خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزشی رایگان برای لاغر شدن
مورد تمام ورزش ها مشترک است. بسیاری از افرادی که دچار مشکلات طبی ناشی از بی تحرکی هستند، می توانند ناراحتی خود را به کمک طناب زدن درمان یا از بروز آن پیشگیری کنند. توصیه های مهم در انجام طناب زدن دسته های انتهای طناب را به آرامی اما محکم در دست بگیرید. آرنج های تان را نزدیک بدن تان نگه دارید و شانه های تان را شل کنید. اندکی زانو های تان را خم ...
خلاصه کتاب - سفر به قله ها - مرتضی سرهنگی
اشیا است که میزان خشونت صحنه های خشن جنگ و عبور از مناطق کوهستانی جنگی را کاهش می دهد.] قرار بود با هلی کوپتر تا نزدیک شهر حلبچه برویم، ولی گروه اعزامی صدا و سیما از باختران در ترجیح بلامرجع برنده اعزام هوایی شد و ما با پشت سرگذاشتن بخش اول عملیات آبی، اکنون با پای پیاده، ارتفاع روبه رو را بالا می کشیم. هرچه بیشتر بالاتر می رویم، عرقمان بیشتر سرازیر می شود. در یک آن، آرزو کردم که ای کاش ...
رونمایی قلعه نویی از باندی کثیف در فوتبال
یک گل شکست خورده و او صحبت از گل اول و دوم می کند! - (با خنده)، من هاشم را قلباً دوست دارم و او جزو فوتبالیست های پرافتخار است که چند قهرمانی در کارنامه اش دارد. هاشم بچه صاف و ساده ای است و شاید سال گذشته تحت فشار بود. امیدوارم فوتبال ما به سمتی برود که آدم های اخلاق مدار در آن حضور داشته باشند. 10، 15 سال است حرفی می زنم که باعث ناراحتی برخی ها شده است، اما چرا آدم های فوتبالی مانند ...
راه هایی برای درمان و جلوگیری از آسیب دیدگی استخوان ساق
پا را افزایش دهید مطالعات نشان داده است دوندگانی که ماهیچه پشت ساق پای آنها قوی تر است کمتر در معرض آسیب دیدگی تیبیا قرار دارند. برای قدرتمند کردن این ماهیچه می توانید حرکات ورزشی همچون راه رفتن بر روی انگشتان پا را انجام دهید. در حرکت دیگر می توانید دراز بکشید پاها را نیز دراز کنید. در این حالت انگشتان پا به سمت سقف هستند. انگشتان پا را به سمت بدن خم کنید و دوباره به محل اولیه باز گردانید. این حرکت را چندین بار تکرار کنید. ...
گفتگوی خاص و منتشر نشده از مرتضی احمدی
هفته نامه تماشاگران امروز - علی کیانی موحد: پاییز چشمش به جهان باز شد و نود سال بعد، در همان پاییز چشم از جهان فرو بست. 10 آبان سالگرد نود و یک سالگی مرتضی احمدی بود؛ یکی از محبوب ترین هنرمندهای ایران زمین که رفتنش هنوز برای خیلی از ما باورکردنی نیست. گفتگویی منتشر نشده را می خوانید که یک سال پیش از مرگ این چهره دوست داشتنی با او انجام شده بود. زندگی شما چطور بود؟ - بین گمرک ...
هنگام پیاده روی چه اتفاقاتی در بدن رخ می دهد؟
افزایش پیدا می کند، و مقدار کالری سوزی تان به 6 کالری در دقیقه افزایش پیدا می کند. بدن با آزاد کردن مواد شیمیایی که رگ ها را باز می کند با بالا رفتن فشار خون مقابله می کند. حالا خون و اکسیژن بیشتری به عضلات فعال می رسد. 11 تا 20 دقیقه دمای بدنتان به بالا رفتن ادامه می دهد، رگ های خونی نزدیک به پوست باز می شوند تا گرما آزاد کنند به همین دلیل شروع به عرق ریختن می ...
