خانه
مواد غذایی که به تسریع جوش خوردن استخوان های شکسته کمک می کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود این ویتامین باعث گرفتگی عضلات می شود
. با مصرف منابع خوراکی ویتامین دی مانند قارچ، تخم مرغ، میگو و شیر گاو از ویتامین دی به صورت طبیعی برخوردار خواهید شد. قرارگیری زیر نور خورشید یکی از بهترین روش هایی است که ویتامین D موردنیاز بدن را تامین می کند. مصرف قرص ویتامین دی نیز برای افرادی که نیاز شدید به این ویتامین دارند، پیشنهاد می شود. ضعف و درد عضلات؛ نشانه های کمبود پتاسیم شایع ترین دلیل گرفتگی عضلات ...
چگونه پروتئین روزانه را تامین کنیم؟
، پودر پروتئین اضافه کنید یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای صبحانه انجام دهید مصرف یک کاسه بلغور جو دوسر است. برای افزایش پروتئین به آن، یک یا دو قاشق غذاخوری پودر پروتئین به کاسه جو دوسر اضافه کنید. بیشتر بخوانید: شام چی بخوریم خوبه، یک وعده سالم 3- گوشت گاو مصرف کنید گوشت گاو، یک منبع خوب پروتئین است که می توانید آن را مصرف کنید. مصرف گوشت گاو، یک ...
این خوراکی استخوان ها را تقویت می کند
منابع ویتامین های گروه B است. ویتامینB1 باعث تغییر حالت قندها به انرژی می شود. این ویتامین در بدن ساخته نمی شود و باید از طریق مواد غذایی به بدن برسد. ویتامینB2 که تحت عنوان ریبوفلاوین شناخته می شود، در فرایندهای بیولوژیک تولید پروتئین و چرب ها نقش دارد. ویتامینB3 ویژگی کاهش تجمع کلسترول در خون را دارد. ویتامینB6 در بهبود قابلیت های حافظه موثر است. تاثیر هورمونی آن نیز باعث مقابله با مشکلاتی نظیر ...
10 ماده غذایی سالم که مصرف بیش از حد آنها آسیب رسان است
به گزارش صدای بورس ,به طور کلی رعایت نکات تغذیه ای اهمیت فراوانی دارد و باید مراقب میزان مصرف مواد غذایی باشید تا سلامت بدن خود را تامین کنید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مصرف بیش از حد 10 ماده غذایی می تواند آسیب زننده باشد: _ آووکادو: این میوه سرشار از چربی های اشباع نشده سالم است و مصرف آن منجر به بهبود سلامت پوست، ناخن ها و مو می شود. مصرف آووکادو همچنین ...
مواد غذایی برای بهبود هضم
خواهد بود. این دانه ها سرشار از اسیدهای چرب امگا3 هستند که خواص ضدالتهابی و بهبوددهندگی فرایند هضم دارند. 7. فلفل دلمه ای فلفل دلمه ای یکی از بهترین سبزیجات سرشار از ویتامینC و فیبرها است. ویتامینC آنتی اکسیدان قوی است که به تقویت ایمنی بدن و تسهیل گوارش کمک می کند. فیبرهای موجود در فلفل دلمه ای نیز در عملکرد منظم روده ها نقش دارند. منبع: سلامت ...
درمان واریس در طب سنتی
ماده ویتامین C و آنتی اکسیدان هایی وجود دارد که به درمان آلرژی و ویروس ها کمک می کند. از سوی دیگر مصرف فلفل قرمز از لخته شدن خون و هر عاملی که باعث ایجاد رگ های واریسی می شود، جلوگیری می کند. برای استفاده از فلفل کاین می توانید یک قاشق چایخوری از آن را در یک لیوان آب گرم مخلوط کرده و به مدت 2 ماه هر روز صبح میل کنید. این فلفل جریان خون را در بدن افزایش می دهد و باعث کاهش تورم و درد ناشی از واریس می ...
