سایر منابع:
سایر خبرها
5 اشتباهی که اجازه کاهش وزن به شما نمی دهند!
را کنترل می کند خوردن فیبر بالا و صبحانه پروتئینی نیز باعث احساس سیری می شود. دومین دلیل این است که نزدیک زمان خواب غذا می خورید. این امر ممکن است دمای بدن، قند خون و انسولین بدن را افزایش داده و سوزاندن چربی را در بدنتان کاهش دهد سعی کنید شام خود را سه ساعت پیش از خواب بخورید. سومین علت آن است که غذاهای اشتباه می خورید. بعضی غذاها سرعت متابولیسم را افزایش می دهند و بعضی ...
چقدر برنج بخوریم تا شکم مان بزرگ نشود؟
مقدار متعادلی پروتئین و چربی است، یک ظرف کوچک برنج بخورید ، سبک زندگی فعال داشته باشید و زمان نشستن های تان را محدود کنید. اگر برنج خوردن را دوست دارید و از آن لذت می برید، سعی کنید سایر فرم های آن را امتحان کنید مثل برنج قهوه ای . همچنین خوب است در مورد نوع برنجی که می خورید و سالم بودن منبع آن مطمئن شوید. بعضی از انواع برنج، بیشتر از حد مجاز آرسنیک دارند. گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ seemorgh.com/lifestyle منبع : tebyan. ...
پیشنهاد ات عالی برای کاهش استرس
به گزارش شفا آنلاین ، استرس از بزرگ ترین مشکلات زندگی امروزه است واغلب متوجه نمی شویم که چه قدر آسیب رسان است. همه بر این باورند که باید سالم خورد، ورزش کرد و به اندازه کافی خوابید، اما به مشکلات ذهنی بی اعتنا هستند و تصور می کنند که تاثیر چندانی بر سلامتی آنها نمی گذارد.اما موضوعاتی وجود دارد که باید درباره استرس بدانید: 1.نسل جوان بیشتر استرس دارد به گفته محققان، بزرگ ترین ...
آیا می دانیدهای نوروز را فراگیرید
وضعیت جوی و جغرافیایی (آب و هوا) مقصد سفرتان تحقیق کاملی به عمل آورید. * هنگام برنامه ریزی برای سفر، به منظور تقویت مشارکت فردی و جمعی، به تقسیم وظایف برای هریک از اعضای خانواده بپردازید. * قبل از آغاز سفر، امکانات و وسایل مورد نیاز را از جمله غذا، کفش و پوشاک مناسب، گواهینامه، شناسنامه، کارت ملی، کارت الکترونیکی و مقداری پول نقد به همرا داشته باشید. * علاوه بر اخذ ...
اگر سنگ کلیه دارید این میوه را بخورید!
به گزارش شفا آنلاین ،میوه ها مفیدترین و طبیعی ترین منابع تغذیه برای بشر هستند، از این رو گنجاندن آنها در سبد غذایی روزانه خانواده از اهمیت ویژه ای برخوردار است. تنها نکته مهم این است که هنگام مصرف میوه ها توجه کافی به چگونگی مصرف، میزان و زمان مصرف آنها داشته باشیم. مصرف میوه تاثیر بسیار زیادی بر شیوه هضم مواد غذایی و سوخت وساز آنها در بدن دارد. بر اساس تحقیقاتی که دانشمندان و محققان ...
9 عادتی که باعث پیری پوست می شوند
را به او تحمیل می کند و همین مساله می تواند باعث پیری زودرس پوستش بشود. به عبارت ساده تر، محققان دریافته اند که استرس مزمن ناشی از کارهای روزمره، می تواند باعث ترشح سطح بالایی از رادیکال های آزاد در بدن بشود و این رادیکال های آزاد با تخریب سلول های سالم، زمینه ابتلا به پیری و چروکیدگی زودرس پوست را فراهم کنند. چاره: همیشه یک دفترچه یادداشت برای برنامه ریزی انجام دادن کارهای روزانه خود ...
