برای سلامت هورمون ها، این 7 ماده را به رژیم غذایی اضافه کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
7 عادت صبحگاهی مفید که به تقویت استخوان کمک می کنند
ی غنی از کلسیم بخورید کلسیم یکی از مهم ترین مواد مغذی برای محافظت از سلامت استخوان ها است. این ماده ی معدنی در تقویت و استحکام استخوان ها نقش دارد و به ترمیم آن ها کمک می کند. تقریبا تمام کلسیم بدن شما در استخوان هایتان ذخیره می شود. به همین دلیل، دریافت روزانه ی کلسیم از طریق خوردن غذاهای سالم یا مصرف مکمل های غذایی اهمیت زیادی دارد. شما می توانید کلسیم مورد نیاز برای تقویت ...
آیا شیر گاو برای انسان بد است؟ علم چه می گوید؟
به گزارش بهداشت نیوز، شواهد علمی نشان می دهند شما می توانید تقریبا تمام آن مواد مغذی و مفیدی که در شیر گاو وجود دارد را از طریق منابع گیاهی نیز به دست آورید. طبق یافته ها، مصرف شیر گاو می تواند با مشکلات پوستی، ضعیف شدن استخوان ها و حتی افزایش ریسک برخی از سرطان ها مرتبط باشد؛ اما این را هم لازم است بدانید که سلامت هر فردی مسئلهٔ پیچیده ای است. هر چند مطالعات زیادی ارتباط میان مصرف لبنیات و برخی ...
استراتژی هایی برای بهبود عادات غذایی کودکان
می توان نمرات خوب گرفت، زیرا علاوه بر تأمین انرژی کودک، هورمون اندروفین (هورمون شادی) بدن را افزایش می دهد. اسفناج منبعی عالی برای افزایش قدرت و انرژی است. این سبزی دارای ترکیبات کاملی از ویتامین ها و مواد معدنی است و یک ماده غذایی خوب در تسریع روند کار گلبول های قرمز به شمار می آید. پس غذا هایی مثل نرگسی، کوکو یا خورشت آلواسفناج و حتی رولت و ته چین آن را از قلم نیندازید. منبع: ...
5 نوشیدنی سم زدای طبیعی برای پاکسازی ریه ها
همشهری آنلاین - آرش نهاوندی: در فصول سرد سال به دلیل اینکه آلودگی در زمان پایداری هوا، بعضا در شهرهای بزرگ و مراکز صنعتی بالا می رود، نیاز به خوردن خوراکی ها و نوشیدنی هایی برای حفظ سلامت کلی بدن و اندامی مانند قلب و ریه بیش از پیش احساس می شود. در این مطلب نگاهی به برخی از نوشیدنی های سم زدای طبیعی انداخته ایم که می توانند به بهبود سلامت ریه و تقویت سیستم ایمنی کمک کنند. چای شیرین ...
5 فایده کمتر شناخته شده دانه کنجد
آنتی اکسیدانی قرار می گیرند). دانه های کنجد منبع عالی مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم و فسفر هستند که برای حفظ استخوان های قوی و سالم بسیار مهم هستند. مصرف روزانه دانه کنجد ممکن است به بهبود تراکم استخوان و پیشگیری از بیماری هایی مانند پوکی استخوان کمک کند. مقدار بالای روی (Zinc) و ویتامین E موجود در دانه کنجد می تواند به سلامت پوست و مو کمک کند. روی برای تولید کلاژن و حفظ خاصیت ...
تغییرات هورمونی در زنان و افسردگی
...> هورمون ها نقش مهمی در تنظیم عملکردهای بدن دارند و می توانند بر خلق و خوی افراد تاثیر بگذارند. عدم تعادل هورمونی ممکن است باعث علائم افسردگی شود. پیدا کردن علت اصلی و انجام اقداماتی برای متعادل کردن و تنظیم سطح هورمون ها ممکن است به کاهش افسردگی هورمونی کمک کند. تغییرات در سطح هورمون ها، ناشی از عواملی مانند بارداری ، یائسگی یا داروهای کنترل بارداری، می تواند انتقال دهنده های عصبی را ...
معرفی خوراکی های تقویت کننده بینایی که باید به رژیم غذایی افزود
یا به تاخیر بیاندازند. به گفته آکادمی، آنتی اکسیدان دیگری به نام ویتامین E است که سلول های چشم را سالم نگه می دارد که در آووکادو، بادام و تخمه آفتابگردان وجود دارد. همچنین خوردن ماهی های آب سرد حاوی اسیدهای چرب امگا 3 مانند سالمون، ماهی تن، ساردین، هالیبوت و قزل آلا مفید است. آنها ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری های چشمی در سنین بالاتر کمک کنند. تیلور گفت ...
