خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از اهمیت صبحانه برای دانش آموزان غافل نشوید
آن ها به وجود نیاید. بی نیاز اضافه کرد: مطالعات نشان داده است که صبحانه نخوردن باعث کاهش یادگیری و افزایش وزن می شود. وی ادامه داد: متأسفانه امروزه بیش از نیمی از دانش آموزان در خوردن صبحانه قبل از رفتن به مدرسه امتناع می ورزند که می تواند به دلیل افت قند خون تأثیر های منفی بسیاری بر رشد جسمی و ذهنی آن ها بگذارد. صبحانه نخوردن و پرخوری در ناهار مسئول شبکه ...
بهترین تغذیه سالم برای دانش آموزان در مدارس
...> وی افزود: مصرف کربوهیدرات هایی مانند نان و غلات برای وعده صبحانه، هم کارایی حافظه رو بیشتر می کند و هم در طول روز قند خون رو با ثبات نگه می دارد. نوروزی در پایان گفت: همچنین با افزایش شیوع چاقی و اضافه وزن در کودکان و نوجوانان در کشور که حدود یک چهارم کودکان سن مدرسه ایرانی را مبتلا کرده است داشتن برنامه تغذیه ای مناسب می تواند نقش مهمی در پیشگیری و درمان چاقی داشته باشد. ...
دانش آموزان "صبحانه نخورده" راهی مدرسه نشوند
مثال یک روز تخم مرغ، روز دیگر پنیر و گردو، روز دیگر عدسی و ... وی افزود: حلیم، املت، کره و مربا و خوراک لوبیا هم گزینه های خوبی برای وعده صبحانه دانش آموزان محسوب می شوند. این کارشناس تغذیه با بیان اینکه برخی دانش آموزان به خاطر لاغر شدن از صرف وعده صبحانه اجتناب می کنند، گفت: این درحالی است که با عدم صرف این وعده، افراد بیشتر در معرض چاقی قرار می گیرند. حیدری گفت: با نخوردن صبحانه، قند خون افت پیدا کرده و بدن ضعف می کند و به همین علت اشتهای افراد برای وعده ناهار افزایش می یابد و همین امر زمینه ساز چاقی در افراد خواهد بود. ...
توصیه های تغذیه ای به دانش آموزان
به تاخیر بیفتد. توصیه میشود تمام دانش آموزان وعده غذایی ناهار خود را بین ساعت 12 تا 13 مصرف کنند و مصرف این وعده به بعد از تعطیل شدن مدرسه موکول نشود. در وعده غذایی ناهار، دانش آموزان می توانند از انواع غذا های مرسوم در فرهنگ ایرانی استفاده کنند مشروط بر اینکه میزان چربی این غذا ها خیلی زیاد نباشد، از غذا های سرخ کرده به تکرر استفاده نشود و این وعده غذایی در کنار خود حتما یک واحد لبنیات و یک واحد سبزی (مثل سبزی خوردن یا سالاد یا دو تا خیار یا گوجه) را به همراه داشته باشد. ...
خوراکی برای مدرسه چی ببریم؟
غذایی اصلی و 2 میان وعده در طول روز نیاز دارند. در وعده صبحانه و ناهار باید صبحانه کامل و مقوی بخورند تا انرژی لازم داشته باشند. وعده شام باید سبک باشد و زودهنگام صرف شود تا خواب راحتی داشته باشند. بین صبحانه و ناهار می توان یک میان وعده سبک مانند میوه، سبزیجات یا نان و پنیر برای دانش آموز در نظر گرفت. در میان وعده عصر مصرف میوه، سبزیجات یا ماست توصیه می شود. در وعده ...
با این خوراکی ها، بی حالی و کسالت را در خود از بین ببرید!
