10 ماده غذایی که هرگز نباید صبح ها بخورید
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص شگفت انگیز کنجد برای سالمندان
بیشتر است. وجود این موارد ممکن است از کنترل قند خون در افراد سالمند و دیابتی پشتیبانی کنند. علاوه بر این موارد، دانه های کنجد حاوی مقادیری پینورسینول هستند، ترکیبی که با مهار عملکرد آنزیم گوارشی مالتاز می تواند به تنظیم قند خون کمک کند. مالتاز باعث تجزیه مالتوز قند می شود که به عنوان شیرین کننده در برخی از محصولات غذایی استفاده می شود. همچنین این ماده از طریق هضم غذاهای نشاسته ...
خوراکی هایی که مقدار زیادی قند پنهان دارند
از مواد غذایی دیگر ممکن است مقدار زیادی از این سم سفید را در داخل خود پنهان کنند. در این گزارش با برخی خوراکی های حاوی قند پنهان آشنا می شویم. خوراکی هایی که مقدار زیادی قند پنهان دارند 1- گوجه فرنگی کنسرو شده بسیاری از افراد تصور می کنند که کنسرو گوجه فرنگی سالم است، اما این درست نیست. مقدار قند موجود در یک قوطی از آن می تواند مقدار مورد نیاز روزانه را ...
رژیم غذایی گیاهی بهترین روش حفظ سلامت قلب است
شده حاوی باکتری های خوبی هستند که باعث سلامتی می شوند. یافته ها نشان می دهد که در مورد مصرف نان سفید و برنج سفید راحت باشید. کسانی که شاخص گلوکز بالایی دارند، مصرف آنها را به دو وعده در هفته محدود کنند. در عوض، غلات سبوس دار، غذاهای با شاخص گلوکزی پایین مانند ماکارونی، برنج پخته شده و تورتیلا ذرت را جایگزین کنند. نوشیدن بیش از سه فنجان قهوه و چای در روز با خطر ابتلا به بیماری ...
انرژی ات را زیاد کن...
شده رخ می دهد، جلوگیری کنید. غذا های با شاخص گلیسمی پایین شامل غلات کامل، سبزیجات با فیبر بالا، آجیل ها و روغن های سالم مانند روغن زیتون می شوند. کافئین استفاده کنید کافئین می تواند کمک کند تا هوشیاری شما افزایش یابد؛ بنابراین نوشیدن یک فنجان قهوه می تواند به تیزتر شدن ذهن شما کمک کند. اما برای دریافت اثرات انرژی زای کافئین، شما باید به شیوه ای خردمندانه از آن استفاده کنید ...
چه بخوریم تا بیماری قلبی نگیریم؟
غذایی متعادل برای بدن لازم بوده و خطر خاصی را نیز ایجاد نمی کنند. به اعتقاد مجریان این تحقیق، مصرف مقدار کمی پنیر به میزان سه وعده 50 گرمی در هفته درکنار مصرف منظم ماست به مقدار 200 گرم در روز از آن جایی که جزو محصولات تخمیری هستند، اثری محافظتی دارد. ما اکنون می دانیم که باکتری های روده نقش مهمی در کارکرد سالم قلب و عروق دارند. محصولات لبنی تخمیر شده نیز حاوی باکتری های مفیدی هستند که ...
اعتیاد در کمین مصرف کنندگان نوشابه
طور متوسط 4 برابر میانگین جهانی نوشابه مصرف می کند. برخی افراد پا را فراتر از نوشیدن به صورت تفریحی گذاشته و بیشتر از آب نوشابه می خورند و برخی حتی آب را به طور کامل کنار گذاشته و فقط نوشابه می نوشند. قند بالا، شیرینی های مصنوعی، کافئین، فروکتوز بالا و ... دلایل مضر بودن نوشابه است. چه موادی در نوشابه وجود دارد؟ وقتی صحبت از نوشابه می شود، مقدار شکر و افزودنی های ...
رژیم غذایی مناسب برای قلب
...، و محققان توصیه می کنند از غذاهای با ضریب گلیسمی پایین مانند ماکارونی، برنج پخته شده و تورتیلا ذرت استفاده کنید. حداکثر مصرف سه فنجان قهوه و چای در روز، فرد را در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی قرار می دهد اما نوشابه ها، از جمله نوشیدنی های رژیمی، خطر بیشتری دارند. محققان توصیه کردند که به جای آن آب مصرف کنید. درنهایت آرام باشید و روزانه 8.5گرم شکلات تلخ میل کنید. محققان افزودند که مزایای این خوراکی کوچک و شیرین بیشتر از خطر افزایش وزن و مشکلات قلبی است. مترجم مهتا زمانی نیک منبعWebMD راهبردنامه ...
