سایر منابع:
سایر خبرها
6 ماده غذایی که حمله قلبی را از شما دور می کند
فنجان لوبیا یا عدس است. • ماهی: دو تا سه وعده در هفته؛ یک نمونه شامل سه اونس (85 گرم) ماهی پخته شده است. • غلات کامل: یک وعده در روز؛ یک نمونه شامل یک تکه (40 گرم) نان، یا 1/2 فنجان (75 تا 120 گرم) برنج پخته شده است. • گوشت های فرآوری نشده: یک وعده در روز؛ یک نمونه شامل سه اونس (85 گرم) گوشت قرمز یا مرغ پخته شده است. ...
بهترین خوراکی ها برای مصرف در طول شب
سراغ آنها بروید. بهترین خوراکی ها در طول شب 30 عدد کشمش بی دانه 43 کالری دارد 2 قاشق چای خوری کره بادام زمینی 57 کالری دارد نصف فنجان نخود پخته 140 کالری دارد یک عدد تخم مرغ آبپز 77 کالری دارد یک عدد موز 110 کالری دارد یک فنجان توت 97 کالری دارد ...
لاغری تضمینی 10 کیلو در 2 هفته
رژیم غذایی میان وعده انتخابی شما می تواند شامل یک فنجان از انواع توت ها یا 150 گرم ژله بدون قند یا 20 عدد بادام یا 1 فنجان آووکادو قطعه قطعه شده با لیمو و کمی نمک باشد . رژیم لاغری سریع میان وعده ها در رژیم لاغری تضمینی 10 کیلویی لاغری تضمینی و ورزش روزانه با تپش قلب بالا در زمان های کوتاه 1 . بدن خود را با ورزش گرم کنید برای شروع ورزش ابتدا خود ...
این شیرینی رو درست کن چون بچه ها عاشقشن | تارت میوه ای با خامه پنیری
شما می توانید با مطالعه این رسپی تارت میوه ای با خامه پنیری را بصورت حرفه ای در منزل برای عزیزانتان طبخ نمایید. مواد برای تهیه داخل و رویه تارت میوه ای با خامه پنیری: 1 و 1/2 فنجان (380 گرم) پنیر پر چرب نصف فنجان (120 میلی لیتر) خامه پر چرب سه چهارم فنجان (90 گرم) پودر شکر 170 گرم پنیر خامه ای نرم شده نصف قاشق چای خوری عصاره وانیل ...
چه غذاهای دریایی را در دوران بارداری نباید مصرف کرد
زنان باردار باید در طول دوره بارداری خود به شدت مراقب سلامتی خود باشند تا بتوانند کودکی سالم به دنیا آورند. با خواندن این مطلب کوتاه، مفیدترین اطلاعات لازم را به دست خواهید آورد. دستورالعمل های غذایی برای آمریکایی ها توصیه می کند که کسانی که باردار هستند یا در دوران شیردهی هستند، 8 تا 12 اونس (2 تا 3 وعده) در هفته از انواع ماهی های کم جیوه مصرف کنند. ماهی باید به جای سایر منابع ...
کدام مواد غذایی ویتامین B12 بیشتری دارد؟
: خاویار ماهی یکی دیگر از منابع تامین ویتامین ب 12 هستند که خیلی بیشتر از تخم مرغ و شیر در تامین نیاز بدن موثر است. گوشت بره : گوشت بره به دلیل طبع گرمی که دارد برای بیشتر افراد توصیه می شود علاوه بر این مصرف آن حدود 60 درصد از نیاز بدن را تامین می کند. تخم مرغ : علاوه بر زرده تخم مرغ ، تخم غاز ، اردک حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین ب 12 است ...
غذاهایی که مقصر از بین رفتن عضلات شما هستند
کردن ساندویچ با ژامبون سرد و پنیر، گوشت بدون چربی مانند سینه مرغ یا سینه بوقلمون تازه را انتخاب کنید و وعده غذایی خود را با سالاد یا سبزیجات سوخاری همراه کنید. پیتزای یخ زده یک تکه پیتزا یخ زده حدود 9 گرم چربی اشباع شده دارد که تقریباً نیمی از ارزش روزانه مورد نیاز شما است. خوردن بیش از حد چربی های اشباع شده می تواند باعث التهاب شده در نتیجه می تواند مانع از ریکاوری ...
پاستای جدید درست کن| بیا تا بهت یاد بدم !
شما می توانید با مطالعه این رسپی یک پاستا ریگاتونی پنیری فوق العاده را بصورت حرفه ای در منزل برای عزیزانتان آماده نمایید. 280 گرم پاستا ریگاتونی 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون 450 گرم گوشت راسته گاو 2 قاشق چای خوری سیر خرد شده 1 شیشه (680 گرم) سس پاستا ریحان و گوجه فرنگی 1 عدد (410 گرم) کنسرو گوجه فرنگی قطعه قطعه شده 1 و 1/ ...
