سایر منابع:
سایر خبرها
فشار روانی مزمن چگونه بر الگوی غذایی افراد تأثیر می گذارد؟
، انرژی و مواد مغذی در بدن ایجاد می کند. با این حال، افرادی که فشار روانی مزمن را تجربه می کنند، ممکن است هوس غذاهای آرامش بخش مانند تنقلات یا شیرینی های بسیار فرآوری شده را داشته باشند که چربی و کالری بالایی دارند، اما مواد مغذی کمی دارند. افرادی که فشار روانی دارند ممکن است زمان یا انگیزه لازم برای تهیه وعده های غذایی مغذی و متعادل را نداشته باشند یا ممکن است از خوردن وعده های غذایی ...
چرا بعد از خوردن غذا باز هم احساس گرسنگی می کنیم؟
توسط بدن و پایین آمدن قند خون و هوس دوباره مصرف قند و شکر باعث می شود بعد از خوردن غذا احساس میل به مصرف مواد غذایی شیرین داشته باشید و افتادن در این چرخه باعث آسیب دیدن خود شما شده و بازنده این بازی در نهایت شما خواهید بود. بنابراین اگر این بار بعد از خوردن غذا احساس نیاز به مصرف چیزی شیرین کردید، کمی مقاومت کرده و حواستان را پرت کنید. در عرض 5 تا ده دقیقه همه چیز به حالت عادی بازخواهد گشت. ...
7 پیام که باد معده سعی دارد به شما بگوید
ماه سیکل هایی را پشت سر می گذارند و نوسانات هورمونی منجر به افزایش استروژن و تولید مواد شیمیایی به نام پروستاگلاندین می شود. بعضی از زنان بیش از حد این ماده شیمیایی را تولید می کنند و می تواند باعث شود روده های شما بیش از حد معمول منقبض شود. در نتیجه ممکن است بیشتر از قبل باد معده داشته باشید. این را با این واقعیت همراه کنید که در این زمان از ماه با تغییرات باکتریایی در روده ...
اگر خوابتان نمی برد این نوشیدنی ها را بخورید
به گزارش ایلنا، اگر مشکل خواب دارید و سخت به خواب می روید کافیست تنها به جای استفاده از قرص ها و داروهای شیمیایی یکبار به سراغ راههای طبیعی و به طبع کم عارضه تر بروید. مصرف میوه و سبزیجات توصیه ای ثابت از سوی متخصصان و پزشکان است که ای بار هم راه چاره برای برطرف کردن مشکل رایج انسان های دنیای مدرن و پر از استرس است. اکثر ما بی خوابی را تجربه کرده ایم که البته در دنیای پر از استرس ...
اثر استرس بر قاعدگی و روش های کنترل استرس
تاثیر بگذارد و به مشکلات جسمی منتهی شود، استرس باعث بالا رفتن فشار خون می شود، کارکرد دستگاه گوارش را مختل کرده و می تواند باعث اسهال یا دردهای شکمی شود. تکرر ادرار و تنفس سریع هم از علائم اضطراب زیاد است. علت خواب آلودگی در بسیاری از زنان نیز به استرس برمی گردد. وقتی سطح استرس یا هورمون کورتیزول در بدن بالا رود، بخش هایی از مغز بعضی از کارکردها را در طول مدت واکنش به استرس، غیرضروری تشخیص ...
10 روش طبیعی برای کاهش اضطراب در زندگی
...> همچنین مصرف نوشیدنی های الکلی باعث ایجاد اختلالاتی در هموستاز خواب می شود که این موضوع توانایی طبیعی بدن را برای خوابیدن مختل می کند. فراموش نکنید که خواب خوب شبانه، عامل مهمی برای مبارزه با اضطراب خواهد بود. 3- سیگار را ترک کنید افرادی که به مصرف سیگار وابسته هستند، معمولا زمانی به سراغ آن می روند که اضطراب زیادی را تحمل می کنند. کشیدن سیگار در شرایطی که فرد دچار استرس است ...
6 راه حل ساده برای کاهش میزان تعریق در تابستان
است که مواد تشکیل دهنده ضد تعریق برای اثربخشی بهتر و مسدودسازی مجرای عرق به زمان نیاز دارند. هم چنین میزان تعریق در طول شب ناچیز است، در نتیجه پوست تمیزتر می ماند و ضد تعریق بهتر عمل می کند. برای کسب نتیجه مطلوب، این روند را هرشب تکرار کنید. 2) از پارچه های نازک و قابل تنفس برای پوست استفاده کنید بهترین راه برای کمک به کاهش تعریق، انتخاب لباس هایی از جنس پارچه های سبک و نازک ...
