خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوردن این قسمت از مرغ خطرناک است
، باعث آکنه های شدید پوستی و نارسایی درهورمون های جنسی در آقایان می شود و برای کودکان هم افزایش وزن را موجب می شوند. مضرات دنبالچه مرغ برخی از افراد از دنبالچه مرغ استفاده می کنند. این قسمت از مرغ به دلیل داشتن چربی بالا برای همه افراد مضر است و مصرف آن سبب بروز عوارضی مانند ابتلا به بیماری قلبی و عروقی، افزایش چربی خون، کلسترول بالا و ... می شود. مضرات مصرف بیش از اندازه پای ...
عوارض خطرناک مصرف این قسمت از مرغ
موهای زائد، جوش و کیست تخمدان در خانم ها ، باعث آکنه های شدید پوستی و نارسایی درهورمون های جنسی در آقایان می شود و برای کودکان هم افزایش وزن را موجب می شوند. مضرات دنبالچه مرغ برخی از افراد از دنبالچه مرغ استفاده می کنند. این قسمت از مرغ به دلیل داشتن چربی بالا برای همه افراد مضر است و مصرف آن سبب بروز عوارضی مانند ابتلا به بیماری قلبی و عروقی، افزایش چربی خون، کلسترول بالا و ...
مواد غذایی ضد آلزایمر را بشناسید
احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش می دهد. چرا برخی از غذا ها مربوط به کاهش حافظه هستند؟ مغز به سوخت نیاز دارد و برای این منظور به چربی های سالم، میوه ها، سبزیجات، پروتئین ها و ویتامین های کافی و مواد معدنی نیاز دارد. مصرف زیادی از این غذا ها و بسیاری از کربوهیدرات پیچیده، غذا های فرآوری شده و شکر، تولید سموم در بدن را تحریک می کند. بیشتر بخوانید: ...
خوراکی های مفید برای تقویت استخوان ها کدامند؟
، سلامت قلب را بهبود بخشد و جذب مواد مغذی را افزایش دهد یک فنجان 245 گرمی ماست ساده حاوی 23 درصد کلسیم و همچنین مقدار زیادی فسفر، پتاسیم و ویتامین های B2 و B12 است. پنیر به عنوان جزیی از گروه لبنیات، منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و فسفر است. مصرف 30 گرم پنیر (معادل یک قوطی کبریت ) در حدود 8 گرم پروتئین و 200 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند. دانه ها مانند نیروگاه های تغذیه ای کوچک ...
تاثیر تغذیه در کنترل فشار خون بارداری
پرفشاری خون غیر باردار، کاهش مصرف نمک و سدیم برای کنترل فشار خون توصیه می شود. اما در زنان باردار محدودیت بیش از حد سدیم نه تنها در درمان فشارخون بالا مؤثر نیست بلکه می تواند منجر به افت شدید سدیم خون و تشنج شود. وی با تاکید بر دریافت نمک و سدیم به میزان متعادل در این افراد افزود: مصرف بیش از حد سدیم و بیش از شش گرم در روز نیز ممکن است با افزایش خطر ابتلا به این بیماری همراه باشد. ...
10 نشانه بیماری قلبی که نباید نادیده گرفت
. بهترین راه برای انجام این کار ترکیب یک رژیم غذایی سالم با ورزش منظم است. بنا به اعلام NHS، داشتن وزن مناسب شانس ابتلا به فشار خون بالا را کاهش می دهد و ورزش منظم، قلب و سیستم گردش خون را کارآمدتر می کند و سطح کلسترول را کاهش می دهد. هر گونه ورزش هوازی مانند پیاده روی، شنا و رقصیدن، قلب را سالم نگه می دارد. سیگار نکشید. سیگار عامل اصلی مرگ ومیرهای قابل پیشگیری است. همچنین به ...
10 ماده غذایی مفید برای تقویت سیستم ایمنی
...: پژوهش ها نشان می دهد که شکلات تلخ مانند آنتی اکسیدان ها به افزایش سیستم ایمنی بدن کمک می کند. مصرف منظم این ماده غذایی خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت را کاهش می دهد. آیا به دنبال راهکاری برای افزایش سیستم ایمنی بدنِ کودک تان هستید؟ با انتخاب گستره ای متفاوت و متنوع از مواد غذایی می توان به این هدف دست یافت. در حقیقت با صرف کمی صبر و حوصله می توانیم انواع سبزیجات و میوه ها ...
