خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به کبد و استخوان تان رحم کنید
پیرامون مصرف فست فودها و عادات غذایی اش گفت: من هرگز اهل خوردن فست فود نیستم و مصرف فست فود در منزل ما ممنوع است. تاکنون لب به سوسیس و کالباس نزده ام و فرزندانم معمولا بیرون از منزل غذا نمی خورند. وی به صراحت نسبت به مصرف فست فود هشدار داد و گفت: واقعا توصیه می کنم در شرایط فعلی از سوسیس و کالباس استفاده نشود. متاسفانه شرایط مطلوبی در حوزه غذا نداریم، اما این یک مشکل جهانی است و نباید هم ...
شکمتان را کوچک کنید
مرتبط است. پس نداشتن تحرک باعث افزایش چربی احشایی (جمع شدن چربی دور قلب،کلیه،کبدو.....)است که هم در افراد چاق و هم در افراد لاغرکم تحرک وجود دارد. نتایج تحقیقات نشان می دهد افرادی که فقط با رژیم غذایی وزن خود را ثابت نگه داشته اند و ورزش نمی کنند، حجم بیشتری از چربی احشایی در بدن آنها تجمع می کند بنابراین باید به همه توصیه کرد با هر اندام و هر وزنی که دارند، ورزش کنند. انباشته ...
همراهتان را کجا پیدا کنید؟
آن نوشته شده است. در واقع هر سوالی که شما می خواهید از فروشنده بپرسید و هر چیزی در مورد امکانات گوشی می خواهید، به صورت مکتوب نوشته شده است. با این طراحی در فروشگاه ها شما به راحتی می توانید تصور عینی نسبت به انواع مدل های جدید پیدا کنید. با توجه به اینکه در این پاساژ همه فروشگاه ها نمایندگی هستند، مشتریان از امکان استفاده از خدمات پس از فروش بهره مند می شوند. به همین دلیل قیمت گوشی های ...
این غذاها شما را کم کم می کشد
گروه وبگردی تیتریک ؛ اکثر ما سعی می کنیم غذای خود را بهتر کنیم، اما اگر رژیم غذایی تان، این 10 غذاست، دوباره فکر کنید. زمان آن رسیده که شما خطرات پنهان در غذاهای محبوب تان را بدانید. یک قوطی نوشابه را در نظر بگیرید که شامل 10 قاشق غذاخوری شکر تصفیه نشده است به همین دلیل است که اعتیاد به نوشابه باعث اضافه وزن، اضطراب و دیابت نوع دوم می شود. کنسرو رب گوجه هم منبع پنهان شکر و ...
لاغر نمی شوید؟ ایراد از رژیم شماست!
چربی به کربوهیدرات غذا باعث می شود یک تفاوت بزرگ در شاخص قند خون ایجاد شود. محقق إرن سگال می گوید همانطور که این نسبت بیشتر می شود، مثلا وقتی سطح نان را با کره می پوشانید، معمولا تاثیر مفیدی در واکنش قند خون می بینیم. البته این موضوع از شخصی به شخص دیگر متفاوت است. سن و BMI یا شاخص توده بدن (Body Mass Index) اگر شما یک فرد خوش اندام 70 کیلویی هستید، احتمالا نسبت به ...
دانستنی های مهم درباره تغذیه دیابتی ها
استفاده کنید و سعی نمایید که پس از پخت، نمک به غذا اضافه نکنید. * از گیاهان معطر و ادویه های فاقد نمک برای طعم دادن به غذا استفاده کنید. * از غذاهای کنسرو شده که در طی فرآیندهای صنایع غذایی نمک به آن ها افزوده می شود کمتر استفاده کنید. * روزانه 8-6 لیوان مایعات بدون شیرینی بخورید. * سعی کنید وزن مطلوب خود را حفظ نمایید. منبع: تبیان ...
رژیم غذایی دش (DASH) بگیرید به چند دلیل!
