بهترین ویتامین ها و مکمل های انرژی زا
سایر منابع:
سایر خبرها
12 علامت خاموش استرس؛ از بی خوابی تا ریزش مو
روی 18 مطالعه که نقش استرس روی بیماری التهابی روده را بررسی کرده بودند به این نتیجه رسید که بین استرس و علائم گوارشی ارتباط وجود دارد. با این حال به مطالعات بیشتری برای پی بردن به نحوه ی اثرگذاری استرس روی دستگاه گوارشی نیاز است. در نظر داشته باشید که بسیاری از عوامل دیگر از جمله رژیم غذایی، کم آبی بدن، سطح فعالیت بدنی، عفونت یا مصرف بعضی از دارو ها هم می توانند باعث مشکلات گوارشی شوند ...
5 ترفند ساده برای کنترل فشار خون سالمندان
... گام اول: افزایش فعالیت بدنی مانند سایر عضلات بدن، قلب نیز با ورزش قوی تر می شود بدان معنا که قادر خواهد بود خون را به طور موثرتری به رگ ها پمپاژ کند. فعالیت های هوازی منظم همچنین می تواند به بهبود سطح کلسترول نیز کمک کند. اما به یاد داشته باشید که اگر بیماری قلب دارید، قبل از شروع هر ورزشی با پزشک خود مشورت کنید تا او ورزش و میزان فعالیت مناسب روزانه را به شما یاد آوری ...
آیا می خواهید زندگی جنسی خود را تقویت کنید؟
دستگاه تناسلی زندگی جنسی سالم را تقویت می کنند. شکلات بخورید در طول تاریخ، شکلات نه تنها به دلیل طعم خوشمزه آن بلکه به دلیل قدرتش در بهبود میل و لذت جنسی نماد شهوت افزایی بوده است. شکلات باعث ترشح مواد شیمیایی فنتیل آمین و سروتونین در بدن می شود که می تواند برخی از اثرات شهوت افزایی و آرامش را در فرد ایجاد کند. بر اساس نتایج یک مطالعه در سال 2006، تاثیرات شکلات روی جنسیت به ...
پروتئین خاصی که نقش مهمی در افزایش وزن دارد
می شود. تحقیقات قبلی حاکی از آن است که GKN1 در برابر هضم غذا مقاوم بوده و باعث انتقال مواد غذایی به روده می شود تا راه را برای تعامل غذا و میکروب های روده باز کند. در مطالعات قبلی، محققان نشان دادند که مهار GKN1 در مقایسه با زمان بیان پروتئین، اختلاف معناداری در وزن و سطح چربی بدن ایجاد می کند. دیوید بون یکی از محققان این مطالعه می گوید: این نتایج مثالی از چگونگی درک بهتر ...
تاثیر کرونا بر بیماران مبتلا به ام اس
متداول برای بهبود این عارضه است. 7- مصرف دخانیات را ترک کنید و از افراد سیگاری فاصله بگیرید. مصرف سیگار یکی از فاکتورهای ریسک مهم تشدید و ابتلا به MS محسوب می شود. بر اساس تحقیقات علمی، قرار گرفتن در معرض دود دست دوم سیگار نیز موجب افزایش ریسک ابتلا و تشدید بیماری MS می شود. 8- یک برنامه کاهش استرس داشته باشید. استرس مزمن کیفیت زندگی را کاهش می دهد و در مورد مبتلایان به ام اس موجب بروز ...
مشکلات جدی برای سلامتی با این دانه های سفید
مغزی است. این مطالعه حدود چهار هزار و 630 داوطلب 25 تا 64 ساله را بین سال های 1979 تا 2002 میلادی در فنلاند مورد بررسی قرار داد و از این افراد تست 24 ساعته استخراج نمک، که یک تست استاندارد برای برآورد مصرف نمک است، به عمل آمد. علاوه بر این تست ادرار و اندازه گیری قد، وزن، فشار خون و نمونه خون این افراد گرفته شد و خواسته شد پرسشنامه ای برای سنجش رفتار بهداشتی تکمیل کنند. این افراد به مدت ...
