خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 میان وعده پروتئینی برای دوران رژیم
مردم اغلب آن را با مفهومی منفی اشتباه می گیرند، زیرا بسته به آنچه که می خورید، به طور بالقوه ممکن است باعث افراط در کالری، قند یا چربی شود. همچنین اگر مواد غذایی با قند بالا و هضم آهسته مصرف کنید، ممکن است گرسنه تر شوید و هوس بیشتری نسبت به خوردن غذا پیدا کنید. خوشبختانه، میان وعده های سالمی وجود دارند که هم خوشمزه هستند و هم سبب اضافه وزن نمی شوند. به عنوان مثال، انتخاب یک میان وعده ...
رازی مهم برای تقویت حافظه دانش آموزان
به گزارش راهبرد معاصر، احتمالا شما هم عبارت مشهور صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است را میلیون ها بار شنیده اید. از جمله نکات مهم که والدین باید بدانند اهمیت خوردن صبحانه برای دانش آموز است. خوردن یک صبحانه سالم قبل از رفتن به مدرسه با بهبود تمرکز، نمرات بهتر در آزمون، افزایش انرژی، مصرف بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی و حتی وزن متعادل تر مرتبط است. کودکان و نوجوانان به دلیل نیاز به خواب بیشتر در ...
تاثیرات مخرب صبحانه نخوردن بر یادگیری دانش آموزان!
. به گفته فزونی، در صورتی که نخوردن صبحانه تداوم یافته و تبدیل به عادت شود، علاوه بر عوارض مذکور باعث کمبود دریافت مواد مغذی نیز می شود که معمولا در وعده های غذایی دیگر جبران نخواهد شد. وی برای اشتهای کافی دانش آموزان نسبت به خوردن صبحانه، توصیه کرد: خانواده ها سعی کنند شام زودتر صرف شود و در صورت امکان دانش آموز شبها در ساعت معینی بخوابد تا بتواند صبح زودتر از خواب بیدار شود ...
عادات غذایی عجیب هالیوودی ها را بشناسید
دانستنی آنلاین: عادات غذایی هر کسی بر اساس ذائقه فرد است اما برخی افراد عاداتی دارند که برای همگان جالب اما عجیب می آید. به گزارش دانستنی آنلاین؛ غذایی که ما می خوریم، بستگی به سلیقه مان دارد اما بعضی از افراد عادات غذایی دارند که به سلیقه خیلی از ما خوش نمی آید؛ به خاطر همین شاید عادات غذایی شان برای ما عجیب و غریب به نظر برسد. در این قسمت عادات غذاییِ عجیب هالیوودی ها را به شما ...
صبحانه یک وعده غذایی مهم است/ تنوع در صبحانه دانش آموزان
به گزارش خبرگزاری مهر ، فرشته فزونی گفت: خانواده ها سعی کنند شام زودتر صرف شود و در صورت امکان دانش آموز شب ها در ساعت معینی بخوابد تا بتواند صبح زودتر از خواب بیدار شود و وقت و اشتهای کافی برای خوردن صبحانه داشته باشد. وی با تاکید بر اینکه کودکان باید سحرخیزی، نرمش صبحگاهی و خوردن صبحانه در محیط گرم خانواده را یاد بگیرند؛ از والدین خواست صبحانه را به عنوان یک وعده غذایی مهم تلقی کرده ...
عوارض بسیار خطرناک دیر خوابیدن که باید آنها را جدی بگیرید
طول شب می خوابند، اضافه وزن بیشتری نسبت به افرادی دارند که خواب متناسب دارند زیرا آشفتگی در خواب باعث کاهش سطح لپتین می شود که یک ماده شیمیایی است که به شما احساس سیری می دهد. همچنین سطح گرلین را افزایش داده که یک هورمون تحریک کننده گرسنگی است. دیابت، سکته، سرطان و درنهایت خطر مرگ هنوز قانع نشده اید که عوارض دیر خوابیدن می تواند برای شما مانند یک بمب ساعتی عمل کند؟ پس اجازه دهید برگ ...
راهکارهایی برای افزایش وزن و عضله سازی
. این مواد برای افزایش بافت عضلانی بدن شما ضروری هستند. از تمرین مقاومتی برای افزایش عضله استفاده کنید تمرین مقاومتی باعث رشد عضلات می شود . نمونه هایی از تمرینات مقاومتی شامل استفاده از وزن بدن خود یا نوارهای مقاومتی، استفاده از وزنه های آزاد و دستگاه های موجود در باشگاه هاست. لازم است در ابتدا به آرامی تمرین کنید، و به بدنتان زمان دهید تا به تمرینات عادت کند. خوب بخوابید ...
