خانه
5 تکنیک ستاره های ورزشی در دهه 70 برای حفظ عضله
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 نشانه که شریک عاطفی تان تنها می خواهد شما را وابسته کند و به فکر رابطه جدی نیست
ارتباط شما با فردی با رفتار Breadcrumbing می تواند پر از پیام و یک عالم لایک در شبکه های اجتماعی باشد، اما به نظر نمی رسد که او هیچ علاقه ای به گذراندن وقت در کنار شما داشته باشد. اگر یک بار همدیگر را ملاقات کنید، ممکن است سعی کند از قرار ملاقات بعدی اجتناب کند، به این معنی که تنها یک بار به شما احساس یک ارتباط واقعی را می دهد و باعث می شود شما بیشتر بخواهید. 3. ارتباط شما بی ...
چگونه اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم؟
مختلفی تولید می کند؛ مثل تستوسترون و اندورفینکه حالت مثبت تری به شما می دهد. به نظر می رسد ورزش به طور اتوماتیک وار موجب افزایش اعتماد به نفس می شود و رویکرد شما را نسبت به زندگی تغییر می دهد. علاوه بر آن فرم و شکل بهتری به اندام شما می دهد که راهی عالی برای بالا بردن اعتمادبه نفس است. 12. فعال شوید انجام دادن یک کار همیشه بهتر از بیکار بودن است. البته انجام دادن آن کار می تواند به ...
با افزایش سن چه چیزی برای بدن و مغز طبیعی است؟
فیزیکی و ذهنی ناشی از افزایش سن است. آیا می توان مراحل پیری را تقریبا با یک دهه تجزیه کرد؟ پاسخ لایپزیگ منفی است و اشاره می کند که افراد در دهه های ششم و هفتم زندگی و عملکردشان به طور قابل توجهی متفاوت هستند. او می گوید معمولا تغییرات قابل پیش بینی مرتبط با افزایش سن در سنین 75 تا 85 سالگی بسیار بیش تر رخ می دهند. در ادامه چند مورد از مسائل مرتبط با سن که در کتاب او ذکر شده را ...
عادت های روزمره ای که به کاهش کمردرد کمک می کنند
ده بار این کار را تکرار کنید، کشش گربه - گاو را انجام دهید و سعی کنید چند حرکت کششی برای لگن نیز انجام دهید. کفش پاشنه کوتاه بپوشید کفش هایی که می پوشید باید راحت باشند و در حد دو سانتیمتر پاشنه داشته باشند؛ اما پاشنه های بلندتر از این اندازه می توانند به کمرتان فشار وارد کرده و تراز ستون فقراتتان را تغییر بدهند. اگر کفش مناسب نپوشید یا کفش هایتان از فُرم خارج شده و کهنه باشند بر الگوی ...
علت مشکلات کنترل مثانه در مردان چیست؟
از مثانه تأثیر بگذارد. این امر باعث ایجاد بیماری به نام هیپرپلازی خوش خیم پروستات (BPH) می شود که به آن بزرگ شدن پروستات نیز می گویند. سایر علل بیماری های ادراری مرتبط با پروستات شامل پروستاتیت، عفونت یا سرطان پروستات است. علل دیگر عبارتند از: اگر مشکل کنترل مثانه داشته باشم چه کاری می توانم انجام دهم؟ مشکلات کنترل مثانه نباید سبک زندگی شما را خراب کند ...
توصیه های ورزشی در صورت مصرف برخی داروها
با پزشک خود مشورت کنید؛ زیرا هر دارو می تواند نه تنها بر توانایی شما برای ورزش کردن بلکه بر ریسک آسیب پذیری تان اثر بگذارد. نگران شدید؟ پس ادامه مطلب را بخوانید. داروهای ضدافسردگی به طورکل مصرف داروهای ضدافسردگی با ورزش کردن تداخلی ایجاد نمی کند و خطری ندارد؛ اما نوعی خاص از داروهای ضدافسردگی یعنی مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین ممکن است باعث خستگی و خواب آلودگی شده و ورزش ...