زمان بعد از غذا بسیار حساس است / رعایت نکنید، دردهای مزمن می گیرید
می شود این در حالی است که یک وعده غذایی به مدت زمانی در حدود 1 ساعت تا یک ساعت و نیم زمان نیاز دارد تا به طور کامل هضم شود. زمانی که این مواد غذایی باهم ترکیب می شوند درنهایت میوه دچار فساد شده و به موقع هضم نمی شود و این اصلاً برای سلامتی مفید نیست. به طورکلی مصرف میوه در هرزمانی از طول روز خوب است به جزء مصرف آن بلافاصله بعد از غذا؛ اگر علائمی مانند سو هاضمه، سوزش در قلب و سینه ها ...
چرا مصرف غذاهای تند باعث تعریق می شود؟
به گزارش مردم فردا ،به نقل از هلث، مهم نیست که میزان دمای غذای شما چقدر باشد زیرا همچنان این ادویه بدون اینکه به دمای غذا مرتبط باشد می تواند باعث تعریق شما شود. بر اساس گفته آموزش علوم فیشر آمریکا، دلیل تندی غذا به درجه حرارت گرمای آن نیست. تندی در غذای ما به علت کپسایسین است، ماده ای که به فلفل تندی می دهد. سطح تندی یک غذا بر اساس میزان تحریک واکنش ما به کپسایسین اندازه گیری می شود ...
قیمت تشک پشمی میقان یک نفره و دو نفره گوسفندی و راهنمای خرید
. استفاده از پشم گوسفند در ساخت تشک، باعث نرمی و راحتی بیشتر آن می شود. همچنین پشم گوسفند دارای خواصی مانند عایق حرارتی و جذب رطوبت است که بدن را در زمان خواب خشک نگه می دارد و دما را حفظ می کند. مدیر فروش: آقای اسلامی نیا تلفن تماس: 09352406980 تشک پشمی با استفاده از فنون دست دوزی و توسط صنعت گران ماهر دوخته می شود. فرایند دست دوزی امکان ایجاد طرح ها و الگوهای دقیق و منحصر به ...
فواید ماساژ برای سلامتی
ماساژ به عنوان یک روش درمانی قدیمی و معتبر، در سال های اخیر به عنوان یکی از روش های موثر در تسکین درد، کاهش استرس و اضطراب، بهبود خواب، بهبود عملکرد قلب و عروق، و افزایش انرژی بدن شناخته شده است. این روش درمانی با استفاده از فشار دادن و لمس کردن انواع مختلف عضلات و بافت های بدن، باعث کاهش درد و التهاب عضلات، بهبود جریان خون و افزایش انعطاف پذیری عضلات می شود. انواع ماساژ در مجموعه شمال ...
راهکاری ساده در کاهش دو برابری وزن
داد که وقتی مردم عصرانه یک وعده غذایی می خوردند، بدن دیگر چربی سوزی نمی کرد. دکتر کوین کلی، نویسنده اول این مطالعه، نتایج را چنین توضیح داد: میان وعده اواخر عصر منجر به اکسید شدن چربی های کمتری نسبت به وعده صبحانه شد. این مورد تایید کرد که زمان خوردن وعده های غذایی در طول روز و شب بر نحوه استفاده از غذای مصرف شده در مقابل ذخیره سازی تاثیر می گذارد و هر غذایی که قبل از خواب مصرف ...
چرا مصرف غذا های تند باعث تعریق می شود؟
معروف هستند)، شما می توانند تحمل غذاهای تند را ایجاد کنند، بنابراین این هوس کشنده فقط برای مدت کوتاهی دوام می آورد. نتایج بررسی سیستماتیک سال 2012 که در نشریه Appetite منتشر شد، نشان داد که افزودن تندی قابل توجه به وعده های غذایی می تواند به شما کمک کند تا 50 کالری اضافی در روز بسوزانید. این مورد می تواند به کاهش وزن پنج پوندی فقط طی یک سال اضافه شود. مصرف غذاهای تند همچنین می تواند چربی ...
