سایر منابع:
سایر خبرها
با راه های آسان پیشگیری از خروپف آشنا شوید
پس وزن تان را کاهش دهید بدیهی است که چاقی باعث ایجاد خروپف می شود. اگر به تازگی دچار اضافه وزن شده اید و همزمان با آن هم خروپف هایتان شروع شده است، یعنی قبل از چاق شدن خروپف نمی کردید، کاهش وزن می تواند کمک کننده باشد. باید توجه داشته باشید که کاهش وزن فقط به برخی افراد کمک می کند نه به همه. زیرا افراد لاغر هم خروپف می کنند. از مصرف الکل پرهیز کنید الکل بافت ها و ماهیچه های ...
آمار نگران کننده ابتلا به آلزایمر در بین یزدی ها
. عضو هیات علمی گروه روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد، عواملی مانند بیماری های قلبی-عروقی، بیماری های کلیوی، دیابت، کمبود برخی ویتامین های مورد نیاز بدن مانند ب 12 و فولیک اسید، اضطراب شدید، استفاده کم از مغز و حافظه، بیماری های بدخیم مانند سرطان، افسردگی، اختلال خواب، آپنه خواب، وزن بالا، کم تحرکی وسبک زندگی نامناسب را ازعوامل دیگر احتمال ابتلا به آلزایمر برشمرد. وی با تاکید بر ...
اضطراب اول مهری کودکتان را با گفت وگو حل کنید
انتخاب و تهیه کنند و در روزهای اول و روزهای قبل تهدید، تحقیر و تنبیه را حذف کنند تا قبل از ورود به مدرسه شرایط خانه آماده باشد. وی با بیان اینکه والدین کودکان را حتی در صورت جدا نشدن به زور، دعوا و تندی از خود نرانند و سعی کنند با نوازش و در آغوش گرفتن در مورد مدرسه و دانش آموزان دیگر صحبت کنند، اظهار کرد: کودکانی که اضطراب جدایی ندارند و به نظر می رسد به راحتی با محیط مانوس شدند نیز ممکن است در ناخودآگاه خود نگرانی هایی داشته باشند و وظیفه والدین و معلمان است که به آنها آرامش داده و سعی کنند به دانش آموز این اطمینان را دهند که مدرسه مکان رشد است. انتهای پیام ...
بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن چه وقت است؟
...> راس اندرسن، استاد فیزیولوژی ورزش، پزشکی و تغذیه، نیز تاکید کرد: افرادی که صبح ورزش می کردند، احتمالا مجموعه ای رفتارهای سالم دیگر هم داشتند که به کاهش وزن و سلامت بهتر آن ها کمک می کرد. چرا صبح ممکن است بهترین زمان باشد؟ ساعت مولکولی بدن یکی از عواملی است که می تواند به کاهش وزن هنگام صبح کمک کند. میچل می گوید: در هر سلول بدن به ویژه ماهیچه ها یک ساعت مولکولی وجود دارد که ...
با نخوردن صبحانه این بلاها سرتان می آید
همشهری آنلاین: تأثیر صبحانه در رژیم غذایی و اثرات حذف آن به خصوص زمانی روشن می شود که اضافه وزن داشته باشید و بخواهید به تناسب اندام برسید یا چربی های شکم و پهلویتان را سربه نیست کنید؛ اما چطور یک وعده ی غذایی می تواند این قدر مهم شود یا چه رازی در صبحانه نهفته است که با خوردنش می توانید لاغر شوید و گرسنگی و هوس های غذایی را دور بزنید؟ یا شاید بهتر باشد برای پی بردن به اهمیت صبحانه بدانیم که اگر ...
سلامت روان بچه ها را دست کم نگیرید
همشهری- مهدیه تقوی راد: دانش آموزان که نیمی از ساعات روز را در مدرسه و همراه با دوستان خود سپری می کنند چگونه باید روان سالم داشته باشند؟ سلامت روانی فاکتورهای ارزیابی بسیاری دارد. برای مثال، افرادی که مشکلات روانی، استرس، ناراحتی، افسردگی، ترس و... ندارند از کیفیت زندگی بهتری برخوردار هستند. این سلامت روان جدا از تأثیرگذاری بر خلق وخوی ما، بر سلامت جسمانی هم تأثیرگذار خواهد بود ...
هر آنچه که باید از آلزایمر بدانید + راهکار پیشگیری
بیان اینکه فراموشی می تواند علامت شروع یک بیماری مثل آلزایمر یا بیماری های دیگر مانند افسردگی و اضطراب یا حتی مشکلاتی مثل کم کاری تیروئید یا کمبود برخی ویتامین ها مثل آهن باشد، افزود: علائم فراموشی مشخص است؛ زمانی که فرد در بخاطر سپردن اسامی اشخاص و به یاد آوردن شماره تلفن هایی که پیش از این در حفظ و یادآوری آن ها مشکلی نداشت، دچار مشکل شده و سیر فراموشی روز به روز بیشتر شود، به ویژه اگر در خانواده ...
