خانه
این رژیم شما را لاغر می کند!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغییر در سبک زندگی برای کنترل بهتر دیابت
وزن اضافی خود را کم کنید. کاهش وزن (حتی اگر 5 تا 10 درصد از وزن بدنتان باشد) باعث می شود ریسک عوارض کمتر شده و کمتر به تزریق انسولین نیاز داشته باشید. کاهش وزن اضافی به کنترل قند خون کمک می کند، سطح کلسترول و فشار خونتان را پایین می آورد. نتیجه همه اینها، کاهش ریسک ابتلا به عوارض دیابت مانند بیماری قلبی است. به طور منظم ورزش کنید ورزش حتی به اندازه 30 دقیقه در روز برای شمایی ...
7 نکته برای زنان مبتلا به دیابت ؛ کنترل دیابت بارداری
پیش دیابت: شما درمعرض خطر پیش دیابت هستید اگر: اضافه وزن دارید سن شما 45 سال یا بیشتر است سابقه خانوادگی ابتلا به دیابت دارید کمتراز 3 بار درهفته فعالیت بدنی دارید. مصرف قند و شیرینی جات به مقدار زیاد دارید. فشارخون بالا دارید شما می توانید به تغییرات ثابت شده در شیوه ی زندگی از پیش دیابت پیشگیری یا آن را به تاخیر بیاندازید. این تغییرات شامل کاهش وزن، رژیم غذایی ...
علائم و نشانه های کمبود آهن در بدن
پوست و شکنندگی و تغییر فرم ناخن ها نیز بشوید. از ریزش موهایتان نترسید، بیشتر افراد روزانه 50 تا 100 تار موی خود را از دست می دهند. تفاوت بین ریزش موی طبیعی و ریزش موی ناشی از کمبود آهن این است که در مورد دوم موها تا زمانی که علت ریزش درمان نشود مجدداً رشد نخواهند کرد. تیروئیدتان کم کار است تیروئید شما هورمون هایی می سازد که کنترل کنندهٔ سرعت فعالیت های بدن مانند کالری سوزی و ...
8 خوراکی که دشمن کوچک شدن شکم هستند
الکل وارد بدن می شود، این مایع است که ابتدا می سوزد تا دوز انرژی لازم برای عملکرد صحیح کل بدن را ایجاد کند. بنابراین، بدن به جای سوزاندن چربی، و در نتیجه امیدواری به اصلاح شکم، مراقب حذف الکل خواهد بود. تریستا بست، متخصص تغذیه ، در این باره می گوید: مصرف الکل ممکن است باعث افزایش وزن شود و به دنبال آن سلامتی را به طور جدی تهدید کند. نوشیدنی های الکلی کالری بالایی دارند، در حدود 7 کالری ...
با مصرف این گیاهان سوخت و ساز خود را افزایش دهید
وساز بدنتان را بالا می برد، نعنا است. شما با نوشیدن چای نعنا یا چاشنی کردن این سبزی در وعده های غذاییتان، می توانید چاقی را دور بزنید و بیشتر کالری بسوزانید. مریم گلی یکی دیگر از گیاه های چربی سوز، مریم گلی است. اگر تحرک زیادی ندارید و حتی با خوردن غذای کم، مدام وزن اضافه می کنید، دم نوش مریم گلی میل کنید. این گیاه میزان متابولیسم را بالا می برد و از انباشت چربی های اضافه در بدنتان جلوگیری می کند. ...
هر آنچه در مورد رژیم غذایی سیب باید بدانید
امروزه چاقی و اضافه وزن یکی از مشکلات جامعه شده و بسیاری از افراد به دنبال راهی برای کاهش وزن در کوتاه مدت هستند. رژیم غذایی سیب یک رژیم لاغری بوده که برای 5 روز باید آن را رعایت کرد. در این رژیم بیشتر مواد غذایی که مصرف می شود، سیب است. البته در کنار سیب برخی دیگر از مواد غذایی مجاز هستند و می توانید آنها را مصرف کنید. در ادامه این مواد غذایی مجاز را برای شما نام خواهیم برد. ...