پنج ماده غذایی عالی برای کاهش استرس!
...: 1. سیر سیر از جمله مواد غذایی سرشار از ترکیبات گوگردی است. مصرف این ماده شگفت انگیز و قراردادن آن در رژیم غذایی باعث افزایش سطح گلوتاتیون می شود. این آنتی اکسیدان بخشی از نخستین خط دفاعی بدن در مقابل استرس است. خواص سیر در مبارزه با استرس و کاهش علائم اضطراب و افسردگی بسیار تاثیرگذار است. 2. سیب زمینی شیرین علاوه بر نقش انواع ویتامین در کاهش استرس و ...
چند نکته مهم در خصوص ویتامین ب1
دست دادن حافظه ضعف عضلانی مشکلات قلبی تأثیر کمبود ویتامین ب1 بر دیابت سطح ویتامین B1 در افراد دیابتی کم هست. این ویتامین برای دیابتی ها ضروری هست، به این دلیل که از آسیب های عصبی افراد دیابتی جلوگیری می کند. نیاز روزانه بدن به ویتامین ب1 میزان مورد نیاز ویتامین ب 1 در بدن نسبت به سن متغیر هست و باید توجه داشت که استرس، ورزش کردن و کم خوابی نیاز بدن به ویتامین B1 را ...
چای سبز یا قهوه؛ کدام یک بهتر است؟
چای بعد از آب رتبه بالاترین مصرف نوشیدنی در جهان را به خود اختصاص داده و قهوه هم از محبوبیت فوق العاده ای در میان افراد برخوردار است. در ایالات متحده بیش از 85 درصد افراد بزرگ سال به طور منظم کافئین مصرف می کنند و مقدار آن روزانه در حدود 180 میلی گرم و تقریبا معادل با دو فنجان قهوه است. افراد قهوه و چای سبز را به دلیل طعم و فواید سلامتی آن مصرف می کنند. برخی با دم کردن دانه های بوداده از نوشیدن ...
مصرف بیش از حد مکمل روغن ماهی چه بلایی سرتان می آورد
...> نتایج به دست آمده از بررسی تاثیر روغن ماهی بر درمان یا جلوگیری از آریتمی قلبی که ممکن است به مرگ منجر شود نشان می دهد که روغن ماهی در برخی از موارد باعث تشدید آریتمی در افراد می شود. کارشناسان تأکید می کنند، اگر سابقه بیماری قلبی دارید، قبل از مصرف روغن ماهی با پزشک خود مشورت کنید. آریتمی قلبی زمانی رخ می دهد که ایمپالس های الکتریکی قلب که ضربان قلب را تنظیم می کنند دچار اختلال شوند. قلب شما از طریق ...
فواید باورنکردنی چغندر برای سلامتی
در چغندر وجود دارند. چغندر همچنین می تواند به بهبود کیفیت زندگی در افراد مبتلا به بیماری های قلبی_ عروقی، بیماری های تنفسی و بیماری های مرتبط با متابولیسم کمک کند، شرایطی که ممکن است با کمبود اکسیژن در بدن بدتر شوند. ارزش غذایی چغندر: فواید چغندر ناشی از ارزش غذایی بالای آن است؛ بنابراین هر 36 گرم از آن، حاوی موارد زیر است: انرژی: 7 واحد کالری ...
کنترل اشتها و مبارزه با چاقی
تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد. منیزیم: با توجه به تحقیقات، کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند. کلسیم: اگر شما دچار کمبود منیزیم هستید، به احتمال زیاد فقر کلسیم را نیز تجربه می کنید. کمبود کلسیم ...
چگونه از سردرد خلاص شویم
مطالعه با بیش از 4419 شرکت کننده نشان داد که بیماران طب سوزنی سردرد کمتری دارند ، طب سوزنی حداقل به اندازه داروهای طراحی شده برای جلوگیری از سردرد موثر است تغییر سبک زندگی برای جلوگیری از سردرد با مراقبه یا یوگا آرام باشید. 7/66 درصد بیماران در یک مطالعه استرس را دلیل اصلی سردرد خود گزارش کردند. اثبات شده است که یوگا باعث بهبود علائم افسردگی و اضطراب ، تنظیم سطح ...