... 2 - کلوچه خانگی، املت، نان و پنیر کم چرب 3 - نان سبوس دار، کره بادام زمینی و موز 4 - یک لیوان آبمیوه یا یک عدد میوه تازه هم پیشنهاد خوبی است. شما برای ادامه فعالیت در طول روز به کربوهیدرات ها احتیاج دارید؛ چون سوخت اصلی مغز و عضلات به حساب می آید. اما تحقیقات نشان می دهد افزودن پروتئین به کربوهیدرات، تمرکز را افزایش می دهد و از نظر ذهنی و جسمی احساس بهتری ...
متابولیسم بدن خود را بالا ببرید و لاغر شوید
به گزارش هاناخبر ،حتما شما هم در اطرافیانتان فردی را دیده اید که هرچقدر غذا و نوشیدنی های مختلف میل می کند، اصلا چاق نمی شود و فرد دیگری که به عقیده خودش حتی با خوردن یک لیوان آب هم وزن اضافه می کند. در مورد اول که هر چقدر خوراکی های مفید و غیرمفید را بخورد هیچ تاثیری در افزایش وزنش ندارد، اصطلاحا متابولیسم فعال تر و درباره نفر دوم، سوخت و ساز بدن کُندتر انجام می شود؛ برای همین یکی ...
روش جادویی کاهش وزن
به نظر می رسد که کنترل وعده غذایی یا صرفا خوردن کالری کمتر، رویکرد بهتری برای مدیریت وزن نسبت به رژیم های غذایی فستینگ یا رژیم روزه داری است. به گزارش پایگاه خبری رشت پرس نتایج تحقیقات نشان داده است که کمتر غذا خوردن و خوردن وعده های غذایی کوچکتر در روز به شدت بر کاهش وزن در مقایسه با رژیم غذایی فستینگ برای تعداد ساعات مشخصی در روز تاثیر می گذارد. برخی از نتایج تحقیقات پیشین ...
توصیه طلایی؛ با این روش ها سه سوته لاغر شوید!
در جدیدترین مطالعات نشان داده شده کمتر غذا خوردن در وعده های بیشتر باعث لاغری می شود. به گزارش وقت صبح ، نتایج تحقیقات نشان داده است که کمتر غذا خوردن و خوردن وعده های غذایی کوچکتر در روز به شدت بر کاهش وزن در مقایسه در روز تاثیر می گذارد. برخی از نتایج تحقیقات پیشین نشان داده اند که خوردن محدود زمانی که به عنوان رژیم روزه داری نیز شناخته می شود. می تواند ریتم ...
اسرار خواب آلودگی پس از صبحانه
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد ، همیشه باید به یاد داشته باشید که صبحانه در حالت ایده آل باید انرژی لازم برای شروع روز خود را با احساس هوشیاری و شادابی فراهم کند، بنابراین توجه به علائم بدن می تواند کمک زیادی به حفظ شادابی صبحگاهی شما کند. با وجود اینکه صبحانه قرار است انرژی مورد نیاز را برای روزانه شما فراهم کند. یکسری عوامل باعث خستگی و کسالت بعد از صرف صبحانه می شوند ...
خدمات رسانی گروه های جهادی به بیش از 42 هزار زائر رضوی در شاهرود
های جهادی و فعالیت های آنان، گفت: گروه جهادی ستارگان کویر بیارجمند با همکاری موکب پیروان ولایت بیارجمند در سه راهی ذیدر این شهر در جاده تهران_مشهد اقدام به اسکان و پذیرایی قریب به 8 هزار نفر درطول 4 شبانه روز نموده و روزانه 350 پرس ناهار، 700 پرس شام و 3000 هزار لیوان دمنوش و میان وعده و شربت نموده است. او ادامه داد: گروه جهادی شهید سلیمانی رویان پایگاه بسیج ثارالله این شهر رویان با همکاری ...
