توصیه های تابستانی برای مبتلایان به دیابت
سایر منابع:
سایر خبرها
کدام نوشیدنی برای هیدراته نگه داشتن بدن بهتر است؟
صحبت از نوشیدنی های الکلی می شود باید در نظر داشت که نوشابه های الکلی باعث کم آبی بدن می شود. وقتی نوبت به قهوه می رسد، میزان آبرسانی شما به میزان کافئین مصرفی شما بستگی دارد. یک قهوه معمولی با حدود 80 میلی گرم کافئین، تقریباً به اندازه آب آبرسان خواهد بود. مصرف بیش از 300 میلی گرم کافئین یا حدود 2 تا 4 فنجان قهوه می تواند باعث از دست دادن مایعات اضافی شما شود، زیرا کافئین باعث ایجاد یک اثر ادرار آور خفیف و کوتاه مدت می شود. این به احتمال زیاد برای افرادی که معمولاً کافئین مصرف نمی کنند اتفاق می افتد و می تواند با افزودن یک یا دو قاشق غذاخوری شیر به فنجان جبران شود. ...
کدام میوه ها بیشترین قند را دارند؟
...> یک میوه انبه حاوی حدودا 46 گرم قند است. اگر می خواهید مراقب وزن یا میزان شکری که می خورید باشید، این میوه بهترین انتخاب برای شما نیست. بهتر است از چند برش این میوه لذت ببرید و بقیه را در دفعات دیگر مصرف کنید. * انگور یک فنجان انگور حدود 23 گرم قند دارد. اگر آنها را از وسط نصف و فریز کنید و بعد مصرف کنید، شاید با سرعت کمتری انگورها را بخورید و در نتیجه قند کمتری هم مصرف خواهید ...
معجزه نارگیل برای کاهش وزن و درمان "کم خونی"
کم و فیبر و چربی بالا است بنابراین می تواند برای کنترل قند خون مفید باشد. یک بررسی حتی نشان داد که مصرف نارگیل میتواند به کاهش سطح قند خون کمک کند، که این خاصیت ممکن است به دلیل خواص ضد التهابی و محتوای آنتی اکسیدانی آن باشد. محتوای فیبر بالای گوشت نارگیل همچنین می تواند به کند شدن هضم کمک کند و به طور بالقوه مقاومت به انسولین را بهبود بخشد؛ کاهش مقاومت به انسولین باعث تنظیم سطح قند خون افراد می ...
چند نوشیدنی مناسب برای جایگزینی با قهوه
چیکوری کافی یا قهوه کاسنی ریشه کاسنی مثل دانه های قهوه می تواند برشته شده، آسیاب شده و تبدیل به یک نوشیدنی داغ و خوشمزه شود. این نوشیدنی مزه ای بسیار شبیه قهوه دارد؛ اما بدون کافئین است. ریشه کاسنی منبع غنی اینولین است. این فیبر محلول می تواند به گوارش کمک کرده و با تقویت و افزایش باکتری های مفید روده به سلامت روده ها نیز کمک کند. به علاوه چیکوری کافی می تواند کبد را تحریک به تولید صفرای بی ...
توصیه های اورژانس اصفهان برای پیشگیری از گرمازدگی
، برای درمان گرمازدگی تاکید شده است: اگر شخص به هوش است، او را تشویق کنید تا کم کم آب یا یک نوشیدنی خنک بنوشد ولی اگر شخص بیهوش باشد و نمی توانید این کار را انجام دهید با شماره 115 تماس بگیرید و از راهنمایی های کارشناس اورژانس استفاده کنید. سخنگوی مرکز اورژانس استان اصفهان روز شنبه به خبرنگار ایرنا گفت: گرمازدگی سبب عوارضی مانند افت فشار خون و املاح بدن مانند سدیم می شود بنابراین به مردم ...
نوشیدنی خوشمزه و بسیار مغذی تابستانی
در ادامه این مطلب به فواید عادت به خوردن انبه به عنوان میوه ای مغذی در روزهای گرم تابستان اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: سرشار از پلی فنول ها انبه یکی از منابع غنی پلی فنول هاست. این ترکیبات فنولیک در خوراکی های با منشا گیاهی وجود دارد. تاثیر آنتی اکسیدانی پلی فنول ها باعث محافظت از سلول های بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد می شود. البته مقدار این ترکیبات ...