کدام غذاها کربوهیدرات ندارند؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث کارت ، تلاش برای کاهش وزن و متابولیک بهتر، بسیاری را به کشف رویکردهای مختلف رژیم غذایی سوق داده است. یکی از این رویکردها، مصرف غذاهای بدون کربوهیدرات است که ظاهراً مواد مغذی ضروری را برای بدن فراهم می کند و در عین حال کربوهیدرات ها را از رژیم غذایی حذف می کند. شناخت کربوهیدرات ها قبل از اینکه به سراغ غذاهای بدون کربوهیدرات برویم، داشتن درک ...
ویتامینی که ایمنی بدنتان را بالا می برد
به گزارش بهداشت نیوز، ویتامین ها به عنوان مواد ضروری برای تامین سلامت ارگان های مختلف بدن نقش مهمی را در بدن بر عهده دارند و کمبود هر نوع از این مواد اثرات سوئی بر قسمتی از بدن وارد می کند. ویتامین دی یکی از ویتامین هایی است که بدن به آن نیازمند است و برای تامین آن مصرف برخی مواد غذایی و رعایت نکاتی ساده در تامین و رفع نیاز بدن به این ویتامین ضروری است. 20 درصد از افراد ...
این سبزی ارزان قیمت ولی پرخاصیت را در کنار هر وعده غذایی میل کنید
به رشد جنین: استفاده از گل کلم در برنامه ی غذایی دوران بارداری مفید است به دلیل وجود فولات که به رشد سالم عصب های کودک کمک می کند.گل کلم همچنین دارای ویتامین ها و مواد معدنی ضروری دیگری مانند فیبر است که سلامت کلی را ارتقا می دهند. 18. گل کلم برای بهبود سلامت مغز: گل کلم حاوی کولین و فسفر است که هر دو در ترمیم غشای سلولی موثر هستند.ترمیم غشای سلولی برای عملکرد ...
خواص سیب زمینی برای سلامتی مردان
بدن شما کمک می کند. پتاسیم یک ماده معدنی مهم است که به تنظیم تعادل مایعات بدن کمک می کند و همچنین برای انقباض صحیح عضلات، ضروری است. پتاسیم همچنین در عملکرد اعصاب و سلامت قلب و همچنین عملکرد کلیه ها در مردان نقش دارد. سیب زمینی سرشار از پتاسیم که یک ماده معدنی ضروری برای حفظ عملکرد عضلات، اعصاب و سلامت قلب است، می باشد. پتاسیم همچنین یک الکترولیت است، ماده ای که بدن شما به آن ...
کمبود کوبالامین یکی از عوامل تپش قلب
به گزارش هاناخبر ، ویتامین B12 به ساخت DNA و گلبول های قرمز خون کمک می کند. از آنجایی که بدن شما ویتامین B12 نمی سازد، باید آن را از غذاهای حیوانی یا مکمل ها دریافت کنید. هرچند B12 تا پنج سال در کبد ذخیره می شود اما چنانچه رژیم غذایی شما به حفظ سطح این ویتامین در بدن کمک نکند در نهایت ممکن است دچار کمبود آن شوید. در ادامه به چند مورد از علائمی که در نتیجه کمبود این ویتامین در بدن ایجاد ...
9 نشانه کمبود منیزیم در بدن
موثر است. برخی مواد غذایی که با مصرف آن می توان کاهش سطح منیزیم را بهبود بخشید، عبارت اند از: دانه کدو تنبل، بادام، اسفناج (بخارپز)، شیر سویا، لوبیا سیاه، ماست ساده، پرک جو دوسر، موز، ماهی سالمون، شیر، نان گندم، آووکادو و کشمش. برخی مشکلات جسمانی، بیماری ها و داروها هم می توانند در کاهش سطح منیزیم بدن دخیل باشند. کم شدن اشتها جذب منیزیم را کاهش می دهد. همچنین افراد مسن، کسانی ...
