سایر خبرها
نسخه های ساده برای کاهش وزن با عسل
آنتی اکسیدان های مختلف است. مصرف خوراکی عسل منجر به افزایش سطح آنتی اکسیدان هایی از قبیل ویتامین سی، بتاکاروتن، اوریک اسید و گلوتاتیون رداکتاز سرم در افراد سالم می شود؛ این مواد همان عوامل موجود در چای سبز هستند که موجب کاهش وزن از طریق افزایش گرمایی زایی ناشی از غذا می شوند. اثر عسل بر کاهش وزن بیماران دیابتی نتایج یک مطالعه نشان داد که مصرف عسل طبیعی باعث کاهش وزن افراد مبتلا به ...
کدام میوه ها بیشترین قند را دارند؟
، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و آنزیم های آن ها را از بین می برید. آب میوه همچنین پس از مصرف به سرعت به معده می رسد که منجر به افزایش آشکار در سطح قند خون شما می شود و همچنین می تواند سطح اسید اوریک شما را افزایش دهد که عوارض بسیاری برای سلامتی دارد. 2. بعد از غذا خوردن، میوه نخورید اگر میوه ها را بلافاصله بعد از غذا مصرف می کنید میوه ها به معده شما می روند و با غذا هایی که از ...
میوه هایی که بیشترین قند را دارند
. میوه ها را به طور کامل بخورید بیشتر میوه ها را می توانید به جای آب گیری، به طور کامل بخورید. وقتی آبِ میوه را می گیرید، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و آنزیم های آنها را از بین می برید. آب میوه همچنین پس از مصرف به سرعت به معده می رسد که منجر به افزایش آشکار در سطح قند خون شما می شود و همچنین می تواند سطح اسید اوریک شما را افزایش دهد که عوارض بسیاری برای سلامتی دارد. 2. بعد ...
لاغری/ خوردن این سبزیجات وزنتان را با سرعت پایین می آورد
تأمین می کند و دیگر نیاز به مصرف قندهای مصنوعی نیست. کدو یک گزینه عالی برای کاهش وزن است. هم چنین این گیاه برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که باید مراقب کربوهیدرات دریافتی خود باشند، یک جایگزین مناسب است که سطح قند خون را افزایش نمی دهد. کدو فیبر کافی و کالری پایینی دارد و یک خوراکی مفید برای کاهش وزن محسوب می شود. کلم بروکلی یک سبزی همه کاره و یک گزینه عالی برای رژیم های ...
میوه هایی که بیشترین قند را دارند | مصرف زیاد میوه می تواند عامل ابتلا به دیابت باشد؟
برای سلامتی دارد. اگر میوه ها را بلافاصله بعد از غذا مصرف می کنید میوه ها به معده شما می روند و با غذاهایی که از وعده غذایی قبلی در آنجا هستند، شروع به تجزیه شدن می کنند. در نتیجه، معده اکنون نیاز به تولید اسیدهای بیشتری دارد که در نتیجه میوه ها به سرعت تجزیه شده، اسیدی تر می شوند و بیشتر خواص سالم خود را از دست می دهند. آجیل به متعادل کردن افزایش قند خون ناشی از میوه ها کمک ...
چرا دیابتی چرا دیابتی ها ولع خوردن دارند؟
بی شک رژیم غذایی مناسب روی روند بهبودی و کنترل برخی بیماری ها تاثیر بسزایی دارد. مانند دیابت که چگونگی خوردن و آشامیدن بر اساس میزان قند خون در کنترل این بیماری بسیار اهمیت دارد. دیابت نوعی بیماری مزمن است که در آن بدن نمی تواند از گلوکز که نوعی قند است، استفاده و یا آن را ذخیره کند، بنابراین اگر در خون جمع شود باعث بالا رفتن قند خون می شود. دیابت زمانی رخ می دهد که بدن قادر به ساخت ...
نحوه صحیح مصرف سیاه دانه چگونه است؟
دانه حاوی مقدار زیادی مواد معدنی مانند روی، کلسیم، فسفر، سلنیوم، پتاسیوم و همچنین انواع ویتامین ها و مهم تر از همه، فیبر فراوان است. فیبر موجود در این دانه های گیاهی معده را پر می کند و سبب کاهش اشتها می شود. با کنترل اشتها، قند خون ثابت باقی مانده و در نتیجه سلامت بدن بهبود یافته و وزن و چربی های شکمی کاهش می یابد. همچنین با خوردن سیاه دانه تمایل به پرخوری و مصرف کربوهیدرات مانند انواع ...
