سایر منابع:
سایر خبرها
نبایدهای زندگی بعد از 40 سالگی
...> بهم ریختگی اتاق خواب با لباس های رو هم تلمبار شده و وسیله های مختلف سبب آشفتگی ذهنی و به هم ریختن چرخه خواب می شود؛ پس بهتر است برای داشتن ذهنی آرام و سالم و خوابی راحت اتاق خواب خود را تمیز و مرتب نگهداریم. عاداتی که حتما باید بعد از 40 سالگی ترک کنید 2. نگاه کردن به صفحه گوشی قبل از خواب نگاه کردن به صفحه نمایش گوشی و لپ تاپ قبل از خواب به دلیل نور ناشی از صفحه ...
علائم ضربان قلبی که نگران کننده است
بخورید یا فقط چند نفس عمیق بکشید. سبک زندگی سالم تر، شامل حداقل 30 دقیقه ورزش در روز، غذا خوردن سالم، مراقبت از وزن و کاهش مصرف الکل، کافئین و سیگار نیز می تواند کمک کننده باشد. اگر این کافی نیست، ممکن است سعی کنید راه هایی را برای کنترل بهتر استرس پیدا کنید، مانند تای چی، مدیتیشن یا ذهن آگاهی. آریتمی: مشکلی در ضربان قلب شما به گزارش سلامت نیوز از مدیسین نت چهار نوع عمده آریتمی ...
راهکارهایی برای افزایش قد کودکان
است که قد پدربزرگ و مادربزرگ هر دو طرف پدری و مادری او نیز در نظر گرفته شوند. 2. خواب کافی وقتی صحبت از خواب آرام می شود، ناگفته پیداست که این یکی از مهمترین عوامل رشد سالم است. تحقیقات نشان می دهد که نوجوانان در حال رشد حداقل به 8 ساعت استراحت شبانه نیاز دارند، 11 ساعت می تواند در تقویت رشد سالم بسیار مؤثر باشد.خواب کافی و با کیفیت بسیار حائز اهمیت است، زیرا بدن هنگام خواب ...
بهترین زمان تزریق واکسن آنفلوآنزا از شهریور تا آبان ماه است
...، پوشاندن دهان و بینی در هنگام عطسه و سرفه، تمیز کردن و شستن دست ها در فواصل زمانی، اجتناب از لمس چشم ها، بینی و دهان با دست های آلوده به منظور پیشگیری از آنفلوآنزا و بیماریهای تنفسی واگیردار تاکید کرد. امینی افزود: اجرای عادات خوب بهداشتی از جمله تمیز کردن و ضدعفونی کردن سطوح در معرض تماس در منزل، محل کار و مدرسه، خواب کافی، کاهش اضطراب، نوشیدن مایعات کافی، تغذیه مناسب، مراجعه به پزشک ...
با این عادات ها قلب خود را از دست می دهید
شیوه زندگی و عادات خوردن یا آشامیدن هر فرد می تواند بر سلامت قلب او تأثیر بگذارد. خبر خوب این است که برخی از عادات ساده و روزمره می توانند تفاوت بزرگی در توانایی شما برای داشتن یک سبک زندگی سالم ایجاد کنند. در ادامه 11 عادت بد برای سلامت قلب شما را به نقل از هلث مرور می کنیم. 1- نخ دندان نکشیدن| اگر نخ دندان نکشید، پلاک های چسبنده مملو از باکتری به مرور زمان ایجاد می شود که می تواند ...
علت چاقی در کودکان و درمان سریع آن
.... والدین باید به تنظیم رژیم غذایی کودکان توجه داشته باشند و از مصرف غذا های با ارزش غذایی بالا و کاهش مصرف غذا های پرچرب و پرشکر پرهیز کنند. ورزش و فعالیت بدنی سالم ورزش و فعالیت بدنی منظم برای افزایش سوزاندن انرژی و کنترل وزن کودکان بسیار مفید است. والدین باید فرصت هایی برای بازی های فعال و ورزش برای کودکان فراهم کنند. تغییر عادات خانوادگی بهبود عادات تغذیه و ...
صفر تا صد تغذیه دانش آموزان دیابتی / علائم هیپوگلیسیمی و هایپرگلایسمی بشناسید
بیشتری در حین ورزش دارند. توجه به علائم افت قند خون به منظور تشخیص و درمان صحیح از اهمیت بالایی برخوردار است. همچنین درصورتی که قند خون دانش آموز بالای 250 باشد، باید از انجام ورزش شدید دوری کند و آب زیادی بنوشد. بنابراین باید از دانش آموز بخواهیم قبل، حین و بعد از اتمام ورزش قند خون خود را کنترل نماید. تغذیه و خوراکی ها در مدرسه بخش مهمی از سلامت تمام دانش آموزان داشتن تغذیه ...
