خانه
برای لاغر شدن پیاده روی باید تند باشد یا آهسته؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا کاهش وزن ناگهانی خطرناکه؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از بهداشت نیوز، کاهش وزن ناگهانی به حالتی اطلاق می شود که فرد 4 تا 6 کیلوگرم وزن را طی چند هفته از دست می دهد درحالی که هیچ تغییری در رژیم غذایی و فعالیت های جسمانی ایجاد نشده است. در مورد کودکان، کاهش بیش از 5 درصد وزن اولیه طی چند هفته علامت جدی خطر تلقی می شود. علت های متعددی در کاهش وزن غیرعادی نقش دارند. وزن با تعادل بین دریافت و مصرف انرژی ارتباط دارد و کاهش وزن ...
برای پایین آوردن آنزیم های کبدی چه باید کرد؟
کالری دریافتی از طریق یک رژیم غذایی متعادل، به کاهش وزن افراد کمک می کند. دقت در مصرف داروها یا مکمل ها برخی داروها و مکمل ها می توانند باعث آسیب بیشتر به کبد شوند. استامینوفن در صورت مصرف بیش از حد می تواند به کبد آسیب برساند. اگر افرادی که آسیب کبدی دارند لازم است استامینوفن مصرف کنند، نباید بیش از 2000 میلی گرم در روز مصرف کنند. افرادی که به طور منظم الکل مصرف می کنند باید از ...
درباره چربی خون بیشتر بدانید
خون بالا دارد. بنابراین برای پیشگیری از چربی خون بالا، انجام آزمایش های خون دوره ای تحت نظر پزشک را دست کم نگیرید. معمولا پزشکان سعی می کنند پیش از شروع دارودرمانی از انواع درمان خانگی چربی خون استفاده کنند زیرا معتقدند در صورت تاثیر این روش ها بیمار از عوارض مصرف داروهای کاهش دهنده چربی خون خلاص خواهد شد. علل نیاز به درمان خانگی چربی خون در بیماران مختلف اگر اضافه وزن ...
از کاهش وزن و اثرات مثبت آن چه می دانیم؟ | چاقی 40 درصد جمعیت خراسان رضوی
به گزارش شهرآرانیوز، پژوهشگران و متخصصان حوزه تغذیه، در سال 1989 چاقی را به عنوان یک بیماری معرفی کردند و حال آنکه تا پیش از آن چنین نگاهی بدان وجود نداشت اما اکنون چاقی همانند مشکلات بینایی، شنوایی، تروما و غیره یک بیماری است و افراد دارای اضافه وزن باید بدون آنکه مورد سرزنش واقع شوند، تحت درمان قرار بگیرند. سبک زندگی ناسالم، نداشتن رژیم غذایی مناسب، کم خوابی، کم تحرکی و عدم انجام ...
علت سرفه های طولانی و خلطی چیست؟
ویروسی به ویژه آنفلوانزا و کرونا بعد از سپری شدن دوره حاد بیماری (5 تا 7 روز) سرفه خشک می تواند هفته ها ادامه داشته باشد لذا باید با رعایت توصیه ها و گاه مصرف دارو همراه با صبر و حوصله مشکل حل شود. دکتر موسوی ادامه داد: مصرف مایعات گرم و ولرم، استنشاق و شستشوی بینی با آب روزانه چند بار،غرغره آب نمک روزانه چند بار، استراحت صوتی، پرهیز از مصرف خوراکی و آشامیدنی های تند و محرک از جمله ترشیجات و ...
مهمترین دلایل احساس خستگی
به گزارش مشرق ، احساس خستگی امری شایع است و تقریبا یک سوم افراد در ساعت هایی از روز احساس خواب آلودگی و خستگی دارند. گرچه خستگی می تواند علامت شایع چند بیماری جدی باشد، ولی اغلب این حالت به دلیل شیوه زندگی است. مطالعات نشان می دهد با چند راهکار ساده می توان بر حس خستگی روزانه غلبه کرد و شاهد افزایش انرژی برای انجام امور بود. مهمترین دلایل احساس خستگی عبارتند از : مصرف بیش از حد ...
کراتین چیست از فواید تا عوارض+ نحوه مصرف و انواع
شاهد اثرات آن روی وزن بدن و ماهیچه های بدن باشد. البته این افزایش وزن اولیه به دلیل افزایش میزان آب ماهیچه هاست اما در طول زمان، با هدایت صحیح مسیرهای بیولوژیکی سبب رشد فیبر ماهیچه ای و افزایش عملکرد آن خواهد شد. مطابق با یک پژوهش معتبر، شرکت کنندگانی که به مدت 6 هفته از این مکمل استفاده کرده بودند (البته با رعایت رژیم صحیح)، شاهد توده عضلانی (بدون چربی) به اندازه 2 کیلوگرم بودند. ...
