خانه
بهترین صبحانه برای کاهش وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در مورد رژیم کاهش وزن گولو چه میدانید ؟
غذایی به 3 وعده در روز (صبحانه، ناهار و شام) و 2 وعده میان وعده (صبحانه کوچک و شام کوچک) بنا شده است. در این رژیم، تمرکز بر مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، ماهی، گوشت سفید و سبزی هایی مانند نعناع، جعفری و کرفس است. همچنین، در این رژیم غذایی نوشابه، شکلات، قند و آدامس ممنوع هستند. اما باید توجه داشت که هر رژیم غذایی باید با توجه به نیازهای فردی و توصیه های پزشک و متخصص تغذیه تنظیم شود ...
رژیم 3 روزه تخلیه قند اضافه از بدن
در چند روز اول ممکن است بسیار سخت باشد، ولی پس از مدت کوتاهی به یک عادت تبدیل می شود. اگر زیاد احساس اضطراب دارید، ما به شما پیشنهاد می کنیم مقداری میوه با خود به همراه داشته باشید و از آن ها میل کنید. کاهش قند بدن برنامه غذایی روزانه برای کاهش قند بدن روز اول: صبحانه: نصف بلغور جو دوسر با انواع توت ها و بادام ها + 3 عدد تخم مرغ آب پز میان ...
نبایدهای زندگی بعد از 40 سالگی
...> رژیم های غذایی سخت نه تنها به متابولیسم بدن شما آسیب می زند، بلکه می تواند منجر به کمبودهای تغذیه ای، ریزش مو، مشکلات گوارشی، خستگی و کاهش حافظه شود. برای کاهش وزن باید از رژیم های غذایی متعادل پیروی کنید که برای شما مفیدند و سلامتی شما را بهبود می بخشند. 16. نخوردن صبحانه از عادات بعد از 40 سالگی نخوردن صبحانه باعث ایجاد نوسانات قند خون می شود و بر انرژی شما تاثیر منفی ...
اگر همیشه احساس خستگی دارید هرگز این مواد غذایی را نخورید
در زمان کاهش آب بدن به علت بیماری یا به هر دلیل دیگری نیز ظاهر می شود. علائم نارسایی پتاسیم شامل ضعف عضلات، گیجی و خستگی می باشد. با توجه به مقدار و مجموعه ای از مواد مغذی فشرده در سبزیجات برگ دار، بهتر است روزانه در وعده غذایی خود اسفناج مصرف کنید و یا در صورت امکان هر چقدر که می توانید آن را در رژیم خود بگنجانید. سعی کنید صبحانه، اسفناج بخارپز با تخم مرغ، ناهار، ساندویچ پر ...
خوراکی هایی که عضلات شما را از بین می برند
ترش و چه شیرین، یکی از منابع اصلی قندهای افزوده است و خوردن بیش از حد مواد شیرین می تواند منجر به افزایش وزن و مقاومت به انسولین شود. مقاومت به انسولین توانایی بدن برای استفاده موثر از کربوهیدرات ها را مختل می کند که می تواند بر سطح انرژی در طول تمرینات و تحویل مواد مغذی به عضلات تأثیر بگذارد. هیل می گوید : افزایش و سقوط ناگهانی سطح قند خون می تواند بر انرژی و ریکاوری کلی بدن تأثیر بگذارد ...
تأثیرات مخربی که نوشابه بر روی سلامت جسمی و ذهنی کودکان می گذارد
، آسپارتام (شیرین کننده مصنوعی) را با تحریک پذیری و بنزوات سدیم (ماده نگهدارنده غذایی) را با علائم مرتبط با ADHD و کافئین را با برخی از مشکلات رفتاری در کودکان مرتبط کرده اند. یک وضعیت فیزیکی زمینه ای، مانند سطح پایین گلوکز خون، نیز می تواند این ارتباط را توضیح دهد. قند خون پایین ممکن است باعث شود کودکان هوس نوشابه کنند و همچنین باعث گوشه گیری یا پرخاشگری آن ها شود. درحالی که تحقیقات ...