9 روش طبیعی برای تضمین سلامت و تقویت دریچه های قلب !
با تغییراتی در ساختار دریچه میترال به ایجاد نارسایی میترال دامن بزند. تحقیقات منتشر شده در مجله Circulation نشان داد که کاهش نمک باعث بهبود فشار خون می شود. توصیه فعلی انجمن قلب آمریکا این است که مصرف سدیم را به 2300 میلی گرم در روز محدود کنید که حدود یک قاشق چای خوری نمک است. 5) برای داشتن دریچه های سالم قلبی با کیفیت تر بخوابید اگرچه همه از این نکته آگاه هستند که خواب با ...
راه های آسان پیشگیری از خروپف
مقاله آشنایی با راه های ترک سیگار را مطالعه کنید. به طور منظم ورزش کنید ورزش به سلامت کلی بدن شما کمک می کند و همچنین می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد. همانطور که گفته شد، خواب منظم و باکیفیت می تواند خروپف را کاهش دهد. همچنین انجام تمرینات ورزشی مربوط به گلو و دهان نیز می تواند ماهیچه های این قسمت ها را سفت و فشرده کند. این موضوع کمک می کند تا خروپف کمتری داشته باشید. ...
هشدار؛ پوشیدن لباس کثیف خطرناک است!
1- ممکن است به عفونت ادراری مبتلا شوید همانطور که به لباس روی خود اهمیت می دهید، نباید از لباس زیر نیز غافل نشوید. فرقی ندارد خانم باشید یا آقا، در هر صورت باید لباس زیر خود را پس از شستن پشت و رو آویزان کنید تا میکروب ها از بین بروند در غیر این صورت از عفونت ادراری رنج خواهید برد.به طور کلی، بهداشت نامناسب می تواند منجر به عفونت ادراری شود بنابراین ایجاد چند تغییر در سبک زندگی برای ...
تاثیر عادات بد غذایی بر حافظه
در سلامت مغز شما تاثیر مثبت بگذارد. با این حال، قبل از ایجاد تغییر در رژیم غذایی خود بهتر است که با متخصصان مربوطه در حوزه سلامت صحبت کنید. اگر در مورد از دست دادن حافظه یا تغذیه سالم برای تمامی طیف های سنی به ویژه سالمندان سؤالی دارید، می توانید با کارشناسان سلامت بهزیستن در تماس باشید. رژیم غذایی صحیح و تغذیه مناسب، بدن شما را از آسیب دیدن مغز محافظت می کند؛ پس بهتر است به جای روی ...
راه های مراقبت از دانش آموزان در مقابل آنفولانزا
سبزیجات وجود داشته باشد. ورزش و خواب کافی نیز موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. تزریق واکسن بهترین راه پیشگیری از آنفولانزا تزریق واکسن به کودک و خانواده است و با توجه به اینکه دو هفته طول می کشد تا واکسن آنفولانزا اثر خود را بگذارد، بهتر است قبل از شروع فصل پاییز واکسن آنفولانزا را تزریق کنید؛ البته اوایل مهر نیز زمان خوبی برای تزریق واکسن است. در مورد آنفولانزا با ...
توصیه های طب ایرانی برای افزایش قدرت باروری
در طی روز باید حداقل 30 الی 60 دقیقه فعالیت ورزشی به ویژه ورزش هایی مثل پیاده روی، شنا، یوگا و حرکت های کششی داشته باشند که این کار علاوه بر تقویت و بهبود جریان سیستم قلبی عروقی بدن، در مادران باردار نیز باعث تقویت و افزایش قدرت عضلات کف لگن می شود تا بارداری و زایمان راحت تری را تجربه کنند. به گزارش خبرگزاری رضوی ، طب ایرانی به عنوان یکی از طب های قدیمی در جهان از اهمیت و جایگاه والایی ...
چشم درد؛ علت ها و درمان ها
.... شایع ترین علت های چشم درد چیست؟ خیلی از عوارض و عوامل می توانند چشم درد ایجاد کنند: . عفونت ها: شما می توانید ویروس ها، باکتری ها یا قارچ ها را وقتی که چشم ها را می مالید یا به اطراف چشم ها دست می زنید، از طریق دست هایتان به چشم هایتان انتقال بدهید. عفونت ها می توانند از قسمت های مختلف بدن نیز به چشم ها منتقل شوند، مثلاً بینی و سینوس ها. . لنزهای تماسی: لنزهایی که آلوده ...