درمان فوری کبد چرب با 12 غذای مفید + 6 غذای خطرناک برای کبد
جدا اجتناب کنید. قند اضافه خوراکی های شیرین باعث بالا رفتن قند خون شده و قند خون نیز میزان چربی تجمع یافته در کبد را افزایش می دهد. غذاهای سرخ شده : این غذاها سرشار از چربی و کاری هستند. نمک : مصرف زیاد نمک باعث می شود بدن آب زیادی در خود نگهدارد. در روز باید کمتر از 1500 میلی گرم نمک مصرف کنید. نان سفید، برنج و پاستا : سفید به این معناست که آرد مورد نظر به میزان زیادی پردازش شده و می تواند منجر به بالا رفتن قند خون شود، در حالیکه آرد سبوس دار به خطر محتوای فیبر زیادی که دارد اینطور نیست. گوشت قرمز: گوشت قرمز مقدار زیادی چربی اشباع شده در خود دارد. ...
توصیه های تابستانی برای مبتلایان به دیابت
صبح ها یا عصرها که هوا خنک تر است به پیاده روی بروید. همچنین ورزش ممکن است باعث نوسان سطح قند خونتان شود، پس قبل از شروع ورزش و بعد از پایان آن سطح قند خونتان را تست کنید. ساعت های خیلی گرم روز بیرون نروید شما نیاز دارید در روزهای خیلی گرم بیشتر مراقب خودتان باشید تا سطح قند خونتان را در حدی نرمال نگه دارید. شاید تعجب کنید اگر بدانید آفتاب سوختگی با استرسی که به بدن وارد می ...
هر روز چقدر شیرینی بخوریم ؟
مختلف قند ها هستند. شربت ذرت و فروکتوز هم جزو شیرین کننده های افزودنی به نوشیدنی ها هستند. علاوه بر آن، عسل و قند قهوه ای هم به بدن شما کالری اضافه می کند. به گفته کارشناسان بهداشتی، 2 تا 10 میلی گرم قند اضافی در هر 100 گرم غذا مقدار متعادلی برای مصرف قند است و هر هفت گرم قند معادل یک قاشق غذاخوری شکر است رعایت فاصلۀ زمانی بین غذا و خوردن شیرینی شما باید بین شیرینی ...
چرا مصرف غذاهای تند باعث تعریق می شود؟
می تواند باعث تعریق شما شود. بر اساس گفته آموزش علوم فیشر آمریکا، دلیل تندی غذا به درجه حرارت گرمای آن نیست. تندی در غذای ما به علت کپسایسین است، ماده ای که به فلفل تندی می دهد. سطح تندی یک غذا بر اساس میزان تحریک واکنش ما به کپسایسین اندازه گیری می شود، این اندازه گیری واحد حرارتی اسکویل (SHU) نامیده می شود. بر اساس این واحد اندازه گیری، فلفل دلمه ای نمره صفر، فلفل موزی می تواند 900 ...
با منیزیم لاغر می شوید ؟
تحقیقات نشان می دهد که منیزیم برای تنظیم قند خون در افراد دارای اضافه وزن یا چاق مفید است. یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که مصرف مقادیر بالاتر منیزیم به کنترل بهتر سطح انسولین و گلوکز خون کمک می کند. این مطالعه نشان داد که منیزیم به نفخ و نگه داشتن آب بدن کمک می کند. مطالعه ای در سال 2016 نشان می دهد منیزیم در تنظیم سطح گلوکز خون نقشی موثر دارد. به این ترتیب می تواند در لاغری افراد ...
مصرف غذاهای تند در فصل گرما چه عواقبی دارد؟
مرتبط باشد می تواند باعث تعریق شما شود. بر اساس گفته آموزش علوم فیشر آمریکا، دلیل تندی غذا به درجه حرارت گرمای آن نیست. تندی در غذای ما به علت کپسایسین است، ماده ای که به فلفل تندی می دهد. سطح تندی یک غذا بر اساس میزان تحریک واکنش ما به کپسایسین اندازه گیری می شود، این اندازه گیری واحد حرارتی اسکویل (SHU) نامیده می شود. بر اساس این واحد اندازه گیری، فلفل دلمه ای نمره صفر، فلفل موزی می ...