به هیچ عنوان در این مکان ها پارک نکنید! | قوانین جدید جریمه برای توقف؟
یک غذای تند مصرف کنید. خوردن غذا هایی که دارای زنجبیل، سیر، فلفل هستند خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی دارند و با علائم سرماخوردگی مقابله می کند. اگر می خواهید یک شب آرام را پشت سر بگذارید و عضلاتتان خسته نشود و احساس درد نداشته باشید قبل از خواب در ساعت 8 شب دوش بگیرید. اضافه کردن چند قطره اسانس اکالیپتوس در وان حمام موجب مقابله با علائم سرماخوردگی می شود. خواب مطلوب سیستم ...
مراقب مصرف این خوراکی ها باشید تا خوابتان دچار اختلال نشود!
خواب بپرید: شکلات تلخ: برخلاف تصور عمومی، مصرف شکلات تلخ بعد از وعده شام، هیچ تاثیری بر روی بهبود کیفیت خواب ندارد. شکلات منبع مخفی کافئین است. کافئین باعث برانگیختگی شده و توانایی شما برای تجربه خواب عمیق را کاهش می دهد. شما باید 4 تا 6 ساعت قبل از زمان خواب، از این خوراکی فاصله بگیرید. غذا های چرب: این نوع غذا ها برای هضم شدن، به مدت زمان ...
بهترین روش برای کاهش وزن
، مقدار کالری موردنیاز برای هر مرد بزرگسال بین 2400 تا 2600 کیلوکالری و برای هر خانم بزرگسال بین 1800 تا 220 کیلوکالری است. البته باید مراقب حالت گرسنگی شدید نیز بود و انجام فعالیت ورزشی منظم نیز همواره به عنوان اصل مهم تناسب اندام رعایت شود. در حال حاضر 70 درصد ایرانیان به چاقی یا اضافه وزن، (47 درصد اضافه وزن و 23 درصد چاقی) مبتلا هستند و 4.5 درصد جمعیت کشور نیز چاقی مفرط (مرضی) دارند. شمار افراد چاق در ایران از سال 1980/ 1359 تا کنون 5.5 برابر و تعداد افراد دارای اضافه وزن 3.5 برابر شده است. ...
صبحانه هایی باعث خواب آلودگی شما می شود
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از بهداشت نیوز، آماده کردن یک صبحانه حاوی دونات و قهوه ممکن است راحت باشد و در لحظه احساس رضایت رضایت ایجاد کند، اما کاری که انجام نمی دهد این است که شما را تا وعده غذایی بعدی سیر نگه می دارد. در واقع، باعث می شود بعد از غذا احساس گرسنگی و تنبلی کنید زیرا مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را ندارند. وقتی نوبت به انتخاب صبحانه هایی می رسد که قدرت ماندگاری دارند و ...
طوفان الاقصی هیبت آمریکایی ها را منهدم کرد | مقاومت یک آرمان و باور است
داغ پیش از خواب و هر گونه فعالیت سنگین ذهنی در اواخر شب خودداری کنید. برای آنکه خواب بهتری داشته باشید، بهتر است شام سبکی بخورید که زمان آن هم همیشه تقریباً سر یک ساعت ثابت باشد. پرهیز از خوردن غذای سنگین پیش از خواب ضروری است. اما دقت کنید که منظور این نیست که اصلاً غذا نخورید، چون این کار باعث می شود از گرسنگی از خواب بیدار شوید و با میل شدیدی به یخچال هجوم ببرید. علاوه بر ...
خط اول درمان دیابت چیست؟
: معمولا افراد پیش از دیابت یا چاق هستند یا اضافه وزن دارند. به همین دلیل مهم ترین درمان، کنترل وزن است. وقتی وزن فرد کم شود، باعث می شود بدن قند را تنظیم کرده و از طرفی حساسیت انسولین کم شود. در این میان ممکن است کنترل قند سخت باشد و نیاز به استفاده دارو احساس شود. در این صورت فرد باید در کنار کاهش وزن، حتما دارو هم مصرف کند. هادی زاده با بیان اینکه فرد پیش دیابتی یا دیابتی باید تحت نظر ...
