خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوردن صبحانه را باید جدی بگیرید
پخته و یا آش استفاده کنیم. 3. می توان برای پخت یک املت مقوی و خوش طعم در وعده صبحانه از اسفناج تازه، قارچ و قطعات کوچک گوجه فرنگی به همراه تخم مرغ استفاده کنیم. 4. استفاده از نان سبوس دار، پنیر و گردو به همراه سبزی هایی همچون خیار، گوجه و سبزی می تواند یک پیشنهاد عالی برای صبحانه ای کامل باشد. 5. همچنین می توانیم برای پیشگیری از استرس در طول روز در وعده صبحانه از ...
راز کاهش وزن پایدار چیست؟
آن را در زندگی روزمره بگنجانید. با کم کردن 300 کالری در روز هر، طی 11 روز 0.4 کیلوگرم وزن کم خواهید کرد. اگر این میزان را به 500 کالری در روز برسانید و یک فرد به طور متوسط ظرف هفت روز، به این هدف دست خواهد یافت یا به عبارتی 6 کیلوگرم ظرف مدت شش ماه". در ادامه نحوه کاهش وزن بدون احساس کمبود را ذکر می کنیم: شیرینی صبحگاهی را ترک کنید میزان کاهش کالری: 340 ...
نادانستنی ها در مورد پودر چاقی، چه پودر چاقی مناسب بدن شما است؟
یا حذف صبحانه، 135 کالری کمتر در طول روز مصرف کنند . یک متاآنالیز از پنج مطالعه نیز مصرف پروتئین بالا و افزایش سیری را مرتبط کرد. با این حال، نویسندگان هشدار دادند که عواملی مانند وزن بدن، رفتار غذایی، و سایر مسائل بهداشتی همگی در احساس سیری نقش دارند.” “آیا پودر پروتئین برای کودکان بی خطر است یا خیر این است: بستگی دارد. کمبود پروتئین در صورتی که کودک به انواع غذاها دسترسی داشته باشد و ...
چه کنیم که بعد از صبحانه خواب آلود نشویم؟
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از همشهری آنلاین، همیشه باید به یاد داشته باشید که صبحانه در حالت ایده آل باید انرژی لازم برای شروع روز خود را با احساس هوشیاری و شادابی فراهم کند، بنابراین توجه به علائم بدن می تواند کمک زیادی به حفظ شادابی صبحگاهی شما کند. 11 عادت بد که نشان می دهد فرد در یک خانواده فقیر بزرگ شده است به گزارش تایمز آف ایندیا، آیا تا به حال از خود پرسیده اید چرا ...
سلیقه غذایی متولدین هر ماه
مشکلات اضافه وزن هستند و دوست دارند که هنگام غذا خوردن، فقط روی غذا تمرکز کنند. اردیبهشت ماهی ها می دانند که چگونه از طعم غذا لذت ببرند. آن ها اشتهای خیلی زیادی دارند و اگر بحث کیفیت مطرح باشد، به قیمت توجهی نمی کنند. دوست دارند آنقدر بخورند تا به طور کامل سیر شوند. معمولاً نمی توانند رژیم لاغری بگیرند، زیرا دوست دارند با غذا خوردن احساس راحتی داشته باشند. پیشنهاد ما این است که مصرف شکر ...
با این عادت ها همیشه قلبی سالم دارید
در افراد مختلف، متفاوت است، اما بسیاری از بیماری های قلبی عروقی مانند اضافه وزن، کلسترول بالا، قند و فشار خون بالا، به طور مستقیم تحت تأثیر رژیم غذایی و تغذیه هستند. ایجاد الگوهای غذایی سالم، یک راه مؤثر و آسان برای مراقبت از قلب و پیشگیری از بیماری هاست. در ادامه پنج نکته مهم و کاربردی برای داشتن یک رژیم غذایی سالم به شما معرفی می شود که رعایت آنها منجر به ارتقای سلامت قلب و کاهش خطر ...
بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن چه وقت است؟
تونگیو ما، استادیار پژوهشی در دانشگاه پلی تکنیک هنگ کنگ، می گوید: با توجه به پژوهش اخیر، اگر زمان ورزش را در اوایل صبح و قبل از غذا خوردن انتخاب کنیم، در مقایسه با ساعات دیگر روز کاهش وزن بیشتری خواهیم داشت. تونگیو ما و گروه تحقیقاتی او از داده های دو ساله نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها استفاده کردند. در این داده ها ورزش، غذا خوردن و عادات سبک زندگی بیش از ...
