشان داد که روغن کرچک ممکن است با افزایش درخشندگی به بهبود شرایط ظاهری مو کمک کند. چگونه استفاده کنیم؟ اگر به استفاده از روغن کرچک برای تقویت رشد موی خود ...
نجات کبد چرب با ورزش
که برای شما قابل دنبال کردن باشد و می تواند نخستین گام در مسیر کند کردن آهنگ پیشرفت بیماری باشد. اگر کبد شما سالم است، انجام منظم تمرینات ورزشی ایروبیک می تواند به حفظ سلامت آن کمک کند. دیابت، استفاده از استروئید و کلسترول بالا از جمله عوامل خطر برای بیماری کبد چرب هستند. اگر با هر یک از آنها مواجه هستید، با پزشک خود درباره چگونگی پیشگیری از ابتلا به بیماری کبد چرب صحبت کنید. ...
تغذیه ای برای افزایش وزن کودکان
این موارد سرشار از کالری های مفید و مواد مغذی هستند و به رشد کودک کمک می کنند. کودکان علاقه بسیار زیادی به غذا هایی مانند توت فرنگی، سینه مرغ و همچنین غذای بسیار مقوی که از شیر کم چرب به همراه برنج قهوه ای و عسل درست می شود، دارند. غذا های سالمی که به کودک خود می دهید را مدیریت کنید غذا های سالم و پرکالری بسیار به افزایش وزن سالم کودک شما کمک می کنند، اما باید مدیریت شوند مثلا برای هر سه وعده به ...
با این اشتباهات بعید است لاغر شوید !
مصرف کنید و از خوردن غذاهای کنسروی و فرآوری شده پرهیز کنید. بشقاب خود را با مقدار مناسبی کربوهیدرات سالم مانند ماهی، مرغ و چربی های سالم مانند روغن ها، اجیل و دانه ها و مقدار محدودی سبزیجات غیر نشاسته ای پر کنید. خوردن 1800-2000کالری از این غذاهای سالم احساس سیری به شما خواهد داد. افرادی که دائما در رژیم هستند و یا قصد تغییر رژیم خود را دارند نسبت به کسانی که سبک زندگی خود را ...
چه چیزهایی بخوریم تا شَر کرونا کم شود؟
ناگهانی التهاب در بدن شدیدا باعث تضعیف عملکرد سیستم دفاعی می شوند. شما باید در این روز ها به جای استفاده از نمک و روغن برای طعم دادن به غذا ها از چاشنی های دیگری مانند سبزی های معطر، آبلیمو یا سرکه کمک بگیرید. تنوری کردن هم می تواند جایگزین خوبی برای سرخ کردن مواد غذایی باشد. ضمن این که در این روز ها بهتر است حتما کنار تمام وعده های غذایی یک بشقاب سالاد یا سبزی خوردن برای اعضای خانواده در نظر ...
لیفت بینی با نخ و هرآنچه باید بدانید
. وقتی از فیلر برای لیفت بینی استفاده می شود، فیلر می تواند از جای خود حرکت کرده و مشکلاتی ایجاد کند. اما در لیفت بینی با نخ، چنین مسئله ای وجود ندارد و نخ ها متصل به هم باقی می مانند. موفقیت لیفت بینی با نخ تا حدودی به نوع نخ، و طول و ضخامت آن بستگی دارد. دیگر مزایای لیفت بینی با نخ در مقایسه با جراحی تهاجمی بینی از دیگر مزایای لیفت بینی با نخ می توان به این مورد ...
درمان ترک های پوست با یک کرم دست ساز عالی
. بیشتر بخوانید چگونگی تهیه کرم دست ساز ویتامین E برای ترک های پوست استفاده مستقیم از ویتامین E روی ترک های پوست می تواند به بهبود ظاهر آن ها کمک کند. با این وجود، یک کرم دست ساز خانگی می تواند درمان کامل تری را ارائه کند، زیرا حاوی مواد مفید دیگر مانند روغن نارگیل و شی باتر (Shea Butter) است. هر دو ماده دارای اسید های چرب مفید، آنتی اکسیدان ها و اسید های آمینه هستند ...
