خانه
هفت کمبود مواد مغذی رایج و علائم آن ها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در فصل پاییز این غذاها را بخورید | غذاهای مناسب فصل پاییز
برخی عفونت ها کمک کند. تحقیقات نشان داده اند که مواد موجود در عناب می توانند به کنترل میزان قند خون کمک کنند و برای افراد مبتلا به دیابت مفید باشند. عناب حاوی پتاسیم است که می تواند به حفظ سلامت قلب و عروق کمک کند. عناب می تواند به تقویت استخوان ها و جلوگیری از بیماری های مرتبط با استخوان مانند اوستئوپروز کمک کند. عناب حاوی قندها و کربوهیدرات های ساده است ...
این افراد نباید آهن مصرف کنند
به گزارش بهداشت نیوز، وی افزود: در ازدواج های فامیلی که این ژن در خانواده ها با شیوع بالا مواجه است و با ازدواج زوجینی که هر دو تالاسمی مینور دارند، ممکن است کودک با تالاسمی ماژور متولد شود البته باید درنظر داشت زوجینی که هر دو تالاسمی مینور دارند با بارداری کنترل شده و تحت نظر می توانند فرزندانی کاملاً سالم داشته باشند، با این حال تأکید می شود زوجین قبل از ازدواج از نظر ناقل بودن ژن تالاسمی مینور کنترل شوند. کیانی با بیان اینکه اگر زوجینی دارای تالاسمی مینور باشند، فرزندان آنها ممکن است دارای تالاسمی مین ...
این افراد نباید آهن مصرف کنند
تابناک با تو – یک متخصص داخلی گفت: بیماران تالاسمی مینور و ماژور نباید آهن استفاده کنند چراکه این افراد با سوخت وساز بالای گلبول های قرمز، آهن به بدنشان برگردانده می شود. وی با بیان اینکه بیماری تالاسمی نوعی کم خونی ارثی و ژنتیکی است که از طریق والدین به کودکان منتقل می شود، این بیماری به صورت خفیف (مینور) [... ...
بهبود سلامت استخوان ها با این دانه پر خاصیت
که برای افزایش سطح سلامت دارند: بهبود سلامت استخوان ها دو قاشق غذاخوری از دانه های چیا 18 درصد از میزان نیاز به کلسیم را برطرف می کند. علاوه بر این برطرف کننده نیاز شما به پتاسیم و منیزیم نیز هست. جذب مواد معدنی موجود در دانه های چیا، منجر به خنثی سازی اثرات مخرب رادیکال های آزاد در بدن می شود. کاهش وزن با اضافه کردن کمی دانه چیا به رژیم غذایی به طور روزانه، می ...
با این خوراکی ها قلب سالمی داشته باشید
خوردن غذاهای غلیظ، پرخوری و درهم خوری پرهیز کنند و به صورت روزانه و مستمر ورزش کنند. البته ورزش باید متناسب با توان فرد باشد به طوری که به بدن فشار وارد نشود. وی ادامه داد: در خصوص پیشگیری از بیماری های قلبی پرهیز از خشم و اندوه و دیر خوابیدن، عدم استنشاق بوهای ناخوشایند و در عوض بوییدنگیاهان و میوه های خوش عطر و بو مثل گل سرخ، بیدمشک، گلاب و ریحان، عدم انجام ورزش های سنگین و مصرف غذاهای ...
نشانه های گردش خون ضعیف کدامند
ها جریان می گیرد، ممکن است بدن ارسال خون به اندام های حیاتی را در اولویت قرار دهد و باعث شود اندام های شما سرد و بی حس شوند. اگر به طور مکرر این علائم را مشاهده می کنید، ارزش بررسی سلامت سیستم گردش خون خود را دارد. تورم پا و ساق پا ادم یا تورم در پا ها و مچ پا می تواند نشانه ای از گردش خون ضعیف باشد. زمانی که خون برای بازگشت به قلب تلاش می کند، مایع می تواند در ...
اگر زیاد عرق می کنید یعنی بدنتان به این ویتامین ها نیاز دارد!
