سایر منابع:
سایر خبرها
فواید میوه ها و سبزیجات رسیده در مقایسه با انواع نارس
، باعث افزایش تدریجی قند خون نسبت به آب نبات یا نوشابه می شود. هنگام خوردن موز خام (و سایر غذاهای حاوی نشاسته مقاوم مانند لوبیاها و سیب زمینی خام) باید به مشکلات احتمالی گوارشی توجه کرد. زیرا نشاسته مقاوم قبل از اینکه بتواند هضم شود به روده بزرگ می رود، اگر بدن شما به مصرف این نوع نشاسته و این مقدار فیبر عادت نداشته باشد. اگر معده حساسی دارید، مصرف محصولات نرسیده را به آرامی شروع کنید و در ...
چرا باید مدام غلات کامل بخورید؟
ویتامین های گروه B هستند که به شما انرژی می دهند و سرشار از اسید فولیک هستند که به ساخت رگ های قرمز کمک می کند و همچنین سرشار از مواد معدنی مانند منیزیم و سلنیوم، که به بدن شما در ساختن استخوان ها و تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. غلات کامل همچنین حاوی فیتونوترینت های طبیعی هستند که می توانند با بیماری ها مبارزه کنند. غلات کامل بدون گلوتن اگر نیاز دارید از گلوتن، پروتئینی که در ...
بعد از جراحی دندان چه غذا هایی بخوریم؟
دندان و لثه بعد از جراحی باشد. 2. تخم مرغ همزده یک یا دو تخم مرغ خام را در یک ظرف به هم زده و با مقدار کمی روغن زیتون آن را بپزید. این خوراکی علاوه بر این که تاحدودی می تواند گشنگی را بر طرف کند، باعث می شود تا درد های ناشی از جراحی در مدت کوتاهی از بین برود. 3. پودینگ پودینگ یک خوراکی نرم است و خوردن آن به جویدن احتیاجی ندارد همچنین مواد غذایی مناسبی نیز ...
ریواس و نقش آن در سلامتی
مصرف بیش از حد مجاز ریواس در زنان باردار ممکن است سبب انقباضات رحمی شود. مصرف ریواس توسط مادران شیرده نیز ممکن است باعث ایجاد اسهال در نوزادان شود. افزایش مشکلات هورمونی افراد دارای مشکلات حساسیت هورمونی مانند سرطان تخمدان یا کیست رحمی نباید ریواس مصرف کنند زیرا این گیاه تاثیراتی مانند استروژن بر روی بدن دارد. آسیب به کلیه ها ریواس دارای مقدار ...
تازه های تغذیه کودکان زیر یکسال
توصیه می کنند. شیر مادر، علاوه بر تأمین انرژی، مواد مغذی و آب مورد نیاز بدن کودک، موجب افزایش ایمنی او در برابر بیماری ها و عفونت ها می شود. همچنین با توجه به هزینه های خرید شیر خشک و ملزومات آن، تغذیه کودک با شیر مادر، به اقتصاد خانواده نیز کمک می کند. تغذیه با شیر مادر به ایجاد رابطه صمیمانه و وابستگی سالم میان مادر و کودک کمک می کند. بیشتربخوانید: عوامل موثر بر تغذیه کودکان 6 تا 24 ...
کدام میوه ها قند بیشتر و کمتر دارند؟
از آن را بخورید. زیتون دو عدد زیتون با اندازه متوسط دارای 16 گرم قند است. اگر سعی می کنید میزان مصرف قند خود را زیر نظر داشته باشید، ممکن است مقداری پنیر را خرد و مقداری انجیر برای یک وعده غذایی غنی از پروتئین، روی آن پخش کنید. موز یک موز متوسط دارای 14 گرم قند است. اگر این مقدار بیشتر از آن چه از نیاز شما به نظر می رسد، نصف آن را در غلات صبحانه خود برش ...
کودکان به چه مقدار میوه، سبزیجات و پروتئین نیاز دارند؟
است شامل 1 فنجان سبزیجات برگ خام یا 1/2 فنجان سبزیجات دیگر، خام یا پخته باشد. انواع مختلفی از سبزیجات را سرو کنید و خودتان مقدار زیادی بخورید. اگر عادت های غذایی خوب را الگو قرار دهید، کودک شما بیشتر از سبزیجات استفاده می کند. میوه ها: 2-4 وعده در روز. یک وعده می تواند شامل 1/2 فنجان میوه برش خورده یا یک میوه کامل متوسط مانند سیب، موز یا گلابی باشد. نان، غلات یا ماکارونی: 6 ...
