خانه
چگونه بدون خوردن گوشت پروتیین دریافت کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ویتامین های حیاتی برای پاییز
E هستند. ویتامین D3 مطالعات مختلفی در سراسر جهان نقش ویتامین D در عملکرد اندام های مختلف بدن را تایید کرده اند. به دلیل اینکه نور خورشید مهمترین منبع این ویتامین است، ممکن در پاییز و زمستان به میزان کافی در بدن جذب نشود. مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، ماهی، قارچ، انواع پنیر، شیر، حبوبات، روغن ماهی، آب پرتقال و خاویار حاوی مقدار زیادی ویتامین D هستند. علاوه بر این ...
چگونه غذای کودک خود را مقوی و مغذی کنیم؟
استفاده از پودر جوانه غلات و حبوبات در هنگام طبخ می توان غذای کودک را مقوی و مغذی کرد، زیرا این مواد علاوه بر اینکه سرشار از ویتامین های B و c است، به هضم غذا هم کمک می کند. کمی گوشت یا مرغ به غذای شیرخوار اضافه شود. از انواع حبوبات مانند عدس و ماش که پخته شده است می توان به شیرخوار داد. تخم مرغ آب پز را می توان داخل سوپ، ما کارونی یا پلو پس از طبخ رنده کرد. میوه ها و سبزی ها از ...
موادغذایی ضروری برای افراد بالای 50 سال
از تکه های چرب گوشت صرف نظر کنید و برش های بدون چربی مرغ و بوقلمون یا حتی تخم مرغ را انتخاب کنید. منابع کم پروتئین مانند مرغ، تکه های بدون چربی گوشت، تخم مرغ و پروتئین های گیاهی (پنیر سویا، حبوبات، عدس) برای حفظ عضلات، عملکرد سیستم ایمنی و بهبود زخم ضروری هستند. اگر سن شما بالای 50 سال است، به احتمال زیاد متوجه شده اید که اکنون تأثیر غذا بر روی شما کمی متفاوت از دوران جوانی است. ...
سالم ترین صبحانه های مورد تایید پزشکان
درمان می کند می گوید:"نکته مهمی که در صبحانه سنتی امریکایی وجود دارد مقدار بسیار زیاد سوسیس یا بیکن و به طور کلی گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده است. باید از این مواد دوری کنید و بیش تر بر روی منابع پروتئین بدون چربی تمرکز نمایید".هو متحصص گوارش می گوید: "من سعی می کنم میزان گوشت فرآوری شده را به حداقل ممکن برسانم زیار با افزایش خطر ابتلا به سرطان معده و روده بزرگ مرتبط است". غلات شیرین ...
آهن بدن تان را با این خوراکی ها تامین کنید
در منابع گیاهی وجود دارد. غذاهای غنی از آهن منابع بسیار خوب آهن هم، با 3.5 میلی گرم یا بیشتر در هر وعده، عبارتند از: 3 اونس (معادل 85 گرم) جگر گاو یا مرغ 3 اونس صدف سیاه 3 اونس صدف چروک منابع خوب آهن هم، با 2.1 میلی گرم یا بیشتر در هر وعده، عبارتند از: 3 اونس گوشت گاو پخته شده 3 اونس کنسرو ماهی ساردین در روغن سایر منابع ...
آهن بدن تان را با این غذا ها تامین کنید
که در ابتدا حاوی هموگلوبین بودند، مانند گوشت قرمز، ماهی و مرغ (گوشت، مرغ و غذاهای دریایی حاوی هر دو نوع آهن هم و غیرهم هستند) یافت می شود. بدن شما بیشترین آهن را از منابع هم جذب می کند. آهن غیرهم بیشتر در منابع گیاهی وجود دارد. غذاهای غنی از آهن منابع بسیار خوب آهن هم ، با 3.5 میلی گرم یا بیشتر در هر وعده، عبارتند از: 3 اونس (معادل 85 گرم) جگر گاو یا گوسفند ...
کیک هویج کافی شاپی را اینجوری درست می کنند!
هویج خام رنده شده 2/5 پیمانه مواد لازم برای کرم پنیری: ماده غذایی مقدار خامه قنادی 500 گرم پنیر ماسکار پونه 300 گرم شیر 50 سی سی طرز تهیه کیک: تخم مرغ ها را با شکر و وانیل به همراه همزن برقی آنقدر بزنید تا یک بافت خمیری شکل کشدار و کرم رنگ به وجود بیاید. حجم تخم مرغ ...
