خانه
سلامت و رشد نوزاد به این نکته اساسی بستگی دارد
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادت های شبانه ای که به سلامت تیروئیدتان کمک می کنند
آب و نوشیدنی های بدون قند لذت ببرید. بیشتر ماهی بخورید خوردن غذاهای دریایی برای شام برای سلامت تیروئید مفید است. زیرا ماهی پُر از مواد مغذی لازم برای عملکرد سالم تیروئید است. البته بهتر است ماهی را با مصلح آن مانند فلفل سیاه، زنجبیل یا خرما بخورید. غذاهای دریایی دارای دوز قابل توجهی از املاحی مثل سلنیوم، یُد و زینک (روی) هستند. این مواد معدنی برای تولید هورمون تیروئید مهم اند، خصوصاً ...
تنظیم اضافه وزن با وعده شام
...، حفظ فاصله حداقل دو ساعت بین شام و زمان خواب مهم است، این امر باعث جذب بهتر مواد مغذی غذاها و مدیریت موثر وزن و خواب بهتر می شود. پس از شام نخوابید اولین و مهمترین قانون برای خوش اندام ماندن | 5 نکته برای تنظیم اضافه وزن با وعده شام خوابیدن بلافاصله بعد از خوردن یک وعده غذایی سنگین می تواند راه را برای سوء هاضمه، ناراحتی و بی خوابی هموار کند. علاوه بر این، خوردن ...
درباره عوارض مصرف اشتباه ویتامین D چه می دانید؟
زمانی طولانی (ماهانه یا هفتگی) موجب افزایش حجم ناگهانی این ویتامین در خون شده و سپس سریع کاهش پیدا می کند. مشیری با بیان اینکه مصرف قرص خوراکی هزار واحدی ویتامین D برای افرادی که کمبود آن را دارند به طور مستمر هر شب قبل از خواب توصیه می شود، گفت: خوردن ویتامین D در طول صبح یا ظهر توصیه نمی شود ولی متأسفانه عده ای از مردم آن را اشتباه مصرف می کنند؛ باید دانست که مؤثرترین زمان خوردن آن شب ...
میل به شیرینی نشانه چیست؟/ کاهش میل به شیرینی با مصرف این مواد غذایی
...؛ هورمون هایی مثل کورتیزول که هورمون استرس است یا هورمون گرلین که هورمون گرسنگی است. کارهایی که می شود در این خصوص انجام داد کارهایی است که با آن ها بتوان میکروب های روده را در وضعیت بهتری قرار دهیم. بنابراین می توان از فیبرهای مختلف و غذاهای تخمیری و همچنین از الگوی غذایی فصلی استفاده کرد. به این ترتیب میزان دریافت غذا هم باید مشخص باشد. مثلاً فقط برای 10 ساعت اجازه خوردن دارید. در ...
این نشانه ها یعنی روده شما ناسالم است
بسیاری از جنبه های زندگی مدرن مانند سطح بالای استرس، خواب کم، خوردن غذاهای فرآوری شده و با قند بالا و مصرف آنتی بیوتیک ها همگی می توانند به میکروبیوم روده ما آسیب بزنند. این به نوبه خود ممکن است بر سایر جنبه های سلامتی ما مانند مغز، قلب، سیستم ایمنی، پوست، وزن، سطح هورمون ها، توانایی جذب مواد مغذی [... ...
به این دلایل انار را قبل از خواب بخورید
زیبا برای نوزاد نقش داشته باشد. البته قبل از اینکه انار را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. عوارض خوردن انار در شب مصرف انار به میزان زیاد قبل از خواب می تواند باعث بروز مشکلات گوارشی شود، از جمله ناراحتی هایی مانند تهوع، استفراغ، و درد شکم. این علائم معمولاً پس از چند ساعت فرو می نشیند، اما بهتر است از مصرف انار به میزان زیاد خودداری کنید تا ...
خواص سیر
فراهم می کند تا به خواب عمیق و آرام برود. لاغری با خوردن سیر خام در شب یک ساعت قبل از خواب، استفاده از سیر و عسل می تواند چربی های انباشته شده در اطراف شکم را کاهش دهد. این روش تاثیر قابل توجهی در لاغری و کاهش وزن شما خواهد داشت. فقط در نظر داشته باشید که زیاده روی در مصرف این معجون ممکن است به بدن شما آسیب برساند، بنابراین استفاده مداوم فقط برای یک ماه توصیه می شود. ...