مصرف کلسیم را در برنامه غذایی خود داشته باشند. این ماده معدنی در لبنیات به وفور یافت می شود و شما باید مصرف شیر، کره و دوغ را در برنامه غذایی خود بگنجانید. علاوه بر این می توانید با تجویز پزشک و در دوز مشخص، قرص کلسیم مصرف کنید. وجود سدیم کافی، مانع عرق کردن خواهد شد زمانی که بدن فرد بیش از حد عرق کند، برخی از مواد معدنی مهم مانند سدیم از بدن خارج می شوند. هرچه میزان تعریق بیشتر ...
ماست را از وعده غذایتان حذف نکنید | هرروز ماست بخورید
به گزارش شمانیوز : ماست سرشار از مواد مغذی مختلف مانند پروتئین، کلسیم و پروبیوتیک هاست و به استحکام استخوان ها، ماست سلامت روده ها و مدیریت وزن کمک می کند. اما مصرف روزانه ماست چه پیامدهایی برای سلامت بدن ما دارد؟ انواع ماست (مخصوصا ماست یونانی یا ایسلندی) جزو گزینه های باکیفیت برای افزایش پروتئین دریافتی هستند، درحالی که قند و چربی کمی هم دارند. برای مثال، هر 150 گرم از ماست یونانی ...
آب معدنی از آب شرب مفیدتر است؟
منیزیوم در روز قوام مدفوع و تعداد دفعات حرکات روده را بهبود بخشید. در نظر داشته باشید، دریافت کافی مایعات، در بهبود حرکات روده تأثیر دارد. آب معدنی طبیعی می تواند املاح ضروری بدن را فراهم کند و سلامت دستگاه گوارش و استخوان را تأمین کند. از طرفی این نوع آب ممکن است تأثیر مثبتی روی فشارخون و سلامت قلب بگذارد. آب معدنی به طور مستقیم در نزدیکی منبع آن بسته بندی می شوند و معمولاً حاوی املاح ...
هوس کردن غذا های مختلف هشدار کدام بیماری است؟
معمولا در زمستان به دنبال غذا های گرم مانند سوپ و آش هستید و در تابستان هوس غذا های خنک مثل بستنی و میوه می کنید؟ در پاییز افراد بیشتر خواهان غذاهایی با منشا زمینی هستند مانند کدو، پیاز و آجیل و در فصل بهار با مصرف میوه و سبزیجات به دنبال سم زدایی بدن خود می باشند. کمبود های زندگی داشتن رضایتمندی در زمینه های شغلی، رابطه، مالی، خواب، تفریح و غیره بسیار مهم است. اگر در هر یک ...
ورزش با شکم خالی چه فواید و مضراتی برای بدن دارد ؟
برای تأمین انرژی به بدنتان نرسیده است، احساس ضعف و بی حالی کنید. همچنین اگر می خواهید ورزش سنگین کنید یا وزنه بزنید، با شکم خالی نمی توانید ورزش کنید. بدن برای ورزش به سوخت کافی نیاز دارد و وقتی با کمبود آن مواجه می شود، سراغ پروتئین های بدنتان می رود و بدین ترتیب ماهیچه های بدنتان را به مرور از دست می دهید. البته افرادی که جوان هستند و قوای جسمانی خوبی دارند، به این عارضه کمتر مبتلا می ...
10 تمرین ورزشی خطرناک برای افراد مسن | یک توصیه به افرادی که فکر می کنند ورزش برایشان دیر است | افراد 60 ...
را تکرار کنید. فعالیت های قدرتی به عضلات و استخوان های شما کمک می کند تا قوی بمانند . تمرینات قدرتی و بدنسازی در سنین بالا به ویژه در افزایش تراکم استخوان و کاهش خطر زمین خوردن در افراد مبتلا به پوکی استخوان مفید است. تمرین با وزنه، تمرین مقاومتی با وزن بدن، بلند کردن و حمل کردن اشیا (به عنوان مثال بسته های مواد غذایی یا جابجا کردن سطل زباله) حواستان باشد فقط 2 تا 3 بار در ...
غده آدرنال چقدر در چاق شدن تاثیر دارد؟
روزانه تان رعایت کنید. اگرچه استفاده از خوراکی های مغذی برای همه ی افراد در هر سن و سالی اهمیت دارد، اما افرادی که دچار خستگی آدرنال هستند، بیش از دیگران به ویتامین ها و املاح معدنی نیاز دارند. به گفته بعضی متخصصان، خستگی آدرنال با هیپوگلایسمی ( hypoglycemia) یا افت قند خون رابطه ی مستقیم دارد که شما می توانید با مصرف قند و شکر و شیرینی جات کمتر و حذف کربوهیدرات های تصفیه شده از برنامه ی غذایی و ...
