خانه
با این روش کاهش وزن را 2 برابر کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی کاهش وزن برای افراد دیابتی کدام است؟
تماشای ساعت ممکن است راهی ساده برای کاهش کالری و کاهش وزن باشد. اگرچه خوردن محدود زمانی به طور فزاینده ای محبوب می شود اما هیچ مطالعه دیگری به این مورد 8 ساعته غذا خوردن در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 توجه نکرده است. پروفسور کریستا وارادی و گروه وی می خواستند بدانند که آیا افراد دیابتی از رویکرد غذا خوردن با محدودیت زمانی بیشتر از برنامه رژیم غذایی محدود کردن کالری روزانه سود ...
تمایل به خوردن یخ نشانه چیست؟
هوشیاری و وضوح تفکر شود. در یک مطالعه مشخص شد که افراد دچار کم خونی پس از خوردن یخ به طور قابل توجهی بهتر عمل کردند، در حالی که شرکت کنندگان بدون کم خونی تحت تأثیر قرار نگرفتند. پیکا پیکا نوعی اختلال در غذا خوردن است که در آن افراد به اجبار یک یا چند ماده غیر غذایی مانند یخ، خاک رس، کاغذ، خاکستر یا خاک می خورند. پاگوفاژی زیرمجموعه ای از پیکا است که شامل خوردن یخ ...
با نخوردن صبحانه این بلاها سرتان می آید
این وعده ی غذایی را از رژیم غذایی مان در طول روز حذف کنیم، چه بلایی سر بدنمان می آید. دکتر نیکول کلنسی (NICOLE CLANCY) از جمله کسانی است که در مورد اهمیت صبحانه و تأثیرات مثبت و منفی نخوردن آن بر بدن مطالعه کرده است. او می گوید ازیک طرف تحقیقات بی شماری وجود دارد که نشان می دهد با صبحانه خوردن می شود وزن کم کرد، بدخلقی های سر صبح را کنترل کرد و به بهره وری بیشتری در محل کار رسید و از آن ...
افزایش احتمال ابتلا به افسردگی با مصرف غذا های فرآوری شده
بار با استفاده از پرسش نامه های غذا، یک ابزار رایج برای ارزیابی عادات غذایی طولانی مدت افراد مورد مطالعه قرار گرفت. این تیم دریافت زنانی که نسبت بیشتری از غذا های فراوری شده مصرف می کردند، شاخص توده بدنی بیشتری داشتند، بیشتر سیگار می کشیدند، بیماری هایی مانند دیابت و فشار خون بالا داشتند و کمتر به طور منظم ورزش می کردند. این مطالعه به دو تعریف از افسردگی پرداخت یک تعریف دقیق که نیاز به ...
یار مهربان کبد می دانید کیست؟
...> کمک به کاهش وزن پینولنیک اسید، یک چربی طبیعی که در آجیل کاج یافت می شود، کوله سیستوکینین و پپتید شبه گلوکاگون را تامین می کند، که هورمون هایی هستند که به مغز هشدار می دهند که معده پر است.یک مطالعه نشان داد که زنانی که اسید پینولنیک مصرف می کردند اشتها کاهش می یابد و مصرف غذا تا 36 درصد کاهش می یابد. بنابراین، با اضافه کردن آجیل کاج به رژیم غذایی، می توان به راحتی به نتایج کاهش وزن ...
فواید فیبر رژیمی برای بدن
یک منبع غنی کمتر شناخته شده از فیبر رژیم غذایی به نام "کیتین" را می توان در اسکلت سخت پوستان و حشرات و همچنین در قارچ ها یافت. خوردن غذاهای سرشار از فیبر بخشی از یک رژیم غذایی سالم است چراکه فیبر به روش های مختلفی از جمله بهبود هضم و حفظ وزن سالم کمک می کند. مطالعات گذشته همچنین نشان می دهد که فیبر رژیم غذایی می تواند به کاهش سطح کلسترول، بهبود سطح قند خون و کاهش خطر ابتلا ...
بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن چه وقت است؟
...، به ویژه قبل از غذا خوردن به چربی سوزی بدن کمک می کند. از آنجا که افراد هنگام خواب چیزی نمی خورند، ورزش قبل از خوردن صبحانه موجب چربی سوزی بدن می شود. فواید ورزش نیز تا ساعت ها پس از تمرین باقی می ماند. کارشناسان می گویند اگر هدف کسانی که صبح زودتر تمرین می کنند، کاهش وزن است، باید بدانند این تغییر کافی نیست و داشتن رژیم و عادت غذایی سالم ضروری است. اندرسن ...