اگر می خواهید سالم بمانید، صبح این 10 غذا را نخورید
تازه یکی از صبحانه های سالم است، اما وقتی آن را از فروشگاه خریداری می کنید، معمولاً حاوی مواد نگهدارنده، طعم مصنوعی و معمولاً سرشار از قند است. سعی کنید ماست یونانی همراه با میوه های تازه داشته باشید. سبزیجات خام سبزیجات برای سلامتی مفید هستند خوردن آن در صبح ناشتا منجر به درد معده شود. اسید آمینه موجود در سبزیجات می تواند باعث نفخ شکم و دل درد شود. سبزیجات خام همچنین می ...
آیا خوردن برنج باعث چاقی می شود؟
نوع و مقدار برنج مصرفی بر چاق شدن افراد بسیار تاثیرگذار است. جمله قبلی پاسخی ساده به این سوال است که آیا برنج ما را چاق می کند؟ برنج باعث افزایش وزن می شود، اما این به میزان مصرف روزانه شما بستگی دارد. همچنین نوع برنج مصرفی (فیبردار و بدون فیبر) بر این افزایش وزن تاثیر خواهد داشت. کالری و وزن شما اگر بیشتر از مقدار کالری که در روز می سوزانید مصرف کنید چاق خواهید شد. برای اینکه تاثیر ...
طرز تهیه املت لوبیا شاپوری، صبحانه خوشمزه گیلانی
های لوکس گیلان نیز جایگاه ویژه ای دارد. به گزارش فرارو، اولین بار یک قهوه چی گیلانی به نام شاپور این املت را ابداع و آن را در قهوه خانه اش عرضه کرد، به همین دلیل به نام املت شاپوری معروف شد. املت لوبیا شاپوری به دلیل داشتن لوبیا چیتی و تخم مرغ یک غذای کامل محسوب می شود که علاوه بر صبحانه در وعده ناهار یا شام هم قابل سرو است. مواد لازم برای تهیه املت لوبیا شاپوری تخم ...
خواص شگفت انگیز غوره را بشناسید
بهتر غذاهای چرب و سنگین می توانید در کنار آن از غوره به هر صورتی که می خواهید استفاده کنید. غوره چاشنی برای تسهیل هضم غذای افراد مسن است که به دلیل کاهش اسید معده غذا را نمی توانند به خوبی هضم کنند. تقویت سیستم گوارش غوره در دفع صفرا، بهبود عملیات هضم غذا در دستگاه گوارش و تقویت کبد نقش دارد. در صورتیکه به مدت چند روز یک قاشق چای خوری آبغوره مصرف نمایید این مشکلات رفع خواهد شد. به یاد داشته باشید که مصرف بیش ازحد آن باعث دل پیچه خواهد شد. انتهای پیام/ ...
خواص و فواید طالبی
...> دیابت و قند خون طالبی تولید انسولین را در بدن تنظیم می کند و قند خون بالا در افراد مبتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد. طالبی با وجود طعم شیرین میزان گلوکز بسیار پایینی دارد و خطر ابتلا به دیابت و افزایش قند خون در افراد دیابتی را کاهش می دهد. تقویت بینایی ویتامین آ که به میزان کافی در طالبی وجود دارد، دارای کاروتنوئیدهایی است که به طور خاص از بینایی ...
یک فنجان قهوه در روز، کرونا را از شما دور می کند
پژوهش بررسی شده است، می توان به مصرف روزانه قهوه، چای، ماهی های چرب، گوشت فرآوری شده، گوشت قرمز و میوه و سبزیجات اشاره کرد. قهوه حاوی ترکیبات آنتی اکسیدان است و خواص ضدالتهاب آن شناخته شده است. علاوه بر این، بررسی ها نشان می دهد که مصرف آن در افراد مسن موجب کاهش خطر ابتلا به ذات الریه می شود. با توجه به این نکات و آمار به دست آمده از تجزیه وتحلیلی سوابق موجود در بانک اطلاعاتی که حاکی از ...
مضرات حذف صبحانه از وعده غذایی در رژیم غذایی
پروتئین دار شروع کنید. مصرف مقداری پروتئین بدون چربی مانند تخم مرغ یا ماست یونانی کم چرب، انرژی تان را طی روز حفظ می کند. به این پروتئین ها، چربی سالم و غلات کامل یا میوه ای را نیز اضافه کنید. مثلاً تخم مرغ نیمرو شده با یک قاشق روغن زیتون همراه با نان سنگک یا نان تست چند غله. یک صبحانه متعادل باعث می شود تا فرارسیدن زمان وعده ی بعدی غذا، سیر و راضی بمانید. تقریباً همه وقتی صبح از خواب بیدار ...
