خانه
کدام خوراکی ها تعادل هورمونی را در تابستان مختل می کنند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا نباید قهوه را قبل از صبحانه و به صورت ناشتا خورد؟
به گزارش جوان آنلاین به نقل از بهداشت نیوز، اگرچه خواب ضعیف یک شبه تاثیر کمی بر متابولیسم ما دارد، اما نوشیدن قهوه قبل از صبحانه باعث عدم تحمل گلوکز می شود؛ عدم تحمل گلوکز یک وضعیت متابولیک است که می تواند منجر به پیش دیابت و بیماری قلبی شود. سطح گلوکز خون ما باید در محدوده طبیعی نگه داشته شود تا احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع دو به حداقل برسد به همین دلیل، با توجه ...
اثر استرس بر قاعدگی و روش های کنترل استرس
تاثیر بگذارد و به مشکلات جسمی منتهی شود، استرس باعث بالا رفتن فشار خون می شود، کارکرد دستگاه گوارش را مختل کرده و می تواند باعث اسهال یا دردهای شکمی شود. تکرر ادرار و تنفس سریع هم از علائم اضطراب زیاد است. علت خواب آلودگی در بسیاری از زنان نیز به استرس برمی گردد. وقتی سطح استرس یا هورمون کورتیزول در بدن بالا رود، بخش هایی از مغز بعضی از کارکردها را در طول مدت واکنش به استرس، غیرضروری تشخیص ...
آشنایی با خوراکی های مناسب فصل گرم تابستان
...، در فصل گرما توصیه می شود زیرا نیاز بدن به آب را در گرما تامین می کنند. قوام زاده ادامه داد: برخی نوشیدنی ها مانند چای و قهوه ، نوشابه های گازدار و انرژی زا باید در فصل گرما کمتر مصرف شوند، این نوشیدنی ها دمای بدن را بالا می برد و همین موجب احتیاج به مکانیسم تعریق برای کاهش دما خواهند شد. این متخصص تغذیه اضافه کرد: مایعات خنک نیز موجب شوک دادن به سیستم ایمنی می شود، باید ...
طب سنتی/ تاثیر فوق العاده این گیاه دارویی بر درمان بیماری های زنانه
تکرارشونده و افزایش LH سبب تحریک افزایش تکثیر سلولی و افزایش سنتز آندروژن در تخمدان می شود، این افزایش نیز سبب افزایش تولید گلوبولین متصل شونده به هورمون جنسی (SHBG) می شود. افزایش آندروژن آزاد باعث بروز پرمویی و یا آکنه و در نهایت تبدیل آن به استروژن می شود. این عوامل سبب ایجاد توده هایی در تخمدان و عدم تخمک گذاری و گاهی نازایی می شوند، نتیجه دیگر افزایش سطح استروژن، افزایش تشکیل بافت ...
توصیه های تابستانی برای مبتلایان به دیابت
نوشیدنی های قندی نروید. سراغ کافئین نروید نوشیدنی هایی وجود دارند که می توانند بدن را دهیدراته کنند، مثلاً نوشیدنی های حاوی الکل یا کافئین (مثل نوشابه های ورزشی)، زیرا ادرارآورند. این نوشیدنی ها می توانند باعث شوند بدنتان آب از دست بدهد و در نتیجه سطح قند خونتان بالا برود. سطح قند خونتان را مرتباً چک کنید طی تابستان چک کردن سطح قند خون مهم تر هم می شود ...
این غذاها شما را شجاع می کند!
ولی یادتان باشد که رژیم غذایی شما هم نقش مهمی در این میان بازی می کند. دکتر سراول آگانیکا، فوق تخصص داخلی در بیمارستان جان هاپکینز که در زمینه تغذیه بیماران بستری تحقیقات زیادی انجام داده است، می گوید: مطالعات ما نشان داده، غذاهای غنی از آمینو اسید موسوم به ترپتو فان می توانند باعث بالا رفتن روحیه و خلق و خو شود. این ماده در بدن به سروتونین بدل می شود که این هورمون را هورمون حال خوب می ...
چرا بعد از خوردن غذا باز هم احساس گرسنگی می کنیم؟
قند خون و هوس دوباره مصرف قند و شکر باعث می شود بعد از خوردن غذا احساس میل به مصرف مواد غذایی شیرین داشته باشید و افتادن در این چرخه باعث آسیب دیدن خود شما شده و بازنده این بازی در نهایت شما خواهید بود. بنابراین اگر این بار بعد از خوردن غذا احساس نیاز به مصرف چیزی شیرین کردید، کمی مقاومت کرده و حواستان را پرت کنید. در عرض 5 تا ده دقیقه همه چیز به حالت عادی بازخواهد گشت. ...