چه غذاهایی موجب افزایش قد شما می شوند؟
طور معمول گلوتامین کافی در سیستم شما وجود دارد مگر اینکه تحت فشار قرار داشته باشید. تحقیقات نشان داده است که مصرف مواد غذایی حاوی مقادیر فراوان تولید HGH را افزایش می دهند.مواد غذایی که حاوی گلوتامین می شوند شامل سبزیجات با برگ سبز، پروتئین های حیوانی و تخم مرغ، شیر، ماست و پنیر است. شیر بز نیز دارای سطوح بالایی از این اسید آمینه است. در نتیجه تمام این خوراکی ها به افزایش قد کمک می کنند. ...
درشت مغذی و ریزمغذی چیست؟!
: پروتئین به ساخت و ترمیم عضلات، بافت ها و اندام ها کمک می کند. غذاهایی مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، پنیر، ماست یونانی ساده و توفو 4 کالری در هر گرم دارند. مقدار درشت مغذی رژیم غذایی شما ممکن است بر اساس سن، جنس، شرایط پزشکی، سبک زندگی و میزان فعالیت تغییر کند. ریزمغذی ها از ویتامین ها و مواد معدنی تشکیل شده اند و بر حسب میلی گرم، میکروگرم (mcg) یا واحدهای بین المللی (IU ...
شکلات بخورید تا خوش اخلاق بمانید
را منابع مختلفی تامین کنیم ؛ به طور مثال با قرار گرفتن در مقابل نور خورشید، مصرف مکمل های ویتامین D و در نهایت از راه غذاها می توان سطح مورد نیاز این ویتامین را دریافت کرد. ویتامین د دراین غذاها پیدا می شود: ماهی تن، جگرگاو، پنیر و زرده تخم مرغ. 6-حدود 28 گرم شکلات تلخ بخورید مصرف مقدار کمی شکلات تلخ می تواند در بهتر شدن اخلاق شما تاثیر داشته باشد. شکلات ...
طرز تهیه کاپ کیک بدون تخم مرغ و شیر با بافت عالی و نرم
کیک های که بدون تخم مرغ و شیر تهیه می شوند اقتصادی و به صرفه هستند و مخصوص کسانی می باشد که منع مصرف لبینات دارند و شما می توانید این کاپ کیک بدون تخم مرغ و شیر را به راحتی در منزل تهیه کنید. این کیک بافت و طعم بسیار خوبی دارد و خیلی فوری تهیه یم شود و نیازی به همزن ندارید و اگر حتی فر ندارید می توانید داخل قابلمه نیز این کاپ کیک را تهیه کنید. خلاصه این کاپ کیک بسیار راحت و خوض قلق می باشد و شما ...
16 نکته ای که باید درباره مواد غذایی فوق فرآوری شده بدانید
ورزش کنم؟ ورزش بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم است و فواید بی شماری جسمی و روانی دارد. با این وجود، شما نمی توانید به طور جادویی از شر اثرات نامطلوب مواد غذایی فوق فرآوری شده در باشگاه ورزشی خلاص شوید همان طور که نمی توانید با دویدن پرخوری را از بین ببرید. 13-برای مقابله با مواد غذایی فوق فرآوری شده باید چه کرد؟ مواد غذایی فوق فرآوری شده برای پرخوری مصرف کنندگان ...
“کوفته سوخاری گوشت”، غذایی لذیذ و مناسب وعده شام
...> تخم مرغ 1 عدد سیر 1 حبه نمک و فلفل سیاه به مقدار کافی زردچوبه و روغن به مقدار کافی مواد لازم برای سوخاری کردن پودر سوخاری 1 لیوان تخم مرغ 2 عدد ابتدا سیر و پیاز را رنده می کنیم، سپس آب اضافی شان را با فشار دست می گیریم. در ادامه سیر و پیاز را به همراه گوشت چرخ کرده داخل یک کاسه می ریزیم. جعفری ساطوری را به ...
لاغری سریع شکم و پهلو با بی رحم ترین ترفندهای چربی سوز
. پروتئین ممکن است به ویژه در کاهش چربی موثر باشد. یک مطالعه نشان داد افرادی که پروتئین بیشتر می خورند چربی شکمی بسیار کمتری دارند. مصرف غذا های حاوی پروتئین زیاد مانند تخم مرغ، ماهی، حبوبات، آجیل، گوشت و لبنیات را بیشتر کنید. این ها بهترین منابع پروتئینی برای رژیم غذایی شما هستند. در صورت پیروی از یک رژیم گیاهی، گزینه های تامین پروتئین خود را بررسی کنید. اگر با دریافت مقدار پروتئین مورد ...