عوامل موثر بر افزایش قد / چگونه قد بلند شویم؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، چندین عامل وجود دارد که می تواند قد شما را به صورت مثبت یا منفی تحت تأثیر قرار دهد. به طورکلی می توان این فاکتور ها را به صورت زیر طبقه بندی کرد: 1- عوامل ژنتیکی در بیشتر موارد، قد شما براساس عوامل ژنتیکی تعیین می شود. با این حال، اگر والدین شما هر دو قد کوتاه یا متوسط داشته باشند، به این معنا نیست که قد شما هم به همین ...
نقش موادغذایی در کنترل استرس
و دانه ها، لوبیای سویا، گردو و روغن آفتابگردان حاوی اسید های چرب ضروری برای بدن هستند، بیان کرد: دریافت ماهی های چرب مثل سالمون و ساردین برای کاهش افسردگی و استرس می تواند مفید باشد و مصرف آن به ویژه در نوجوانی با عملکرد شناختی بهتر مغز در سال های بعدی زندگی همراه است. عجمی با بیان اینکه حبوبات از منابع خوب پروتئین است و در عین حال حاوی ریز مغذی های ضروری برای بدن است، عنوان کرد ...
7 دوره اشتهایی که برای کاهش وزن باید بشناسید
مشکلات دوره بزرگ سالی تغییرات اشتها را به همراه دارد: یا پرخوری شدید ایجاد می شود یا اشتها کاهش زیادی پیدا می کند. برخی خصوصیات شخصیتی، مانند کمال گرایی بر رفتار های غذایی تأثیر می گذارند، زیرا این خصوصیت ها اغلب اضطراب به همراه دارند. در این مرحله، تغییر هر نوع عادت بد غذایی، چه در محیط کار و چه در خانه اهمیت دارد. یکی از رویکرد های مهم، جایگزین کردن میان وعده های پرکالری با غذا های سالم و تازه است ...
زیبایی دندان ها با کامپوزیت دندان
روند زیباسازی دهان و دندان شما با موفقیت صورت گیرد. اگر خواهان رسیدگی و زیباسازی دندان های خود با استفاده از کامپوزیت هستید؛ دکتر یوسف بالوی پور می تواند به شما کمک کند. اما در این راستا مطمئنا سوالات بسیار زیادی ذهن شما را درگیر کرده و ابهامات متعددی وجود دارد. توصیه می کنیم در ادامه این مقاله با ما همراه باشید تا توضیحات کامل تری در اختیار شما قرار دهیم. کامپوزیت دندان چیست؟ ...
سلامت سالمندی
. تغذیه و مراقبت شما از خود ارتباط نزدیکی با سلامت دندان هایتان دارد. اگر مراجعه سالانه به دندانپزشک را به تعویق می اندازید یا برای مسواک زدن پس از صرف غذا و مواد غذایی شیرین تعلل می کنید و مهم تر از آن نخ کشیدن دندان همچنان تجربه ناخوشایندی برای شماست باید بدانید که با افزایش سن و گذر عمر هر روز مسئله بیشتری با دندان هایتان پیدا می کنید. مسئله فقط این نیست که ناگزیر از مراجعه مکرر به دندانپزشکی و صرف ...
9 ماده غذایی که می تواند فشار خون را کم کند
نمک است. این ماده غذایی سرشار از فیبر است که به حفظ وزن و فشار خون در حد طبیعی کمک می کند. ترکیب جو پخته شده با آب یا شیر کم چرب، شکر قهوه ای و آناناس یا کشمش غذایی لذیذ و سالم است. مصرف روزانه 3تا 5 فنجان جو در قالب میان وعده های غذایی توصیه شده است. غذاها، درمان اصلی نیستند اگر از پرفشاری خون رنج می برید، پیروی کردن از رژیم غذایی سالم یا استفاده از رویکردهای رژیمی برای متوقف کردن فشار خون بالا تنها به کنترل بیماری تان کمک می کند. مهم ترین کار، کاهش وزن، ورزش کردن و مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک است. ...