بهترین راهکار برای جلوگیری از پرخوری بعد از ورزش کدام است؟
بدن خود هماهنگ شوید و یاد بگیرید در پاسخ به گرسنگی غذا بخورید و در مقابل، خوردن در پاسخ به کسالت، استرس یا ایده پاداش دادن به خودتان برای ورزش کردن قرار دارد. به محض اینکه فعالیت ورزشی شما تمام شد آب بنوشید جایگزین کردن مایعاتی که در طول تمرین از دست داده اید باید اولویت شماره یک باشد. داشتن آب زیاد در شکم نه زیاد، بلکه کمی اشتها را کاهش می دهد. به محض پایان ورزش آب بنوشید تا تشنگی خود را برطرف کنید و فضایی در شکم خود اشغال کنید. فقط مقادیر زیاد مصرف نکنید. مصرف بیش از حد آب (یا هر مایعی) به دلیل ایجاد سطوح بسیار کم نمک در بدن می تواند باعث مسمومیت با آب شود. ...
استرس مزمن باعث هوس کردن این خوراکی ها می شود
استرس همچنین یک واکنش زنجیره ای از رفتارها را ایجاد می کند که می تواند بر عادات غذایی تأثیر منفی بگذارد و منجر به سایر مشکلات سلامتی شود. استرس تقاضای بیشتری برای اکسیژن، انرژی و مواد مغذی در بدن ایجاد می کند. با این حال، افرادی که استرس مزمن را تجربه می کنند، ممکن است هوس غذاهای آرامش بخش مانند تنقلات یا شیرینی های بسیار فرآوری شده را داشته باشند که چربی و کالری بالایی دارند، اما مواد ...
10 علت شایع بدن درد بدون تب
کوتاهی شدت می گیرند و معمولاً ساعت ها یا روزها طول می کشند؛ اما دردهای عضلانی ناشی از استرس معمولاً کم کم بروز می کنند. استرس باعث می شود عضلات شما منقبض و گرفته شوند. وقتی ریلکس می کنید، عضلات رها و شل می شوند؛ اما استرس های مداوم و مزمن می توانند دوره های تنش عضلات را طولانی تر کنند. مطالعه ای در سال 2015 دریافت بین استرس و عملکرد بسیاری از سیستم های بدن مثل ساختار عضلانی اسکلتی، عصبی ...
سندرم خستگی مزمن چیست؟ + راه های درمان
سندرم خستگی مزمن زمانی پیش می آید که فرد دچار استرس مزمن طولانی مدتی شود که حداقل 6 ماه بدون بهبود کافی به طول انجامیده باشد.آیا تا به حال برای شما پیش آمده است که هرچه می خوابید باز هم احساس خستگی و خواب آلودگی کنید؟ این خستگی مفرط از کجا ناشی می شود؟ در بسیاری از مواقع فرد مقدار فعالیت روزانه خود را تغییر نمی دهد اما خستگی او مثل زمانی است که حجم و زمان کاری اش افزایش یافته است. ...
بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن چیست؟
چندین بیماری مزمن کمک کند. یک نوع خاص از چربی شکم (چربی احشایی) یک عامل خطر اصلی برای دیابت نوع 2، بیماری قلبی و سایر شرایط است. بسیاری از سازمان های بهداشتی از شاخص توده بدنی (BMI) برای طبقه بندی وزن و پیش بینی خطر بیماری متابولیک استفاده می کنند. با این حال، BMI فقط با استفاده از قد و وزن محاسبه می شود و ترکیب بدن یا چربی احشایی را در نظر نمی گیرد . اگرچه ...
کدام خوراکی ها تعادل هورمونی را در تابستان مختل می کنند؟
به واسطه مصرف قهوه، چای و دیگر نوشیدنی های انرژی زا می تواند چرخه خواب را مختل کند و تعادل هورمونی را هم از بین ببرد. توجه داشته باشید که بستنی های حاوی قهوه یا قهوه سرد نیز همچنان کافئین زیادی دارند و گزینه های خوبی برای فصل تابستان نیستند. با زیاده روی در دریافت کافئین هم سطح هورمون کورتیزول را در بدن افزایش می دهید، درحالی که این هورمون استرس مستقیما ذهن و بدن شما بیشتر می کند. بنابراین، محدودسازی دریافت کافئین در فصل تابستان، نقش مهمی در حفظ تعادل هورمون های بدن دارد. منبع: سلامت ...
تأثیر استرس مزمن بر الگوی غذایی افراد
در طول روز می شود. برای مقابله با خستگی روز، افراد ممکن است از برخی موادغذایی محرک برای افزایش انرژی مانند کافئین یا میان وعده های پرکالری استفاده کنند. در هنگام استرس حاد، هورمون آدرنالین، اشتها را سرکوب می کند، اما با استرس مزمن، سطوح بالای کورتیزول ممکن است باعث هوس به ویژه برای غذا های سرشار از قند، چربی و کالری شود که ممکن است منجر به افزایش وزن شود. کورتیزول به تجمع چربی در ناحیه شکم ...
