خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مراقبت های موثر و چاره ساز برای قارچ ناخن
آوای سلامت: برای برخی از افراد ابتلا به عفونت قارچی ناخن در زندگی معمولا جدی نیست اما می تواند ناخوشایند باشد و درمان آن با تاخیر صورت گیرد. این عفونت به آهستگی پیشرفت می کند و باعث تغییر رنگ ناخن و ضخیم شدن آن می گردد. عفونت قارچی ناخن در ابتدا ممکن است هیچ نشانه آشکاری نداشته باشد اما می تواند علاوه بر تغییر رنگ ناخن و ضخیم شدن آن باعث درد و ناراحتی، شکننده شدن ناخن و التهاب پوست ...
روش های طبیعی برای مقابله با گردن درد
فرقی نمی کند که گردن درد، منشا مکانیکی داشته باشد یا التهابی. این مسئله باعث آزار فرد می شود و وی را از کار و زندگی می اندازد. به گزارش شفا آنلاین،اما بهتر است قبل از پرداختن به درمان های سنگین و مصرف داروهای شیمیایی، روش های طبیعی و کم خطر را برای تسکین گردن درد انجام دهید. مرهم خاک رس سبز مرهم هایی که مادربزرگ ها تهیه می کنند اثر خوبی در تسکین برخی دردها دارد. قرار دادن ...
تا عید کاملا تضمینی 10 کیلو لاغر شو!
. پروتئین های بدون چربی سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهدو باعث می شود که بدن شما حداکثر میزان کالری را بسوزاند همچنین با ورزش هایی در مدت زمان کوتاه که تپش قلب شما را افزایش دهد میتوانید به کاهش وزن خود کمک کنید. مواد غذایی سالمی که در طول این دو هفته میتوانید از بین آنها رژیم غذایی خود را انتخاب کنید: غلات با دانه های گندم ماست طبیعی طعم دار یا ساده انواع ...
خوشمزه های ضدسرطان
مغذی و اسیدهای چرب امگا 3 است و با انواع التهاب در بدن مبارزه می کند. تحقیقات نشان می دهند که گردو از سرعت رشد تومورهای سرطان سینه می کاهد، بنابراین این مغز خوشمزه را به برنامه مدیریت سرطان سینه خود اضافه کنید. ماهی به جای گوشت و کالباس ماهی و روغن ماهی دو منبع بزرگ اسیدهای چرب امگا 3 هستند. اگر از مزایای روغن ماهی مطلع باشید، هر روز از آن استفاده خواهید کرد. ماهی یک منبع ...
چشم هم سرطان می گیرد
ترین علامت ابتلا به سرطان چشم به شمار می رود. شایع ترین تومورهای چشمی در داخل کره ی چشم ظاهر می شوند که شامل ملانوم و لنفوم است این تومورهای چشمی از ملانوپیست ها که مسئول تولید رنگدانه ها می باشد سر چشمه می گیرند و سلول های رنگدانه دار در مشیمیه، عنبیه و یا جسم مژگانی چشم را درگیر می سازد. وی اظهار داشت: ممکن است سرطان چشم نواحی پلک که متشکل از پوست، عضله و اعصاب است را فرا بگیرد که به ...
با طب سنتی تا شب عید شکم تان را آب کنید!
در روزهای آخر سال بین همه دغدغه های ریز و درشتی که دارید کمی هم به تناسب اندام تان فکر کنید. مهمانی های نوروزی در پیش است و شاید دل تان بخواهد در جمع دوستان و اقوام خوش اندام تر از سال گذشته به نظر برسید. دوهفته فرصت دارید که به این هدف برسید. ورزش کنید و روغن بمالید اگر می خواهید در مدت کمی از میزان چربی بدن خود کم کنید، ورزش کنید. دراز و نشست، ورزش های کششی و پیاده روی ...
برای سوزاندن کالری شکلات چقدر باید دوید؟
که هر یک قدم آن چقدر کالری مصرف می کند. اصلا دویدن است و عرق ریختن و کالری سوزاندن! بعد از اسکیت، یکی دیگر از ورزش های مناسب برای سوزاندن کالری های اضافی، دویدن است. یکی از وی ژگی های مهم این ورزش، تحرکت بدنی است که در همه اندام های بدن ایجاد می کند. درواقع همه عضله ها، اندام ها و دستگاه گردش خون وقلب درگیر می شوند. عضله سازی یکی دیگر از ویژگی های این ورزش است. به این ترتیب که ماهیچه های پا ...