هنگام تب این غذاها را نخورید!
مواد ضروری مثل آب و مواد معدنی را از بدن دور نگه می دارد. کیک و شیرینی جات این خوردنی ها به دلیل دارا بودن ترکیبات و مواد نگهداره خاص، مورد مناسبی برای شما در وضعیتی که تب دارید نیستند. کیک مواد غذایی تب بر که هنگام تب باید بخورید زمانی که تب دارید، باید مطمئن شوید که تنها غذاهای سالم را می خورید، همچنین آن هایی که غنی از مواد مغذی هستند و بدن شما به میزان ...
بایدها و نبایدهای رژیم اتکینز
فرادید | رژیم اتکینز (Atkins Diet) یک رژیم غذایی با کربوهیدرات کم (Low-Carb) است که معمولا برای کاهش وزن توصیه می شود. طرفداران این رژیم لاغری معتقدند شما تا آنجایی که کربوهیدرات زیادی مصرف نکنید، می توانید هر اندازه که دوست دارید پروتئین و چربی های سالم بخورید و وزن کم کنید. در 12 سال گذشته، بیش از 20 تحقیق نشان دادند که رژیم غذایی کم کربوهیدرات مانند رژیم دکتر اتکینز بدون نیاز به کالری شماری ...
علایم رایج کبد چرب چیست؟
در نظر گرفت. کبد چرب نتیجه مصرف بیش از حد مواد غذایی چرب است. افزایش چربی در کبد، باعث آسیب بیشتر و در نتیجه التهاب و زخم میشود. دو نوع بیماری کبد چرب وجود دارد:الکل و غیر الکلی. عامل اصلی کبد چرب الکلی، مصرف بیش از حد الکل است. چندین سلول کبد شما هر زمانی که الکل را دفع می کنند، می میرند. کبد ،یک اندام سخت گیر است که قادر به تجدید حیات می باشد. اما سوء مصرف الکل در طولانی ...
بهترین و بدترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن
وزن کمک کنید. پژوهش ها نشان میدهد که مصرف بیشتر شیر یا خوردن لبنیات به کم کردن وزن کمک میکند. برای استفاده از همه منافع از شیر کم چرب استفاده کنید. بیشتر نوشیدنی های ورزشی و انرژی زا مانند لیموناد بمب کالری هستند. اگرچه ممکن است مواد مغذی به آن ها اضافه شده باشد اما شما میتوانید همین میزان ویتامین و مواد معدنی را در غذاهای کم کالری پیدا کنید. وقتی در حال وزن کم کردن هستید، آب بدن خود ...
تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز با خوردن این میوه
خرمالو از میوه های پرطرفدار فصل پاییز است که به دلیل دارا بودن مواد مغذی فوق العاده مانند فیبر، ویتامین سی، بتاکاروتن، آنتی اکسیدان ها، پتاسیم و منیزیم؛ فواید بسیار زیادی برای سلامت و سیستم ایمنی بدن دارد. از مهم ترین خواص این میوه پاییزی می توان به مقابله با خستگی و خواب آلودگی ، بهبود هضم غذا و محافظت از چشم ها و تقویت بینایی اشاره کرد. تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز با ...
18خاصیت باورنکردنی کلم قمری/ مفید برای سنگ کلیه تا یبوست
کننده همه جانبه برای سیستم ایمنی و قلب و عروق است. 6. خاصیت کلم قمری برای استحکام استخوان با افزایش سن، استخوان های ما به ناچار ضعیف می شوند، اما یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری یا کند کردن این روند خوردن غذاهای غنی از مواد معدنی است. برخی از این غذاها شامل سبزیجاتی مانند: کلم قمری است که ممکن است حاوی مقدار زیادی منگنز، آهن و کلسیم باشد. در بین این مواد معدنی کلسیم ضروری ...
