خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شش راهکار برای کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی
وزن اندازه گرفته می شود تا مشخص شود بدن چقدر چربی اضافی دارد. محققان، شاخص مطلوب جرم بدن را 18.5 تا 24.9 در نظر گرفته اند و آن را بطور معمول به عنوان وزن طبیعی عنوان می کنند. ***ورزش ورزش کردن حتی به اندازه 2.5 ساعت در هفته می تواند به پیشگیری از ابتلا به بیماری قلبی کمک کند. 2.5 ساعت ورزش در هفته حتی کمتر از زمانی است که شخص در هفته صرف دوش گرفتن می کند
هفت گام مهم سلامتی
ورزش در روز در کیفیت زندگی تفاوت ایجاد می کند. *** خواب خوب شب را از دست ندهید 5اگر برای خوابیدن مشکل داریم روش های تمدد اعصاب مانند مدیتیشن و یوگا انجام دهید. همچنین مطالعات نشان داده اند که خوردن یک میان وعده قبل از خواب به آماده سازی بدن و ذهن برای خواب کمک می کند. مصرف غلات با شیر، جوی دو سر و چای بابونه قبل از خواب برای داشتن یک خواب آرام توصیه می شود.
ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن اجتناب کنید
این ترتیب پیام متناقضی به بدنتان می فرستید. از این گذشته، این قندها در بدن ذخیره شده و به چربی تبدیل می شوند. همچنین محققان دریافته اند که خوردن موادغذایی با قند بالا قبل از خواب، موجب کابوس می شود. بنابراین بااینکه مزه آن به نظرتان آرامش بخش می رسد، اما خوردن آن قبل از خواب نتیجه جالبی برایتان به دنبال نخواهد داشت. 2. کرفس: شاید دیدن کرفس در این لیست متعجبتان کند اما یک دلیل ساده برای
تفاوت طب اسلامی با سایر طب ها مانند تفاوت خود اسلام با سایر مکاتب است
درمان نمی کند. دوم اینکه بیشتر بیماریها را درمان نمی کند؛ مثل فشار خون، قند، سرطان و... . مشکل سوم این است که این داروهای شیمیایی ممکن است که تسکین دهد، ولی عوارض دارد. هر دارویی را در بروشورش می خوانید که 10 عوارض دارد. مشکل دیگر این است که برای ما نیست، برای غربیهاست. 90 درصد کارخانه های دارو برای صهیونیستها است و با دارو هر بلایی بر سر ما بخواهند، می آورند. 35 سال پیش که رفتیم مشهد، 2
کشف پروتئین مرتبط به ابتلا به دیابت بارداری
محققان می گذارد. پروتئین جدید HKDC1 نام دارد و محققان معتقدند این آنزیم احتمالا عامل مناسبی برای پیش بینی این موضوع باشد که آیا مادر باردار در طول وضع حمل، دچار ازدیاد قند خون می شود یا خیر. ازدیاد قند خون، محیط مضری را برای رشد جنین فراهم می کند و می تواند بعدها موجب چاقی و ابتلای کودک به دیابت شود. سالانه در امریکا، دست کم چهار درصد زنان باردار مبتلا به دیابت می شوند که
همه چیز در مورد ناباروری؛ افزایش دفعات آمیزش تا 3 بار
سندرم نیاز به درمان فوری و اورژانسی دارند. زنان جوان و کسانی که مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک هستند نسبت به بقیه در معرض بالاتر خطرسندرم OHSSهستند. خون ریزی یا عفونت: همچون هر فرایند تهاجمی دیگری، در درمان های ناباروری وتکنولوژی های مربوط به آن نیز خطر خونریزی و ناباروری وجود دارد. وزن کم هنگام تولد: بالاترین درصد خطر وزن کم هنگام تولد به حاملگی های چند قلویی مربوط می شود
علایم و درمان بی خوابی
شدن زودهنگام از خواب با مشکلات روانی مرتبط است. تغییرات سبک زندگی غالبا می تواند در درمان مبتلایان به بی خوابی کوتاه مدت موثر باشد به طور مثال، خودداری از مصرف کافیین و دیگر محرک ها، داشتن برنامه برای خواب و بیدار شدن، خودداری از خوردن وعده های غذایی سنگین و ورزش کردن تاثیرگذار خواهد بود. انتهای پیام http://www.shafaqna.com/persian
خوردنی هایی که چربی های شکم را آب می کنند