(تصاویر) کشف هولناک ابزار و ظروف غذا از جنس استخوان انسان در غار 7000 ساله
غارهای دیگر در شبه جزیره ایبریا هم خوانی دارد و نشان می دهد که الگویی رایج از تغییر بقایای انسان و تغییر کاربری آن برای ابزار تولید و مصرف غذا در آن زمان در این ناحیه وجود داشته است. نویسندگان پیشنهاد داده اند که این تغییرات احتمالا معناهای نمادین فرهنگی نیز داشته اند که آشکار شدن آن نیازمند تحقیقات عمیق تر و گسترده تر است. آن ها می گوید اشغال غارهای طبیعی در دوران پیشاتاریخ در ...
تاثیر قند خون بالا و پایین روی بدن
...> اگر قند خون شما برای مدت طولانی بالا باشد، این شرایط می تواند به عصب واگ آسیب برساند و این درحالیست که عصب واگ به حرکت غذا در معده و روده کمک می کند. حتی ممکن است وزن کم کنید. همچنین ممکن است با رفلاکس معده، گرفتگی عضلات، استفراغ و یبوست شدید نیز روبرو شوید. همچنین در ادامه این مطلب به چند مورد از تاثیرات قندخون پایین بر بدن خواهیم پرداخت: * خستگی اگر دیابت ...
آیا جویدن خوب غذا تاثیری در کاهش وزن دارد؟
آفتاب نیوز : جویدن غذا اولین مرحله هضم محسوب می شود، اما این فرایند که در واقع ریز شدن کامل مواد غذایی است معمولا چندان مهم تلقی نمی شود. جویدن کامل لقمه های غذا به بهبود هضم کمک می کند و نقش مهمی در جذب ریزمغذی ها و حفظ سلامت بدن دارد و علاوه بر این، کاهش وزن را نیز تسهیل می کند. براساس مطالعه اخیر که نتیجه آن در نشریه Scientific Reports منتشر شد، محققان ژاپنی دریافتند ...
سلیقه غذایی متولدین هر ماه
غذای خانگی هستند؛ بنابراین خیلی فست فود نمی خورند اما مشکل این است که خیلی از نمک استفاده می کنند. دی ماهی ها در غذا خوردن دیسیپلین و نظم دارند. دوست دارند سر ساعت غذا بخورند و محیطی که در آن غذا می خورند، باید پر از آرامش و حال خوب باشد. کیفیت را به کمیت ترجیح می دهند. بهمن احتمال گیاه خوار یا خام خوار شدن یک بهمن ماهی بیش از ماه های دیگر است. آن ها به وعده های ...
داروی ام اس در درمان آلزایمر موثر است
مبتلا به این بیماری نیز می تواند مشکلات حرکتی مشابه علائم ام اس، از جمله مشکلات تعادل و هماهنگی را تجربه کند. با پیشرفت بیماری، افراد مبتلا به آلزایمر ممکن است توانایی ایستادن، راه رفتن و غذا خوردن را از دست بدهند. مطالعه ای در 2023 نشان داد که افراد مبتلا به ام اس در معرض خطر بیشتر ابتلاء به هر نوع زوال عقل هستند، از جمله بیماری آلزایمر که خطر ابتلاء به آن دو برابر بیشتر است ...
درمان معده درد با روش های خانگی
وعده غذایی، در جلوگیری از سوزش سر دل مؤثر است. هنگامی که بدن در حالت افقی است، اسید موجود در معده بیشتر به سمت بالا حرکت می کند و می تواند باعث سوزش سر دل شود، بنابراین افراد مبتلا به ناراحتی معده، پس از خوردن غذا باید حداقل برای چند ساعت از دراز کشیدن یا خوابیدن خودداری کنند تا این مشکل برطرف شود. زنجبیل، تسکین دهنده درد معده براساس تحقیقات انجام شده، مصرف زنجبیل ...
تخم هندوانه را بخوریم یا نه؟ محققان بالاخره پاسخ می دهند
شاید والدین شما هم داستان ترسناکی در مورد اینکه خوردن تخم هندوانه باعث می شود که بوته هندوانه در شکمتان جوانه بزند، تعریف کرده اند! اگرچه افراد زیادی این داستان را باور نکرده اند، بسیاری همچنان نمی دانند که آیا خوردن تخم میوه هندوانه مضر است یا خیر. مطالعات نشان داده که هندوانه فواید زیادی برای سلامتی دارد و باعث تسکین درد عضلات، شفاف شدن پوست و حتی کاهش خطر ابتلا به سرطان ...