امروز براتون پاستای متفاوت آوردم | آموزششو از دست نده | پاستا مانیکوتی پنیری
شما می توانید با مطالعه این رسپی یک پاستا مانیکوتی پنیری فوق العاده را بصورت حرفه ای در منزل برای عزیزانتان آماده نمایید. 1 بسته (225 گرم) پاستا مانیکوتی 2و1/2 فنجان (600 گرم) پنیر ریکوتا 2و3/4 فنجان (310 گرم) پنیر موزارلا تازه رنده شده سه چهارم فنجان (85 گرم) پنیر پارمزان تازه رنده شده 2 عدد تخم مرغ بزرگ 3 قاشق غذا خوری جعفری تازه ...
رهایی از یبوست مزمن با معرفی چند ملین طبیعی
....سعی کنید آووکادو را بیشتر مصرف کنید یا حتی آن را به سالاد خود بیفزایید. 38. هویج: هویج ها دارای آنتی اکسیدان های طبیعی هستند. آنها بدن شما را سم زدایی می کنند و حرکت روده را تسهیل خواهند کرد.آنها را بپزید و به عنوان یک میان وعده نیز عالی خواهد بود. 39. پیاز: پیاز دارای مزایای بسیاری هستند مانند سم زدایی ، ایجاد حرکت خوب روده، کاهش کلسترول و مبارزه با ...
طرز تهیه مافین موز | خیلی عالیه حتما ازش خوشت میاد!
... 1/2 فنجان شکر قهوه ای 1/2 فنجان خامه ترش 2 عدد تخم مرغ 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل 1 و 1/4 فنجان موز رسیده نرم شده (حدود 3 موز متوسط) تاپینگ خرده نان 3/4 فنجان آرد کامل 1/2 فنجان شکر سفید 3 قاشق غذاخوری کره 1- فر را روی 350 درجه گرم کنید. در یک کاسه مخصوص مخلوط کردن ، آرد ، بیکینگ پودر ، جوش ...
باید ها و نبایدهای تغذیه و رژیم غذایی
ساخت گلبول های قرمز که مسئولیت اکسیژن به اطراف بدن را دارند مورد نیاز است. در طول دوران نوجوانی که قاعدگی شروع میشود، این باعث میشود که از ، از دست دادن آهن جلوگیری کنید. اگر به اندازه کافی آهن دریافت نکنید ممکن است دچار کم خونی شوید.وضعیتی که باعث میشود شما احساس خستگی، سر گیجه و یا تنگی نفس داشته باشید. آهن در منابع غذایی از جمله گوشت گاو، مرغ، صدف و تخم مرغ یافت می شود. از منابع غیر ...
طرز تهیه سینه مرغ شکم پر مدیترانه ای،غذای بسیار خوشمزه و آسان
طرز تهیه مرغ مدیترانه ای یکی از علاقه مندی های من است با اینکه آماده کردن آن آسان است ، اما ترکیبی از پارمزان ، گوجه فرنگی، کنگر فرنگی ، سینه مرغ پخته ، شگفت انگیز است و می تواند پیشنهاد عالی امروز اول فارس برای شما باشد. در مورد شما نمی دانم، اما من عاشق این چنین دستور العملی هستم و گاهی اوقات ، زمانی که برای خانواده ام غذا درست می کنم، فقط می خواهم رفع تکلیف کنم. وقتی مجمعی داریم ...
چگونه کم خونی را درمان کنیم؟
12 و انواع مواد معدنی دیگر است. مصرف جگر خام یا پخته شده می تواند به کاهش علائم کم خونی و درمان آن کمک کند. 2- غذا های سرشار از ویتامین C: اگر منابع غذایی سرشار از آهن را مصرف کنید، اما این ماده در بدن جذب نشود، می توان گفت مصرف این غذا ها هیچ تأثیری در کاهش علائم کم خونی نداشته است. ویتامین C یکی از مواد مهمی است که به بدن برای جذب آهن کمک می کند. اگر یک غذای سرشار از آهن مثل جگر می ...
برای سلامت قلب چه بخوریم؟ | 16 خوراکی سالم برای حفظ سلامت قلب | بهترین نوشیدنی برای تقویت قلب را بشناسید
فنجان دانه سویا همچنین دارای 8 گرم فیبر مفید برای قلب است. برای دریافت این مقدار فیبر از نان سبوس دار، باید حدود چهار برش نان بخورید. این غلات کامل مغزدار را به جای برنج امتحان کنید. همچنین می توانید جو را در سوپ و خورش بپزید. فیبر موجود در جو می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند. ممکن است سطح قند خون را نیز کاهش دهد. یک کاسه گرم بلغور جو دوسر ساعت ها شما را سیر می کند و باعث ...