کردن سس و فقط با اضافه کردن آبلیمو و ادویه مصرف شود. غلات، منبع فیبر؛ با گلپر و آبلیمو بخورید ریزه خواری یکی از مشکلاتی است که در افراد مبتلا به چاقی ناحیه شکم دیده می شود. بیشتر این افراد صبحانه کامل نمی خورند؛ بنابراین تا قبل از ناهار ریزه خواری می کنند. خوردن یک کاسه غلات پخته به عنوان صبحانه علاوه بر اینکه قند خون مورد نیاز بدن را به تدریج تامین می کند، به دلیل فیبری که
8 رژیم لاغری که عمر را زیاد می کند
نرسیده است اما بسیاری از متخصصان آن را عاملی برای سلامت و طول عمر افراد می دانند. رژیم زون این رژیم که به عنوان رژیم ستاره ها نیز معروف است توسط یک پزشک و محقق آمریکایی به نام دکتر بری سیرز ابداع شده است. این رژیم برای حفظ قند خون مناسب است و به این ترتیب ترشح انسولین را در حالت متعادل نگه می دارد. رژیم زون حاوی 30 درصد پروتئین، 30 درصد چربی و 40 درصد کربوهیدرات است. در این
6 صبحانه مفید برای عملکرد مغز
پروتئین ها، فیبرها و چربی های سالم است که سطح قند خون را حفظ می کند و موجب می شود که فرد در طول روز متمرکز و با انرژی بماند. جو دارای آهن، روی، پتاسیم و ویتامین های بی و همچنین مواد مغذی است که به رشد مغز و عملکرد آن با ظرفیت کامل کمک می کند. فیبر موجود در جو به احساس سیری تا وعده بعدی کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد کودکانی که در وعده صبحانه غذای تهیه شده با جو می خورند 20 درصد عملکرد بهتری در
4 اشتباهی که روزتان را خراب می کند
را در کار افزایش می دهد. 3 - شروع کردن صبح با معده خالی بر اساس تحقیقات اخیر در انگلیس، در صورتی که فرد بدون خوردن صبحانه روز خود را آغاز کند در تمام آن روز تندخو و عصبی خواهد بود. در واقع یافته های این تحقیق نشان داد کسانی که صبحانه می خورند کارهای روزانه خود را با انگیزه و حس و حال بهتری انجام می دادند. همچنین خوردن وعده های سالم غذایی در هنگام صبح انرژی لازم را برای عملکرد
با کمبود مراکز تخصصی درمان سکته مغزی در کشور روبه رو هستیم
سکته مغزی دومین علت مرگ ومیر در کشورهای درحال توسعه بعد از بیماری های قلبی - عروقی و سومین علت مرگ ومیر در کشورهای توسعه یافته بعد از بیماری های قلبی و سرطان ها شناخته شده است. از سابقه خانوادگی، پرفشاری خون، بیماری دیابت، افزایش چربی خون، استرس، مصرف سیگار، موادمخدر و مشروبات الکلی، چاقی و کم تحرکی به عنوان عوامل خطرساز ابتلا به سکته مغزی نام برده می شود و با رعایت عوامل فوق می توان از آمار
کنترل فشارخون احتمال سکته مغزی را 50درصد کاهش می دهد
درمانی، پزشکان بین یک تا 1/5ساعت برای معاینات و بررسی های اولیه از قبیل سی تی اسکن، آزمایش قند و سایر بررسی ها و سپس معالجه، زمان لازم دارند. عوامل ایجاد سکته مغزی چیست؟ هرچند برخی عوامل مانند افزایش سن در ابتلا به سکته مغزی نقش دارند، اما قابل پیشگیری نیستند. ازجمله عوامل قابل پیشگیری در ابتلا به سکته مغزی، کنترل فشارخون است. نتایج تحقیقات علمی نشان می دهد، حدود 50درصد از کل سکته های مغزی
همه چیز درباره مردانه ترین سرطان
مردان سیاه پوست در معرض خطر بالاتری هستند. کسانی که پدر یا برادر آن ها به این بیماری مبتلا شده اند و شغل هایی دارند که درتماس با برخی مواد شیمیایی هستند، افرادی که در معادن کار می کنند و آتش نشان ها باید بیشتر مراقب باشند، چون این عوامل شانس ابتلا به سرطان بیضه را بالا می برند. نشانه های ابتلا به سرطان در ابتدای بیماری که هنوز سرطان محدود به بیضه است و به اصطلاح متاستاز نداده
5 راه برای جلوگیری از گرسنگی
