توصیه های تابستانی برای مبتلایان به دیابت
سایر منابع:
سایر خبرها
اطلاعاتی مفید درباره عارضه پیش دیابت
اثر ترکیب افزایش قند خون و مقاومت به انسولین ایجاد می شود. قند خون ناشتای عادی 70 تا 99 میلی گرم بر دسی لیتر است و کمتر از 70 میلی گرم بر دسی لیتر نیز قند خون کم یا هیپوگلیسمی در نظر گرفته می شود. اگر دچار پیش دیابت باشید، میزان قند خون شما 100 تا 125 میلی گرم بر دسی لیتر خواهد بود. اگر قند خونتان بیشتر از 125 میلی گرم بر دسی لیتر باشد، به دیابت مبتلا هستید. بعضی عارضه ها که ...
ورزش های مناسب برای کسانی که فشارخون دارند
.... بهتر است افرادی که فشارخون پایینی دارند از انجام ورزش هایی که در آنها سر در سطح قلب یا پایین تر از آن قرار می گیرد پرهیز کنند. مثلا کرانچ برای این افراد مناسب نیست. دلیلش هم این است که در این ورزش ها ممکن است علائمی مثل سرگیجه یا حالت تهوع بیشتر شود. همچنین بهتر است فعالیت هایی که زیاد به شما فشار وارد می کنند انجام ندهید، مثل کاردیو با شدت بالا یا یوگای داغ (سبکی از ...
این ورزش ها برای کسانی که فشار خون دارند، ممنوع!
.... نکته: هرگونه تغییر در وضعیت بدن باید به آرامی صورت بگیرد چون یک تغییر ناگهانی می تواند سبب افت ناگهانی فشارخون هم بشود. سعی کنید تمریناتی را که لازم است دراز بکشید انجام ندهید و به دنبال جایگزینی برای این نوع تمرین ها باشید. سونا هم مثل دوش آب گرم برای شما خطرناک است. محیط هایی که دمای بالایی دارند باعث افت بیشتر فشارخون می شوند. اگر در هر زمانی از ورزش و تمرینتان احساس ...
چرا نباید قهوه را قبل از صبحانه و به صورت ناشتا خورد؟
به گزارش جوان آنلاین به نقل از بهداشت نیوز، اگرچه خواب ضعیف یک شبه تاثیر کمی بر متابولیسم ما دارد، اما نوشیدن قهوه قبل از صبحانه باعث عدم تحمل گلوکز می شود؛ عدم تحمل گلوکز یک وضعیت متابولیک است که می تواند منجر به پیش دیابت و بیماری قلبی شود. سطح گلوکز خون ما باید در محدوده طبیعی نگه داشته شود تا احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع دو به حداقل برسد به همین دلیل، با توجه ...
چکاپ های سالانه زنان، آن ها را به یاد داشته باشید/ بهترین راه برای پیشگیری
مراجعه منظم به پزشک ممکن است کاری طاقت فرسا به نظر برسد، اما غربالگری ها و آزمایش های خاص می تواند به سلامت شما اضافه کنند. در این مقاله با چکاپ های سالانه زنان آشنا می شوید. چرا باید چکاپ سالانه داشته باشیم؟ برخی از آزمایش ها مثل آزمایش پاپ اسمیر، یا بررسی کلسترول خون، آزمایش هایی هستند که احتمالا آن ها را انجام داده اید. اما برخی دیگر از آزمایش ها بر اساس سن، یا سبک زندگی ...
خواص دارویی نخود سیاه برای سلامتی و پوست و مو + نحوه مصرف
ایش قند خون می شوند. این امر همچنین مقاومت به انسولین را بهبود بخشیده و در نتیجه خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. 5. منبع غنی آهن نخود سیاه به عنوان منبع غنی آهن، می تواند از کم خونی جلوگیری کرده و سطح انرژی بدن را تقویت کند. این امر به ویژه برای زنان باردار یا شیرده و همچنین کودکان در حال رشد مفید است. آهن با انتقال اکسیژن از ریه ها به همه ی س ...
فواید شگفت انگیز پودر کاکائو برای سلامتی
رو به افزایش است. از این رو، افراد می توانند پودر کاکائو را برای کمک به بهبود وضعیت فشار خون خود اضافه کنند. با افزایش سلامت رگ های خونی، آنها را قادر می سازد تا به طور موثر گشاد شوند و جریان خون مستقیم را در سراسر بدن حفظ کنند. این به نوبه خود به کاهش خطر لخته شدن خون کمک می کند و سطح فشار خون را همیشه سالم نگه می دارد. طبق تحقیقات، افرادی که روزانه پودر کاکائو مصرف می کردند ...