خوردن یک حبه سیر ناشتا چه فوایدی برای بدن شما دارد ؟
دیگر خواص هر حبه سیر است. ایا قورت دادن سیر باعث لاغری میشود ؟شاید برای شما نیز جالب باشد که بدانید می توان به روش های گوناگون از سیر و لاغری ناشی از آن استفاده کرد؛ برای مثال استفاده از قرص سیر برای لاغری ویا استفاده از حبه سیر به همراه عسل ویا لیمو ترش و همچنین استفاده از پودر سیر در غذا، از انواع روش های استفاده از سیر برای لاغری و کاهش وزن است. در ادامه به چند مدل از بهترین راه های ...
گارسینیا کامبوجیا تا چه اندازه به لاغری کمک میکند ؟
عنوان سرکوب کننده اشتها عمل کرده و همچنین میزان سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. این امر به بدن توانایی سوزاندن چربی با سرعت بیشتری بخشیده در نتیجه کاهش وزن حاصل می شود. علاوه بر آن، همچنین میل به خوردن غذاهای سرشار از کربوهیدرات را با کاهش سطح سروتونین تولید شده توسط مغز کاهش می دهد. در نتیجه یکی از بهترین مکملهای کاهش وزن طبیعی است. به بهبود سطوح کلی انرژی کمک می نماید. این امر بدان ...
چرا تمایل به خوردن یخ داریم؟
جر به افزایش هوشیاری و وضوح تفکر شود. در یک مطالعه مشخص شد که افراد دچار کم خونی پس از خوردن یخ به طور قابل توجهی بهتر عمل کردند، در حالی که شرکت کنندگان بدون کم خونی تحت تأثیر قرار نگرفتند. پیکا پیکا نوعی اختلال در غذا خوردن است که در آن افراد به اجبار یک یا چند ماده غیر غذایی مانند یخ، خاک رس، کاغذ، خاکستر یا خاک می خورند. پاگوفاژی زیرمجموعه ای از پیکا است که شامل ...
روغن دنبه برای بدن مفید است؟
غذا آهسته تر میل شود نه تنها از پرخوری جلوگیری می کند بلکه آغشتگی غذا با بزاق دهان می تواند از ریفلاکس معده جلوگیری کند و هضم غذا را راحت تر کند، معمولا افرادی که تند غذا می خورند دچار نفخ معده می شوند. وی در پایان گفت: در درجه اول برای جلوگیری از فشارخون بالا باید مسئله افزایش وزن و چاقی را در نظر گرفت که مادر تمامی بیماری ها از جمله بیماری پرفشاری خون است. ما نمی گوییم همه چاق ها فشارخون بالا دارند ولی تمام افرادی که دارای فشارخون بالا هستند چاق هستند. ...
با خوردن بادام وزن کم کنید
وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می آید، آجیل ها می توانند گزینه ای خوب برای رژیم غذایی باشند، زیرا اگرچه این مغزها در حالی که سرشار از پروتئین هستند، چربی بالایی نیز دارند اما تحقیقات جدید پژوهشگران دانشگاه استرالیای جنوبی نشان می دهد که شما می توانید بادام بخورید و وزن کم کنید. به گزارش سیناپرس، تیمی از محققان در یک مطالعه بسیار گسترده دریافتند: گنجاندن بادام در یک رژیم غذایی محدود از ...
علت احساس گرسنگی بعد از غذا چیست؟
گرسنه شدن حتی بعد از خوردن غذا وجود دارد: 1. صبحانه شما کافی نبوده است مطالعه ای در دانشگاه کمبریج، 6764 بزرگسال را به مدت تقریبا 4 سال مورد بررسی قرار داد و در نهایت بیان کرد افرادی که به طور معمول 300 کالری یا کمتر برای صبحانه می خورند دو برابر بیشتر از افرادی که 500 کالری یا بیشتر مصرف می کنند دچار اضافه وزن می شوند. اعتقاد بر این است که خوردن یک صبحانه مفصل به تنظیم قند خون شما ...