نبایدهای زندگی بعد از 40 سالگی
خواهد گذاشت. علاوه بر این، نخوردن صبحانه باعث پرخوردی در طول روز و خوردن غذاهای ناسالم می شود. 17. تصور اینکه فست فود برای شما مضر نیست این یک تصور بسیار اشتباه است که سلامتی شما را بسیار به خطر خواهد انداخت. 18. خوردن غذا های کنسرو شده بعد از 40 سالگی مواد نگه دارنده موجود در غذاهای کنسرو شده برای دستگاه گوارش و سلامتی بسیار مضرند و حذف آنها از برنامه ...
در مورد رژیم کاهش وزن گولو چه میدانید ؟
غذایی به 3 وعده در روز (صبحانه، ناهار و شام) و 2 وعده میان وعده (صبحانه کوچک و شام کوچک) بنا شده است. در این رژیم، تمرکز بر مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، ماهی، گوشت سفید و سبزی هایی مانند نعناع، جعفری و کرفس است. همچنین، در این رژیم غذایی نوشابه، شکلات، قند و آدامس ممنوع هستند. اما باید توجه داشت که هر رژیم غذایی باید با توجه به نیازهای فردی و توصیه های پزشک و متخصص تغذیه تنظیم شود ...
رژیم 3 روزه تخلیه قند اضافه از بدن
وعده صبحانه: یک کاسه کوچک گردو نهار: سینه مرغ به صورت کبابی + هویج + لوبیا + بادام + شلغم شام: ماهی کبابی + لوبیا سبز + کلم بروکلی + (اگر امکان باشد قارچ را نیز اضافه کنید) روز دوم: صبحانه: نصف بلغور جو دو سر با انواع توت ها و آجیل + یک فنجان اسفناج و هویج میان وعده صبحانه: 1 کاسه کوچک بادام نهار: کدو سبز گریل شده، فلفل قرمز و زرد ...
روش تهیه 5 ساندویچ لذیذ و فوری برای دانش آموزان
غذای مدرسه برای کودکان بسیار مهم است. وعده های غذایی مدرسه باید مغذی و سالم باشد و به سلامت فرزندان ما کمک کند. علاوه بر این باید انرژی کودک را در طول روز حفظ کنید و از احساس گرسنگی او جلوگیری کنید. به گزارش عرشه آنلاین، بهترین نوع غذایی که می توانید برای کودک خود آماده کنید انواع ساندویچ است. زیرا حمل آن آسان است و راحت تر می توانند در هر گوشه و کناری از مدرسه آن را میل کنند. ...
هزینه سیر کردن شکم یک خانواده 4نفره در سال گذشته چقدر است؟!
بهبود اندکی را نشان می دهد. اما نکته ای که با وجود گرانی های سرسام آور در سال های اخیر در بخش خوراکی ها وجود دارد این است که این روز ها خرج مردم از دخل شان بیشتر شده است و هر طور هم صرفه جویی و قناعت کنند حتی اگر مستاجر هم نباشند باز هم مثل سابق قادر به سیر کردن شکم خود و خانواده شان نیستند. تنها روز های شاد زندگی شان در ماه چند روز اول ماه و زمان گرفتن حقوق شان است و پس از آن ...
با این روش کاهش وزن را 2 برابر کنید
. اگر بعضی ها ساعت شنی را فراموش می کردند، بقیه به آنان یادآوری می کردند. تنها دستورالعمل دیگری که در این مطالعه داده شد نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا و پرهیز از تنقلات بین وعده های غذایی بود. نتایج نشان داد، کودکانی که به آرامی غذا می خورند، در یک سال بین 3 تا 5 درصد از وزن بدن خود را از دست دادند. آهسته غذا خوردن موثر است زیرا زمان بیشتری را برای رسیدن "رفلکس سیری" به ...
اگر همیشه احساس خستگی دارید هرگز این مواد غذایی را نخورید
کاهش استرس هستند البته هر فعالیت ورزشی نمی تواند برای طولانی مدت انرژی شما را بالا نگه دارد. برای مثال، ورزش هایی چون بدنسازی و سایر ورزش هایی که به ماهیچه سازی کمک می کنند، می توانند تا حد زیادی، پس از اتمام ورزش، سبب خستگی شود؛ اما ورزش های هوازی ویا رقص، نه تنها به افزایش سریع انرژی شما کمک می کند، بلکه این افزایش انرژی و شادی، می تواند در طول روز با شما همراه باشد. ...
هتل های طرف قرارداد بازنشستگان کشوری
... صبحانه، ناهار، شام، 2 شب و سه روز تور محلات و گلپایگان دو شب اقامت، دو وعده صبحانه تور سنندج تا مریوان دو شب اقامت، سه وعده صبحانه تور چلندر نمک آبرود یک شب اقامت، دو وعده صبحانه تخفیف هتل های جهانگردی برای بازنشستگان کشوری با امضای تفاهم نامه بین هتل های ایرانگردی و جهانگردی و صندوق، خدمات اقامتی به دو ...