آن چه باید درباره فالوده، یکی از دسر های خوش طعم بدانید
عصر میل کنید تا قبل از زمان خواب، فرصت هضم شدن را داشته باشد. مصرف مقدار زیاد کربوهیدرات می تواند به افزایش چربی خون و ناراحتی های قلبی عروقی بینجامد، پس در مصرف فالوده زیاده روی نکنید. مصرف زیاد مواد نشاسته ای و قندی می توانند منجر به بیماری دیابت هم بشوند، زیرا با مصرف این مواد، سطح قند خون به سرعت بالا می رود و لوزالمعده شروع به ترشح انسولین برای تنظیم قند خون می کند. در نتیجه سطح قند خون سریع ...
برای چاقی صورت چه بخوریم؟ | بهترین ویتامین برای چاقی صورت
باعث چاق شدن صورت می شود. پوست شما از دو لایه فوقانی و تحتانی تشکیل شده که ویتامین A در هر دو قسمت نقش مهم و اساسی دارد. نور خورشید بر روی پوست صورت تأثیر داشته و باعث تجزیه کلاژن های سطح پوست می شود. این موضوع باعث افتادگی و پیری پوست می شود. اما ویتامین A این فرآیند تجزیه را قطع کرده و از هرگونه خشکی، خارش یا حتی برآمدگی سطح پوست نیز جلوگیری می کند. ویتامین E آنتی اکسیدان و ...
آشنایی با سطوح طبیعی قند خون متناسب با سن افراد
به گزارش بهداشت نیوز، شما می توانید سطح قند خون خود را در زمان های مختلف محاسبه کنید، به عنوان مثال می توانید آن را در حالت ناشتا یا بعد از نخوردن بیش از 8 ساعت آزمایش کنید. به این دلیل که قند خون به دلایل بی شماری، به ویژه بعد از غذا خوردن، در طول روز در نوسان است. محدوده قند خون ایده آل برای بزرگسالان (20 سال به بالا) 1-2 ساعت بعد از غذا:کمتر از 180 میلی گرم در دسی لیتر ...
چگونه مقاومت به انسولین را از بین ببریم؟
به انسولین مقاومت نشان می دهند؛ به این صورت که حساسیت سلول ها نسبت به انسولین کاهش یافته و در جذب قند اختلال ایجاد می شود. در این حالت برای نگه داشتن قند خون به میزان طبیعی، بدن باید انسولین بیشتری تولید کند. این امر منجر به افزایش سطح انسولین در خون شده که به آن "هیپرانسولینمی" گفته می شود. با گذشت زمان مقاومت سلول ها به انسولین بیشتر و در نتیجه سطح انسولین و قند خون افزایش می یابد. در نهایت ...
برای صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
باعث بالارفتن قند خون و کاهش اشتهای صبحگاهی می شود. هر چند که این وضع در کودکان و نوجوانان بیشتر به چشم می خورد اما به هر حال، بد نیست بدانید که وقتی ما صبحانه کافی نمی خوریم، بدنمان احساس کمبود می کند و به صورت خودکار عمل ذخیره سازی را انجام می دهد و در کنار آن، ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می شود، بنابراین شرایط ابتلا به اضافه وزن و چاقی، به سادگی برای شما به وجود می آید . ...
8 سبزی مفید برای کاهش وزن
. یکی دیگر از ویژگی های مفید سیب زمینی این است که حاوی قند طبیعی است، قند موردنیاز بدن را تأمین می کند و دیگر نیاز به مصرف قندهای مصنوعی نیست. 4) کدو کدو یک گزینه عالی برای کاهش وزن است. هم چنین این گیاه برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که باید مراقب کربوهیدرات دریافتی خود باشند، یک جایگزین مناسب است که سطح قند خون را افزایش نمی دهد. کدو فیبر کافی و کالری پایینی دارد و یک ...
انواع آلوها و خواص آن
آنقدر قوی است که در صورت زیاده روی در مصرف آن، ممکن است دچار اسهال شوید! 2. خاصیت آلو در کاهش قند خون هورمون ادیپونکتین با تنظیم سطح قند خون، ارتباطی مستقیم دارد و مصرف آلو می تواند مقدار این هورمون را افزایش دهد. به علاوه، فیبر موجود در آلو باعث می شود که سرعت جذب کربوهیدرات ها بعد از غذا، کاهش یابد، بنابراین، شاهد پیک زدن قند خون نخواهیم بود. با این وجود، لازم است که افراد ...
