خانهراه های بزرگ کردن سینه؛ از روش های خانگی و تغذیه تا عمل جراحی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی با انواع مکمل برای حجم گرفتن
نیاز به دریافت کالری و پروتئین کافی دارید و همچنین نیاز به یک برنامه ورزشی مناسب است. اگر رژیم غذایی و برنامه ورزشی شما به اندازه کافی به این نیازها پاسخ ندهد، استفاده از مکمل های ورزشی به تنهایی نمی تواند تاثیر قابل توجهی در بهبود حجم و ساخت عضله داشته باشد. بنابراین، قبل از استفاده از مکمل های ورزشی، بهتر است ابتدا رژیم غذایی و برنامه ورزشی خود را بهبود دهید و پس از اطمینان از کفایت آن ها، می توانید به مصرف مکمل های ورزشی بی اندیشید. ...
چگونه ورزشکاران می توانند از خار پاشنه در کف پا جلوگیری کنند و یا درمانش کنند؟
مکرر روی فاسیای کف پا (یک نوار ضخیم از بافت که در امتداد پایین پا قرار دارد و استخوان پاشنه را به انگشتان پا متصل می کند) ایجاد می شود. وضعیتی که معمولاً با خار پاشنه همراه است، فاسیای کف پا نامیده می شود. خار پاشنه می تواند اثرات متعددی بر روی کف پا داشته باشد از جمله: درد ، حساسیت ، التهاب ، کاهش تحرک ، ناراحتی در برخی فعالیت ها مانند دویدن، پریدن یا ایستادن طولانی مدت، و یا حتی ...
بدون نیاز به جراحی و با این 13 روش سینه هایتان را خوش فرم کنید
. این کار باعث می شود سینه ها بالاتر کشیده شوند و افتاده به نظر نرسند. – بستن 2 سوتین روی هم یکی از روش های قدیمی برای داشتن سینه خوش فرم و بزرگ کردن سینه استفاده از 2 سوتین است. این کار اذیت کننده به نظر می رسد، ولی خیلی زود به آن عادت می کنید. برای این کار باید 2 سایز سوتین داشته باشید، یکی سایز خودتان و یکی هم یک سایز بزرگ تر. – پرکردن سوتین با پارچه روش ...
استفاده ورزشکاران از BCAA
و پیشگیری از تحلیل بافت های ماهیچه ای بدن خود کمک کنند. از مهم ترین دلایل استفاده از این آمینو اسیدها برای ورزشکاران می توان به افزایش آنابولیسم بدن و پیشگیری از تجزیه عضلات یا کاتابولیسم اشاره نمود. استفاده از منابع BCAA می تواند فواید فوق العاده ای برای ورزشکاران و بدنسازان به همراه داشته باشد. از مهم ترین آن ها می توان به موارد زیر اشاره داشت. از ابتدایی ترین فواید BCAA ...
معرفی یک ورزش ضروری برای پشت میزنشین ها
چهار دست و پا مانند گربه روی زمین قرار بگیرید و همزمان که نفس تان را به داخل می دهید، یک قوسی روی کمرتان به سمت داخل ایجاد کنید و همزمان که نفس را بیرون می دهید، ستون فقرات را به سمت بالا بیاورید؛ یعنی قوس بیرونی داشته باشید. 5 الی 10 بار این حرکت را تکرار کنید. خم شدن به سمت جلو این حرکت به شدت در بهبود درد ستون فقرات، همسترینگ و عضلات لگن موثر است و باعث تقویت این نواحی ...
دوره مصرف کراتین چند روز است؟
بافت عضلات برای رشد و ترمیم، به مواد مغذی، چون پروتئین و اسید های آمینه نیاز دارد. به همین دلیل متخصصین تغذیه و کارشناسان امور ورزشی، به ورزشکاران دوره مصرف کراتین را پیشنهاد می کنند تا سوخت مورد نیاز برای عضلات در دوره ورزش تأمین شود. به گزارش برترین ها، کارشناسان مختلف نظر های متفاوتی درباره دوره مصرف کراتین ارائه می دهند. به همین دلیل در این مقاله، نکات مهمی که باید درباره زمان مصرف ...
