این موادغذایی افسردگی را تشدید می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
طرز تهیه ران سوخاری در خانه+ فیلم
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ، ران سوخاری غذایی فست فود ی است و همه بچه ها و نوجوانان عاشق آن هستند، پس شما می توانید خودتان این خوراکی ترد و خوشمزه را به راحتی و بدون فر در منزل تهیه کنید که هم سالم تر و خوشمزه تر است و هم نسبت به فست فود های بیرونی مضرات کمتری دارد. در ادامه با طرز تهیه ران مرغ سوخاری خوشمزه و ترد رستورانی و پفکی همراه باشید. مواد تشکیل دهنده ...
دستور پخت مرغ پاپ کورنی| غذای سالم و خوشمزه ای که همه دوست دارند!
دستور پخت غذای امروز بسیار سالم تر از نوع فست فود آن است اما برای آشنایی با روش سالم پختن این غذا همراه ما باشید تا متوجه شوید. غذاهای ترد معمولا بسیار دلپذیر هستند مخصوصا برای کودکان، بنابراین به سادگی میل به غذا خوردن در کودکان را با غذایی سالم افزایش دهید. مرغ دارای پروتئین بالا و با کیفیتی است که این پروتئین برای ورزش و ریکاوری بعد از آن کمک می کند. نشاسته ذرت: یک دوم فنجان ...
آیا سرکه بالزامیک موجب لاغر شدن می شود؟
کالری برخی از غذاهای پرکالری مورد علاقه شما کمک کند. با اعمال یکسری تغییرات در رژیم غذایی خود می توانید، غذای مورد علاقه تان را از لیست غذایی حذف نکنید و از اضافه وزنتان هم جلوگیری کنید. سرکه بالزامیک برای دیابت مناسب است سرکه بالزامیک یک منبع معتبر ضد قند خون است. در یک بررسی در سال 2006، مطالعات منبع معتبری را نشان داد که پس از مصرف سرکه، افراد مبتلا به مقاومت به ...
فواید مصرف انواع روغن ها برای سلامتی
و خواصشان آن قدر زیاد است که می ارزد روغن سالاد و پخت و پزتان را تغییر دهید و به خرید روغن های گیاهی تازه تری فکر کنید. روغن هسته انگور مصرف این روغن به دلیل خواص داروییش در گذشته رواج داشته اما خیلی از ما با این روغن آشنایی زیادی نداریم و استفاده از آن به تازگی باب شده است. بررسی های جدید هم نشان می دهد که روغن هسته انگور از بروز بیماری های قلبی و سرطان جلوگیری ...
عجیب ترین غذاهایی که زنده زنده سرو می شوند + تصاویر
نقاط جهان ممنوع اعلام شده است، اما با این وجود در بعضی از رستوران های چین، این غذا به صورت مخفیانه برای مشتری های خاص طبخ می شود. میگو در 30 ثانیه میگوی آبکی یکی از غذا های چینی است که به ظالمانه ترین شکل ممکن طبخ می شود. این غذا یک نوع فست فود است که در 30 ثانیه آماده خوردن می شود و جالب است بدانید که نام آن در ردیف غذا هایی قرار دارد که اکثر دانشگاهی ها علاقه مند به خوردن آن ...
درس های تغذیه ای پس از ماه مبارک رمضان
رمضان هم ادامه داشته باشد. اصلاح عادات رفتاری و غذایی نامناسب مانند بی تحرکی، حذف وعده های غذایی، دریافت غذا های پرچرب و پرکالری، مصرف کردن فیبر (میوه و سبزی تازه)، مصرف نکردن غذا های کنسروی و فرآوری شده، فست فود ها و ... به منظور دستیابی به وزن سالم و سلامتی الزامی است. همچنین به منظور جلوگیری از افزایش وزن پس از ماه رمضان، بهتر است از روز عید، ورزش های هوازی را به مدت 30 دقیقه در خانه آغاز کنید ...
خوشمزه ترین سوغاتی های قزوین
ناملموس کشور، ثبت شده است. شیرینی نخودی: نون نخودی یا شیرینی نخودی مخصوص قزوین از آرد نخود، روغن، پودر قند، آرد، پودر هل، زرده تخم مرغ تهیه می شود. شیرینی اتابکی یا ولیعهدی: این شیرینی را معمولا به دو رنگ کرم و قهوه ای درست می کنند و آرد نول و آرد برنج، پودر قند، روغن جامد، پودر هل و تخم مرغ مواد اولیه آن هستند. شیرینی شربتی: کیک لطیف و خوش طعمی است که به صورت لوزی شکل ...