برای پیشگیری از پوکی استخوان این غذاها را بخورید
...، مغزیجات (کنجد، بادام، لوبیای سویا) و پرتغال نیز از منابع حاوی کلسیم هستند و باید به مقدار کافی از این منابع استفاده نمود. علاوه بر این ویتأمین دی به جذب کلسیم و فسفر از روده کمک می کند و سبب بکارگیری این مواد معدنی در ساختمان استخوان می شود. اصلی ترین منبع دریافت ویتأمین دی نور آفتاب می باشد، بنابراین توصیه می گردد صورت، دست ها و بازوها به مدت 5 تا 10 دقیقه و به مدت 2 تا 3بار در هفته در ...
کمبود این ویتامین باعث زانو درد می شود
. اسیدهای چرب امگا 3 به حفظ سلامت قلب، تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سلامت متابولیک کمک می کنند. اگر مبتلا به زانو درد هستید، مصرف امگا 3 می تواند اثر تسکین دهنده داشته باشد زیرا ضد التهاب و تورم عمل می کند. اسیدهای چرب امگا 3 به کاهش اینترلوکین-6 و پروتئین واکنشی C که در نتیجه التهاب افزایش می یابند، کمک می کنند. آیا شما در رژیم غذایی خود به اندازه کافی از ماهی هایی مثل سالمون، ساردین و ...
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از پوکی استخوان
شود صورت، دست ها و بازوها به مدت 5 تا 10 دقیقه و به مدت 2 تا 3 بار در هفته در معرض نور مستقیم آفتاب قرار گیرد. از منابع غذایی ویتامین D می توان به ماهی سالمون، ماهی ساردین، ماهی تن و مواد غذایی غنی شده با ویتامین D اشاره کرد. منیزیم نیز از دیگر مواد معدنی تشکیل دهنده استخوان است که در مغزیجات (مثل بادام، گردو) و سبزیجات برگ سبز تیره (مثل کاهو، فلفل دلمه ای) وجود دارد. بنابر ...
چند توصیه برای پیشگیری از پوکی استخوان
ویتامین D اشاره کرد. منیزیم نیز از دیگر مواد معدنی تشکیل دهنده استخوان است که در مغزیجات (مثل بادام، گردو) و سبزیجات برگ سبز تیره (مثل کاهو، فلفل دلمه ای) وجود دارد.بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، افراط در مصرف چای و قهوه و نوشابه های کولا به شدت جذب روده ای کلسیم را کاهش می دهند، لذا افرادی که به میزان زیاد از این نوشیدنی ها استفاده می کنند بیشتر در معرض پوکی استخوان قرار دارند ...
راز خوشمزگی خورش مرغ لو رفت | با این ترفند خورش مرغ مجلسی بپز
...> اگر دوست دارید خورش مرغ شما کمی ترش مزه شود، هنگام پخت آن کمی قرقروت یا آبلیمو به آن اضافه نمایید، البته اگر طعم مرغ برایتان مهم تر از رنگ آن است زیرا ممکن است این مواد روی رنگ خورش اثر بگذارند. بهتر است زمان تهیه سس مرغ آب کمتری به آن اضافه کنید. اگر مقدار آبی که شما به مرغ اضافه می کنید، زیاد باشد، غذای شما طعم خوبی نخواهد داشت. ...
خبر خوب برای فضانوردان: بافت چربی به بازسازی استخوان در فضا کمک می کند
بتوانیم پیشگیری و درمان را بهبود بخشیم. این کمبود روی زمین از طریق افزایش گلبول های قرمز و تراکم استخوان جبران می شود. ترودل گفت: از آنجا که گلبول های قرمز در مغز استخوان ساخته می شوند و سلول های استخوانی، مغز استخوان را احاطه کرده اند، منطقی است که بدن از چربی محلی مغز استخوان به عنوان منبع انرژی برای سوخت گلبول های قرمز و تولید استخوان استفاده کند. او تاکید کرد: مشتاقانه منتظریم بررسی های بیشتر روی این موضوع در شرایط بالینی مختلف روی زمین را آغاز کنیم. ...