نشانه های هشدار دهنده حمله قلبی
بدون دلیل ظاهر شود. درد فک، گوش، گردن و شانه بی حسی در شانه و دست نشانه حمله قلبی است اما بیشتر مردم این نوع علائم را تجربه نمی کنند. به جای آن در قسمت گردن یا شانه یا از فک به بالا تا ناحیه گوش درد دارند. برخی نیز از درد بین استخوان کتف شاکی هستند. ازآنجا که این درد موقتی است اغلب به فراموشی سپرده می شود. خستگی مفرط خستگی مفرط و ادامه دار که برای چندین روز باقی ...
ورزشی رایگان برای لاغر شدن
مورد تمام ورزش ها مشترک است. بسیاری از افرادی که دچار مشکلات طبی ناشی از بی تحرکی هستند، می توانند ناراحتی خود را به کمک طناب زدن درمان یا از بروز آن پیشگیری کنند. توصیه های مهم در انجام طناب زدن دسته های انتهای طناب را به آرامی اما محکم در دست بگیرید. آرنج های تان را نزدیک بدن تان نگه دارید و شانه های تان را شل کنید. اندکی زانو های تان را خم ...
فعالیت بدنی در محیط های سرد و گرم
، گرما را کاهش داده و باعث کاهش دمای بدن می شوند. عضلات صاف در سرخرگچه های پوست می تواند باعث گشاد شدن این عروق شود و خون را مستقیما به پوست برساند و گرما را از بدن دور کند یا این عروق منقبض شود تا گرما در بدن حفظ شود. تولید گرمای متابولیکی همچنین می تواند از طریق هورمون های تیروکسین و کاتکولامین ها افزایش یابد. هنگامی که در گرما به فعالیت بدنی می پردازید، تعریق افزایش می یابد که این موضوع به ...
نکاتی که خوب است زنان در پیاده روی اربعین رعایت کنند
همراه خود داشته باشید. 12- اگر سفربرو حرفه ای هستید، قرآن و مفاتیح و قلم دفتر، همراه جدانشدنی شما خواهند بود؛ هرچند امروز روز، تلفن های همراه بسیاری از این اقدامات را انجام می دهد، اما گاهی فرد با دست گرفتن قرآن راحت تر است. می توانید از تلفن همراهتان به عنوان پخش کننده صوتی برای شنیدن سخنرانی، مداحی، دعا و قرآن در طول مسیر پیاده روی استفاده کنید؛ پس حتماً پیش از سفر آن را به هرآن چه دوست دارید ...
چهره ها در شبکه های اجتماعی(192)
در پشت صحنه سریالِ دیدنی شهرزاد. سریالی که به شدت توصیه میشود. مخصوصاً شاهکار محسن چاووشی در جدیدترین قسمت این سریال که شما را وادار خواهد کرد که چندین بار آن را پلی کنید. بازی هنرمندانه علی نصیریان و ترانه علیدوستی در کنار هنرمندی شهاب حسینی و مهدی سلطانی و ... و داستان عاشقانه ای که خلق آن فقط از حسن فتحی بر می آید. سلفی کوروش سلیمانی در پشت صحنه سریال جدید دور دست ها . در کنار دانیال ...
فرهنگ در رسانه
ای که در آن زندگی می کنیم، کمک کننده باشد. از آنجا که رویه سینما بر اساس ادبیات روانشناختی و جامعه شناختی است، همه این موارد دست به دست هم داده تا اثری خلق شود. تمام این موارد قابل تحصیل است. فقط نیاز به زحمت و کوشش و جدیت دارد. بنابراین مانند هر رشته دیگری می توان به دانشگاه رفت و تحصیلات مربوط به آن را پشت سر گذاشت. افراد بسیاری با وجود تحصیلات آکادمیک از شرایط کنونی ورود به سینما گله ...
