سایر منابع:
سایر خبرها
خواص اعجاب آور مصرف شوید که از آن بی خبر هستید
دیابت مفید است. 18. سلامت قلب: توانایی شوید در کاهش سطح کلسترول و ترویج جریان خون سالم، قلب شما را سالم تر نگه می دارد. 19. پشتیبانی هیدراتاسیون: به دلیل محتوای آب زیاد، مصرف آن می تواند در حفظ سطح هیدراتاسیون مناسب در بدن نقش داشته باشد. 20. شوید در حفظ مواد غذایی: از نظر تاریخی، از شوید به دلیل خاصیت ضد میکروبی و ضد باکتریایی اش برای حفظ مواد غذایی استفاده شده و ...
طرز تهیه خورش قیمه خوشمزه ی مجلسی و حرفه ای | راز و رمز خوشمزه شدن قیمه
دارای شاخص گلیسمی بالاتری است، به این معنی که قند خون شما را سریع تر افزایش می دهد. ربلو گفت: شیر جو دوسر مقداری فیبر رژیمی دارد. معمولاً 2 گرم در هر فنجان، اما مقدار بتا گلوکانش نسبتاً کم است.متأسفانه، ربلو کوکی های جو دوسر پر از شکر را به عنوان یک غذای سالم رد کرد. (اگرچه او مخالف این نیست که گاهی اوقات آن را به عنوان خوراکی مصرف کند) ربلو پیشنهاد کرد، بلغور جو با میوه مورد علاقه شما می تواند راهی شیرین کردن وعده مناسب و رژیمی شما خصوصا در صبح باشد. اگر صبحانه ای مغذی مانند جو بخورید، اما بعد از آن در بقیه روز قند و چربی زیاد کنید، این واقعاً به رژیم شما کمکی نخواهد کرد. ...
فواید فوق العاده خوردن صبحانه
نان تهیه شده از غلات کامل و شیر و میوه، علاوه بر این که باعث می شود وزن فرد کاهش یابد، از ابتلای افراد به بیماری هایی مثل دیابت جلوگیری می کند. خوردن صبحانه کامل برای جلوگیری یا بهبود یبوست توصیه می شود؛ زیرا پر بودن معده به افزایش حرکات روده منجر می شود. خوردن صبحانه هایی که سرشار از فیبر (به عنوان مثال فیبر موجود در میوه ها مثل سیب) باشد، کاهش خستگی فرد را به دنبال دارد. غلات سبوس دار موجود در ...
با این عادت ها همیشه قلبی سالم دارید
می رود، لازم است که اقدامات جدی تری هم در سطح اجتماعی و هم به صورت فردی انجام شود. مواردی مانند فعالیت بدنی، وزن، سیگار کشیدن، کلسترول، فشار خون، قند خون و رژیم غذایی از عوامل تأثیرگذار بر سلامت قلب هستند که نحوه اثرگذاری آنها در افراد مختلف، متفاوت است، اما بسیاری از بیماری های قلبی عروقی مانند اضافه وزن، کلسترول بالا، قند و فشار خون بالا، به طور مستقیم تحت تأثیر رژیم غذایی و تغذیه ...
تاثیر قند خون بالا و پایین روی بدن
قند خون یا پیش دیابت همراه است. به طور معمول، گنجاندن میوه در رژیم غذایی نمی تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد. با این حال مصرف بیش از حد توصیه شده از میوه ها به این مفهوم است که بدن میزان بیشتری از مواد قندی را دریافت کرده است. در مجموع میوه ها حاوی انواع بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند و بخش کلیدی از یک رژیم غذایی سالم به حساب می آیند. همچنین مصرف میوه تازه به جای ...
یک بشقاب غذای سالم باید دارای چه مواد غذایی باشد
روغن ها از منابع سرشار از ویتامین E نیز هستند، که یکی از مهم ترین مواد مورد نیاز سیستم ایمنی بدن است. وی ادامه داد: گروه بعدی بشقاب غذایی سالم، لبنیات و گروه های پروتئینی هستند، مانند شیر و انواع دیگر لبنیات، و همچنین شامل انواع گروه های پروتئین حیوانی (انواع گوشت ها، تخم مرغ) می شوند. این متخصص تغذیه ادامه داد: آنزیم لاکتاز، مسئول تجزبه قند شیر (لاکتوز) است که در بعضی افراد ...
خواص شگفت انگیز این خوراکی شیرین را از دست ندهید!