این 5 هورمون را متعادل نگه دارید، وگرنه چاق می شوید
...، که به نوبه خود می تواند در بروز دیابت نوع 2 و بیماری قلبی نقش داشته باشد. ورزش منظم، تنظیم ساعت خواب و تغذیه سالم عاداتی هستند که می توانند حساسیت به انسولین را در افراد مبتلا به بیماری های متابولیک، مانند دیابت، بهبود بخشند. 2. کورتیزول کورتیزول به عنوان هورمون استرس شناخته می شود. این هورمون توسط غدد فوق کلیوی تولید می شود و در هنگام استرس باعث افزایش ضربان ...
این مدل خوابیدن باعث پیری می شود!
برای سلامت و تندرستی شما بسیار مفید است و از طرفی به درخشندگی پوست هم کمک می کند. در این میان انسجام و ثبات نقش مهمی داشته و صرفا وفاداری به یک برنامه زمانی مشخص برای خواب در طول هفته کافی نیست. حواس تان باشد که باید هر شب 7تا 9ساعت بخوابید. 8. اگر عادات نامناسبی برای خوابیدن داشته باشید سعی کنید یک ساعت قبل از خوابیدن آب ننوشید، چراکه باعث می شود صبح ها با صورتی پف کرده بیدار ...
روش تهیه 5 ساندویچ لذیذ و فوری برای دانش آموزان
تواند غذایی سالم و مقوی برای فرزند دلبندتان باشد. اسنک مرغ برای تغذیه دانش آموزان انواع اسنک نیز می تواند بسیار مناسب برای غذای مدرسه باشد. اگر در منزل ساندویچ ساز دارید می توانید اسنک های لذیذی از ترکیب قارچ و مرغ آماده کنید. البته برخی از این غذاها نیاز به آموزش آشپزی خاص دارد و اگر می خواهید تمامی ساندویچ ها را برای کودکان آماده کنید بهتر است مقاله طرز تهیه ساندویچ مرغ را ...
مضرات خوابیدن کودک در اتاق والدین |بهترین سن برای جدا خوابیدن کودک
ایجاد نکند. این مسئله به طور بالقوه می تواند مشکلی بزرگ برای کودکانی باشد که در مدرسه یا سایر موقعیت های اجتماعی مورد آزار و اذیت قرار می گیرند؛ این کودکان به دلیل مشکل اتکای به والدین و عدم اعتمادبه نفس نمی دانند چگونه مشکلاتشان را حل کنند. هرچه فرزند شما مستقل تر باشد، در طول رشد شادتر و سازگارتر خواهد بود. کودک شما باید به اندازه کافی احساس امنیت کند و این کار با تجربیات جدید ازجمله ...
هر روز باشگاه رفتن چه ضرر هایی دارد ؟
استراحت هستند، همان روز هایی هستند که رشد می کنند. کار با وزنه باعث می شود که پارگی های کوچکی در ماهیچه به وجود بیاید که در زمان استراحت دوباره ترمیم می شود و رشد می کند. داشتن یک روز استراحت بین ورزش می تواند عامل خوبی برای تمرین عضلات باشد. روز های استراحت برای سلامت ذهن مان هم اهمیت دارند. در نتیجه نمی توان نسخه یکسانی را برای همه پیچید. شما باید با توجه به بدن، سلامت و ...
آمار هولناک چاقی در دانش آموزان ؛ افزایش آمار ابتلای کودکان به بیماری های بزرگسالان | چرا بعضی ها آب هم ...
در ایران با چالش چاقی روبه رو هستند. این در حالی است که آموزش و پرورش با کمبود شدید معلم ورزش روبرو است. سال گذشته صادق ستاری فرد، معاون تربیت بدنی و سلامت وزارت آموزش و پرورش اعلام کرد: ما فقط برای نیمی از دانش آموزان، معلم ورزش داریم و کمبود نیروی انسانی به ویژه در حوزه تربیت بدنی از چالش های جدی ما است. شیوع پاندمی کرونا در اواخر سال 1398 آمار چاقی کودکان ایران را حدود 8 درصد افزایش ...
عادت هایی که به استخوان ها آسیب می زند
استعمال سیگار خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد. مصرف سیگار بر فعالیت استئوبلاست ها (سلول های استخوان ساز) و استئوکلاست (سلول های تخریب کننده استخوان های فرسوده) اثر می گذارد که در نهایت به تضعیف استخوان ها منجر می شود. الگوی خواب سالمی را رعایت نمی کنیم: بی توجهی به نقش الگوی خواب سالم در میان بسیاری از افراد متداول است، اما این عادت اشتباه تاثیر جدی بر سلامت دارد. در مطالعات ...