پیشنهاداتی به کم خون ها
تشبیه می کند .هیچ کدام از آنها بیماری به حساب نمی آید بلکه علامت این است که در بدن مشکلی وجود دارد. معمولا عفونت باعث ایجاد تب می شود اما کم خونی می تواندعلت های مختلفی داشته باشد.در صورت کمبود آهن باید مواد معدنی کافی و لازم را از طریق مصرف مکمل ها و مواد غذایی غنی از آهن جبران کنید. بسیاری از بیماران نمی دانند کم خون هستند: در حالی که برخی از افرادی که کم خونی دارند احساس خستگی ...
هر آنچه می خواهید درباره برنامه های نوروز تلویزیون بدانید
دیدنی ایران در اینجا ایران است، سرزمین ماندگار ، منتخب برنامه های خاطره انگیز شبکه های مختلف در نسیم یادها و خورجین و فیلم های ارسالی مردم در نسیم شما از جمله برنامه هایی است که مخاطبان شبکه نسیم می توانند دنبال کنند. پخش موسیقی های سنتی، پاپ، قومی و بومی در نسیم آوا ، نمایش آیتم های طنز و مهیج در نسیم نما و تماشای رقابت خوانندگان تازه نفس از برنامه شب کوک 3 به کارگردانی و اجرای باربد ...
سرعت رشد موهایتان را افزایش دهید
جریان خون زیر موها بیشتر شود و به تبع آن نیز موهایتان سالم تر باشد. چه اقداماتی لازم هستند؟ روبالشی ابریشمی می تواند به موهایتان کمک کند. همچنین سعی کنید غذاهای مناسبی میل کنید. غذاهای سرشار از ویتامین ها و پروتئین ها به رشد مو بسیار کمک می کند. به طور مشخص، روی، آهن، ویتامین های ب، آ، سی و ای که در مواد خوراکی چون شیر، پنیر، تخم مرغ، مرغ، غلات، ماهی آزاد، آووکادو، اسفناج و کلم ...
چند دلیل عجیب که نمی گذارند وزن کم کنیم!
زمینه ایفا می کنند. اما بر اساس گفته های جنیفر کوک سرپرست تحقیقات اخیر دانشگاه یورک در تورنتو، وزن اضافی در واقع چیزی پیچیده تر از وارد کردن انرژی در برابر خارج کردن انرژی از بدن است. سبک زندگی و عوامل محیطی نیز می توانند نقشی کلیدی در اینکه چرا تثبیت وزن مناسب در این روزها چالش برانگیز شده داشته باشند. در این تحقیق کوک و همکارانش می خواستند مشخص کنند که رابطه چاقی و سه عامل سلامت ...
برخی مواد غذایی را کنار هم نگذارید
سراغ قند ساده می روید تا بدن تان را شارژ کنید و این سیکل معیوب تا ابد ادامه دارد! در بلندمدت این عادت، پانکراس را ضعیف می کند و باعث به وجود آمدن حالتی به نام مقاومت به انسولین در بدن می شود. در نتیجه قند خون به مرور بالا می رود و احتمال ابتلا به دیابت نوع دو افزایش پیدا می کند. متخصصان پیشنهاد می کنند اگر نمی توانید از خیر خوردن مربا به خصوص در وعده صبحانه بگذرید، حداقل آن را با نان های ...
فرهنگ در رسانه
.... معاون پژوهش، برنامه ریزی و فناوری سازمان اسناد و کتابخانه ملی ایران در بخش دیگری از این مراسم، اظهار داشت: هر دو بانویی که امروز از آن ها تجلیل می شود، در حوزه فرهنگ و دانش این سامان کارهای بسامانی را عهده دار بودند. البته من بیشتر افتخار همکاری با خانم بابک را داشته ام و از او سخن می گویم. وی ادامه داد: خانم بابک در زمان جنگ با دلسوزی این کتاب ها را به مکانی خاص منتقل ...