همه چیز درباره چاقی
چاقی است. تحقیقات نشان می دهد در صورت اضافه وزن یا چاق بودن، اگر فقط 5 تا 10 درصد از وزن بدن خود را کاهش دهید، می توانید یک تغییر شگرف در سلامت خود ایجاد کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 را کاهش دهید. اولین خط درمان چاقی، رژیم های غذایی منظم و اصولی همراه با ورزش است. برداشتن قدم های هر چند کوچک به سمت یک سبک زندگی سالمتر؛ مانند پخت و پز سالم، خوردن ...
خیار منبع غنی از آنتی اکسیدان است
مانند خیار می تواند به تنظیم جریان خون، مقابله با رادیکال های آزاد و حتی به بازسازی رشد بافت در بدن کمک کند. این چقدر می تواند قدرتمند باشد. همچنین مشخص شده است که خیار دارای آنتی اکسیدان هایی مانند فلاونوئیدها و تانن ها است که در جلوگیری از تجمع رادیکال های آزاد و کاهش خطر ابتلا به بیماری ها و عفونت های مزمن موثر است. کاهش وزن اصولی با مصرف خیار خیار یکی از بهترین و ...
8 ماده غذایی چاق کننده+عوارض
. این دو ماده ی غذایی، کالری بسیار زیادی دارند. کافیست تا چند هفته پشت سر هم از این غذاها مصرف شود تا وزن فرد، چندین کیلو افزایش پیدا کند. البته افراد لاغر، مطمئنا کم مصرف می کنند و زود سیر می شوند. اما اگر کسی که دچار لاغری مفرط است از این غذا به طور مداوم استفاده کند، می توان انتظار داشت که چاق شود. سیب زمینی سرخ شده این ماده ی غذایی فوق العاده خوشمزه و سرشار از آهن و نشاسته ...
چگونه اضافه وزن روان فرد را درگیر می کند؟
بیان اینکه هرچقدر توده چربی بدن بیشتر باشد سیستم ایمنی ضعیف تر می شود، گفت: افراد مبتلا به بیماری که دچار اضافه وزن هستند در روند درمان با تاخیر مواجه می شوند. مهدوی روشن، چاقی را یکی از مهمترین علل ناباروری دانست و بیان کرد: بخش عمده ای از مشکلات باروری بانوان به خاطر اضافه وزن است و قبل از بارداری حتما باید کاهش وزن داشته باشند. وی با بیان اینکه چاقی و اضافه وزن بر روی ...
ورزشی که عمر را زیاد می کند
پیشنهاد می کنند دستورالعمل های بالینی و بهداشت عمومی باید تمرینات با شدت شدید را برای بهبود امید به زندگی افراد توصیه کنند. شرکت کنندگان در این مطالعه به گروه تقسیم شدند؛ کسانی که ورزش متوسط داشتند و کسانی که حداقل 30 درصد از تمرینات خود را با شدت بالا انجام می دادند. خطر مرگ و میر در افرادی که کمی فعالیت شدید انجام می دادند، در مقایسه با افرادی که ورزش شدید انجام نمی دادند، 9 ...
7 نکته برای زنان مبتلا به دیابت ؛ کنترل دیابت بارداری
. همچنین به تعادل مصرف غذا کمک می کند. پس از مشورت با پزشک می توانید به طور منظم قبل،درحین وبعداز بارداری ورزش کنید.پنج روز درهفته حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی با شدت کم تا متوسط داشته باشید.این فعالیت ها می تواند پیاده روی سریع، شنا و نرمش باشد. 5.قرص ها و انسولین را طبق دستور مصرف کنید اگرقرص دیابت یا انسولین توسط پزشک تجویز شده است،آنها را طبق دستور و در زمان مشخص شده مصرف کنید ...
بهترین ورزش ها برای کاهش وزن
دکتر راسل کامهی ، عضو موسسه ارتوپدی نورث ول نیویورک، می گوید: اگر ما یک رژیم ورزشی را بارها و بارها انجام دهیم، نتایج ثابت می شود. این بدان معنا نیست که باید هر روز یا هر هفته تمرینات خود را تغییر دهید، اما کمی تنوع به تغییر و رشد بدن کمک می کند. به گفته کامهی، روزانه 500 تا 750 کالری مصرفی را کاهش دهید تا حدود نیم کیلوگرم در هفته کم کنید، کاهش کالری در عین افزایش فعالیت بدنی مهم است ...
از آسیب های رژیم های فانتزی بر بدن باخبرید؟
پروتئین سالم، در یک چهارم سوم سبزیجات و در بخش آخر میوه جات باید وجود داشته باشد، همچنین در کنار رژیم غذایی باید ورزش نیز انجام شود. برخی از افراد چاقی را به مزاج و طبع افراد ربط می دهند که این مسئله پایه علمی ندارد. مصرف برخی داروها برای کاهش وزن مانند متفورمین برای افراد سالم به صورت خودسرانه توصیه نمی شود، دارو تنها برای افراد دارای بیماری های زمینه ای مانند فشارخون، قندخون و ... زیرنظر پزشک باید تجویز شود. ...
