خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اسرار خواب آلودگی پس از صبحانه/ چه کنیم احساس خستگی نکنیم؟
غذا های خاصی می تواند باعث ایجاد حس خواب آلودگی پس از صرف صبحانه شود. روند هضم غذا های پرچرب برای بدن بسیار چالش برانگیز است، این مساله باعث می شود که انرژی ذخیره شده در بدن فعال نشود. غذا های مملو شکر های تصفیه شده و دارای مواد مغذی کم می تواند باعث ایجاد نوسانات انرژی در طول روز شود. به جای صبحانه های پرچرب و شیرین، گزینه های مملو مواد مغذی را انتخاب کنید تا ثبات انرژی بدن تان فراهم شود. ...
با این روش های ساده اشتهای کاذب را مهار کنید
دهد خانم هایی که هر روز مقدار و نوع غذای مصرفی شان را ثبت می کنند، دو برابر بیشتر از کسانی وزن کم می کنند که چنین عادتی ندارند. درواقع تحقیقات نشان داده که این دفترچه قرار نیست فقط جایی برای ثبت غذای مصرفی باشد بلکه به شما کمک می کند تا کنترل احساساتتان را هم به دست بگیرید؛ بنابراین فقط حجم غذای مصرفی تان را یادداشت نکنید و در عوض احساسی را هم که موقع غذا خوردن داشتید، یادداشت کنید ...
با نخوردن صبحانه این بلاها سرتان می آید
یا شکلات هم بیاورید. در این صورت زمان ناشتایی تان تا روز بعد به شدت طولانی و ریسک پرخوری در وعده ی ناهار بیشتر می شود. به این ترتیب هر روز بیشتر از روز قبل از هدفی که برای لاغر شدن داشته اید فاصله می گیرید. با وجود اینکه صبحانه نخوردن و زیاده روی کردن در وعده ی ناهار و بعدازظهر باعث می شود شامتان کوچک و کم حجم شود، بااین حال چرخه ی خوابتان به هم می خورد و ممکن است دیرتر از قبل به خواب ...
نبایدهای زندگی بعد از 40 سالگی
. عاداتی که حتما باید بعد از 40 سالگی ترک کنید 14. خوردن میان وعده های مختلف در نیمه شب ها وقتی دیر وقت غذا می خورید، بدن شما وقت لازم برای سوخت و ساز بدن را ندارد و تولید آنزیم های مهمی که نقش اساسی در ترمیم پوست شما می شوند، مختل می گردد. برای داشتن پوستی صاف و بدون چین و چروک از 3-4 ساعت قبل از خواب نباید چیزی خورده شود. 15. رژیم های لاغری سخت ...
لاغر ها چطور اینقدر لاغر می مانند؟
برای شما بسیار بد است و منجر به دهیدراته شدید، تهوع و حتی گرمازدگی می شود. رژیم زیبای خفته این روش برای کمک به افرادی است که با رژیم گرفتن مشکل دارند. در رژیم زیبای خفته هروقت که احساس گرسنگی کردید باید چند قرص خواب بخورید و بخوابید. درست است که وقتی خواب هستید نمی توانید چیزی بخورید، اما این روش باعث ضعف عضلانی می شود، آب بدن از دست می رود و احتمال اُوردوز دارو های خطرناک وجود ...
این رژیم ها بدتر باعث چاقی تان می شود
: رژیم روزه داری متناوب شش روش دارد که ساده ترین حالت آن 12 ساعت روزه داری است که ساعاتی از آن را در خواب می گذرانیم در این روش فرد 12 ساعت از شبانه روز را چیزی نمی خورد به طورمثال از هشت صبح تا هشت شب صرف غذا آزاد و باقی ساعات ممنوعیت غذا خوردن وجود دارد. 8 خوراکی پرطرفدار که دشمن پوست هستند! عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی به یکی دیگر از انواع رژیم های غذایی فستینگ ...