بهترین و بدترین خوردنی ها برای صبحانه
پروتئین و املاح ضروری بدن است و چربی های خوب اشباع نشده دارد. یک تا 2 عدد تخم مرغ عسلی : تخم مرغ به ویژه در قسمت سفیده، سرشار از پروتئین است. یعنی همان چیزی که شما برای یک روز پرانرژی و سالم نیاز دارید! یک لیوان شیر کم چرب همراه خرما: شیر کم چرب پروتئین و کلسیم روزانه شما را تأمین می کند و خرما هم دارای آهن و قند مفید است. همچنین کالری این صبحانه شما را تا زمان ناهار سیر نگه می دارد. املت بسیار کم چرب همراه با نان سبوس دار پنیر کم چرب و کم نمک همراه نان سبوس دار یک لیوان آب پرتقال همراه یک عدد تخم مرغ عسلی ...
کدام میوه ها بیشترین قند را دارند؟
سبزی ترغیب می کنند با این حال اگرچه میوه هایی مانند موز، سیب و گلابی مقادیر قابل توجهی از ویتامین ها، فیبر و مواد مغذی را به بدن ما می رسانند اما قند زیادی نیز در این میوه ها موجود است. یک میوه انبه حاوی حدودا 46 گرم قند است. اگر می خواهید مراقب وزن یا میزان شکری که می خورید باشید، این میوه بهترین انتخاب برای شما نیست. بهتر است از چند برش این میوه لذت ببرید و بقیه را در دفعات دیگر مصرف ...
جلوگیری از پیری و بیماریهای قلبی عروقی با مصرف کدو سبز
.... این باکتری ها اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه (SCFAs) تولید می کنند که سلول های روده را تغذیه می کند، علاوه بر این، این اسیدهای چرب می توانند به کاهش التهاب و علائم برخی از اختلالات روده، مانند سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، بیماری کرون، و کولیت اولسراتیو کمک کنند. کاهش قند خون با مصرف کدو سبز کدو سبز باعث کاهش سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع2 می شود. فیبر کدو سبز به ...
س مثل سلامت سالمندی
درمان آن باشند. بدیهی است که به طور معمول، احتمال ابتلا به بیماری ها در افراد سالمند بیشتر است اما قطعی نیست؛ پس تحت کنترل بودن فاکتورهای مختلف بدن سالمندان، مانند قند و چربی خون، گلبول های خونی، کلسیم و املاح خون، عملکرد تیروئید و فاکتورهای انعقادی، سطح ویتامین دی و آهن و... می تواند نوعی پیشگیری از ابتلا به بیماری ها و اطمینان از سلامت سیستم ایمنی بدن آنها باشد که اگر چیزی غیر از این هم باشد، زودتر فهمیدن بیماری هم دست کمی از پیشگیری ندارد! پس چکاب منظم و طبق برنامه و تحت نظر پزشک بودن را فراموش نکنید تا خیالتان راحت باشد که دردهایتان، فقط از سن و سال تان است و جواب آزمایش های تان، پاک پاک است. ...
این میوه را بهتر است به صورت فالوده مصرف کنید
به گزارش برنا؛ سیب حاوی فیبر فراوان و انواع ویتامین هاست که درصورتی که به صورت ناشتا میل شود، بسیار مفیدتر خواهد بود. فواید خوردن سیب ناشتا بسیار است و قند خون بدن را در طول روز تنظیم نگاه می دارد. مصرف فالوده سیب یعنی رنده کردن سیب و مخلوط آن با کمی گلاب است. اگر در مورد فواید خوردن سیب ناشتا نشنیده باشید اما حتما این جمله معروف که می گوید خوردن روزانه یک سیب، شما را از ...
با این گیاهان با دیابت نوع دو مقابله کنید
باستان برای انواع بیماری ها کاربرد داشته است. عصاره خارمریم موسوم به "سیلیمارین" ترکیبی با خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است. این خواص باعث می شود خار مریم گیاه دارویی مناسبی برای مبتلایان به دیابت باشد. شنبلیله: شنبلیله دانه دیگری با خواص کاهنده سطح قند خون است. این دانه ها حاوی فیبر و ترکیب هایی است که هضم کربوهیدرات هایی همچون قند را کند می کند. دانه های شنبلیله همچنین ممکن است ...
فواید شگفت انگیز میوه کاکتوس برای سلامتی
مبتلا به دیابت نوع دوم به خاطر بالابودن سطح تری گلیسیرید و کسترول بد خون، در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی قرار دارند. مصرف میوه کاکتوس با تزریق آنتی اکسیدان های مفید به بدن، به قدر چشم گیری سطح تری گلیسیرید و کلسترول مضر خون را پایین آورده و خطر ابتلاء به بیماری قلبی را کاهش می دهد. 2. تقویت سیستم گوارش کاکتوس به خاطر محتوای بتاآلانین و پتاسیم بالا می تواند عملکرد سیستم ...