با نخوردن صبحانه این بلاها سرتان می آید
دیگر از نتایج قابل پیش بینی حذف صبحانه، افزایش تعداد میان وعده ها بعد از خوردن ناهار است، جوری که فرد احساس می کند دهانش دائماً باید بجنبد. همچنین نخوردن صبحانه با افزایش مصرف کافئین در روز همراه است تا فرد بتواند سرپا بماند و به کارش ادامه دهد. از طرف دیگر خوردن انواع و اقسام اسنک ها در وعده ی بعدازظهر باعث می شود جایی برای شام خوردن نداشته باشید و سروته قضیه را با یک تکه میوه ...
8 راهکار مؤثر برای کاهش میل به مصرف شیرینی جات
برای ما خوشایند است که به مرور تمایل به مصرف قند و شیرینی را در ما تقویت می کند. در واقع این مغز است که تقاضای ترشح دوپامین می کند و میل به شکر و شیرینی هم ممکن است به دلیل کمبود این هورمون باشد. در ادامه راه هایی برای کنترل میل به شیرینی جات به شما ارائه می شود: 1. یک وعده غذایی سالم و مغذی بخورید نکته مهم در این زمینه این است که مفهوم هوس با گرسنگی یکسان نیست ...
معرفی بهترین صبحانه از نظر پزشکی
خصوص انواع توت هایی مانند زغال اخته و تمشک که حاوی آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی مفید هستند. یکی دیگر از صبحانه های محبوب در میان متخصصان پزشکی نان تست سبوس دار است که روی آن مواد مغذی و سیر کننده ای مانند آووکادو یا کره بادام زمینی وجود دارد. دکتر "اندرو فریمن" متخصص قلب نیز از طرفداران نان تست آووکادو در صبح است. او می گوید:"صرفا با مصرف یک تکه نان تست شما کالری و مواد مغذی کافی ...
نکاتی طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
.... وی تاکید کرد که این افراد باید از مصرف مواد غذایی پرچرب حاوی کلسترول بالا و یا اسیدهای چرب ترانس مانند لبنیات پرچرب، کره، خامه، غذاهای سرخ شده، گوشت های قرمز پرچرب، روغن جامد ، کله پاچه و مغز نیز اجتناب کنند. فرشته فزونی از بیماران دیابتی خواست از مصرف مواد غذایی حاوی قندهای ساده مانند قند وشکر، عسل، مربا، انواع شیرینی ها، کیک، کلوچه، بیسکویت، نوشابه های گازدار، شربت ...
توصیه های تغذیه ای به دانش آموزان
آنها جذب کند. غیبی افزود: توصیه می شود در یک صبحانه مغذی از انواع نان ها، پنیر، سبزیجات، تخم مرغ و همراه کردن این مواد غذایی با شیر به تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن دانش آموزان کمک شایانی می کند. این متخصص تغذیه ادامه داد: دانش آموزان سعی کنند از مصرف شیرینی ها و انواع مرباها در وعده صبحانه خودداری کنند. وی با بیان اینکه میان وعده یکی از منابع دریافت کالری است ...
رژیم غذایی رونالدو فاش شد | رونالدو مشروبات الکی مصرف نمی کند
ناهار خود را دو قسمت کند و در دو وعده مجزا مصرف کند. استیک، ماهی ی باکالائو دلابراسا (نوعی غذای پرتغالی که با ماهی، پیاز، سیب زمینی خورد شده و تخم مرغ آب پز پخته می شود) بخشی از غذاهای محبوب او هستند. رونالدو سعی می کند که هر شب هشت ساعت کامل بخوابد و در طول روز نیز پنج بار چرت می زند. ستاره پرتغالی می گوید :" خواب مناسب برای این که برای تمرین آماده باشی، مهم است. زود می ...