درباره چربی خون بیشتر بدانید
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کهگیلویه و بویراحمد ، در خون شما دو نوع چربی به نام های کلسترول و تری گلیسیرید وجود دارد. از انواع کلسترول می توان به لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) و لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) که به ترتیب کلسترول بد و کلسترول خوب نیز نامیده می شوند، اشاره کرد. بعد از خوردن هر وعده غذایی، بدن کالری های اضافی را به تری گلیسیرید تبدیل کرده و در سلول های چربی ذخیره می کند ...
10 نکته طلایی برای کسانی که کبد چرب دارند
خون مصرف کرد. همچنین توصیه می شود که در خوردن غذا زیاده روی نکنید و وعده های غذایی خود را کنترل کنید. انجام آزمایشات دوره ای پزشک ممکن است یک یا چند آزمایش تصویربرداری را برای تشخیص این عارضه به بیماران توصیه کند که این موارد شامل سونوگرافی، سی تی اسکن، بیوپسی کبد و ام آر آی است. عدم مصرف الکل نوشیدن الکل یا نوشیدنی های حاوی الکل در درازمدت و کوتاه مدت تأثیری سو بر سلامت کلی بدن شما خواهد داشت. الکل یکی از علل اصلی ابتلاء به کبد چرب معرفی می شود. بنابراین اگر مبتلا به کبد چرب هستید، توصیه می شود برای درمان کبد چرب مصرف الکل را کنار بگذارید. ...
دلایل لرزش دست چیست؟ + فیلم
دراز کردن دست خود و ثابت نگه داشتن آن می توانید این لرزش های کوچک را مشاهده کنید. این لرزش طبیعی بدن انسان است. این نوع از لرزش ها می توانند هنگام انجام کاری که نیازمند دقت بیشتر است، مانند وارد کردن نخ به سوزن اندکی تشدید شوند. احساسات شدید زمانی که احساسات شدید را تجربه می کنید، لرزش دست ها اغلب هرچه بیشتر خود را نشان می دهد. این احساسات سیستم عصبی خودمختار بدن شما را تحریک ...
کراتین چیست از فواید تا عوارض+ نحوه مصرف و انواع
گرم در روز مصرف کنید؛ اما در این صورت حدود یک ماه طول می کشد تا نتایج آن را ببینید. مکمل کراتین باعث ذخیره و در اصطلاح حبس آب می شود. توصیه می کنیم که آن را با یک لیوان آب مصرف کنید تا در طول روز بدن تان دچار کم آبی نشود. اثرات کوتاه مدت کراتین چیست؟ یک نکته مهم این است که اگر کراتین مصرف می کنید، می تواند وزن شما را افزایش دهد. کراتین یک روش سریع برای اضافه کردن عضله ...
عادت های روزانه ای که شما را پیرتر از سن تان نشان دهد
در میان وعده ها یا دسرها یا نوشیدنی ها شکر؟ این میزان مصرف شکر در روز است و باید آن را کنترل کنید. مولکول های قند باعث گلیکوز شدن کلاژن می شوند و این فرآیند منجر به تخریب سریع کلاژن می شود. 5. بدنتان با کم آبی دست و پنجه نرم می کند کم آبی می تواند منجر به مشکلات سلامتی بسیاری شود و چهره شما را نیز نشان می دهد. باید نشانه های پوست کم آب را بشناسید . اگر هیدراته نشوید، رطوبت ...
هوس های غذایی و نکاتی که باید جدی بگیریم / شما چی میل دارید؟!
باشد ، بعلاوه در پایان مقاله این نکته را بررسی کرده ایم که چرا به سختی میل به غذای سالم داریم. اگر میل به شکلات دارید: ولع مصرف شکلات اغلب به کمبود منیزیم مربوط می شود که به نوبه خود می تواند منجر به اضطراب و افسردگی شود. یک مطالعه دیگر شواهدی ارائه داده است که خوردن روزانه بین 100 تا 400 گرم شکلات تیره ممکن است یک روش طبیعی برای درمان افسردگی باشد ، که می تواند هوس شما را ...