راه های مقابله با خستگی و خواب آلودگی چیست؟
...> افسردگی با وجود اینکه افسردگی به عنوان یک اختلال عاطفی در نظر گرفته می شود، اما ممکن است باعث بروز خستگی، سردرد و از دست دادن اشتها شود. اگر احساس خستگی و بی حوصلگی بیش از چند هفته ادامه پیدا کرد، باید به پزشک مراجعه کنید. استفاده از دارو یا صحبت کردن با مشاوره می تواند به بهبود این شرایط کمک کند. کم کاری تیروئید تیروئید یک غده کوچک در پایین گردن افراد است که ...
کمبود 6 ماده غذایی که چاقی و پرخوری را در شما تقویت میکند
شما تقویت می شود. لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد. منیزیم: با توجه به تحقیقات، کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و... منابع بزرگ منیزیم هستند. کلسیم ...
پادتن کرونا تا یک سال پس از ابتلا در بدن باقی می ماند
به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، در این آزمایشات نمونه های خون 250 بیمار سابق کووید-19 مورد بررسی قرار گرفته است و متخصصان متوجه شده اند که بدن تمامی بیماران بستری شده قبلی و 95 درصد از بیمارانی که کار آن ها به بیمارستان نکشیده است، دارای پادتن کرونا بوده است. پزشکان می گویند سطح پادتن در بدن افراد با سن و شدت درگیر شدن با ویروس کرونا ارتباط داشته و افراد بالای 65 سال که بیماری کووید-19 سخت تری ...
30 دلیل مهم برای لزوم مصرف خربزه در این روزها
خطرناک نیست. خربزه دارای قند اندکی است – 100 گرم خربزه فقط حاوی 8 گرم قند است.هم چنین، گفته می شود این میوه می تواند متابولیسم (سوخت و ساز) انسولین را نیز در بدن بهبود ببخشد؛ مصرف خربزه باعث افزایش ناگهانی سطوح قند خون نمی شود.پس از مصرف خربزه، قند این میوه به آهستگی وارد جریان خون می شود؛ هم چنین، وجود برخی از فیبرهای غذایی (0.9 گرم به ازای هر 100 گرم) در خربزه نیز به فواید آن برای بیماران دیابتی ...
با این کار ها به جنگ آلزایمر بروید
راهکارهایی می توان استرس را مدیریت کرد و اثرات مضر آن را کاهش داد. استرس مزمن مغز را تحت تاثیر قرار می دهد و می تواند در دراز مدت فرد را مستعد ابتلا به بیماری های عصبی از جمله آلزایمر کند. اجتناب از اخبار منفی، انجام منظم ورزش هایی مانند یوگا، پیاده روی و پیلاتس، قدم زدن در طبیعت، مطالعه، گوش دادن به موسیقی ملایم، استراحت کافی، پیروی از رژیم غذایی سبک و سالم، وقت گذراندن با دوستان و افراد شاد، دوری از ...
چه عواملی باعث چاقی در دوران کرونا می شوند؟
افرادی که زمینه این بیماری ها را دارند از تبعات بی تحرکی است. کارشناس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز بیان کرد: عدم تحرک کافی و ورزش نکردن، به هم خوردن خواب شبانه و بیدار ماندن طولانی مدت در طول شب، ریزه خواری و مصرف مکرر میان وعده های پرکالری همه و همه عوامل خطری هستند که می توانند زمینه ساز و یا تشدیدکننده بیماری های نامبرده شوند. وی در ...
قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا کدام مواد غذایی را مصرف کنیم؟
Sleep Medicine نشان می دهد مصرف چربی های اشباع شده و غذاهای شیرین باعث بروز اضطراب و اختلالات خواب می شود. به همین دلیل توصیه شده است افراد قبل و بعد از دریافت واکسن کرونا از مصرف این مواد غذایی دوری کنند. مواد غذایی ضد التهاب مواد غذایی ضد التهاب که فراوری یا تصفیه نشده اند، به بهبود سلامت بدن کمک زیادی می کنند. نتایج مطالعه منتشر شده در مجله Nutrition نشان می دهد پیروی ...