برای کاهش فشار خون فوری این مواد غذایی و نوشیدنی ها را فراموش نکنید
نسبت به زنان ببینند. فشار سیستولیک بالا می تواند احتمال سکته مغزی را افزایش دهد. چغندر پخته شده و سبزی چغندر که حاوی مقدار زیادی پتاسیم است، جایگزین خوبی هستند. مصرف روزانه توصیه شده برای چغندر حدود 2 فنجان (سبزیجات خام یا پخته یا آب سبزیجات) است. پسته از آجیل بدون نمک استفاده کنید. گردو و بادام می تواند منبع خوبی از چربی های سالم باشد که به قلب شما کمک می کند. اما برای فشار ...
راهکارهایی برای کاهش طبیعی اضطراب
بین ببرد، زیرا یک آرام بخش طبیعی است. با این حال، تحقیقات نشان می دهد که بین اضطراب و مصرف الکل ارتباط وجود دارد، اختلالات اضطراب و اختلال مصرف الکل (AUD) با گذشت زمان دست به دست هم می دهند. یک منبع معتبر در سال 2017 که به بررسی 63 مطالعه مختلف پرداخت، نشان داد که کاهش مصرف الکل می تواند هم اضطراب و هم افسردگی را بهبود بخشد. نوشیدن زیاد می تواند در تعادل انتقال دهنده های عصبی ...
راز خوش اندامی در فصل بهار
... گریپ فروت دارای مقدار زیادی آب و فیبر و مواد مغذی فراوان است و احساس سیری را در شما ایجاد کند. یک مطالعه کوچک در سال 2006 بر روی افراد چاق نشان داد افرادی که روزانه سه بار گریپ فروت تازه می خورند، وزن کمتری نسبت به دیگران دارند. ماهی ماهی مملو از پروتئین است که با کاهش وزن ارتباط دارد. یک مطالعه کوچک در سال 2006 نشان داد افرادی که یک وعده غذایی ماهی می خورند نسبت به ...
هرآنچه که باید از دنیای روغن ها و چربی ها بدانید
چربی تقریباً همیشه قند و نمک بیشتری دارند. یافته های حاصل از مطالعه نشان می دهد که هیچ ارتباطی بین درصد کلی کالری از چربی و هر پیامد مهم سلامتی، از جمله سرطان، بیماری قلبی و افزایش وزن وجود ندارد. به جای اتخاذ یک رژیم غذایی کم چرب، تمرکز بر خوردن چربی های مفید "خوب" و اجتناب از چربی های مضر "بد" مهم تر است. چربی بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است. غذاهایی با چربی های غیراشباع خوب ...
آزمایش CMP چیست ؟ | هرآنچه از آزمایش CMP باید بدانید
.... پیش از انجام آزمایش، منطقه ای که نمونه خون از آن گرفته خواهد شد، با الکل تمیز شده و سپس یک سوزن و شلنگ به ورید دسترسی داده می شود. سپس، نمونه خون به یک لوله خالی از هوا و سپس به آزمایشگاه ارسال می شود. بهتر است پیش از نوبت آزمایش، حداقل 8 ساعت با مصرف غذای سنگین و فست فود و همچنین برخی از داروها از جمله آنتی بیوتیک ها، آسپرین و داروهای کاهنده قند خون خودداری کنید تا نتیجه آزمایش ...
معجزه روغن ام سی تی در کاهش وزن
کمک به کاهش وزن شود. در یک مطالعه، افرادی که در مقایسه با گروه کنترل، روزانه حدود 18 تا 24 گرم روغن ام سی تی مصرف کرده اند، کاهش وزن بیشتری نسبت به گروهی که روغن ام سی تی مصرف نکرده بودند، تجربه کردند. همچنین، مطالعات نشان داده اند که مصرف روغن ام سی تی در رژیم کتوژنیک، می تواند باعث کاهش وزن و چربی بدن شود. در یک مطالعه، مصرف روزانه ی 30 گرم روغن ام سی تی به همراه رژیم کتوژنیک، منجر به ...
راست و دروغ های رایج درمورد کربوهیدرات ها
دیابت نوع دوم فراهم می کند؛ بنابراین بین مصرف قندها و کربوهیدرات های تصفیه شده و ابتلا به دیابت نوع دوم ارتباط وجود دارد، اما دراین ارتباط، علتی ثابت وجود ندارد. اگر افزایش وزن شما ناشی از خوردن قند زیاد باشد، در معرض دیابت نوع دوم خواهید بود. بااین وجود بهتر است کربوهیدرات های ساده و قندها کمتر در رژیم غذایی تان باشند و آنها را با کربوهیدرات های فیبردار و کامل جایگزین کنید. غذاهای ...
