خانه
کراتین چیست از فواید تا عوارض+ نحوه مصرف و انواع
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بوتاکس کنیم یا نکنیم؟
بوتاکس فرآورده ای از سم بوتولیسم است و اغلب برای کاهش خطوط پیشانی، خطوط اطراف چشم و خطوط اخم استفاده می شود. سیستم های عصبی عضلات را مسدود می کند؛ در نتیجه عضله تزریق شده نمی تواند منقبض شود و پوست به سختی چروک می شود. بوتاکس یک نوروتوکسین است،سمی که بروی سیستم عصبی تأثیر می گذارد و سیگنال های عصبی ای که باعث تحریک انقباض عضلات می شوند را مختل می کند. به این دلیل می تواند به طور موقت ...
پیشگیری از تحلیل عضله در زمستان
پاییز اصولاً منشا درد کمتری را در استخوان داریم و بیشتر در سنین بالا رخ می دهد، ادامه داد: اگر منشا آن، درد عضلات و مفاصل هستند به خصوص آرتروز ها که از آن با عنوان ساییدگی مفصل یاد می شود. درمان اصلی آرتروز ها به خصوص در زانو و کمر، یک سری مراقبت است و باید روی این نقاط خیلی فشار وارد نکیم و با بی تحرکی زیاد نیز، عضلات را ضعیف نکنیم؛ و از ورزش ها و نرمش هایی استفاده شود تا عضلات تقویت شوند. ...
علائم و نشانه های کمبود آهن در بدن
ضربان قلب اند. کمبود آهن می تواند عملکرد تیروئید را مختل کند و باعث کم کاری تیروئید شود. کم کاری تیروئید اغلب زود تشخیص داده نمی شود و حدود 60 درصد از افرادی که کم کاری تیروئید دارند از آن بی اطلاع اند. اگر می بینید کم انرژی هستید، وزن اضافه کرده اید یا حتی دمای بدنتان پایین است برای چکاپ به پزشک مراجعه کنید. باردارید جنین برای رشد به آهن نیاز دارد و این آهن را از بدن مادر می گیرد. خیلی از ...
بهترین زمان مصرف اسید فولیک قرص آهن
های باردار نیست. زنان باردار نباید مصرف قرص آهن را به دلیل بروز عوارض آن قطع کنند، زیرا بعد از گذشت چند روز معمولا این عوارض قابل تحمل شده و یا کلا برطرف خواهد شد. همراه با قرص محصول لبنی نخورید از مصرف همزمان شیر و سایر فرآورده های لبنی با قرص آهن باید خودداری کرد، زیرا کلسیم موجود در لبنیات با جذب آهن در بدن تداخل می کند [یعنی باعث کاهش جذب آهن در بدن می شود]. ...
اگر در مصرف برنج زیاده روی کنیم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟
مکرر برنج در مقادیر زیاد می تواند باعث ایجاد بیماری دیس شود. تیمی از محققان دریافتند که خوردن برنج سفید به صورت روزانه می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و همچنین چاقی را افزایش دهد. 3. جایی برای رژیم غذایی متعادل باقی نمی گذارد مصرف بیش از حد برنج یا هر ماده غذایی دیگر ممکن است باعث شود که شما از سایر مواد مغذی مورد نیاز بسیار کم استفاده کنید. با گذشت زمان بدن دچار کمبودهایی ...
چه زمانی نوشیدن چای سبز ممنوع است؟
اگر بیش از حد چای سبز مصرف کنید، دچار بعضی عوارض جانبی از جمله تکرر ادرار، ناراحتی و درد معده، سوزش سرمعده و... می شوید. مصرف چای سبز به زنان باردار و شیرده، افراد مبتلا به بی خوابی و فشار خون بالا توصیه نمی شود. اگر مطمئن نیستید که مصرف چای سبز برای شما بی خطر است یا نه، با پزشک خود مشورت کنید. پیش از خواب چای سبز ضرر دارد: اگر از مشکلات بی خوابی رنج می برید ...
کازئین چیست ؟ همه چیز درباره این پروتئین شیر
چند نمونه از کاربردهای رایج این پروتئین آشنا می شویم. این پروتئین جداشده به عنوان مکمل پروتئینی استفاده می شود. بدنسازان بلافاصله بعد از ورزش یا قبل از رفتن به رختخواب برای بهبود ریکاوری، کازئین مصرف می کنند. بعد از ورزش سنگین، بدن پارگی کوچک ایجادشده در فیبرهای عضله را ترمیم می کند تا حجیم تر و قوی تر شوند. کازئین طیف کاملی از اسیدهای آمینه لازم برای ریکاوری بعد از ورزش و ...