منبع انرژی مداوم داشته باشید. به عبارت دیگر، استفاده از فیبر زیاد در وعده های غذایی یک استراتژی ضدگرسنگی عالی به شمار می رود. میزان متوسط مصرف روزانه فیبر حداقل 15 گرم در روز است که بهتر است مصرف 25 گرم روزانه را هدف قرار دهید. برای این منظور باید در روز دو وعده میوه (یکی در صبحانه و یکی در میان وعده) بعلاوه مقداری سبزیجات به همراه ناهار و شام مصرف کنید، غلات سفید مثل برنج و نان سفید را با
روش هایی برای کاهش احتمال ابتلا به سرطان تخمدان
مقابله با سرطان تخمدان نقش دارند. این تحقیق نشان داد که مصرف بتاکاروتین، لوتئین، زاگزانتین، کاروتینوئیدی که در بسیاری از سبزی های قرمز، زرد و نارنجی وجود دارد، باعث می شود که احتمال ابتلا به سرطان تخمدان تا 67 درصد کاهش یابد. یک تحقیق جدید نیز در دانشگاه East Anglia انجام شد و نشان داد زنانی که از غذاهای سرشار از فلاوانون و فلاونول تغذیه کرده اند، کمتر در معرض ابتلا به سرطان تخمدان قرار
ترک سیگار خطر حمله قلبی را تا 50 درصد کاهش می دهد
کرمانشاه ورزش نمی کنند. وی ورزش های هوازی به صورت مستمر (هر روز) و به میزان حداقل 30 دقیقه در روز را در پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی بسیار موثر دانست و گفت: 50 درصد مردم کرمانشاه یا چاقند یا اضافه وزن دارند و همین امر از ریسک فاکتورهای ابتلا به بیماری های قلبی است. وی همچنین با بیان اینکه سیگار 40 عنصر سرطان زا دارد، گفت: ترک سیگار خطر بیماری های قلبی را 36 درصد و خطر حمله
چهار گام ساده برای کاهش ابتلا به آلزایمر
و با وجود از بین رفتن سلول ها، مغز می تواند برای مدت طولانی خوب کار کند و هیچ علائمی از دمانس در فرد دیده نشود. **تغذیه سالم رژیم غذایی سالم خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهدکه دارای چربی و کلسترول کمی بوده و جریان خون به مغز را تقویت کند. نتایج یک پژوهش نشان داده است که افرادی که حداقل یک بار در هفته ماهی چرب مصرف کرده اند 60 درصد خطر ابتلا به
کمبود پتاسیم را جدی بگیرید
. فقدان پتاسیم همچنین سبب کاهش سطوح گلیکوژن ذخیره شده می شود و این امر می تواند به وسیله ی کاهش سریع انرژی، ورزش را کند و سبب ضعف و خستگی شدید ماهیچه ای که از اولین علایم کمبود هستند، شود. پتاسیم، به کنترل فشار خون بالا کمک می کند: بسیاری از تحقیقات نشان داده اند که یک رژیم کم پتاسیم و پرسدیم نقش مهمی در ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی عروقی ایفا می کند، به طوری که
ارتباط بین وزن کم نوزاد با بروز اختلالات روانی در بزرگسالی
درصد از این نوزادان وزنی کمتر از 1500 گرم داشتند. عامل اصلی پایین بودن وزن نوزادان، تولد زودرس است و تقریبا از هر 10 نوزاد کم وزن متولد شده در آمریکا، هفت نوزاد زودرس هستند. سایر عوامل شامل محدودیت رشد جنین و عفونت در دوران بارداری هستند. تحقیقات قبلی نشان می دهد، وزن کم در هنگام تولد عامل بروز مشکلات زیادی برای فرد از قبیل چاقی، دیابت، بیماری های قلبی و فشار خون در بزرگسالی می شود؛ اما تحقیقات صورت گرفته توسط محققان دانشکده پزشکی دانشگاه مک مستر نشان می دهد، وزن کم نوزاد با افزایش خطر ابتلا به اختلالات روانی در بزرگسالی نیز مرتبط است. *ایسنا ...
راه حلی برای لاغر شدن
سلامانه : به گزارش فارس به نقل از خبرگزاری چین، تحقیقات جدید نشان داده است که گذاشتن یک بسته یخ روی بافت چربی می تواند به سوختن کالری در بدن کمک کند، اما به راستی کدام حقه رژیم های لاغری واقعاً کار می کند؟ دیگر بیش از این لازم نیست که نگران اضافه وزن خود باشید. تحقیقات جدید از حقه رژیمی هیجان انگیزی رونمایی کرده که همه ما می توانیم برای کاهش وزن از آن استفاده کنیم.