با این روش های ساده اشتهای کاذب را مهار کنید
بشقاب دوم غذا 20 دقیقه به خودتان زمان بدهید تا مغزتان فرصت کافی برای درک احساس سیری داشته باشد. 5. غذایی را که می خورید، در یک دفترچه ثبت کنید با اینکه این توصیه خیلی جدید نیست، اما کاملاً مؤثر است و به خصوص برای خانم هایی کاربرد دارد که می خواهند وزن کم کنند اما به شدت درگیر غذا خوردن احساسی هستند. نتایج مطالعه ای که در مجله ی طب پیشگیری (medical prevention) منتشر شده، نشان می ...
لاغر ها چطور اینقدر لاغر می مانند؟
مانند؟ وقتی حرف از کاهش وزن می شود، گزینه های بسیار کمی بهتر از خوردن غذا های سالم و ورزش کردن وجود دارند. اما به این معنا نیست که مردم از روش های دیگر استفاده نمی کنند. افراد زیادی به دلیل عجله، ناامیدی یا حتی اختلالات روانی از روش های عجیب و خطرناکی برای لاغری استفاده می کنند. متاسفانه ضرر بسیاری از این رژیم ها بیشتر از منفعتشان است. در اینجا با روش های عجیب و افراطی آشنا می شوید که ...
برای شام یک غذای فوری درست کن | طرز تهیه پیراشکی گوشت خوشمزه
...> پس از داغ شدن روغن پیراشکی ها را اضافه نموده و حرارت زیر تابه روی کمترین درجه قرار دهید تا پیراشکی ها مغز پخت شوند. بعد از سرخ شدن یک طرف پیراشکی ها طرف دیگرشان را سرخ کنید وپیراشکی ها را روی دستمال حوله ای قرار دهید تا روغن اضافی شان به طور کامل گرفته شود. این غذای لذیذ برای کودکان بسیار دوست داشتنی است. خصوصاً کودکانی که کم وزن هستند و هر غذایی را به راحتی نمی خورند، عموماً با در دست گرفتن یک عدد پیراشکی که با کمی سس قرمز تزئین شده تمایل بیشتری به خوردن غذا خواهند داشت. ...
این رژیم ها لاغرترتان نمی کند
کنترل دریافت و شمارش کالری را ندارند. دکتر حجازی گفت: رژیم روزه داری متناوب شش روش دارد که ساده ترین حالت آن 12 ساعت روزه داری است که ساعاتی از آن را در خواب می گذرانیم در این روش فرد 12 ساعت از شبانه روز را چیزی نمی خورد به طورمثال از هشت صبح تا هشت شب صرف غذا آزاد و باقی ساعات ممنوعیت غذا خوردن وجود دارد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی به یکی دیگر از انواع رژیم های ...
مصرف کدام مکمل غذایی موجب کاهش وزن می شود؟
و دارای اضافه وزن در این مطالعه زمانی که هر روز یک و نیم پیمانه شیر کم چرب می نوشیدند، در مدت هشت هفته 10 پوند وزن کم کردند. پروفسور گری فراست، یکی از محققان این تحقیق در مورد اینولین و کاهش وزن گفت: این نتایج از این جهت دلگرم کننده هستند که نشان می دهند این مکمل غذایی بالقوه، زمانی که با ورزش ترکیب شود، می تواند به افراد کمک کند تا ذخایر چربی خود را سریع تر بسوزانند، اشتها را کاهش دهند ...
استفاده از این نوشیدنی برای کودکان ممنوع
نوشیدنی های گازدار در کودکان این است که والدین به عنوان الگو، همراه وعده های غذایی نوشابه سرو نکنند. به عقیده محققان، غذایی که والدین در دسترس کودک قرار می دهند بر شیوه تغذیه او تأثیر زیادی دارد. محققان می گویند کاهش میزان مصرف نوشابه برای بچه ها مهم است، زیرا نوشیدنی های شیرین با چاقی و دیابت نوع 2 مرتبط است. بر اساس این مطالعه، اجازه ندادن به بچه ها برای خوردن نوشابه، حدود یک سوم و ...
اختلال وسواس فکری-عملی از کجا نشات می گیرد؟
اختلال وسواس عملی شدید را مورد مطالعه قرار دادند که تحت کپسولوتومی قرار گرفته بودند که یک روش جراحی برای تسکین علائم در زمانی است که سایر درمان ها موثر نبودند. والری وون (Valerie Voon) پژوهشگر مسئول این مطالعه، گفت: ما از بازی ساده با کارت استفاده کردیم. محققان از تصویربرداری تشدید مغناطیسی عملکردی (fMRI) برای تمرکز بر مناطقی از مغز که با تصمیم گیری مرتبط هستند، یعنی قشر کمربندی قدامی پشتی ...