غذاهای مناسب دوران حاملگی
... پنیر (پاستوریزه) چرا: پنیر دارای مقادیر زیادی کلسیم، فسفر و منیزیم برای بدن و برای استخوانها است به همراه ویتامین 12 B و پروتئین ( از نوع کم چرب آن استفاده کنید، برای ذخیره کالری، چربی و کلسترول) از آن لذت ببرید: بعنوان اسنک همراه با کراکرهای سبوس دار یا میوه، روی سوپ ها، سالاد، ساندویچها و املت بریزید. تخم مرغ چرا: تخم مرغ دارای مقادیر مناسب پروتئین است چون ...
انگار چیزی سر جایش نیست ترک عادت های بد ربطی به ارادۀ قوی ندارد
پوسیدگی باشد . طی تنها چند سال، پپسودنت تبدیل به یکی از شناخته شده ترین محصولات جهان شد. داهیگ نیز، همچون وود، روتین های عادتی را برانگیختۀ سرنخ ها و پاداش ها می داند. پپسودنت تنها نشان تجاری نبود که ادعای زدودن پردۀ نازک روی دندان را داشت، اما اجزایی که استفاده کرد تا مزه ای تازه را تضمین کند، از قبیل اسیدسیتریک و روغن نعنا که ازقضا مواد التهاب آور خفیفی اند که به شکلی خوشایند دهان را ...
طرز تهیه ماسک آرد برنج معجزه ای برای رفع چین و چروک
از روغن نارگیل استفاده کنید چرا که به حفظ حالت جامد کرم کمک خواهد کرد. این مواد را به خوبی ترکیب کنید و در یک ظرف شیشه ای بریزید. سعی کنید کرم را در یک محیط خنک نگهداری کنید. این کرم اسیدهای چرب ضروری پوست شما را تأمین کرده و به درمان لکه های صورت کمک می کند. ماسک آرد برنج برای مو همانطور که گفته شد، آرد برنج منبع غنی از ویتامین B است که موجب افزایش تقسیم سلولی در بافت پوست ...
طرز تهیه کیک چای بسیار خوشمزه در فر و قابلمه
و به مدت 5 دقیقه خوب هم بزنید. باید یک مایه کاملا پفکی، سفید و کشدار درست شود. روغن را به این مایه پفکی اضافه کنید و باز هم بزنید. سپس چای و دارچین و شکلات چیپسی را اضافه کنید. کمی دیگر مایه کیک را هم بزنید. ترکیب آرد و بیکینگ پودر را در سه مرحله به مایه تخم مرغی کیک اضافه کنید و هر بار به مدت 10 ثانیه هم بزنید تا مایه کیک یکدست شود. کف و دیواره های قالب کیک را چرب کنید. قالب را ...
کیک های خانگی خوشمزه برای همه ی سلیقه ها
سخت گیر نباشید و هر طور که دوست دارید آن را تزئین کنید. کیک خانگی یا پودر کیک شما می دانید که اغلب کیک ها با موادی یکسان درست می شوند، اما چیزی که باعث تفاوت در آن ها می شود، مقدار مواد به کار رفته در آن هاست. پودر کیک بسته بندی شده با اندازه استانداردی از آرد، پودر شکر، بیکینگ پودر و طعم دهنده وانیل است. اما برای استفاده از آن هم باید به هرحال روغن، تخم مرغ و آب یا شیر هم ...
در دوران پریودی و تخمک گذاری چی بخوریم؟
میزان هورمون ها پایین است اما با آماده شدن بدن برای تخمک گذاری کم کم هورمون ها افزایش پیدا می کنند و شما در این زمان انرژی بیشتری خواهید داشت و حتی قدرت بدنی شما برای ورزش کردن بیشتر می شود. پس بهتر است در این چند روز از غذاهای تر و تازه و سبک مانند انواع سالاد و غذاهای تخمیر شده مانند کفیر، ماست پروبیوتیکی یا سوسیس خوب استفاده کنید که روده را سم زدایی می کنند. با افزایش استروژن قبل از تخمک گذاری ...
