خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این غذاها شما را شجاع می کند!
بهتر است در این زمان ها چه چیزی بخورید یا بیاشامید؟ دکتر کارالوئیس، متخصص تغذیه بالینی می گوید: مواد غذایی و نوشیدنی ها عناصری را که بدن ما به آنها نیاز دارد به آن می رسانند، اما این مواد غذایی روی روحیه و خلق و خوی ما هم تاثیر می گذارند. برای مثال مواد خوراکی که به طور آهسته و دائم قند خون را بالا ببرند، می توانند خلق و خوی ما را متعادل کنند. در ادامه فهرستی از مواد غذایی که می توانند به ...
نوشیدن قهوه مفید است یا مضر؟
تحریک کند و انقباضات روده بزرگ را افزایش دهد و منجر به حرکات مکرر روده شود. قهوه همچنین می تواند تولید هورمون های خاصی مانند گاسترین و کوله سیستوکینین را در بدن افزایش دهد که می تواند ترشح آنزیم های گوارشی و صفرا را افزایش دهد. این ترشحات انقباضات ماهیچه های معده و روده کوچک را افزایش می دهد، که می تواند به هضم غذا کمک کند و به کاهش علائمی مانند نفخ، گاز و سوء هاضمه کمک کند و ...
استرس مزمن باعث هوس کردن این خوراکی ها می شود/ استرس را با این ترفندها به کنترل خود درآورید
... استرس می تواند با ایجاد خواب سبک تر یا بیداری های مکرر، خواب را مختل کند که منجر به خستگی در طول روز می شود. برای مقابله با خستگی روز، افراد ممکن است از برخی موادغذایی محرک برای افزایش انرژی مانند کافئین یا میان وعده های پرکالری استفاده کنند. در هنگام استرس حاد، هورمون آدرنالین، اشتها را سرکوب می کند، اما با استرس مزمن، سطوح بالای کورتیزول ممکن است باعث هوس به ویژه برای غذاهای ...
10 روش طبیعی برای کاهش اضطراب در زندگی
قند خون، کم آبی بدن و مواد شیمیایی موجود در غذاهای فرآوری شده مانند طعم دهنده های مصنوعی، رنگ های مصنوعی و مواد نگهدارنده ممکن است باعث ایجاد تغییراتی در خلق و خوی افراد شود. همچنین در مقابل نیز یک رژیم غذایی با قند بالا، ممکن است بر خلق و خوی افراد تاثیر بگذارد. اگر شما از جمله افرادی هستید که بعد از غذا خوردن، سطح اضطراب شما افزایش می یابد؛ پیشنهاد می کنیم عادات غذایی خود را بررسی کنید ...
اثر استرس بر قاعدگی و روش های کنترل استرس
تاثیر بگذارد و به مشکلات جسمی منتهی شود، استرس باعث بالا رفتن فشار خون می شود، کارکرد دستگاه گوارش را مختل کرده و می تواند باعث اسهال یا دردهای شکمی شود. تکرر ادرار و تنفس سریع هم از علائم اضطراب زیاد است. علت خواب آلودگی در بسیاری از زنان نیز به استرس برمی گردد. وقتی سطح استرس یا هورمون کورتیزول در بدن بالا رود، بخش هایی از مغز بعضی از کارکردها را در طول مدت واکنش به استرس، غیرضروری تشخیص ...
زمان بعد از غذا بسیار حساس است / رعایت نکنید، دردهای مزمن می گیرید
می شود این در حالی است که یک وعده غذایی به مدت زمانی در حدود 1 ساعت تا یک ساعت و نیم زمان نیاز دارد تا به طور کامل هضم شود. زمانی که این مواد غذایی باهم ترکیب می شوند درنهایت میوه دچار فساد شده و به موقع هضم نمی شود و این اصلاً برای سلامتی مفید نیست. به طورکلی مصرف میوه در هرزمانی از طول روز خوب است به جزء مصرف آن بلافاصله بعد از غذا؛ اگر علائمی مانند سو هاضمه، سوزش در قلب و سینه ها ...