چی بخوریم که خوب بخوابیم؟
کافئین را شش تا هشت ساعت قبل از زمان خواب پایان دهید. این فاصله ی چندساعته، تا حد کافی اثر محرک کافئین را از بین می برد. غذاهای تند: غذاهای تند و ادویه دار باعث سوءهاضمه و ناراحتی های گوارشی می شوند، علائم IBS و رفلاکس اسید را تحریک می کنند. این وضعیت ممکن است خواب شبانه را مختل کند. شکلات: مصرف شکلات در شب، به علت قند موجود در آن، می تواند شما را بی خواب کند. هم چنین برخی از ...
کلید طلایی برای افزایش حافظه دانش آموزان
خواب بیشتر در معرض یک دوره ناشتایی طولانی تر در طول شب هستند که می تواند باعث کاهش ذخایر گلیکوژن در طول شب شود. بنابراین، مصرف صبحانه برای تامین انرژی کافی برای مغز قبل از رفتن به مدرسه حیاتی است. خوردن صبحانه باعث افزایش تمرکز دانش آموز می شود دانش آموزانی که صبحانه سالم می خورند، نسبت به دانش آموزانی که به طور کامل صبحانه را حذف می کنند، تمرکز بیشتری دارند. وقتی روز با ...
بهترین زمان برای نوشیدن قهوه این ساعت است
این حال، سطوح بیش از حد کورتیزول در بدن می تواند باعث مشکلات سلامتی مانند: پوکی استخوان، فشار خون بالا، دیابت و برخی بیماری های قلبی شود. سطح کورتیزول معمولاً زمانی که فرد از خواب بیدار می شود، به اوج خود می رسد و سپس در طول روز کاهش می یابد. جالب اینجاست که قهوه باعث افزایش تولید کورتیزول می شود و پزشکان معتقدند مصرف این نوشیدنی در اوایل صبح و زمانی که سطح کورتیزول بالاست، ضرر دارد ...
خوابیدن در این ساعت باعث مرگتان میشود | در این ساعت اصلا نخوابید!
الکترودهای بدن را نیز تنظیم می کند، خاطرنشان کرد: یک هورمون دیگر به نام کورتیزول وجود دارد که کورتون طبیعی بدن است که بر سوخت و ساز قند، پروتئین ها و بسیاری از قسمت های سیستم بدن تاثیر می گذارد و طبیعت بدن به این هورمون وابسته است. بی نظمی و عدم تعیین زمان مشخص برای خواب، بر عملکرد این هورمون ها تاثیر منفی و مستقیم می گذارد. عوارض خواب روز بسیاری از افراد در طول روز می ...
توصیه مهم تغذیه ای به دانش آموزان ایرانی
موجب بی اشت هایی و یا پرخوری در بعضی از افراد شود. به گفته وی، عدم توجه به این موضوع و بی اشت هایی مشکلاتی را در رشد کودک یا نوجوان ایجاد خواهد کرد، چنان که اشتهای کاذب سبب پرخوری و اضافه وزن در دانش آموز می شود. او با اشاره به شکل گیری رفتار ها و باور های تغذیه ای در دوران مدرسه، گفت: معمولا کودکان و نوجوانان از والدین خویش الگو می گیرند. وی افزود: امتناع والدین از ...
علت مرگ برخی افراد در خواب چیست؟
...> ایست ناگهانی قلب به نوبه خود جریان خون را به اندام های اصلی متوقف می کند و عدم درمان فوری می تواند به مرگ منجر شود. از میان تمام این موارد مرگ و ناشی از ایست قلبی، 22 درصد در ساعت های 10 شب تا 6صبح رخ می دهد. ضمن اینکه زنان در این بازه زمانی بیشتر از مردان با این عارضه رو به رو می شوند. * ریه ریه هم عضو دیگر بدن است که می تواند در مرگ های شبانه مؤثر باشد. آپنه انسدادی خواب یا ...
موهایتان را با این 25 روش ساده و طبیعی ضخیم تر کنید
قبل از آنکه آن را به موی سرتان بزنید بگذارید دو ساعت بماند با کلاه حمام موی سرتان را بپوشانید و پس از چند ساعت با اب گرم و شامپو بشویید. روش دیگر آن است که پودر حنا را به آب کافی اضافه کرده تا مثل ماست شود اگر تاثیرگذاری بیشتری میخواهید به جای آب از چای سبز استفاده کنید بگذارید یک شب کامل روی مویتان بماند سپس صبح روز بعد یک تخم مرغ را شکسته و دو قاشق آب لیمو به آن اضافه کنید و با هم مخلوط کرده و به ...