قند بسته بندی شده تک نفره
داریم شما را با ویژگی دستگاه بسته بندی قند آن آشنا نماییم. دستگاه بسته بندی قند پیروز پک سپاهان باکیفیت باید شکل و ساختار خود را حفظ کرده و نه آنقدر زود حل شود که مشتری مجبور به استفاده تعداد زیادی از آن باشد و نه آنقدر دیر که حتی پس از نوشیدن کامل چای یا سایر نوشیدنی های گرم حل نشود. گرچه به طور کلی نمی توانیم نسبت حل شوندگی تعداد قند به میزان چای را به طور دقیق اندازه گیری کنیم. ...
عارضه مهم مصرف زیاد برنج
. بنابراین مصرف مکرر برنج در مقادیر زیاد می تواند باعث ایجاد بیماری دیس شود. تیمی از محققان دریافتند که خوردن برنج سفید به صورت روزانه می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و همچنین چاقی را افزایش دهد. 3. جایی برای رژیم غذایی متعادل باقی نمی گذارد مصرف بیش از حد برنج یا هر ماده غذایی دیگر ممکن است باعث شود که شما از سایر مواد مغذی مورد نیاز بسیار کم استفاده کنید. با گذشت زمان بدن دچار ...
باور اشتباه مردم درباره لاغری با مصرف شیر
علوم پزشکی شهید بهشتی، با اشاره به این موضوع که خوردن غذاهای کم کالری به کاهش وزن کمک می کند، خاطرنشان کرد: برخی از افراد برای اینکه وزنشان را کم کنند به رژیم های لاغری میوه و سبزیجات رو می آورند و انواع میوه ها را در سبد غذایی شان قرار می دهند غافل از این که استفاده بیش از حد از میوه ها هم برای رژیم لاغری مناسب نیست و حتی به دلیل قند بالا باعث چاق شدن هم می شود. نیستاتی با بیان اینکه ...
بدترین غذاها برای مغز کدام ها هستند؟
(GI) بالایی هستند. این بدان معنی است که بدن شما آنها را به سرعت هضم می کند و باعث افزایش سطح قند خون و انسولین می شود. همچنین، زمانی که این غذاها در مقادیر بیشتر مصرف شوند، اغلب دارای بار گلیسمی (GL) بالایی هستند. GL به میزان افزایش سطح قند خون توسط یک غذا بر اساس اندازه وعده اشاره دارد. غذاهایی که دارای GI و GL بالا هستند، عملکرد مغز را مختل می کنند. تحقیقات نشان داده است که ...
آشنایی با خواص پرشمار آووکادو / این میوه راز جوانی و زیبایی است
کاروتن و اسیدهای چرب امگا 3 را در نیز در بدن تولید می کند. آووکادو حاوی سطوح بالایی از چربی های مفید و سالم است که به فرد کمک می کند احساس سیری بلند مدتی داشته باشد. دریافت چربی سالم، تجزیه کربوهیدرات ها را کند می کند که به ثابت نگه داشتن سطح قند خون شما کمک می کند. تقریباً نصف آووکادو، یا 100 گرم آن شامل مواد مغذی زیر است: 160 کالری 14.7 گرم چربی 8.5 گرم ...
مصرف ماست در صبحانه و تاثیر آن بر کاهش وزن !
به گزارش برنا؛ ماست یک غذای سالم و مفید است که حتی می تواند برای صبحانه غذای کاملی باشد. مصرف این فرآورده لبنی در وعده صبحانه برای مدت طولانی باعث سلامت جسم و ذهن می شود. یکی از فواید خوردن ماست در صبحانه دریافت انرژی برای بدن است. همچنین این غذا ذهن را هوشیار و شفاف می کند. با مصرف این فرآورده لبنی، قدرت تمرکز شما بالاتر می رود. اگر به اندام خود اهمیت زیادی می دهید، این غذا تاثیر ...
قیمت و خرید پیراهن پشم شتر اصلی مردانه و زنانه
دار و بدون آستین می باشد. این لباس از پشم شتر تهیه شده است. این لباس در فصول سرد سال استفاده می شود. اگر احساس می کنید نمی توانید سرما را در سرما تحمل کنید. یا اگر در رسیدن سرما به بدنتان مشکل دارید، می توانید با خرید یک پیراهن پشم شتری به این دردسر پایان دهید. پشم شتر به دلیل بافت قوی خود همیشه از رسیدن سرما به بدن شما جلوگیری می کند. پیراهن های پشم شتری همیشه در طرح ها و طرح های ...
