فشار روانی مزمن چگونه بر الگوی غذایی افراد تأثیر می گذارد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
استرس مزمن باعث هوس کردن این خوراکی ها می شود
...> استرس می تواند با ایجاد خواب سبک تر یا بیداری های مکرر، خواب را مختل کند که منجر به خستگی در طول روز می شود. برای مقابله با خستگی روز، افراد ممکن است از برخی موادغذایی محرک برای افزایش انرژی مانند کافئین یا میان وعده های پرکالری استفاده کنند. در هنگام استرس حاد، هورمون آدرنالین، اشتها را سرکوب می کند، اما با استرس مزمن، سطوح بالای کورتیزول ممکن است باعث هوس به ویژه برای غذاهای سرشار از ...
10 روش طبیعی برای کاهش اضطراب در زندگی
قند خون، کم آبی بدن و مواد شیمیایی موجود در غذاهای فرآوری شده مانند طعم دهنده های مصنوعی، رنگ های مصنوعی و مواد نگهدارنده ممکن است باعث ایجاد تغییراتی در خلق و خوی افراد شود. همچنین در مقابل نیز یک رژیم غذایی با قند بالا، ممکن است بر خلق و خوی افراد تاثیر بگذارد. اگر شما از جمله افرادی هستید که بعد از غذا خوردن، سطح اضطراب شما افزایش می یابد؛ پیشنهاد می کنیم عادات غذایی خود را بررسی کنید ...
7 پیام که باد معده سعی دارد به شما بگوید
ماه سیکل هایی را پشت سر می گذارند و نوسانات هورمونی منجر به افزایش استروژن و تولید مواد شیمیایی به نام پروستاگلاندین می شود. بعضی از زنان بیش از حد این ماده شیمیایی را تولید می کنند و می تواند باعث شود روده های شما بیش از حد معمول منقبض شود. در نتیجه ممکن است بیشتر از قبل باد معده داشته باشید. این را با این واقعیت همراه کنید که در این زمان از ماه با تغییرات باکتریایی در روده ...
توصیه های وزارت بهداشت برای هوای پر از گرد و غبار
معرض آلودگی هوا باعث بدتر شدن علائم می شود. در واقع قرار گرفتن در معرض غلظت بالای ذرات معلق برای بیماران مزمن ریوی ممکن است سبب بروز علائمی مانند طپش قلب، درد قفسه سینه و کوتاه شدن تنفس شود. وی افزود: گروه بعدی که بیشتر تحت تاثیر آلودگی هوا قرار دارند زنان باردار هستند؛ قرار گرفتن در معرض غلظت بالای ذرات معلق برای مادران باردار ممکن است منجر به عوارضی نامطلوب و حتی تولد نوزاد نارس شود. ...
با این6راهکار ساده کمترعرق بریزید
را مسدود می کنند تا عرق نتواند به سطح پوست برسد. ضد تعریق را روی پوست تمیز و خشک و شب ها قبل از رفتن به رختخواب استفاده کنید. دلیل این توصیه این است که مواد تشکیل دهنده ضد تعریق برای اثربخشی بهتر و مسدودسازی مجرای عرق به زمان نیاز دارند. هم چنین میزان تعریق در طول شب ناچیز است، در نتیجه پوست تمیزتر می ماند و ضد تعریق بهتر عمل می کند. برای کسب نتیجه مطلوب، این روند را هرشب تکرار کنید. 2 ...
راز هایی درباره کاهش وزن که درباره آن ها نمی دانید
فنلاندی گزارش کرده بودند که کاهش متعادل وزن به میزان قابل توجهی باعث بهبود علائم قطع تنفس در حین خواب شده است. افزایش شانس داشتن فرزند چاقی در زنان با ناباروری و سندرم تخمدان پلی کیستیک همراه است و زمانی که یک زن جوان چاق می شود، باردار شدن برای او مشکل تر خواهد شد. از آنجایی که وزن مادر در طی بارداری و حتی قبل از آن با تمامی پیامد های سلامتی برای فرزند در ارتباط است، کاهش ...