راهکاری ساده در کاهش دو برابری وزن
داد که وقتی مردم عصرانه یک وعده غذایی می خوردند، بدن دیگر چربی سوزی نمی کرد. دکتر کوین کلی، نویسنده اول این مطالعه، نتایج را چنین توضیح داد: میان وعده اواخر عصر منجر به اکسید شدن چربی های کمتری نسبت به وعده صبحانه شد. این مورد تایید کرد که زمان خوردن وعده های غذایی در طول روز و شب بر نحوه استفاده از غذای مصرف شده در مقابل ذخیره سازی تاثیر می گذارد و هر غذایی که قبل از خواب مصرف ...
برای جلوگیری از پرخوری بعد از ورزش چه کنیم؟
مختلف انتخاب کنید هر چه مدت زمان کوتاه تر باشد، کالری کمتری برای جبران نیاز دارید و همیشه به نشانه های گرسنگی خود توجه کنید. برای کاهش وزن و حفظ وزن مهم است که با بدن خود هماهنگ شوید و یاد بگیرید در پاسخ به گرسنگی غذا بخورید و در مقابل، خوردن در پاسخ به کسالت، استرس یا ایده پاداش دادن به خودتان برای ورزش کردن قرار دارد. به محض اینکه فعالیت ورزشی شما تمام شد آب بنوشید جایگزین کردن ...
فشار روانی مزمن چگونه بر الگوی غذایی افراد تأثیر می گذارد؟
، انرژی و مواد مغذی در بدن ایجاد می کند. با این حال، افرادی که فشار روانی مزمن را تجربه می کنند، ممکن است هوس غذاهای آرامش بخش مانند تنقلات یا شیرینی های بسیار فرآوری شده را داشته باشند که چربی و کالری بالایی دارند، اما مواد مغذی کمی دارند. افرادی که فشار روانی دارند ممکن است زمان یا انگیزه لازم برای تهیه وعده های غذایی مغذی و متعادل را نداشته باشند یا ممکن است از خوردن وعده های غذایی ...
چرا بعد از خوردن غذا باز هم احساس گرسنگی می کنیم؟
دسرها معمولا شیرین ترین وعده های غذایی محسوب می شوند و اصولا ما دوست داریم بعد خوردن یک غذای سنگین، مواد غذایی شیرین مصرف کنیم. دلیل این موضوع بسیار ساده است، با خوردن یک حجم غذایی سنگین، گلوکوز خون شما به سرعت بالا رفته و این موضوع باعث افزایش انسولین و کاهش متعاقب گلوکز در سطح قند خون می شود که در نتیجه باعث می شود شما بیشتر هوس خوردن غذاهای شیرین کنید. در این میان غذاهای غنی از پروتئین و فیبر ...
اگر خوابتان نمی برد این نوشیدنی ها را بخورید
به گزارش ایلنا، اگر مشکل خواب دارید و سخت به خواب می روید کافیست تنها به جای استفاده از قرص ها و داروهای شیمیایی یکبار به سراغ راههای طبیعی و به طبع کم عارضه تر بروید. مصرف میوه و سبزیجات توصیه ای ثابت از سوی متخصصان و پزشکان است که ای بار هم راه چاره برای برطرف کردن مشکل رایج انسان های دنیای مدرن و پر از استرس است. اکثر ما بی خوابی را تجربه کرده ایم که البته در دنیای پر از استرس ...
خوراکی های سالمی که برای کلیه مضر است!
ویژه غذا های دریایی یافت می شود، کاهش دهند. دلیلش این است که آسیب های مزمن کلیوی توانایی بدن در از بین بردن محصولات جانبی حاصل از سوخت و ساز پروتئین ها را کاهش می دهند. همچنین برخی از انواع غذا های دریایی، مانند صدف حاوی فسفر بالایی هستند و می توانند تا 85 درصد از میزان توصیه شده برای مصرف روزانه فسفر را فقط در یک وعده غذایی تامین کنند. بالا بودن سطح فسفر برای بیماران کلیوی خطرناک است ...