هشدار تورمی گزارش جدید بانک مرکزی
خانوار شاغل باشند. نوع خوراکی مقدار مصرف هفتگی هزینه مواد اولیه لازم هزینه کرد کلی پلو و مرغ 1 وعده یک مرغ کامل 2.5 کیلویی ،400 گرم برنج پاکستانی 180 هزار تومان پلو و ماهی 2 وعده 400 گرم ماهی+ 100 گرم سبزی+ 400 گرم برنج پاکستانی 190 هزار تومان کوکو سیب زمینی ...
اگر کمبود آهن دارید این مواد غذایی را حتما بخورید
نیز در کنار این غذا مصرف کنید. غلات صبحانه، وعده غذایی بسیار خوبی برای دریافت آهن است. سبوس و جو دوسر همگی مواد غذایی خوبی برای دریافت آهن هستند. تخم مرغ تخم مرغ هم منبع خوبی از آهن است و به هر صورتی که پخته شود با مصرف آن، مقداری آهن دریافت می کنید. با این حال، مصرف همزمان قهوه یا چای داغ با تخم مرغ ممکن است مانع از جذب آهن شود. آجیل و خشکبار ...
اشکنه اسفناج خیلی عالیه ! | آموزش مرحله به مرحله !
امیدواریم که از این بخش استفاده لازم را برده و این خوراک خوشمزه تهرانی را در منزل تهیه و نوش جان نمایید. اشکنه اسفناج از جمله غذاهای پرطرفدار و ناب استان تهران است. 500 گرم اسفناج 1 عدد پیاز 4 عدد سیب زمینی 4 عدد تخم مرغ 2 قاشق غذا خوری آرد 1 قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی نمک، فلفل و زردچوبه به میزان لازم روغن به ...
طرز تهیه جیب تاجر / فینگر فود خوشمزه
مرغ و نان تست است. مواد لازم فینگر فود جیب تاجر سینه مرغ : 1 عدد نان تست :یک بسته تخم مرغ : 2 عدد شیر : سه قاشق غذا خوری پودر سوخاری :به مقدار لازم سس مایونز: 3 قاشق غذاخوری خیارشور :5 عدد ذرت :به میزان دلخواه نمک و فلفل : به میزان لازم دستور تهیه جیب تاجر مرغ و نان تست ...
5 ترفند مهم آشپزی برای کدبانوها
سرد بریزید. با انجام یکی از این سه روش مطمئن باشید که کلم بروکلی شما کاملاً شسته و تمیز شده است. 3 روش شستن خاکشیر و تخم شربتی در هوای گرم و داغ تابستان هیچ چیز مثل خوردن یک لیوان شربت خنک تخم شربتی یا خاکشیر بیشتر نمی چسبد. اما مشکلی که همیشه وجود دارد، شستن تخم شربتی و خاکشیر است؛ زیرا معمولاً پر از سنگ ریزه هستند و شستن آن ها فوت و فن خاص خود را دارد. شما می توانید با یک ...
چه بخوریم تا ریزش مو نداشته باشیم؟
... تخم مرغ تخم مرغ، منبعی غنی از پروتئین، روی، سلنیوم، سولفور و آهن است. روی، ماده ای است که برای ترمیم بافت پوست سر و تضمین صحت عملکرد غدد چربی در اطراف فولیکول های مو ضروری است. همچنین کمبود آهن هم از علل شناخته شده ریزش موست. پس مطمئن شوید که به اندازه کافی آهن مصرف می کنید. این مواد به اکسیژن رساندن به فولیکول های مو و سالم نگه داشتن آن ها کمک می کند. گردو ...
یکبار برای همیشه طرز تهیه ساندویچ ماکارونی رو یاد بگیر | ویژه مهمونی های پر جمعیت و خاص | اینو که درست ...
، مکعبی بریده شود 2 عدد موسیر، قطعه قطعه شده یک قاشق غذا خوری روغن زیتون 2 قاشق چای خوری پونه کوهی خشک شده یا یک قاشق چای خوری برگ تازه و خرد شده ی آن 200 گرم قارچ ( قارچ های کوچک ) 4 عدد تخم مرغ طرز تهیه املت قارچ و سیب زمینی فر را تا دمای 180 درجه سانتی گراد گرم کنید ( اگر فر فن دارد تا 200 درجه ). سیب زمینی و موسیر را ...