طرز تهیه کیک مدرسه ای خوشمزه و ارزان برای فرزند دانش آموزتان
، شما می توانید با روشی ساده و ارزان کیک مدرسه خوشمزه و سالم خانگی را در منزل برای آنها تهیه کنید و مطمئن باشید که بچه ها از خوردن آن لذت می برند. در ادامه این مطلب با آموزش پخت کیک مدرسه برای دانش آموزان با ما همراه باشید. تخم مرغ: 2 عدد آرد سفید شیرینی: 140 گرم شکر: 110 گرم شیر: 75 گرم روغن مایع: 75 گرم بکینگ پودر: 1 قاشق مرباخوری ...
اهمیت مرغ در رژیم روزانه
به گزارش بلاغ به نقل از بهداشت نیوز، به خاطر داشته باشید که بیشتر چربی های میان بافتی موجود در گوشت مرغ از نوع چربی غیراشباع و چربی موجود در پوست مرغ از نوع چربی اشباع است. بنابراین مصرف متعادل گوشت مرغ نه تنها باعث افزایش کلسترول خون نمی شود بلکه می تواند مقادیر قابل توجهی از پروتئین، سلنیوم و ویتامین های گروه B را هم به بدن برساند. اهمیت دریافت سلنیوم و کولین از طریق گوشت مرغ همان طور که گفته شد، ...
ویتامین های حیاتی برای پاییز
. پس از چهارده سالگی این نیاز بنا به جنسیت متفاوت است. بدن مردان بیشتر از زنان به منیزیم نیاز دارد. به مردان بالای 14 سال توصیه می شود که روزانه بین 400 تا 420 میلی گرم منیزیم مصرف کنند؛ در حالی که این میزان در زنان بالای 14 سال بین 320 تا 360 میلی گرم است. دانه آفتاب گردان، بادام، دانه کنجد، گندم و انواع غلات، شیرسویا، لوبیا سفید و قهوه ای، بلغور جوی دوسر، کلم بروکلی، اسفناج، نخود، شیر، موز، برنج قهوه ای، میگو، کره بادام زمینی و نان برخی از مواد غذایی حاوی منیزیم هستند. ...
بهترین برنامه غذایی در بارداری + لیست غذاهای ممنوعه در زمان حاملگی
برترین ها واریز معوقات رتبه بندی معلمان از امروز | معلمان حسابشان را چک کنند جزئیات جدید درباره کالابرگ الکترونیکی | تخلفات طرح کالابرگ الکترونیکی را چگونه گزارش دهیم؟ پیش فروش ایران خودرو بدون قرعه کشی با تحویل 1 ماهه | حراج بزرگ سوگلی ایران خودرو آغاز شد قیمت مرغ پرپر شد | قیمت مرغ گرم کیلویی چند؟ پایگاه خبری تحلیلی مثلث آنلاین: یک رژیم غذایی مناسب این قابلیت را دارد تا علاوه بر تامین نیازهای مادر ...
میوه هایی برای دریافت سریع انرژی
نیوز به نقل از ایتینگ ول، برای کسانی که دچار کمبود آهن هستند، این ویتامین محلول در آب جذب آهن را افزایش می دهد و به کاهش علائم مرتبط از جمله خستگی کمک می کند. خوردن یک پرتقال می تواند انرژی سریعی به شما بدهد، در واقع یک تکه متوسط از این میوه عالی (140 گرم) حاوی 73 کالری، 3 گرم فیبر و 78 درصد DV ویتامین C است. 3. موز یک بررسی در سال 2020 منتشر شده در Food Reviews International اشاره کرد ...
آهن بدن تان را با این غذاها تامین کنید
غذاهای حیوانی که در ابتدا حاوی هموگلوبین بودند، مانند گوشت قرمز، ماهی و مرغ (گوشت، مرغ و غذاهای دریایی حاوی هر دو نوع آهن هم و غیرهم هستند) یافت می شود. بدن شما بیشترین آهن را از منابع هم جذب می کند. آهن غیرهم بیشتر در منابع گیاهی وجود دارد. غذاهای غنی از آهن منابع بسیار خوب آهن هم ، با 3.5 میلی گرم یا بیشتر در هر وعده، عبارتند از: 3 اونس (معادل 85 گرم) جگر گاو یا ...
