سایر منابع:
سایر خبرها
خوابیدن در این ساعت باعث مرگتان میشود | در این ساعت اصلا نخوابید!
شما مایه آرامش قرار دادیم و نباید ریتم شب به هم بخورد ولی امروزه استفاده از چراغ خواب ها موجب تغییر شده است. به گفته وی، افراد باید بین ساعت 9 تا 2 صبح خواب باشند چرا که این ساعت طلایی برای خواب بوده و سیستم هورمونی بدن فرد به خواب 9 شب تا 2 صبح نیاز دارد. خواب دم غروب یا خواب هلاکت و مرگ دستیار تخصصی طب سنتی ایران افزود: بسیاری از افراد عادت کرده اند که روزها بخوابند و ...
نشانه های روده ناسالم
ورزشی ممکن است نشانه ای از روده ناسالم باشد. روده نامتعادل می تواند توانایی بدن شما برای جذب مواد مغذی، تنظیم قند خون و ذخیره چربی را مختل کند. کاهش وزن ممکن است به دلیل رشد بیش از حد باکتری های روده کوچک (SIBO) باشد، در حالی که افزایش وزن ممکن است به دلیل مقاومت به انسولین یا تمایل به پرخوری به دلیل کاهش جذب مواد مغذی باشد. بیشتر بخوانید: 4. اختلالات خواب یا خستگی مداوم ...
بهترین زمان برای نوشیدن قهوه این ساعت است
این حال، سطوح بیش از حد کورتیزول در بدن می تواند باعث مشکلات سلامتی مانند: پوکی استخوان، فشار خون بالا، دیابت و برخی بیماری های قلبی شود. سطح کورتیزول معمولاً زمانی که فرد از خواب بیدار می شود، به اوج خود می رسد و سپس در طول روز کاهش می یابد. جالب اینجاست که قهوه باعث افزایش تولید کورتیزول می شود و پزشکان معتقدند مصرف این نوشیدنی در اوایل صبح و زمانی که سطح کورتیزول بالاست، ضرر دارد ...
نشانه ای از آلزایمر که بین 15 تا 20 سال زودتر در مورد این بیماری هشدار می دهد
تواند 15 تا 20 سال قبل از ظاهر شدن علائم بالینی رخ دهد. نشانه هایی که می گوید شما بیمارید اریک اس. موزیک، محقق ارشد این تحقیق گفت: اینطور نبود که افراد شرکت کننده در این مطالعه کم خواب باشند اما خواب آنان چند قسمتی بود. هشت ساعت خوابیدن در شب با هشت ساعت خوابیدن و افزایش یک ساعته در طول روز بسیار متفاوت است. در حال حاضر، مطالعات انجام شده بر روی انسان و حیوانات ...
چربی شکمی و ریسک بیماری های متابولیکی
انجام دهید. خواب خوب شبانه استراحت و خواب کافی شبانه از عوامل ضروری برای حفظ وزن سالم بدن است. شب زمانی است که بدن شما می تواند بازیابی شود و رویدادهای روز قبل را هضم کند؛ بنابراین، خواب باکیفیت برای هر کسی که به دنبال بهبود سلامت کلی خود است، ضروری است. کاهش استرس زندگی با استرس مزمن بر تمام بدن اثر منفی می گذارد. برخی از افراد از غذا به عنوان شیوه ای برای تسکین استرس خود استفاده می کنند که باعث افزایش وزن و بیماری خواهد شد. پس سعی کنید راه های سالمی برای کاهش استرس های روزمره تان پیدا کنید تا هم سالم بمانید و هم وزن سالمی داشته باشید. ...
اگر زمینه ابتلا به دیابت را دارید، نمک نخورید!
نمک می تواند خطر بیماری های قلبی عروقی و فشار خون را کاهش دهد اما این تحقیق برای اولین بار نشان می دهد که حذف نمکدان از روی میز می تواند به پیشگیری از دیابت نوع 2 نیز کمک کند. چی گفت: این مورد، تغییر سختی نیست اما می تواند تاثیر فوق العاده ای بر سلامت شما داشته باشد . برای درک بهتر این پیوند، محققان اطلاعات مصرف نمک بیش از 400هزار بزرگسال ثبت شده در بیوبانک انگلستان را مورد ...