... 2- غلات کامل مصرف کنید مصرف غلات کامل مانند نان تهیه شده از آرد کامل (به جای آرد تصفیه شده)، برنج قهوه ای، غلات صبحانه تهیه شده از غلات کامل، جوی دو سر، رشته و ماکارونی تهیه شده از آرد کامل و ذرت روش خوبی برای دریافت فیبر است. برخی از انواع فیبر به کاهش کلسترول کمک میکنند و همچنین مدت بیشتری به شما احساس سیری میدهند. برای داشتن یک رژیم غذایی حاوی 2000 کالری در روز، شش تا هشت سهم ...
دشواری های تغذیه؛ از فرهنگ تا اقتصاد
، پیشکسوت اتحادیه نانوایان نیز از مصرف 5/5 کیلو آرد در ماه به ازای هر نفر سخن می گوید و اینکه این روزها به دلیل گران شدن نان، مصرف این ماده غذایی در اصفهان، در حال کاهش است. نوروزعلی اسماعیلی، یک فروشنده میوه و سبزی نیز از کاهش فروش اش نسبت به سال گذشته تا 70 درصد می گوید و اینکه مردم قدرت خرید برخی از سبزیجات و میوه های گران قیمت را برای ماهی یک بار هم از دست داده اند. حال در این شرایط ...
سندرم پای بی قرار را با این مواد مغذی آرام کنید
این علائم توصیه می کنیم مواد غذایی سرشار از فولات یا غنی شده با اسیدفولیک میل کنید. سبزیجات برگ سبزدار مانند اسفناج به طور طبیعی سرشار از اسیدفولیک هستند. همچنین باید بدانید که مرکبات، آب میوه ها و لوبیاها نیز حاوی این عنصر مغذی می باشند. توجه داشته باشید که برخی از غلات صبحانه، نان ها، برنج و همچنین پاستاها نیز به صورت غنی شده از فولات تولید می شوند. منیزیم منیزیم باعث تنظیم ...
کاری که استرس با زیبایی شما می کند
حاد با پوست تان چه می کند؟! تغییرات پوستی گاهی اوقات خبر از سر درون می دهد. استرس حاد پوست را به طور موقت دچار تغییراتی می کند که با مشاهده این تغییرات متوجه می شوید شخص وضعیت جسمانی و روحی مناسبی ندارد، چراکه انقباض عروقی باعث رنگ پریدگی پوست می شود (در مواقعی که فرد دچار ترس و نگرانی است این حالت مشاهده می شود). حتی ممکن است عکس این اتفاق رخ دهد، یعنی فرد بر اثر افزایش فشار خون و ...
رابطه تماشای تلویزیون و چاقی
رایانه خاموش شوند، تلفن همراه کنار گذاشته شود و از چک کردن پیامک های آن خودداری شود. به گفته محققان، با دور کردن این عوامل که باعث انحراف ذهن از تغذیه سالم می شوند، می توان بر غذایی که پیش روی ما قرار می گیرد، توجه کامل داشته باشیم و علاوه بر طعم و مزه غذا، سایر حس ها را نیز همچون بینایی، بویایی، بافت و صدای حاصل از جویدن غذا را درگیر کنیم. از طرف دیگر، پژوهشگران تاکید دارند که هنگام تماشای تلویزیون تنقلات سالم روی میز قرار گیرد و اسنک ها دور از دسترس باشند. همچنین می توان اسنک های سالم تری را مانند اسنک های سبزیجات را جایگزین کرد. ...
بیدارخوابی های شبانه
، یکی از اصلی ترین علل بی خوابی است به علت نبود شرایط مناسب در محیط خواب، فرد نمی تواند وارد مرحله اولیه خواب شود و به عنوان مثال، محیط بیش از حد گرم یا بیش از حد سرد، وجود نور زیاد در محیط و سروصدا، از مهم ترین عوامل فیزیکی نامناسب برای خواب است. همچنین بسیاری از بیماری های جسمی باعث ناراحتی هایی مانند درد و نیاز به اجابت مزاج زیاد می شوند که خواب را مختل می کند. بیماران قلبی یا ریوی ممکن است ...