برای داشتن لبخند زیبا این 5 عادت را ترک کنید
سویا بر روی غذا اگر چه سس سویا بسیار خوشمزه است و طعم غذا را بهتر می کند؛ اما دندان ها را به مرور زمان زرد خواهد کرد. سس سویا هم درست مثل هر ماده غذایی رنگی دیگری می تواند دندان های شما را لکه دار کند و اثر خمیر دندان سفید کننده را نیز کاهش خواهد داد. استفاده از نوشیدنی های داغ قطعا هیچ چیز بهتر از یک فنجان قهوه داغ در صبح؛ نمی تواند انرژی شما را افزایش دهد و از آن لذت ...
مراقبت های دیسک کمر
مراقبت های دیسک کمر خفیف برای مراقبت از دیسک کمر خفیف راه های مختلفی وجود دارد که می توانید برای کمک به کاهش علائم و بهبود بهبودی انجام دهید. در ادامه این راه ها را شرح داده ایم تا از کارهایی که برای دیسک کمر ضرر دارد یا کارهای مفید برای مراقبت از دیسک کمر، آگاهی پیدا کنید. استراحت کنید و از فعالیت هایی که درد را تشدید می کنند، اجتناب کنید. از کیسه یخ یا گرما درمانی و کیسه آب گرم در ناحیه آسیب دیده استفاده کنید. در صورت تایید پزشک داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن را با رعایت دوز مص ...
درمان یبوست با مصرف این غذاها
رژیم غذایی تان است. آنچه می خورید، می تواند تاثیر زیادی بر عملکرد صحیح دستگاه گوارش شما داشته باشد، به خصوص میزان فیبری که دریافت می کنید. فیبر، کربوهیدراتی است که به طور طبیعی به شما کمک می کند تا دفع منظم داشته باشید، در حالی که اغلب بزرگسالان فقط نیمی از فیبر مورد نیاز روزانه خود را دریافت می کنند. بر اساس دستورالعمل های غذایی، توصیه می شود که زنان 22 تا 25 گرم و مردان 28 تا 31 گرم فیبر در روز ...
در دکوراسیون خانه به چه نکاتی باید توجه کرد؟
که زیبایی ظاهری آن کاملا حفظ شود و علاوه بر آن سیستم تهویه ای که برای هوا در قسمت حمام و سرویس بهداشتی شما قرار دارد اهمیت بسیار ویژه ای دارد. هر چقدر هم که زیبایی ظاهری سرویس بهداشتی شما تکمیل باشد اگر بوی نامطبوعی در این قسمت وجود داشته باشد و شما آن را برطرف نکنید دیگر زیبایی که برای آن هزینه کرده اید و وقت گذاشته اید به چشم نمی آید. پس بهتر است فضای حمام و سرویس بهداشتی شما هوای مطبوعی داشته ...
فال روزانه چهارشنبه 3 آبان | فال روزانه متولدین هر ماه | طالعت بسیار روشن است
به شما در این سفر خوش خواهد گذشت. برای انجام کاری بر سر دوراهی قرار می گیرید، کمی صبر کنید راه به شما نشان داده خواهد شد. یک شبه نمیتوان ره صد ساله را پیمود. هر چقدر که دوست دارید امروز بخندید، زیرا فردا روزی است که باید جدی باشید و محتاط تر عمل کنید. به دیدار دوستان تان بروید و با آنها خوش بگذرانید. شما عاشق تجربه های جدید هستید اما امروز اتفاقی شما را سورپرایز می کند. اتفاقی که حتی ...