چکار کنیم در فصل تابستان کمتر عرق کنیم؟
تعریق در ناحیه کف دست، پا و زیر بغل می شود. 4) چای بنوشید! شاید نوشیدن نوشیدنی های گرم مانند چای برای جلوگیری از تعریق عجیب به نظر برسد. اما جالب است بدانید چای سبز حاوی منیزیم و ویتامین B است که غدد عرق را منقبض می کند و در جلوگیری از تعریق مؤثر است. 5) بدنتان را هیدرانه نگه دارید نوشیدن آب برای کاهش تعریق، ساده ترین راه است. خنک نگه داشتن بدن باعث می ...
چاق کننده های خوشمزه!
شود تشکیل می شود و می تواند باعث التهاب و بهم خوردن تعادل اسیدیته بدن شود. به علاوه، بیشتر روغن هایی که برای سرخ کردن استفاده می شوند، در حضور اکسیژن و دمای بالا فاسد شده و باعث به وجود آمدن بسیاری از بیماری های مزمن در بدن می شوند. مطالعات نشان می دهد التهاب یکی از عوامل اصلی بیماری های مختلف مانند سرطان، دیابت، فشار خون، کبد چرب، سندرم متابولیک، بیماری قلبی، آرتروز، روماتیسم ...
اگر از عرق کردن در تابستان کلافه شده اید، این کارها را انجام دهید
ناحیه کف دست، پا و زیر بغل می شود. شاید نوشیدن نوشیدنی های گرم مانند چای برای جلوگیری از تعریق عجیب به نظر برسد. اما جالب است بدانید چای سبز حاوی منیزیم و ویتامین B است که غدد عرق را منقبض می کند و در جلوگیری از تعریق مؤثر است. نوشیدن آب برای کاهش تعریق، ساده ترین راه است. خنک نگه داشتن بدن باعث می شود که بدن در واکنش به دمای داخلی تغییر نکند و دچار تعریق نشوید. هم چنین تعریق بیش ...
برای اینکه تابستون جوش نزنیم چیکار کنیم؟ | جلوگیری از جوش زدن در گرما + راه های درمان
خارجی صورت نگه می دارند و با سبوم ترکیب می کنند و در نتیجه سطح اکسیژن زیر پوست کاهش پیدا می کند که عاملی برای زیاد شدن باکتری ها است و منجر به التهاب پوست و جوش صورت می شود. هوای گرم باعث می شود که میل ما به مصرف نوشیدنی های شیرین افزایش پیدا کند. مرطوب نگه داشتن بدن در فصل تابستان بسیار عالی است اما نباید از نوشیدنی های شیرین استفاده کنید. نوشیدنی های شیرین وعده ای ناسالم ...
میوه هایی که بیشترین قند را دارند
کنترل خود را از دست دهند و متوجه نشوند که چه تعدادی از این میوه را خورده اند و همین امر موجب بالا رفتن مقدار قند خون می شود. گلابی یک گلابی متوسط 17 گرم قند دارد. اگر می خواهید میزان قند دریافتی از این میوه را کم کنید، کل آن را نخورید و فقط چند برش از این میوه را در مقداری ماست کم چرب یا روی سالاد قرار دهید. هندوانه یک تکه متوسط از این میوه تابستانی 17 ...
توصیه های اورژانس اصفهان برای پیشگیری از گرمازدگی
خانه در این روزهای گرم هستند توصیه می شود که یک بطری آب که در آن مقداری قند و نمک حل شده باشد و به اصطلاح شور و شیرین باشد یا چند حبه قند یا مقداری نمک همراه خود داشته باشند. عباس عابدی با بیان اینکه سالمندان و کودکان از جمله افراد آسیب پذیر در موارد گرمازدگی هستند، افزود: اگر با موارد گرمازدگی در فردی مواجه شدید لازم است توصیه هایی مذکور را انجام دهید و در صورتی که وضعیت عمومی فرد ...
این غذاها شما را شجاع می کند!