چه افرادی در معرض خطر پارگی تاندون های شانه هستند؟
تاندون شانه یک پزشک با تجربه با انجام معاینات فیزیکی و حرکت دادن دست شما به جهات مختلف به خوبی آسیب تاندون را تشخیص می دهد اما ممکن است از روش های دیگری مانند اشعه ایکس، ام آر ای و یا سونوگرافی نیز برای بررسی شدت آسیب استفاده کند. این متخصص ارتوپدی گفت: انواع پارگی تاندون شانه عبارتند از پارگی مزمن، پارگی حاد، پارگی کامل و پارگی ناکامل (نسبی) است. وی ادامه داد: پارگی مزمن تاندون شانه بر ...
ارتباط درد دست چپ با حمله قلبی
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ اگر درد دست و بازو داشته باشید اولین چیزی که به ذهنتان می رسد این است که این درد ناشی از صدمه است. اما درد در یک بخش از بدن گاه معانی دیگری دارد. بعنوان مثال درد دست چپ ممکن است به دلیل صدمه مفصل، عصب تحت فشار یا بیماری های قلبی باشد. 1- حمله قلبی حمله قلبی در واقع مرگ یا آسیب بخشی از عضله قلب به دلیل کمبود اکسیژن است. حملات قلبی اغلب زمان ...
درمان درد مفاصل
و رفتار یا اتفاقی که از ابتدا باعث آسیب رسیدن به بافت ها شده است، مهم ترین اطلاعاتی است که پزشک باید با بررسی آسیب دیدگی به دست بیاورد که به پیدا کردن راه حل دائم و قطعی برای درمان منجر می شود. آسیب دیدگی یا ضربه خوردن به مفصل یکی از شایع ترین انواع دردهای مفصلی دردهایی هستند که به علت یک آسیب دیدگی و جراحت فیزیکی به وجود می آیند. در این جا عامل اصلی و ریشه آسیب دیدگی در واقع ...
آشنایی با انواع سوختگی و درمان آن
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما استان خوزستان ، دکتر پژمان بختیاری نیا گفت: تماس با هر منبع حرارتی باعث ایجاد سوختگی می شود و می تواند ناشی از تماس با یک منبع حرارتی خشک مانند؛ فلز داغ یا الکتریسیته باشد. وی با بیان اینکه آسیب های ناشی از سوختگی به 3 نوع درجه یک یا سطحی، درجه 2 با ضخامت نسبی و درجه 3 یا تمام ضخامت تقسیم می شود، افزود: در سوختگی درجه یک، فقط لایه بالایی پوست تحت تاثیر قرار ...
مصرف بال و گردن مرغ برای سلامت بدن ضرر دارد؟
ندارد ما نمی توانیم به عنوان مثال یک گله 100 هزارتایی مرغ داشته باشیم و بیاییم به تک تک آنها هورمون تزریق کنیم چون هورمون بسیار گران است و به واسطه اینکه اصلاح نژاد و تغذیه اصولی و برخی محرک های رشد گیاهی بی آزار مشکل رشد مرغ ها را حل کرده است پس اصلا پرورش دهندگان مرغ به استفاده از روش بسیار گران تزریق هورمون، نیازی پیدا نمی کنند. بنابراین با اطمینان می گویم در صنعت طیور به هیچ عنوان هورمون ...
15 حقیقت حیرت انگیز درباره نوزادان که نمی دانستید!
که آن ها در رحم مادر در معرض آن ها قرار داشتند. پس از آن دیگر تا رسیدن به دوران بلوغ، پریود نخواهند شد. 9- می توانند پستان کوچکی هم داشته باشند نوزادان تازه متولد شده (هم دختران و هم پسران) می توانند پستان هایی متورم و بزرگ شده و/ یا برآمدگی در ناحیه ی قفسه سینه داشته باشند. در اغلب موارد دلیل آن قرارگیری در معرض هورمون ها درون رحم است. همان هورمون هایی که باعث متورم شدن ...