با چاقی یا اضافه وزن کودکان چه کنیم؟
...: مریم مظاهریون-دکتری تخصصی تغذیه و رژیم درمانی اگر کودک با چاقی یا اضافه وزن وارد بزرگسالی شود، ممکن است دیگر هرگز نتواند لاغری باثباتی را تجربه کند؛ این را خیلی ها نمی دانند. رژیم های لاغری را معطوف به دوران بزرگسالی نکنید؛ شاید دیر شده باشد. سنین 5 و 15سالگی را که سنین جهش رشد است، برای کنترل وزن بچه ها خیلی جدی بگیرید . کم تحرکی از مهم ترین ...
راهکارهایی برای افزایش قد کودکان
مقابله با بیماری ها به ویژه در نوجوانی و سن رشد بسیار مهم است. در حالی که برخی بیماری ها می توانند در دوران کودکی یا بلوغ مانع از رشد و نمو شوند، اما خبر خوب این است که شما می توانید سیستم ایمنی بدن خود را با صرف وعده های غذایی سالم تقویت کنید. به جای خوردن غذاهای فرآوری شده، رژیم غذایی خود را سرشار از غلات کامل، لبنیات کم چرب، پروتئین، میوه و سبزیجات متنوع کنید. مرکبات مانند انگور، پرتقال ...
رژیم 3 روزه تخلیه قند اضافه از بدن
قند را کاهش دهید و به میزان مناسب و متعادل برسانید. به غیر از تغییرات غذایی شما، ورزش نیز می تواند در این امر به شما تا میزان بالایی کمک کند کمک کند. علائمی که می تواند به دلیل میزان بالای قند در بدن ایجاد شود عباتند از خستگی مزمن، عفونت، سردرد، افسردگی، مشکلات سینوزیتی، خواب آلودگی، اخلال روانی و ... می باشد. درادامه این بخش از سلامت نمناک نکات کاربردی در این زمینه خواهید خواند. ...
الکل مخدر اعتیادآوری که جدی گرفته نمی شود / بیشترین میزان اعتیاد دانش آموزان مصرف الکل است
اعتیاد هم زمان به مواد مخدر نیز بسیار موثر است که این امر گرایش به درمان و قطع مصرف را بیش از پیش دشوار می کند. بر اساس مطالعات انجام شده مصرف الکل در جوانان به نسبت دیگر مخدرها بسیار بیشتر است در این خصوص محمد جمالو معاون پیشگیری ستاد مبارزه با مواد مخدر گفت: بر اساس آمار سال 1395، در حوزه دانش آموزی 2.1 درصد جمعیت دانش آموزان دچار شیوع مواد مخدر بودند و 0.15 درصد دانش آموزان هنرستان ...
اخبار علمی/ ورزش در این ساعت وزن را کاهش می دهد/همکاری مغز و روده در بهبود سلامت/فراموشی علامت شروع ...
به نقل از هلث، نتایج تحقیق جدید نشان می دهد که ورزش متوسط تا شدید بین ساعت 7 صبح تا 9 صبح بهترین زمان برای کاهش وزن است. محققان دانشگاه فرانکلین پیرس ایالات متحده دریافتند، افرادی که در اوایل صبح ورزش می کنند، شاخص توده بدنی (BMI) و دور کمر کمتری دارند. جالب اینجاست که این گروه در بین ورزشکاران صبح، ظهر و عصر بی تحرک ترین افراد بودند. به گزارش ایسنا، دکتر آلیسون براگر ، عصب زیست شناس ...
با این رژیم غذایی مقاومت سلولی به انسولین را بشکنید
را تشکیل می دهد. همچنین مطالعات حاکی از تأثیر مستقیم کمبود ویتامین دی (D) بر سلول های بدن و کاهش واکنش های سلولی به انسولین است که به مرور قند خون را بالا می برد. ورزش و فعالیت بدنی فقط مقاومت سلول های بدن به انسولین را کاهش نمی دهد بلکه درست مثل رژیم غذایی سالم، روی وزن هم اثر می گذارد. یکی دیگر از فواید ورزش به خصوص روی سلول های ماهیچه ای این است که باعث می شود این سلول ها به شکل بهتر ...