خواص بامیه برای دیابت
از آن دوران ها تا به حال، بامیه همچنان یکی از موادغذایی مورد توجه پزشکان مانده است. در این مطلب به بررسی خواص بامیه برای دیابت می پردازیم. مهم ترین خواص بامیه برای دیابت ✅ کاهش جذب گلوکز ✅ کاهش سطح قند خون ✅ کاهش حساسیت به انسولین ✅ کاهش خطر ابتلا به دیابت ✅ بهبود سطح کلسترول افراد دیابتی ✅ مدیریت کاهش استرس برای مبتلایان به دیابت ✅ بهبود عملکرد سیستم گوارشی دیابتی ها بامیه: سوپرغذایی ...
تنظیم اضافه وزن با وعده شام
بر سطح انسولین و سطح تری گلیسیرید تأثیر می گذارد، که منجر به افزایش وزن در اطراف شکم و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود. نوشیدنی های زمان خواب را انتخاب کنید اولین و مهمترین قانون برای خوش اندام ماندن | 5 نکته برای تنظیم اضافه وزن با وعده شام اگر بعد از یک شام مقوی همچنان احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه برای رفع این گرسنگی عجیب، نوشیدن یک چای گیاهی سبک مانند چای بابونه، نوشیدنی یا چای همراه با زردچوبه بعد از شام است، این ترکیب به کاهش وزن کمک می کند و در عین حال باعث خواب می شود. منبع: همشهری آنلاین ...
خواص سیر
روی در بدن کاهش سطح کلسترول بد خون جلوگیری از زوال عقل و آلزایمر کاهش خطر ابتلا به سرطان بهبود سلامت استخوان بهبود عملکرد ورزش کاهش عفونت گوش کاهش فشار خون افزایش طول عمر سم زدایی بدن خواص سیر برای مردان از دوران باستان، سیر به عنوان یکی از خواص برگزیده برای سلامتی و افزایش انرژی شناخته شده است. این گیاه شامل ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات مفیدی است که برای مردان می تواند ...
بهبود کیفیت خواب با این مواد مغذی
مواد غذایی بپرهیزید بسیاری از مواد غذایی وجود دارند که زیاده روی در مصرف آنها خواب شبانه را دشوارتر می کند. کافئین: بسیاری از افراد برای کسب و حفظ انرژی لازم در طول روز، به کافئین متکی هستند؛ اما مصرف این ماده، به علت اثر محرک آن، در ساعات نزدیک به زمان خواب می تواند به موقع خوابیدن را برای شما سخت تر کند. بهتر است مصرف کافئین را شش تا هشت ساعت قبل از زمان خواب پایان دهید. این ...
مهم ترین علت هایی که سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، نداشتن خواب کافی می تواند احتمال ابتلا به ویروس ها یا میکروب ها را افزایش دهد؛ همچنین ممکن است اگر خواب کافی نداشته باشید برای بهتر شدن و طی کردن روند بهبودی به زمان بیشتری نیاز داشته باشید. این به این دلیل است که بدن شما نمی تواند سلول ها و پروتئین های ضد عفونت به نام آنتی بادی بسازد که به دفاع در برابر بیماری کمک می کند. بدن شما پروتئین های خاصی را ...
چند فرمول ساده برای درس خواندن بدون اینکه احساس خستگی و رخوت کنید
انرژی مضاعف به استقبال امتحانات بروید. قبل از شروع مطالعه خوب بخوابید اگر فردی هستید که شب را بیدار می مانید تا مطالعه کنید، یکی از اساسی ترین راه کارها این است که در طول روز خوب بخوابید. نیاز بدن به خواب برای سالم ماندن تقریباً 7 تا 8 ساعت در شبانه روز است. بنابراین حتما به خواب خوب پایبند باشید، اگر خواب کافی نداشته باشید شب ها احساس خواب آلودگی می کنید پس اگر در حین مطالعه ...