اختلالات خواب با فست فود خوردن
غذاهای ناسالم عوارض زیادی برای سلامتی ما دارند که از آن جمله می توانیم به کم خوابی اشاره کنیم بروز اختلالات خواب با منشا مصرف فست فود و غذاهای پرچرب بسیار شایع شده است به نظر می رسد محرومیت از خواب سطوح مواد شیمیایی که خوردن را لذت بخش تر می کند افزایش می دهد و این تأثیر دیده شده درست مشابه اثرات “حشیش” است! طی این پژوهش 14 جوان سالم مورد بررسی قرار گرفتند. محققان میزان ...
برطرف کردن انواع مشکلات التهابی در روده ها
روده که با مصرف آنتی بیوتیک ها یا از طریق اسهال از بدن دفع شده اند، بسیار مفیدند. بسیاری از بیمارانی که دچار التهاب های روده ای هستند، قادر به مصرف مواد غذایی حاوی فیبر بالا نبوده و علائم چنین بیماری در آنها شدت می یابد. از این رو، مبتلایان مجبورند تا مدتی از خوردن و مصرف دانه های خوراکی، آجیل، غلات، میوه ها و سبزیجات خام که هضم آنها برای سیستم گوارشی دشوار است، خودداری کنند. محققان به ...
هوای موهایتان را داشته باشید
با چه توصیه ها و ترفندهایی می توانیم صاحب موهایی زیبا و درخشان شویم از چه روش هایی باید کمک بگیریم توصیه های مهم در این زمینه کدامند چه راهکارهایی باید در پیش بگیریم و متخصصین پوست و مو در این مورد چه می گویند؟درست می گویند که زیبایی از درون می آید، داشتن یک برنامه غذایی سالم کمکتان می کند مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را دریافت کنید و در نتیجه ظاهری زیبا داشته باشید. مو یکی از تاثیر گذارترین موارد ...
اولین مصاحبه بهروز وثوقی /پرسپولیسی بودم به خاطرحجازی طرفدارآبی ها شدم
خوردن اضافه کردم و فقط با ورزش به وزن قبلی برگشتم. یعنی رژیم های غذایی و دارو و... هیچ کدام به اندازه ورزش مؤثر نیستند و حالا بحث سلامت هم جای خود. * شما هنوز هم مرتب ورزش می کنید؟ بله. من هر روز صبح بدون استثنا یک ساعت پیاده روی دارم و 4 روز در هفته نیز عصرها به باشگاه بدنسازی می روم و برنامه ای مطابق با سن و سالم دارم که تحت نظر مربی انجام می دهم. الان الحمدلله در این سن از ...
بی اشتهایی عصبی چیست؟
حتی اگر بسیار لاغر باشند، به همین دلیل سعی می کنند با محدود کردن دریافت مواد غذایی و ورزش بیش از حد کاهش وزن داشته باشند. این حالت حتی با کاهش وزن از بین نمی رود بلکه شدت این نگرانی افزایش می یابد. برای افراد مبتلا به آنورکسیا این که چه مقدار وزن باید کم کنند و این که تا چه حد تحلیل خواهند رفت و لاغر و نحیف خواهند شد، اهمیتی ندارد، هر چه بیشتر وزن کم کنند، وسواس آن ها به غذا، رژیم غذایی و کاهش وزن ...
چطور در زندگی مشترک مراقب سلامتی خود و همسرمان باشیم
وقتی که زندگی دو نفره خود را با شریک زندگی تان آغاز می کنید، جایز نیست که مسائل فردی خود را در اولویت قرار دهید. شما دو نفر با هم تشکیل یک گروه داده اید و با آگاهی کامل از یکدیگر حمایت می کنید. اگر نگران میزان قند، چربی و فشار خون خود هستید، باید قند، چربی و فشار خون همسرتان نیز برای تان اهمیت داشته باشد. به این ترتیب با دنبال کردن یک برنامه مناسب می توانید هر دو از سلامت بیشتری برخوردار باشید ...