7 گام موثر برای کنترل پرخوری عصبی
بیشتر با یکدیگر فاصله ندهید. گام سوم، استفاده از غذا های آرامش بخش برخی از مواد غذایی هستند که به کنترل احساسات و حالات روحی کمک می کنند. مواد غذایی مانند بستنی، کاکائو و یا یک پیتزا می تواند احساس شادی را برای فرد ایجاد کند، اما لازم است برای پیشگیری از اضافه وزن، مقدار متعادلی را مصرف کرد. گام چهارم، توجه به واکنش های بدن از دیگر راهکار هایی که باید به دقت آن را ...
خوردن این میوه ها برای شما ضرر دارد
میوه یکی از سالم ترین موادغذایی بر روی زمین است که بخش بزرگی از مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز بدن شما را تامین می کند و حتی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما در برابر بیماری ها و بهبود برخی بیماری در بدن شما می شود. با این حال آیا خوردن میوه می تواند باعث آسیب زدن به سلامتی شما شود؟ حتما شنیده اید نوشابه و تنقلات به خاطر قند بالا ، مضر هستند اما اخیرا هشدارهایی در مورد قند ...
طرز تهیه کباب زردک یا مشتی اصفهانی+نکات و فوت و فن ها
با برنج سرو کنید و در کنار مخلفاتی مثل گوجه سرخ شده، سیب زمینی و سبزی خوردن میل نمایید. خواص زردک زردک چیست؟ زردک یا هویج ایرانی یک گیاه فوق العاده مفید با طعمی نسبتاً شیرین و خوشمزه است که فواید زیادی برای بدن دارد. این گیاه با ریشه های بلند و رنگی روشن تر از هویج است و قدمت کشت آن در دنیا به هزاران سال پیش باز می گردد. زردک سرشار از فسفر، پتاسیم، منیزیم، منگنز، آهن و روی است ...
خوراکی های مضر برای اندام های حیاتی
، فعالیت های ورزشی بدنی و ذهنی در طول روز، تغذیه سالم، مصرف اندازه و به موقع مولتی ویتامین ها، حفظ وزن سالم بدن، حفظ روند یادگیری، ایجاد و تولید شبکه اجتماعی قوی و قدرتمند، حفظ بهداشت دهان و دندان، کنترل وضعیت فشار خون، کنترل کلسترول بالا و مصرف مواد غذایی سالم و مفید برای بدن را از اصلی ترین موارد برای افزایش طول عمر، تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامتی معرفی کرده اند. رژیم غذایی و تغذیه سالم از مهم ترین ...
خواص درمانی فلفل دلمه ای را بشناسید؛ از تأمین مواد مغذی برای جنین تا معجزه ضد پیری
رژیم غذایی خود اضافه کنید، چون نیاسین فراوانی دارد. نیاسین یا همان ویتامین B3 برای تقویت سیستم گوارش ضروری است. هضم درست غذا باعث می شود بدن، مواد معدنی، ویتامین ها و سایر موادمغذی را که همیشه مصرف می کنید، جذب کند. منبع آنتی اکسیدان فلفل دلمه ای می تواند به عنوان آنتی اکسیدان عمل کند. بدن شما به آنتی اکسیدان فراوانی نیاز دارد، چون آنتی اکسیدان ها با سلول های سرطانی و رادیکال های آزاد ...
برای شام، این خوارکی ایده آل است
...، در این خوراکی ها سیری بعد از شام مدت زیادی طول می کشد، هضم غذا طبیعی می شود. حبوبات همچنین دارای شاخص گلیسمی پایینی هستند که به حفظ وزن و کاهش کالری کمک می کند". حبوبات مانند لوبیا، نخود و عدس سرشار از پروتئین و مواد معدنی هستند. شایان ذکر است که همانا مصرف لوبیای دودی توصیه می شود، زیرا تحت چنین پختی، مواد مفید آن از بین نمی رود. در رژیم غذایی برای کاهش چربی در ناحیه شکم بهتر است از مصرف موز، انجیر،انگور، ماکارونی، برنج، سیب زمینی و نان و هر نوع پاته خودداری شود. ...
معرفی فروشگاه محصولات وگان در تهران
دریایی یافت می شود ، ممکن است برای گیاه خواران مصرف کافی از طریق رژیم غذایی آنها چالش برانگیز باشد. به همین دلیل ، برای گیاهخواران مهم است که غذاهای غنی از ALA مانند دانه های چیا و دانه های کتان بخورند. با این حال ، مطالعات نشان می دهد که بدن می تواند تنها 0.5-5 of ALA را به EPA و DHA تبدیل کند. این تغییر ممکن است در گیاهخواران تا حدودی افزایش یابد. صرف نظر از این ، دانه های چیا و دانه های کتان سالم ...