عادت های شبانه ای که به سلامت تیروئیدتان کمک می کنند
هم تأثیر منفی بر عملکرد تیروئید می گذارد. استرس می تواند عوارض فعلی مربوط به تیروئید را نیز بدتر کند، مثلاً بیماری گریوز یا هاشیموتو. از آن طرف خواب کافی باعث کاهش تنش و استرس در بدن شده و اجازه می دهد اندام هایی مثل غده تیروئید بهترین عملکرد خود را داشته باشند. کیفیت خواب همیشه و ازهرجهت مهم است و شما باید هر شب حداقل 7 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید. بعد از شام پیاده روی ...
11 ماده خوراکی که شمارا بی خواب خواهد کرد
موارد زیر است: _ شکلات تلخ: برخلاف تصور عمومی، مصرف شکلات تلخ بعد از وعده شام، هیچ تاثیری بر روی بهبود کیفیت خواب ندارد. شکلات منبع مخفی کافئین است. کافئین باعث برانگیختگی شده و توانایی شما برای تجربه خواب عمیق را کاهش می دهد. شما باید 4 تا 6 ساعت قبل از زمان خواب، از این خوراکی فاصله بگیرید. _ غذاهای چرب: این نوع غذاها برای هضم شدن، به مدت زمان بیشتری نیاز دارند و باعث تجربه ...
این نشانه ها یعنی روده شما ناسالم است
بسیاری از جنبه های زندگی مدرن مانند سطح بالای استرس، خواب کم، خوردن غذاهای فرآوری شده و با قند بالا و مصرف آنتی بیوتیک ها همگی می توانند به میکروبیوم روده ما آسیب بزنند. این به نوبه خود ممکن است بر سایر جنبه های سلامتی ما مانند مغز، قلب، سیستم ایمنی، پوست، وزن، سطح هورمون ها، توانایی جذب مواد مغذی [... ...
خود مراقبتی در "غذاخوردن"
...> رخشانی اضافه کرد: پرخوری یعنی خوردن مقدار زیادی غذا در مدت زمان کوتاه، بدون فکر و بدون کنترل؛ در صورتی که در صورت غذا خوردن با تمرکز، احساس آرامش و لذت بردن از طعم غذا، سیگنال سیری در زمان مقرر به بدن ارسال می شود و فرد دست از غذا خوردن می کشد که در پیشگیری از افزایش وزن و چاقی نیز موثر است. این متخصص آموزش سلامت گفت: غذا خوردن با حواس جمعی به افزایش قدردانی از غذا کمک می کند که می تواند ...
موهایتان را با این 25 روش ساده و طبیعی ضخیم تر کنید
تناسب اندام رژیم غذایی سالم نقش مهمی را ایفا می کند. علاوه بر اجتناب از چاقی و اضافه وزن، از دیابت نوع دو، فشارخون بالا و بیماری قلبی جلوگیری می کند. همچنین باعث سلامت پوست شما میشود همانطور که با خوردن غذای سالم پوستتان نرم و جذاب بنظر میرسد با خوردن فست فود ها زشت و خشک می شود نه تنها بر پوست بلکه بر مو نیز اثر می گذارد. همه ما میدانیم که پروتئین، نقش اصلی را در سلامت پوست و مو و ...
فال عشق امروز | فردا این حس و حال عاشقانه رو تجربه میکنی! + تفسیر دقیق
همه ما عاداتی داریم که می توانند باعث بهم خوردن روز ما شوند. این عادات می توانند کوچک یا بزرگ باشند، اما می توانند تأثیر قابل توجهی بر احساس و عملکرد ما داشته باشند. در اینجا 1 0 عادتی که باعث بهم خوردن روز می شود آورده شده است: به تعویق انداختن یکی از عادات رایج است که می تواند باعث بهم خوردن روز شود. وقتی کارها را به تعویق می اندازیم، احساس استرس و اضطراب می کنیم. این می ...
چربی شکمی و ریسک بیماری های متابولیکی
انجام دهید. خواب خوب شبانه استراحت و خواب کافی شبانه از عوامل ضروری برای حفظ وزن سالم بدن است. شب زمانی است که بدن شما می تواند بازیابی شود و رویدادهای روز قبل را هضم کند؛ بنابراین، خواب باکیفیت برای هر کسی که به دنبال بهبود سلامت کلی خود است، ضروری است. کاهش استرس زندگی با استرس مزمن بر تمام بدن اثر منفی می گذارد. برخی از افراد از غذا به عنوان شیوه ای برای تسکین استرس خود استفاده می کنند که باعث افزایش وزن و بیماری خواهد شد. پس سعی کنید راه های سالمی برای کاهش استرس های روزمره تان پیدا کنید تا هم سالم بمانید و هم وزن سالمی داشته باشید. ...