کمبود کدام ویتامین حافظه را ضعیف می کند؟
اقتصاد24- رژیم غذایی سالم برای حفظ انرژی بدن ضروری است اما عادات غذایی نادرست نیز می توانند منجر به مشکلات نورولوژیکی یا مغزی شوند مانند از دست دادن حافظه. مقادیر کمی از ویتامین های ضروری که در رژیم غذایی روزانه ی شما وجود دارند می توانند مواد مغذی مورد نیازتان برای حفظ سلامت جسم و مغز را تأمین کنند. اما کمبود مقدار قابل توجهی از آن ها می تواند پایه ی مشکلات حافظه در بیماری هایی چون زوال عقل باشد ...
معرفی چند ورزش که موجب کاهش وزن در میانسالی می شوند
سمت چپ بدن خود انجام دهید. سه ست 10 تا 12 تایی این تمرین را برای هر پا انجام دهید. پلانک ماهیچه های اصلی بدن شما را تحریک می کند که نقش مهمی در ارتقای وضعیت بدنی خوب و ثبات کلی دارند. این تمرین را با قرار دادن دست ها زیر شانه ها و روی زمین شروع کرده و وزن بدن را کمی تحمل کنید سپس می توانید پاهای خود را از قسمت لگن و ران ها به آرامی به سمت بالا و پایین حرکت دهید. سپس ساعد خود را پایین بیاورید و هسته مرکزی بدن را درگیر کنید. این حرکت را سه تا چهار ست 30 تا 60 ثانیه ای انجام دهید. منبع: سلامت نیوز انتهای پیام/ ...
اگر این فلفل را بخورید، می میرید!+ تصاویر
اتفاق می افتد این است که گیرنده های شما در دهان سیگنالی را به مغز شما ارسال می کنند که درد وجود دارد، و این درد به شکل گرمی یا گرما است، و بنابراین مغز شما برای جلوگیری از این درد، اندورفین تولید می کند. با این حال، فلفل های تند غیرمعمول فراتر از بی حس کردن دهان هستند. بوسلند گفت: وقتی این نمونه های افراطی خورده می شوند، بدن تاول های پر از مایع را در مناطقی که در معرض کپسایسین غلیظ هستند ...
خواص انجیر چیست؟ + عوارض سوءمصرف و تاثیر در لاغری
انجیر به همان اندازه کلسیم موجود در شیر خواهد بود. کلسیم، به عنوان افزاینده تراکم استخوان شناخته شده است. جلوگیری از ضعف عضلات: مطالعات نشان داده است که افرادی که روزانه سه عدد یا بیشتر میوه مصرف می کنند، ضعف و انحطاط عضلانی کمتری دارند. علاوه بر این موارد انجیر منبع منیزیم شناخته می شود و برای درمان یا بهبود بیماری هایی مانند یبوست، سرفه، روند تنفس، کاهش تشنگی، تولید انرژی، جلوگیری از ...
غذاهای مفید برای کم کاری تیروئید
ویتامین و مواد مغذی مورد نیاز خود تمرکز کنید. این موضوع به شما کمک می کند تا کل بدن خود، نه تنها فقط تیروئید، به خوبی کار کند. در نهایت، برای تنظیم تیروئید و عمل کردن قاتل کم کاری تیروئید در سالمندان؛ رعایت رژیم غذایی بهینه و متنوعی از اهمیت بالایی برخوردار است. مصرف مواد غذایی حاوی ید، سلنیوم و آهن می تواند بهبود عملکرد تیروئید را تسهیل کند، در حالی که پرهیز از مصرف سویا، مواد حاوی گلوتن ...
چند توصیه تغذیه ای برای زائران در مسیر پیاده روی اربعین
به گزارش شیعه نیوز ، کارشناس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان گفت: زائران برای تقویت سیستم ایمنی بدن، روزانه از منابع غذایی حاوی آهن و روی مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، انواع سبزی ها، حبوبات، میوه های تازه و خشک و غلات کامل استفاده کنند. سیده معصومه تقی زاده با تاکید بر لزوم تامین آب مورد نیاز بدن در پیاده روی اربعین در شرایط گرما اظهار کرد: به منظور پیشگیری از کم آبی ...
استرست را با این خوراکی ها نابود کن!