کدام مواد غذایی لاغر کننده هستند؟
در بدن شما رو تأمین غذا می کنن، و به تکثیرشون کمک می کنن. بعلاوه، مقدار زیادی فیبر غذایی در آرد جو دوسر وجود داره، که باعث می شه این ماده، یکی از مواد غذایی لاغر کننده شکم، در عین حال به شدت هم سیر کننده باشه! 11. بادام بخور، مادام بشو! همه مغزهای آجیل جزو مواد غذایی لاغر کننده هستن: بادام، بادام زمینی، گردو، پسته و... اما در اینجا به طور خاص بادوم رو نام بردیم چون منبع قوی ...
این میوه را بخور، از 10 تا دارو بی نیاز می شوی!/میوه شگفت انگیز پاییزی
این میوه دقیقاً مناسب روزهای سرد پاییزی است که بیشتر مردم کمی احساس خستگی و بی حالی می کنند. خرمالو به اندازه انگور انرژی زا است. البته اگر دغدغه تناسب اندام دارید و نمی خواهید چاق شوید نباید در مصرف آن زیاده روی کنید چون مصرف زیاد آن کالری زیادی به بدن می رساند. انواع مختلفی از این میوه ها در سراسر دنیا وجود دارند، اما معمول ترین آن ها در ژاپن است که ریشه چینی دارد با وجود اینکه این میوه ریشه آسیایی شرقی دارد، نام علمی آن دیوسپیر کاکی است که با زبان یونانی مرتبط است. واژه دیوسپیر به معنای " غذا خدایان " است و در وا ...
تمام خواص پودر سیر و مضرات احتمالی مصرف آن
همانطور که می دانید سیر یکی از بهترین سبزیجاتی می باشد که فواید بسیار زیادی برای بدن دارد و می تواند بدن را در برابر بسیاری از بیماری های خطرناک محافظت کند. در ادامه شما را با خواص پودر سیر آشنا خواهیم کرد تا بتوانید با مصرف درست و مناسب آن از فواید آن بهره مند شوید. معرفی خواص پودر سیر پودر سیر از همان سیر تهیه می شود و برای تهیه آن ابتدا باید سیر را خشک و آسیاب کرد. پودر سیر خاصیت ...
رژیم غذایی زنان باردار چگونه باید باشد؟
، محصولات لبنیات وجود دارد. با مصرف لبنیات، پروتئین و کلسیم کافی برای جنین فراهم می شود. خوردن شیر، پنیر و ماست کافی پروتئین و کازئین کافی را برای رشد بهتر جنین فراهم می کند. لبنیات، بهترین منابع غذایی کلسیم هستند و مقدار زیادی فسفر، ویتامین B، منیزیم و روی را تامین می کنند. خوردن ماست پروبیوتیک از سلامت دستگاه گوارش پشتیبانی می کند. گروه دیگری از غذاهایی که در رژیم غذایی زنان باردار ...
چه کسانی باید در فصول سرد شیره انگور بخورند؟
ضدالتهابی و نرم کنندگی گلو است که به افرادی که در زمستان سرفه می کنند و دچار التهاب حلق می شوند توصیه می شود این شیره را با آب ترکیب و غرغره کنند. میزان مواد مغذی موجود در شیره انگور، تا حدودی با انگور تازه برابر است از این رو این ماده غذایی یکی از پرکالری ترین مواد غذایی محسوب می شود و مصرف مقدار اندک آن انرژی از دست رفته را جبران می کند. شیره انگور غنی از ویتامین های A, B, C. است و آهن ...
این 5 خوراکی برای زنان بسیار مفید هستند!
بهتر خواهد بود. گزینه دوم که مصرف هر روزه آن به زنان توصیه می شود؛ غلات سبوس دار هستند، مقدار فیبر و ریز مغذی ها و ویتامین های ضروری موجود در غلات سبوس دار 96 درصد بیشتر از غلات سفید و بدون سبوس است. بر همین اساس متخصصان تغذیه توصیه می کنند که مصرف گندم و برنج و پاستا سبوس دار و برنج قهوه ای باید در اولویت تغذیه ای قرار بگیرد، چون سرشار از ریزمغذی های اساسی و حیاتی هستند که سبب ...