8 خوراکی که باید از سبد غذایی حذف شوند
کربوهیدرات ها و قندهای ساده زیادی دارند، از سوی دیگر نیز پروتئین، فیبر و ویتامین کمتری دارند. به عنوان یک گزینه صبحانه، غلات قندی نیز می تواند منجر به افت قند خون شود که باعث می شود بلافاصله پس از خوردن این نوع غلات احساس گرسنگی کنید. انتخاب غلات کم قند که حاوی پروتئین و فیبر بیشتری است و همچنین شیر گیاهی یا لبنیات می تواند به شما کمک کند مدت طولانی تری احساس سیری کنید و انرژی بیشتری داشته باشید ...
کاهش مصرف شکر چه تغییراتی در بدن ایجاد می کند؟
[از زندگی خود] حذف کنند. اعتدال بهترین رویه است. مقدار مناسب مصرف شکر، با توجه به سن، میزان فعالیت و نیز مقدار کالری دریافتی بدن، متغیر است. دستورالعمل های غذایی فعلی توصیه می کند که شکر افزوده، از 10 درصد از کل کالری روزانه افراد فراتر نرود. کنار گذاشتن مواد غذایی شیرین چالش بزرگی است، چرا که این ماده در انواع سس ها و بیسکوییت ها یافت می شود. با این همه، کم کردن ...
این کارها سلامت بچه مدرسه ای ها را تضمین می کند
مدرسه مکانی است که در آن بچه ها از نظر شناختی یاد می گیرند و رشد می کنند و مهارت های اجتماعی را توسعه می دهند. کودکان همچنین زمان زیادی را در کلاس های درس می گذرانند که محیطی است که در آن امکان جذب میکروب ها و سرایت بیماری ها وجود دارد. به گزارش سلامت نیوز، ضروری است که بچه ها عادات سالم مانند شستن دست ها، خواب کافی و خوردن وعده های غذایی مغذی را زودتر بیاموزند. به گزارش نبراسکا مدیسین ...
علت احساس گرسنگی بعد از غذا چیست؟
به گزارش بهداشت نیوز، دلایل مختلفی برای گرسنه شدن حتی بعد از خوردن غذا وجود دارد: 1. صبحانه شما کافی نبوده است مطالعه ای در دانشگاه کمبریج، 6764 بزرگسال را به مدت تقریبا 4 سال مورد بررسی قرار داد و در نهایت بیان کرد افرادی که به طور معمول 300 کالری یا کمتر برای صبحانه می خورند دو برابر بیشتر از افرادی که 500 کالری یا بیشتر مصرف می کنند دچار اضافه وزن می شوند. اعتقاد بر این است که ...
صبحانه های چربی سوز برای افرادی که می خواهند خوش اندام شوند / فیلم
به گزارش رکنا، اگر در تلاش برای هستید پس شروع روز با یک صبحانه چربی سوز می تواند نقش موثری در کاهش وزن داشته باشد. منظور ما از صبحانه لاغر کننده چیست؟ مواد خوراکی که به شما کمک می کنند تا احساس سیری بیشتری در طول روز داشته باشید و میل به غذا کاهش پیدا کند. استفاده از مواد غذایی اشتباه موجب میل شدید به میان وعده و کالری بیشتر می شود و در ابتدای روز احساس گرسنگی پیدا می کنید. در طرف ...
این عادت های به ظاهر خوب برای کاهش وزن کاملا برای بدن مضرند!
. اما سعی کنید از چربی های ترانس روغن های هیدروژنه ای که در اغلب مواد غذایی فرآوری شده وجود دارد، دوری کنید. 5- مصرف موادی قندی را به کلی کنار می گذارید کاهش مصرف قند فواید زیادی دارد، از کاهش خطر ابتلا به دیابت و کُند شدن روند پیری گرفته تا بهبود خواب و کاهش وزن. با این حال، قطع کامل مصرف قند ممکن است باعث شود به استفاده از شیرین کننده های مصنوعی روی آورید که می توانند به ...