پول خود را برای مصرف قرص ها و مکمل های لاغری دور نریزید
متابولیسم مسئول لاغری و چاقی ماست. متابولیسم تصمیم میگیرد که غذا را به انرژی تبدیل کند یا بگذارد به به وزن ما اضافه شود و چاق شویم. سه راهکار برای افزایش متابولیسم وجود دارد که شما را از خرید داروهای لاغری بی نیاز خواهد کرد. به گزارش گروه وبگردی حیات ؛ متابولیسم مسئول لاغری و چاقی ماست. متابولیسم تصمیم میگیرد که غذا را به انرژی تبدیل کند یا بگذارد به به وزن ما اضافه شود و چاق شویم. سه ...
این پروتئین اثر دیابت نوع 2 را معکوس می کند
.... در این بررسی مشخص شد ژن CD 248 در کسانی که اضافه وزن دارند و یا بدن آن ها در برابر انسولین مقاوم است، بیش از حد کار می کند؛ در نتیجه این پروتئین بیش از اندازه تولید می شود. پژوهشگران، از این کشف نتیجه گرفتند که شاید CD 248 مانند نشانگر زیستی حساسیت نسبت به انسولین عمل کند و حساسیت بیشتری نسبت به روش های پیشین داشته باشد. پژوهشگران در مرحله بعد و طی بررسی های آزمایشگاهی توانستند ...
این "تنقلات" را به دانش آموزان ندهید!
میان می آید که پر کالری بوده و مصرف آنها مضر است. عباسی خاطرنشان کرد: استفاده از تنقلات این چنینی موجب می شود دانش آموزانی که اضافه وزن دارند چاق تر شده و دانش آموزانی که لاغر هستند و از سوء تغذیه رنج می برند، لاغرتر شوند. وی در خصوص چرایی این موضوع گفت: دانش آموزانی که اضافه وزن داشته و اشتهای خوبی دارند با مصرف تنقلات پرکالری مانند چیپس و بیسکویت و ... با دریافت کالری ...
11 دلیل قاعدگی زودتر از موعد
جلو افتادن پریود می تواند دلایل گوناگونی داشته باشد؛ از استرس و اضطراب گرفته تا بیماری ها و عوارضی مثل سندرم تخمدان پلی کیستیک. استرس استرس می تواند زمان تخمک گذاری را تغییر دهد و باعث شود پریودتان جلو یا عقب بیفتد. استرس معمولاً پریود را عقب می اندازد یا کلاً جلوی آن را می گیرد؛ اما این احتمال هم وجود دارد که استرس باعث جلو افتادن پریود شود. کاهش یا افزایش وزن اگر نوسانات ...
نشانه های تومور پینه آل چیست؟
تغییر در ساعت خواب در واقع در عملکرد پینه آل تغییر ایجاد می کنیم. وی عنوان کرد: بسیاری از فیزیولوژیست ها معتقدند که غده پینه آل یک بازمانده غیر فعال است، اما برخی دیگر سال ها مدعی بودند که غده پینه آل وظایف مهمی در کنترل فعالیت های جنسی و تولید مثل دارد اما امروزه پس از سال ها بحث به نظر می رسد که طرفداران نظریه عملکرد جنسی برنده هستند و غده پینه آل نقش مهم تنظیمی در عملکرد جنسی و تولید مثلی ...
این 5 هورمون را متعادل نگه دارید، وگرنه چاق می شوید
...، که به نوبه خود می تواند در بروز دیابت نوع 2 و بیماری قلبی نقش داشته باشد. ورزش منظم، تنظیم ساعت خواب و تغذیه سالم عاداتی هستند که می توانند حساسیت به انسولین را در افراد مبتلا به بیماری های متابولیک، مانند دیابت، بهبود بخشند. 2. کورتیزول کورتیزول به عنوان هورمون استرس شناخته می شود. این هورمون توسط غدد فوق کلیوی تولید می شود و در هنگام استرس باعث افزایش ضربان ...
این عادت های به ظاهر خوب برای کاهش وزن کاملا برای بدن مضرند!
خواب صبح تان بزنید، می تواند نتیجه ی عکس داشته باشد. تحقیقات نشان داده میان کمبود خواب و افزایش گرسنگی و پرخوری ارتباط وجود دارد و این امر خطر افزایش وزن و چاقی را بالا می برد. 2- هر روز ورزش می کنید اگر می خواهید تأثیر ورزش را واقعاً در زندگی خود ببینید، باید مثل غذا خوردن یا خواب تان، یک برنامه ی منظم برای ورزش تان هم داشته باشید. اما هر 7 تا 10 روز باید یک روز به خود ...
10 نکته کاربردی درباره سلامت بچه مدرسه ای ها
تهیه کنید که دارای دو بند و بالشتک باشد. وزن یک کوله پشتی کامل نباید بیش از 10 درصد وزن کودک شما باشد. اهمیت دادن به ورزش دانش آموزان تمرینات فیزیکی مدرسه و ورزش راهی برای نظارت بر رشد، رشد و سلامت کودک شما در هر سال است. با افزایش سن کودکان، یک برنامه فیزیکی سالانه به مسائلی مانند سلامت روان، آلرژی، سلامت جنسی و آسم نیز می پردازد. اطمینان حاصل کنید که معاینات بینایی و شنوایی نیز ...
