آشنایی با یک رژیم معروف لاغری! - زندگی آنلاین
آشنایی با یک رژیم معروف لاغری!
سایر منابع:
سایر خبرها
تغییر در سبک زندگی برای کنترل بهتر دیابت
وزن اضافی خود را کم کنید. کاهش وزن (حتی اگر 5 تا 10 درصد از وزن بدنتان باشد) باعث می شود ریسک عوارض کمتر شده و کمتر به تزریق انسولین نیاز داشته باشید. کاهش وزن اضافی به کنترل قند خون کمک می کند، سطح کلسترول و فشار خونتان را پایین می آورد. نتیجه همه اینها، کاهش ریسک ابتلا به عوارض دیابت مانند بیماری قلبی است. به طور منظم ورزش کنید ورزش حتی به اندازه 30 دقیقه در روز برای شمایی ...
علائم و نشانه های کمبود آهن در بدن
پوست و شکنندگی و تغییر فرم ناخن ها نیز بشوید. از ریزش موهایتان نترسید، بیشتر افراد روزانه 50 تا 100 تار موی خود را از دست می دهند. تفاوت بین ریزش موی طبیعی و ریزش موی ناشی از کمبود آهن این است که در مورد دوم موها تا زمانی که علت ریزش درمان نشود مجدداً رشد نخواهند کرد. تیروئیدتان کم کار است تیروئید شما هورمون هایی می سازد که کنترل کنندهٔ سرعت فعالیت های بدن مانند کالری سوزی و ...
لیست کامل رژیم های غذایی دنیا؛ عجیب ترین تا مفیدترین
مقادیر نامحدود پروتئین و چربی تأکید دارند و در عین حال مصرف کربوهیدرات را به شدت محدود می کنند. هنگامی که مصرف کربوهیدرات بسیار کم است، اسیدهای چرب در کبد به کتون تبدیل می شوند و بدن وارد حالت کتوز می شود. سپس بدن شما می تواند در غیاب کربوهیدرات ها از اسیدهای چرب و کتون ها به عنوان منبع انرژی اولیه خود استفاده کند. این رژیم به خصوص در کاهش وزن افراد مبتلا به چاقی مفرط بسیار مفید بوده ...
هر آنچه در مورد رژیم غذایی سیب باید بدانید
امروزه چاقی و اضافه وزن یکی از مشکلات جامعه شده و بسیاری از افراد به دنبال راهی برای کاهش وزن در کوتاه مدت هستند. رژیم غذایی سیب یک رژیم لاغری بوده که برای 5 روز باید آن را رعایت کرد. در این رژیم بیشتر مواد غذایی که مصرف می شود، سیب است. البته در کنار سیب برخی دیگر از مواد غذایی مجاز هستند و می توانید آنها را مصرف کنید. در ادامه این مواد غذایی مجاز را برای شما نام خواهیم برد. ...
دلایل لرزش دست چیست؟ + فیلم
دراز کردن دست خود و ثابت نگه داشتن آن می توانید این لرزش های کوچک را مشاهده کنید. این لرزش طبیعی بدن انسان است. این نوع از لرزش ها می توانند هنگام انجام کاری که نیازمند دقت بیشتر است، مانند وارد کردن نخ به سوزن اندکی تشدید شوند. احساسات شدید زمانی که احساسات شدید را تجربه می کنید، لرزش دست ها اغلب هرچه بیشتر خود را نشان می دهد. این احساسات سیستم عصبی خودمختار بدن شما را تحریک ...
قند بسته بندی شده تک نفره
داریم شما را با ویژگی دستگاه بسته بندی قند آن آشنا نماییم. دستگاه بسته بندی قند پیروز پک سپاهان باکیفیت باید شکل و ساختار خود را حفظ کرده و نه آنقدر زود حل شود که مشتری مجبور به استفاده تعداد زیادی از آن باشد و نه آنقدر دیر که حتی پس از نوشیدن کامل چای یا سایر نوشیدنی های گرم حل نشود. گرچه به طور کلی نمی توانیم نسبت حل شوندگی تعداد قند به میزان چای را به طور دقیق اندازه گیری کنیم. ...
ترفند های هوشمندانه برای جایگزین کردن شکر در رژیم غذایی
شکر یکی از خوراکی های پرطرفدار اما خطرناک در ایران می باشد. شکر مصرف به اندازه و کمش آسیبی به بدن وارد نمی کند اما مصرف بیش از اندازه آن موجب به خطر انداختن سلامتی می شود. در ادامه قصد صحبت درباره ترفندهای جایگزین شکر به شما خواهیم داشت. با توجه به آنکه مصرف بیش از اندازه شکر موجب به خطر انداختن سلامتی ما می شود ما قصد داریم ترفند هایی برای جایگزین کردن شکر در رژیم غذایی را به شما در ...