برنج بهتر است یا نان؟
؟ هضم برنج راحت تر است یا نان؟ بر اساس مطالعات انجام شده روی افرادی که نان و برنج سفید مصرف می کنند به نظر می رسد نان سفید هضم بهتری نسبت به برنج دارد. عوامل متعددی در این نتایج نقش داشتند اما، در اکثر موارد محققان بر این باورند که نان سفید حاوی مواد مغذی ضروری تری مانند پروتئین، چربی و سطح کربوهیدرات کمتری در مقایسه با برنج سفید است. بررسی ها همچنین نشان داد افراد ...
نوشیدن قهوه مفید است یا مضر؟
. آنتی اکسیدان ها در برابر آسیب سلولی محافظت می کنند و ترکیبات فنلی از استرس اکسیداتیو و التهاب محافظت می کنند، که همگی می توانند به پیشگیری از بیماری کمک کنند. به طور کلی، در حالی که قهوه می تواند اثرات مثبت و منفی بر دستگاه گوارش و سیستم عصبی داشته باشد، مهم است که به صدای بدن خود گوش دهید و میزان مصرف خود را بر اساس تحمل فردی و سلامت گوارش خود تعدیل کنید. به نظر می رسد خوب بودن یا بد بودن نوشیدن قهوه بسته به فرد و میزان مصرف متفاوت است و احتمالا رعایت حد اعتدال در این نوشیدنی می تواند از مضراتش کاسته و به فواید آن بیفزاید. ...
راه حلی هایی که مانع جوش زدن در تابستان می شود
کار ببرید: 1_ ویتامین A بیشتری مصرف نمایید. ویتامین آ در مواد غذایی ای مانند دوغ، تخم مرغ، هویج و سیب زمینی شیرین موجود است. 2_ کربوهیدرات و قند کمتری مصرف کنید تا ه سطح انسولین و تستوسترون کنترل شود. 3_ زینک بخورید تا سبوم کاهش یابد. 4_ مصرف دارچین سطح انسولین و چربی پوست را کاهش داده و به کاهش آکنه کمک می کند. 5_ مصرف کافئین را محدود کنید زیرا کافئین زیاد باعث کمخوابی و ترشح اضافی آدرنالین و استرس و در نتیجه افزایش آکنه می شود. 6_ غذاهای تند و غذاهای فرآوری شده موجب بروز التهاب در بدن و بروز جوش میشوند. انتهای پیام/ ...
هوا خیلی گرم است؟ بستنی نخورید
پُر کافئین، مانند نوشیدنی های انرژی زا، باعث کم آبی بدن می شوند، زیرا ادرار را بیشتر می کنند. فریم می گوید: این حالت به میزان کافئین هم بستگی دارد. به عنوان مثال، مقدار کافئین موجود در یک فنجان قهوه آنقدرها زیاد نیست. راه حل مصرف نوشیدنی سرد نیست خنک شدن در روزی گرم با بستنی، بستنی یخی یا نوشیدنی های یخی (مخلوط آبمیوه منجمد، شکر و آب) ممکن است به شما آرامش موقت بدهد. نیت وود، سرآشپز و ...
درمان فوری کبد چرب با 12 غذای مفید + 6 غذای خطرناک برای کبد
جدا اجتناب کنید. قند اضافه خوراکی های شیرین باعث بالا رفتن قند خون شده و قند خون نیز میزان چربی تجمع یافته در کبد را افزایش می دهد. غذاهای سرخ شده : این غذاها سرشار از چربی و کاری هستند. نمک : مصرف زیاد نمک باعث می شود بدن آب زیادی در خود نگهدارد. در روز باید کمتر از 1500 میلی گرم نمک مصرف کنید. نان سفید، برنج و پاستا : سفید به این معناست که آرد مورد نظر به میزان زیادی پردازش شده و می تواند منجر به بالا رفتن قند خون شود، در حالیکه آرد سبوس دار به خطر محتوای فیبر زیادی که دارد اینطور نیست. گوشت قرمز: گوشت قرمز مقدار زیادی چربی اشباع شده در خود دارد. ...
لاغری/ خوردن این سبزیجات وزنتان را با سرعت پایین می آورد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در حالی که تقریباً همه سبزیجات در ارتقای سلامت کلی بدن نقش دارند، سبزیجاتی نیز هستند که به طور ویژه در کاهش وزن، نقش چشمگیری دارند. کالری کم، فیبر و آب زیاد موجود در این سبزیجات به قدری در ایجاد حس سیری مؤثرند که می توان آنها را جایگزین میان وعده های پرکالری کرد. علاوه بر این، فیبر موجود در سبزیجات می تواند با بهبود هضم، تقویت روده و تنظیم قند خون به کاهش وزن کمک ...