اگر همیشه احساس خستگی دارید هرگز این مواد غذایی را نخورید
...> گوش دادن به آهنگ های شاد همراه با ورزش و رقص نیز باعث افزایش انرژی بدن می شود. چنانچه زمان کافی برای ورزش یا رقص ندارید، با چند دقیقه بالا و پایین پریدن نیز می توانید انرژی خود را افزایش دهید. در طول روز نیازمند افزایش انرژی ذهن هستید؛ یعنی باید بتوانید امیدواری و شادی را در درون خود افزایش دهید و دلیلی برای انجام فعالیت های روزانه پیدا کنید که شما را به هدف می رسانند. برای افزایش ...
اگر این نشانه ها را دارید مصرف پنیر برای شما خطرناک است
دارد که معمولا 30 دقیقه یا دو ساعت بعد از خوردن پنیر اتفاق می افتد. انقباضات شکمی و اسهال دیگر علائم هشدار دهنده ای هستند که باید حواس تان را جمع کنید چون خطر مصرف پنیر برای شما زیاد است. این علائم نشان دهنده این است که بدن آنزیم لاکتاز ندارد که بتواند قند لاکتوز را در محصولات لبنی شکسته و هضم کند. طبق مطالعات انجام شده، هورمون های موجود در شیر ممکن است باعث تحریک تولید سبوم شوند که پوست ...
چه اتفاقی می افتد اگر در خواب نیاز به ادرار داشته باشید؟
وقتی شما در طول روز آب می نوشید، بدن شما مایع اضافی را که نیاز ندارد به ادرار تبدیل می کند. مثانه شما ادرار را ذخیره می کند و سرانجام به شما هشدار می دهد که وقت رفتن به توالت است. اما در مورد شب چطور؟ بدن شما چگونه می داند که در خواب ادرار نکند؟ فقط به این دلیل که شما در حال چرت زدن هستید، به این معنی نیست که بدن شما کاملاً خاموش است – فرآیندهای مداومی مانند تنفس، هضم و بله ...
خوراکی هایی که یبوست شما را تشدید می کند
ماست حاوی باکتری های زنده ای است که به عملکرد دستگاه گوارش و رفع یبوست کمک می کند. امروزه مشغله های زندگی باعث شده است بسیاری از افراد به وعده های غذایی آماده روی بیاورند. اکثر این غذاها دارای فیبر اندک است. فیبر ماده ای است که به حرکت سریع غذا در سیستم گوارش کمک می کند. در نتیجه زمان جذب مواد غذایی پرکالری را کاهش و دفع آن ها را افزایش می دهد. بنابراین سعی کنید مصرف این نوع ...
این عادت های به ظاهر خوب برای کاهش وزن کاملا برای بدن مضرند!
خواب صبح تان بزنید، می تواند نتیجه ی عکس داشته باشد. تحقیقات نشان داده میان کمبود خواب و افزایش گرسنگی و پرخوری ارتباط وجود دارد و این امر خطر افزایش وزن و چاقی را بالا می برد. 2- هر روز ورزش می کنید اگر می خواهید تأثیر ورزش را واقعاً در زندگی خود ببینید، باید مثل غذا خوردن یا خواب تان، یک برنامه ی منظم برای ورزش تان هم داشته باشید. اما هر 7 تا 10 روز باید یک روز به خود ...
میان وعده های سالم برای کسانی که زیاد گرسنه می شوند
امتحان کردن طعم های تازه نمی ترسید و حاضرید برای متنوع کردن برنامه غذایی تان ریسک کنید، مخلوط ماست با ریواس و توت فرنگی را به شما پیشنهاد می کنیم. ماست سرشار از پروتئین، کلسیم، باکتری های مفید یا همان پروبیوتیک هاست که باعث می شوند کمتر احساس گرسنگی کنید و میلتان هم برای غذا خوردن کم شود. البته بهتر است به جای ماست های میوه ای آماده، ماست میوه ای تان را به صورت خانگی آماده کنید چون محصولات تجاری ...