مشق کاهش وزن
شفا آنلاین سلامت آمار های رسمی کشور، حاکی از این است که از هر سه دانش آموز، یک دانش آموز اضافه وزن دارد یا چاق است؛ یعنی از حدود 15میلیون دانش آموز ایرانی، نزدیک به 5میلیون نفر دچار اضافه وزن و چاقی هستند. این آخرین آماری است که معاون فرهنگی و توسعه ورزش همگانی وزارت ورزش و جوانان، سال گذشته مطرح کرد و درباره آن هشدار داد. به گزارش شفا آنلاین : حالا شما حساب کنید که امسال 16میلیون دانش ...
تاثیر شگفت انگیز هورمون رشد بر روی پوست و تناسب اندام
فاز خواب عمیق ترشح می کند. تلاش کنید هر شب حداقل 8-7 ساعت بخوابید تا بدن فرصت کافی برای ترشح هورمون رشد داشته باشد. ورزش منظم: ورزش ها و تمرینات مقاومتی می توانند به افزایش سطح هورمون رشد کمک کنند. تمرینات مقاومتی مانند شنا، بدن سازی و وزنه برداری می توانند به تحریک ترشح هورمون رشد کمک کنند. تغذیه مناسب: تغذیه غنی از پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی می ...
رژیم هایی که چاق ترتان می کند
: کاهش التهاب می تواند باعث کاهش بیماری های مزمنی مثل سرطان، دیابت و سایر بیماری ها شود. دکتر شجاعی به کارایی و اثربخشی رژیم های فستینگ اشاره کرد و افزود: اگر این رژیم ها به صورت اصولی و با مشورت متخصص تغذیه انجام شود در سلامت و کاهش اضافه وزن موثر است به شکلی اثرات و ماندگاری آن هم با رژیم های متناوب و کلاسیک یکسان گزارش شده است. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی به ...
نقش نوشیدن آب در کاهش وزن
.... البته واضح است که نوشیدن آب بیشتر برای کنترل وزن کافی نیست و شما به تغذیه ی خوب و مناسب، ورزش و خواب کافی و مدیریت استرس نیاز دارید. پس فراموش نکنید که هیدراته نگه داشتن بدن برای تمام عملکرد های بدن تان در زندگی لازم است تا مغزتان هوشیار بماند و خلاق تر باشید؛ بنابراین نوشیدن آب کافی را تبدیل به عادت کنید تا هم احساس بهتری داشته باشید و هم در تمام جنبه های زندگی تان بهتر نتیجه بگیرید. ...
بهترین راهکارها برای تنظیم خواب دانش آموزان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان خوزستان ، قدسیه حکیم زاده ، با اشاره به مشکلات بهداشت خواب دانش آموزان اظهار کرد: یکی از مشکلات رایج خواب دانش آموزان در شروع سال تحصیلی، کمبود خواب، خواب نامنظم، دیر به خواب رفتن یا کیفیت پایین خواب است که در صورت تداوم می تواند موجب بروز مشکلات جسمی، روحی، اختلالات خلقی و افت تحصیلی دانش آموزان شود و یکی از داغ ترین چالش های والدین قبل از بازگشایی مدارس، محسوب ...
آسیب های اجتماعی کودکان و نوجوانان چیست؟
کودکان و خانواده هایی که این نوع آسیب های ناخواسته را تجربه می کنند، اغلب از نظر عاطفی و مالی دچار ضرر های هنگفتی می شوند. به همین منظور نیاز است تا با آسیب های اجتماعی کودکان و نوجوانان و همچنین آثار آن بر رشد روانی آن ها بیشتر آشنا شویم. در این صورت می توان نحوه برخورد با مشکلات ناشی از آسیب ها را یاد گرفت و تاحد امکان ضرر های مالی و احساسی به خانواده را از بین برد. افت تحصیلی؛ جدی ...
افسردگی پاییزی چیست؟+ علت و درمان
است در ابتلا به افسردگی پاییزی نقش داشته باشند عبارتند از: جنسیت: به طور کلی اختلال عاطفی فصلی در زنان بیشتر از مردان دیده می شود. سن: به نظر می رسد این اختلال در افراد جوان بیش از دیگران ایجاد شود. سابقه خانوادگی: افراد مبتلا به این عارضه ممکن است در خانواده خود نیز با این اختلال یا نوع دیگری از افسردگی مواجه باشند. ابتلا به افسردگی ماژور یا اختلال دو ...