بهترین رستوران های دریایی تهران/عکس
رستوران های دریایی به جیب خود فشار بیاورید! آدرس: پل کریم خان، ابتدای میرزای شیرازی، رستوران رافائل، پلاک 30 رستوران دریایی نگین اگه دنبال یک رستوران خوب در غرب تهران می گردید که غذای دریایی سرو کند، پیشنهاد ما به شما رستوران دریایی نگین است. این رستوران فضایی کاملا شبیه کشتی دارد و باعث می شود لذت خوردن غذا روی عرشه کشتی را تجربه کنید. البته نگین در کنار غذای ...
مردم کتاب نخوان سر ذوق آمدند/ چیستا یثربی، نویسنده پاورقیِ پستچی کیست؟
تعاریف خارجی آن متفاوت است. می گفتم حق زن و مرد باید یکسان باشد. می گفتم چرا ارث مرد باید دو برابر زن باشد؟ در یکی از نمایش هایم گذاشتند این جمله بیاید. اول خیلی اعتراض کردند، ولی بعد گذاشتند این جمله بیاید. جمله این بود که اگر حضرت محمد زنده بود و می دید من پا به پای مردَم کار می کنم، ارث را یکسان می کرد. اول گفتند این بدعت است و چه جمله ای است. اما با همین جمله اجرا رفتیم و مردم هم همیشه دست می ...
چرا سرعت کاهش وزن بعضی ها کم است؟
تنظیم بودن آن هم بسیار مهم است. ترازو را کجا بگذاریم؟ - ترازو را نباید روی فرش یا موکت گذاشت زیرا امکان خطا بالا می رود. باید آن را روی سطح صاف بدون شیب روی سنگ یا سرامیک گذاشت. اگر ترازو تنظیم نباشد نیم تا یک کیلو وزن را اشتباه نشان می دهد. برای اینکه مطمئن شوید ترازو وزن تان را دقیق نشان می دهد، کافی است از دمبل 3 تا 5 کیلویی استفاده کنید یک بار با دمبل و یک بار بدون دمبل ...
کرامات امام رضا (ع)
.... چشمانم آقا، چشمانم کور شده اند، نمی بینند، چه کنم با این مصیبت؟ مگر امیدی هم هست؟ صدا دوباره به گوشش آمد : به دیدن ما بیا، در امید به رویت باز است . چه صدایی بود، صدایی روحانی، صدایی ملکوتی، صدایی آبی، آبی آبی . وارد صحن که شد. عصایش را تا کرد و در جیب پالتوی سیاهش گذاشت. آرام و با احتیاط تا انتهای صحن پیش رفت، بعد به سمت چپ ...
دولت روحانی گروگان میراث احمدی نژاد است
خواهد بود چرا که وقتی دولت چنین تعهدی برای پرداخت می کند، در شرایطی که اقتصاد خوب تنفس نمی کند، دولت باید با شیوه های غیرعادی تامین مالی برای چنین هزینه ای کند. شیوه های غیرعادی عموماً شیوه هایی است که اگر انجام شود به دو گروه فشار می آید و باعث رونق سه گروه دیگر می شود. او گفت: آن دو گروهی که از اینگونه سیاست ها لطمه شدید می بینند چه کسانی هستند؟ یکی عامه مردم و دیگری تولیدکننده ها ...
حمیدرضا آذرنگ: همه در پایتخت ̋هتلی ̋ شده اند / جهان ما، جهان جاماندگی هاست
آثار متفاوت تان را در ذهن دارند. اشاره شما به مفاهیمی که در نظر دارید می تواند کمک کننده باشد. حمیدرضا آذرنگ: در برخورد با یک اثر، تمام تعاریفی که از بیرون به ذهن دیگران می رسد به ذهن ما رسیده است و از آن عبور کردیم. درست نیست اگر فکر کنند ما چیز دیگری به ذهن مان نرسیده و آمدیم یک دکور دو طبقه حجیم زده ایم. قرارداد من با مجید علی اسلامی بود که در نهایت ریز بینی کار انجام بدهی. حتی در اتاق هایی ...