عوارض صبحانه نخوردن دانش آموزان
افت قند خون می شود و در نتیجه در وعده ناهار به علت گرسنگی و اشتهای زیاد، غذای بیشتری خورده می شود و در نهایت اضافه وزن و چاقی را به دنبال دارد. مهنوش صاحبدل با اشاره به در پیش بودن بازگشایی مدارس و اهمیت مصرف صبحانه برای دانش آموزان اظهار کرد: در برنامه غذایی کودکان و نوجوانان مصرف صبحانه از اهمیت خاصی برخوردار است زیرا صبحانه نخوردن می تواند آثار منفی بر یادگیری کودک و نوجوان داشته باشد ...
دانش آموزان زنگ های تفریح چه چیز هایی بخورند؟
قندخون کاهش پیدا می کند بنابراین هر چهار تا شش ساعت باید یک میان وعده مصرف و انرژی مورد نیاز بدن تأمین شود. وی با اشاره به اینکه توجه به میان وعده روزانه برای دانش آموزان به اندازه صرف صبحانه حائز اهمیت است، افزود: مصرف میان وعده می تواند سیستم عصبی و عملکرد مغز دانش آموزان را در حد مطلوب نگه دارد. مواد غذایی موجود در فروشگاه های مدارس، انرژی کاذب ایجاد می کنند رحیمی ...
ارتباط ناباروری و تغذیه؛ 10 چیزی که باید بخورید
به این نکته مهم است که افزایش حجم صبحانه بدون کاهش حجم وعده غذایی عصر احتمالاً منجر به افزایش وزن می شود. 2. چربی های ترانس و ناباروری مصرف روزانه چربی های سالم برای تقویت باروری و سلامت کلی مهم است. با این حال، چربی های ترانس به دلیل اثرات منفی بر حساسیت به انسولین، با افزایش خطر ناباروری تخمک گذاری مرتبط هستند. چربی های ترانس معمولاً در روغن های گیاهی هیدروژنه یافت می شوند ...
نکاتی درباره تغذیه دانش آموزان در مدرسه
. یادمان باشد؛ تعادل و تنوع غذایی در این سن اهمیت زیادی دارد. در ادامه حتما بخوانید با قاتلین پنهان کبد آشنا شوید صبحانه؛ اوجب واجبات در بین همه وعده های غذایی، صبحانه چیز دیگری است و برای بچه مدرسه ای ها حکم اوجب واجبات را دارد. درواقع، صبحانه باید تأمین کننده 25 درصد انرژی موردنیاز روزانه بدن آن ها باشد و تا پیش از ساعت 8صبح هم خورده شود. بی توجهی به خوردن صبحانه گاهی ...
رژیم کتوژنیک چیست؟ + غذاهای مجاز و ممنوع، فواید، عوارض و انواع رژیم کتو
مانند سیب زمینی و هویج لوبیا یا حبوبات مانند نخود، لوبیا چشم بلبلی، عدس، نخود و ... محصولات کم چرب یا رژیمی بدون قند برخی از چاشنی ها و سس ها چربی های ناسالم مانند سس مایونز چیپس و کراکر انواع کیک و کلوچه عسل چرا با رژیم کتوژنیک لاغر نمی شوم؟ اگر نکات این نوع رژیم را رعایت می کنید اما تغییری در وزن خود احساس نکردید، این احتمال وجود دارد که برخی از موارد زیر را رعایت نکرده اید: ...
فیبرها چه تاثیری بر کاهش وزن می گذارند؟
، ژل چسبناکی در معده ایجاد می کند که هضم را کند می کند و احساس سیری را تقویت می کند. این افزایش سیری می تواند به مهار گرسنگی و کاهش کالری دریافتی کلی کمک کند. فیبر محلول با ایجاد احساس سیری برای مدت طولانی تری، می تواند به کنترل اندازه وعده ها و تمایل به مصرف میان وعده کمک کند. بنابراین به راحتی می توان آنها را در یک رژیم غذایی متعادل برای اهداف مدیریت وزن گنجاند. سبزیجات ...