با طب سنتی تا شب عید شکم تان را آب کنید
.... خواب برای همه امری ضروری است و بین شش تا هشت ساعت خواب برای افراد در نظر گرفته شده است. اما سردمزاجان بهتر است شب زودتر خوابیده و قبل از سپیده صبح بیدار شوند. به عقیده حکمای طب سنتی سحرگاه وقت ایجاد شدن خلط بلغم در بدن است و بیداری و تحرک مانع از ایجاد آن می شود. ورزش صبحگاهی البته به شرط پوشیدن لباس مناسب که موجب سرما خوردن و زکام نشود، مطالعه و عبادت کردن توصیه های ما برای لاغری است. ...
کدام میوه های شیرین برای دیابتی ها مضر نیستند؟
ویتامین های C , B , A است. انجیر منبع غنی فیبر غذایی می باشد. لیگنین یک نوع فیبرغذایی غیرمحلول است که به مقدار زیاد در انجیر وجود دارد و نقش عمده ای در جلوگیری و رفع یبوست دارد. از انجیر می توان در رژیم های غذایی خاص مثل رژیم کم چربی ، کم سدیم ، پرفیبر ، کاهش وزن ، دیابتی استفاده کرد. خربزه دارای قند های گلوکز و لولوز بوده که قندهای بسیار ساده بوده بنابراین به راحتی در بدن جذب می شود ...
6 خوراکی چربی سوز برای لاغر کردن شکم و پهلو
. فراموش نکنید، ماهی زمانی این تاثیر مثبت را دارد که به صورت بخارپز تهیه شود و بدون اضافه کردن سس و فقط با اضافه کردن آبلیمو و ادویه مصرف شود. غلات ، منبع فیبر خوردن یک کاسه غلات پخته به عنوان صبحانه، قند خون مورد نیاز بدن را به تدریج تامین می کند. به کاسه غلات خود لیموترش، گلپر و یک قاشق چای خوری روغن زیتون اضافه کنید. آجیل ها ، پرچرب اما مفید درست است که یکی ...
سفر به سلامت...!
ترمز و کلاج آن ها را امتحان کنند و تجهیزات ایمنی سفر را نیز به همراه داشته باشند. این کارشناس پلیس راهور می افزاید: هر عاملی که سبب کاهش سطح هوشیاری یا تمرکز راننده شود، ممکن است به تصادفات جاده ای مرگبار بیانجامد. این عامل می تواند جر و بحث های جزئی در داخل خودرو تا صحبت کردن با تلفن همراه و حتی استفاده از مواد روانگردان و دارو را در بر گیرد. معمولاً خانواده ها شب پیش از سفر دیر می ...
توزیع 70 هزار بسته آموزشی مراقبت از کلیه در مدارس بابل
تمام خون بدن از کلیه می گذرد، گفت: بیماری کلیوی علامت ندارد لذا آزمایش خون و ادرار تنها راه تشخیص سلامت این عضو بدن است. اکبری با بیان اینکه آسیب های کلیوی به ویژه در اطفال برای همیشه باقی می ماند، یادآور شد: اگر کارکرد کلیه زیر 10 درصد برسد باید درمان جایگزین که همان دیالیز و پیوند است، انجام شود. وی گفت: انجام ورزش، خوردن غذای سالم، کنترل قند خون، مصرف کم نمک و شیرینی ...
زخمی که انسان را به آستانه مرگ می برد
عصر بانک ؛ بیماری های روان تنی در قرن معاصر به طور وسیعی جامعه بشری را تحت تأثیر قرار داده و بیماری های ناشی از استرس به یکی از کابوس های جامعه انسانی تبدیل شده است. ایران نیز دورافتاده از این طوفان به سر نمی برد و همچنانکه بیماری های غیر واگیر جای بیماری های واگیردار را در جهان غرب گرفته است، ایران نیز دچار بیماری هایی شده که ناشی از سبک زندگی است. ازاین رو گفت و گویی با دکتر افشاری، رییس مرکز تحقیقات روان تنی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان داشتیم و در آن ماهیت و چگونگی رو ...
کارهای حال خوب کن!