هشدار / فشار خون بالا این علائم را دارد
پایین بودن گلوکز خون در طول شب ایجاد می شود. اختلال در خواب: آپنه انسدادی خواب یکی از نشانه های فشار خون بالا است که بر اثر آن فرایند تنفس در هنگام خواب به طور مکرر متوقف می شود. به باور پزشکان، یکی از دلایل این اختلال، ترکیب فشار خون و دیابت با هم است. به گزارش سیناپرس، بنابراین می توان گفت که داشتن خواب مناسب و راحت به طور غیرمستقیم با فشار خون بالا و دیابت ارتباط دارد. ...
مصرف زیاد میوه باعث لاغری می شود؟
...: بعضی مبتلایان به اضافه وزن یا چاقی با این تصور که میوه کالری ندارد یا کالری خیلی کمی دارد، با هدف کاهش وزن به مقدار آزاد میوه مصرف می کنند. حتی تعدادی از این افراد میوه (به مقدار زیاد) را جایگزین وعده غذایی می کنند. بنابر اعلام روابط عمومی وزارت بهداشت، اسمعیل زاده در خاتمه خاطر نشان کرد: بنابراین لازم است این نکته به مبتلایان به اضافه وزن و چاقی توضیح داده شود که مصرف آزادنه میوه، بدون اصلاح شیوه زندگی، باعث کاهش وزن موثر نمی شود. منبع: ایسنا ...
احساس خستگی زیاد علائم این بیماری ها است
هورمون در موقعیت های استرس زا تولید می شود و مقادیر اندک آن مفید است، اما فراوانی زیاد آن می تواند باعث شود احساس کنید از پا افتاده اید. دیگر علائم آن شامل فشار خون پایین، درد های جسمانی، کاهش وزن بدون توجیه، ریزش مو، تیره شدن پوست است، اما افراد باید توجه داشته باشند، ترشح ناگهانی آدرنالین را نمی توان از زندگی عادی حذف کرد. 6- بیماری های کبدی رایج ترین بیماری های ...
اثر استرس بر قاعدگی و روش های کنترل استرس
تاثیر بگذارد و به مشکلات جسمی منتهی شود، استرس باعث بالا رفتن فشار خون می شود، کارکرد دستگاه گوارش را مختل کرده و می تواند باعث اسهال یا دردهای شکمی شود. تکرر ادرار و تنفس سریع هم از علائم اضطراب زیاد است. علت خواب آلودگی در بسیاری از زنان نیز به استرس برمی گردد. وقتی سطح استرس یا هورمون کورتیزول در بدن بالا رود، بخش هایی از مغز بعضی از کارکردها را در طول مدت واکنش به استرس، غیرضروری تشخیص ...
7 راهکارِ کاربردی برای زندگی با اضطراب اجتماعی
...> اضطراب می تواند تغییراتی در بدن شما ایجاد کند که باعث ناراحتی شما می شود. به عنوان مثال، تنفس شما ممکن است سریع و کم عمق شود. این می تواند شما را حتی بیشتر مضطرب کند. ممکن است احساس تنش، سرگیجه یا خفگی داشته باشید. برخی از تکنیک ها می توانند به شما کمک کنند تا تنفس خود را کاهش دهید و سایر علائم اضطراب را مدیریت کنید . این مراحل را امتحان کنید: در حالتی راحت بنشینید و پشت خود را ...
چرا مصرف غذاهای تند باعث تعریق می شود؟
...، شما می توانند تحمل غذاهای تند را ایجاد کنند، بنابراین این هوس کشنده فقط برای مدت کوتاهی دوام می آورد. نتایج بررسی سیستماتیک سال 2012 که در نشریه Appetite منتشر شد، نشان داد که افزودن تندی قابل توجه به وعده های غذایی می تواند به شما کمک کند تا 50 کالری اضافی در روز بسوزانید. این مورد می تواند به کاهش وزن پنج پوندی فقط طی یک سال اضافه شود. مصرف غذاهای تند همچنین می تواند چربی شکم را ...
لاغری/ کاهش وزن با توجه به زمان غذاخوردن
(آزمایشگاه) مراجعه کردند. این اتاق دقیقا میزان انرژی مصرفی افراد در یک دوره و متابولیسم آنها را اندازه گیری کرد. نتایج نشان داد که وقتی مردم عصرانه یک وعده غذایی می خوردند، بدن دیگر چربی سوزی نمی کرد. دکتر کوین کلی، نویسنده اول این مطالعه، نتایج را چنین توضیح داد: میان وعده اواخر عصر منجر به اکسید شدن چربی های کمتری نسبت به وعده صبحانه شد. این مورد تایید کرد که زمان خوردن وعده ...