دسر ارده شیره؛ شیرینی با بمبی از انرژی
دسرها یکی از محبوب ترین و متنوع ترین خوراکی ها در سراسر جهان هستند. دسرها معمولاً پس از غذا سرو می شوند؛ زیرا شیرینی موجود در آنها به هضم بهتر غذا کمک می کند. اگر شما هم مثل من فکر می کنید ارده و شیره را فقط باید برای وعده صبحانه استفاده کرد، حتما این مطلب را بخوانید تا ببینید می توانید با استفاده از این دو محصول مقوی یک دسر خوشمزه و جذاب تهیه کنید. دسره ارده شیره نوعی دسر است که پایه شیر دارد و ...
این آدم ها ذهن شما را می خوانند
می کند تا احساسات شما را در هر لحظه ای شناسایی کنند. آن ها می توانند خنده واقعی از تصنعی را تشخیص دهند. پس وقتی می گویید حالتان خوب است، می فهمند واقعا حال تان خوب است یا داستانی پشت قضیه است. مثل دوستی که حتی با اینکه یک کلمه با او صحبت نکرده اید می داند که نیاز دارید حرف بزنید. اما یادتان باشد تبدیل شدن به متخصص عواطف نیاز به صرف زمان طولانی دارد. پس اول شروع به فهم احساسات خودتان کنید ...
7 عادت صبحگاهی مفید که به تقویت استخوان کمک می کنند
انعطاف پذیری و تعادل را بهبود بخشند و خطر زمین خوردن و شکستگی استخوان یا کبودی را کاهش دهند. علاوه بر صبح، به یاد داشته باشید که تمرینات کششی را قبل و بعد از ورزش و هر زمان که برای مدت طولانی می نشینید انجام دهید. کلام پایانی استخوان های شما به طور مداوم در حال تغییر هستند، به این معنی که استخوان جدید ساخته و استخوان قدیمی تجزیه می شود. وقتی جوان هستید، سرعت ساخت استخوان از سرعت تجزی ...
لیفت شقیقه با جراحی و هر آنچه باید درباره آن بدانید
... باید بدانید استخوان بندی صورت با بالا رفتن سن رشد می کند. برای انجام لیفت شقیقه باید رشد استخوان بندی صورت شما به اتمام رسیده باشد. عمل جراحی لیفت شقیقه چگونه انجام می شود؟ برای آشنایی بیشتر با عمل جراحی لیفت شقیقه بهتر است با مراتحل انجام این جراحی به خوبی آشنا شوید: بیهوشی یا بی حسی موضعی بیمار در مرحله ابتدایی بیمار با استفاده از بیهوشی و بی حسی ...
اگر خواب راحت می خواهید این نوشیدنی را امتحان کنید
است چرا که خود ورزش کردن باعث ترشح هورمون هایی در مغز می شود که شما را بیدار می کند یا همانطور پیاده روی یا خسته شدن با استفاده از موبایل نیز همینطور است. یک بحث خستگی داریم و یک بحث خواب آلودگی درست است که ممکن است چشم تان با موبایل خسته شود و بخوابید اما چون نور زیادی قبل از خواب به چشم تان تابیده برای ساعت مغز اعلام ظهر را می کند نه اعلام شب. شما می خوابید و یک و ساعت و ...
مردها بیشتر سیب زمینی بخورند
بیماری شود. همچنین به عملکرد عضلات، بهبود زخم و سیستم ایمنی کمک می کند که خود مورد مهمی برای سلامت مردان محسوب می شود. گفتنی است ویتامین C به سلامت پوست و حفظ جوانی شما کمک می کند. سیب زمینی منبع خوبی از آب است و با تامین فیبر، ویتامین C و سایر مواد مغذی باعث می شود مدت طولانی تری احساس سیری کنید. این ماده غذایی به هیدراته نگه داشتن بدن شما کمک می کند. پتاسیم یک ماده معدنی مهم ...