با این 3 دمنوش حافظه خود را تقویت کنید
یک درد یا بیماری خوب هستند، امروز در بسته بندی ها و فرم های کیسه ای یا باز در فروشگاه ها عرضه می شوند. جینسینگ ریشه جینسینگ حاوی میزان قابل توجهی از ویتامین ها و موادمعدنی است. این گیاه حافظه را تقویت می کند و استرس و خستگی را رفع می کند. علاوه بر این ریشه این گیاه باعث تقویت ریه ها می شود و اضطراب و مشکلات مجاری تنفسی را تسکین می دهد. دمنوش این گیاه باعث تقویت سیستم ایمنی بدن ...
10 علت شایع بدن درد بدون تب
کوتاهی شدت می گیرند و معمولاً ساعت ها یا روزها طول می کشند؛ اما دردهای عضلانی ناشی از استرس معمولاً کم کم بروز می کنند. استرس باعث می شود عضلات شما منقبض و گرفته شوند. وقتی ریلکس می کنید، عضلات رها و شل می شوند؛ اما استرس های مداوم و مزمن می توانند دوره های تنش عضلات را طولانی تر کنند. مطالعه ای در سال 2015 دریافت بین استرس و عملکرد بسیاری از سیستم های بدن مثل ساختار عضلانی اسکلتی، عصبی ...
بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن چیست؟
چندین بیماری مزمن کمک کند. یک نوع خاص از چربی شکم (چربی احشایی) یک عامل خطر اصلی برای دیابت نوع 2، بیماری قلبی و سایر شرایط است. بسیاری از سازمان های بهداشتی از شاخص توده بدنی (BMI) برای طبقه بندی وزن و پیش بینی خطر بیماری متابولیک استفاده می کنند. با این حال، BMI فقط با استفاده از قد و وزن محاسبه می شود و ترکیب بدن یا چربی احشایی را در نظر نمی گیرد . اگرچه ...
سندرم خستگی مزمن چیست؟ + راه های درمان
سندرم خستگی مزمن زمانی پیش می آید که فرد دچار استرس مزمن طولانی مدتی شود که حداقل 6 ماه بدون بهبود کافی به طول انجامیده باشد.آیا تا به حال برای شما پیش آمده است که هرچه می خوابید باز هم احساس خستگی و خواب آلودگی کنید؟ این خستگی مفرط از کجا ناشی می شود؟ در بسیاری از مواقع فرد مقدار فعالیت روزانه خود را تغییر نمی دهد اما خستگی او مثل زمانی است که حجم و زمان کاری اش افزایش یافته است. ...
هزار دلیل برای اهمیت خواب باکیفیت در زندگی
خواب باکیفیت در مقابله با بیماری هایی مانند همه گیری که جهان را بهم ریخت، به عنوان یکی از قهرمانان غیرمنتظره سلامت روان در ساعات آرام شب عمل کرد. نتایج تحقیقات انجام شده دانشگاه یورک کانادا نشان می دهد که خواب باکیفیت می تواند انعطاف پذیری ذهنی ما را در برابر مشکلاتی مانند افسردگی و اضطراب تقویت کند. استرس برای بسیاری از افراد موردی ثابت است تا آنجا که اغلب تأثیرات قدرتمند و ...
چرا دیابتی چرا دیابتی ها ولع خوردن دارند؟
بی شک رژیم غذایی مناسب روی روند بهبودی و کنترل برخی بیماری ها تاثیر بسزایی دارد. مانند دیابت که چگونگی خوردن و آشامیدن بر اساس میزان قند خون در کنترل این بیماری بسیار اهمیت دارد. دیابت نوعی بیماری مزمن است که در آن بدن نمی تواند از گلوکز که نوعی قند است، استفاده و یا آن را ذخیره کند، بنابراین اگر در خون جمع شود باعث بالا رفتن قند خون می شود. دیابت زمانی رخ می دهد که بدن قادر به ساخت ...