باور اشتباه مردم درباره لاغری با مصرف شیر
علوم پزشکی شهید بهشتی، با اشاره به این موضوع که خوردن غذاهای کم کالری به کاهش وزن کمک می کند، خاطرنشان کرد: برخی از افراد برای اینکه وزنشان را کم کنند به رژیم های لاغری میوه و سبزیجات رو می آورند و انواع میوه ها را در سبد غذایی شان قرار می دهند غافل از این که استفاده بیش از حد از میوه ها هم برای رژیم لاغری مناسب نیست و حتی به دلیل قند بالا باعث چاق شدن هم می شود. نیستاتی با بیان اینکه ...
9 منبع چربی سالم برای افراد گیاهخوار
همه ی مواد غذایی حاوی چربی برای سلامتی شما مفید نیستند. در عوض، برخی ممکن است حاوی چربی های ترانس اشباع شده باشند که عموماً به عنوان چربی ناسالم شناخته می شوند. این چربی ها نقش مهمی در افزایش وزن ناخواسته ایفا می کنند و سطح کلسترول را در بدن شما افزایش می دهند. بنابراین، اجازه دهید به شما در مصرف چربی های سالم از طریق رژیم غذایی خود کمک کنیم. گیاهخواران معمولاً مقدار زیادی کره، خامه ...
قیمت و خرید پیراهن پشم شتر اصلی مردانه و زنانه
دار و بدون آستین می باشد. این لباس از پشم شتر تهیه شده است. این لباس در فصول سرد سال استفاده می شود. اگر احساس می کنید نمی توانید سرما را در سرما تحمل کنید. یا اگر در رسیدن سرما به بدنتان مشکل دارید، می توانید با خرید یک پیراهن پشم شتری به این دردسر پایان دهید. پشم شتر به دلیل بافت قوی خود همیشه از رسیدن سرما به بدن شما جلوگیری می کند. پیراهن های پشم شتری همیشه در طرح ها و طرح های ...
سیستم ایمنی بدن را چطور تقویت کنیم؟
با انواع نور ها، اندازه تومور و رشد تومور سرطان سینه در موش های صحرایی را کاهش داده است. حمام منیزیم قبل از خواب یک راه عالی برای بهبود خواب حمام رفتن با فلس های منیزیم Magnesium Flakes یا نمک اپسوم Epsom است. منیزیم یک عنصر مهم است، زیرا به تنظیم واکنش های بیش از 300 آنزیم در بدن کمک می کند. بسیاری از افراد کمبود منیزیم دارند و استرس هم باعث کاهش منیزیم می شود. اگر منیزیم ...
مصرف ماست در صبحانه و تاثیر آن بر کاهش وزن !
به گزارش برنا؛ ماست یک غذای سالم و مفید است که حتی می تواند برای صبحانه غذای کاملی باشد. مصرف این فرآورده لبنی در وعده صبحانه برای مدت طولانی باعث سلامت جسم و ذهن می شود. یکی از فواید خوردن ماست در صبحانه دریافت انرژی برای بدن است. همچنین این غذا ذهن را هوشیار و شفاف می کند. با مصرف این فرآورده لبنی، قدرت تمرکز شما بالاتر می رود. اگر به اندام خود اهمیت زیادی می دهید، این غذا تاثیر ...
8 خوراکی که دشمن کوچک شدن شکم هستند
الکل وارد بدن می شود، این مایع است که ابتدا می سوزد تا دوز انرژی لازم برای عملکرد صحیح کل بدن را ایجاد کند. بنابراین، بدن به جای سوزاندن چربی، و در نتیجه امیدواری به اصلاح شکم، مراقب حذف الکل خواهد بود. تریستا بست، متخصص تغذیه ، در این باره می گوید: مصرف الکل ممکن است باعث افزایش وزن شود و به دنبال آن سلامتی را به طور جدی تهدید کند. نوشیدنی های الکلی کالری بالایی دارند، در حدود 7 کالری ...