نگذارید دست این بیماری به شما برسد
های بسیار ساده و کوچک در سبک زندگی تان می تواند شما را در برابر این بیماری واکسینه کند. با کافئین آشتی کنید یکی از کارهایی که به محض بیدار شدن از خواب باید انجام دهید، نوشیدن یک فنجان قهوه است. شما با کمک قهوه، نه تنها هوشیاری تان را در ابتدای روز بالا می برید و بهتر می توانید به کارهای تان برسید، بلکه خطر ابتلای تان به دیابت نوع دو را هم کمتر می کنید. در یکی از ...
در خواب هم می شود کالری سوزاند!
طور قابل توجهی بسته به مقدار وزن و مدت خواب شما بیشتر یا کمتر باشد. افزایش میزان متابولیسم در خواب عضلات در حال استراحت تا سه برابر بیشتر از چربی کالری می سوزانند همانطوری که حفظ یا افزایش توده عضلانی تحت تاثیر BMR است یک مطالعه نشان می دهد که شما ممکن است متابولیسم عضلات را با مصرف پروتئین قبل از خواب افزایش دهید محققان دریافتند که یک میان وعده پروتئینی قبل از خواب سبب ...
نکات تغذیه ای کودک
ببرید فقط عزت نفس و اعتماد به نفس کودک تان را کم می کند و باعث می شود نظر او درباره بدنش منفی شود. 12- جایگزین کنید شما حتماً می دانید که فرزندتان چه مواقعی بیشتر بهانه چیزی خوردن را می گیرد؟ مثلاً وقتی حوصله اش سر می رود؟ یا وقتی خسته است؟ در این مواقع به جای دادن غذا به کودک، سرگرمی جالبی برای او جور کنید یا وسایل استراحتش را فراهم کنید. 13- بازی و ورزش را از قلم نیندازید با کودکتان بازی های پر تحرک انجام دهید، استفاده از تبلت را به زمانی معین محدود کنید و اگر ممکن است او را تا مهد و مدرسه پیاده ببرید. ...
بدون نظارت؛ هرگز
طرز استفاده از وسایل الکترونیکی را نمی دانند بهتر است خرید تبلت، تلفن همراه و ... را برای کودک تا قبل از 12، 13 سالگی فراموش کنید یا اگر کودک 6، 7 ساله تان دوست دارد با این ابزارها بازی کند، این کار را به زمانی موکول کنید که شما یا همسرتان در کنارش هستید و می توانید روی عملکرد فرزندتان نظارت مستقیم داشته باشید. آیا استفاده زیاد از موبایل باعث بلوغ زودرس کودک می شود؟ یکی از ...
مصرف مواد قندی و پیامدهای ناگوار آن
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: اگر به تغذیه سالم فکر می کنید بهتر است از مصرف مواد قندی پرهیز کنید و در منوی غذایی تان مصرف آن ها را کاهش دهید دیابت،اضافه وزن و چاقی مهمترین پیامدهای مصرف مواد قندی هستند مسئول تغذیه مرکز بهداشت شهرستان تاکستان گفت: زندگی سالم تر با مصرف کمتر مواد قندی حاصل می شود و بزرگسالان و کودکان چاق، بیشتر در خطر ابتلا به دیابت نوع دو ...
جنیفر آنیستون هم رازهای اندام متناسب و صورت زیبایش را فاش کرد!!
ممکن تبدیل شود. تا جایی که می توانید باید از رفتن به رستوران هایی که غذاهای فست فودی سرو می کنند، اجتناب کنید و حتما مواد اولیه سالم از فروشگاه بخرید و خودتان آشپزی کنید. در غذا خوردن تان هم تعادل داشته باشید. هیچ وقت وعده ای را حذف نکنید. من همیشه صبحانه می خورم و هیچ وقت بدون صبحانه از خانه خارج نمی شوم. اگر ناهار نخورم حتما به جای آن چند وعده کوچک تا عصر می خورم تا شب به دلیل گرسنگی ...