از دفتر احمدی نژاد زنگ زدند و گفتند دایی را بردارید/ اگر سندی دارید که من دادکان را برکنار کردم رو کنید
در امجدیه ساخته شده است. ما در بعضی از استان ها سالن های 2-3 هزار نفره و بر اساس نیاز ساختیم و روی این کار کارشناسی شده است. یعنی هر آجری که روی آجر گذاشته شده با برنامه ریزی بوده و این طور نبوده که در سفر های استانی تان مردم شعار بدهند که ما سوله می خواهیم و بعد...؟ به من خیلی فشار آوردند که این سالن هایی که آقای احمدی نژاد گفته اند 25 در 36 بسازید. من زیر بار نرفتم و گفتم ...
فال روزانه پنج شنبه 28 آبان 1394
خواسته اید عملی کنید. اگر در روابط عاطفیتان انتظارات برآورده نشده باعث ایجاد ناراحتی شده اند به سادگی از آنها نگذرید. اگر در محل کارتان امروز حجم کارها خیلی زیاد بود هم وظایفتان را به انجام برسانید تا بتوانید از آخر هفته با خیال راحت لذت ببرید. با مشکلات احتمالی با خونسردی روبرو شوید و سعی کنید تا جای ممکن نگذارید برنامه تان را به هم بزنند. اگر به جای غر زدن پشت کار و اراده آهنین خود را به کار بگیرید از پس همه آنها برخواهید آمد. ...
روزنامه های چهارشنبه
تجربه تلخی نداشته باشید، بی تردید در میان دوستان و آشنایان تان چنین افرادی را می توانید ببینید. همچنین این روزنامه در صفحه نخست به بررسی عنوان یعقوب توکلی: آمریکا کجا به عهدش وفا کرده که این بار بکند؟! پرداخت و در ستون یادداشت های امروز عنوان های چرا آمریکا باید تضمین کتبی دهد؟ به قلم محمدجواد اخوان، بهانه های PMD برای ادامه فشار و تحریم نوشته هادی محمدی، ریشه وزارتی اختلاف در فدراسیون ها به قلم فریدون حسن و مدیریت املتی با یک شانه تخم مرغ! نوشته اولاد آدم را منتشر کرد. ...
خارهای استخوانی را بیشتر بشناسید
گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، علایم خار استخوانی روی پاشنه شامل درد شدید و همراه با ورم و التهاب است. کف پاها تمامی وزن بدن را تحمل می کند در نتیجه خارهای استخوانی در کف پا می تواند دردناک باشد و حتی انجام کارهای ساده ای مانند راه رفتن برای فرد دشوار باشد. از آن جا که راه رفتن دردناک است، افراد از ورزش کردن دست می کشند و دچار چاقی و ضعف عضله می شوند. علایم خار استخوان در ستون فقرات از ...
با ورزش پیلاتس شاد شوید
کند در حالی که چوب به تعادل و تقارن بدنی کمک می کند. استفاده از توپ های کوچک پیلاتس هم تاثیر قابل توجهی در افزایش فشار روی عضلات مرکزی بدن خصوصا عضلات شکم دارد که اغلب به همراه انقباضات نه تنها فشار متمرکزتری به عضلات شکمی وارد می کند، بلکه با تحت کشش قرار دادن این عضلات حین انجام حرکات قدرتی در بلندترین دامنه طولی آنها در هر فرد، باعث حفظ و حتی افزایش انعطاف پذیری بدن می شود. آیا ...
تست: چقدر زندگی را سخت می گیرید؟
باید نحوه برخورد با این مسائل را بدانیم و هر شکستی را به عنوان پله ای برای موفقیت به حساب آوریم و از ناکامی ها درس گرفته و ناامید نشویم. نمره سختگیری شما چند است؟ با انجام این تست می توانید متوجه شوید چقدر زندگی را به کام خود و شریک زندگی تان تلخ می کنید. نکته: پاسخ مثبت به هر سؤال 5 امتیاز دارد. همیشه بدون تعمق کافی چیزهایی می گویم که بعدا باعث کدورت و ...