تاثیر مصرف غذا های دریایی بر سلامت انسان
بالایی دارد). وجود اسید چرب غیر اشباع امگا-3 مانند DHA و EPA در گوشت و روغن آبزیان، یک عامل مهم و اساسی در تبدیل ماهی و سایر آبزیان به غذای سالم شده است. اسید های چرب غیر اشباع امگا-3 در ماهی و میگو نقش ضد التهابی دارند و در پیشگیری از اختلالاتی مانند ورم مفاصل، آرتروز و التهاب روده نقش دارند. مصرف ماهی و قرار دادن آن در برنامه غذایی روزانه، باعث کاهش خطر گرفتگی عروق کرونر قلب و سکته مغزی می ...
مصرف این قسمت از مرغ برایتان خطرناک است
افراد مضر است و مصرف آن سبب بروز عوارضی مانند ابتلا به بیماری قلبی و عروقی، افزایش چربی خون، کلسترول بالا و ... می شود. مضرات مصرف بیش از اندازه پای مرغ پای مرغ حاوی بخش های غضروفی است و بر اساس نظر متخصصان تغذیه سوپ پای مرغ را منبع کلسیم، فسفر، ویتامین A و D است و برای ترمیم غضروف های آسیب دیده و درمان نرمی استخوان مفید است این متخصصان مصرف پای مرغ را یک یا دو بار در ماه بلا ...
بیش از 32 درصد علل مرگ ومیر در دنیا به دلیل ابتلا به بیماری قلبی
محمد حسین رحیمی در گفتگو با خبرنگار مهر بابل اشاره به روند افزایش بیماری های قلبی اظهار کرد: فقط چند اقدام ساده در زمینه تغذیه خوب و سالم، فعالیت بدنی و ورزش، مصرف نکردن و ترک دخانیات و کنترل وزن، فشار و قند خون می تواند سلامت قلب را تداوم بخشید. وی مواردی مانند دیابت، فشار خون بالا، بهم خوردن تعادل چربی های بدن، مصرف سیگار، بی تحرکی سبک زندگی ناسالم، افزایش وزن و رژیم غذایی ناسالم را ...
بهترین روش دوری از کبد چرب
برای ابتلا به کبد چرب در آینده ای نزدیک تبدیل خواهد شد. 4- میزان چربی خون، قند خون و فشار خون خود را بدانید. سایر عوامل خطر برای ابتلا به کبد چرب شامل کلسترول خون بالا، فشار خون بالا و دیابت نوع دو است و تمام این ها در افراد چاق شیوع بیشتری دارند. اگرچه افراد با وزن طبیعی که کلسترول بالا، فشار خون بالا و دیابت دارند نیز مستعد ابتلا به کبد چرب هستند. 5- دور ...
متخصص تغذیه و رژیم د رمانی؛ تامین نیازهای تغذیه ای کودکان با توجه به بعد جسمی و فکری
مایحتاج مردم لازم است اما آگاهانه از پول استفاده کردن نیاز به آموزش و فرهنگ سازی دارد. وی اشاره کرد: برای یک زندگی سالم پول زیاد کاری نمی کند، چه بسا خانواده های مرفهی که بیشترین بیماری های خطرناک صعب العلاج و لاعلاج را دارند به این دلیل که از فرهنگ تغذیه ای سالمی برخوردار نیستند و فقط حرص می خورند تا بیشتر مصرف و ذائقه نوازی کنند بدون اینکه بدانند گاهی یک عدد هویج از یک استیک برای بدن ...
خواص اسفناج برای کم خونی
، منیزیم، کلسیم، پتاسیم و فولات است. اسفناج به عنوان یک منبع غنی از آهن شناخته شده است، بطوری که 180 گرم اسفناج پخته شده، 43.6 میلی گرم آهن دارد که این مقدار نسبت به دیگر منابع گیاهی و حیوانی آن مانند گوشت بیشتر است. اسفناج یکی از گیاهانی است که ظرفیت ضد سرطانی آن خیلی بالا و برای پیشگیری ابتلا به سرطان به سلطان گیاهان معروف است و طبق تحقیقات دانشمندان در کاهش سرطان کولون، سرطان ...
پیشگیری از سکته مغزی، با رژیم غذایی مناسب
مغزی و سکته ایسکمیک در ارتباط بوده است. اسیدهای چرب چند غیر اشباع، ویتامین های D و B، پتاسیم و منیزیم موجود در ماهی اغلب دارای اثرات مطلوب بر عروق است. اما باید در نظر داشت که مصرف مکمل های اسید چرب امگا 3 فواید یکسانی را نشان نداده و در افرادی که داروهای رقیق کننده های خون مانند وارفارین یا آسپرین مصرف می کنند، نباید استفاده شود. • دریافت مغزها به میزان 30-20 گرم در روز برای سلامت قلب ...