کرده اند. ماهی سالمون و ساردین از مواد غذای حاوی ویتامین D هستند. این ویتامین به ویژه در زنان باردار و افراد سالخورده کمک شایانی به بهبود خلق و خو می کند. همچنین ویتامین D به بهبود اختلال عاطفی فصلی (SAD) در فصل زمستان کمک می کند. 7-جعفری: جعفری با داشتن اسیدهای آمینه، مغز شما را تقویت می کند و موجب کاهش استرس شما می شود، مصرف مقادیر بالاتر این خوراکی ضداسترس، کاهش چشمگیر سطح ...
8 نشانه کمبود ویتامین D
.... کمبود ویتامین دی در درجه اول باعث ایجاد مشکلاتی در استخوان ها و ماهیچه های شما می شود. ویتامین D یک ویتامین ضروری است که بدن شما برای رشد و نگهداری طبیعی استخوان از آن استفاده می کند. ویتامین D همچنین در سیستم عصبی، سیستم اسکلتی عضلانی و سیستم ایمنی نقش دارد. کدخبر: 922629 1402/06/03 14:44:24 لینک کپی شد ...
این سوپ یک آنتی بیوتیک خوشمزه است!
بمانید تا سوپ تان لعاب انداخته و حسابی غلیظ شود. همین که از غلظت سوپ اطمینان حاصل کردید رب، رشته و سبزی را به ترتیب به آن افزوده و یک ساعت زمان بدهید تا سوپ غلیظ تر شود. بعد اینکه سوپ خوب جا افتاد می توانید چاشنی هایی مانند آب لیمو و نارنج طبیعی و فلفل به آن اضافه کرده و آن را سرو کنید. ...
فواید میگو برای کودکان؛ دلایلی که میگو باید در رژیم غذایی کودک قرار بگیرد!
سلول ها، بافت ها و استخوان های بدن بهتر رشد کنند. در نتیجه سیستم ایمنی بدن کودکان نیز به شکل بسیار موثری تقویت می شود. به همین دلیل بدن کودکان با مصرف میگو می تواند مقاومت بسیار بالایی در برابر بیماری های عفونی و باکتریایی نشان دهد. تقویت سلول های مغز و بهبود حافظه؛ از خواص میگو برای مغز! میگو مواد معدنی بسیار زیادی مانند مس، منگنز، فسفر، روی، منیزیم، سلنیم، پتاسیم، آهن و ...
بهترین شربت اشتها آور
افزایش قد و وزن کودکان و نوجوانان است. با تقویت سیستم ایمنی بدن، مقاومت در برابر عفونت های حاد و مزمن بهبود می یابد. این محصول برای کودکان از 2 سالگی به بعد مناسب و ترکیبات آن شامل ویتامین های گروه B، زینک گلوکونات، کلسیم و ویتامین های A، E و D3 است. به گزارش رویداد24 مصرف این مواد مغذی به طور کاملاً طبیعی اشتهای کودک شما را افزایش می دهد و با افزایش احساس گرسنگی، میل بیشتری به ...
خوردن این خوراکی ها در تابستان باعث بیماری پوستی می شود
تابستان باید از آن اجتناب کنید در فصل تابستان، ما آنقدر انبه می خوریم که انگار زندگی ما به آن بستگی دارد اما ممکن است زیاده روی در مصرف آن ها خوب نباشد. دکتر سابهاشینی موهان، متخصص پوست، بیمارستان آپولو اسپکترا توضیح می دهد که انبه سرشار از قند است و مصرف بیش از حد آن می تواند باعث عدم تعادل هورمونی و افزایش تولید سبوم شود. سبوم ماده ای روغنی است که می تواند منافذ ...
چرا باید به خوردن کرفس عادت کنید؟
به گزارش بهداشت نیوز، در ادامه این مطلب به 5 فایده عادت به خوردن کرفس اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: 1. تسهیل گوارش کرفس منبع غنی فیبرهاست که تاثیر خوبی بر سلامت بدن دارند و به خصوص در بهبود گوارش موثر هستند. فیبرها بدون اینکه هضم شوند به آرامی در مجرای گوارشی حرکت کرده و دفع مواد زائد را تسهیل می کنند. فیبرها همچنین به عنوان پری بیوتیک عمل می کنند که غذای باکتری ...