فال عشق | فال عشق فردا 2 مهر | فردا این حس و حال عاشقانه میاد سراغت! + تفسیر دقیق
بر این ، به بهبود زخم ها و بریدگی های شما نیز کمک می کند. محتوای سالم موجود در مربا به افرادی که از مشکل یبوست رنج می برند کمک می کند. در چنین شرایطی داشتن نان و مربا در وعده ی صبحانه بسیار خوب است. در واقع ، این منبع عالی انرژی است و استقامت را در حین ورزش فراهم می کند. همچنین منبع عالی فیبر است ، بنابراین به شما کمک می کند کمتر غذا بخورید و حتی بدون هوس میل کنید. این میوه با ...
چرا بعد از صبحانه خواب آلود میشویم ؟ + راهکار درمانی
همیشه باید به یاد داشته باشید که صبحانه در حالت ایده آل باید انرژی لازم برای شروع روز خود را با احساس هوشیاری و شادابی فراهم کند، بنابراین توجه به علائم بدن می تواند کمک زیادی به حفظ شادابی صبحگاهی شما کند. آیا تا به حال از خود پرسیده اید چرا برخی اوقات حتی پس از صرف یک صبحانه کامل احساس خواب الودگی و کسالت می کنید؟ با وجود اینکه صبحانه قرار است انرژی مورد نیاز را برای روزانه شما فراهم ...
بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن
سوزی به موقع توضیح احتمالی دیگر این است که ورزش صبحگاهی، به ویژه قبل از غذا خوردن به چربی سوزی بدن کمک می کند. از آن جا که افراد هنگام خواب چیزی نمی خورند، ورزش قبل از خوردن صبحانه موجب چربی سوزی بدن می شود. فواید ورزش نیز تا ساعت ها پس از تمرین باقی می ماند. کارشناسان می گویند اگر هدف کسانی که صبح زودتر تمرین می کنند، کاهش وزن است، باید بدانند این تغییر کافی نیست و داشتن رژیم و عادت ...
اگر هر روز مرغ بخورید چه اتفاقی برای بدن تان رخ خواهد داد؟
(موجود در منابع پروتئینی گیاهی) و ویتامین د (موجود در ماهی، تخم مرغ و لبنیات). اگر کسی اصلا به خوردن مواد غذایی غنی از پروتئین عادت ندارد و شروع به استفاده از مرغ در وعده های غذایی روزانه خود می کند تغییرات مثبتی وجود دارد که می تواند انتظار تجربه آن را داشته باشد. نخستین تغییر آن که به دلیل محتوای پروتئین بالا در مرغ آن فرد انرژی بیش تری خواهد داشت و در طول روز گرسنه نخواهد شد. ...
میان وعده های مفید برای دانش آموزان
ارزش غذایی نیست و مصرف این تنقلات با ارزش غذایی ناچیز قبل از وعده های غذایی به دلیل ایجاد سیری کاذب، دانش آموزان را از خوردن غذاهای اصلی که باید مواد مغذی مورد نیاز رشد را تامین کند، باز می دارد. وی ادامه داد: از سوی دیگر، نمک موجود در این خوراکی ها ذائقه را به خوردن غذاهای شور عادت می دهد و مصرف زیاد نمک زمینه را برای فشار خون بالا در بزرگسالی فراهم می کند همچنین مصرف زیاد روغن و چربی ...
این 8 خوراکی مضر را از رژیم غذایی خود حذف کنید
شما را تشکیل می دهند، این مساله پیامدهای بسیار منفی را برای سلامت تان به همراه خواهد داشت. در این مطلب به 10 غذایی اشاره می کنیم که کاهش مصرف آن ها یا حذف شان از رژیم غذایی ضروری به نظر می رسد. نان سفید با نوعی آرد نان تهیه می شود که از گندم به دست می آید. در حین فرآوری برای تولید این نان سبوس و جوانه گندم از آن حذف می شوند. بر خلاف نان سفید نانی که با استفاده از گندم کامل طبخ شده باشد ...