راهکارهایی برای افزایش وزن و عضله سازی
بله درسته ! تنظیم زمان خواب و میزان خواب کافی در طول شبانه روز می تواند عامل مهمی در سلامت جسمانی شما باشد. زمانی که ریتم شبانه روزی شما آشفته می شود ، ترشح هورمون هایی مانند هورمون گرلین مختل می شود که مسئول افزایش اشتهاست. پس حتما خواب منظم و کافی می تواند به شما در افزایش توده عضلانی کمک کند. از میوه های خشک شده استفاده کنید میوه هایی مانند انبه میزان زیادی قند و چربی ...
بهبود هزار و یک بیماری با میوه بهشتی
. معمولاً آب میوه ها شیرین تر از میوه هستند. برای همین بهتر است از آب انارهای بدون قند و بدون مواد نگهدارنده استفاده کنید. مبتلایان به زخم معده باید از مصرف انار ترش اجتناب کنند زیرا استفاده از این میوه سبب مشکلات گوارشی و تشدید زخم معده می شود. هچنین زیاده روی در مصرف انا ترش سبب کاهش هورمون های مردانه می شود؛ بنابراین بهتر است آقایان از خوردن انار ترش خودداری کنند. البته گفتنی است که انار شیرین هم ممکن است برای برخی از افراد، بسیار نفاخ باشد. انار های ترش قابض هستند و باعث بروز یبوست می شوند. ...
رفلاکس معده چیست؟ / فیلم
از غذا خوردن بدتر می شود و می تواند تا 2 ساعت طول بکشد. دراز کشیدن یا خم شدن هم می تواند به سوزش سر دل منجر شود. بسیاری از افراد در صورت ایستادن یا مصرف داروی آنتی اسید، احساس بهتری پیدا می کنند. گاهی اوقات، بیماران درد ناشی از سوزش سر دل را با درد بیماری قلبی یا حمله ی قلبی اشتباه می گیرند، اما تفاوت هایی بین آن ها وجود دارد. غالبا ورزش درد بیماری قلبی را بدتر می کند و استراحت کردن ...
خوردن ماکارونی و برنج در شب| آیا مصرف ماکارونی و برنج در شب مضر است؟
اگر در طول روز کربوهیدرات زیادی مصرف نکردید و ورزش می کردید بهتر است این غذا ها را در شب مصرف نکنید. آن ها به پر کردن گلیکوژن ماهیچه و کبد کمک می کنند. اگر آن ها را نخورید و صبح روز بعد ورزش نکنید خطر آسیب عضلانی شما افزایش می یابد. بنابراین اطمینان از مناسب بودن سطح گلوکز و گلیکوژن عضلانی قبل از انجام تمرینات با شدت بالا ضروری است. اگر می خواهید وزن کم کنید یک راه حل ممکن می تواند این ...
آب کردن شکم و پهلو با رعایت این چند نکته راحت شد
نیست حتما به کلاس ورزشی بروید، کافی است فعالیت های روزانه را با شدت بیشتری انجام دهید. تمرکز بر ورزش های مخصوص شکم را فراموش کنید زیرا با هیچ ورزش خاصی نمی توان چربی احشایی را از بین برد. _ بهبود کیفیت خواب: داشتن خواب خوب شبانه در تنظیم وزن بسیار موثر است. افرادی که 6 تا 7 ساعت خواب خوب شبانه دارند، ظرف 5 سال کمتر از دیگران چربی احشایی ذخیره می کنند. به گزارش مردم سالاری ...
انجام این 9 کار در اول صبح ممنوع!/ این کارها را نباید اول صبح انجام دهید!
...> مصرف شکر: شکر تصفیه شده اغلب در غذا های اصلی صبحانه مانند غلات، تارت، دونات و سایر شیرینی ها وجود دارد. آنچه ابتدا می خورید می تواند بر احساسات و انتخاب های بعدی در کل روز تاثیر بگذارد. به همین دلیل است که بسیاری از متخصصان سلامت صبحانه را مهم ترین وعده غذایی در روز می دانند. حذف کامل وعده غذایی: نخوردن چیزی یک یا دو ساعت بعد از بیدار شدن می تواند باعث ...