10 توصیه برای کاهش وزن سریع
...> 8- صاف بایستید: درست نگه داشتن بدن بسیار مهم است. از حالت بدن خود آگاه باشید. هنگامی که عضلات شکم را منقبض می کنید صاف بایستید. عضلات کمر را منقبض کنید و این حالت را تمرین کنید. 9- مصرف پروتئین همراه با ورزش را فراموش نکنید: مصرف پروتئین در کنار کاهش دریافت کالری بسیار مهم است. این کار بدن را قدرتمندتر می کند. برای تامین کربوهیدرات می توانید موز و جوی دو سر مصرف کنید. 10 – زود بخوابید و زود از خواب بیدار شوید: ماهیچه ها هنگامی که شما خواب هستید ساخته می شوند. استراحت بعد از ورزش بسیار مهم است. ...
راهکارهایی برای سم زدایی از بدن در روزهای پایانی سال
بیشتر اسموتی مصرف کنید و بیشتر به جای قهوه چای سبز بنوشید. مواد غذایی همچون برنج قهوه ای، میوه و سبزیجات سرشار از فیبر هستند. علاوه بر این، چغندر، تربچه، کنگر و کلم بروکلی از جمله موادی هستند که از بدن سم زدایی می کنند. علاوه بر این، موادی همچون ویتامین C بادام و چای سبز می توانند از کبد سم زدایی کنند. سعی کنید به مدت یک یا دو روز روزه بگیرید تا سم ها از بدنتان خارج شود و در این مدت آب کافی بنوشید. منبع: Family Health Freedom Network ...
10 حقیقت جالب درباره خواب دیدن
بویایی است. 9 . شما در طول خواب هایتان فلج می شوید خواب رم، مرحله ای از خواب که طی آن خواب دیدن رخ می دهد، با فلج عضلات ارادی مشخص می شود. این پدیده شما را از عملی کردن خواب هایتان باز می دارد. در واقع، به دلیل این که نورون های حرکتی تحریک نمی شوند، بدن شما حرکت نمی کند. در برخی از موارد، این فلج شدن می تواند به حالت بیداری، حتی تا ده دقیقه پس از بیداری، منتقل شود. این ...
10 مزیت نوشیدن آب لیمو برای بدن
ایمنی بدن می شود. حفظ سلامت قلب: پتاسیم موجود در لیمو باعث حفظ سلامت قلب و همچنین مغز و اعصاب می شود. از بین بردن التهاب لثه: آب لیمو منجر به از بین بردن دندان درد و التهاب لثه می شود. البته از آنجا که اسید سیتریک موجود در لیمو منجر به سائیده شدن مینای دندان می شود، توصیه می شود بعد از مصرف آب لیمو بلافاصله مسواک نزنید. تقویت انرژی: آب لیمو منجر به کاهش سطوح اضطراب ...
برای سوزاندن کالری بیشتر، چطور ورزش کنیم؟
حدود 2 کالری مصرف می کند، این مقدار برای نیم کیلو عضله 6 کالری است. همچنین عضله فضای بسیار کمتری از چربی اشغال می کند. تحقیقات نیز نشان داده افرادی که روزانه حدود 20 دقیقه ورزش قدرتی انجام می دهند چربی شکمی کمتری نسبت به کسانی که ورزش قدرتی انجام نمی دهند دارند. سوخت رسانی فراموش نشود خیلی ها سر تفاوت بین میان وعده قبل و بعد از ورزش بحث دارند، با این حال تحقیقات نشان داده خوردن ...
لیست جهانی بخور نخور ها مخصوص حفاظت از قلب
دانه های آجیل، سبزیجات دارای برگ سبز و نیز حبوباتی چون عدس قرمز وجود دارد. ویتامین D نیز به بدن در مقابل ابتلا به بیماری های قلبی و جلوگیری از گرفتگی عروق خونی کمک می کند، ویتامین D علاوه بر نور خورشید در قارچ و تخم مرغ نیز وجود دارد. روی نیز مانند امگا 3 در جلوگیری از بروز التهاب در بدن موثر است، روی همچنین برای کمک به بهبود عملکرد قلب و تقویت عروق کرونر نیز می تواند مفید باشد ...