توصیه های تغذیه ای به دانش آموزان
دکتر حسن فرهاد غیبی در گفت وگو با ایسنا، با بیان اینکه انجام فعالیت های بدنی و تلاش در طول شبانه روز به تغذیه افراد مرتبط است، گفت: دانش آموزان احتیاج دارند، گروه های غذایی را هر روز در سه وعده غذایی اصلی و دو الی سه میان وعده استفاده کنند. وی با بیان اینکه صبحانه وعده ای ضروری و مهم برای حفظ سلامت بدن است، خاطرنشان کرد: برای اینکه اول صبح قند خون افت پیدا می کند فعالیت های مغز عملکرد ...
لاغر ها چطور اینقدر لاغر می مانند؟
تحقیقات نشان داده اند که رنگ آبی اشتها را کور می کند، بنابراین اگر اشتهای زیادی دارید، از رنگ آبی سر سفره استفاده کنید. شاید عجیب باشد، اما ضرری ندارد. رژیم غذای نوزاد از آنجا که هر وعده غذای نوزاد بین 20 تا 100 کالری دارد، خوردن دو شیشه از آن در روز به جای وعده های غذایی عادی باعث کاهش وزن نسبتا سریع می شود. اما خوردن غذای کودک اغلب تعادل غذایی بزرگسالان را هم به هم ...
بهترین صبحانه از نظر پزشکی چیست؟
آووکادو در صبح است. او می گوید:"صرفا با مصرف یک تکه نان تست شما کالری و مواد مغذی کافی برای گذراندن زمان تا وعده ناهار را دارید و به شما احساس خوبی خواهد داد". برای "الیزابت پلاتز" اپیدمیولوژیست سرطان و استاد مرکز جامع سرطان سیدنی کیمل در جانز هاپکینز تقریبا هر روز صبح با کره بادام زمینی روی نان تست غلات کامل شروع می شود که به مهار افزایش قند خون در صبح کمک می کند. 3-ماست ساده با ...
عوارض صبحانه نخوردن دانش آموزان
قرار دارد. نخوردن صبحانه و ناشتایی طولانی مدت موجب افت قند خون می شود و در نتیجه در وعده ناهار به علت گرسنگی و اشتهای زیاد، غذای بیشتری خورده می شود و در نهایت اضافه وزن و چاقی را به دنبال دارد. صاحبدل بیان کرد: برای اینکه کودک و نوجوان اشتهای کافی برای خوردن صبحانه داشته باشد، باید شام را در ساعات ابتدایی شب صرف کند و شب ها در ساعت معین بخوابد تا صبح ها بتواند زودتر بیدار شود و وقت کافی ...
علت احساس گرسنگی بعد از غذا چیست؟
معمول 300 کالری یا کمتر برای صبحانه می خورند دو برابر بیشتر از افرادی که 500 کالری یا بیشتر مصرف می کنند دچار اضافه وزن می شوند. اعتقاد بر این است که خوردن یک صبحانه مفصل به تنظیم قند خون شما در طول روز کمک می کند و منجر به کاهش گرسنگی و دل ضعفه در طول روز می شود. محققان توصیه کرده اند که درصد بیشتری از کالری روزانه خود را در وعده صبحانه و درصد کمتری را در بقیه وعده ها مصرف کنید تا به کنترل ...
بهترین صبحانه برای کاهش وزن
رساند و احساس شادابی به وجود می آورد. اگر مغز به اندازه کافی شاداب نباشد، بیشتر با هوس استفاده از قند و کربوهیدرات های تصفیه شده مواجه می شوید. 6. فیبر های غذایی را جدی بگیرید یک صبحانه کامل و سالم برای موفقیت در کاهش وزن به وجود فیبر های غذایی در برنامه صبحانه وابسته است. مواد غذایی سرشار از فیبر به ایجاد حس سیری طولانی مدت کمک می کنند و تمایل به مصرف خوراکی های ناسالم را کاهش می دهند. بنابراین، حتما مقداری از غلات سبوس دار، میوه های تازه و انواع سبزیجات را به وعده صبحانه تان اضافه کنید. ...
میان وعده های سالم برای کسانی که زیاد گرسنه می شوند
نرم می کنند و آن را دور می زنند؟ در ادامه شما را با 8 میان وعده ساده آشنا می کنیم که جزو محبوب ترین انتخاب های متخصصان تغذیه برای شکست دادن تمایل بیش ازحد به غذا خوردن است. یک عدد آووکادوی بزرگ را با یک چهارم فنجان شیر بادام یا هر نوع شیر دیگری که دوست دارید، مخلوط و یکی، دو قاشق غذاخوری پودر کاکائو هم به آن اضافه کنید و آخر کار، یک قاشق عسل در آن بریزید و آن قدر این مواد را ...