هتل میلیون ستاره ی ایران
ایلاتی هستم. اجداد ما همه کوچنده بودند. از کدام ایل؟ ایل شاهسون. پس سفر بخشی از زندگی تان بوده... دقیقاً... و همان موقع که شیرخواره بودم، مرا این ور و آن ور می بردند. سفر در خون ماست. برای همین یادم نمی آید که کی وسوسه ی سفر را پیدا کردم، ولی از زمانی که یادم می آید در سفر بوده ام. کجا برایتان جدی شد؟ همیشه سفر برایم جدی بوده. ...
زخم معده و غذاهای تند، درست یا غلط؟
باکتری هستند) ایجاد شده که پزشکان توانسته اند، با استفاده از درمان ترکیبی آنتی بیوتیک بر این مشکل فائق آیند.اما چنانچه به تازگی این مشکل را داشته اید، بهتر است تا درمان کامل این بیماری و اجازه پزشک تان از مصرف غذاهای تند صرفه نظر کنید.اما در مواقع عادی قراردادن فلفل تند در رژیم غذایی تان می تواند مزیت های زیادی را هم برای شما داشته باشد.افزایش متابولیسم، رقیق شدن خون که خطر سکته مغزی را کاهش می دهد ...
عادت بد غذایی 9 دیکتاتور جهان
. موسولینی مایل بود تا در خانه اش و در کنار همسر و پنج فرزندش غذا بخورد. زمان سرو غذا در خانه ی آن ها راس ساعت خاصی بود و همه افراد می بایست پیش از ورود او، سر میز حاضر باشند. عیدی امین وی رهبر خودکامه، دیکتاتور نظامی و همچنین سومین رئیس جمهور اوگاندا از ژانویه سال 1971 تا آوریل سال 1979 بود. گفته می شود که او روزی 40 پرتقال می خورد و در زمان تبعیدش در عربستان سعودی ...
فرهنگ در رسانه
... فارغ از اینها، تاکنون برند گردشگری کشوری مانند فرانسه یا اسپانیا را دیده اید؟ اگر به دیدن این کشورها علاقه دارید، آیا برند گردشگری آنها موجب علاقه مندی شما شده است یا تصویر ذهنی تان از این کشورها؟ به نظر می رسد تصویر ذهنی نقش ویژه ای در این زمینه داشته باشد و برای ایجاد یک برند گردشگری باید ابتدا تصویر ذهنی مناسبی از کشور در ذهن مخاطبان ایجاد کرد. با این همه، باید منتظر ماند و دید فراخوان ...
مهمانی به سبک گیلانی ها با خورش ترشه تره
....تخم مرغ ها را در کاسه ای بشکنید و همراه نمک، فلفل و دارچین داخل قابلمه بریزید و هم بزنید. در قابلمه را بگذارید تا تخم مرغ ها بپزند. 4. بعد از اینکه خورش به روغن افتاد آن را با کته سرو کنید.البته این غذا را با نان هم می شود سرو کرد. یه جور دیگه -اگر آب نارنج در دسترس نداشتید، می توانید از آب انار استفاده کنید. البته در این صورت رنگ خورش مقداری تیره تر می شود ...
برنامه غذایی کامل برای کودک دو ساله
نمونه برنامه ناهار و شام چه مواد مغذی وجود دارد و به چه مقدار در اختیار کودک قرار می گیرد؟ در غذای ظهر(ناهار) که برنج پیشنهاد شده است بخشی از انرژی و پروتئین مورد نیاز وعده ظهر کودک تامین می شود اگر برنج در دسترس نباشد می توان از سیب زمینی، نان یا ماکارونی استفاده کرد. برنج فاقد ویتامین آ است و مقدار آهن آن هم بسیار ناچیز است. پروتئین سیب زمینی هم کمتر از پروتئین برنج است بنابراین هر ...