نکاتی برای به حداقل رساندن افزایش وزن بعد از ترک سیگار
...> غذاهای کم چرب، با پروتئین و فیبر بالا را انتخاب کنید. مقدار زیادی آب بنوشید. حتی نوشیدن آب در میان وعده ها کمک خواهد کرد احساس پری و سیری کنید. بنابراین کمتر غذا خواهید خورد. 5 تا 6 وعده غذایی کوچک در طول روز داشته باشید. وعده های غذایی کوچک سوخت و ساز بدن شما را افزایشم یدهد و راهی برای جلوگیری از اضافه وزن است. فعالیت بدنی منظم به شما کمک می کند وقتی سیگار را ترک کردید وزنتان افزایش نیابد. ورزش باعث احساس نشاط و انرژی بیشتر در شما می شود. با ترک سیگار می توانید در طی ورزش از تنفس راحت تری برخوردار شوید. ...
چطور در زندگی مشترک مراقب سلامتی خود و همسرمان باشیم
، استرس را کم می کند، احساس امنیت و آرامش را افزایش می دهد و از همه مهم تر اینکه احساس خود دوستی را بیشتر می کند و همین مسأله منجر به افزایش اعتماد به نفس می شود. اوج لذت جنسی در زنان و مردان موجب افزایش اندروفین شده و اندروفین به طور طبیعی درد را کاهش می دهد و خواب آرام و انرژی بخش به فرد می بخشد. روابط خصوصی خود را همواره سرزنده نگه دارید تا روحیه شاداب تری هم داشته باشید. با ...
جایگزین طبیعی برای ایبوپروفن
آن می توان از زردچوبه به عنوان یک مسکن طبیعی استفاده کرد. افراد مسن نسبت به خواص زردچوبه آگاهی بیشتری دارند. خواص زردچوبه و طرز تهیه ترکیب این ادویه خوش رنگ هیچ عوارض جانبی نداشته و سرشار از پلی فنل است که می تواند انرژی زیادی تولید کند. در پژوهش ها مشخص شده که زردچوبه بیش از 600 خاصیت دارد. زردچوبه برای از بین بردن التهاب داخلی و خارجی بدن بسیار کارآمد است. یک قاشق ...
استرس خود را در دو هفته درمان کنید
...: هفته اول: تصویر اصلی را ببینید وقتی که با موانع و مشکلات برخورد می کنید، از خودتان بپرسید که چقدر این موقعیت پیش آمده استرس زاست؟ آیا این مشکل بیشتر از سه ماه طول می کشد؟ یا اینکه بیشتر از سه سال؟ مشکلات و مسائلی که طی مدت طولانی تر برطرف می شوند و مشکلاتی که ممکن است به شما ضربه های سنگین تری وارد کنند، روی کاغذ بنویسید. دقیقاً مشخص کنید که طرز فکرتان نسبت به آن مسأله چیست و چگونه می توانید موقعیت را تغییر دهید. این کار به شما کمک می ...
چطور به بیماری های والدینمان مبتلا نشویم؟
سلامت نیوز : همه ما این احتمال را داریم که با استعداد ژنتیکی نسبت به بیماری های معینی متولد شویم اما به معنای ابتلای قطعی به این بیماری ها نیست. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت، استعداد ژنتیکی ابتلا به بیماری ها را می توان به یک اسلحه تشبیه کرد که عوامل سبک زندگی مانند ماشه آن است. برخی از عوامل را می توانیم کنترل کنیم و برخی دیگر را نه. به هر ترتیب شاید این پرسش ...
یک سال زندگی در فضا چه بر سر انسان می آورد؟
پس از رکوردزنی ماندن در فضا، اسکات کلی (فضانورد ناسا) به دلیل فقدان جاذبه با رشد طولی 1.5 اینچی (3.8 سانتی متری) مواجه شده بود. همچنین به دلیل در معرض تابش قرار گرفتن نسبت به سطح زمین خطر ابتلا به سرطان بیشتری او را تهدید می کند. استخوان های اسکات نیز نسبت به سابق کم حجم تر شده و قلب او به نظر کوچک تر شده است. اسکات کلی فضانورد پس از بازگشت از پایگاه فضایی بین المللی اعلام کرد: بعد از شش ...