سالاد، ماست، ترشی یا سبزی همراه غذا بخوریم یا نخوریم؟
به جای همراه غذا، قبل از غذا مصرف کنند. این کار باعث پرشدن حجمی از معده می شود و از آنجا که یکی از واکنش های سیری، پرشدن حجم معده است، بنابراین اشتهای این افراد برای صرف وعده اصلی غذایی کاهش پیدا می کند و آنها غذای کمتری می خورند. البته، بهتر است این را هم بدانید که انواع ماست ها مانند سایر لبنیات، حاوی پروتئین های خاصی هستند که روی جذب آهن موجود در گوشت ها تاثیر منفی می گذارند. این نوع پروتئین ها ...
چند خط سلامتی
کودکان مضر است. / نگذارید کودکانتان زیاد از تلفن همراه استفاده کنند. کودکان به دلیل سیستم عصبی در حال رشد و جذب انرژی بیشتر از ناحیه سر، بیشتر در معرض خطر امواج تلفن همراه هستند. / اگر پاهایتان گزگز می کند، احتمالاً چربی خونتان بالا رفته است. ️اگر پاهایتان مدام به خواب می رود و دچار سرگیجگی و تعریق زیاد شده اید، این امکان وجود دارد که چربی خون شما بالا رفته باشد ...
اطلاعات دارویی پیرامون فاموتیدین
عنوان مثال برخی از آن ها می توانند با عملکرد یک دارو تداخل داشته باشند، درحالی که برخی دیگر می توانند باعث افزایش عوارض جانبی شوند. قبل از مصرف فاموتیدین، حتماً پزشک و داروساز خود را در مورد تمام داروهای تجویزی، بدون نسخه و سایر داروهایی که مصرف می کنید، مطلع کنید. همچنین در مورد ویتامین ها، گیاهان و مکمل هایی که استفاده می کنید به آن ها بگویید. به اشتراک گذاری این اطلاعات می تواند به ...
مزیت آب درمانی برای سالمندان چیست؟
بیشتر است. بنابراین شنا کردن در آب باعث قوی شدن عضلات می شود ، چون انسان باید با فشار و قدرت بیشتری در آب پیشروی کند. این ویژگی به وسیله قانون ارشمیدس کشف شد. به خاطر این قانون فشار بسیار کمتری نسبت به خشکی روی بدن ما خصوصا پنج مهره ناحیه کمری وارد می شود. همانطور که می دانید قانون ارشمیدس می گوید : هر جسمی که وارد آب شود به اندازه وزن مایع هم حجمش از وزنش کاسته می شود؛ ...
ورزشکاران آب چغندر را جایگزین شیک پروتئینی کنند
دریافت کرده بودند؛ نتایج نشان داد در افرادی که این نوشیدنی را مصرف کرده بودند، نیروی عضلانی هفت درصد بیشتر بود. به گفته محققان، آب چغندر که نیترات زیادی دارد میزان جریان خون یا انبساط عروق را در ماهیچه ها به هنگام ورزش افزایش نمی دهد اما در زمان استراحت بدن باعث کاهش سختی عروق خون و درنهایت منجر به راحت تر کار کردن قلب می شود. اگر شیک های پروتئینی یا نوشیدنی های قبل از تمرین با معده برخی از ...
علت درد وسط شکم، نشانه ها و درمان آن
عارضه های مربوط به دیگر نواحی بدن هم در شکم بروز می دهند. درد در شکم باید به درستی مورد بررسی قرار بگیرد چراکه ممکن است خبر از بیماری های جدی تری دهد. درد شکم به چه دلیلی ایجاد می شود؟ بیماری های زیادی می توانند باعث به وجود آمدن این عارضه شوند. عفونت، التهاب، رشد غیر طبیعی، اختلال در روده و انسداد از اصلی ترین دلایل درد در شکم هستند. عفونت در دیگر قسمت های بدن مانند خون، گلو ...
خواص بادام برای زنان
جایگزین مناسبی برای شیر گاو است. می توانید مستقیماً با معده خالی از بادام استفاده کنید. مصرف بادام با معده خالی می تواند میزان و سرعت جذب مواد مغذی را در بدن افزایش دهد. همچنین می توانید شب بادام را در آب خیس کنید و صبح روز بعد بخورید. خلال بادام نیز به عنوان چاشنی خوشمزه در برخی غذاها استفاده می شود. نگهداری بادام بادام در طول سال در انواع مختلف در بازار موجود است: با پوست ...