طرز تهیه سالاد نخود؛ بمب پروتئین
...، اغلب می پرسند که چطور روغن زیتون اصل را تشخیص بدهیم. البته تشخیص خالص بودن روغن زیتون کار چندان ساده ای نیست. با این حال کارشناسان برای تشخیص روغن زیتون اصل سه روش را به شرح ذیل ارائه داده اند: 1- برای انتخاب روغن مرغوب بهتر است که اول آن را ببویید. روغن زیتون خوب باید بوی میوه زیتون، سیب یا علف تازه بدهد که مربوط به نوع زیتون یا زمان برداشت آن است؛ بنابراین اگر بوی فلز احساس کردید ...
5 دلیل خوشمزه نشدن مرغ بعد از پخت
فرادید | مرغ در سفره ما و همچنین در برنامه غذایی خانواده ایرانی یکی از پروتئین های بسیار پر مصرف است که معمولا بیشتر از گوشت قرمز از آن استفاده می شود. مرغ در انواع خورش ها، پلوها، سالادها، فست فود ها و خوراک ها استفاده می شود؛ ولی استفاده از آن برای غذای اصلی و به صورت خورش رواج بیشتری دارد. به گزارش فرادید، برای درست کردن مرغ خوشمزه و خوش طعم همیشه دستور العمل های زیادی وجود دارد و ...
برای فشار عصبی چه بخوریم؟
دهنده های عصبی موثر بر خلق وخو مانند سروتونین در مغز استفاده می کند. علاوه بر این، شکلات تلخ منیزیم دارد و مطالعات نشان داده که مصرف یک رژیم غذایی حاوی منیزیم کافی یا مصرف مکمل های دارای این عنصر علائم استرس و اضطراب را کاهش می دهند. بهتر است شکلات تلخ 70 درصد به بالا را انتخاب کنید. زردچوبه؛ یک ضداسترس و فشار عصبی قوی ماده فعال زردچوبه به نام کورکومین التهاب و استرس ...
آشنایی باخوراکی هایی برای داشتن پوست سالم
مبارزه می کند. علاوه بر این، دانه کتان سرشار از امگا 3 است که مصرف این ماده در داشتن پوست سالم نقش دارد. 7. انار انار سرشار از آنتی اکسیدان است و می تواند به ترمیم پوست کمک کرده و از آن در برابر آسیب های ناشی از اشعه UV خورشید محافظت کند. مطالعات نشان می دهند که مصرف انار، لکه های قهوه ای روی پوست (که نتیجه قرار گرفتن در معرض آفتاب هستند) را کاهش می دهد. 8. گوجه فرنگی ...
6 جایگزین قند طبیعی عالی برای یک رژیم غذایی سالم
منجر به عوارض جدی سلامتی از جمله فشار خون بالا، دیابت و بیماری کبد چرب شود. می توانید مقدار قند های اضافه شده را در برچسب حقایق تغذیه و لیست مواد تشکیل دهنده هر ماده غذایی بیابید. هرچه قند اضافه شده در لیست مواد تشکیل دهنده بیشتر باشد، شکر بیشتری در محصول وجود دارد. قند های افزوده نام های مختلفی دارند، مانند شکر قهوه ای، شیرین کننده های ذرت، شربت ذرت، دکستروز، فروکتوز، گلوکز، شربت ذرت با ...
با کره هم می توانید خانه داری کنید!
اگر از کره گاهی در آشپزی یا روی نان تست خود برای صبحانه استفاده می کنید و دیگر هیچ کاربرد دیگری را از آن نمی دانید، بهتر است که این قسمت از نمناک را تا انتها مطالعه کنید تا بدانید که کره می تواند چه کاربرد های جالب غیر آشپزی داشته باشد. از بین بردن کپک روی پنیر شما می توانید با استفاده از کره این کپک ها را از بین ببرید. هر زمان که از پنیر استفاده می کنید لایه رویی و قسمت های ...
نوشابه را با این مواد غذایی نخورید
، ناگت، کیک و پیتزا باعث ایجاد سوء هاضمه، کاهش جذب مواد مغذی و افزایش وزن می شود. نوشابه با غذاهای حاوی کافئین مصرف همزمان نوشابه با غذاهایی که حاوی کافئین هستند مانند قهوه، چای سیاه و شکلات باعث ایجاد اضطراب، بی خوابی و سردرد می شود. نوشابه با غذاهای قندی مصرف همزمان نوشابه با غذاهایی که حاوی قند زیادی هستند مانند کیک، شیرینی و شکلات باعث افزایش سطح قند ...
درباره میزان قند خون و نتیجه آزمایش آن بیشتر بدانید
استفاده کند. از اضافه وزن جلوگیری کند. فعالیت مناسب بدنی داشته باشد . در مصرف فست فودها زیاده روی نکند، فست فودها به طور مصنوعی با چربی های مضر و نیز کربوهیدرات های تصفیه شده و مصنوعی اشباع می شوند که این موضوع خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد . قند خون نرمال در حالت ناشتا : برای افراد مبتلا به دیابت : 130-80 میلیگرم بر دسی لیتر برای افراد بدون ...