این غذاها کلسترول شما را زیاد می کنند
می شود برای کنترل کلسترول، از مصرف این غذاها اجتناب کنید. 3. محصولات لبنی پرچرب به گزارش سیناپرس، سطوح چربی اشباع شده در محصولات لبنی با چربی اضافه مانند شیر کامل، پنیر و کره زیاد است. وقتی این مواد بیش از حد مصرف شوند، می توانند سطح کلسترول LDL شما را افزایش دهند. 4. زرده تخم مرغ زرده تخم مرغ کلسترول بالایی دارد. یک زرده تخم مرغ بزرگ حاوی حدود 213 میلی ...
پروتئین گیاهی جایگزین لبنیات
...> گیاهخواران احتمالا از قبل می دانند که می توانیم هر روز مقدار زیادی پروتئین از گیاهان دریافت کنیم. به طور خاص، احتمالا یک منبع پروتئین در فریزر شما مانند نخود فرنگی وجود دارد. یک فنجان نخود سبز پخته شده دارای 8.6 گرم پروتئین است، در مقایسه با یک فنجان شیر بدون چربی که با 8.4 گرم پروتئین، میزان کمتری است. نخودفرنگی در واقع حبوبات است نه سبزیجات و به همین دلیل مقدار کمی پروتئین دارد. دو نوع نخودفرنگی، سبز و ...
افرادی که هر روز تخم مرغ می خورند حتما بخوانند
درصد و خطر مرگ را 18 درصد افزایش می دهد. 3. اضافه وزن اگر خوردن تخم مرغ برای وعده صبحانه به یک عادت روزانه تبدیل شود، ممکن است با افزایش وزن مواجه شوید. برای حفظ سلامتی و وزن مطلوب سعی کنید مواد غذایی مغذی مانند اسفناج، فلفل دلمه ای یا گوجه فرنگی و انگور را در کنار تخم مرغ مصرف کنید. همچنین می توانید برای پخت تخم مرغ، از چربی های مفید مانند روغن زیتون استفاده کنید. 4 ...
برای رشد مو این غذاها را بخورید
می تواند به رشد سریع موهای شما کمک کند. دانه های چیا، کتان و گردو نیز سرشار از منابع گیاهی و چربی های سالم امگا3 هستند که می توانند به رشد موها کمک کنند. 8. تخم مرغ اگرچه فواید واقعی تخم مرغ در سلامت مو بحث برانگیز است، اما بیوتین را می توان در مقادیر قابل توجهی در تخم مرغ یافت. ضمن اینکه تخم مرغ حاوی روی، پروتئین و حتی ویتامینD نیز هست که همه آنها به سلامت مو کمک می کنند. ...
طرز تهیه ترشی تره گیلانی خوشمزه و ساده با مقدار دقیق سبزی
و ما سعی کردیم رسپی را در اختیار شما قرار دهید تا بتوانید به راحتی این غذا را تهیه و میل کنید و از خوردن یک غذای اصیل ایرانی و سنتی لذت ببرید. در تهیه این غذا سبزی حرف اول را می زند، پس باید سبزی را ابتدا تهیه کنید. برای این غذا باید مقدار گشنیز و شوید و اسفناج بیشتر از بقیه ترکیب باشد. سبزی ها را پاک کنید و بشورید و به آن برگ سیر ساطوری شده نیز اضافه کنید و مواد را ساطوری کنید. ...
یک صبحانه متنوع و خوشمزه | طرز تهیه املت اسفناج
به مقدار لازم روغن به اندازه لازم ابتدا تخم مرغ، اسفناجو پنیر پیتزا را در ظرفی بریزید، همه مواد را با هم مخلوط کنید. پودر پیاز، جوز هندی، نمک و فلفل را به مواد اضافه کنید. تابه ای را آماده کرده و مقداری روغن میاع درآن بریزید و خوب داغ کنید. بعد از داغ شدن تابه مایه املت را در آن بریزیدو با حرارت متوسط به مدت چهار دقیقه بپزید. سپس آن را برگردانید و دو سه دقیقه دیگر زمان دهید تا سرخ شود. شعله گاز را کم کنید و املت را چند دقیقه دیگر بپزید و همراه با سایر سبزیجات سرو کنید. ...