ده منبع پروتئین | سالم ترین منبع پروتئین که می توانید بخورید
پروتئین بدن در نظر گرفته شود، اما برای بسیاری از ما به عنوان مقدار ایده آل قلمداد نمی شود. بسیاری از محققان بر این باورند که مقدار بهینه پروتئین نزدیک به 1.2 تا 1.4 گرم بازای هر کیلوگرم وزن بدن است. افراد فعال بدنی برای کمک به ساخت و ترمیم عضلات پس از ورزش به پروتئین بیش تری نیاز دارند. طبق تحقیقات صورت گرفته افراد مسن تر به پروتئین بیش تری نسبت به میزان توصیه شده رژیم غذایی نیاز دارند ...
باورهای غلط درباره کلسترول خون
های درمان آن وجود دارد باز هم باورهای نادرستی در میان افراد هست که لازم است نسبت به آنها آگاه باشید. کلسترول بالا چیست؟ تبیان نوشت؛ کلسترول بالا عارضه ای است که در آن سطح کلسترول خون به طور غیرمعمول بالاست. کلسترول ماده ای چربی مانند است که در برخی از غذاها وجود دارد و توسط کبد نیز تولید می شود. ما برای عملکردهایی در بدن به کلسترول نیاز داریم، مثل تولید هورمون ها، ساختن ...
8 گام ساده برای آب کردن چربی های بدن
از پایه های مهم کاهش وزن سالم است. 6) سبزیجات بیشتری بخورید گنجاندن مقدار زیادی سبزیجات در رژیم غذایی، نقش مؤثری در کاهش وزن دارد. مطالعات نشان می دهد که افزایش مصرف سبزیجات منجر به کاهش وزن قابل توجهی در افراد سالم می شود و هم چنین به کاهش خطر چاقی کمک می کند. سبزیجات مملو از ویتامین های مغذی، مواد معدنی و فیبر هستند و به طور کلی کالری کمی دارند؛ که همین موضوع، این گروه غذایی ...
فشارخونی ها به هیچ وجه لب به این خوراکی ها نزنند
آنتی اکسیدان ها را نیز ارائه می دهند. علاوه بر این، مواد غذایی مانند چغندر و انار به دلیل دارا بودن مقادیر زیادی نیترات، باعث کاهش فشار خون می شوند. مهم است که به یاد داشته باشید که غذا خوردن با وجود فشار خون بالا به هیچ عنوان بهمعنای محرومیت نیست، بلکه به معنای هوشمندانه و سالم غذا خوردن است. رژیم غذایی DASH (رژیم های غذایی به منظور کاهش یا کنترل فشار خون) نیز می تواند به کاهش و کنترل فشار خون بالا کمک کند. این رژیم غذایی برا هر وعده غذایی، مصرف میوه ها و سبزیجات را توصیه می کند و شامل غذا هایی سرشار از فیبر مانند آجیل، لوبیا و غلات می شود. ...
این افراد مرا قب کبدشان باشند
که در کودکان و نوجوانان شایع تر است. وی افزود: در نوع دو دیابت قندی که در افراد میانسال و بالاتر دیده می شود، سلول های بدن در اثر چاقی، افزایش وزن، کم تحرکی و یا زمینه ژنتیکی، در مقابل اثر انسولین در وارد کردن قند خون به خود مقاومت نشان می دهند و به همین دلیل با وجود افزایش میزان ترشح انسولین، قند خون افزایش می یابد. علویان ادامه داد: باید توجه کرد در افرادی که زمینه ابتلا به ...
خواص و خطرات بادام برای سلامتی انسان / تفاوت خواص بادام شیرین و بادام تلخ
بوده اما چربی های سالم، پروتئین و فیبر بالایی دارند. این موضوع سبب می شود که آجیل ها گزینه ای عالی برای افراد مبتلا به دیابت باشند. از دیگر مزایای بادام می توان به بالا بودن میزان منیزیم در آن، اشاره نمود. منیزیم ماده معدنی است که در بیش از 300 فرآیند بدن از جمله کنترل قند خون نقش دارد. در حال حاضر میزان مصرف روزانه توصیه شده (RDI) منیزیم در رژیم غذایی 310 الی 420 میلی گرم است. 150 میلی گرم بادام ...