چه کسانی باید مولتی ویتامین مصرف کنند؟
ترکیباتی همچون عصاره های گیاهی نیز افزوده می شوند. قرص، کپسول، سافت ژل، شربت، قرص جوشان، ساشه و قرص جویدنی اشکال معمولی از مولتی ویتامین هستند که به راحتی در داروخانه ها یافت می شوند. مهم ترین کاربرد مولتی ویتامین، جبران کمبود مواد مغذی در بدن است. کمبود ویتامین ها و مواد معدنی در بدن انسان ممکن است به دلایل مختلفی مثل تغذیه ناسالم، سبک غلط زندگی، ابتلا به برخی بیماری ها، مصرف برخی ...
تکذیب پرداخت حق الزحمه به اعضای هیئت عالی مولدسازی
شما قادر به استفاده از آن برای سوخت و ساز نیست. از این جهت، سلول ها به دلیل کمبود انرژی گرسنه شده و شما نیز احساس گرسنگی زیاد می کنید٬ اما هرچه کربوهیدرات بیشتری مصرف کنید، قند خون شما بالاتر می رود. افزایش دفع ادرار: بیش از حد به دست شویی رفتن، به خصوص شب هنگام، می تواند نشانه ای از قند خون بالا باشد؛ چراکه کلیه های شما آب اضافی را از بافت های بدن بیرون کشیده تا قند اضافی خون را دفع ...
اسرار خواب آلودگی پس از صبحانه/ چه کنیم احساس خستگی نکنیم؟
می خورید بر فشار خون شماست. زمانی که شما برای صبحانه کربوهیدرات هایی نظیر غلات، نان یا مواد غذایی شیرین مصرف می کنید، بدن شما این مواد را به گلوکز تبدیل کرده و وارد جریان خون شما می کند. این مساله باعث افزایش سریع سطوح قند خون و در نهایت افزایش سطح انسولین بدن برای تنظیم آن می شود. مشکل زمانی بروز می کند که این واکنش انسولینی بیش از اندازه باشد، این مساله سبب افت قند خون شما می شود. این افت ...
اگر به دیابت مبتلا هستید لیمو بخورید
هیدراتاسیون یا آبرسانی بدن کمک کند. همانطور که می دانید هیدراتاسیون مناسب برای سلامت کلی بدن ضروری است و منجر به تنظیم سطح قند خون می شود. کنترل وزن فیبر موجود در لیمو می تواند به تقویت احساس سیری، کاهش بالقوه کالری دریافتی و کنترل وزن، یکی از جنبه های مهم کنترل دیابت، کمک کند. بهبود عملکرد دستگاه گوارش آب لیمو همچنین می تواند دستگاه گوارشی را تحریک کرده و ...
قند خون بالا چه علائمی دارد؟
شما به شدت خشک است، این ممکن است نشانه ای از افزایش قند خون شما باشد.در این صورت بهتر است با پزشک مشورت کنید. افزایش گرسنگی وجود قند اضافی در جریان خون به این معنا است که بدن شما قادر به استفاده از آن برای سوخت و ساز نیست. از این جهت، سلول ها به دلیل کمبود انرژی گرسنه شده و شما نیز احساس گرسنگی زیاد می کنید٬ اما هرچه کربوهیدرات بیشتری مصرف کنید، قند خون شما بالاتر می رود. ...
عوارض سس مایونز و حقیقتی که ازش خبر نداریم
...> عوارض سس مایونز برای پوست بدلیل وجود چربی بالا در سس مایونز، مشخص است که بدترین مضرات سس مایونز برای پوست، بروز جوش و آکنه است که به دلیل افزایش چربی پوست ایجاد می شود. مضرات سس مایونز برای کودکان بچه ها معمولاً علاقه زیادی به سس های مختلف، به ویژه سس مایونز، دارند اما باید توجه داشت که این سس دارای مواد شیمیایی و چربی زیادی است که می تواند احساس سیری کاذب به کودکان منتقل کند. با مصرف این چربی های ناسالم، کودکان میل خوردن غذای اصلی و سالم را از دست می دهند و اشتهای آن ها کاهش می یابد. همچنین، این مصرف برای آن ها در آینده ممکن است باعث افزایش وزن و چاقی شود. ...