فال شمع امروز سه شنبه 2 آبان 1402 | اینجا فال شمع روزانه ات را بخوان
فاش نکنید، این شیوه عاقلانه ای است. از شما لغزشی سر زده که خود را خجالت زده می بینید. فال شمع سه شنبه 2 آبان 1402 متولدین بهمن در جمعی آرامش خود را حفظ و از بحث کردن اجتناب کنید، نتیجه اش شما را معذب و پشیمان می کند، حتی اگر حق با شما باشد. در مورد مسئله ای کاری کمی صبور باشید. روسیاهی به زغال می ماند و همکارتان متوجه اشتباهش می شود. از یک معامله ناراضی هستید، بهتر است با آن ...
آموزش سئو به زبان ساده
درست مانند ما دارد. نکته کلیدی در این میان تلاش برای درک مخاطب هدف به طور بهینه است. اینطوری شما می توانید خیلی بهتر ارتباط تان با آنها را توسعه دهید. خب مشتریان که از آسمان پایین نیامده اند، آنها هم مثل شما در همین جامعه زندگی می کنند و نیازهای مثل من و شما دارند. گاهی اوقات بازاریاب ها فکر می کنند برای شناخت نیت کاربران از سرچ در گوگل باید چیزی شبیه به گوی جادو داشته باشند. خب در این ...
5 اقدام سازگار با محیط زیست برای گرم کردن خانه در زمستان
یا در را باز نکنید. - گرمای بدن شما و گرمای بدن حیوانات خانگی و خانواده تان به گرم شدن اتاق در عرض چند ساعت کمک می ند. یک محیط عایق بندی شده کلیدی برای بقا و راحتی است. 3- فعالیت فیزیکی داشته باشید شما باید تا حد امکان بدن خود را در حرکت نگه دارید. حفظ فعالیت فیزیکی به شما کمک می کند حوصله تان هم سر نرود. - در خانه بدوید تا گرما ایجاد شود - در اتاق ...
با این ترفندها همیشه خوش عکس باشید
شاید یکی از دلایل حساسیت بیش از حد درباره عکس شان این است که با ترفند های گرفتن عکس آشنا نیستند. در ادامه می خواهیم چند ترفند برای بهتر شدن عکس تان به شما پیشنهاد بدهیم: مراقب نور های کافه و رستوران باشید چون نور در چنین فضا هایی از بالا تابیده می شود، پوست صورت را نامطلوب و زیر چشم را تیره نشان می دهد. صورت را مقابل منبع نور یا ترجیحا به سمت نور طبیعی خورشید بگیرید تا ...
فواید دویدن در شیب سربالایی
کنید که بیش ازحد خسته نشوید و انرژی تان را هدر ندهید. دویدن با سرعت کمتر باعث بازیابی انرژی حین دویدن می شود. 2. فرم صحیح دویدن را حفظ کنید هنگام دویدن در سربالایی فرم صحیح دویدن را حفظ کنید. بازوها باید زاویه 90 درجه داشته باشند و به جلو و عقب حرکت کنند نه به سمت راست و چپ. موقع دویدن باید کمرتان صاف باشد و به جلو خم نشوید. خم شدن به جلو فرم دویدن شما را خراب می کند. هنگام حرکت ...
چرا ماهیچه های بدن انسان آب می شوند؟
هر نوع کربوهیدرات دیگر، درست است که می تواند دور کمر شما را کوچک تر کند اما اگر از انواع سالم آن استفاده نکنید، فرآیند ماهیچه سازی خیلی خوب انجام نمی گیرد. شما برای ریکاوری عضلات نیاز به کربوهیدرات دارید که در ماهیچه ها ذخیره می شود. اگر درد مزمن دارید، بدانید که ورزش و انجام حرکات قدرتی می تواند درد را بهبود ببخشد . پس با متخصص خود صحبت کنید و نوع ورزش تان را انتخاب کرده و آن را با شدت ...