آب چغندر موجب افزایش نیروی عضلانی در طول ورزش می شود
. از آنها خواسته شد حداکثر ورزش پا را انجام دهند. این تیم می خواست کشف کند که نیترات رژیمی در کجای بدن فعال است تا سرنخ هایی در مورد مکانیسم های موجود در زمان ورزش ارائه دهند. یک ساعت پس از مصرف نیترات، از شرکت کنندگان خواسته شد تا 60 انقباض عضله چهار سر ران – عضله ران فعال در حین صاف کردن زانو – را با حداکثر شدت در مدت پنج دقیقه روی یک دستگاه ورزشی انجام دهند. این تیم افزایش قابل توجهی ...
15راهکار برای پیشگیری از آسیب های دویدن
گروه علمی: آسیب های ناشی از دویدن به طور معمول شامل 10 مورد مهم است و برای پیشگیری از این موارد می توان 15 راهکار را مدنظر قرار داد.به گزارش بهداشت نیوز، با رعایت احتیاط و کمی برنامه ریزی، می توانید از آسیب های شایع دویدن جلوگیری کنید و قبل از هرچیزی باید به بدن خود گوش کرده و درد را انکار نکنید چراکه درد جزئی اشکال ندارد اما اگر درد مداوم در عضله یا مفصل با استراحت برطرف نشود، باید جهت بهبود آن ...
کاربردهای بوتاکس در زیبایی
مؤثرترین این روش ها تزریق بوتاکس به صورت است. بوتاکس نوعی سم به نام بوتولونیوم می باشد که قدرت فلج کنندگی عضلات را دارد. در حال حاضر از آن برای رسیدن به اهدافی همچون زیبایی و درمان بسیاری از امراض همانند اسپاسم عضلانی استفاده می شود. البته بوتاکس را در دوز های بسیار کوچک و با ترکیبات دیگر رقیق می کنند و پس ازآن مورداستفاده قرار خواهد گرفت. عملکرد بوتاکس به گونه ای است که با قطع سیگنال ها و راه های ...
با فواید گل کلم آشنا شوید
رسیدن به تناسب اندام نقش دارد. گل کلم سرشار از فیبر است و عملکرد سیستم گوارش را بهبود می دهند. مصرف گل کلم به دلیل وجود ترکیبات مختلف مانند گلوکوزینولات، سولفوران و... در دفع مواد سمی از بدن موثر است و بروز بیماری های معده مانند زخم معده و دیگر مشکلات گوارشی را کاهش می دهد. ویتامین C موجود در گل کلم تولید کلاژن را تسهیل می کند که در سلامت استخوان ها نقش دارد. مصرف گل کلم برای ...
سندرم روده تحریک پذیر؛ خطرناک اما بی سر و صدا
ای حذف نشود. به علاوه، غذای خود را هر روز در یک زمان مشخص آماده کنید. از تند غذا خوردن دوری کرده و آن را بدون عجله و آرام میل کنید. کنترل اضطراب و استرس انجام تمرینات آرام سازی ذهن، از جمله مدیتیشن فعالیت هایی مانند یوگا داشتن ورزش بدنی منظم مراجعه به مشاوره یا روانشناس مصرف دارو داروهای ضد اسپاسم: جهت کاهش درد عضلات روده و گرفتگی شکم داروهای ملین: جهت رفع یبوست داروهای ضد تحریک: جهت ...
علت گرفتگی عضلات پا در شب چیست؟
...> همچنین مصرف برخی انواع دارو و پروسه های درمانی در بروز این عارضه نقش دارند که می توان به موارد زیر اشاره کرد: – داروهای فشار خون – داروهای کاهنده کلسترول بالا – دیالیز – داروهای ادرارآور – داروهای خوراکی ضد بارداری به طور معمول دست دادن آب بدن، اسهال، خستگی عضلانی، آسیب دیدگی عصبی، آرتروز، بیماری پارکینسون و بارداری در بروز عارضه گرفتگی عضلات پا در شب نقش دارند. انتهای متن/ ...
برای رفع حالت تهوع چه بخوریم؟ مواد غذایی، میوه و دمنوش های مناسب
سرد که حالت تهوع را بهتر می کنند می توان به ژله، بستنی، میوه های سرد، ماست، کاسترد، و بستنی یخی اشاره کرد. اگر حالت تهوع شما باعث می شود هیچ اشتهایی نداشته و همه چیز را بالا بیاورید، کمی یخ بردارید و بمکید. این کار نه تنها حالت تهوع را بهبود می بخشد بلکه برای تامین مایعات بدن هم عالی است. سوپ برای حالت تهوع عصاره های خانگی مانند عصاره گوشت و مرغ از بهترین روش های درمان بیماری ...
این افراد نباید پیاز بخورند!