و گوشت قرمز یافت می شود هم می توانند غم را از شما دور کنند. در ضمن یادتان باشد وقتی غمگین هستید تا می توانید آب و سایر نوشیدنی ها را بخورید تا آب بدن تان کاهش نیابد. با کم کردن مصرف کافئین و نوشیدن 8لیوان آب طی روز، قطعا حال تان کمی بهتر خواهد شد. ورزش کردن حتی ورزش سبک هم می تواند سطح آندروفین ها در بدن تان را بالا ببرد و باعث شود احساس کنید حال تان بهتر شده است. اگر استرس دارید ...
چند نوشیدنی مناسب برای جایگزینی با قهوه
. وقتی بدن با استرس مواجه می شود، واکنش های فیزیولوژیکی خاصی رخ می دهد، از جمله تغییراتی در سطح هورمون ها و مؤلفه های خون. هر دوی این اتفاق ها می توانند منجر به افزایش کلسترول خون شوند. دانشمندان دقیقاً نمی دانند استرس و کلسترول چه ارتباطی با هم دارند اما چند تئوری وجود دارد. در این مطلب به این موضوع می پردازیم که استرس چگونه چربی خون را بالا می برد و چطور می توانیم این احتمال ...
این گیاه خوش رنگ برای کاهش وزن و کنترل قند خون عالی است
... علاوه بر این فیبر ریشه کاسنی حاوی ترکیباتی مانند اسید شیکوریک و کلروژنیک است که در مطالعات حیوانی توانسته اند با موفقیت حساسیت عضلانی به انسولین را افزایش دهند. یک مطالعه 2 ماهه روی 49 زن مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد که مصرف 10 گرم اینولین در روز سبب کاهش قابل توجهی در سطح قند خون و هموگلوبین A1c در مقایسه با دارونما می شود. قابل ذکر است که اینولین مورد استفاده در این ...
چند نوشیدنی مناسب برای جایگزینی با قهوه
زیاد (95 میلی گرم در هر وعده) می تواند باعث اضطراب و پریشانی شود و اصطلاحاً آن ها را عصبی کند. برای بعضی دیگر قهوه می تواند باعث ناراحتی های گوارشی و سردرد شود. در این مطلب نوشیدنی های خوشمزه ای به شما معرفی می کنیم که می توانید آن ها را امتحان کنید. وقتی بدن با استرس مواجه می شود، واکنش های فیزیولوژیکی خاصی رخ می دهد، از جمله تغییراتی در سطح هورمون ها و مؤلفه های خون. هر دوی این اتفاق ها ...
چرا هوای گرم باعث افزایش جرایم خشونت آمیز می شود؟
منجر به کشته شدن 18 نفر و زخمی شدن نزدیک به 100 نفر شد. جو بایدن، رئیس جمهور آمریکا، در واکنش به افزایش خشونت مسلحانه از قانونگذاران خواست به اپیدمی خشونت با اسلحه که جوامع ما را متلاشی می کند رسیدگی کرده و سلاح های تهاجمی و خشاب های با ظرفیت بالا را ممنوع کنند. بر اساس داده های پایگاه آرشیو خشونت مسلحانه، تعداد تیراندازی های جمعی در سه ماه تابستان سال 2022، 86 درصد کل موارد ...
کدام خوراکی ها تعادل هورمونی را در تابستان مختل می کنند؟
به گزارش تازه نیوز، درواقع، بعضی از مواد غذایی می توانند عدم تعادل هورمونی را تحریک کنند و شرایط بدی را در تابستان برای ما به وجود بیاورند. پس برای محافظت از تعادل هورمونی در تابستان بهتر است که از مواد غذایی زیر دوری کنید. 1. سویا و محصولات برپایه سویا سویا دارای ماده فعال ویژه ای با نام فیتواستروژن است که عملکردی شبیه به استروژن در بدن دارد. به همین دلیل هم استفاده منظم از ...
آشنایی با خوراکی های مناسب فصل گرم تابستان
ولی اگر علائم درمان نشوند، به مغز، عضلات، کلیه ها و سایر ارگان های بدن آسیب می رسد. برای جلوگیری از گرمازدگی، مهمترین اقدام این است که به میزان کافی مایعات خنک بنوشید. آب بهترین نوشیدنی است؛ اما، نوشیدنی های ورزشی کم قند بویژه برای ورزشکاران می تواند مفید باشد. این نوشیدنی ها می توانند جایگزین الکترولیت های از دست رفته ناشی از تعریق بیش از حد شوند. اگر در هوای گرم ورزش می کنید ...