9 راه ساده و کم هزینه برای کاهش وزن و چربی سوزی در خانه
در صورتی که می خواهید وزن خود را کاهش دهید، میزان چربی مضر بدن خود را کم کنید، به تناسب اندام نزدیک تر شوید و زندگی سالمی را آغاز کنید، توصیه می کنیم این مقاله را مطالعه کنید تا با چند روش ساده، کم هزینه و خانگی آشنا شوید. منظور از تناسب اندام، اندامی همچون مدل ها یا بازیگران هالیوودی همراه با جراحی زیبایی نیست. در واقع تناسب اندام یعنی بدن شما در وزن سلامتی قرار گیرد تا مشکلی برای ...
10 تمرین برای از بین بردن چربی پشت و زیر بغل در 20 دقیقه
.... – در کل 3 بار با 20 تا 30 ثانیه استراحت تکرار کنید. 8. پلانک چرخشی انجام پلانک یک راه عالی برای بهبود انعطاف پذیری و تقویت کل بدن شما است. با شروع هفته دوم تمرین می توانید این تمرین را با دمبل در دستان خود انجام دهید. – به حالت پلانک پایین بیایید، دست هایتان را مستقیماً زیر شانه ها قرار دهید و پا ها را به اندازه عرض لگن باز کنید. – بدن خود را ...
با این شیوه ها اصولی لاغر شوید
هرچند کاهش وزن می تواند هدف مهمی برای تامین سلامتی باشد، اما روش های اشتباه رسیدن به آن می تواند برای ما مضر باشد راه های درست و غلطی برای کاهش وزن های اضافه وجود دارد و آگاهی از هر دوی آن ها بسیار مهم است. اگر هدف شما کاهش وزن سالم است، مشورت با متخصص،تعیین اهداف واقع بینانه، ایجاد تغییرات سالم در رژیم غذایی، فعال بودن و صبور بودن به شما کمک می کند در طول این روند با انگیزه ...
علت و روش درمان سر درد؛ موثرترین روش های درمان
ترین علت سردرد را می توان در موارد زیر خلاصه کرد. پزشک متخصص نیز با توجه به علت، بهترین روش درمان را به شما معرفی می کند: سردردهای تنشی (Tension-Type Headaches) آنها اغلب به دلیل تنش عضلانی در سر، گردن و شانه ها ایجاد می شوند. فاکتورهایی مانند استرس، قرار گرفتن عضلات در وضعیت نامناسب، خواب ناکافی و فشار عضلانی از مهم ترین دلایل بروز آن هستند. این نوع سردردها می توانند دوره ای یا ...
تقویت و افزایش میل جنسی مردان
. خوشبختانه، راه های گوناگونی برای تقویت و افزایش میل جنسی مردان وجود دارد. ما در این مقاله سعی داریم تا به تمام راه های ممکن برای حل این مشکل را بررسی و آگاهی لازم را در این زمینه در اختیار شما بگذاریم؛ با ما همراه باشید. جواب این سوال تحت تاثیر عوامل مختلفی قرار دارد. اگر شما هم دچار این مشکل هستید، باید بدانید که تنها نیستید. بسیاری از مردان با این کمبود دست وپنجه نرم می کنند ...
همه چیز درباره متاستاز مغز
متاستازمغزی شباهت زیادی به دیگر تومور های مغزی دارد و در بیماران مختلف با توجه به اندازه، تعداد، موقعیت و محل قرارگیری و سرعت رشد تومور ها متفاوت است. به عنوان مثال سردرد و تشنج ، شایع ترین علائم متاستاز های مغزی هستند. همچنین، در صورت قرار گرفتن تومور در بخشی از مغز که عملکرد ها را کنترل می کند، ممکن است مشکلات حرکتی مانند ضعف در یک سمت بدن یا عدم تعادل در راه رفتن ایجاد شود. وی اظهار کرد ...