اگر زمینه ابتلا به دیابت را دارید، نمک نخورید!
در حالی که راهکار پیشگیری از ابتلا به دیابت، اجتناب از مصرف شکر را در ذهن مجسم می کند اما نتایج تحقیق جدید آن را با مصرف مکرر نمک مرتبط کرده است. دکتر لو چی، سرپرست گروه تحقیق، مدیر و استاد دانشکده بهداشت عمومی و پزشکی دانشگاه تولین در نیواورلئان می گوید: پیش از این می دانستیم که [...]
اشتباهاتی که سلامتی را به خطر می اندازد
باشید جسم و روان شما از شما متشکر خواهد بود! در زندگی های روزمره امروزی به راحتی اهمیت خواب کافی دست کم گرفته می شود و بیشتر افراد خصوصاً خانم ها خود را زیاد از حد درگیر کارهای خانه و مسائل شغلی خود می کنند. اما خواب و استراحت ناکافی بر تمام جنبه های سلامتی اثر می گذارد و اگر شب ها 7 تا 9 ساعت نخوابید سیستم ایمنی تان ضعیف می شود، حافظه و تمرکزتان افت می کند، دچار اضافه وزن می شوید ...
بهترین میوه برای خوردن اگر مبتلا به دیابت هستید و مقدار دقیقی که باید بخورید
افزایش قند خون شده که به مرور زمان منجر به مجموعه ای از عوارض جدی مانند بروز زخم های عفونی و مشکلات قلبی می شود. "جوسلین لوران" متخصص تغذیه دیابت در مرکز پزشکی منطقه ای در دانشگاه مریلند می گوید که چرا یک فنجان بلوبری را برای بیماران مبتلا به دیابت یا افرادی که در معرض خطر ابتلا به این بیماری قرار دارند توصیه می کند. زغال اخته آبی سرشار از فیبر، ویتامین C و K و منگنز است و فاقد قند افزودنی ...
3 خاصیت سیب برای کودکان
مصرف روزانه سیب یا گلابی باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 می شود. هر چه مصرف این میوه بیشتر باشد اثرات آن نیز بیشتر می شود. مصرف سیب به کاهش قند خون کمک می کند، چون پولیفنول های آن حاوی اثرات آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی هستند. علاوه بر این پکتین موجود در سیب باعث افزایش روند دفع روده ها می شود و این مسئله جذب قند های سیب را به تأخیر می اندازد. برای کودکانی که دچار اضافه وزن ...
آب کردن شکم و پهلو با رعایت این چند نکته راحت شد
است که در آن سلول های بدن پاسخ مناسبی به انسولین نمی دهند و به دنبال آن جذب گلوکز دچار اختلال شده و به طور ثانویه باعث افزایش قند خون می شود. در حالت مقاومت به انسولین مقدار انسولین تولید شده در بدن طبیعی و حتی بیشتر از مقدار طبیعی است، اما مشکل در پاسخ سلول ها به انسولین است. مقاومت به انسولین معمولا منجر به بروز دیابت نوع 2 می شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت جامعه، در کنار ...
این کار خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد
یافته ها نشان می دهد که تقویت یا حفظ خواب عمیق ممکن است راهی برای جلوگیری از این بیماری باشد. خواب عمیق معمولا بین 70 تا 90 دقیقه طول می کشد و در اولین ساعات شب رخ می دهد. علاوه بر این خوابی است که باعث می شود با طراوت از خواب بیدار شوید، در طول خواب عمیق، بدن ماهیچه ها، [...]
بلومبرگ: اپل واچ سری 10 قادر به نظارت روی فشار خون و آپنه خواب خواهد بود
یا وقفه تنفسی در خواب (یک نوع از اختلال خواب) نظارت داشته باشد. درحالی که مدت هاست شاهد انتشار گزارش ها درباره قابلیت اندازه گیری قند خون توسط اپل واچ هستیم، این ویژگی ظاهراً به نسل بعدی ساعت هوشمند اپل اضافه نخواهد شد. البته این ویژگی عملکردی مشابه دستگاه های پزشکی نخواهد داشت و به طور کلی بیشتر روی تغییرات سطح قند خون تمرکز می کند و در صورت ورود به مرحله پیش دیابت، به کاربران هشدار ...