در سفر به آبادان چی بخوریم؟
سمبوسه یکی از غذاهای هندی است که در ایران باز هم از طریق مردم آبادان به شهرت رسیده است. مواد اولیه سمبوسه شامل سیب زمینی، جعفری و تره است که این سه ماده را به همراه ادویه های مخصوص با هم مخلوط می کنند و در غلافی از نان می پیچانند و سرخ می کنند. سمبوسه از دیگر غذاهای ساده و خوشمزه این خطه است که ترکیباتی از نان، سیب زمینی، سبزی و ادویه جات است. قلیه ماهی آبادان قلیه ...
تهرانگردی؛ بهترین برگر های تهران (2)
طبخ کنی و در پایان با چه مخلفات، چاشنی ها و سس هایی سرو کنی. همه این موارد دست به دست هم میدهند که یک برگر خیلی محبوب و خوشمزه شود و دیگری پس از چند ماه مگس پرانی مغازه اش را جمع کند. در تهران رستوران های زیادی با عنوانِ برگر در حال فعالیت هستند و فضای رقابتیِ خیلی خوبی در بین این برگر ها وجود دارد و همین موضوع انتخاب بهترین ها را کار واقعاً سختی کرده است. ما سعی خود را کرده ایم که با ...
10 نکته برای حفظ سلامت دستگاه گوارش
استفاده کنیم. همچنین همراه با غذاهایی که حاوی چربی هستند، فیبر بیشتری مصرف کنیم تا فرایند گوارش را تسهیل نماییم. بیشتر فیبر مصرف نمایید روشن است که مصرف فیبر برای گوارش ضروری است. اگر سیستم گوارش را مانند جاده ای فرض کنیم، فیبر هم نقش پلیس ترافیک را دارد که حرکت را آسان کرده و مانع انسداد و ازدحام می شود. ضمنا فیبر برای کاهش سرعت گوارش و جذب گلوکز مهم است تا به تنظیم قندخون مان ...
مصرف دارچین و کنترل قند خون
نیز در طی بیست روز مصرف دارچین به حد طبیعی رسید . دارچین یک ادویه خاص است و یکی از اجزای اصلی ادویه کاری هندی است. هنگامی که آن را به غذا اضافه می کنیم طعم شیرینی به غذا می دهد که حتی میتوان آن را با شکر اشتباه گرفت. ولی در عین حال ضررهای شکر را ندارد. به علاوه دارچین خواص بسیاری از لحاظ سلامت برای بدن دارد. یکی دیگر از خواص دارچین این است که باعث افزایش کارایی هورمون انسولین در بدن ...
مردان عاشق این گونه اند
دلیل ساده اندیشی شما را دیوانه کند. برای تان مشکل خواهد بود که با او به طور کلی در مورد زندگی و آینده صحبت کنید. باید کلمه به کلمه همه چیز را برایش توضیح دهید زیرا او اغلب در استنباط هایش دچار مشکل است. ممکن است آنچه را که می گویید بپذیرد و همزمان خودش هم رک و صریح باشد. ملایم، مهربان، دلسوز و بامحبت است. خیلی طول می کشد تا او را به خشم بیاورید. بردباری بی پایان و آرامش آسان گیر او موهبتی است و ...
با این غذاها لاغر می شوید
خوش طعم کنید. البته مراقب تزئینات سالاد باشید، زیرا ممکن است کالری زیادی به آن اضافه کند. سرکه اگر شما به سالاد خود روغن و سرکه اضافه می کنید، به احتمال زیاد از مزیت ضد چاقی این ترکیب استفاده می کنید. تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است ولی تحقیقات اولیه نشان می دهد که سرکه باعث شکسته شده چربی ها در بدن می شود. در هر صورت، مصرف سرکه با سالاد، به دلیل اینکه طعم خوبی به سالاد ...