وجود دارد، به عنوان مثال ویتامین C، ویتامین B، فیبر نیز وجود دارد، بسیاری از مواد گیاهی از جمله فلاونوئیدها، که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند نیز در پیاز وجود دارد. این مواد باعث کاهش و سرکوب فرآیندهای التهابی در بدن می شوند. این مواد می توانند بیماری های قلبی عروقی، دیابت، انکولوژی باشند. نفدووا گفت همچنین پیاز تأثیر مثبتی بر سیستم ایمنی دارد. او گفت که طعم غنی پیاز همچنین به کاهش مصرف نمک در غداها کمک می کند. ...
هر آنچه در مورد رژیم غذایی سیب باید بدانید
. بهتر است هنگامی که این رژیم را می گیرید، ورزش های سبک را انجام دهید. یکی دیگر از معایب این رژِیم، اختلال در عملکرد معده و قند خون است. در مدت زمان این رژیم قند خون دچار نوسان شده و فرد ممکن است به مصرف شیرینی روی آورد. همچنین اختلال در عملکرد معده باعث نفخ شدید شده که این موضوع می تواند بسیار آزار دهنده باشد. رژیم سیب یک رژیم کوتاه مدت بوده که در مدت زمان 5 روز نتیجه ای فوق العاده از آن به دست می آید. ...
بدترین عادات غذایی شایع در بین ایرانی ها
بهترین راه مصرف مواد غذایی به صورت تازه است. با یک برنامه ریزی صحیح می شود غذا به اندازه افراد آماده شود. این موضوع هم از پرخوری جلوگیری می کند و هم باعث می شود نیازی به این همه دردسر برای ذخیره سازی غذای پخته شده وجود نداشته باشد. همان همیشگی یکی از عادات غذا خوردن در سطح جهانی استفاده از تنوع غذای بین المللی است. آمریکایی ها در هفته تنها 2 روز از غذای آمریکایی استفاده می کنند ...
با خوردن غذای چرب مغزتان کند می شود
. درک نقش مغز و مکانیسم های پیچیده ای که منجر به پرخوری، افزایش وزن و در نهایت چاقی شود، می تواند به توسعه روش های درمانی برای درمان آن کمک کند. چاقی یک نگرانی جهانی برای سلامت عمومی است، زیرا با افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 مرتبط است. در انگلستان 63 درصد از بزرگسالان اضافه وزن دارند و حدود نیمی از آن ها چاق هستند. از هر سه کودکی که مدرسه ...
از آسیب های رژیم های فانتزی بر بدن باخبرید؟
آب بدن را کاهش می دهند، یعنی فرد زمانی که خود را وزن می کند، می بیند وزنش کاهش یافته اما بافت های چربی او تغییر چندانی نداشته است. همچنین این رژیم ها باید آب و عضلات بدن را نیز حفظ و تنها چربی بدن را کم کنند. در رژیم های غذایی باید تعادل رعایت شود، مجاز به حذف هیچ گروه غذایی نیستیم، برخی رژیم های لاغری نان، نشاسته و برنج را از وعده های غذایی فرد دارای اضافه وزن حذف می کنند ...
این سوپرغذاهای خیس شده را با معده خالی بخورید
بهره ببرید. بادام خیس خورده بادام منبع عالی ویتامین E و B6 است. این به جذب پروتئین در سلول های مغز کمک می کند. بادام همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 است که به رشد کلی مغز کمک می کند. خیساندن بادام توانایی جذب این مواد مغذی را افزایش می دهد. 5 تا 7 عدد بادام را یک شب خیس کنید، صبح پوست آن را بگیرید و در صورت نوشیدن هر روز قبل از نوشیدن چای یا قهوه ...
با خواص معجزه آسای روغن نارگیل آشنا شوید
زیتون از ابتلا با تبخال، آنفلوانزا، سرخک و سارس جلوگیری می کند. 3- هضم غذا را تسهیل می کند روغن نارگیل موجب بهبود عملکرد سیستم گوارش بدن و در نتیجه درمان کلیه مشکلات معده و گوارشی می شود، زیرا حاوی خواص ضد میکروبی، باکتریایی و انگلی است که می تواند باعث سوءهاضمه شود. روغن نارگیل همچنین برای جذب مواد مغذی مهم مانند ویتامین ها، مواد معدنی و اسید های آمینه مفید است. 4 ...
آیا ویتامین D در پیشگیری از سرطان تاثیری دارد؟
تحقیقات نشان داد که مصرف ویتامین D باعث توقف رشد سلول های سرطانی شده و اندازه تومور سرطانی را کاهش می دهد.ویتامین Dعلاوه بر تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت استخوان، در بهبود ارتباطات عصبی و عملکرد عضلات نقش بسیار مهمی ایفا می کند. پزشکان توصیه می کنند که افراد بزرگسال باید به صورت روزانه حدود 600 واحد بین المللی از ویتامین D را استفاده نمایند. همان طور که می دانید خورشید منبع اصلی ویتامین Dمحسوب می شود ...