خواص میوه های تابستانی
تابستان به سبب گرمای هوا میوه ها به شکل خنک مورد استفاده قرار گیرند. عمادی در رابطه با میوه تابستانی انگور توضیح داد: انواع مختلف انگور در تمام فصول در دسترس است، اما بهترین نوع این میوه در فصل تابستان است؛ انگور سرشار از ویتامین و غلات و تقویت کننده ضعف عمومی بدن است، با وجود اینکه شیرین است برای مبتلایان به دیابت مضر نیست و حتی می تواند موجب کاهش قند خون هم شود و این میوه همچنین برای ...
مصرف ضدآفتاب در فصل تابستان چقدر اهمیت دارد؟
فاطمه محقق در گفت وگو با خبرنگار ایمنا ، با اشاره اهمیت خود مراقبتی از پوست بدن در فصل تابستان اظهار کرد: نور خورشید متشکل از طیف هایی از امواج است و اشعه فرابنفش (UV) از مهم ترین امواج است که می تواند اثرات بدی بر پوست بدن انسان داشته باشد، آفتاب سوختگی از عوارض فوری این امواج بوده و با قرمزی پوست همراه است. وی با بیان اینکه این امواج اثرات درازمدتی روی پوست انسان دارد، افزود: افرادی ...
با دو تا حبه قند پنیر رو تازه نگه دار! | ترفند کپک نزدن پنیر فقط با دو حبه قند
. روش های کنترل استرس مانند مدیتیشن، یوگا، تنفس عمیق و تفریح را در برنامه روزانه خود قرار دهید. 4. کنترل سطح هورمون ها: برخی هورمون ها می توانند در فرآیند لاغری تأثیر داشته باشند. اگر مشکلی با سطح هورمون هایتان دارید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و راهکارهایی برای تنظیم هورمون هایتان بیابید. 5. تغییر روش اندازه گیری: استفاده از تناسب اندام، اندازه گیری محیط دور کمر و ...
برای چاقی صورت چه کنیم؟
برای رشد و متابولیسم سالم، عملکرد صحیح سلول و ایجاد برخی از هورمون ها به آهن نیاز دارد. آهن برای حمل اکسیژن در سلول های قرمز و گلبول های قرمز خون به عضلات و بافت های بدن نقش ضروری دارد؛ بنابراین اگر سطح آهن پایین باشد، اکسیژن کافی به عضلات و ماهیچه ها نرسیده و متابولیسم بدن مختل می شود. در نهایت با تغذیه سالم می توانید تمام ویتامین های مفید را دریافت کنید. اگر در رژیم غذایی خود ممنوعیت مصرف داشته باشید می توانید با مصرف قرص های ویتامین، ویتامین های موردنیاز را دریافت کنید. ...
استرس مزمن باعث هوس کردن این خوراکی ها می شود/ استرس را با این ترفندها به کنترل خود درآورید
می دهد و هضم را بهبود می بخشد. تمرین منظم: فعالیت بدنی به کاهش فشار خون و سطح هورمون استرس کمک می کند. ورزش های هوازی مانند پیاده روی باعث افزایش تنفس و ضربان قلب می شود، به طوری که اکسیژن بیشتری به سلول های بدن می رسد. این باعث کاهش تنش در عضلات از جمله قلب می شود. مدیتیشن یا تکنیک های تنفس عمیق: تنفس سریع و کم عمق و افکار نامنظم در پاسخ به استرس رخ می دهد، بنابراین برای ...
افرادی که تیروئید کم کار دارند بخوانند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بهترین منابع غذایی ید محصولات دریایی و نمک یددار است. هیپوتیروئیدی یا کم کاری تیروئید (غدد تیروئید کم فعال) زمانی اتفاق می افتد که غده تیروئید میزان هورمون تیروئید کمتر از حد طبیعی تولید کند و نتیجه این اتفاق، کاهش بسیاری از فعالیت های بدن را به همراه دارد، گرچه کم کاری تیروئید می تواند موقتی باشد، اما طبق معمول یک وضعیت دائمی است. برخی ...
با این نوشیدنی ها بدن و پوست تان را آبرسانی کنید
فروشگاه مواد غذایی بروید، توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد لبنیات می تواند معایبی داشته باشد که شامل نفخ، حالت تهوع، اسهال و ناراحتی کلی دستگاه گوارش است به ویژه برای کسانی که ممکن است حساسیت به لاکتوز داشته باشند. اگر گاو ها با هورمون های رشد مصنوعی درمان شوند نیز برخی از انواع شیر ممکن است به طور بالقوه آکنه را تشدید کنند. آیا می توانیم از مزایای شیر بهره مند شویم؟ هنوز هم می ...