7 نکته برای زنان مبتلا به دیابت ؛ کنترل دیابت بارداری
پیش دیابت: شما درمعرض خطر پیش دیابت هستید اگر: اضافه وزن دارید سن شما 45 سال یا بیشتر است سابقه خانوادگی ابتلا به دیابت دارید کمتراز 3 بار درهفته فعالیت بدنی دارید. مصرف قند و شیرینی جات به مقدار زیاد دارید. فشارخون بالا دارید شما می توانید به تغییرات ثابت شده در شیوه ی زندگی از پیش دیابت پیشگیری یا آن را به تاخیر بیاندازید. این تغییرات شامل کاهش وزن، رژیم غذایی ...
با مصرف این گیاهان سوخت و ساز خود را افزایش دهید
وساز بدنتان را بالا می برد، نعنا است. شما با نوشیدن چای نعنا یا چاشنی کردن این سبزی در وعده های غذاییتان، می توانید چاقی را دور بزنید و بیشتر کالری بسوزانید. مریم گلی یکی دیگر از گیاه های چربی سوز، مریم گلی است. اگر تحرک زیادی ندارید و حتی با خوردن غذای کم، مدام وزن اضافه می کنید، دم نوش مریم گلی میل کنید. این گیاه میزان متابولیسم را بالا می برد و از انباشت چربی های اضافه در بدنتان جلوگیری می کند. ...
درباره چربی خون بیشتر بدانید
سنین بالا با مشکلات چربی خون دست و پنجه نرم نکنید. حفظ یک وزن ایده آل طبق اندازه دور کمر و قد، کاهش مصرف چربی های ترانس بالا، فعالیت روزانه منظم، اجتناب از غذاهای بسیار چرب (مانند فست فود) یا شیرین (انواع کیک و شیرینی) و مصرف چربی های سالمی مثل روغن زیتون و کنجد به جای چربی های صنعتی به خصوص اگر سابقه خانوادگی چربی خون یا استرس روزانه زیادی دارید، می تواند کمک زیادی به شما در پیشگیری از ...
10 نکته طلایی برای کسانی که کبد چرب دارند
احتیاطات لازم را ذکر کرده ایم تا شاید برای این افراد کمک کننده باشد و بتواند در درمان کبد چرب به آن ها کمک کند؛ پیروی از یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات رژیم غذایی مناسب برای کبد چرب حذف شکر، آرد تصفیه شده و غذاهای حاوی این مواد است. باید از تمام غذاهایی که قند اضافه دارند خودداری کنید. اگر اضافه وزن دارید و کاهش وزن برای شما دشوار است، حذف همه غلات و داشتن یک رژیم بدون غلات مؤثرتر ...
عادت های روزانه ای که شما را پیرتر از سن تان نشان دهد
در میان وعده ها یا دسرها یا نوشیدنی ها شکر؟ این میزان مصرف شکر در روز است و باید آن را کنترل کنید. مولکول های قند باعث گلیکوز شدن کلاژن می شوند و این فرآیند منجر به تخریب سریع کلاژن می شود. 5. بدنتان با کم آبی دست و پنجه نرم می کند کم آبی می تواند منجر به مشکلات سلامتی بسیاری شود و چهره شما را نیز نشان می دهد. باید نشانه های پوست کم آب را بشناسید . اگر هیدراته نشوید، رطوبت ...
کراتین چیست از فواید تا عوارض+ نحوه مصرف و انواع
گرم در روز مصرف کنید؛ اما در این صورت حدود یک ماه طول می کشد تا نتایج آن را ببینید. مکمل کراتین باعث ذخیره و در اصطلاح حبس آب می شود. توصیه می کنیم که آن را با یک لیوان آب مصرف کنید تا در طول روز بدن تان دچار کم آبی نشود. اثرات کوتاه مدت کراتین چیست؟ یک نکته مهم این است که اگر کراتین مصرف می کنید، می تواند وزن شما را افزایش دهد. کراتین یک روش سریع برای اضافه کردن عضله ...
آشنایی با خواص پرشمار آووکادو / این میوه راز جوانی و زیبایی است
کاروتن و اسیدهای چرب امگا 3 را در نیز در بدن تولید می کند. آووکادو حاوی سطوح بالایی از چربی های مفید و سالم است که به فرد کمک می کند احساس سیری بلند مدتی داشته باشد. دریافت چربی سالم، تجزیه کربوهیدرات ها را کند می کند که به ثابت نگه داشتن سطح قند خون شما کمک می کند. تقریباً نصف آووکادو، یا 100 گرم آن شامل مواد مغذی زیر است: 160 کالری 14.7 گرم چربی 8.5 گرم ...