اگر کودکان خوب نخوابند چه اتفاقی برای مغزشان می افتد؟
به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس، اختلال خواب یا کمبود خواب تنها مختص به بزرگسالان نیست و این روزها بسیاری از کودکان نیز با اختلال خواب دست و پنجه نرم می کنند. عوارض کمبود خواب در کودکان زیاد است و این عارضه می تواند موجب مشکلات زیادی برای آن ها از جمله اختلال در رشد، کاهش سطح ایمنی و عدم تمرکز و کمبود حافظه شود. از این رو مهم است که به نحوه خواب، محل خواب و ساعت خواب کودکان دقت ...
باید ها و نباید ها برای حل مشکل بی خوابی
تواند به خواب رفتن را در شب سخت تر کند. اخبار مرتبط: رئیسی: واکسیناسیون کودکان زیر12 سال فعلا نباید انجام شود/دستگاه های ذیربط برای رفع مشکل آلودگی هوا چاره اندیشی کنند باید ها و نباید های دوران بارداری باید ها و نباید های رژیمی هنگام باشگاه رفتن – الکل هم خواب را مختل می کند و می تواند باعث بیداری های مکرر شود، مدت زمان خواب شما را تغییر دهد، زمان صرف شده در مراحل مختلف خواب ...
ارتباط ساعت خواب و ابتلا به دیابت
ابتلا به دیابت را افزایش می دهد؟ با ما در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک همراه شوید تا به پاسخ این سؤال برسید. افزایش خطر ابتلا به دیابت با خواب ضعیف شبانه بسیاری از ما به خاطر مشغله زیادی که داریم، شب ها کم تر از 5 ساعت می خوابیم. انجام این کار به طور مداوم باعث افزایش خطر ابتلا به دیابت می شود. مطالعات سال 2021 نشان می دهند افرادی که به طور منظم شب ها 7 الی 8 ساعت می خوابند ...
راهکارهای بیدار کردن فرزندان برای نماز صبح
برای نماز از آنجایی که سرنوشت انسان، به نماز بستگی دارد و دنیا و آخرت انسان، تحت الشعاع این فریضه مهم است، محافظت از اوقات آن دارای اهمیت بسیاری است. صرف نظر از فواید بی شماری که از لحاظ علمی برای نماز، به ویژه نماز صبح به جهت بیدار شدن در ساعات معین از خواب و ساعت REM و جلوگیری از سکته های قلبی و غیره، برشمرده اند، نماز صبح، در تنظیم و سلامت زمان خواب و بیداری و در نتیجه در سلامتجسمی و ...
تاثیر منفی این 10 شغل بر روی زندگی جنسی| متاهل ها بخوانند
...، الگو های خواب و بیداری و تولید هورمون شما را تنظیم می کند که اگر با ساعات کاری نامنظم مختل شود، می تواند بر تولید هورمون های جنسی مانند تستوسترون و استروژن تأثیر بگذارد. علاوه بر این، ساعات کاری نامنظم ممکن است خوابیدن در زمان مناسب را دشوار کرده و منجر به کم خوابی شود. خواب برای حفظ سلامت کلی شما حیاتی بوده و کمبود خواب می تواند منجر به خستگی و کاهش میل جنسی شود. برخی از مطالعات ...
اگر ناشتا موز بخوریم چه می شود؟
استفاده از موز راه حل هایی هستند که می توانید بدون تاثیرات جانبی از موز در صبحانه استفاده کنید. بهترین گزینه این است که موز را با مواد غذایی حاوی چربی های سالم مثل گردو یا بادام ترکیب کنید. این ترکیب موقتاً شما را سیر می کند و از افزایش قند خون جلوگیری می کند. طبق بررسی سایت چی شی، باید دقت کنید که در مصرف موز زیاده روی نکنید تا احساس سنگینی و خواب آلودگی به شما دست ندهد. آیا خوردن ...
چه زمانی قرص جوشان بخوریم؟
قرص های جوشان ویتامین C به بدن شما کمک می کند تا احساس شادابی بیشتری داشته باشد و پس از یک زمان سخت کار، خستگی بدن شما را کاهش می دهد. با این حال، بسیاری از مردم اغلب نمی دانند که چگونه از جوشان C به درستی استفاده کنند و هر زمان که بخواهند آن را می نوشند. پس آیا نوشیدن C جوشان با معده خالی خوب است یا خیر؟آیا در هنگام گرسنگی باید جوشان C بنوشیم یا نه؟ اگر به متخصصان مراجعه کنید حتما جو ...