خرما سرشار از قند های طبیعی و مملو از مواد مغذی مورد نیاز بدن است. این خوراکی مقادیر قابل توجهی ویتامین، مواد معدنی، آهن، کلسیم، منیزیم، ریبوفلاوین، تیامین، روی و فولات در خود دارد. خرما دارای فواید بسیاری برای سلامتی بدن است که برای مثال می توان به کاهش وزن و چربی سوزی، جلوگیری از سرطان روده و درمان یبوست اشاره کرد. خرما یک خوراکی مقوی و حاوی درصد بالایی از مواد معدنی و ویتامین های ...
خوراکی هایی که عضلات شما را از بین می برند
رژیم غذایی شما می تواند باعث پیشرفت یا شکست شما در عضله سازی شود؛ چرا که برخی غذاها برای عضله سازی مناسب نیستند یا تن عضلانی شما را از بین می برند؛ اگر می خواهید در عضله سازی پیشرفت کنید، باید از خوردن آنها اجتناب کنید. جردن هیل، متخصص تغذیه می گوید : رژیم غذایی شما نقش مهمی در حمایت از رشد عضلانی ایفا می کند، زیرا مواد مغذی مصرفی، مواد اولیه و انرژی لازم برای رشد و ترمیم بافت عضلانی ...
خواص تخم شربتی
قند خون می شود. به طور کلی، تخم شربتی می تواند به عنوان یک منبع غذایی سالم و مفید برای کاهش قند خون بدن استفاده شود. خواص تخم شربتی برای کاهش ابتلا به بیماری های قلبی تخم شربتی می تواند به عنوان یک منبع غنی از آنتی اکسیدان ها و فیبر، به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کند. برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف تخم شربتی می تواند سطح کلسترول خون را کاهش دهد و فشار خون را نیز کنترل کند ...
دیابتی ها هرگز این غذا را نخورند
را برای استفاده صحیح از انسولین از دست می دهد. در نتیجه سطح قند خون افزایش می یابد. کودکان مبتلا به نوع 1 نیاز به تزریق روزانه انسولین یا استفاده از پمپ انسولین دارند. افراد مبتلا به نوع 2 ممکن است به دارو یا کمک برای کاهش وزن نیاز داشته باشند. در هر دو مورد، توجه به رژیم غذایی مهم است. دکتر تامارا هانون ، یکی از نویسندگان، گفت: برخی از والدین ممکن است علاقه مند به مصرف کربوهیدرات کم برای مدیریت دیابت کودکان خود باشند. هانون گفت: حذف نوشیدنی های شیرین شده با شکر، از جمله آب میوه، راه خوبی برای شروع است. ...
چه کنیم بعد از خوردن صبحانه احساس خستگی نکنیم؟
.... زمانی که شما برای صبحانه کربوهیدرات هایی نظیر غلات، نان یا مواد غذایی شیرین مصرف می کنید، بدن شما این مواد را به گلوکز تبدیل کرده و وارد جریان خون شما می کند. این مساله باعث افزایش سریع سطوح قند خون و در نهایت افزایش سطح انسولین بدن برای تنظیم آن می شود. مشکل زمانی بروز می کند که این واکنش انسولینی بیش از اندازه باشد، این مساله سبب افت قند خون شما می شود. این افت ناگهانی قند خون می تواند باعث ...
نادانستنی ها در مورد پودر چاقی، چه پودر چاقی مناسب بدن شما است؟
. روغن های سالم: روغن های نباتی مانند روغن زیتون، روغن کانولا و روغن آفتابگردان قدرت کالری بالا دارند و می توانند در افزایش وزن کمک کنند. موز: مصرف موز به دلیل حجم بالای کالری و مواد مغذی کمک کننده، می تواند به افزایش وزن کمک کند. مکمل های ویتامین و معدنی: درخواست مشاوره از پزشک یا متخصص تغذیه در مورد مکمل های خاصی که در طول روز نتیجه خوبی را داشته اند، می تواند مفید ...
خواص جالب حبوبات و نحوه صحیح مصرف آنها
افزایش خواهد داد. فیبر فیبر یک کربوهیدرات غیر قابل هضم است که احساس سیری به فرد می دهد ، به گوارش او کمک می کند ، باعث می شود که مواد اضافی از بدن او خارج شوند ، قند خون را تنظیم می کند و همچنین کلسترول را پایین تر می آورد . فیبر موجود در حبوبات برای افرادی که مبتلا به دیابت ، هایپوگلایسمی یا مقاوم به انسولین هستند، بسیار مناسب می باشد. فولات یا فولیک اسید ...