سلامت و رشد نوزاد به این نکته اساسی بستگی دارد
کافی و مورد نیاز برای رشد و سلامت کودکان زیر 5 سال امری ضروری و لازم است. زیر یک سال: 16 – 12 ساعت یک تا 3 سال: 14 – 11 ساعت 3 تا 5 سال: 13 – 10 ساعت چند نکته برای کمک به بهبود خواب کودکان: یک برنامه منظم برای خواب (رفتن به رختخواب در ساعت مشخص و برخواستن در زمان مشخص) تنظیم کنید و آن را ادامه دهید. کنترل کنید، کودک قبل از خواب از ...
چه کارهایی را نباید برای حل مشکل بی خوابی انجام داد؟
رختخواب اغلب منجر به بیداری بیشتر در رختخواب می شود که می تواند الگوهای بی خوابی را تشدید کند. - نوشیدن قهوه و چرت زدن ممکن است به شما در طول روز کمک کند. اما تاثیر کافئین ساعت های زیادی در سیستم بدن باقی می ماند و اگر بیش از حد از آن بنوشید به خصوص بعد از ساعت دو بعدازظهر، می تواند خواب تان را مختل کند. اگر چرت زدن بیش از 30 دقیقه طول بکشد یا بعد از ساعت چهار بعدازظهر باشد، می تواند به خواب ...
اصلی ترین عوامل موثر در ابتلا به آلزایمر کدامند؟
. کمبود خواب دارید؟ توصیه می شود که بزرگسالان بین 7 تا 9 ساعت در شب بخوابند. این زمان خواب برای عملکرد صحیح بدن و همچنین مغز ما ضروری است. دکتر رتالی توضیح می دهد که: اگر خواب با کیفیت پایینی دارید، یا مدت زمان خوابتان ناکافی است (کمتر از 6 تا 7 ساعت بین 50 تا 70 سالگی)، یا کلا کم خواب هستید، این وضعیت می تواند بر سلامت مغز شما تأثیر بگذارد. کم تحرک هستید؟ ...
یک کارشناس: خطر ابتلا به پوکی استخوان با بالا رفتن سن افزایش می یابد
شهروندان توصیه کرد: اگر در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند با پزشک خود مشورت کنید. همتی گفت: توده عضلانی کمک می کند قند خون کنترل ، کیفیت خواب بهتر ، سلامت روانی تقویت و استقامت بدن در سطح مطلوبی بماند. همتی با اشاره به اینکه بدن انسان بیش از 600 عضله دارد که حدود 40 درصد از وزن بدن را تشکیل می دهند، گفت: می توان با ورزش منظم و تغذیه سالم، عضلات خوبی ساخت. وی ...
اپل واچ 2024 آپنه خواب را تشخیص خواهد داد
...> اپل در حال توسعه ی سیستم نظارت غیرتهاجمی (بدون نیاز به سرنگ) بر قند خون از طریق ساعت هوشمند است. در این فناوری، از تراشه ی سیلیکون فوتونیک برای تاباندن نور از لیزر به زیر پوست استفاده می شود تا غلظت گلوکز در بدن را تعیین کند. سیستم نظارت بر قند خون شبیه به فشار خون عمل می کند. این یعنی با محاسبه ی روند تغییر قندخون کاربر، او را از ابتلا به دیابت آگاه می کند. به نوشته ی ...
قهوه و سلامتی | آنچه باید راجب قهوه بدانید
ترکیبات موجود در آن می باشد که می توانند در کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ها مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و عروقی و برخی از بیماری های نوروآنتی ای کمک کنند. 5. افزایش متابولیسم: کافئین ممکن است به افزایش سرعت متابولیسم و سوزاندن چربی ها کمک کند. به همین دلیل، قهوه در برنامه های کاهش وزن نیز استفاده می شود. 6. قهوه و سلامت کبد: برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف قهوه با ...