طرز تهیه این بیسکویت رو حتما بخونید | بیسکویت وانیلی لعابدار
شما می توانید با مطالعه این رسپی بیسکویت وانیلی لعابدار را بصورت حرفه ای در منزل برای عزیزانتان طبخ نمایید. دو فنجان (280 گرم) آرد کامل شش قاشق غذا خوری (82 گرم) شکر سفید یک قاشق غذا خوری بیکینگ پودر نصف قاشق چای خوری نمک دو سوم فنجان به علاوه یک قاشق غذا خوری خامه پر چرب یک عدد تخم مرغ بزرگ مقداری وانیل نصف ...
طرز تهیه کوکی سیب لعابدار | خیلی عالیه !
شما می توانید با مطالعه این رسپی کوکی سیب لعابدار را بصورت حرفه ای در منزل برای عزیزانتان طبخ نمایید. 1⁄2 فنجان روغن قنادی 1 1⁄3 فنجان شکر قهوه ای 1 عدد تخم مرغ 2 فنجان آرد کامل 1 قاشق چایخوری بیکینگ سودا 1⁄2 قاشق چایخوری نمک 1 قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده 1⁄2 قاشق چایخوری میخک آسیاب شده 1⁄4 قاشق ...
بدن هنگام کمبود ویتامین ها، چه هشدار هایی به شما می دهد؟
...، به میزان کافی به بدن تان برسانید. مو های نازک و شکننده: ویتامین های گروه ب از جمله بیوتین و اسید فولیک، نقش مهمی در حفظ سلامت مو ها دارند و کمبود آن ها باعث نازک و شکننده شدن مو ها می شود. اسید فولیک در غلات غنی شده و برنج سفید یافت می شود. یک فنجان اسفناج خام نیز منبع خوبی از اسید فولیک است. یک فنجان مارچوبه پخته شده نیز 60 درصد از نیاز روزانه شما به این ویتامین را تامین می کند ...
موادغذایی ضروری برای افراد بالای 50 سال
از تکه های چرب گوشت صرف نظر کنید و برش های بدون چربی مرغ و بوقلمون یا حتی تخم مرغ را انتخاب کنید. منابع کم پروتئین مانند مرغ، تکه های بدون چربی گوشت، تخم مرغ و پروتئین های گیاهی (پنیر سویا، حبوبات، عدس) برای حفظ عضلات، عملکرد سیستم ایمنی و بهبود زخم ضروری هستند. اگر سن شما بالای 50 سال است، به احتمال زیاد متوجه شده اید که اکنون تأثیر غذا بر روی شما کمی متفاوت از دوران جوانی است. ...
راه کارهای درمان سرفه های خشک
می دهد و مشکل سرفه خشک را درمان می کند. یک چهارم تا نصف قاشق چای خوری نمک را در 8 اونس آب گرم اضافه کنید. خوب مخلوط کنید تا تمام ذرات نمک به طور کامل حل شود. برای 15 ثانیه قرقره انجام دهید و بعد تف کنید و همان فرآیند را با باقیمانده آب تکرار کنید. توجه: قرقره برای کودکان زیر 6 سال مفید نیست، چون آن ها قادر به انجام درست این کار نیستند. 100 گرم ...
طرز تهیه کوکی افرا لعابدار | عالیه !
شما می توانید با مطالعه این رسپی کوکی افرا لعابدار را بصورت حرفه ای در منزل برای عزیزانتان طبخ نمایید. 2 فنجان (300 گرم) آرد کامل یک چهارم قاشق چای خوری نمک 1 فنجان کره بدون نمک سرد و قطعه قطعه شده 6 قاشق غذا خوری (80 گرم) شکر سفید نصف قاشق چای خوری عصاره افرا لعاب 1 فنجان (130 گرم) پودر قند 3 قاشق غذا خوری ...
9 راهکار موثر برای کاهش وزن در زنان بالای 30 سال
شده اید، هنوز کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا وزن خود را پایین بیاورید. به خواندن ادامه دهید تا یاد بگیرید چگونه می توانید چربی های اضافی بدنتان را با این عادت های ساده آب کنید. در هر وعده غذایی پروتئین باکیفیت بیشتری مصرف کنید برخلاف تصور شما، افزودن یک تخم مرغ یا مقداری لوبیا به سالاد یا ناهار، پروتئین کافی به بدن شما نمی رساند. با افزایش سن، بدن شما به ...
اسنک برنج ؛ میان وعده ای لذیذ و آسان + فیلم
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی آرد برنج از موادی است که برای سلامت بدن بسیار مفید است. اسنک برنج می تواند به عنوان یک میان وعده سالم استفاده شود. برای تهیه اسنک برنج به مواد زیر نیاز دارید: 100 گرم شیر یک عدد تخم مرغ 170گرم ارد برنج 20 گرم روغن پخت و پز 15 گرم شکر ...