رژیم 3 روزه تخلیه قند اضافه از بدن
عنوان منبعی برای تامین میزان قند بدن استفاده می شوند، ولی می توانند باعث چاقی و تغییرات متابولیک شوند. رژیم غذایی طبیعی یک راه سالم برای به حداقل رساندن قند طبیعی بدن، داشتن یک رژیم غذایی سالم و طبیعی می تواند بسیار مناسب باشد. برای مثال می توانید از سبزیجات، مرکبات، ماهی ها، گوشت بدون چربی، آجیل و چربی های سالم مانند روغن زیتون استفاده نمایید. توجه: در رژیم غذایی ...
خطرات مهلک گیاه خواری
فرد توصیه می کنند برای کاهش وزن فقط از یک گروه از مواد غذایی مانند گوشت یا سبزیجات استفاده کنند. به گفته این متخصص تغذیه، شاید پیروی از این رژیم های غذایی برای کاهش وزن خیلی زود جواب دهند؛ اما فوق العاده خطرناک هستند. در واقع همه افراد باید توجه داشته باشند برای برخورداری از سلامت کافی، بهترین سبک غذایی ایده آل آن است که تعادل نسبی بین همه گروه های غذایی در برنامه غذایی وجود داشته باشد ...
به جنگ با سرطان بروید
نیز اشاره کرد. لوبیا، دانه های آفتاب گردان، سبزیجات برگ مانند (کاهو و اسفناج) نیز منابع مهم غذایی به حساب می آیند. می توانید از قرص های مکمل نیز برای تامین اسیدفولیک مورد نیاز بدن در رژیم غذایی خود استفاده کنید، اما بهتر است مواد طبیعی را جایگزین کرده و به اندازه مصرف کنید. کاهش مصرف گوشت های فرآوری شده مصرف گوشت های فرآوری شده را کاهش دهید. این گوشت ها شامل ژامبون، سوسیس و... است ...
خواص بی نظیر نان جو برای سلامتی و رژیم غذایی
شامل ویتامین ها و مواد معدنی است که به بهبود عملکرد کبد و تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند. با این حال، مهم است به همراه مصرف نان جو، یک رژیم غذایی سالم و تغذیه مناسب داشته باشید. سایر عوامل مثل مصرف میوه ها و سبزیجات، محدودیت مصرف چربی های اشباع شده و اجتناب از مصرف مواد نگهدارنده و مضر، نقش مهمی در بهبود وضعیت کبد چرب و افزایش سلامت آن دارند. همچنین، همیشه قبل از تغییر در رژیم غذایی خود و ...
بدن هر فردی روزانه به چه میزان پروتئین نیاز دارد؟
برای این گونه ورزش ها هستند. ورزشکاران استقامتی می توانند از مقادیر بالایی پروتئین تا حد 1.5 تا 2 گرم در هر کیلوگرم وزن بدن استفاده کنند. _ افرادی که مستعد افزایش وزن هستند : مصرف مقادیر بالای پروتئین فرایند هضم آن را کند می کند و همین احساس سیری را در فرد طولانی تر خواهد کرد و تثبیت قند خون را به همراه خواهد داشت. این روند برای کسانی که قصد دارند وزن کم کنند، مفید است. در طول برنامه کاهش ...
توصیه های تغذیه ای به دانش آموزان
بدن به تقویت سیستم ایمنی کمک شایانی می کند. زینک در گوشت ها، حبوبات، تخم مرغ، لبنیات و ... وجود دارد که با مصرف آنها زینک مورد نیاز بدن تأمین می شود. وی با بیان اینکه بی حالی و خستگی زودرس دانش آموزان ممکن است ناشی از کمبود آهن باشد، اظهار کرد: والدین باید در اسرع وقت با مراجعه به پزشک این کمبود را تشخیص داده و برای رفع آن اقدام کنند. وی یادآورشد: مصرف آب، سبزیجات و ...کمک شایانی در کاهش استرس می کند و استفاده از مواد کافئین دار، شکلات ها و فست فودها به ایجاد استرس و افزایش آن منجر خواهد شد. سرویس خبری: تغذیه و سلامت منبع: ایسنا ...