علائم افزایش سطح گلوکز خون در میان افراد مبتلا به دیابت چیست؟
مغزی را تجربه کند. زمانی که قند نمی تواند وارد سلول ها شود، در گردش خون جمع می شود و هیپرگلیسمی رخ می دهد. در این صورت، ممکن است رگ های خونی دچار آسیب شود و جریان خون مختل شود. جریان خون ضعیف به مغز باعث می شود فرد نتواند به درستی فکر کند یا تصمیم مناسبی بگیرد. احساس گرسنگی مداوم احساس گرسنگی مداوم یکی از علائم سطح قند خون نامتعادل است. هورمون گرسنگی ممکن است با افزایش سطح ...
میوه ها و سبزیجات مفید برای درمان گرفتگی و درد پریود
گیاهی برای کاهش التهاب در بدن مفید می باشد و علت آن نیز تعداد بالای آنتی اکسیدان ها و مواد شیمیایی گیاهی موجود در غذاهای گیاهی است که به عملکرد مطلوب بدن کمک می کند. بین غذایی که می خورید و سطح استروژن بدن شما ارتباطی وجود دارد. محصولات حیوانی و روغن های اضافه شده سطح استروژن را در بدن افزایش می دهند. هر چه غذاهای مبتنی بر استروژن بیشتر مصرف کنید، احتمال ضخیم شدن غیر طبیعی دیواره رحم ...
کدامیک از غذاهای ما شکر مخفی دارند؟
میوه ها، سبزیجات و محصولات لبنی حاوی حداقل مقداری قند هستند که تأثیر چندانی بر بدن ندارند. همچنین همه آنها حاوی فیبر و مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن ما هستند. بنابراین، اگر به دنبال کاهش مصرف قند خود هستید، بهترین راه برای انجام این کار این است که مراقب قند و شکری باشید که مخفیانه وارد غذاهای فرآوری شده می شوند. ...
آیا مصرف قرص کنترل بارداری دوران قاعدگی را عقب می اندازد؟
توانند بر چرخه قاعدگی شما تاثیر بگذارند. برخی از زنان ممکن است خونریزی کمتری داشته باشند و برخی دیگر ممکن است به طور کامل پریود خود را از دست بدهند. وقفه غیرطبیعی در قاعدگی ماهانه آمنوره نامیده می شود. با این حال، دلایل دیگری هم هست که باعث می شود هنگام مصرف قرص های ضد بارداری پریود خود را از دست بدهید. این دلایل عبارتند از: 1- استرس استرس بیش از حد می تواند بر ذهن و بدن شما ...
گروه های پرخطر در گرمای شدید کاشان از منزل خارج نشوند
تابستان در مصرف شیرینی، شکلات، غذاهای پرچرب، سرخ کردنی ها، چای، قهوه، ادویه جات و... زیاده روی کرد و مصرف غذاهای فرآوری شده مانند فست فودها، سوسیس، کالباس و... باید به حداقل برسد و مصرف غذاهای شور و هله هوله مانند پفک، چیپس و آجیل شور را باید در تابستان محدود کرد و بیشتر از آجیل خام استفاده کرد.
میزان قند خون در افراد مختلف چگونه است؟
تا 110 میلی گرم در دسی لیتر است. ورزش شدید بر حساسیت انسولین تأثیر می گذارد و باعث می شود که سطح قند خون تا 48 ساعت کاهش یابد. استرس باعث ترشح هورمون کورتیزول می شود که می تواند سطح قند خون را افزایش دهد. برخی از داروها مانند استاتین ها و دیورتیک ها سطح قند خون را افزایش می دهند. رژیم غذایی نیز تأثیر بالقوه ای بر قند خون دارد. خوردن مقدار زیادی کربوهیدرات ...
این کاربردهای جالب از قرص های ضدبارداری است!
آنها را قرص های هورمونی نیز می نامند. هورمون های بدن یک زن با غده هیپوفیز، غده تیروئید، غدد آدرنال و تخمدان های او کنترل می شوند و اگر هر یک از این غده ها به درستی عمل نکنند، عدم تعادل هورمونی به وجود می آید. قرص های پیشگیری از بارداری به طورکلی بی ضرر بوده و ریسک بسیار کمی دارند، اما اگر شما فشارخون بالا داشته باشید، میگرن داشته باشید، سابقهٔ لخته خون داشته باشید یا سیگاری باشید حتماً باید ...