غذاهای چربی سوز را بشناسید
دارای 8 گرم پروتئین رفع گرسنگی و 5 گرم فیبر در یک فنجان است؛ همچنین با مصرف آن آهن، روی، سلنیوم و ویتامین E دریافت خواهید کرد. پخت کینوا مانند برنج آسان است. برای یک شام سریع، مقداری سبزیجات، آجیل یا پروتئین بدون چربی را با آن مخلوط کنید. دارچین برخی مطالعات نشان می دهد؛دارچین ممکن است اثر تثبیت کننده ای بر سطح قند خون داشته باشد. دراچین می تواند اشتها را به ویژه در افراد مبتلا ...
آیا منیزیم باعث کاهش وزن می شود؟
گروه سبک زندگی تیتر یک ؛ یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که مصرف مقادیر بالاتر منیزیم به کنترل بهتر سطح انسولین و گلوکز خون کمک می کند. این مطالعه نشان داد که منیزیم به نفخ و نگه داشتن آب بدن کمک می کند. مطالعه ای در سال 2016 نشان می دهد منیزیم در تنظیم سطح گلوکز خون نقشی موثر دارد. به این ترتیب می تواند در لاغری افراد نقش مهمی داشته باشد. منیزیم استرس و اضطراب را کاهش می دهد و به این ...
کدام پیاز خواص بیشتری دارد؟ سفید، قرمز یا زرد ؟
فشار خون بالا می شود. علاوه بر این، خوردن پیاز بیشتر با کاهش انواع خاصی از سرطان مرتبط است. یک مطالعه نشان داد که مصرف منظم سبزیجات آلیوم، از جمله سیر، پیاز، تره فرنگی، پیازچه و پیازچه، با بروز کمتر سرطان روده بزرگ همزمان است. مطالعه مورد شاهدی دوم ارتباط بین مصرف سیر و کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه را نشان داد. علاوه بر این، پیاز حاوی فلاونوئیدهایی است که به عنوان ترکیبات گیاهی شناخته ...
با این 3 دمنوش حافظه خود را تقویت کنید
...، افزایش قدرت سیستم قلبی و عروقی، تقویت سیستم ایمنی، تنظیم فشار و سطح قند، تنظیم سوخت وساز بدن و مداوای سرماخوردگی می شود. جلوگیری از پیری زودرس و رفع افسردگی از دیگر خواص این گیاه است. این گیاه تومورها را از بین می برد و باعث افزایش طول عمر می شود. جینسینگ بیش از آنکه به عنوان شفابخش استفاده شود، گیاهی حفاظتی و پیشگیری کننده است. برای تهیه چای جینسینگ، آب را بجوشانید و مقداری از ...
خواص فوق العاده سرکه های طبیعی برای بدن
بیوتیکی و ضدعفونی کننده است؛ ضدباکتری و ضدقارچ است و باعث ارتقاء عمل سیستم ایمنی بدن در مقابله با عوامل بیماری زا می شود. خواص سرکه سیب طبیعی برای کاهش قندخون گفته می شود که سرکه سیب به افراد مبتلا به دیابت کمک می کند تا سطح قند خون خود را مدیریت کنند. برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف سرکه بعد از یک وعده غذایی پرکربوهیدرات می تواند حساسیت به انسولین را تا 34 درصد بهبود بخشد و سطح ...
پیش دیابت؛ علائم، علت، درمان و رژیم مناسب
تداخلی با داروهای شما ندارند. رژیم غذایی مناسب برای پیش دیابت طبق تحقیقات، رژیم کم کربوهیدرات می تواند باعث بهبود تنظیم قند خون، مقاومت به انسولین و کاهش وزن شود. رژیمی کم کربوهیدرات میزان مصرف کربوهیدرات شما را به 26درصد از کل کالری روزانه یا حدود 130 گرم در روز محدود می کند. البته خوب است پیش از تغییر رژیم غذایی خود با پزشک مشورت کنید. مصرف بیشتر ماهی هایی با ...