مصرف بیش از اندازه شکر، ارمغان آور دیابت و اضافه وزن
اقداماتی انجام داد که این اقدامات شامل انتخاب غذا های سالم شامل میوه ها، سبزیجات، محصولات غلات کامل و لبنیات کم چرب، انجام فعالیت های بدنی به مدت حداقل 30 دقیقه در روز و حداقل چند روز در هفته، کاهش وزن در صورت چاقی و محدود کردن مصرف نوشابه ها و مواد شیرین کننده ها که حاوی قند اضافه هستند و ترک سیگار می شود. او گفت: اطلاعات و آگاهی در مورد دیابت، علائم زودهنگام، مدیریت مؤثر و اهمیت کنترل تنش ...
مصرف شکر نارگیل چه فوایدی برای ما دارد ؟
...، فیبر تخصصی، ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان ها می شود را به جای کالری خالی اولیه شکر سنتی حفظ می کند. از طرفی دیگر این را هم باید بگویم که قند نارگیل شامل فروکتوز بسیار بالایی است که به طور بالقوه میتواند برای بسیاری از بیماری ها و شرایط سلامتی مضر باشد. به طور کلی این شکر سالم تر از قند معمولی در نظر گرفته می شود. با این حال شما همچنان نیز باید در حد اعتدال از آن مصرف و استفاده کنید ...
رژیم غذایی که در زمان سم زادیی بدن باید رعایت کنید
گوارش بهتر فیبر بیشتری استفاده کنید که باعث مدیریت قند خون تان هم می شود، کاهش وزن را راحت تر می کند، خطر سرطان ها و افزایش کلسترول را هم کاهش می دهد. بروکلی، آووکادو، غلات کامل و سیب زمینی سرشار از فیبر هستند. مواد غذایی آبرسان نوشیدن آب به سمت زدایی بدن کمک می کند. به بدن خود آب و خوردنی های حاوی آب مانند خیار، هندوانه، پرتقال، کرفس، گوجه فرنگی و طالبی برسانید. ...
دیگه دستت با گردو سیاه نمیشه! | جلوگیری از سیاه شدن دست با گردو +ویدئو
کلاله ذرت ویتامین های زیادی دارد.کمتر کسی می داند که اصلا کلاله ذرت چقدر خاصیت دارد و برای بدن مفید است در ادامه برای اطلاع از روش تهیه دمنوش ابریشم ذرت با ما همراه باشید. ابریشم ذرت، یا "Corn silk" در انگلیسی، مواد مخصوصی هستند که برگ های زیرین ذرت (کلون) را پوشانده و بر روی شاخه های آن قرار دارند. این ابریشم ها به طور گسترده در تکمیلی ها و ترکیبات گیاهی برای مقاصد سلامتی مورد استفاده ...
اگر همیشه احساس خستگی دارید هرگز این مواد غذایی را نخورید
می شوند. • در نهایت بدانید که با خوردن مواد غذایی متعادل کمتر احساس خستگی می کنید. سعی کنید از غذاهای سرشار از مواد مغذی استفاده کنید تا به عملکرد مطلوب بدن خود کمک کنید. در پارس نیوز بخوانید : 8 مورد از بهترین غذاها و نوشیدنی های انرژی زا مصرف مواد غذایی مانند نوشیدنی های انرژی زا و برخی از خوراکی ها نظیر قندها و کربوهیدرات ها، سطح انرژی را به سرعت در فرد افزایش ...
فواید مخفی رشته ها و پوست موز برای سلامتی
که همان اصولی که در مورد رشته های موز اعمال می شود برای پوست موز نیز صدق می کند. اگر چه پوست موز خشن و تلخ قلمداد می شود اما خوراکی است و حاوی چندین ماده مغذی ضروری می باشد. پوست موز حاوی مواد مغذی مانند ویتامین آ، ویتامین ب، لوتئین (آنتی اکسیدانی که از سلامت چشم حمایت می کند)، سایر آنتی اکسیدان ها و مقادیر قابل توجهی فیبر محلول و نامحلول است. درست مانند گوشت موز پوست آن هضم را کاهش می ...
پس از مصرف این مواد هرگز مسواک نزنید
راه پیشگیری استفاده از مسواک و نخ دندان به موقع و صحیح و قبل از خواب شبانه برای حذف میکروب ها و اسید های مخرب است. وی افزود: استعداد پوسیدگی و وضعیت دندان در آینده مربوط ژنتیک فرد و شکل و ساختار دندان والدین و مواد معدنی رسوبی در ساختار اولیه است و تغذیه مناسب مادر در دوران بارداری و شیرخوارگی و در تشکیل و تقویت مینای دندان موثر است و افراد مستعد پوسیدگی مینای دندان باید با تدابیر بهداشتی در حفظ بهتر آن بکوشند. ...