10 نکته کاربردی درباره سلامت بچه مدرسه ای ها
.... یک صبحانه سالم که شامل پروتئین، لبنیات و غلات کامل است، ارتباط مستقیمی با رفتارهای مثبت در طول روز دارد و توانایی کودک شما را برای تمرکز در زمان درس خواندن بهبود می بخشد. یک ناهار مغذی شامل گوشت بدون چربی، غلات کامل، میوه ها و سبزیجات است. روز فرزند خود را با یک شام خانوادگی تکمیل کنید. صرف وعده های غذایی با خانواده باعث سلامت جسمانی و ذهنی بیشتر می شود که می تواند از خستگی جلوگیری کند ...
صبحانه های چربی سوز برای افرادی که می خواهند خوش اندام شوند / فیلم
به گزارش رکنا، اگر در تلاش برای هستید پس شروع روز با یک صبحانه چربی سوز می تواند نقش موثری در کاهش وزن داشته باشد. منظور ما از صبحانه لاغر کننده چیست؟ مواد خوراکی که به شما کمک می کنند تا احساس سیری بیشتری در طول روز داشته باشید و میل به غذا کاهش پیدا کند. استفاده از مواد غذایی اشتباه موجب میل شدید به میان وعده و کالری بیشتر می شود و در ابتدای روز احساس گرسنگی پیدا می کنید. در طرف ...
با این روش های ساده اشتهای کاذب را مهار کنید
نظر بگیرید اما اگر درست و متعادل طی سه وعده غذا بخورید، احتمال کمتری وجود دارد که در طول روز گرسنه شوید و احتمال خیلی کمتری وجود دارد که خودتان را برای خریدن یک اسنک چرب، شور یا شیرین به سوپرمارکت برسانید. یکی از دلایلی که هوس چنین خوراکی هایی به سرتان می زند، این است که در وعده ی قبل به اندازه ی کافی پروتئین مصرف نکردید. یادتان باشد پروتئین بسیار سیرکننده است، مقدار کمِ چربی های سالم ...
رژیم غذایی رونالدو فاش شد | رونالدو مشروبات الکی مصرف نمی کند
را به علت پروتئین بالای خود و چربی پایین آن غذای مفیدی می داند. رونالدو برای صبحانه، ماست کم چرب، پنیر و ژامبون مصرف می کند. ستاره پرتغالی در طول روز نیز توست آووکادو به عنوان میان وعده سرو می کند. غذای شماره یک رونالدو شامل مرغ و سالاد است، غذای شماره دو او نیز ماهی تون در کنار سالاد، تخم مرغ و زیتون است. ستاره فوتبال دنیا برای ناهار به سراغ گوشت قرمز یا ماهی می رود که ترجیح می دهد که ...
پیتون بزرگ یک بزمچه را زنده زنده می بلعد +فیلم
غوغایی بودیم. با بررسی دقیق تر، متوجه شدیم که این یک پیتون صخره ای آفریقایی است که قصد کشتن یک بزمجه را دارد! پیتون های صخره ای آفریقایی مارهای بزرگ و قدرتمندی هستند. آنها می توانند تا 20 فوت طول و بیش از 150 پوند وزن داشته باشند. آنها در سراسر جنوب صحرای آفریقا یافت می شوند و به دلیل توانایی باورنکردنی خود در محدود کردن طعمه خود شناخته شده اند. رودولف ادامه داد: مار توانست به یک ...
رونالدو 6 وعده در روز غذا می خورد
در روز یا هر سه تا چهار ساعت یک وعده غذا می خورد. این شیوه غذا خوردن این نه تنها متابولیسم (سوخت و ساز بدن) را ثابت و مطلوب را حفظ می کند، بلکه از احساس ضعف و گرسنگی بدن در طول روز جلوگیری می کند. علاقه به ماهی او ماهی دوست دارد، به ویژه اره ماهی، باس دریایی(ماهی خاردار که به آن گرگ دریایی هم می گویند) و ماهی پورگی. غذای مورد علاقه او باکالائو براز ( bacalhau a braz) است که مخلوطی از ماهی کاد ...
با این عادات ها قلب خود را از دست می دهید
پیوسته فعالیت بدنی را هدف بگیرید. 5- کم توجهی به مدیریت وزن| خوردن غذاهای پرکالری بدون مواد مغذی، ممکن است منجر به افزایش وزن و چاقی فرد شود؛ با چربی بیشتر بدن و وزن بیشتر، خطر بیماری قلبی و فشار خون بالا افزایش می یابد. سایر شرایطی که می تواند ناشی از چاقی باشد عبارتند از مشکلات تنفسی، دیابت نوع 2 و برخی سرطان ها. 6- انجام ندادن معاینات منظم سلامت| همه افراد همیشه می خواهند ...