راه حلی هایی که مانع جوش زدن در تابستان می شود
... سبوم اضافی کاهش اکسیژن گرما و رطوبت در طول تابستان باعث عرق زیاد می شود و در نتیجه سلول های پوستی چسبنده تر از حد طبیعی می شوند. سلول های مورد نیز آلودگی ها را در سطح خارجی صورت نگه می دارند و با سبوم ترکیب می کنند و در نتیجه سطح اکسیژن زیر پوست کاهش پیدا می کند که عاملی برای زیاد شدن باکتری ها است و منجر به التهاب پوست و جوش صورت می شود. هوای گرم باعث می شود ...
میوه هایی که بیشترین قند را دارند | مصرف زیاد میوه می تواند عامل ابتلا به دیابت باشد؟
... یک فنجان گیلاس به طور متوسط 18 گرم قند دارد. اغلب افراد ممکن است در هنگام خوردن این میوه کنترل خود را از دست دهند و متوجه نشوند که چه تعدادی از این میوه را خورده اند و همین امر موجب بالا رفتن مقدار قند خون می شود. یک گلابی متوسط 17 گرم قند دارد. اگر می خواهید میزان قند دریافتی از این میوه را کم کنید، کل آن را نخورید و فقط چند برش از این میوه را در مقداری ماست کم چرب یا روی سالاد ...
آیا منیزیم باعث کاهش وزن می شود؟
گروه سبک زندگی تیتر یک ؛ یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که مصرف مقادیر بالاتر منیزیم به کنترل بهتر سطح انسولین و گلوکز خون کمک می کند. این مطالعه نشان داد که منیزیم به نفخ و نگه داشتن آب بدن کمک می کند. مطالعه ای در سال 2016 نشان می دهد منیزیم در تنظیم سطح گلوکز خون نقشی موثر دارد. به این ترتیب می تواند در لاغری افراد نقش مهمی داشته باشد. منیزیم استرس و اضطراب را کاهش می دهد و به این ...
کدام میوه ها بیشترین قند را دارند؟
خود را از دست دهند و متوجه نشوند که چه تعدادی از این میوه را خورده اند و همین امر موجب بالا رفتن مقدار قند خون می شود. گلابی یک گلابی متوسط 17 گرم قند دارد. اگر می خواهید میزان قند دریافتی از این میوه را کم کنید، کل آن را نخورید و فقط چند برش از این میوه را در مقداری ماست کم چرب یا روی سالاد قرار دهید. هندوانه یک تکه متوسط از این میوه تابستانی 17 گرم قند ...
میوه هایی که بیشترین قند را دارند
طرف دیگر در 100 گرم، این میوه تنها 7.7 گرم قند دارد. هلو فقط هشت گرم قند در هر 100 گرم از این میوه وجود دارد. هلو حاوی کالری کمی بوده و آب فراوانی دارد. مصرف این میوه مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم و آهن را در اختیار بدن ما قرار می دهد. مصرف زیاد میوه می تواند عامل ابتلا به دیابت باشد؟ مصرف زیاد مواد قندی موجب افزایش وزن می شود که با بالا رفتن سطح قند خون ...
اسموتی انبه؛ این نوشیدنی مغذی تابستانی را از دست ندهید!
به گزارش تازه نیوز، علاوه بر انبه کامل می توان از انواع دسرهای تهیه شده با این میوه نیز استفاده کرد که اسموتی یکی از بهترین های آنهاست. اسموتی انبه انتخاب خوبی برای کسانی است که تمایلی به خوردن انبه کامل ندارند و برای شان سخت است. در ادامه این مطلب به فواید عادت به خوردن انبه به عنوان میوه ای مغذی در روزهای گرم تابستان اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: سرشار از پلی فنول ها ...
با منیزیم لاغر می شوید ؟
تحقیقات نشان می دهد که منیزیم برای تنظیم قند خون در افراد دارای اضافه وزن یا چاق مفید است. یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که مصرف مقادیر بالاتر منیزیم به کنترل بهتر سطح انسولین و گلوکز خون کمک می کند. این مطالعه نشان داد که منیزیم به نفخ و نگه داشتن آب بدن کمک می کند. مطالعه ای در سال 2016 نشان می دهد منیزیم در تنظیم سطح گلوکز خون نقشی موثر دارد. به این ترتیب می تواند در لاغری افراد ...