تأثیر حفاظتی شیر پرچرب بر دیابت
سلامانه : محققان سوئدی می گویند، مصرف مواد لبنی پرچرب از ابتلا به دیابت پیشگیری می کند. به گزارش پایگاه خبری سلامانه و به نقل از top sant ، نتایج تحقیقی که مشروح آن در کنگره سالانه انجمن های اروپایی دیابت در اتریش مطرح شد، مصرف روزانه 8 واحد لبنیات احتمال ابتلا به دیابت را 23 درصد کاهش می دهد. محققان دانشگاه مالمو بعد از بررسی 14 ساله 27 هزار مرد و زن 45 تا 74 ساله که طی
نشستن دهمین عامل مرگ در جهان است
سلامانه : محققان آمریکایی می گویند راه رفتن به میزان کم اگر عادت شود از عوارض مربوط به نشستن می کاهد. به گزارش پایگاه خبری سلامانه و به نقل از تاپ سانته، عادت به نشستن برای سلامت بسیار پر عارضه است، اما بنا به نتایج تحقیقی که مشروح آن در مجله پزشکی ورزشی Medicine & Science in Sports & Exercise منتشر شد با 5 دقیقه پیاده روی در هر ساعت می توان کارکرد عروق را بهتر و جریان خون را افزایش
8ضرری که صبحانه نخوردن برای بدن تان دارد
. تصور نکنید که با صرف نظر کردن از این وعده، کالری کمتری دریافت کرده و زودتر لاغر می شوید. نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد افرادی که صبحانه می خورند و ورزش می کنند وزن بیشتری کم می کنند و راحت تر می توانند وزن خود را تثبیت کنند . مصرف غلات برای این وعده غذایی باعث می شود که مصرف مواد چرب کاهش پیدا کند. افرادی که صبحانه نمی خورند برای کسب انرژی و مقابله با گرسنگی در وعده های اصلی یا میان وعده
دل و جگر و قلوه بخوریم یا نه؟
های دانشگاه های علوم پزشکی خوردن خوش گوشت نهی شده است، اما در مورد بیماری احتمالی آن سخنی به میان نیامده است. خوئک به دلیل آن که پرچرب است بسیار لذیذ بوده و آقایان از طرفداران آن هستند. این فرآورده علاوه بر دارا بودن چربی ترانس و کالری زیاد، بشدت کلسترول را بالا برده و حاوی مقداری پتاسیم است و متخصصان مصرف زیاد خوئک را توصیه نمی کنند.
سلطان سبزی های جهان را بیشتر بشناسید!
آن لطف دیگری دارد. کافی است جعفری خوشبو را به کرفس اضافه کنید تا هم یک تجربه متفاوت داشته باشید و هم خود را از ابتلا به سرطان خون محافظت کنید. ترکیب کرفس با لیمو، هویج، پرتقال، کاهو و سبزیجات دیگر می تواند هر بار برای شما تازگی به وجود بیاورد. ضمن آنکه ممکن است نوشیدن آب کرفس به تنهایی برای بسیاری افراد دلچسب نباشد. پزشکان تغذیه نوشیدن آب کرفس را به بیماران مبتلا به دیابت توصیه می کنند
اقدامات لازم در صورت بروز تشنج حین غذا خوردن
تشنج یا ویژگی های مرتبط با آن است. * عوارض و مرگ و میر در کودکانی که دچار تشنج های پیچیده می شوند 2 برابر بیشتر است استادیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان مطالعات انجام شده بر کودکانی که دچار تشنجات پیچیده می شوند تصریح کرد: مطالعات انجام شده نشان می دهد کودکانی که با تشنجات پیچیده مراجعه می کنند 2 برابر بیشتر از جمعیت عادی با عوارض و مرگ و میر مانند سقوط از ارتفاع مواجه
هفت ادویه شفا بخش
که حاوی این ماده مهم هستند در بیمارانی که بعد از انجام دوره های درمانی سرطان درد دارند نتایج بسیار خوبی دارد. از مزایای دیگر فلفل کمک به مشکلات سوء هاضمه است از این رو مطالعات اخیر نشان می دهد خوردن مقدار کمی از این ماده مفید در رفع مشکلات سوء هاضمه تأثیر گذار است. سیر همان طور که پیازچه، تره فرنگی، پیاز، موسیر و... . دارای درصد بالایی گوگرد هستند و منبع خوبی از آرژنین
از پوکی استخوان دور شوید
درصد از بافت استخوان ها را پروتئین ها تشکیل می دهد. به همین دلیل خوردن انواع گوشت های قرمز و سفید (البته بدون چربی های مرئی شان) به تمام افراد مستعد توصیه می شود. زرده تخم مرغ، جگر و ماهی هایی که با استخوان مصرف می شوند (نظیر کیلکا و ساردین) و لبنیات همچنین مواد غذایی نظیر بادام، انجیر، انواع لوبیاها و اسفناج منبع کلسیم هستند که مصرف آنها بخصوص به افراد مستعد ابتلا به پوکی استخوان توصیه می شود.
با انجام چند کار ساده، همیشه شاداب و سرحال بمانید
تراکم استخوانی و همچنین افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا، چاقی و کلسترول خون بالا می شود. به عقیده محققان یادگیری کنترل استرس می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به افسردگی و افزایش سلامت روحی شود. خمیده بودن محققان معتقدند که راه رفتن با پشت خمیده چیزی فراتر از یک تنبلی و بی حالی ساده است. نتایج پژوهشی که در مجله Behavior Therapy and Experimental Psychiatry به چاپ رسیده است نشان می دهد