انجمن قلب آمریکا درباره اثرات زیانبار سیگار های الکترونیکی بر قلب هشدار داد
...، آسم و انسداد راه های تنفس، مرتبط است. نویسندگان بیانیه انجمن قلب آمریکا به شواهدی اشاره کرده اند که نشان می دهد قرار دادن سلول های تشکیل دهنده مجاری تنفسی و ریه ها در معرض آئروسل تولید شده از طریق غلاف های طعم دار، التهاب را در این سلول ها افزایش داده و به دی ان ای سلول ها آسیب می رساند و عملکرد ریه را مختل می کند. یکی دیگر از مواد متداول در سیگار های الکترونیکی که تحت بررسی قرار می گیرند، گلیسرول های طعم دهنده هستند که باعث ایجاد قلقلک در پشت گلو می شوند و بسیاری از سیگاری هایی را که در جستجوی یک جایگزین برای ترک سیگار هستند، به هوس می اندازند. ...
مصرف این موادغذایی سبب تعریق بیشتر می شود
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مهم نیست که میزان دمای غذای شما چقدر باشد زیرا همچنان این ادویه بدون اینکه به دمای غذا مرتبط باشد می تواند باعث تعریق شما شود. بر اساس گفته آموزش علوم فیشر آمریکا، دلیل تندی غذا به درجه حرارت گرمای آن نیست. تندی در غذای ما به علت کپسایسین است، ماده ای که به فلفل تندی می دهد. سطح تندی یک غذا بر اساس میزان تحریک واکنش ما به کپسایسین اندازه گیری می شود ...
عوارض نوشیدن آب سرد در روزهای گرم
، کارشناسان ورزشی توصیه می کنند بعد از ورزش، آب معمولی بنوشید چون بدن هنگام فعالیت های ورزشی گرمای زیادی تولید می کند. اگر آب خنک بنوشید، نبود تطابق دمایی، بر سلامتی فرایند گوارش بدن تأثیر می گذارد. همچنین جذب آب سرد پس از انجام حرکات ورزشی برای بدن کار سختی است و ممکن است به درد مزمن معده منجر شود. 4- اختلال در تجزیه چربی ها نوشیدن آب خنک بلافاصله بعد از صرف غذا باعث اختلال در ...
چرا دیابتی چرا دیابتی ها ولع خوردن دارند؟
بی شک رژیم غذایی مناسب روی روند بهبودی و کنترل برخی بیماری ها تاثیر بسزایی دارد. مانند دیابت که چگونگی خوردن و آشامیدن بر اساس میزان قند خون در کنترل این بیماری بسیار اهمیت دارد. دیابت نوعی بیماری مزمن است که در آن بدن نمی تواند از گلوکز که نوعی قند است، استفاده و یا آن را ذخیره کند، بنابراین اگر در خون جمع شود باعث بالا رفتن قند خون می شود. دیابت زمانی رخ می دهد که بدن قادر به ساخت ...
راهکار درمان اسهال و استفراغ در فصل گرما چیست؟
فت فشار و تغییر فشارخون از نشانه های دیگر هستند. مشهدی گفت: در مواردی که بدن با بحرانی مواجه می شود، بهتر است افراد زیاد غذا نخورند؛ در نتیجه بهتر است مادران فرزندان خود که به تازگی دچار اسهال و استفراغ شده بودند را مجبور به غذا خوردن نکنند، در آن زمان بدن کودک پس از یک هفته مبارزه با ویروس به حالت عادی برمی گردد. وی اضافه کرد: بهتر است افراد آب دفع شده از بدن را جبران کنند، ...
خوراکی های سالمی که برای کلیه مضر است!