این علائم نشانه های تومور مغزی است
های ثانویه یا متاستاتیک مغز می گویند. سرعت رشد و همچنین محل قرار گرفتن تومور مغزی تعیین کننده تاثیر آن ها بر عملکرد سیستم عصبی است. روش های درمان تومور مغزی بستگی به نوع تومور، اندازه و محل آن دارد. انواع تومور مغزی نورم اکوستیک (تومور عصب شنوایی): خوش خیم. علائم: وزوز گوش، کاهش شنوایی و عدم تعادل. آستروسیتوم (آستروسیتوم مخچه ای دوران کودکی): خوش خیم و بدخیم. علائم ...
بهترین مکمل برای افزایش وزن
همان طور که کاهش وزن برای افراد زیادی یک چالش بزرگ است، افزایش وزن نیز برای بعضی افراد تبدیل به یک مشکل بزرگ شده است. یکی از راه های افزایش وزن استفاده از مکمل ها می باشد، اما بهترین مکمل ها برای افزایش وزن کدام اند؟ آیا مکمل ها به تنهایی می توانند وزن شما را افزایش دهند؟ موضوع مهم در این قضیه انتخاب نوع مکمل، برند مکمل و حتی چگونگی مصرف آن است. پس با ما همرا باشید تا شما را با دنیای مکمل ها ...
راهنمای خرید دستبند مردانه + 5 نکته مهم و کاربردی
ملاک های مهم انتخاب دستبند مردانه مناسب 1. سایز و اندازه دستبند مردانه برای انتخاب دستبند مردانه باید ملاک هایی را در نظر بگیرید. اولین مسئله این است که دستبند باید اندازه دست شما باشد. یعنی نه برای دست شما تنگ باشد و نه به حدی گشاد باشد که به راحتی در دست شما بالا و پایین برود. دستبند مناسب، دستبندی است که تنها کمی از مچ دست شما بزرگ تر باشد. در واقع حالت ایده آل برای ...
دلایل اصلی ریزش موها+ روش درمان
نازکتر می شود. چه باید کرد؟ درست مانند مردان، زنان نیز ممکن است از مینوکسیدیل جهت کمک به رشد مو و مراقبت از مو ها؛ بهره ببرند. 7.هورمون های زنانه از دلایل ریزش مو: همانطور که تغییرات هورمون های بارداری می تواند باعث ریزش مو شود، تغییر دادن یا کنار گذاشتن قرص های ضد بارداری نیز می توانند باعث این امر شوند. تغییرات در تعادل هورمونی که در زمان یائسگی اتفاق می افتد ...
تأثیر اندوزه بر سلامتی شما
، حتی اگر احساس خواهانی ندارید. و ورزش – چیزی به سادگی مانند یک پیاده روی کوتاه واقعاً می تواند کمک کند. همچنین خوب است که به ارتباط با خانواده و دوستان خود ادامه دهید. و یک متخصص بهداشت روانی یا گروه پشتیبانی ممکن است به شما احساس اتصال دهد، همراه با ابزارهایی برای کمک به شما در طی مرحله اندوزه تان. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد اندوزه می تواند بر توانایی بدن شما در مقابل بیماری و ...
تقویت عضله قلب با راه های ساده و طبیعی
بیماری قلبی یکی از دلایل عمده مرگ و میر در سراسر جهان محسوب می شود که البته با تغییر در شیوه زندگی و مدیریت عوامل خطر زا قابل پیشگیری است. یکی از بهترین روش ها برای تقویت عضله قلب ورزش کردن است که علاوه بر تامین سلامت قلب و عضله های آن برای سایر اندام های بدن نیز مفید است. بر اساس نتایج 2 مطالعه جدید ورزش باعث افزایش رشد سلول های جدید عضلانی و رگ های خونی در عضلات ضعیف شده افراد مبتلا ...