پس از استفراغ و حالت تهوع چی بخوریم چی نخوریم ؟
ورزشی که حاوی الکترولیت ها هستند ، بهترین راه برای جلوگیری از کم آبی بدن در طول این زمان ها می باشند. سایر مایعات پیشنهادی شامل موارد زیر است: نوشابه های بدون قند چای بدون کافئین سبزیجات گوشت مرغ غذاهای بی مزه بخورید. در چنین زمان هایی باید سعی کنید غذاهایی بخورید که هضم آن ها برای معده شما راحت باشد. غذاهای بی مزه، کم چربی و غذاهایی که فیبر کمی دارند ...
علت احساس گرسنگی بعد از غذا چیست؟
زیادی آب شما را هیدراته نگه می دارد و همچنین به افزایش حجم و حرکت فیبر در بدن شما کمک می کند و گرسنگی را کاهش می دهد. 7. مسائل پزشکی برخی از شرایط پزشکی می توانند باعث افزایش غیرمعمول گرسنگی شوند، مانند دیابت، بارداری، کرم های نواری، مشکلات تیروئید یا حتی برخی از داروها. اگر احساس گرسنگی بعد از غذا خوردن برای شما مشکلی دائمی است، با پزشک خود صحبت کنید تا دریابید که آیا تشخیص ...
10 نکته کاربردی درباره سلامت بچه مدرسه ای ها
سالم که شامل پروتئین، لبنیات و غلات کامل است، ارتباط مستقیمی با رفتارهای مثبت در طول روز دارد و توانایی کودک شما را برای تمرکز در زمان درس خواندن بهبود می بخشد. یک ناهار مغذی شامل گوشت بدون چربی، غلات کامل، میوه ها و سبزیجات است. روز فرزند خود را با یک شام خانوادگی تکمیل کنید. صرف وعده های غذایی با خانواده باعث سلامت جسمانی و ذهنی بیشتر می شود که می تواند از خستگی جلوگیری کند، خلق و خو ...
درمان معده درد با روش های خانگی
به مایعات ممکن است متفاوت باشد. میزان فعالیت، ویژگی های فردی، دمای بدن و سلامت عمومی همگی می توانند در مقدار نیاز به مایعات تفاوت ایجاد کنند. کسانیکه مشکلات گوارشی دارند، مهم است که هیدراته بمانند، استفراغ و اسهال می تواند به سرعت منجر به کم آبی بدن شود، بنابراین افرادی که این علائم را دارند باید آب بیشتری در طول روز بنوشند. خودداری از درازکشیدن بعد از غذا ...
این خوراکی ها را از سبد غذایی خود حذف کنید!
کامل طبخ شده باشد، معمولا تیره تر و متراکم تر خواهد بود، زیرا حاوی مواد مغذی و فیبر بیشتری است. این دو جنبه برای هضم غذا عالی هستند و به بدن شما مواد مغذی مورد نیاز را می دهند. نان سفید طعم ملایم خوبی دارد، اما فقط از لایه آندوسپرم دانه گندم ساخته شده است و ارزش غذایی کمتری دارد. در عوض، نان غلات کامل را انتخاب کنید که سرشار از مواد مغذی ضروری است. یکی از دلایلی که خوردن زیاد چیپس می ...
خواص مویز و 5 تاثیر شگفت انگیز آن که نمی دانستید
کند که به نوبه خود پوست را شفاف، براق و مغذی می کند. خواص مویز برای یبوست خواص مویز برای کمک به حفظ سلامت دستگاه گوارش بسیار موثر است. کشمش حاوی فیبرهای محلول مفیدی ست که به حرکات روده کمک می کند و باعث دفع بهتر می شود. همچنین به بهبود هضم و دفع منظم کمک می کند. مصرف مویز، یبوست و همچنین سایر مشکلات گوارشی مانند درد شکم، سندرم روده تحریک پذیر، گاز، نفخ و دیگر مشکلات گوارشی را ...