5 نکته مهم تغذیه ای برای مبتلایان به دیابت
.... چربی های اشباع شده مانند چربی های حیوانی می توانند میزان کلسترول خون و خطر ابتلا به مشکلات قلبی را افزایش دهند. 5. مواد معدنی و ویتامین های موردنیاز خود را از غذاها دریافت کنید هیچ مدرکی مبنی بر اینکه مکمل های معدنی و قرص های ویتامین در کنترل دیابت مؤثرند، وجود ندارد. بهتر است مواد مغذی ضروری خود را با مصرف غذاهای سالم و متنوع دریافت کنید؛ چرا که برخی از مکمل ها می توانند با داروهای دیابت، تداخل داشته باشند یا برخی از عوارض دیابت را تشدید کنند. ...
شخصیت شناسی از رنگ چشم|بگو چشمهات چه رنگی است تا بهت بگم چه شخصیتی داری!
مقایسه با زنان چشم تیره دارند تحقیقی نشان داد زنان چشم سبز یا چشم آبی بهتر از زنان چشم قهوه ای و چشم میشی می توانند از پس درد و اضطراب بربیایند. زنان چشم روشن در زمان بارداری و زایمان ظاهراً درد کمتری داشتند. به علاوه، آن ها اضطراب و افسردگی کمتری بعد از به دنیا آمدن فرزندشان تجربه کردند. زنان چشم تیره افکار منفی بیشتری داشتند. 2- زنان چشم قهوه ای از نظر دیگران قابل ...
رژیم غذایی مناسب فصل بهار چیست؟
از آنتی اکسیدان و برای بدن مفید است. اگرچه توت فرنگی سرشار از قند است اما موجب تعادل قند خون می شود. پلی فنول های موجود در این میوه، سیستم ایمنی بدن را تقویت و سلول های بدن را بازسازی می کند. روش مصرف بهترین روش مصرف توت فرنگی مصرف خام و تازه آن است اما می توانید آن را به صورت اسموتی یا مربا هم مصرف کنید. 9. پیاز بهاره پیاز بهاره حاوی مقدار زیادی پلی ...
6 دلیل اصلی که مردم قهوه می نوشند
بروز بیماری هایی مانند دیابت نوع دو، بیماری قلبی عروقی، بیماری پارکینسون و بیماری الزایمر شود. افزایش متابولیسم: مصرف قهوه باعث افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن می شود و سبب افزایش سوخت و ساز در بدن شما شود. افزایش شادی: قهوه می تواند به شما کمک کند تا بهتر و شادتر بخشید و در کاهش افسردگی کمک کند. کاهش خطر بروز بیماری های کبدی: برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف متعادل قهوه می ...
لشکر قهوه خور ها در تهران
توجه به اینکه همه این میزان واردات در داخل کشور رست و برشته می شود، صادرات قهوه از ایران سهم کمی دارد و اکثر قهوه فرآوری شده در داخل مصرف می شود. ربیعی توضیح می دهد که در سال های گذشته تجهیزات مربوط به قهوه در ایران زیاد و قهوه های فرآوری شده اغلب وارداتی بود. وقتی تولید و فرآوری قهوه بومی و در داخل کشور انجام شد، به همان نسبت هم عرضه آن زیاد شد، به طوری که در حال حاضر در خیلی از روزنامه فروشی ها ...
45 اثر منفی خوردن بیش از حد شکر
.... آنها همچنین دریافتند که مصرف قند با افزایش خطر مشکلات قلبی از جمله فشار خون، حمله قلبی و سکته مغزی و حتی برخی از سرطان ها مانند سرطان پستان، پروستات و پانکراس مرتبط است. این مطالعه همچنین ارتباطی بین مصرف شکر و افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمن از جمله آسم و افسردگی یافت. نوع قندی که محققان روی آن تمرکز کردند، قندی است که در طول پردازش غذاها اضافه می شود. اما تغییراتی وجود دارد ...
بهترین و قوی ترین مواد غذایی ضد آلزایمر
...، آن به کنترل سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت، یکی از عوامل خطر آلزایمر کمک می کند.دارچین را در چای، نان برشته، بلغور، بلغور جو دو سر، سالاد میوه و غیره قرار دهید همچنین می توانید دارچین را به شکل مکمل مصرف کنید. زردچوبه نشان داده شده است که به پیش گیری از زوال شناختی و درمان جنون در حال حاضر در موش ها ارتباط دارد. یک چالش برای انسان ها این است که بدن اغلب به راحتی ...