عوارض الکل بیش از سایر مواد مخدر است
، افسردگی، اختلال خواب(کابوس)، زخم معده، کبد چرب و سپس سیروز کبد، تخریب لوزالمعده و بروز دیابت، سوءتغذیه، ضعف عضله قلب، نامنظمی ضربان قلب و افزایش فشارخون، افزایش خطر بروز سکته های قلبی و مغزی، ناتوانی جنسی و ناباروری، پوکی استخوان و ضعف عضلانی، افزایش خطر سرطان های دهان، حلق، حنجره، مری، معده، روده بزرگ و کبد. نکته دکتر دوروشی با اظهار اینکه ترک الکل راحت تر از اعتیاد به مواد مخدر ...
خوردن برنج خام چه خطراتی دارد؟
استفاده کنید. با گذشت زمان بدن دچار کمبود هایی مانند ویتامین A، روی، آهن می شود. 4. برنج از جذب چندین ویتامین و مواد معدنی جلوگیری می کند برنج زمانی که به صورت زیاد مصرف شود، جذب مواد مغذی حیاتی مانند روی را کاهش می دهد. وابستگی به برنج به عنوان یک منبع غذایی غالب نیز منجر به کمبود ویتامین A می شود. 5. بر متابولیسم گلوکز در بدن تأثیر می گذارد در نتیجه کالری ...
5 راهکار سریع برای درمان گلودرد
از خوردن مواد غذایی اجتناب نمایید. خوردن غذا قبل از خواب می تواند رفلاکس اسید را بدتر کند. استراحت کنید زمانی که بدن شما خسته است سیستم ایمنی نیز تضعیف می شود. اگر خسته هستید بدن شما برای درمان خود دچار چالش خواهد شد. پس کمی استراحت کنید. زمانی را برای دراز کشیدن اختصاص دهید. اگر همه موارد بالا با شکست مواجه شد اگر گلو درد شما بیشتر از 48 ساعت طول کشید ممکن است عفونت باکتریایی داشته باشید. اگر چنین بود، باید به دستور پزشک آنتی بیوتیک یا استروئید مصرف کنید تا درد گلو تسکین یابد. از پزشک کمک بگیرید. ...
عواقبی که دیر غذا خوردن به همراه دارد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، دانشمندان می گویند، خوردن دیروقت غذا از سه نظر یعنی تعداد کالری هایی که می سوزانیم، سطح گرسنگی ما و همین طور روش ذخیره سازی چربی در بدن مان بر تنظیم وزن تاثیر می گذارد. با توجه به این که چاقی مفرط اکنون صدها میلیون نفر را در سراسر جهان درگیر کرده است، نتایج مطالعه تازه می تواند به افراد کمک کند تا فقط با صرف وعده های غذایی خود در چند ساعت زودتر، خطر ...
دلیل خمیازه کشیدن بیش از حد چیست؟
یا استرس به گفته متخصصان، خمیازه کشیدن بیش از حد ممکن است به دلیل اضطراب یا استرس رخ دهد. در این شرایط، ممکن است خمیازه کشیدن روشی برای مقابله با تنش و استرس باشد. حمله قلبی خمیازه کشیدن بیش از حد ممکن است به دلیل حمله قلبی رخ دهد، زمانی که اکسیژن در اطراف بدن تحت تأثیر قرار می گیرد. البته باید توجه کنید که خمیازه کشیدن علامت اصلی حمله قلبی نیست. کد خبر 673706 ...
شش نشانه فشار خون که باید جدی گرفته شود
فشار خون یک بیماری خاموش و مرگبار است که می تواند تاثیرات مخربی بر سلامت فرد داشته و منجر به بیماری های قلب و عروق و سکته شود. به طور کلی فشار خون در ترکیب با بیماری های مختلف، پیامدهای جدی برای سلامت افراد دارد. برای نمونه فشار خون بالا و دیابت می تواند منجر به محرومیت از تبدیل گلوکز خون به انرژی شود. به گزارش سیناپرس، کنترل و تحت نظر قرار دادن فشار خون اهمیت زیادی در سلامت و طول عمر ...