چرا بعد از خوردن غذا باز هم احساس گرسنگی می کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز، دسرها معمولا شیرین ترین وعده های غذایی محسوب می شوند و اصولا ما دوست داریم بعد خوردن یک غذای سنگین، مواد غذایی شیرین مصرف کنیم. دلیل این موضوع بسیار ساده است، با خوردن یک حجم غذایی سنگین، گلوکوز خون شما به سرعت بالا رفته و این موضوع باعث افزایش انسولین و کاهش متعاقب گلوکز در سطح قند خون می شود که در نتیجه باعث می شود شما بیشتر هوس خوردن غذاهای شیرین کنید. در این میان غذاهای ...
چرا مصرف غذا های تند باعث تعریق می شود؟
ترینیداد اسکورپین همچنین اسپری فلفل می توانند به محدوده دو میلیون برسند و کپسایسین خالص (بر اساس ارقام منتشرشده انجمن شیمی آمریکا) 16 میلیون است؛ بنابراین اگر علت تعریق ما دما نیست، چه چیزی در غذای تند وجود دارد که با خوردن آن عرق می ریزیم؟ دهان ما گیرنده های TRPV 1 دارد که گرما را تشخیص می دهد و ما را از خوردن غذا های خیلی گرم باز می دارد. کپسایسین این گیرنده های TRPV 1 را تحریک می کند و ...
تأثیر استرس مزمن بر الگوی غذایی افراد
در طول روز می شود. برای مقابله با خستگی روز، افراد ممکن است از برخی موادغذایی محرک برای افزایش انرژی مانند کافئین یا میان وعده های پرکالری استفاده کنند. در هنگام استرس حاد، هورمون آدرنالین، اشتها را سرکوب می کند، اما با استرس مزمن، سطوح بالای کورتیزول ممکن است باعث هوس به ویژه برای غذا های سرشار از قند، چربی و کالری شود که ممکن است منجر به افزایش وزن شود. کورتیزول به تجمع چربی در ناحیه شکم ...
کدام میوه ها بیشترین قند را دارند؟
بسیاری برای سلامتی دارد. 2. بعد از غذا خوردن، میوه نخورید اگر میوه ها را بلافاصله بعد از غذا مصرف می کنید میوه ها به معده شما می روند و با غذاهایی که از وعده غذایی قبلی در آنجا هستند، شروع به تجزیه شدن می کنند. در نتیجه، معده اکنون نیاز به تولید اسیدهای بیشتری دارد که در نتیجه میوه ها به سرعت تجزیه شده، اسیدی تر می شوند و بیشتر خواص سالم خود را از دست می دهند. 3. قبل ...
قهوه به تنهایی باعث کاهش وزن می شود؟
است که ممکن است به لاغر شدن شما کمک کند. در یک مطالعه، 50 نفر مبتلا به سندرم متابولیک مجموعه ای از عوامل خطر، از جمله فشار خون بالا و قند خون، که خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را افزایش می دهند 400 میلی گرم عصاره دانه قهوه سبز بدون کافئین را دو بار در روز مصرف کردند. افرادی که این عصاره را مصرف کردند در مقایسه با گروه کنترل، بهبود قابل توجهی در قند خون ناشتا، فشار خون و کاهش چربی دور شکم داشتند. ...
چگونه مقاومت به انسولین را از بین ببریم؟
.... فعالیت ورزشی عدم تحرک کافی بر عملکرد انسولین اثر می گذارد. فعالیت بدنی در حفظ ثبات قند خون نقش اساسی دارد. فعالیت بدنی سبک بعد از صرف وعده غذایی باعث می شود، عضلات از قند خون استفاده کنند، درنتیجه سطح قند خون کاهش می یابد. رژیم غذایی مناسب مواد غذایی که باعث بهبود حساسیت به انسولین می شوند، عبارتند از: سبزیجات تازه غیرنشاسته ای مانند بروکلی ...
علائم سرطان کبد کدام است؟
است که علل مختلفی باعث بروز آن می شود. این بیماری باعث سیری زودهنگام، احساس پری معده ناراحت کننده بعد از غذا خوردن، درد و سوزش در قسمت بالای شکم و حالت تهوع می شود. دو علامت احساس سیری بسیار پس از مصرف یک وعده غذایی کوچک و حالت تهوع یا استفراغ جزو نشانه های رایج سرطان کبد است که با بیماری سوءهاضمه اشتباه گرفته می شود. علائمی که به معنای سرطان کبد نیست بسیاری از علائم یادشده ...