نسخه های ساده برای لاغری با دارچین
" تشکیل می شود. در مطالعه ای مشخص شد که مصرف یک گرم دارچین به مدت 4 هفته موجب کاهش قند خون و چربی خون افراد دیابتی خواهد شد، در عین حال همواره نام دارچین به عنوان یک ماده غذایی چربی سوز مطرح است اما، آیا واقعاً دارچین باعث کاهش وزن می شود؟ برای پاسخ به این سؤال در ابتدا باید به این نکته توجه داشت که وزن انسان متأثر از رابطه میان انرژی دریافتی و مصرفی است، اگر میزان کالری ...
خواص میوه های تابستانی؛ از کاهش خطر سکته مغزی تا کند شدن روند پیری
گرم مضر است خوردن زیاد میوه هم مفید نیست و می تواند مشکلاتی را به همراه داشته باشد. این مشاور تغذیه و رژیم درمانی افزود: در فصل گرما بدن به سبب تعریق آب، املاح زیادی از دست می دهد و این در حالی است که اغلب میوه های تابستانی آبدار و دارای املاح و ویتامین های مورد نیاز بدن هستند، از این رو بهتر است حتما در فصل تابستان زمانی در طول روز برای مصرف متناوب میوه ها در نظر گرفته شود، همچنین ...
علت جوش درتابستان چیست ؟ | راحل درمان آکنه در تابستان
برای جلوگیری و رفع جوش های تابستانی در این بخش از سلامت پوست و موی نمناک راه هایی را به شما معرفی می کنیم که انجام دهید و با کمک آن ها از شر آکنه ها در فصل تابستان خلاص شوید. 1. از مصرف بعضی از نوشیدنی ها و مواد غذایی خودداری کنید هوای گرم باعث می شود که میل ما به مصرف نوشیدنی های شیرین افزایش پیدا کند. مرطوب نگه داشتن بدن در فصل تابستان بسیار عالی است اما نباید از ...
8 ترفند خوشبویی بدن در فصل تابستان
بوی خوب بدن باعث می شود که اعتماد به نفس فرد بالا رود و راحت تر در محیط های مختلف حضور پیدا کند. یکی از مهم ترین دلایلی که باعث بوجود آمدن بوی بد در بدن می شود، عدم رعایت بهداشت و نظافت فردی است. البته در مواردی برخی از بیماری ها و مشکلات جسمانی وجود دارد که باعث بوجود آمدن بوی بد در بدن می شود. در فصل تابستان به دلیل گرم بودن هوا و تعریق زیاد بدن این مسئله جدی تر بوده و احتمال بروز بوی بد در بدن ...
توت قرمز بخورید تا خونتان تصفیه شود
در خوردن توت سفید احتیاط کنند. احتیاط در مصرف برای کسانی هست که غلظت خون دارند یا اِمتلاء دموی دارند. این ها بهتر است توت سفید استفاده نکنند چون حجم خون را در این ها بیشتر می کند. حتی اینکه رایج شده می گویند؛ توت سفید برای دیابتی ها بدون ضرر است، سند درستی ندارد و افراد دیابتی هم بهتر است در مصرف توت احتیاط کنند، چون قند را حتما بالا می برد. درست کردن مربّای توت، یکی از راه های استفاده ...
راهکارهای پیشگیری از گرمازدگی در تابستان 50 درجه ای استان بوشهر
معرض بخار خنک قرار داد و برای تنفس بهتر بیمار را به مکانی که دارای شرایط تهویه مناسب است منتقل کرد. نکاتی که باید در تابستان گرم مورد توجه قرار گیرد با توجه به گرمای طاقت فرسا و تعرق زیاد بدن بهتر است مردم در روزهای گرم سال از پوشیدن لباس های تنگ و ضخیم که گرمای بیشتری دارد و موجب تعریق می شود خودداری و بیشتر از لباس های با رنگ روشن و گُشاد استفاده کنند. آنطوری که ...
آیا آبغوره قند دارد؟
بسیار کمی دارد، بطوری که هر قاشق غذاخوری آبغوره (معادل 15 میلی لیتر آبغوره) حاوی 3 کیلوکالری انرژی و 0/62 گرم قند بوده و فاقد چربی و اسید چرب ترنس است و برای بدن مناسب است. از طرف دیگر، شاخص گلایسمی (GI) آن پایین است و به همین دلیل باعث افزایش سریع قند خون نمی شود. تمام این ویژگی ها نشان می دهد که بیماران دیابتی می توانند بدون نگرانی از آبغوره استفاده کنند؛ با این حال، توصیه می شود که ...