13 اشتباه مهم زنان که سلامتی آن ها را به خطر می اندازد
ممکن است وزن اضافه کرده باشند. به عبارت دیگر، چند روز، هفته یا ماه پرخوری می کنند و سپس به سراغ ترازو می روند. استفاده ی منظم از ترازو به شما کمک می کند که سریع تر متوجه ی بالا رفتن وزن تان شوید. درنتیجه، راحت تر می توانید وزن خود را کاهش دهید. به یاد داشته باشید که وزن شما ممکن است در بین روزهای مختلف و حتی در ساعت های مختلف روز متفاوت باشد. بنابراین بهتر است اول صبح با حداقل لباس و ...
انتخاب اسم برای آنلاین شاپ؛ چطور و چگونه
راهکارای بی نهایت ساده هستند. بنابراین اگر شما پیشنهادهای پیچیده یا عجیبی جلوی روی آنها قرار دهید، کلاه تان پس معرکه خواهد بود. آدرس سایت چیزی نیست که شما هر روز عوض کرده یا از کاربران انتظار حفظ دقیق آن را داشته باشید. پس بهتر است تا جای ممکن اختصار را در این رابطه رعایت کنید. وگرنه خیلی زود با مشکلات اساسی رو به رو می شوید. نکته مهمی که در این میان باید مدنظر شما قرار گیرد، اهمیت استفاده از ...
بازاریابی هدفمند برای بلک فرایدی
.... این امر نکته ای نیست که همین طور بی توجه از کنارش عبور کنید. در عوض باید شش دانگ حواس تان معطوف به این نکته کلیدی باشد. اگر تا حالا قبل از بلک فرایدی اطلاع رسانی درست و حسابی به مشتریان نکرده اید، بد نیست امسال کمی در کارتان تغییر ایجاد کنید. این امر به شما کمک می کند تا مشکلات تان را به طور راحت تری حل کرده و مشتریان بیشتری هم کنار دست تان داشته باشید. ما در روزنامه فرصت امروز ...
مراقب این آدم ها باشید آنها ذهن شما را می خوانند
به گزارش شمانیوز ؛ شده با شخصی دیدار کنید و احساس کنید شما را بهتر از خودتان درک می کند؟این آدم ها، حتی قبل از آنکه خودتان احساس تان را بفهمید، ظریف ترین نشانه ها را در رفتار و احساسات شما درک می کنند. به نظر می رسد که آن ها حس ششم دارند. حس ششم آن ها ناشی از چیست و از کجا می آید؟ با ما همراه باشید تا 11 ویژگی استثنائی افرادی ر که این ویژگی مشترک را دارند با هم مرور کنیم. ...
8 حقیقت روانشناسی که خانه شلوغ و نامرتب تان درباره شما برملا می کند
روز بیرون بگذارید – این کار باعث شکل گیری عادت سالم انجام به موقع کارها در شما می شود. شما برای بخش های مهم تر زندگی خود به این عادت نیاز دارید، مثل شغل تان یا روابط تان با دیگران. 5- انگار کسی در خانه تان زندگی نمی کند خانه ی بعضی آدم ها طوری است که انگار از آن صرفاً به عنوان جایی برای خواب استفاده می کنند. ممکن است خانه شان تمیز باشد، اسباب و اثاثیه ی خیلی کمی داشته باشد و ...
شیک ترین میز ناهار خوری را از کجا بخریم؟
گذارند و بهتر است با بررسی موارد مختلف بهترین تصمیم ها را بگیرید. بیشتر خاطرات خوب مربوط به زمانی است که برای صرف غذا دور هم هستید. اگر دقیق تر بگوییم حتی بدون صرف غذا اتفاقات خوب و به یاد ماندنی از دور هم بودن حول میز ناهار خوری روی می دهد. می توانید میزی انتخاب کنید که با شما پیر شود و یادگار این لحظه های دلنشین و خوش طعم زندگی تان باشد. موقعیتی که از میز ناهار خوری تان استفاده ...