فواید و مضرات ترشی و شور را بشناسید
ترکیبات شیمیایی خاصی شده که برای سلامت مفید هستند. تحقیقات جدید نشان داده مصرف روزانه 20 میلی لیتر سرکه چه به تنهایی و چه به صورت مخلوط با غذاها مثل ترشی یا سالاد، باعث کاهش اندکس گلیسمی مواد غذایی که کربوهیدرات دارند، می شود. کاهش اندکس گلیسمی چه در افراد دیابتی و چه غیر دیابتی باعث می شود قندخون در بدن به آهستگی بالا برود. اسید سیتریک موجود در سرکه جذب کلسیم را بهبود می بخشد و در افزایش سوخت و ...
بلایی که مصرف پفک بر سر بدنتان می آورد!
ها حاوی چربی های ترانس و چربی های اشباع شده ناسالم هستند که می توانند به قلب آسیب بزنند. 5. افزایش قند خون: شاخص گلیسمی بالای پفک ها منجر به افزایش سریع سطح قند خون شود و به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت مشکل ساز است. 6. مواد فرآوری شده: میان وعده های پفکی به شدت فرآوری شده اند و اغلب حاوی طعم دهنده های مصنوعی، مواد نگهدارنده و افزودنی هایی هستند که می توانند بر سلامت شما ...
راهکارهایی برای رفع پف پای چشم
...> . غذاهای غنی شده با آهن مثل غلات و پاستای غنی شده . نخودسبز راهکارهایی برای رفع پف پای چشم غذاهای پُرنمک نخورید خوردن غذاهای پرنمک می توانند باعث پف پای چشم شوند. نمک بر احتباس مایعات بدن اثر می گذارد و باعث پف کردن چشم ها می شود. حتماً می دانید که مصرف نمک زیاد باعث بیماری های قلبی و سکته مغزی نیز می شود. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند روزانه ...
بهترین ویتامین ها برای مبارزه با بیماری های پاییزی
هلسینکی انجام شد، نشان داد که با مصرف مکمل ویتامین E، بروز سرماخوردگی 28 درصد کاهش می یابد. این ماده معدنی ضروری از بسیاری از عملکردهای بدن پشتیبانی و همچنین به عملکرد مؤثر سایر مواد معدنی کمک می کند. فواید آن در استخوان ها، ماهیچه ها، سطح انرژی، دندان ها، سیستم عصبی، قلب و سیستم ایمنی مشاهده شده است. منیزیم به مبارزه با عفونت ها کمک می کند؛ این ماده مغذی برای انتقال ویتامین D در ...
با این ترفند یه املت قهوه خونه ای درست کن! | طرز تهیه املت قهوه خونه ای +ویدئو
بدون شک، یکی از حیاتی ترین و حساس ترین اعضای بدن ما قلب به شمار می رود. این عضو اصلی وظیفه ارسال خون به تمامی اندام های بدن را برعهده دارد. به دلیل اهمیت بسیار بالای قلب، هرگونه مسدودی یا گرفتگی در رگ های قلب می تواند بسیار خطرناک باشد و منجر به پیامدهای جبران ناپذیری شود. برای تشخیص و پیشگیری از به وجود آمدن علائم گرفتگی رگ قلب در زنان ، نیاز به شناخت این علائم و علل این مشکل داریم. همچنین، آگاهی از راه هایی که می توانند از این مشکل جلوگیری کنند، بسیار اهمیت دارد. با دکتر ضربان همراه باشید تا در این ریپورتاژ به شما اطلاعات کافی را در این زمینه بدهد ...
15 مورد از بهترین مواد غذایی مس دار که باید مصرف کنید
"چه مواد غذایی مس دارند؟" پاسخ دادیم. گنجاندن این غذاهای خوشمزه در رژیم غذایی می تواند به شما کمک کند تا مس مورد نیاز بدنتان را تامین نمایید ولی به این موضوع توجه داشته باشید که مقدار دقیق مس مورد نیاز برای هر فرد بستگی به سن، جنسیت و سطح فعالیت فیزیکی دارد. اما به طور معمول، نیاز روزانه به مس برای بزرگسالان حدود 1.5 تا 2.5 میلی گرم و برای کودکان کمتر است. مزایای مصرف مواد غذایی مس دار ...