بهترین رژیم غذایی برای کودکان 5 تا 8ساله
. این شامل میوه ها و سبزیجات با رنگ، بافت و طعم های مختلف، تازه و پخته است. غلات غذا های غنی شده با غلات شامل نان، ماکارونی، رشته فرنگی، غلات صبحانه، کینوا، جو دوسر و جو است. این غذا ها انرژی لازم برای رشد و یادگیری را به کودکان می دهند. غذا های غنی از غلات با شاخص گلیسمی پایین، مانند ماکارونی سبوس دار و نان، انرژی پایدار تری به کودک شما می دهد و احساس سیری را برای مدت طولانی تری در او حفظ ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای کودکان چیست؟
والدین فرزندان خود را به داشتن یک صبحانه سالم ترغیب می کردند. واقعیت آن است که خیلی از کودکان و نیز پدر و مادرها به اهمیت صبحانه در تأمین سلامتی کودکان خود بی توجه هستند. بنابر تحقیقات انجام گرفته تا 40 درصد کودکان وعده صبحانه را مصرف نمی کنند. اهمیت دادن به صبحانه به معنای داشتن یک صبحانه مفصل با انواع مواد غذایی پرچرب به آن صورت که در بعضی از افراد چاق مفرط دیده می شود، نیست. بلکه انتظار آن است ...
مصرف کافئین گرمازدگی را تشدید می کند/ روش های موثر برای جلوگیری از گرما زدگی در تابستان
مصرف آب می توان از لیموترش یا مقدار کمی هم شکر استفاده کرد تا دچار گرمازدگی نشویم. جوزدانی تصریح کرد: تمامی افراد برای پیشگیری از گرمازدگی باید در وعده صبحانه به مصرف خیار، گوجه فرنگی، سبزی خوردن، طالبی، پنیر و هندوانه بپردازند و در طول روز میوه و سبزی مصرف کنند؛ چرا که میوه جات دارای فیبر و آب فراوان هستند و به اینصورت هم از گرمازدگی پیشگیری می کنند و هم اینکه مدت طولانی تری آب را در داخل ...
منظور از محصولات غذایی رژیمی و سلامتی چیست؟
فست فودها را نشنیده باشید. فست فود ها کمتر به عنوان غذای روزمره استفاده می شوند اما خوراکی هایی مثل نان (تهیه شده از آرد سفید) یا برنج سفید (بدون سبوس) وجود دارند که در بسیاری از وعده های ما حاضر هستند اما مواد مغذی چندانی ندارند و اگر تحت تاثیر شرایط زندگی مدرن، اضافه وزن یا مشکلاتی با قند و چربی و... داشته باشید ممکن است مضر هم باشند (در صورتی که بیم این مشکلات را دارید حتما با پزشک خود در مورد ...
معجزه ی سلامتی با چند روش ساده!
...، به خصوص اگر آن ها را هنگام صبح بخورید چرا که غنی از پروتئین، با کیفیت بالا و دارای بسیاری از مواد مغذی ضروری هستند که مردم اغلب به اندازه کافی از آن ها استفاده نمی کنند. مجتبی کرمی ادامه داد: خوردن تخم مرغ صبح ها، احساس سیری را افزایش می دهد و باعث می شود شخص کالری کمتری در طول 36 ساعت آینده مصرف کند که این می تواند برای کاهش وزن بسیار مفید باشد. میوه ها را به جای ...
گیاهان دارویی مؤثر برای کاهش فشار خون بالا
دوسر سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و مغذی است که در تنظیم فشار خون، کاهش وزن، حفظ سلامت قلب، کاهش احتمال دیابت و کاهش خطر افزایش وزن به بدن کمک می کند، از جوی دو سر علاوه بر تهیه غذا می توان در وعده صبحانه نیز استفاده کرد.
بهترین دستگاه اسپرسو ساز و قهوه ساز در ایران
برای بسیاری از ما تصور اینکه روز را بدون قهوه شروع کنیم دشوار است. مصرف قهوه به طور کلی طی 5 سال گذشته در حال رشد بوده و فقط در سال گذشته 5٪ افزایش یافته است. امروزه دم نمودن یک فنجان به اندازه مسواک زدن دندان ، بخشی از برنامه روزمره صبح است. همان طور که می دانید برای تهیه قهوه روش های مختلفی وجود دارد و هر روش طعم متفاوتی را ارائه می دهد. اما هر نوع قهوه ساز Coffee Makerدارای مزایا و معایبی ...