روش های طلایی برای درمان کم خونی
می یابد. همچنین در برخی از مواقع بدن گلبول های قرمز کافی تولید نمی کند یا بدن خیلی سریع گلبول های قرمز خون را تجزیه می کند. چگونه از ابتلا به کم خونی جلوگیری کنیم؟ کم خونی شیوع بسیار بالایی دارد، اما افراد سالم می توانند با داشتن یک رژیم غذایی سالم و فاقد غذاهای فرآوری نشده از کم خونی پیشگیری کنند. برخی از مواد غذایی مورد نیاز در این رژیم غذایی عباتند از: 1- جگر ...
60 درصد از افراد بالای 50 سال کشور مبتلا به بیماری پوکی استخوان و کاهش تراکم توده استخوانی
پزشک معالج شما مقادیری از مکمل های کلسیم را تجویز می کند. مصرف منظم و طبق تجویز این مکمل ها در حفظ غلظت کلسیم در بدن شما کمک خواهد کرد. او گفت: توصیه می شود که مردان و زنان سالمند بطور روزانه 800 واحد بین المللی ویتامین D دریافت کنند. بنظر میرسد مصرف روزانه 600 واحد بین المللی برای افراد جوانتر کافی است. او ادامه داد: ورزش می تواند در حفظ ثبات، ساختار و چگالی استخوان ها موثر ...
15 میان وعده که به کاهش وزن کمک می کند
چیا دانه های چیا پر از فیبر است ودر همه رژیم های غذایی از جمله رژیم های گیاهی و کتوژنیک قرار دارد. آن ها همچنین دارای آنتی اکسیدان هایی هستند که به کاهش التهاب و بهبود سلامت قلب کمک می کنند. اگرچه آنها عطر و طعم زیادی ندارند، دانه های چیا هنگام خیس شدن در مایع، یک قوام ژله مانند ایجاد می کنند. این میان وعده کمتر از 200 کالری دارد: 1 قاشق غذاخوری (15 گرم) دانه چیا ...
چطور ناخن هایمان را زودتر بلند کنیم؟
...> پروتئین موجود در تخم مرغ باعث استحکام استخوان های بدن، مو و ناخن ها می شود، همچنین سرشار از بیوتین، ویتامین D و B12 است. بیوتین ضمن کمک به استحکام ناخن ها شکنندگی آنها را کاهش می دهند. جو دوسر مواد معدنی موجود در بلغور جو دوسر مانند زینک و مس برای رشد و سلامت ناخن و مو گزینه ضروری محسوب می شوند. تاثیر مصرف ماهی قزل آلا بر رشد ناخن ها مواد مغذی موجود در ماهی ...
کدو قلیانی چه مصرفی دارد؟
...: اگر از عوارض و ناراحتی های قلبی و سوطح بالای کلسترول رنج می برید، با خوردن یک نوشیدنی ساده گیاهی می توانید میزان کلسترول خون خود را کاهش دهید. به گزارش تایمز آف ایندیا، البته این نوشیدنی باید به طور مداوم در طول سه یا چهار ماه مصرف شود تا تاثیر خود را بگذارد. کدو قلیایی از جمله سبزیجات از گروه کدوییان است که از هزاران سال پیش مصرف غذایی داشته است. در این مطلب قصد داریم به طور ویژه به ...
رژیم غذایی برای مبتلایان به کم کاری تیروئید
آفتاب نیوز : سمیرا مرادی، با اشاره به این که هورمون تیروئید به کنترل رشد، ترمیم و سوخت وساز بدن کمک می کند، اظهار کرد: افراد مبتلا به کم کاری تیروئید ممکن است خستگی، ریزش مو، افزایش وزن، احساس سردی، ناامیدی و نشانه های دیگری را تجربه کنند. وی بیان کرد: غذا نمی تواند به تن هایی کم کاری تیروئید را درمان کند، اما ترکیبی از مواد غذایی مناسب و دارو می تواند در بازگرداندن عملکرد ...
این 14 گزینه غذایی، التهاب را از بدن دور می کند
...: این نکته را فراموش نکنید که سلامت بدن شما به آنچه می خورید مرتبط است. مصرف غذاهای سرشار از قند، کلسترول، فقر ویتامین ها و مواد معدنی و ... بدن شما را در معرض التهاب مزمن قرار می دهد. التهاب مزمن با علائمی از جمله ضعف و خستگی همراه است. پس اگر این علائم را به طور مداوم داشتید، باید جدی تر به تغییر رژیم غذایی تان فکر کنید. رژیم غذایی ضد التهابی هزاران سال است که با مصرف محصولاتی ...