7نشانه مهم برای کمبود مواد مغذی در بدن
شفا آنلاین سلامت شاید فکر کنید کمبود ویتامین و املاح مشکلی بوده که در گذشته وجود داشته؛ اما امروزه هم واقعاً این امکان وجود دارد که بدنتان از جهت بعضی از مواد مغذی مهم کمبودهایی داشته باشد. کمبود کلسیم: بی حسی و گزگز انگشتان و ریتم نامنظم ضربان قلب کمبود ویتامین D: خستگی، استخوان درد، نوسانات خلقی و... کمبود پتاسیم: ضعف عضله، یبوست، بی نظمی ضربان قلب و... کمبود آهن: خستگی ...
درباره اهمیت ضربان قلب در زمان استراحت بیشتر بدانید
افرادی که اهل فعالیت نیستند ممکن است نرخ ضربان قلبشان در زمان استراحت بالای 90 باشد. نرخ ضربان قلب در زمان استراحت با عدد بالای 100 برای افراد بزرگسال بالا محسوب می شود. نرخ ضربان قلب شما در زمان استراحت به چند دلیل می تواند بالا باشد؛ از استرس و اضطراب حاد گرفته تا مشکلات مزمنی در سلامتی. وقتی بدنتان دهیدراته یا کم آب است، حجم خونتان کم می شود و پایین آمدن حجم خون به ...
علت گزگز پا و روش درمانش
می شود باید گفت که اختلالات خونی می تواند موجب کاهش گلبول های قرمز شود و باعث می شود دست و پا به خواب برود. برای رفع گزگز و سوزن سوزن شدن پا در اثر کم خونی باید مقادیر بسیار زیادی از غذا های حاوی آهن مانند اسفناج، سبزی های برگ سبز، پسته، جگر و غذا های خون ساز مصرف شود تا مشکل فقر آهن در بدن از بین برود. همچنین در کنار این مواد خوراکی باید جذب ویتامین سی و کلسیم را در بدن بالا برد تا به مشکلات ...
این افراد نباید آهن مصرف کنند
متخصص داخلی یادآور شد: به علت تولید بالای گلبول های قرمز و عمر کم این سلول ها در افراد مبتلا به تالاسمی ماژور، آهن در بافت هایی از بدن مثل اندام های حیاتی کبد و قلب رسوب می کند و منجر به نارسایی کبد و قلب در آینده می شود، این افراد به علت کم خونی به صورت مداوم به تزریق خون نیاز دارند و همین امر باعث افزایش آهن بدن می شود. بنابراین لازم است داروهای دفع کننده آهن برای این افراد تجویز شود، چراکه این اقدام تاحدود زیادی از نارسایی ارگان های حیاتی پیشگیری می کند. ...
چی بخوریم تا قلب سالم داشته باشیم؟
از خوردن غذا های غلیظ، پرخوری و درهم خوری پرهیز کنند و به صورت روزانه و مستمر ورزش کنند. البته ورزش باید متناسب با توان فرد باشد به طوری که به بدن فشار وارد نشود. وی ادامه داد: در خصوص پیشگیری از بیماری های قلبی پرهیز از خشم و اندوه و دیر خوابیدن، عدم استنشاق بو های ناخوشایند و در عوض بوییدنگیاهان و میوه های خوش عطر و بو مثل گل سرخ، بیدمشک، گلاب و ریحان، عدم انجام ورزش های سنگین و مصرف ...
ارزش غذایی و فواید خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه برای همه
.... به همین دلیل است که تخم مرغ آب پز توصیه می شود. سایر نکات درباره تخم مرغ: تخم مرغ ها حاوی مقادیر ناچیزی از تمام مواد معدنی مورد نیاز بدن برای عملکرد درست هستند که، عبارتند از: -کلسیم تخم مرغ : برای تنظیم ضربان قلب و فشار خون گلبول های قرمز خون ایجاد می کند, پروستات را از التهاب محافظت می کند و استخوان ها و دندان های سالم را تقویت می کند. آهن تخم ...