طریقه مصرف روغن سیاه دانه برای بیماری ها و بارداری
به مقدار خیلی خیلی کم به عنوان طعم دهنده غذا مورد استفاده قرار دهند . شما میتوانید از روغن سیاه دانه به عنوان مکمل استفاده کنید و یا به صورت موضعی روی پوست ماساژ دهید . در صورت خرید فرم مایع روغن سیاه دانه ، توصیه می شود محصولی با کیفیت بالا انتخاب کنید که هیچ ماده اضافه شده ای نداشته باشد . روغن دانه سیاه دارای طعم و مزه قوی است که کمی تلخ و تند بوده و اغلب با طعم زیره یا ...
14 غذای لاغر کننده و خوشمزه برای کاهش وزن سریع
...، انگور و بسیاری دیگر از میوه ها یا سبزیجات ساخته می شود. سرکه تقریبا بدون کالری است و آن را به یک گزینه عالی برای اضافه کردن طعم به وعده های غذایی و تنقلات تبدیل می کند. تصور می شود که با کاهش اشتها و افزایش اثر بخشی انسولین برای کاهش میزان قند خون، که پس از مصرف شیرینی و سایر کربوهیدرات های ساده ترشح می شود، موجب کاهش مقداری از وزن می شود. چگونگی بهره وری از مزایا سرکه: سرکه را می توانید ...
ترفندهای کاهش وزن با 14 تغذیه خوشمزه
غذایی با پروتئین بالا می تواند در کاهش وزن مفید باشد. یک مزیت سلامتی پنیر کوتاژ این است که این نوع پنیر دارای قندهای اضافی نیست و بنابر این انتخاب خوبی برای افرادی است که مراقب قند خون خود هستند تا با خوردن این ماده غذایی ولع خود نسبت به کربوهیدرات ها و شیرینی ها را نگه دارند. چگونگی بهره وری از پنیر کوتاژ : بهتر است پنیر و میوه را برای صبحانه مصرف کنید و استفاده از آن بر روی وافل و سالاد به عنوان یک ...
کربوهیدرات چیست؟
فرادید | کربوهیدرات ها در واقع همان قند، نشاسته و فیبری هستند که در میوه ها، حبوبات، سبزیجات و لبنیات نیز یافت می شوند. اگرچه اکثر افراد کربوهیدرات ها را مواد غذایی مضری می دانند، اما در واقع یکی از گروه های غذایی اصلی و ضروری برای داشتن زندگی سالم به حساب می آید. پیج اسماترز (Paige Smathers) متخصص تغذیه و عضو انجمن دیابت ایالات متحده می گوید: "از آنجایی که کربوهیدرات ها یکی از سه منبع ...
معجزه تلخ به شگفتی شکلات
حداقل یک بار شکلات مصرف می کنند، توانایی تفکر قوی تری دارند. کمک به سلامت روده شکلات تلخ حاوی نوعی فیبر محلول و حل شدنی است، این ماده علاوه بر کنترل سطح کلسترول، بر روده نیز تاثیر می گذارد. 10% حجم شکلات تلخ از فیبر تشکیل شده و این مقدار باعث می شود با مصرف آن احساس سیری سریعی در فرد به وجود آید؛ بنابراین مصرف شکلات میل به خوردن را نیز کاهش می دهد. چه موقع از روز شکلات بخوریم براساس یک پژوهش پزشکان با بررسی بر روی داوطلبان دریافته اند که وعده غذایی صبحانه می تواند زمان مناسبی برای خوردن کیک و شیرینی البته در حد متعادل و معقول باشد. انتهای پیام/ ...
12 ماده غذایی برای پاکسازی کبد
هشدار می دهد، اگر تصمیم دارید فیبر بیشتری مصرف کنید، آن را به تدریج به رژیم غذایی اضافه کنید؛ و اضافه می کند: "تجزیه مواد غذایی در روده بزرگ باعث تولید باکتری هایی می شود که گاز آزاد می کنند. " منظور همان گاز های نا خوشایند و نفخ و حرکات مکرر در روده است. این تجربه ممکن است ناخوشایند باشد و بعضی از افراد انتخاب غذا های سالم و سرشار از فیبر را کنار بگذارند. با اضافه کردن یک وعده سرشار از فیبر سبزیجات ...