بختک یا فلج خواب چیست ؟
اختلالات روحی روانی، استرس و اضطراب شدید است. استرس و اضطراب میتواند عاملی برای اختلال در الگوی خواب و عملکرد عصبی بدن باشد و در نتیجه باعث ایجاد فلج خواب شود. به گزارش رویداد24 علاوه بر استرس و اضطراب، برخی از اختلالات روانی همچون افسردگی، اختلالات خواب و اضطراب شبانه نیز می توانند باعث بروز فلج خواب شوند. در برخی از اختلالات روانی مانند اسکیزوفرنی، که با دستکاری شدید در واقعیت و تفکرات ...
دلیل خمیازه کشیدن بیش از حد چیست؟
یا استرس به گفته متخصصان، خمیازه کشیدن بیش از حد ممکن است به دلیل اضطراب یا استرس رخ دهد. در این شرایط، ممکن است خمیازه کشیدن روشی برای مقابله با تنش و استرس باشد. حمله قلبی خمیازه کشیدن بیش از حد ممکن است به دلیل حمله قلبی رخ دهد، زمانی که اکسیژن در اطراف بدن تحت تأثیر قرار می گیرد. البته باید توجه کنید که خمیازه کشیدن علامت اصلی حمله قلبی نیست. کد خبر 673706 ...
فواید تمرین های یوگا بر بدن
درون ریز * انعطاف بخشیدن به سیستم ماهیچه ای _ اسکلتی * افزایش زمان نگه داشتن تنفس * تقویت هماهنگی چشم و دست * تقویت عکس العمل ها * تقویت حرکات * افزایش تحمل * افزایش نیرو * افزایش انرژی * تقویت حواس * متعادل شدن وزن * افزایش بخشندگی در فرد * کاهش درد * تقویت تعادل * تقویت همه فعالیت های بدن فواید روحی ...
پیشگیری از عرق زیاد در روزهای گرم
پارچه های طبیعی و تنفس پذیر رطوبت را از زیر بغل های شما دور می کند. استفاده از ضد تعریق 2 بار در روز| بررسی ها نشان می دهد که استفاده از ضد تعریق (مام) در زیر بغل دو بار در روز (صبح و قبل از خواب) در کنترل تعریق بیش از حد مؤثرتر است. قبل از استفاده از محصول مطمئن شوید که پوست شما کاملاً خشک است تا احتمال تحریک پوست کاهش یابد. کنترل استرس | اضطراب می تواند میزان عرق تولیدی را ...
فواید و مضرات چای سبز؛ طبع چای سبز گرم است یا سرد؟
رویداد ایران - هاجر خانی: چای سبز( Green tea ) یک نوع چای است که از چای سیاه به دست می آید و از خواص آن می توان برای لاغری، کاهش فشار خون، باز شدن قاعدگی، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش استرس و ...استفاده کرد. اطلاعاتی از فواید و مضرات چای سبز از جمله خواص چای سبز برای زنان ، خواص چای سبز برای رحم ، خواص چای سبز با هل ، خواص چای سبز برای کیست تخمدان ، خواص چای سبز برای فشار خون ...
روش مواجهه با سردرد
کافئین) چای و قهوه و...(سردرد را کاهش می دهند، اما مصرف بیش از اندازه آنها در خیلی ها ایجاد سردرد می کند. خواب خوب و ورزش مناسب از عواملی هستندکه سردرد را کاهش می دهند. فشار خون بالا معمولاً باعث سردرد می شود، که حتماً باید بررسی شده و درمان شود. نقش اضطراب نکته مهم، استرس و تنش و اضطراب و نگرانی است. بسیاری از افراد از سردرد عصبی که در اثر استرس به وجود می آید، رنج می برند ...
چه کارهایی باعث جوان تر شدن چهره شما می شود؟
چهره کمک کند. تمرینات آرامش بخش مانند مدیتیشن، یوگا، تمرین تنفس عمیق و انجام فعالیت هایی که به شادی و خوشحالی منجر می شوند، می تواند به کاهش استرس و بهبود روحیه و ظاهر چهره کمک کند. تابش مضر اشعه ماورای بنفش (UV) نقش مهمی در فرایند پیری پوست دارد. استفاده از محافظت کننده های خورشیدی با عامل حفاظتی مناسب می تواند از آسیب ناشی از اشعه UV جلوگیری کرده و به حفظ جوانی و سلامت پوست کمک کند ...