کاهش کلسترول و خطر ابتلا به بیماری های قلبی تنها با یک نوشیدنی ساده
. رژیم غذایی شامل مصرف کمتر چربی های اشباع شده برای افرادی که به دنبال بهبود سلامت قلب خود هستند، توصیه شده است. سرشار از آنتی اکسیدان کدوی قلیایی دارای آنتی اکسیدان هایی، نظیر ویتامین های C و A است که در کاهش استرس و تورم و التهاب در بدن موثر هستند. تورم مزمن خطر ابتلا به عوارض قلبی را افزایش می دهد که آنتی اکسیدان ها می توانند با این خطر مبارزه کنند. تاثیر در ...
افزایش سرطان های روده و معده با مصرف این خوراکی
کارشناس با بیان اینکه چاقی و اضافه وزن، بیماری های قلبی و عروقی و اختلالات گوارشی و کبد از عوارض مصرف این مواد هستند، می افزاید: این نوع غذا ها با کالری، نمک و چربی به ویژه اسید چرب اشباع بالا و ویتامین و مواد معدنی اندک، در درازمدت خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می دهند و نان های مورد استفاده در غذا های آماده نیز بدون سبوس است که منجر به کاهش دریافت فیبر مورد نیاز بدن می شود. ...
شکلات داغ چه فوایدی برای مغز دارد؟
دسته بندی و نتیجه گرفتند که افراد در سخت ترین شرایط فکری با مصرف شکلات داغ قدرت مغز خود را افزایش و بازده بهتری کسب کرده اند. آنها دریافتند که بخش متفاوتی در مغز فعالیت میکند که انرژی فوق العاده بالا و فشار خون مناسب نیاز دارد این رابطه سبب شد که این دو فاکتور در بدن را زوج عصبی معرفی کنند که ممکن است نقش بسیار مهمی در پیشگیری از بیماری هایی مانند آلزایمر داشته باشد. بر اساس ...
کنترل قند خون با این خوراکی های خوشمزه
... مغزیجات با ایجاد حس سیری از اضافه وزن پیشگیری می کنند از اینرو برای افراد مبتلا به دیابت یا در آستانه ابتلا به دیابت بسیار مفید هستند. اما محققان توصیه می کنند از مصرف مغزیجات شور اجتناب شود. در ادامه به مغزیجات مناسب برای افراد دیابتی اشاره می شود. بادام بادام به کنترل میزان قند خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی کمک می کند. همچنین میزان کلسترول بد را نیز ...
معرفی 15 راهکار برای جلوگیری از سکته قلبی
ابتلا به بیماری قلبی کمتر می شود. دانشمندان دقیقاً دلیل آن را نمی دانند. خود رابطه جنسی ممکن است به محافظت از قلب کمک کند یا ممکن است افراد سالم تر رابطه جنسی بیشتری داشته باشند. وزن اضافی بدن احتمال کلسترول بالا، فشار خون بالا و دیابت را افزایش می دهد که همگی با بیماری قلبی مرتبط هستند. با این حال، برای لاغری به رژیم های غذایی یا مکمل های مد روز متکی نباشید. ورزش و مقدار مناسب غذاهای ...
انرژی زاهای طبیعی را بشناسید
آووکادو دارای چربی مفید غیر اشباع تک زنجیره ای به نام اسید اولئیک است که موجب کاهش کلسترول خون می شود.علاوه بر آن، مصرف آووکادو موجب شفافیت پوست و مو نیز می شود. وجود چربی مفید و فیبر در آووکادو موجب شده تا سطح قند خون در بدن ثابت شود و در نتیجه عمل تمرکز راحت تر صورت گیرد. سبزی های برگ سبز : فولاتی که از طریق مصرف سبزی های برگ سبز مثل اسفناج و کاهو دریافت می شود، احتمال ابتلا به اف ...
تاثیرات بی نظیر روغن زیتون برای بدن
روغن زیتون دارای فواید شگفت انگیزی برای سلامتی انسان است. چنان چه بخواهید یک وعده ی غذایی سالم تهیه کنید و یا به عنوان یک چاشنی به سالاد خود اضافه کنید؛ در هر صورت، روغن زیتون یک انتخاب مناسب به شمار می رود. با توجه به اینکه ممکن است در هنگام انتخاب یک روغن زیتون باکیفیت، تنوع روغن زیتون های موجود در فروشگاه ها شما را سردرگم کند؛ ما در این مقاله ضمن بررسی فواید روغن زیتون، بهترین نوع آن یعنی روغن فرابکر ورژن را به شما معرفی می کنیم؛ تا انتهای مطلب همراه ما باشید. ...