از استرس به آرامش
روح و جسم فرد می شود و بدن واکنش هایی را از خود نشان می دهد تا تعادل از دسته رفته باز گردد. استرس حالتی است که شما در واکنش به فشار دنیای بیرون یا دنیای درون احساس می کنید. راهکارهای مقابله با استرس * تنفس آرام و عمیق داشته باشید تنفس آرام وعمیق از ناحیه دیافراگم : یکی از موثرترین روش ها برای مقابله با استرس و کنترل آن می باشد. در حالی که تنفس سریع و کوتاه باعث می شود که ...
ورزشهای برای کاهش درد زانو
.... 4 - کشش عضله پشت ران بایستید. یک پا را در جلو قرار بدهید. نوک انگشتان پا را از زمین بلند کرده و بالا نگه دارید (فقط انگشتان و نه کل پا). دست ها را روی کمر بگذارید اما اگر نمی توانید تعادل خودتان را حفظ کنید، با گرفتن دست خود به صندلی تعادل را حفظ کنید. پای عقب را خم کنید (اما کمر را خم نکنید) تا کشش را در عضله پشت ران خود احساس کنید. 5 تا 10 ثانیه به این حالت بمانید و سپس ...
گزارشی از وضعیت انرژی و اقتصادی اعضای GECF
جزیره عربستان، در خاورمیانه که از جنوب با قطر و عربستان، از شرق با عمان و از شمال با خلیج فارس و ایران همسایه است. اقتصاد امارات مبتنی بر یک اقتصاد باز با درآمد سرانه بالا و مازاد تجاری قابل ملاحظه است. با تلاشهای موفقیت آمیز مسئولان اقتصادی این کشور در تنوع بخشی اقتصاد، وابستگی تولید اقتصادی این کشور به نفت و گاز توانسته است به کمتر از 28 درصد کاهش پیدا کند. از زمان کشف نفت در 30 ...
برانکو: از تلاش بازیکنانم راضیم
...، برانکو ایوانکوویچ در نشست خبری امروزش در ورزشگاه درفشی فر ضمن بیان این مطلب اظهار داشت: بعد از مدتی دارم کنفرانس خبری برگزار می کنم. اجازه بدهید اول من صحبت کنم و بعد شما. ما در تعطیلات تمام تلاش خود را کردیم تا تیم را آماده کنیم و از تلاش بازیکنانم راضی هستم. در این مدت کفشگری و اومانیا به شرایط بازی رسیدند. وی ادامه داد: هم خبرنگاران و هم هواداران همیشه در تمرینات ما حضور دارند ...
20 قاعده آداب معاشرت کسب وکار حرفه ای ها
اتفاق بیفتد. "در ایالات متحده، دست دادن نوعی احوال پرسی کسب وکار است. اگر می خواهید جدی گرفته شوید باید دست بدهید و درست دست بدهید." 4.لباس مناسب بپوشید پاتچر می نویسد، "پوشش، که شکل مهمی از ارتباط غیرکلامی است، می تواند شهرت حرفه ای شخص را بالا ببرد یا از اعتبار او بکاهد. شما قرار است از طریق انواع پوشش تان پیامی حرفه ای بفرستید." همیشه قوانین پوشش هر موقعیت ...
اشعار آیینی ویژه شهادت کریم اهل بیت امام حسن مجتبی علیه السلام
...> وقتی که پا به پای شما گریه می کنم بر آن مزار خاکی و بی سایبانتان بر غربت سرای شما گریه می کنم یاسر مسافر ... امام رأفت دوران بی مرامی ها ، نشسته ای سر یک سفره با جذامی ها ... خدا به طالع تان مُهر پادشاهی زد به سینه ی احدی دست رد نخواهی زد در آسمان سخاوت یگانه خورشیدی تمام زندگی ات را سه بار بخشیدی ...