30 خاصیت اسفناج و چند ضرر خاص
برنگ سبز کمرنگ می باشد . اسفناج چون درای مواد غذایی فراوانی است کشت آن امروز در تمام نقاط دنیا معمول است . ترکیبات شیمیایی: اسفناج از نظر داشتن ویتامین B3 بسیار غنی است و بنابراین داروی مهمی برای برطرف کردن بیماری پلاگر است .( پلاگر یک نوع بیماری است که بعلت کمبود ویتامین B3 در بدن تولید می شود و نشانه های ضعف بدن ، تشنج ، اختلال در دستگاه هاضمه و بوجود آمدن لکه های قرمز ...
استفاده از ظروف مسی قلع اندود شده توصیه کارشناسان/ خواص ضد میکروبی مس
... برخلاف برخی از عناصر غذایی بدن نمی تواند مس را سنتز کند و شما نیاز دارید آن را توسط مواد غذایی دریافت نمایید. بهترین منابع غذایی مس عبارتند از غذاهای دریایی، گوشت، غلات سبوس دار، لوبیا، عدس، آجیل، شکلات، حبوبات، سیب زمینی، نخود فرنگی و برخی از سبزیجات دارای برگ سبز تیره. مصرف روزانه 2 تا 3 لیوان آب ذخیره شده در ظروف مسی نیز مس مورد نیاز بدن تان را تامین می کند. ...
نکاتی مهم درباره مصرف ویتامین ها
...، خشکی لب ها، التهاب لثه ها، بی اشتهایی، خستگی و کوفتگی، سردرد، تحریک پذیری و استفراغ از عوارض مصرف بیش از حد ویتامین A است. ویتامین C شاید فکر کنید روزی چند لیوان آب پرتقال خوردن یا نوشیدن محلولی که چند قرص جوشان ویتامین C در آن انداخته اید، جایگزین خوبی برای نوشیدنی های قندی در طول روز است اما اشتباه می کنید. زیاده روی در مصرف این ویتامین هم می تواند سلامتی شما را تهدید ...
این ورزش پرطرفدار در لاغری، چربی های شکم تان را از بین نمی برد!!
شما عملا از هر بخش بدن تان پشتیبانی می کنند، از جمله ستون فقرات. این بدان معناست که تمرینات تقویت کننده ی مرکز بدن، یک بخش حیاتی از تمام برنامه های کامل تمرینی هستند. به عنوان بخشی از رژیم تمرینی جدیدتان، یک رژیم غذایی سالم را با فعالیت کاردیوی اضافی ترکیب کنید.هرچند ممکن است این نکات ساده به نظر برسند اما مهم است که بدانید محدود کردن خودتان به یک حصیر ورزش و به هم فشردن میان تنه تان به طور مدام، شما را به نتایج مورد نظرتان نخواهد رساند. گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ seemorgh.com/lifestyle منبع : fitnessmagazin. ...
کاهش وزن با تغذیه سالم
... شما می توانید برنامه های کوتاه ورزش روزانه برای خود تعیین کنید. مثلا به جای آسانسور همواره از پله استفاده کنید. این ورزش روزانه کار سوخت چربی در بدن را هموار می کند. سبزی ها به جای سیب زمینی سیب زمینی سرخ شده و دیگر تنقلات چرب را دور بریزید. به جای آن روزانه دو وعده میوه و یک وعده سبزی بخورید. میزان هر وعده را نیز خودتان می توانید تشخیص دهید زیرا هر وعده برابر است با ...
گران ترین های تهران را بشناسید و امتحان نکنید
...> عطر؛ 300,000,000 رایحه کهربا در بدنه ای از الماس عیار عطرها را مواد اولیه شان مشخص می کند. خیلی از عطرها هستند که اجزا تشکیل دهنده آنها در قوطی هیچ عطاری پیدا نمی شود، دارچین ایتالیایی، کهربا، گل رز بلغاری و دانه تونکا از این مواد اولیه هستند که از سوی بعضی از شرکت ها در کنار اسانس های دیگر در تهیه عطر به کار می روند. شیشه های مختلف هم در بالا رفتن قیمت عطرها نقش زیادی در بازارهای جهانی ...