برای شام یک غذای فوری درست کن | طرز تهیه پیراشکی گوشت خوشمزه
...> پس از داغ شدن روغن پیراشکی ها را اضافه نموده و حرارت زیر تابه روی کمترین درجه قرار دهید تا پیراشکی ها مغز پخت شوند. بعد از سرخ شدن یک طرف پیراشکی ها طرف دیگرشان را سرخ کنید وپیراشکی ها را روی دستمال حوله ای قرار دهید تا روغن اضافی شان به طور کامل گرفته شود. این غذای لذیذ برای کودکان بسیار دوست داشتنی است. خصوصاً کودکانی که کم وزن هستند و هر غذایی را به راحتی نمی خورند، عموماً با در دست گرفتن یک عدد پیراشکی که با کمی سس قرمز تزئین شده تمایل بیشتری به خوردن غذا خواهند داشت. ...
روغن دنبه برای بدن مفید است یا مضر؟
به صورت کامل در میان مردم جا نیفتاده است و باید مصرف مواد غذایی حاوی پالم از جمله ماست های پرچرب و بستنی های پرچرب و هر ماده غذایی پرچرب را کاهش یا حذف کنند. وی با تاکید بر اهمیت دست کشیدن از غذا قبلا از سیر شدن، گفت: در آموزه هایی که به ما گفته اند باید قبل ازسیر شدن از سر سفره بلند شد منطبق با آخرین یافته های علمی است. چراکه زمان آغاز غذا خوردن تا پایان آن در طول زمان 25 تا 30 دقیقه ...
این وقت روز غذا بخورید، هم پیر می شوید هم زشت
برنانه غذا می خورند؛ یعنی برنامه ریزی دقیقی ندارند. اثرات دیر و زود خوردن شام بعضی از متخصصان در این زمینه نیز گفته اند زمانی که شما زودتر غذا می خورید، بدن تان تایم بیشتری دارد تا غذا را گوارش و هضم کند و از آن به عنوان سوخت و انرژی در طول روز استفاده نماید. از طرفی وقتی که خیلی دیر غذا می خورید، بدن سعی دارد که این غذا را وقتی که خواب هستید هضم و گوارش کند که باعث ایجاد ...
14 فایده آب نمک ناشتا
...> 10- درمان 11- سم زدایی بدن 12- هضم سالم در طول روز، درمان نفخ و سوزش معده 13- کاهش گرفتگی عضلات ماهیچه 14- ضد عفونی گلو و بینی معجزه خوردن آب نمک ناشتا در بدن خوردن آب نمک ناشتا باکتری های مضر گوارش را از بین می برد، کمک می کند که غذا بهتر هضم شود و همچنین بدن را سم زدایی می کند. یکی از آسان ترین روش ها برای به دست آوردن ...
این 9 دارو می توانند باعث سوزش سر دل شوند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث ، سوزش سر دل شکلی از سوء هاضمه است و زمانی اتفاق می افتد که اسید معده به مری، لوله ای که معده را به گلو متصل می کند، باز می گردد و اگر دل درد دارید، قرص ها می توانند بهترین دوست و بدترین دشمن شما باشند. برخی از داروها (مانند آنتی اسیدها) سوزش دردناکی را که ممکن است بعد از خوردن غذا یا نوشیدن نوشیدنی تجربه کنید، تسکین می دهند. سایر قرص ها ...
چگونه بدون آنکه شکممان بزرگ شود، چاق شویم؟
لاغر راهکار ارائه دادیم و این بار هم در ادامه همان مطالب، قصد داریم راههای چاقی سریع بدون دارو و با نسخه های خانگی را به شما معرفی کنیم. برای چاق شدن سریع کل بدن به روش سالم و طبیعی، می توانید به موارد زیر توجه کنید: افزایش دریافت کالری بیشتر از مقدار کالری هایی که بدن می سوزاند، مصرف کنید. به صورت آرام، هر روز 300 تا 500 کالری بیشتر یا برای افزایش سریع تر وزن، 700 تا ...