برگشتن از خرید کمی پیاده روی کرده و فکر استفاده از آسانسور را هم از سرتان بیرون کنید. مثل پادشاه صبحانه بخورید یک ضرب المثل قدیمی می گوید: مثل پادشاه صبحانه، مثل شاهزاده ها ناهار و مثل گداها شام بخورید! برای سالم نگه داشتن بدن تان چاره ای جز پیروی کردن از این قانون ندارید. صبحانه باید اصلی ترین وعده غذایی شما بوده و از میوه ها و سبزیجات تازه پر باشد. خیال زیاد شکر مصرف کردن در ...
چگونه سر کار هم به رژیم غذایی مان پایبند بمانیم؟
گرایانه متوقف نکنید. غذاهایی که قابل بسته بندی و سالم هستند را انتخاب کنید. از قبل مواد آماده کردنشان را تهیه کنید تا در طول هفته بی نظمی پیش نیاید. خود را از همه چیز محروم نکنید مطمئنا بردن وعده ی غذایی سالم از خانه به سرکار هم به نفع کیف پولتان است هم میان تنه! اما اگر کل مجموعه ای که با آنها همکاری می کنید قصد داشتند بیرون غذا بخورند، ساز مخالف نزنید و با آنها بروید. فقط ...
7 روش مهم برای درمان بی اشتهایی
.... 1.همیشه صبحانه بخورید: حتما شما هم در مورد اهمیت مصرف وعده غذایی صبحانه چیزهایی شنیده اید اما یادآوری آن خالی از لطف نیست. صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است. مصرف یک صبحانه سالم و متعادل می تواند بعد از یک شب طولانی متابولیسم بدن را تحریک کند و بدن را برای کل روز آماده سازد. خوردن صبحانه به شما کمک می کند انرژی مورد نیاز خود را تامین کنید و در طول روز فعال باشید. بنابراین ...
با این روش های خانگی هفته ای نیم کیلو وزن تان را کم کنید!!
کنید که حدود 9/2 کالری دارد، بنابراین در کل می توانید از طریق این رژیم 6/78 کالری کم کنید. برای لاغر شدن به جای صبحانه سنگین، موز بخورید صبحانه سنگین حاوی کربوهیدرات و قند مثل انواع کورن فلکس یا انواع نان خصوصا نان های سفید به همراه مربا، انرژی شما را می گیرد و باعث می شود هنوز ظهر نشده گرسنه شوید و به دنبال خوردن خوراکی های شیرین باشید. گزینه سالم و کم کالری برای ...
مصرف شیرینی را کم کنید
مصرف آنها احتیاط کنند و تاکید بر این است از مغزهای خام و شور نشده استفاده شود. این مشاور تغذیه یادآوری کرد: افراد با بالا رفتن سن و رسیدن به دوره سالمندی با افزایش درصد چربی و کاهش درصد آب در بدن روبرو می شوند و برای همین، چندین دارو را همزمان در طی روز و شب مصرف می کنند در چنین ایامی که بدن اضافه دریافت دارد توصیه می شود پیاده روی را در برنامه روزنامه حتما بگنجانند، مصرف مواد غذایی را ...
هر چه سریعتر یک سایز کم کنید!
همچنان در برنامه غذایی حضور داشته باشند. وقتی غذایی میل می کنید که سرشار از پروتئین بدون چربی و چربی های سالم است بدون اینکه وزن اضافه کنید یا بیش از حد غذا مصرف کنید برای مدت زمان طولانی احساس سیری خواهید کرد. فراموش نکنید در وعده های غذایی تعادل را رعایت کنید، کربوهیدرات های سرشار از فیبر ( میوه، سبزیجات و غلات کامل ) پروتئین و چربی تا قند خونتان ثبات پیدا کند. مقدار وعده ها کاهش مقدار وعده ها هنگام کاهش وزن چیزی است طبیعی. با این حال وقتی با غذاهای سرشار از مواد مغذی و کم کالری به بدن سوخت رسانی کنید ( همانطور که بالا اشاره شد ) میزان دریافت کا ...