بدترین غذاها برای مغز کدام ها هستند؟
... غذاهای بسیار فرآوری شده دارای قند، چربی های اضافه شده و نمک هستند. آنها شامل غذاهایی مانند چیپس، شیرینی، نودل فوری، ذرت بو داده مایکروویو، سس های خریداری شده از فروشگاه و غذاهای آماده می شوند. این غذاها معمولاً کالری بالایی دارند و ارزش غذایی پایینی دارند. آنها دقیقاً انواع غذاهایی هستند که باعث افزایش وزن می شوند، که می تواند تأثیر منفی بر سلامت مغز شما داشته باشد. ...
عارضه مهم مصرف زیاد برنج
. بنابراین مصرف مکرر برنج در مقادیر زیاد می تواند باعث ایجاد بیماری دیس شود. تیمی از محققان دریافتند که خوردن برنج سفید به صورت روزانه می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و همچنین چاقی را افزایش دهد. 3. جایی برای رژیم غذایی متعادل باقی نمی گذارد مصرف بیش از حد برنج یا هر ماده غذایی دیگر ممکن است باعث شود که شما از سایر مواد مغذی مورد نیاز بسیار کم استفاده کنید. با گذشت زمان بدن دچار ...
عوارض و اثرات منفی مصرف قهوه ناشتا
قرار پیدا کنید، عضلات پاهای تان بگیرد و خواب راحت را از شما سَلب کند. خشک شدن پوست قهوه یک ماده ادرار آور است. اگر آن را اول صبح به صورت ناشتا استفاده کنید، باعث مشکلاتی مانند خشکی و کم آبی بدن تان خواهد شد و باعث می شود که بدن مایعات زیادی را از دست بدهد؛ بنابراین بسیار مهم است که قهوه را ناشتا استفاده نکنید و اگر این کار را کردید، در طول روز به اندازه کافی آب و مایعات ...
دیابت را بدون دارو کنترل کنید
استفاده کرده و آن را در داروی های بیماران خود می گنجانند. کروکومین موجود در زردچوبه باعث کاهش قند خون بدن میشود. حتی پزشکان طب نوین نیز به تازگی با تحقیق بر روی بدن افراد دیابتی متوجه خاصیت بالای زردچوبه برای درمان دیابت شده اند. زردچوبه با توجه به خاصیت های آنتی اکسیدان و ضد التهابی خود کمک زیادی به درمان این بیماری می کند. بهبود دیابت با آویشن خاصیت آویشن برای درمان دیابت مربوط به کمکی است که مواد آن به از بین بردن التهابات موجود در بدن می کنند. بهتر است حتی به مقدار کم، آن را در سبد غذایی روزانه خود داشته باشید. ...
میل شدید به مصرف شیرینی نشانه چیست؟
که چگونه غذاهایی که در قند فرآوری شده بالا هستند را پردازش می کند.با مصرف میوه و تامین بدن با منابع طبیعی شکر، می توانید از هوس شیرینی جلوگیری کنید. مواد غذایی پیشنهادی ؛ خوردنی هایی که می توانند با هوس شیرینی مقابله کنند : میوه: وقتی بیشتر افراد هوس شیرینی دارند، به غذاهای پر از چربی و شکر مانند شکلات رو می آورند با این حال، وقتی هوس شیرینی دارید مقداری میوه ...
هوس های غذایی و نکاتی که باید جدی بگیریم / شما چی میل دارید؟!
دارید : بین چاقی و کمبود خواب پیوند واضحی وجود دارد ، نه تنها به این دلیل که کاهش وزن دشوار می شود ، بلکه به این دلیل است که بدن شما هنگام خستگی میل به قند دارد. از آنجا که بیشتر محصولات قندی موجود پر از قند تصفیه شده است ، این عادت می تواند عواقب جدی برای سلامتی شما داشته باشد. در عوض : شیرینی ها ، دونات ها و... را با میوه هایی مانند گیلاس ، هلو یا هندوانه جایگزین کنید. میوه ...
برای لاغر شدن پیاده روی باید تند باشد یا آهسته؟
کیفیت زندگی آن ها می شود و در این بین تنها روشی که می تواند بدون عوارض جانبی به کاهش وزن افراد دارای اضافه وزن و چاقی کمک کند، داشتن یک رژیم غذایی مناسب همراه با برنامه ورزشی منظم است. ورزش از طریق افزایش مصرف انرژی، افزایش میزان سوخت و ساز و متابولیسم بدن و افزایش توده عضلانی، می تواند به کاهش وزن بدن و همچنین تناسب اندام منجر شود. متغیرترین میزان مصرف انرژی در زمان فعالیت ...