راه حل های کاهش هورمون مردانه در بدن زنان
در بدن زنان خوشبختانه روش های مختلفی برای کاهش هورمون مردانه در بدن زنان وجود دارد. این روش ها معمولاً با توجه به علت زمینه ای توصیه می شوند. روش های مؤثر در کاهش هورمون مردانه در بدن زنان ابعاد مختلفی را شامل می شوند که در ادامه آن ها را مورد بررسی قرار می دهیم. اصلاح سبک زندگی رژیم غذایی: رژیم غذایی متعادل و مغذی را حفظ کنید و روی مصرف غذاهای کاهش دهنده هورمون مردانه در زنان ...
چگونه هورمون شادی را افزایش دهیم؟
وعده های غذایی برای افزایش هورمون شادی به موارد زیر توجه کنید: غذاهای تند می توانند باعث ترشح اندورفین شوند ماست، لوبیا، تخم مرغ، گوشت های با چربی کم و بادام تنها چند غذای مرتبط با ترشح دوپامین هستند غذاهای سرشار از تریپتوفان با افزایش سطح سروتونین مرتبط هستند غذاهای حاوی پروبیوتیک مانند ماست و کلم ترش می توانند بر ترشح هورمون ها تأثیر بگذارند چندین ماده غذایی وجود ...
برای تقویت روده ها چه بخوریم؟
...> کشک و ماست منابع خوبی از مواد غذایی غنی از پروبیوتیک دارند که به طور طبیعی سرشار از سویه های لاکتوباسیلوس و بیفیدوباکتریوم هستند. (لاکتوباسیلوس ها، باکتری های مفید هستند که به تشکیل دوباره فلور نرمال روده کمک کرده و توازن باکتری و قارچ در دستگاه گوارش را تنظیم می کنند). این پروبیوتیک ها می توانند به بازیابی و حفظ تعادل سالم باکتری های روده کمک کنند، که برای هضم خوب و سلامت کلی ضروری است. ...
کودک کم اشتها را چطور به غذا علاقه مند کنیم؟
به گزارش کودک پرس ، تغذیه سالم و رژیم غذایی سالم در داشتن زندگی و بدن سالم بسیار موثر است. در صورت رعایت نکات اصولی و کلی تغذیه و رژیم غذایی حتی می توانید به سلامت روان خود نیز بسیار کمک کنید. در این مطلب به باید و نبایدهای تغذیه در سه گروه سنی خاص از نگاه طب سنتی پرداخته ایم. معصومه حق جو: سالمندان با افزایش سن، نیازهای بدنشان به مواد غذایی تغییر می کند و از جذب آنها کاسته می شود ...
چه طور کودکان بد غذا را به غذا خوردن ترغیب کنیم؟
فهرست اخبار زیرنویس1 تغذیه کودکان از نظر طب سنتی2 تغذیه نوجوان از نظر طب سنتی3 راهکارهایی برای مبارزه با جوش آکنه4 برای کاهش درد قاعدگی چه بخوریم؟ طب سنتی به نوجوانانی که دارای جوش هستند توصیه می کند که از خوردن غذاهای گرم وتر در این دوران مانند کاکائو، گردو، خرما و ادویه ها خودداری کنند و [...]
علت ریزش مو در فصل پاییز چیست؟
تغییر دهید غذایی که می خورید به شدت روی رشد مو های شما موثر است. به عنوان یک قانون، بسیار مهم است که یک رژیم غذایی متعادل، نه تنها برای سلامت بدن، بلکه برای سلامت پوست و مو در پیش بگیرید. اضافه کردن غذا های حاوی اسید چرب مثل آووکادو، بادام، روغن نارگیل، سالمون و دانه چیا می تواند به سلامت مو کمک کند. 2. از محصولاتی استفاده کنید که رشد مو را افزایش می دهد استفاده از محصولات ...
تفاوت قهوه عربیکا و روبوستا چیست؟
و بو بیشتری به نسبت قهوه روبوستا دارد. پایه طعمی قهوه عربیکا به ترشی بیشتر و پایه طعمی روبوستا به تلخی مایل تر است. دانه روبوستا کرم و خامه بهتری برای قهوه اسپرسو ارائه می دهد. قهوه عربیکا قند بیشتری نسبت به روبوستا دارد؛ درنتیجه میزان کافئین آن نیز بیشتر است. قهوه عربیکا به علت بالا بودن میزان متابولیسم آن، باعث افزایش سوخت وساز بدن می شود و در نتیجه به ...