درمان سریع دردهای معده اینجاست | معده درد را جدی بگیرید
رعایت برخی نکات تغذیه ای می توان این مشکل را تاحدودی درمان کرد. سر وقت غذا بخورید نکته مهمی که باید رعایت کنید زمان خوردن وعده های غذایی است. صبحانه باید اول صبح خورده شود و برای خوردن ناهار باید یک ساعت مشخصی را مدنظر قرار دهید. همچنین برای صرف شام باید اول شب غذا بخورید. خیلی از افرادی که مشکل معدوی دارند توجه زیادی به زمان خوردن غذا ندارند و اغلب وعده های غذایی به خصوص شام را ...
عاشقان غذا با بادمجان بخوانند
دانستنی انلاین: اگر قلیه های جنوب با ماهی های خوش طعم را تجربه کرده اید، پیشنهاد میشود قلیه سمنانی را هم تجربه کنید. به گزارش دانستنی آنلاین: دانستنی آشپزی/ اگر عاشق غذا با بادمجان هستید، حتما اسم قلیه بادمجان سمنانی به گوشتان خورده است. قلیه یک غذای بدون گوشت فوری و خوشمزه است که پیشنهاد وعده ناهار و شام خانواده شما خواهد بود. مواد لازم قلیه بادمجان بدون گوشت سمنانی ...
خواص فوق العاده این پودر برای لاغری
یا اسموتی ها مصرف کنید. این ترکیب ها به شما کمک می کند تا وزن و توده عضلانی بدن خود را افزایش دهید. استفاده از پودر آب پنیر با هدف چاقی یا باید در وعده صبحانه صورت پذیرد و یا قبل از خوابیدن که در این صورت، آمینواسیدهای موجود در این پروتئین به تنظیم خواب هم کمک می کند. بنابراین دانستن زمان مصرف پودر آب پنیر با توجه به نیاز هر فرد متفاوت است. به خوبی می دانیم که یکی از مهمترین خواص پودر ...
سلامت و رشد نوزاد به این نکته اساسی بستگی دارد
وسایل الکترونیکی مثل موبایل و تبلت استفاده نکند. برای کودکان قبل از خواب قصه بگویید. اینکار به خواب کودک کمک می کند. خوردن غذاهای سنگین و پرکالری در وعده شام، باعث بدخوابی کودک می شود. رعایت حداقل 2 ساعت فاصله بین خوردن شام و خوابیدن به بهبود خواب کمک می کند. کودک از مصرف نوشیدنی هایی مثل چای و نسکافه بعد از ساعت هفت شب و یا در هنگام شب خودداری کند و یا اینکه حداقل ...
خوردن ماکارونی و برنج در شب| آیا مصرف ماکارونی و برنج در شب مضر است؟
اگر در طول روز کربوهیدرات زیادی مصرف نکردید و ورزش می کردید بهتر است این غذا ها را در شب مصرف نکنید. آن ها به پر کردن گلیکوژن ماهیچه و کبد کمک می کنند. اگر آن ها را نخورید و صبح روز بعد ورزش نکنید خطر آسیب عضلانی شما افزایش می یابد. بنابراین اطمینان از مناسب بودن سطح گلوکز و گلیکوژن عضلانی قبل از انجام تمرینات با شدت بالا ضروری است. اگر می خواهید وزن کم کنید یک راه حل ممکن می تواند این ...
چند راهکار ساده برای کاهش سوزش معده
غذایی بزرگ، وعده های غذایی کوچکتر و مکررتر بخورید. بلافاصله پس از صرف غذا از دراز کشیدن خودداری کنید و سعی کنید حداقل دو تا سه ساعت قبل از خواب غذا بخورید. 2. وزن سالم را حفظ کنید اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، کاهش وزن اضافی می تواند به کاهش فشار روی معده و کاهش دفعات سوزش سر دل کمک کند. همچنین یکی از موثرترین روش ها برای مدیریت سوزش سر دل است و می تواند به عنوان یک ...