راههای درمان اختلال نعوظ در مردان
شدت تحت تأثیر قرار می دهد. حالت نعوظ یا ارکشن چیست؟ به بزرگ و سفت شدن آلت تناسلی در مردان نعوظ یا ارکشن (erection) گفته می شود. در نعوظ بافت های اسفنجی در آلت مردانه پر از خون می گردد و این اندام حالت سفت به خود می گیرد تا برقراری رابطه جنسی میسر باشد. برای این که نعوظ آلت تناسلی ایجاد شود، باید قسمت های مختلف بدن با یکدیگر هماهنگ شوند. جهت ایجاد نعوظ و حفظ آن، هماهنگی بین روان ...
ماساژ یک روش درمانی برای سلامت جسمی و روحی افراد است.
مطلب از کارشناس سحر ترکی : در ماساژ درمانی از طریق ورز دادن و دستکاری عضلات و ماهیچه های بدن، گردش انرژی در بدن را تنظیم می کنند. انواع ماساژ به صورت تخصصی بر هرکدام از مشکلات جسمانی فرد تأثیر می گذارد. در هریک از انواع ماساژ از تکنیک ها و روش های مخصوصی استفاده می شود.ماساژ بدن سبب می شود تا ضربان [... ...
ورزش چگونه می تواند یبوست را برطرف کند؟
بیاورید انگار که نشسته اید. پشت خود را صاف و سینه خود را رو به جلو نگه دارید. قبل از اینکه دوباره بایستید، وضعیت اسکات را چند ثانیه حفظ کنید. لانژ لانژ یکی دیگر از ورزش های مؤثر برای رفع یبوست است. برای انجام لانژ، با باز کردن پا ها به اندازه عرض لگن شروع کنید. با پای راست خود یک گام بزرگ به جلو بردارید، زانوی خود را خم کنید تا ران شما موازی زمین شود. قبل از اینکه به حالت اول ...
چطور مطمئن شویم مینیسک زانویمان پاره شده است؟
پارگی مینیسک زانو را بدون جراحی و با استفاده از داروهای ضد التهاب و بازتوانی توسط فیزیکال تراپی درمان کرد. فیزیکال تراپی به تقویت عضلات اطراف زانو و پیشگیری از ثابت شدن مفصل کمک می کند. علاوه بر این، انتخاب روش درمانی به نیاز بیمار نیز بستگی دارد. بیمارانی که ورزشکارند ممکن است به جراحی فوری برای ادامه فعالیت های خود نیاز داشته باشند. بعضی از افراد هم در میانه این طیف قرار دارند و سطح ...
ورزش هوازی چیست؟ همه چیز درباره آن
وزن بیشتری از دست بدهند یا سطح تناسب اندام خود را بهبود بخشند، ممکن است نیاز به مدت زمان ورزش بیشتری داشته باشند. برای اجتناب از صدمات و آسیب های ورزشی، مهم است که قبل از شروع هر برنامه ورزشی، با یک متخصص و مربی مشورت کنید تا برنامه مناسب برای شما را طراحی کند. سخن پایانی در نهایت، ورزش هوازی به عنوان یکی از روش های مؤثر برای بهبود سلامتی بدن و روحیه فرد با توجه به فواید بی ...
نشانه های سلامتی مهم که مردان نباید نادیده بگیرند
جسمانی مهم است. اگر مواردی مانند: عصبانیت شدید، اختلال خواب، از دست دادن انگیزه یا علاقه به چیزهایی که قبلا باعث شادی تان می شدند، غم و اندوه طولانی مدت، یا افکار خودکشی را تجربه می کنید، سلامت روان شما به حمایت بیشتری نیاز دارد. بیشتر بخوانید: فتق بیضه در مردان، لاپاروسکوپی و سایر روش های درمان 10- اختلال نعوظ اختلال نعوظ به عنوان ناتوانی در ایجاد، یا حفظ نعوظ ...