فواید و مضرات چای سبز؛ طبع چای سبز گرم است یا سرد؟
رویداد ایران - هاجر خانی: چای سبز( Green tea ) یک نوع چای است که از چای سیاه به دست می آید و از خواص آن می توان برای لاغری، کاهش فشار خون، باز شدن قاعدگی، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش استرس و ...استفاده کرد. اطلاعاتی از فواید و مضرات چای سبز از جمله خواص چای سبز برای زنان ، خواص چای سبز برای رحم ، خواص چای سبز با هل ، خواص چای سبز برای کیست تخمدان ، خواص چای سبز برای فشار خون ...
پیشگیری از عرق زیاد در روزهای گرم
پارچه های طبیعی و تنفس پذیر رطوبت را از زیر بغل های شما دور می کند. استفاده از ضد تعریق 2 بار در روز| بررسی ها نشان می دهد که استفاده از ضد تعریق (مام) در زیر بغل دو بار در روز (صبح و قبل از خواب) در کنترل تعریق بیش از حد مؤثرتر است. قبل از استفاده از محصول مطمئن شوید که پوست شما کاملاً خشک است تا احتمال تحریک پوست کاهش یابد. کنترل استرس | اضطراب می تواند میزان عرق تولیدی را ...
خواص شگفت انگیز شربتی تابستانی
اکسیدان ها با استرس اکسیداتیو مقابله می کنند، فرآیندی که باعث آسیب سلولی می شود و می تواند به شرایطی مانند بیماری های قلبی عروقی منجر شود. تحقیقات نشان داده است که مصرف منظم آب آلبالو می تواند به کاهش عوامل خطر مرتبط با بیماری های قلبی عروقی در افراد مسن کمک کند. این به دلیل توانایی آن در کاهش فشار خون و کاهش سطح کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) است که هر دو می توانند خطر حمله قلبی و ...
دانستنی های لازم برای درمان اورژانسی فشار خون بالا در خانه
های خونی را شل می کند و همین کار منجر به کاهش فاشر خون خواهد شد. 3. میوه های پایین آورنده فشار خون؛ خوشمزه و درمان گر میوه های پایین آورنده فشار خون با افزایش مصرف پتاسیم، به تنظیم ضربان قلب و از بین بردن اثر سدیم در بدن کمک می کنند. مواد غذایی سرشار از پتاسیم عبارت اند از: میوه هایی مانند موز، خربزه، آووکادو و زردآلو سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و کلم پیچ سیب زمینی معمولی و سیب زمینی شیرین ماهی ...
بختک یا فلج خواب چیست ؟
اختلالات روحی روانی، استرس و اضطراب شدید است. استرس و اضطراب میتواند عاملی برای اختلال در الگوی خواب و عملکرد عصبی بدن باشد و در نتیجه باعث ایجاد فلج خواب شود. به گزارش رویداد24 علاوه بر استرس و اضطراب، برخی از اختلالات روانی همچون افسردگی، اختلالات خواب و اضطراب شبانه نیز می توانند باعث بروز فلج خواب شوند. در برخی از اختلالات روانی مانند اسکیزوفرنی، که با دستکاری شدید در واقعیت و تفکرات ...
فواید تمرین های یوگا بر بدن
درون ریز * انعطاف بخشیدن به سیستم ماهیچه ای _ اسکلتی * افزایش زمان نگه داشتن تنفس * تقویت هماهنگی چشم و دست * تقویت عکس العمل ها * تقویت حرکات * افزایش تحمل * افزایش نیرو * افزایش انرژی * تقویت حواس * متعادل شدن وزن * افزایش بخشندگی در فرد * کاهش درد * تقویت تعادل * تقویت همه فعالیت های بدن فواید روحی ...