سینوزیت و چگونگی پیشگیری و درمان عفونت سینوس
، گرده یا دود) می شود. در صورت توصیه پزشک از اسپری های بینی استروئیدی استفاده کنید. ایجاد شستن دست ها و عادات دیگری که خطر ابتلا به بیماری های عفونی را کاهش می دهد. اجتناب از دود. راه هایی وجود دارد که در صورت ترک سیگار به شما کمک می کند. جمع بندی برای تشخیص و درمان عفونت سینوسی باید تمام مراحلی که در بالا گفتیم را مو به مو اجرا کنید یا از پزشکان نی نی بان کمک بگیرید. ...
چگونه هراس کودکان از مدرسه را کم کنیم؟
بتوانید استرس و نگرانی شروع مدرسه فرزندان تان را کاهش دهید باید به سراغ روش تمرین و تکرار بروید، یعنی باید تغییرات روزمره ای را که بعد از شروع سال تحصیلی در زندگی شان رخ می دهد پیش از آن زمان کم کم ایجاد کنید تا خود را به آنها عادت دهند. برای مثال شما می توانید از چند روز قبل از شروع مدرسه، فرزند خود را صبح زود بیدار کنید. ماهورام ادامه داد: تعداد زیادی از والدین عادت دارند که تا لحظه ...
راز لایف استایل رتبه برترها فاش شد!- موفقیت در کنکور با الف مشاور
اضطراب می شود که می تواند باعث بهبود حافظه و توانایی یادگیری شود. به علاوه، ورزش کردن به سلامت جسمی و روحی شما کمک میکند. افرادی که در کنکور رتبه برتر را کسب کرده اند، در سال کنکور ورزش را جدی گرفته اند، زیرا ورزش تا حد زیادی می تواند فشار روانی را کاهش دهد و افکار استرس آور فرد را سروسامان دهد و باعث شود فرد امید خود را نسبت به موفق شدن در کنکور از دست ندهد. 7 توصیه مهم رتبه ...
با دلایل شایع خشکی گلو آشنا شوید
مجزا از گلو درد باشد و بدون وجود علائمی مثل سرفه اتفاق بیفتد. به همین دلیل خشکی گلو با گلو درد متفاوت است که در این باره در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک توضیح خواهیم داد که علل خشکی گلو چیست. کم آبی بدن کم رسیدن مایعات به بدن رایج ترین علت خشکی گلو یا دهان است که باعث می شود تولید بزاق در دهان کم شود و شما حس خشکی گلو یا تشنگی داشته باشید که در چنین حالتی؛ رنگِ ادرار هم تیره ...
فیشیال پوست سر
تجربه خواهد کرد. علاوه بر این، پوست سر در طول روز می تواند مشکلات زیادی را مانند عرق می کردن و آسیب محصولات مو مانند شامپوهای خشک، ژل ها و کرم های حالت دهنده تحمل کند که باعث تجمع بیش از حد این مواد در فولیکول های پوست سر می شود. از انجایی که فولیکول های پوست سر حساس و مستعد تحریک و التهاب هستند، این موضوع می تواند تأثیر منفی بگذارد و از رشد سالم و قوی مو جلوگیری کند. به همین دلیل است ...
14 فایده آب نمک ناشتا
به گزارش رکنا، سعی کنید بدن تان را عادت دهید که صبح ها ناشتا اولین کاری که می کنید آب نمک بنوشید. در ادامه با 14 فایده آب نمک ناشتا آشنا شوید. 1- انرژی زا 2- کاهش وزن 3- بهبود خواب 4- سلامت دندان 5- زیبایی پوست 6- سلامت 7- هیدراته کردن بدن 8- کاهش درد و التهابات بدن 9- پیشگیری از عفونت پا ...
10 ترفند طلایی برای زود بیدار شدن بچه مدرسه ای ها
این مشکلات هستند. در ادامه با معرفی بهترین راهکارها برای زود بیدار شدن کودکان در زمان مدرسه با راهنماتو همراه باشید. 1- خواب را در اولویت قرار دهید داشتن خواب کافی اولین قدم برای راحت بیدار شدن کودکان در هنگام صبح است. ابتدا باید بدانید کودک شما به چه میزان خواب در شبانه روز نیاز دارد. همانطور که می دانید کمبود خواب می تواند سلامت جسمی و روانی افراد را دچار اختلال کند. تحقیقات ...
افسردگی شبانه؛ یکی از رایج ترین اختلالات خلقی
بی خوابی شود. نوشادی در خصوص اختلالات سلامت روان می گوید: اختلالات اضطرابی، مانند اختلال استرس پس از سانحه ( PTSD )، ممکن است خواب شما را مختل کنند. همین اختلالات باعث می شوند که شما بی خوابی شبانه را همزمان با سایر اختلالات سلامت روان تجربه کنید. او به یکی دیگر از علت بی خوابه شبانه اشاره می کند و می گوید : تعداد زیادی از افرادی که برای درمان بی خوابی اقدام می کنند، افراد مسن ...