طرز تهیه خورش قیمه خوشمزه ی مجلسی و حرفه ای | راز و رمز خوشمزه شدن قیمه
تأمین انرژی در طول روز بسیار اهمیت دارد که با یک صبحانه مغزی و رژیم غذایی مناسب محقق می شود. در این خصوص دکتر کاندیدا ربلو مدیر برنامه تحقیقات تغذیه و بیماری های مزمن در مرکز تحقیقات زیست پزشکی پنینگتون دانشگاه ایالتی لوئیزیانا در باتون روژ، می گوید، جو ویژگی های بسیار خوبی دارد. آیا شما هم عاشق یخ خوردن هستید؟ | چرا برخی افراد یخ خوردن را دوست دارند؟ مطالعات گسترده جو و ...
نکات کلیدی پیرامون تغذیه در محیط کار
...> شما را به پرخوری وا می دارد موجب افزایش وزن می شود بر خلق و خو تأثیر بدی می گذارد با افت سطح قندخون و انرژی، تمرکز بهم می ریزد از همه مهم تر، صبحانه را حذف نکنید. حذف صبحانه، شما را نسبت به افزایش وزن آسیب پذیر کرده و در معرض خطر آترواسکلروز، بیماری قلبی، فشارخون بالا، دیابت، چاقی و کلسترول بالا قرار می گیرید. خوردن اولین وعده از روز می تواند بدن شما ...
فواید فوق العاده خوردن صبحانه
...، لوبیا پخته و یا آش استفاده کنیم. 3. می توان برای پخت یک املت مقوی و خوش طعم در وعده صبحانه از اسفناج تازه، قارچ و قطعات کوچک گوجه فرنگی به همراه تخم مرغ استفاده کنیم. 4. استفاده از نان سبوس دار، پنیر و گردو به همراه سبزی هایی همچون خیار، گوجه و سبزی می تواند یک پیشنهاد عالی برای صبحانه ای کامل باشد. 5. همچنین می توانیم برای پیشگیری از استرس در طول روز در ...
راز کاهش وزن پایدار چیست؟
آن را در زندگی روزمره بگنجانید. با کم کردن 300 کالری در روز هر، طی 11 روز 0.4 کیلوگرم وزن کم خواهید کرد. اگر این میزان را به 500 کالری در روز برسانید و یک فرد به طور متوسط ظرف هفت روز، به این هدف دست خواهد یافت یا به عبارتی 6 کیلوگرم ظرف مدت شش ماه". در ادامه نحوه کاهش وزن بدون احساس کمبود را ذکر می کنیم: شیرینی صبحگاهی را ترک کنید میزان کاهش کالری: 340 ...
نادانستنی ها در مورد پودر چاقی، چه پودر چاقی مناسب بدن شما است؟
یا حذف صبحانه، 135 کالری کمتر در طول روز مصرف کنند . یک متاآنالیز از پنج مطالعه نیز مصرف پروتئین بالا و افزایش سیری را مرتبط کرد. با این حال، نویسندگان هشدار دادند که عواملی مانند وزن بدن، رفتار غذایی، و سایر مسائل بهداشتی همگی در احساس سیری نقش دارند.” “آیا پودر پروتئین برای کودکان بی خطر است یا خیر این است: بستگی دارد. کمبود پروتئین در صورتی که کودک به انواع غذاها دسترسی داشته باشد و ...
با این عادت ها همیشه قلبی سالم دارید
در افراد مختلف، متفاوت است، اما بسیاری از بیماری های قلبی عروقی مانند اضافه وزن، کلسترول بالا، قند و فشار خون بالا، به طور مستقیم تحت تأثیر رژیم غذایی و تغذیه هستند. ایجاد الگوهای غذایی سالم، یک راه مؤثر و آسان برای مراقبت از قلب و پیشگیری از بیماری هاست. در ادامه پنج نکته مهم و کاربردی برای داشتن یک رژیم غذایی سالم به شما معرفی می شود که رعایت آنها منجر به ارتقای سلامت قلب و کاهش خطر ...