علامت MCV وبالا و پایین بودن در آزمایش خون چه معنایی دارد؟
بالا بودن میزان MCV در آزمایش خون مؤثر باشند: 1. انجام ورزش و فعالیت های جسمی ورزش نکردن نه تنها شما را بی نشاط و بی تحرک می کند، بلکه عامل مهمی در افزایش وزن به حساب می آید. چاقی سبب کاهش تعداد گلبول های قرمز خون می شود؛ پس بهتر است از همین امروز شروع به ورزش کردن کنید. پیاده روی و انجام حرکات نرمشی به بهبود وضعیت گلبول های قرمز بدن کمک می کند. 2. مصرف ویتامین ث ...
دیابت را بدون دارو کنترل کنید
داروی گیاهی کاهنده قند خون می توان روی آن حساب کرد. بهبود دیابت با دارچین دارچین را اغلب به عنوان یک داروی چربی سوز می شناسند و در بیشتر داروی های کاهش وزن مقادیری از آن را مشاهده می کنید. دارچین گیاهی است که میتواند به شدت باعث افزایش سوخت و ساز در بدن شده و علاوه بر سوزاندن چربی، باعث کاهش قند خون در بدن شود. قبل از مصرف آن باید بدانید که پخت دارچین در کنار مواد غذایی تا حد ...
این نوشیدنی ها را مصرف کنید تا دیابت نگیرید
انواع چای حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی، ضدالتهابی و ضدسرطانی هستند. دانشمندان و محققان هم سال هاست که می دانند، مصرف منظم چای طبیعی می تواند مزیت های مختلفی برای سلامت انسان ها داشته باشد اما رابطه بین استفاده از انواع چای و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 تا به امروز چندان شفاف نبوده است. محققان می گویند که میزان چایی که به طور منظم مصرف می شود، نقش اصلی را در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ایفا می ...
بدترین غذاها برای مغز کدام ها هستند؟
بسیاری از محصولات بدون قند استفاده می شود. مردم اغلب هنگام تلاش برای کاهش وزن از آن استفاده می کنند یا زمانی که دیابت دارند از مصرف شکر اجتناب می کنند. همچنین در بسیاری از محصولات تجاری یافت می شود که به طور خاص برای افراد مبتلا به دیابت مورد هدف قرار نمی گیرند. با این حال، این شیرین کننده پرمصرف با مشکلات رفتاری و شناختی نیز مرتبط است، اگرچه تحقیقات بحث برانگیز بوده است. ...
56 درصد ایرانی ها درگیر اضافه وزن و چاقی؛ درمان چیست؟
که با مشکلات اضافه وزن مواجه هستند در کشورهای با درآمد کم و متوسط زندگی می کنند. سازمان جهانی بهداشت می گوید که بحران جهانی چاقی ناشی از افزایش مصرف غذاهای پرکالری و چرب و کمبود ورزش و ناشی از تغییر سبک زندگی است، برای مثال، ماهیت بی تحرکی بسیاری از مشاغل، تغییر شیوه های حمل و نقل و افزایش شهرنشینی از آن جمله است. مدت هاست پویش های پیشگیری از چاقی توسط سازمان جهانی بهداشت و ...
5 تا از قوی ترین قرص های لاغری سریع 2023
... همچنین این قرص یک چربی سوز قوی است که چربی های اضافه قدیمی را می سوزاند و به کاهش وزن کمک زیادی میکند. همانطور که میدانید کاهش حجم غذای دریافتی باعث می شود تا بدن برای تامین کردن انرژی مورد نیاز برای سوخت و ساز اندام های مختلف بدن شروع به چربی سوزی کند و از این طریق انرژی مورد نیاز را تامین کند . فرایندی که توضیح داده شد به درستی نشان دهنده این موضع است که مصرف کردن قرص ...
فعالیت بدنی منظم، دشمن اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان
روی بسته بندی محصول دقت کنیم. محصولاتی را انتخاب کنیم که میزان قند، چربی و نمک آن ها قرمز نباشد. فعالیت بدنی منظم، دشمن اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان برای کودک یا نوجوان خود، برنامه ریزی منظم و روزانه برای ورزش داشته باشیم. کودک یا نوجوان خود را تشویق کنیم تا زمان تماشای تلویزیون، بازی های رایانه ای، استفاده از تبلت و موبایل را حداکثر به 3 ساعت در روز کاهش دهد. تشویق به ایستادن و راه رفتن ...