راهکارهای علمی کنترل دیابت
....با مصرف این روغن، میزان هورمون مهم کنترل کننده قند افزایش پیدا می کندو در نتیجه کنترل گلوکز در بدن بهتر انجام می شود و روند سوخت و ساز چربی نیز بهبود می یابد.روغن ماهی دارای خاصیت ضد التهابی است .از آن جا که مقاومت انسولین با التهاب ارتباط دارد، بیشتر پزشکان روغن ماهی را تجویز می کنند. 6.استعمال دخانیات را کنار بگذارید: مصرف سیگار کنترل میزان قند را در افراد دیابتی دشوارتر می کند و این امر خطر بروز مشکلاتی مانند نابینایی یا مشکلات قلبی را افزایش می دهد.زمانی که نیکوتین موجود در سیگار وارد خون می شود، میزان قند خون تا 34 درصدافزایش می یابد. ...
مغز خود را با تغذیه جوان کنید
مصرف مکمل هایی از منیزیم یا خوردن مواد غذایی مانند برگ چغندر، اسفناج، دانه کدو تنبل، ماست، بادام، لوبیا سیاه و سفید، آووکادو، انجیر، شکلات سیاه و موز که دارای مقادیر زیادی منیزیم است می تواند از پیری مغز جلوگیری کند. زغال اخته زغال اخته علاوه بر خوش مزه بودن به تقویت مغز نیز کمک می کند. این ماده غذایی خواص آنی اکسیدانی و ضد التهاب دارد. علاوه بر این، زغال اخته حاوی آنتوسیانین ...
خوراکی هایی برای تسکین درد
میوه در عدم ابتلا به بیماری های التهابی و تورمی مؤثر است. آویشن: گیاهی است که برگ های کوچک و خوشمزه دارد و می توان از آن به عنوان طعم دهنده در بسیاری از غذاها استفاده کرد. ترکیبات موجود در آویشن درد را کاهش می دهد. آویشن به عنوان یک داروی ضدالتهاب بر روی دردهای مزمن تأثیر فراوانی دارد. برای افراد مبتلا به درد مزمن توصیه می شود که از آویشن به عنوان طعم دهنده در خورشت ها، سس ها و دیگر غذاهای خود استفاده کنند. وی در پایان خاطرنشان کرد: مواد غذایی آناناس، کرفس، درخت بید، ریحان و زیره خاصیت ضد التهابی، ضد درد و ضد تورم دارند و درد مفاصل را کاهش می دهند. ...
مدیریت استرس از طریق رژیم غذایی
؛ منبع ثابت شیمیایی که منجر به ایجاد احساس خوب می شود. نان های سبوس دار، ماکارونی و غلات صبحانه بعلاوه بلغور جو شامل این کربوهیدرات ها هستند که منجر به تثبیت سطح قند خون نیز می گردند. پرتقال: مطالعات نشان می دهد ویتامین ث موجود در پرتقال سطح هورمون های استرس را مهار می کند و منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. در یک مطالعه، افراد مبتلا به فشار خون و کورتیزول (هورمون استرس)، بالا که ویتامین ...
توصیه هایی برای انجام ورزش در محیط کار
حرکت اضافه حداقل شما می توانید کالری های اضافه را سوزانده و از افزایش وزن خود پیشگیری کنید. در حین ساعات کاری در هر شرایطی به دنبال فرصتی برای ایستادن باشید. چرا که بدن شما در حالت ایستاده کالری بیشتری مصرف می کند. برای این کار می توانید از فرصت های پیش آمده استفاده کنید. مانند؛ صبحت کردن با تلفن یا ارباب رجوع. در کوچکترین فرصت پیش آمده، حرکات کوتاه کششی انجام دهید. قدم زدن و انجام حرکات کششی کوتاه در زمان های استراحت و فرصت های پیش آمده، علاوه بر شادابی، کالری بیشتری نسبت به نوشیدن یک قهوه پشت میزتان می سوزاند. همچنین از درد، خشک شدن و خواب رفتگی عضلات جلوگیری می کند. ...