درمان های مختلف پوکی استخوان را بهتر بشناسید
... پوکی استخوان افراد بسیاری را در سراسر جهان درگیر کرده و اگرچه در حال حاضر درمان قطعی برای آن وجود ندارد، اما درمان ها برای کاهش علائم در دسترس هستند. داروها، هورمون درمانی و ورزش ضمن تقویت استخوان ها باعث کندی شکستگی و تجزیه استخوان ها می شوند. اگر به پوکی استخوان مبتلا هستید با پزشک خود در مورد روش درمانی و تغییر سبک زندگی مشورت کنید زیرا با هم می توانید در مورد بهترین برنامه درمانی تصمیم بگیرید. الودکتر ...
6 علامت التهاب مزمن + نکته های مفید برای درمان
آن جمله می توان به سیگار کشیدن، نوشیدن الکل، و استرس مدیریت نشده اشاره کرد. در ادامه با شش علامت التهاب مزمن و نکته هایی مفید برای معکوس کردن این شرایط بیشتر آشنا می شویم. یبوست به گفته اشلی کیچنز، متخصص تغذیه، یبوست پایدار می تواند یکی از نشانه های کلیدی بروز التهاب مزمن در بدن باشد. فردی که کمتر از سه بار در هفته دفع مدفوع را انجام می دهد به عنوان ...
رژیم غذایی مناسب برای بهار
عده ای را از خوردن آن بازمی دارد که ماهی ماکرو خصوصاً به شکل کبابی این مشکل را ندارد. بیشتربخوانید: ایا این رژیم به بهبود التهاب روده کمک می کند؟ چای سبز چای سبز نوشیدنی طبیعی بسیار عالی است که آرام بخشی مهم ترین شهرت آن است. این چای حاوی مولکولی به نام کاتچین از گروه آنتی اکسیدان های فلاونوئید است که فقط در گیاهان وجود دارد. به این ترتیب چای سبز با افزایش مصرف ...
راهکارهای علمی و موثر برای تقویت رشد مو
باید به یاد داشته باشید که هیچ معجون و دارویی وجود ندارد که موجب رشد فوری مو های شما شود، اما راهکار هایی وجود دارد که می تواند به تقویت رشد موهایتان کمک کند. 1. از رژیم های غذایی محدود کننده پرهیز کنید رژیم غذایی محدود می تواند منابع و مواد مغذی مورد نیاز برای رشد مو را کاهش دهد. وقتی بدن شما تحت استرس قرار می یگرد و از طرفی شما از رژیم های محدود کننده پیروی می کنید رشد مو به ...
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
سبک خلاصه کنید. اگر هم می خواهید بعد از افطار تمرین کنید، از آنجایی که فاصله بین غذا خوردن و ورزش کردن، بدن فرصت هضم غذا را پیدا کرده و خون به راحتی در عضلات ورزشکاران جریان می یابد، بهترین حالت دو تا سه ساعت بعد از افطار است. در این جای شک نیست که روزه اثر کاتابولیک دارد و باعث کاهش حجم عضلات خواهد شد؛ بنابراین مصرف پروتئین در وعده های غذایی روند کاهش حجم عضلات را کُند خواهد ...
بلای زیاد خوردن گوجه سبز داخل معده
را رفع کنند. 7) این عصاره برای سیستم گوارشی مفید است چون بدن به واسطه ی مصرف آن پاکسازی می شود. زمانی که گوجه سبز به طور سالم مصرف شود، مشخص نمی شود چه مشکلی برای سلامتی ایجاد می کند. البته، مانند همه میوه ها، اگر گوجه سبز بیش از حد مصرف شود، ممکن است با برخی آسیب ها روبرو شوید علاوه بر این، برخی از افراد که دارو استفاده می کنند می تواند موجب ناراحتی شود. چون مقدار ...