کم تحرکی عملکرد مغز را مختل می کند
ردیابی می کند. یافته های این مطالعه براساس داده های مربوط به حدود 4500 نفر بود که از سال 2016 تا سال 2018 مورد پیگیری قرار گرفتند. شرکت کنندگان اطلاعاتی در مورد سلامت، پیشینه و شیوه زندگی خود ارائه کردند. همچنین از آنها خواسته شد به مدت یک هفته برای حداقل 10 ساعت متوالی در روز، حتی هنگام خواب و حمام کردن، از ردیاب فعالیت استفاده کنند. در طول این مطالعه، شرکت کنندگان تحت مجموعه ...
برای کاهش وزن راهی جز این ندارید!
توصیه می کنند که به منظور حفظ سلامتی بزرگسالان باید هر هفته 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط یا 75 دقیقه ورزش هوازی با شدت بالا انجام شود. این میزان فعالیت بدنی باید بین روزهای هفته تقسیم شود. حداقل 2 روز در هفته نیز باید فعالیت های تقویت کننده عضلات انجام گیرد. برای کاهش وزن اصولی راهی جز تغییر سبک زندگی وجود ندارد. عادتهای اشتباهی که باعث شده اند شما تبدیل به یک فرد چاق با مشکلات فراوان ...
روش های مقابله با فشار خون بالا
نمک برای افراد دچار فشار خون بالا توصیه می شود. برای معطر کردن گوشت می توان از سبزی های معطر، ادویه ها و میوه ها استفاده کرد. ماهی را نیز می توان با شوید، فلفل قرمز یا سیاه، مرکبات، سس های خانگی بدون نمک یا سایر سبزی ها معطر کرد. مصرف ماهی های با اسیدهای چرب مفید از قبیل حلوا، قزل آلا و قباد حداقل دوبار در هفته توصیه می شود. از چه غذایی باید پرهیز کرد؟ افرادی که از ...
ضربه به این نقطه بدن خطر مرگ زودهنگام را 2 برابر می کند
.... حتی بدتر از آن، میزان مرگ و میر در میان افرادی که آسیب سر متوسط یا شدید داشتند نیز نزدیک به سه برابر بیشتر بود. صدمات سر در ایالات متحده آمریکا بسیار رایج است. بیش از 23 میلیون بزرگسال 40ساله یا بالاتر سابقه آسیب سر همراه با از دست دادن هوشیاری دارند. این تصادفات، البته، ممکن است به دلایل مختلفی مانند ورزش، سقوط ناخواسته یا تصادفات رانندگی اتفاق بیفتد. علاوه بر این، درک اینکه این ...
کم خوابی در شب های امتحان چه بلایی سر بدن می آورد؟
کم خواب بر وزن شما، سایز دور کمر و سایز شکم تاثیر می گذارد. بدخوابی و بی خوابی مغز شما را به مصرف مواد غذایی بیشتر ترغیب می کند و متابولیسم شما را نیز کاهش می دهد. گرلین، حس گرسنگی را تحریک می کند و لپتین پیام سیری را به مغز می فرستد و اشتها را سرکوب می کند. کاهش زمان خوابیدن باعث کاهش لپتین و افزایش گرلین می شود. کمبود خواب نه تنها اشتها را تحریک می کند، بلکه میل به مصرف مواد غذایی چرب و شیرین را ...
10 عادت افرادی که هرگز بیمار نمی شوند
این وجود، اکثریت جمعیت در کشور های آفتابی نیز با کمبود شدید ویتامین د مواجه هستند که به طور بالقوه مربوط به سبک زندگی مدرن است که شامل ساعات طولانی در فضای بسته، استفاده زیاد از کرم های ضد آفتاب و مراقبت نادرست از پوست است. این ویتامین را می توان به عنوان مکمل پس از آزمایش خون و مشاوره پزشکی مصرف کرد البته در هر صورت باید هدف قرار گرفتن در معرض نور شدید خورشید حدود ده دقیقه در روز (بسته به نوع ...
مصرف چند کالری در روز موجب کاهش وزن می شود؟
...، کاهش حدود 500 کالری در روز نقطه خوبی برای شروع کاهش وزن است. اگر بتوانید هر روز 500 کالری کمتر بخورید، باید حدود نیم کیلوگرم در هفته کم کنید. قهوه ریسک آسیب کبدی را در مبتلایان به دیابت نوع2 کاهش می دهد نتایج یک مطالعه نشان داد که بین مصرف قهوه و کاهش خطر ابتلاء به بیماری های مزمن کبدی در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 ارتباط وجود دارد. داروی سرفه می تواند به درمان پارکینسون کمک کند داروی سرفه آمبروکسل ، معمولاً برای رقیق کردن و تجزیه خلط برای رفع احتقان استفاده می شود. همچنین خاصیت ضد التهابی دارد و سرفه را تسکین می دهد. ...