ویژه غذا های دریایی یافت می شود، کاهش دهند. دلیلش این است که آسیب های مزمن کلیوی توانایی بدن در از بین بردن محصولات جانبی حاصل از سوخت و ساز پروتئین ها را کاهش می دهند. همچنین برخی از انواع غذا های دریایی، مانند صدف حاوی فسفر بالایی هستند و می توانند تا 85 درصد از میزان توصیه شده برای مصرف روزانه فسفر را فقط در یک وعده غذایی تامین کنند. بالا بودن سطح فسفر برای بیماران کلیوی خطرناک است ...
10 علت شایع بدن درد بدون تب
روز بکار ببرید، مثل مدیتیشن، تنفس عمیق یا یوگا. کمبود خواب خواب برای بازسازی سلولی لازم است. بازسازی سلولی فرایندی است که طی آن سلول ها و بافت های آسیب دیده بازسازی شده یا جایگزین می شوند. نداشتن خواب کافی بر توانایی بدن در تولید سلول های جدید اثر می گذارد و می تواند منجر به احساس درد و خستگی بدنی شود. علائم کمبود خواب علاوه بر بدن درد شامل موارد زیر هم می شوند: . مشکل در دقت و ...
بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن چیست؟
چندین بیماری مزمن کمک کند. یک نوع خاص از چربی شکم (چربی احشایی) یک عامل خطر اصلی برای دیابت نوع 2، بیماری قلبی و سایر شرایط است. بسیاری از سازمان های بهداشتی از شاخص توده بدنی (BMI) برای طبقه بندی وزن و پیش بینی خطر بیماری متابولیک استفاده می کنند. با این حال، BMI فقط با استفاده از قد و وزن محاسبه می شود و ترکیب بدن یا چربی احشایی را در نظر نمی گیرد . اگرچه ...
سندرم خستگی مزمن چیست؟ + راه های درمان
سندرم خستگی مزمن زمانی پیش می آید که فرد دچار استرس مزمن طولانی مدتی شود که حداقل 6 ماه بدون بهبود کافی به طول انجامیده باشد.آیا تا به حال برای شما پیش آمده است که هرچه می خوابید باز هم احساس خستگی و خواب آلودگی کنید؟ این خستگی مفرط از کجا ناشی می شود؟ در بسیاری از مواقع فرد مقدار فعالیت روزانه خود را تغییر نمی دهد اما خستگی او مثل زمانی است که حجم و زمان کاری اش افزایش یافته است. ...
عوارض الکل بیش از سایر مواد مخدر است
، افسردگی، اختلال خواب(کابوس)، زخم معده، کبد چرب و سپس سیروز کبد، تخریب لوزالمعده و بروز دیابت، سوءتغذیه، ضعف عضله قلب، نامنظمی ضربان قلب و افزایش فشارخون، افزایش خطر بروز سکته های قلبی و مغزی، ناتوانی جنسی و ناباروری، پوکی استخوان و ضعف عضلانی، افزایش خطر سرطان های دهان، حلق، حنجره، مری، معده، روده بزرگ و کبد. نکته دکتر دوروشی با اظهار اینکه ترک الکل راحت تر از اعتیاد به مواد مخدر ...
درباره "کندتپشی قلب" اطلاعی دارید؟
تحت حمله آسم شدید است، می تواند رخ دهد. بیماری های مزمن پزشکی مانند بیماری مزمن انسدادی ریه نیز می توانند منجر به هیپوکسی شوند. زمانی که هیپوکسی منجر به کاهش ضربان قلب می شود، ضروری است که علت اصلی این عارضه را درمان کنید. زمان مناسب برای مراجعه به پزشک زمانی که یک نوزاد یا کودک دچار کاهش ضربان قلب می شود والدین باید او را فوری به اورژانس برسانند. همچنین بزرگسالان و کودکانی ...
15 روش پاکسازی و درمان کبد چرب از منظر طب سنتی
دهان بجویم تا به خوبی با بزاق دهان آغشته شود و به خوبی هضم دهانی انجام شود. در یک وعده غذایی، دو نوع غذا میل نشود و از درهم خوری به شدت پرهیز شود. مصرف لبنیات مانند ماست که خود یک غذای کامل است، نباید با غذاهای دیگر همراه باشد. در زمان هایی که بدن گرم است مثلاً بلافاصله بعد از فعالیت یا استحمام، سریع آب سرد خورده نشود و زمانی اندک را صرف کاهش حرارت بدن با استراحت یا ...