علامت MCV وبالا و پایین بودن در آزمایش خون چه معنایی دارد؟
بالا بودن میزان MCV در آزمایش خون مؤثر باشند: 1. انجام ورزش و فعالیت های جسمی ورزش نکردن نه تنها شما را بی نشاط و بی تحرک می کند، بلکه عامل مهمی در افزایش وزن به حساب می آید. چاقی سبب کاهش تعداد گلبول های قرمز خون می شود؛ پس بهتر است از همین امروز شروع به ورزش کردن کنید. پیاده روی و انجام حرکات نرمشی به بهبود وضعیت گلبول های قرمز بدن کمک می کند. 2. مصرف ویتامین ث ...
دیابت را بدون دارو کنترل کنید
اینکه در سالاد ها از آن استفاده کنید. علاوه بر این مصرف دمنوش ریحان نیز کمک زیادی به درمان دیابت می کند. بهبود دیابت با بابونه شاید مصرف بابونه به صورت خام کمی سخت باشد پس بهتر است تا آن را به صورت دمنوش و یا چای مصرف کنید. این دمنوش می تواند تا حد زیادی باعث رفع خستگی در بدن شود. مواد موجود در بابونه باعث حذف قند خون بدن و انتقال آن به کبد می شود. از همین رو به عنوان یک ...
میل شدید به مصرف شیرینی نشانه چیست؟
که چگونه غذاهایی که در قند فرآوری شده بالا هستند را پردازش می کند.با مصرف میوه و تامین بدن با منابع طبیعی شکر، می توانید از هوس شیرینی جلوگیری کنید. مواد غذایی پیشنهادی ؛ خوردنی هایی که می توانند با هوس شیرینی مقابله کنند : میوه: وقتی بیشتر افراد هوس شیرینی دارند، به غذاهای پر از چربی و شکر مانند شکلات رو می آورند با این حال، وقتی هوس شیرینی دارید مقداری میوه ...
خواص باورنکردنی آلبالو خشک؛ از کنترل قند خون تا درمان نقرس
است و همین باعث شده تا با خشک کردن آلبالو از خواص آن در طول سال بهره ببریم که عبارتند از: درمان سرماخوردگی آلبالو خشک نیز مانند آلبالو تازه سرشار از ویتامین c است. این ویتامین تأثیر زیادی در تقویت سیستم ایمنی بدن و در نتیجه جلوگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا دارد. علاوه بر این وجود دو ماده آنتوسیانین و کرستین درآلبالو، نشانه های بیماری آسم را کاهش می دهند. کنترل قند ...
خواص خرما و چند توصیه درباره مصرف آن
...> خرما دارای مقدار زیادی فیبر و قند است که همین امر باعث می شود افراد در مورد چگونگی و زمان مصرف آن بیشتر کنجکاو باشند. در ادامه به توصیه هایی در مورد بهترین و بدترین زمان مصرف خرما اشاره شده است. خرما اگرچه به طور طبیعی سرشار از قند است اما به سرعت قند خون را افزایش نمی دهد. بنابراین می توان 2-4 خرما را 60-30 دقیقه قبل از تمرین و فعالیت بدنی مصرف کرد زیرا برای مدت زمان بیشتری ...
فواید دوچرخه سواری
همراه هستند، به دلیل فشاری که به روی زانوها وارد می کنند، به مرورزمان باعث از بین رفتن مفاصل زانو می شوند ولی دوچرخه سواری به دلیل تمرکز کمتری که روی زانو دارد، از آسیب به آن حین ورزش جلوگیری می کند. کمک به کشش بدن در حین دوچرخه سواری شما عضلات و قسمت های مختلف بدنتان را درگیر می کنید و در این حین اکثر این قسمت ها کشیده می شوند، کشش عضلات انعطاف پذیری بدن را افزایش می دهد. ...
